Memory Hacks with World Champion Johannes Mallow
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您好，欢迎收听另一期《All The Hacks》节目，这是一个关于提升您的生活、金钱和旅行的节目，同时减少支出和节省更多。我是 Chris Hutchins，我很高兴您能加入我的旅程，一起寻找所有技巧。今天的谈话内容我确信您会记住，因为它完全是关于记忆的。

我今天邀请到 Johannes Malow，他在 2003 年观看电视选秀节目后偶然发现了记忆运动，此后曾两次获得世界记忆冠军称号，最近一次是在 2018 年，并四次获得德国记忆冠军称号。在过去的 18 年里，他一直在世界各地参加比赛，目前在国际记忆协会的排名中位列世界第九。

他的一些个人记录包括在 15 分钟内记住 1014 个随机数字的列表，以及在不到 25 秒的时间内记住一副随机洗牌的扑克牌的顺序。

在我们的谈话中，我们将了解 Johannes 为成为世界冠军而克服的精神和身体上的挣扎。我们将学习他用来记住我们大多数人认为不可能记住的事情的技术。我们将讨论如何在个人和职业生活中使用这些技术。我对这一集非常兴奋。所以让我们开始吧。

Johannes，非常感谢您来到这里。Chris，非常感谢您邀请我。是的，期待今天的节目和您的问题。是的，您知道，我提到了您保持的几个记录，但我认为大多数人不知道世界记忆锦标赛是什么。所以我认为最好从这里开始。它是什么？这些活动中发生了什么？为了获得冠军，您取得了哪些成就？

是的，总的来说，世界锦标赛是一项为期三天的活动，在世界各地举行。通常情况下，这就像一个大型考试，一个巨大的考试。数百人坐在他们的办公桌旁

他们会给他们一张纸，上面写着数字、姓名或单词。然后他们有特定的时间来记住这些列表。例如，在 10 个项目中有一个项目，您提到了，例如，15 分钟的数字。所以您有一张纸，上面有 10 分钟。

数字，您有 15 分钟的时间记住尽可能多的数字。然后他们收集这些纸张，然后您得到一张回忆表，您必须把它们写下来。这只是世界锦标赛 10 个项目中的一个。它持续三天。例如，一个项目是一个小时的数字。所以你必须在一个小时内记住尽可能多的数字，或者是一个小时的纸牌。所以你必须记住尽可能多的扑克牌。

在一个小时内，这真的很累人。实际上，这令人难以置信地令人筋疲力尽。这就是世界记忆锦标赛的工作方式：10 个项目，姓名、纸牌、数字等等。最后，总的来说，您会为每个项目获得积分，总冠军是所有项目中积分最多的人。我在 2018 年和 2012 年两次获得冠军。

在世界锦标赛的这 10 个项目中获得最高分。在所有参赛者中，有一个项目是众所周知的，它是最难的一个项目，也就是说，谁能赢得这个项目，很可能就是冠军？

实际上，我认为最后一个项目，这叫做“速度纸牌”。这是最令人兴奋的事情。您有一副真正的扑克牌，52 张扑克牌，并且已经洗牌。然后你必须尽可能快地记住它的正确顺序。所有卡片，52 张卡片。

然后当你完成后，你把它收起来，你会得到第二副扑克牌，这副牌是按照正确的顺序排列的。然后你必须把这副有序的扑克牌按照你刚才记住的洗牌的扑克牌的顺序排列。

这里最关键的是，这是最后一个项目。如果你犯了一个错误，比如只是交换了两张牌，那么你就会在这个项目中得零分。这是最困难的事情，因为你

你不能犯任何错误，否则你只会得到零分而不是 800 分，然后你就会输掉比赛。所以压力很大，你需要马上做到这一点。每个人都在看着。是的，你必须在 30 秒、25 秒、20 秒内记住一副扑克牌。这就是我们今天在世界记忆比赛中所做的，20 秒。世界纪录实际上是 12.76 秒，记住一副 52 张扑克牌。

我对你是如何做到的、你的感受有很多疑问，但是当你处于最后一场比赛的最后阶段时，你会做些什么来准备自己呢？- 是的，我尽量放松。说起来容易做起来难，但我实际上试图想象一下

回到家，回到我家的书桌旁，就像在训练一样，所以我闭上眼睛，想象自己在家里的训练书桌旁，只听到我通常在家中听到的声音，感受书桌等等，就像把我带回到这种轻松的状态，这

让我平静下来，我的心率下降，我变得更加放松。你可以把它称为一种小型冥想。这对我来说非常有效。慢慢地吸气，慢慢地呼气，只要一分钟，然后我就准备好了。

是的，哇。所以，如果任何听众想观看这些比赛，网上有很多视频，我强烈推荐去看一看。看到有人这么快地记住这副扑克牌，真的非常令人兴奋。这是你一直都知道你会做的事情吗？或者你是如何进入这个，我想，记忆运动的职业生涯的？我母亲会说我一直喜欢背诵，因为小时候玩纸牌记忆游戏时，我总是赢过我的父母。但是

当然，每个孩子在玩记忆游戏时都会赢过他们的父母，所以在我完成学业之前，我并没有对此感兴趣，当我22岁开始学习的时候，我

偶然发现了这个记忆运动，就像你之前说的那样。我在电视上看到一个选秀节目，有人记住了这副扑克牌和单词列表。我想，好吧，如果她能做到，我也能做到。然后我上网查了一下资料。所以我20出头的时候就开始做这个了。然后不知怎么的，我开始沉迷于

一次又一次地这样做，因为我看到自己正在攀登排行榜，这对我来说非常有动力。所以一开始这只是一个竞争的事情。后来我开始在我的学习中使用记忆技巧。然后在另一个时间点，我开始训练孩子们如何更好地为学校学习，但也参加记忆比赛。

所以是的，现在我已经做了18年了。- 哇。我知道你在你的网站上提到你面临的身体问题在推动你做这件事方面发挥了很大的作用。你能谈谈这段旅程吗？- 当然。

当然。简短地谈谈不容易，只是简短地谈谈，因为这是一个很长的故事。但我面临着一种身体肌肉疾病。这意味着我的肌肉正在萎缩。这种疾病叫做 FSHD，在美国也很有名。有一个大型组织专门研究它。所以我14岁的时候就开始面临这个问题了。然后它开始了……

从我的腿开始。所以我的左腿越来越细，肌肉也越来越少。我摔倒在地板上，再也无法打乒乓球了。我曾经是一个相当不错的乒乓球运动员，但我再也无法做到这一点。所以这是一个轻微的开始。然后我去了医院，他们试图找出是怎么回事。然后他们发现，好吧，这是一种遗传疾病，它……

它会影响我的肌肉，随着时间的推移，我的肌肉会萎缩。但他们无法说出这需要多长时间，也许我是否需要使用轮椅等等。然后我就试图忘记这件事，因为你才15岁、16岁，你试图，我不知道，你试图去参加派对或找个女朋友，或者其他什么。但我只是不想，不想过多地参与其中。所以我当时没有采取任何措施，因为我什么也做不了。

然后当我20岁、21岁、22岁的时候，我走路很困难，而且越来越困难。在我20多岁的时候，我对此感到非常沮丧，因为这就像早衰一样。我真的感觉自己已经70岁或80岁了，我的身体的一切都在衰退。我感觉很糟糕。我很沮丧。我的自信心下降了。但那时出现了记忆运动，记忆运动是……

我进入另一个世界的大门，因为它给了我环游世界、结识其他对记忆感兴趣的人的机会，最重要的是，与其他人竞争，因为我一直很有竞争力。

但是由于这种肌肉疾病，我再也无法进行任何竞技运动了。但记忆运动是可能的。然后我想，好吧，我可以尝试成为德国冠军。然后我赢得了冠军。然后我想，好吧，也许我有一次可以成为世界冠军。我尽了最大努力，在世界锦标赛上获得了第二名，又获得了第二名。我对此感到沮丧。实际上，世界第二名已经相当不错了。但我仍然很沮丧。

因为我当时没有接受我的疾病，然后我去看了一位医生，一位心理学家，她给了我很多帮助。然后在某个时候，我不得不承认，好吧，我必须使用轮椅了。如果我想成为世界冠军，我必须去那里旅行。如果我想去那里旅行，我再也无法行走了。太难了。我一直摔倒在地板上。太危险了。然后我必须决定，好吧，我现在使用轮椅，去参加世界锦标赛，并努力赢得比赛。而且

实际上，这是当时最重要的一步，那就是接受它，使用轮椅。现在轮椅对我来说意味着自由。那一刻，在 2012 年成为世界冠军是我生命中最美好的时刻，我想，因为我经历了这么多困难，10 年的抑郁和低落，与这种疾病作斗争，以及

与自己作斗争，努力成为世界上最好的人，并且失败了。然后坐在最后一个项目“速度纸牌”的比赛中，坐在那里说，好吧，你现在必须在大约 40 秒内记住这副牌。这次足够了。去做吧。我第一次尝试失败了。然后我还有一个尝试的机会。你有两次尝试机会。我想，

现在一切都很重要。现在就是这一刻。一切都在这里汇聚在一起。然后不知怎么的，我做到了。我浑身发抖，但我做到了。然后我成为了一名世界冠军。那真的就像，是的，对我来说这是一个巨大的情感时刻。感谢您坦诚地分享一些人们通常不会谈论的事情。如果您回顾过去，您认为在前进的道路上有哪些步骤帮助您克服了这段旅程中非常艰难的部分？是的，当我回顾过去时，它……

很明显，朋友，好朋友非常重要。所以因为如果你不能依靠

即使只有一人可以依靠，你可以与之交谈，这在这些情况下非常非常重要。这是一点。另一点是寻求专业帮助。所以去看这位心理学家对我来说非常非常重要。有时你试图自己去做。我尝试了很多年。但是从外部获得帮助是生存的关键。是的，而且

你认为，显然你说了你开始接触记忆并没有任何目的。你在电视上看到了它。你认为，像你这样的天赋记忆是可以训练的，还是需要天赋？或者你认为这是任何人都可以做到的事情，并且可以自学？是的，这是一个很好的问题，因为人们总是认为，哦，这是一个非常有天赋的人。我们从小就一直在做这件事。情况并非如此。

这不是真的，因为我总是从学习开始。当然，我认为如果你想进入世界前十名，或者你想成为世界冠军，我想其中会有一些天赋，因为否则每个人都可以成为世界冠军。但是为了提高你自己的记忆能力，使用记忆技巧，

这是每个人都可以做到的事情，每个人都可以通过这些技巧极大地提高自己的记忆力。并非每个人都能在 10 秒内跑完 100 米，但如果你努力尝试，你也许可以跑进 12 秒或 13 秒。记忆也是如此。

你在 19 岁时发现了这件事。你甚至没有以任何专业的方式考虑过它。然后你偶然发现了它，然后你成为了世界冠军。你认为你是否现在意识到，也许你会成为世界上最好的扑克玩家？这是否导致你探索了你可能拥有但不知道的新学科或技能？是的，绝对的。你尝试一些事情。如果你有这种技能，这些记忆技能，扑克……

在扑克游戏中，它不起作用，因为你总是会得到新的牌，我的意思是记住两张牌对每个人来说都是可能的。但是当然，我考虑过打败二十一点，记住这些牌，记住已经发出的牌的顺序等等。但是

我的意思是，我不富有，所以效果不太好，因为赌场现在真的非常注意更换扑克牌。所以他们更换扑克牌，然后你就没有任何优势了。但另一方面，我后来意识到的一件事，

一开始没有意识到，而是后来才意识到的是我的创造力。因为当你训练你的记忆力时，这完全是关于策略的，而这些策略包括创建视觉图像，将彼此不相关的东西联系起来。一遍又一遍地这样做，看起来我，是的，我的创造力确实大大提高了，因为我

有时我觉得我看到了别人看不到的联系。这确实对我的业务、日常生活和头脑风暴会议有很大帮助。所以，是的，这确实是一件在这里得到很大改善的事情。太棒了。是的，我想深入探讨你是如何进行这种练习和实践的。但在……

我认为这可能非常有帮助。也许你可以带我一起走一遍，看看实际使用记忆技巧来记住某些东西是什么样的，我们可以一起探索一下。好的，让我们来做吧。最流行的记忆技巧是记忆宫殿。你可能听说过它。它也出现在一些流行文化中，比如夏洛克·福尔摩斯就使用了记忆宫殿技巧

记忆宫殿已经有 2000 多年的历史了。这是一种技术，你可以在其中行走，或者进行精神上的行走，例如，穿过你的公寓或房子。所以想象一下你站在你家门口。所以这是第一个位置。

你说，好的，门是第一个位置，然后你进入你的公寓，然后左边是什么？克里斯，对你来说是什么？当你进入你的公寓时，左边是什么？当我走进门，左边是客厅。

客厅。好的。那么，诀窍是按照特定的方向进行。所以我进入……

我的公寓，左边有一个衣柜，然后我经过衣柜，我向左走，那里是我的浴室，首先是洗衣机，然后我绕着房间走，顺时针穿过我的房间，这就是我所做的，如果你这样做会发生什么，所以你进入你的房间，然后左边是什么，试着顺时针穿过你的客厅，门是第一，然后如果你顺时针穿过你的客厅，会是什么

是的，如果我顺时针走，我女儿有一张小桌子，上面放着她所有的书，这是第一件东西。然后是一张沙发，然后是一个壁炉。然后它就连接到餐厅的一个房间里。所以那里有一张很大的餐桌。

这实际上连接到厨房。所以厨房里有一个岛台，上面有水槽，冰箱在那边，炉子也在那边。让我们从这些开始。所以我们有前门。我们有放书的小桌子。我们有沙发。我们有壁炉。我们有餐桌。好的，五个。我已经能很好地想象你的房子了。但这也是成为记忆教练的一件很酷的事情。你总是知道人们的生活方式。所以……

你进入你的门，这是第一个，现在如果你想记住一些新的东西，让我们举一个非常简单的例子，购物清单。一个经典的例子，但让我们说你想记住五个项目。或者让我们说十个，因为五个并不那么令人印象深刻。让我们说十个。所以你想买的头两样东西，克里斯。由你决定。我们需要一些纸巾。

纸巾？纸巾和第二个？让我们看看。我们需要一些……我们需要茶。洋甘菊茶。好的。所以第一个是纸巾和茶。现在你把这两件物品与你的前门连接起来。

你通过创建一个有趣、疯狂的故事来做到这一点。例如，你来到你的前门，那里到处都是茶。也许你的女儿，我不知道，她在前门做了什么。你拿起你的纸巾，擦干净门。好的。好的。前两个，茶和纸巾。接下来的两件物品。是什么？

让我们看看，我们还需要什么？让我们说我们需要一些鸡肉。鸡肉？我们需要一些苏打水。苏打水。好的。你旅程中的下一个位置是放书的小桌子，对吧？是的。好的。所以想象一下，在这张桌子上，你闭上眼睛，试着想象有一只鸡。它可以是一只活鸡。我的意思是，你不会买一只活鸡，但那里有一只活鸡。这只鸡在做什么？它在喝苏打水，因为它真的很喜欢苏打水，并说，嘿，克里斯，

这是一瓶不错的苏打水。请不要杀了我。一些东西。你试着想象一下在你女儿的书桌上的场景。下一个位置是什么？沙发，对吧？是的。好的。接下来的两件物品。让我们看看。我们可能需要一些辣酱和米饭。辣酱和米饭。你试着把辣酱、米饭和你的沙发联系起来。

它可以像我想要的那样疯狂，对吧？它可以是愚蠢的、傻的，任何东西都可以。是的，所以我想象沙发上覆盖着辣酱，这些小小的米粒像小人一样跳来跳去，试图避免掉进辣酱里，并被辣酱覆盖。很好。这里没有什么要补充的。完美。好的，下一个是壁炉。你想买什么？再两件物品？好的。

我刚买过杂货，所以我不需要太多东西了。我们需要一些莴苣，让我们说我们需要一些洗碗用的洗洁精。好的。把它和壁炉连接起来。好的。这个不太容易。我正在想象一个老人用肥皂洗莴苣，然后把它扔进火里。所以你有这个肥皂水第二件事，对吧？是的。就像水里有肥皂，我们在把莴苣扔进火里之前先洗一下。

只要你不买一个老人，那就没问题了。然后在桌子上，最后一个，让我们说我的两个，你买香蕉，你买一些巧克力。所以把它和餐桌连接起来。

是的，我正在想象一个巧克力喷泉，只是把香蕉蘸在巧克力喷泉里，就像火锅一样，然后吃掉它们。也可以说你的餐桌是用巧克力做的。每次回家你都无法避免咬到你的桌子。所以它几乎已经没有了。所以是巧克力和香蕉。我很确定你现在可以说出这 10 件物品了。试试看。

那。让我们从门开始。那里是什么？门上有纸巾和茶。然后我们去了桌子，那里有……天哪，鸡告诉我不要吃它。这只鸡……它在做什么？

我觉得这很尴尬。这只鸡。别别别担心。它它它它在喝东西。哦，苏打水。哦，鸡在洒水。我觉得那是你讲故事的那个。我应该自己讲故事，因为下一个，就像米饭在辣酱上一样。很明显。然后是肥皂和莴苣，香蕉和巧克力。

- 好吧，10 个里面有 9 个，好的。但这正是重点所在。如果我告诉你这个故事，它可能会很好，也可能不太好，但最终，这取决于你自己的想象力。然后你很容易记住 10 件物品。20 件、30 件甚至 50 件或更多物品也是可能的。

你可以向前、向后，任何你想要的方式去做。这是一个非常酷的技术，它不仅适用于购物清单，当然也适用于所有东西。这也是我用记忆宫殿方法记住一副扑克牌的方式。

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参加这项比赛的每个人都在一个或多个项目中使用了记忆宫殿技术。我认为从未有过不使用记忆宫殿的世界冠军。这是每个开始记忆运动或记忆训练的人的关键技术。所以你在这里需要的是像你在这里做的那样穿过你的公寓，不仅仅是五个位置，甚至十个或二十个。然后你可以想象一下，如果你只是……

这次我们在一个位置放了两张图片，但你也可以在一个位置放一张。然后你只需要在五个位置放五个物品。是的，你必须自己尝试一下。想象一下所有东西，然后它就能很好地工作。是的，你说这些技巧已经存在一段时间了。它们有多古老？

超过2000年。事实上，第一个写下这方面内容的人是一位罗马诗人。他在他的书《De Oda Tore》中写到了它，大约在2000年前。他用它来做即兴演讲。所以不是即兴演讲，而是不用笔记的演讲。所以他是在不用笔记的情况下演讲。

并记住他必须为演讲记住的所有东西。是的，他首先描述了这种技巧，但我认为它更古老，因为我认为在位置上记住东西是一种自然的事情。例如，假设10000年前，我很确定人们记得

苹果树在哪里，或者危险的老虎住在哪里之类的事情。所以人们从他们能够思考的时候就开始把事情与地点联系起来。我们在这里所做的是利用大脑的这种心智技能，它用于其他事情。我们是有目的地这样做，而不仅仅是偶然地。

是的。我认为有趣的是很多运动，我很想知道记忆是否相同，你知道，有人跑一英里或跑一百米所用的时间随着时间的推移越来越好。几年前的世界冠军的能力是否比20年前更好，记忆是否也同样进化了？

是的，绝对的。我不确定记忆本身是否进化了，但结果却改善了很多。15年前，在30秒内记住一副扑克牌听起来很疯狂。没有人能做到。而现在是12秒。

一副扑克牌。所以分数和结果在过去20年里翻了两番甚至更多。而且还在继续。我真的很想知道

最终会走向何方。但例如，五分钟数字的记录，五分钟内记住数字，15年前是333。然后是400。现在是450。现在是560。所以这里总是一个改进的过程。看到这一点非常酷。事情仍在发展。

但有趣的是，这项技术并没有发展，对吧？只是人们更快了，但他们仍然使用15年前使用的相同技术吗？如果是这样，你认为人们为什么越来越好？我想有两件事。一方面是技术，

当然，人们使用相同的技术，记忆宫殿技术，但人们有一些变化。例如，有些人在一处放置一张图像，两张图像像我们所做的那样，甚至三张。所以有一些变化，但这并不是人们在这里改进的原因。我认为主要原因是标准……

现在更高了。15年前，标准是五分钟内333位数字。那是圣杯。那太酷了。你无法想象你能做到，但你非常努力地训练才能达到那个分数。现在，标准是560。所以人们从不同的

不同的角度来看待未来。所以如果你看到560是可能的，那么你对300就不再感觉很好。你首先尝试更进一步。我认为这非常重要。知道什么是可能的

对于现在开始的人来说是一件非常重要的事情，因为我看到很多年轻运动员今天开始，或者在半年内，一年内，他们取得了我训练了10年的成绩，因为他们在开始记忆运动时目标高度不同。这就是关键所在。有人已经做到了。所以你说，我能做到。

是的，我认为这让我联想到了罗杰·班尼斯特效应，也就是第一个在四分钟内跑完一英里的人。然后是那一年之后的事情。就像几乎每个人都能做到一样。所以这是很有道理的。所以我对记忆宫殿有一些后续问题。你知道，我和你一起经历了这个例子。我觉得我现在肯定能做对了，尤其是闪闪发光的矿泉水。我可能早上也能记住它。

但是，如果你从事多项学科，它是怎么工作的呢？你使用相同的记忆宫殿吗？如果你在几天内重复使用记忆宫殿五、六、七次会发生什么？所有东西都会混淆吗？或者你有办法把它清除干净以便重新开始？或者它似乎很难做很多次。

是的，没错。所以首先，对于像世界锦标赛这样的记忆比赛，我不仅仅只有一个记忆宫殿。你现在有一部分记忆宫殿有五个位置，但你很容易在你的房子里做30个或50个，我想。所以我不仅仅有五个位置或50个，我有超过2000个位置。

这意味着一个位置是门，一个位置是桌子。我的公寓里有30个。我母亲的公寓里有50个。我在大学里有100个。我在日本的一家酒店里有150个，当时我在那里。我在圣地亚哥有一些。我在巴林有一些。我在英国有一些。我在街角的超市里有一些。所以我……

到处都有记忆宫殿。这意味着我可以在记忆比赛中到处使用新的记忆宫殿。但你是对的。事情就在那里。那么在接下来的记忆比赛中会发生什么？诀窍就是不要……

回忆或复习它。如果你在接下来的两周内不复习你的购物清单，你无论如何都会忘记它。如果你每天都复习它，你永远不会忘记它。但如果你不复习它，你就会忘记它。这就是我所做的。我尽量不复习我在记忆比赛中记住的东西，然后它在某个时候就会消失了。我另外做的是，我浏览我的记忆宫殿

就像空着走过它一样，就像只是想着门，只是想着桌子，想着沙发，而不用想我记住的实际图像。这也有帮助。那么你使用什么技术来创建，你知道，让我们以……

五分钟数字为例，你试图在短时间内记住很多数字。你是如何放置这些数字的？你是否为一个数字想出一个字母或一个图像？它是如何工作的？是的，实际上，它是一个数字的字母。最基本的例子是2。如果你看2，它看起来像一只天鹅。

是的，看看2。它有点像天鹅。所以2可以是一只天鹅。但这当然只是一个非常基本的例子。我所做的是我有一个字母，或者像3这样的数字。如果我把3旋转90度，那么它看起来有点像M。

M。3是M。所以如果我有一个3和另一个3，那么我会尝试通过在中间或末尾添加元音来找到一个单词。所以M和M，我会创造单词mummy。

或mom。你有一个M，你有一个元音，你还有一个M。所以元音是百搭的。你可以在这里的任何地方使用它们。另一个例子是1，就像T。它看起来有点像T，1。所以你有T，1和3 M。你能用13创造什么？1，3。你能用T和M创造什么图像？试着在这里造一个词。

时间。时间，是的。我该如何想象时间？就像一个钟，我会看到一个手表或一个钟。或者一个团队也是可能的。所以当我必须记住数字33时，我就会想象我的妈妈站在门前，我的妈妈站在门前。桌子上，有一个团队在互相战斗。所以13，33，30。这就是我所做的。所以我转换时间。

一个两位数甚至三位数的数字成一个图像。我把那个图像放在我的位置上。是的，我所做的实际上是我创建了一个包含1000个图像的系统。所以我对每个三位数都有一个固定的图像。所以如果你说出三位数，我可能可以告诉你它的图像。让我们试试712。

在英语中，它是断头台。我不确定这是不是正确的词。所以在18世纪的法国，当你被杀的时候，你必须……你怎么称呼它？断头台。断头台，是的。断头台，没错。那是712，一个断头台。那是因为7……7是G吗？是的。是的，它是G。而1是T，2是N。他们有一个断头台。

好的。这是一个很好的例子。所以当你必须记住一个更长的数字时，你所经历的过程是什么，前三个数字是什么，把它转换成这个东西，对你来说，因为你有一个999个不同数字的数据库，你只是立即得到断头台，把它放在记忆宫殿的第一位。接下来的三个，放在第二个。接下来的三个，放在第三个。

没错。如果你非常努力和经常地训练它，你会越来越快。所以我可以五分钟内做500个，五分钟内500位数字，这意味着大约167次转换并把它放在一个位置上。

所以为此，你会使用两种不同的记忆宫殿从一个到另一个。为此，如果我有167个图像，我需要一个有167个位置的记忆宫殿。或者如果我只有一个有100个位置的，我就从那里开始。另外67个，我去另一个。是的。

或者我甚至在一个位置放两个图像。所以我在一个位置上有六位数字，就像我们在这里用两个图像所做的那样。然后我节省了一些位置。我只需要一半。但那是技术方面。同样对于卡片，它是如何工作的？是的，实际上是一样的。我转换……

每张牌成一个图像。实际上我所做的是我把每种可能的两张牌组合转换成一个图像。所以如果你有两张扑克牌，那么可能有2704种可能的组合。而我对每一种组合都有一个独特的图像。然后我把两张牌转换成一个图像，并把它放在一个位置上。26个位置，完成了。

好的。好的。所以这是有道理的。我知道另一个我直到做了一些研究才意识到的学科是关于名字。而且，你知道，名字是，你知道，我想在这个之后最终要记住的东西。但是你如何，你知道，数字，它们有一个有限的集合，卡片，它们有一个有限的集合，但是新的名字。

真的存在一个有限的集合，你可以在其中拥有所有这些，或者你使用不同的技术来记住该学科中的随机名称吗？

是的，所以名字实际上是这个学科，甚至不是一个学科，而是在日常生活中大多数人或许多人都在努力的地方。在比赛中，这非常困难，因为我们有国际名字，有中国名字，蒙古名字和俄罗斯名字，来自不同国家的许多不同名字。但这相当困难，因为你必须非常有创造力，并尝试找到一个图像

对于你自己来说是一个非常非常陌生的名字。这实际上不是一个有限的集合。如果你从国际角度来看，那里有无限的名字。但是如果你只看国家名称，查找国家名称，你会检查100个最……

在美国最常用的名字，然后它们会一遍又一遍地重复出现。当然，也有一些名字是独一无二的，但许多名字是重复的。如果你没有

对每个，比如说，100个最常见的男性和女性名字的列表都有独特的图像。而像克里斯就是一个基督徒，一个总是祈祷的人。所以想象一下你，我会想象你坐在那里，在采访前祈祷，因为你想把它做好。你是克里斯·基督徒。你一生中会遇到很多克里斯，所以你可以记住这一点。

如果你有一个这样的列表，最熟悉、最常见的名称，那就是我正在寻找的，那么你就会拥有巨大的优势。只需尝试为最常见的名称创建一个图像，然后，是的，然后你就可以开始了。如果变得更困难，你需要更有创造力。是的。

是的，好吧，这是一个完美的过渡。我对如此快速地记住列表（减去水）印象深刻，你知道，现在我回想起来，我想，哇，我可以很容易地浏览茶、纸巾、鸭子、水、米饭、辣酱、生菜、肥皂、香蕉、巧克力，它现在太容易了。但是当我想到那些实际上可以改善我的工作或我的个人或职业生活的事情时，你知道，一个列表是一件，你知道，

很容易写下来的东西。显然，如果我不必这样做，那就太好了。也有一些情况是我做不到的。但是还有很多其他的事情，我认为，你知道，更实际的事情，比如在活动中记住名字。所以也许我可以从那里开始，并推动一些可能对记忆练习或技能有帮助的技术，这些技术对我们的个人和职业生活非常有帮助。

是的，我认为名字和面孔就是这样一件事，因为假设你正在去一家新公司的新工作，他们必须在第一天见到大约30位新同事。如果你能够在第一天记住所有这些名字，那将会多么酷啊？我的意思是，你真的会留下不同的印象，因为

如果你记住所有这些名字，然后你说，嘿，克里斯，嘿，安迪，嘿，玛丽亚，很高兴见到你。那么，如果你这样做的话，这将是一个完全不同的故事，嘿，穿红衬衫的那位。你叫什么名字来着？所以这种情况发生了。

给你一种社交技能，这非常好。所以这里的技巧或技术是我已经谈论过的。就像为许多常见的名称创建图像一样，例如克里斯。玛丽亚也是一个基督教的形象，就像圣母玛利亚，但有其他东西。也许你可以命名，你心中有一个名字，我可以给它。

- 是的，你提到安迪很有趣，这实际上是我在我工作的公司遇到的第一个人。那么你只是想出一个对那个人来说是独一无二的图像，还是对名字来说是独一无二的图像呢？- 对名字来说，因为你然后把图像与名字联系起来。那是第二步。所以如果你想到安迪这个名字，你能想到一个图像吗？

是的，我想到的是玩具总动员的娃娃，它的靴子上写着安迪。很好。好的，现在你有那个娃娃了。

你需要把这个娃娃和你公司里的真正的安迪联系起来。所以试着找一些东西。你公司里的这个安迪有什么独特之处？他的耳朵很大，总是穿着漂亮的衬衫，还是声音很低沉？关于那个家伙的独特之处是什么？是什么？

是的，我担心他会听着，所以我必须小心。是的，也许他有一双漂亮的眼睛之类的东西。我觉得我见过安迪穿很多毛衣。你知道，他以前头发更长。他比大多数人都高一点。好的，更长的头发很好。所以你可以试着想象这个小娃娃在他的头发里爬来爬去。

所以如果你下次见到他，我很确定你无法避免想到这一点。所以这个娃娃在他的头发里爬来爬去。所以你会想象，啊，这是安迪，这里的娃娃。所以这个人的名字是安迪。当然，你现在已经认识安迪了，但这就是它的工作原理。所以你试图找到一个独特的特征。

在人的脸上或声音中，或者任何使这个人与众不同的东西，你把来自名字的图像与该特征联系起来，所以当你再次遇到这个人时，你会看到该特征，并且实际上有点像记忆宫殿，因为在记忆脉冲中，你将

图像与位置联系起来，在这里你把图像与人物的特殊特征联系起来，这很有效，就像安迪，我会有一把带有安迪的枪，我会想象我不确定你是否看过这部电影《月球上的男人》，是的

我会想象安迪·考夫曼站在这个安迪的肩膀上，也许是在梳理他的头发。那可能就是我的故事。这是一个训练的问题。如果你只做一次，那就好了，如果我遇到五个新人，我该怎么做？我的意思是，我没有时间。就像一个你好，你好，你好。而我非常忙于说我自己的名字五次。

但是如果你进入这种情况并说，好吧，我试图记住这个名字，那么你就只使用这个名字。嗨，安迪，很高兴见到你。然后你之后创建你的图像。所以你不必当场这样做，而只是更注意记住名字。这是第一步。第二步是使用这些记忆技巧。

是的，所以听起来，你知道，我总是听到的建议是尽量多重复一下这个人的名字。听起来这对于短期来说是一个好方法，但它可能不会永远持续下去。所以你可以用这个来更进一步。是的。你用它来做短期，然后你取那个名字。当你离开这个情况时，你就创建你的图像，因为那会永远持续下去。

更长的时间。所以使用短期记忆，然后继续并创建一个故事，创建一个图像。这对那很有用。我的意思是，还有其他事情，比如不用笔记说话，例如参加重要的谈判。你想谈谈

六个要点。你不想到处看你的笔记。你想专注，你想不用笔记说话。所以你只需要记住它们。甚至用这些技巧来做更长的演讲也是可能的，因为你把你的要点

放在你的记忆宫殿里。所以你再次使用你的记忆宫殿，它在很多情况下都有帮助，甚至不仅仅是在考试中，在学校或学习中很明显，但它在日常生活中和社交场合也很有帮助，你必须

提出要点，你可能会非常紧张。所以你带着所有这些要点进入求职面试，进入谈判，在你的记忆宫殿里，你只需要在求职面试中走过你的记忆宫殿。不要太频繁地闭上眼睛。这有效。这看起来有点奇怪。但是如果你对这一点有点训练，那么你就能做到，并且能够当场做到，而无需

无需，是的，无需任何问题了。是的，如何，所以那是我实际上心中所想的一个。我想，哇，今天我有，你知道，八个或十个问题，我想确保在这次采访中提出。我想，哇，如果我能记住它们而不看我的笔记就好了。你如何处理更抽象的概念？所以如果我想问一个问题，你知道，关于你能否回收记忆宫殿

你知道，我没有像纸巾那样有视觉图像。或者如果我知道我想在求职面试中提醒某人我夏天在农场度过的时间，也许农场有一个，有一个更好的，一个更好的视觉记忆。所以也许这是一个，我只是想提醒他们，你知道，我，我，我真的很擅长准时，以及诸如此类的事情。当你，当你遇到这些不太直观的抽象事物时，嗯，

你是否将它们转换成对象，或者你如何记住演示文稿的10个要点？

所以首先，当你想到做一个演示文稿时，你所做的事情，假设是10个要点。如果你要写下笔记，你的笔记会很棒。也许是一、二或三个图像，三个词，可能不会更多，因为一、二或三个词会让你想起其余的。所以你实际上必须记住的不是句子，而是

一个要点，一个关键词。例如，关于回收记忆宫殿这个问题可以是一个回收箱，可以只是回收一些东西。所以你想象自己站在你的门口，在那里回收一些东西。而“回收”这个词会让你想起其余的，或者对于更抽象的事情，比如准时，我会想象

我自己。所以我会创建一个有10个位置的记忆宫殿。当我想要谈论农场，接下来我想谈论准时时，在第一个位置，我会记住农场。这很容易，只是一个农民或一只鸡，另一只鸡。然后在第二个位置，我会记住准时，我会记住自己待在那里，坐在那里，看着我的手表，指着我的手表。准时。你必须在这里。也许

告诉我的女朋友或其他人，你必须准时到这里。就像，想象一下我处于这种情况。这也是一个图像。它是抽象的，但它是一个图像。准时是一种感觉。试图成为，迟到是一种感觉。你感觉不好，你感到压力很大。这是一种感觉。我试图记住那种感觉。在沙发上感到压力，感觉我必须准时，而我却坐在沙发上，类似这样的东西。

是的，你记住的不仅仅是一个物体。它还包括围绕该物体的所有东西。它不仅仅是物体本身。这是一种感觉。这是一种情况。这是没有准时出现的尴尬。这就是我记住的。是的。

是的，它让我想起了我的米饭和辣酱的例子。就像米饭在辣酱中被烧焦的感觉越强烈，它可能就越令人难忘。没错。它不必每次都那么极端，但它必须是你有效的东西。所以如果极端对你有用，那就用它。但是如果

更……随意对你有用，那就用它，如果闪亮对你有用，那就用闪亮，这取决于你，是的，它对无序的事情有效吗？所以你知道，如果我试图记住数字，就像你在你的，你知道，你的比赛练习一样，它就像，好吧，是的，他们有

必须按顺序写下来。所以这是很有道理的。但是，你知道，如果我在求职面试中，我知道我有七或八件事真的想表达，谈话通常是由另一个人引导的。它可能会沿着不同的路径流动。

有没有什么方法可以增加缺乏秩序的记忆？或者只是每次我快要说什么的时候，我都会从头到尾地浏览一遍列表？我不知道这是否有意义。所以假设你有八件事想谈谈。正如你所说，谈话正在走向其他地方。然后你认为还剩下一些东西。然后……

如果你习惯了，快速浏览你的八个位置并不困难，就像三到四秒钟一样。只是寻找，啊，我没有谈论那个。我想谈论那个。然后你浏览你的列表。我认为这就是这里的重点。把它放在你的记忆宫殿的顺序中。如果数量不多，你就可以浏览它。如果很多，你也可以浏览它，可能需要更多时间。但实际上你可以找到缺少什么。

如果我现在说出这10个项目中的8个，你就可以通过浏览你的位置并思考他从未提到过什么来检查哪些是缺失的。你会想出那个。这很有效。

是的，很有趣。当你回答这个问题时，我在想我们之前做的列表。我想，哇，我可以这么快地浏览那个列表。所以如果任何听众还没有尝试自己做这个练习，我强烈建议也许甚至暂停，自己浏览一下。我只是对这个列表如此容易地组合在一起感到惊讶，尽管我第一次错过了一个。但这是你现在的经验。

对。你有这种感觉，哇，它有效。你也可以倒着走。没关系。向前，向后。你需要获得这种体验。你需要自己去做，因为否则就像，好吧，他现在做了，但我做不到。但你会看到它很容易，而且效果很好。你现在已经复习过很多次了。我认为你将来不会再买其他东西了。现在总是相同的物品。是的。是的。

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这太有趣了。你如何锻炼你的大脑来完成所有这些并进行练习？仅仅是反复练习，即使它不是你实际需要记住的东西的一部分？或者你做一些事情来训练或练习以提高记忆力吗？是的，我认为这也是一个非常重要的问题，因为如果你想为此做或将其用于你的日常生活，你可以直接尝试。但最好的方法

练习就像你在记忆运动中所做的那样进行训练。所以我不会去健身房，但我在家有我的记忆运动健身房，每天为记忆运动而记忆单词列表，甚至 100 位数字或其他什么。所以我真正做的训练是记住随机的东西，随机的单词、随机的卡片、随机的数字、随机的名字。

每天都这样做，这是一个好方法，因为每天或至少每周五次这样做是关键。你可以每月训练一次，每次三小时，或者每天训练，每天训练会给你带来更好的结果。就像刷牙一样，你不会一个月做两次，每次两小时，而是每天做，效果最好。

是的。除了记忆力之外，还有其他有助于此的事情吗？例如正念训练、冥想或呼吸练习等等。

当然。我的意思是，任何能帮助你，通常能帮助你减轻压力或更放松，只是更放松或更了解你周围环境的东西都能帮助你。所以冥想真的是一件让你平静下来的好事情。这就是我之前告诉你的。在我开始之前，我总是进行一分钟的冥想，让自己更放松，进入记忆模式。

但实际上记忆一小时本身就是一种冥想。想象一下，我的意思是，你在你的记忆宫殿里。你只是在看图像。你将它们以节奏的方式放置在一个特定的位置，一次又一次地重复一小时。这是一种……

巨大的冥想，你总是感觉你的思绪飘向别处。你必须把它们带回到练习中，这就是冥想，不是吗？所以，是的，任何能让你感觉更好、更放松、思维更专注的东西，当然也能帮助你提高记忆力。

是的。所有这些大脑训练、记忆训练的好处是否会转化为其他技能，例如学习语言等等？是的。我的意思是，对于学习语言，你也可以使用记忆技巧。学习词汇是……那是……

记忆技巧在某种程度上是为了这个而设计的。例如，学习词汇，孩子们学习词汇列表五分钟的世界纪录是五分钟 70 个单词，五分钟 70 个单词。所以如果你训练你的记忆力，这将是你自动拥有的辅助技能。但我之前也说过创造力。

想象一下，你在各个地方创作这些故事。你变得更有创造力。你会看到你通常看不到的联系，因为你在讲故事，你很有创造力，你运用你的想象力。所以这实际上也是一件你没有在第一时间注意到的事情。

是的，太棒了。是的，我很兴奋地开始应用这些课程中的许多内容。但我也很想知道，你做教练。你是否将记忆运动变成了职业？这是否已经成为你的职业？当你赢得冠军时，你会赢得大奖吗？或者记忆作为一种职业是什么样的状态？

是的，所以记忆运动作为一种职业来说是一种职业。我的意思是，在过去的 16 年里，我赢得了两次世界冠军和许多比赛。我认为我的总收入约为 50,000 美元，这乍一看听起来不错。但超过 15 年，

你无法靠此谋生。奖金很低。它真的在雷达之下。很少有人知道这件事。所以有时你只会得到一个漂亮的甜盒子作为奖励或其他什么。这也很不错，但是

得到巧克力并不能帮你付房租。所以这并不是关于站在记忆运动阶梯的顶端，而是关于进行指导。我当然是在记忆运动的成功基础上建立我的职业生涯的，因为这给了我背景。成为世界冠军很棒。

而且你知道你在说什么。现在几年来，我一直在做这项辅导工作，帮助人们解决日常生活中的问题，帮助学生，帮助孩子，当然也包括为希望的管理人员提供商业辅导

更好地管理他们的记忆，记住所有客户或类似的事情。这真的是你可以从中赚钱的东西，但不是因为记忆运动。这是不可能的。是的，我的意思是，你提到这些活动在世界各地举行。所以，在 16 年里，我可以想象你可能花了和你赢得的钱一样多的钱用于机票。是的，我在顶端，对吧？所以那些不在前五名的人，

没有机会仅仅靠机票来支付他们的账单，因为没有剩余的奖金了。我曾经赢得的最大奖金是一次 10,000 美元，另一次是 8,000 美元。所以即使这 50,000 美元也只有七次或八次比赛。

是的，你可以告诉所有没有获胜的人查看几集关于积分和里程的内容。也许他们可以学习免费旅行，这很好地引出了我的最后一个问题，即关于记忆之外的其他事情。你显然是一个学会优化甚至通过黑客手段成为世界冠军的人，甚至不止一次成为世界冠军。

你生活的其他方面是否有优化的事情，或者你是否有独特的策略或例行程序来升级你的生活方式？我尝试了很多事情。我尝试过并且效果很好的一件事是在一段时间内对我的生活进行游戏化。

所以就像拥有我自己的硬币系统、积分系统一样。所以我把所有东西都放到这个应用程序中，检查我的电子邮件可以获得积分。我打电话给牙医可以获得积分。我获得新客户可以获得积分。所以对于我生活中的一切。

然后我奖励自己。当我收集到 100 分时，我会得到一些东西。这实际上效果很好。但在某一时刻，我只是为我的积分量表创建任务。而且……

那已经没有进展了。所以我跳过了，但它工作了一段时间。现在我使用的是像你在公司中有时使用的协作管理工具一样的东西。我将其用于我自己，用于我的不同项目，因为我有许多不同的项目。对所有事情都有一个概述是很好的。所以其中包含一个很大的思维导图。我清楚地看到一切。

在一页上，但所有内容也都被分割了。特定日期的特定任务，这是我可以推荐的一件事。所以如果你有三个项目，不要试图在一天内完成所有项目，每天专注于一个项目。这也有助于我。所以，是的，我用这些应用程序管理我的东西和我的事情

有很多这样的应用程序。这对我来说真的很有帮助，并帮助我安排我的生活和项目。

你有什么喜欢的应用程序可以让人们尝试吗？是的，当然。ClickUp 是其中一个应用程序。我不确定你是否知道，但它非常好。太棒了。它将你的 Google 日历与你的 ClickUp 连接起来，你可以在一个地方拥有所有内容，并且可以集成 Zoom 和所有其他内容。所以我不是由它赞助的，但我仍然可以推荐它。所以 ClickUp，如果你听到我说话，请联系我。

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这实际上是一种复习方法。记忆东西不仅仅是记住它，还包括复习。有些东西你必须更频繁地复习，有些东西则较少。这个应用程序在这里可以帮助你。这真的很酷。当然，如果你想学习一些东西或想查看记忆运动，你可以观看我的 Twitch 频道，我通常在那里进行评论。

关于记忆运动比赛，这是一件非常酷的事情，它仍然是一个小型频道，但是是的，你可以在该频道上遇到来自世界各地的所有伟大的记忆人士，并且可以推荐它

太棒了。是的，我的意思是，如果你正在观看视频，你会看到 Johannes 有一个绿屏，我相信这就是它的用途。人们应该在网上找到你的其他地方或了解你正在从事的工作吗？是的，所以我的 Memory Sports TV 是我的 Twitch 频道名称，也是我的网站 johannes-malo.com。你可以与我联系并了解一些相关信息。

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多么精彩的谈话。我甚至在三天后录制这段结尾，因为我想看看我是否还记得清单。纸巾、茶、鸡肉、苏打水、米饭、辣酱、生菜、肥皂、巧克力、香蕉。就是这样。自从我们谈话以来，我甚至都没有练习过。所以这些技巧确实有效。我希望所有收听节目的观众都能取得类似的成功，并且在练习中获得乐趣。通过一点练习，我希望我能更快地掌握整个系统。

我很快就会计划另一集问答节目。所以请发送你对我的任何问题，或者任何想法或反馈。我的邮箱是 [email protected]。

明天是美国的感恩节。所以所有订阅本节目、给我写过电子邮件、在网上发布评论、与朋友分享节目或其他任何支持我和所有黑客的人，非常感谢你们。我非常感谢你们所有人，并且我对我们未来即将发生的一切感到非常兴奋。

最后，对于那些庆祝感恩节的人，祝你们玩得开心。希望你们能与朋友和家人一起度过。本周就到这里。下周见。