Top 10 Takeaways from 2024
34:39 Share

过去一年，我发布了超过 60 集节目，内容涵盖各种策略，旨在帮助你提升生活、理财和旅行。今天，我将所有这些内容提炼成 10 个重要的收获，这些是从我个人研究和 2024 年与优秀嘉宾的对话中获得的最有影响力的见解。

无论你希望更聪明地投资、节省更多资金、掌握奖励旅行、提升信用卡等级，还是养成持久的习惯，这些收获都将为你提供切实可行的方法，让 2025 年成为你最好的一年。我是克里斯·哈钦斯。如果你喜欢这个节目，请与朋友分享，或留下评论或评价。如果你想继续提升你的生活、理财和旅行，请点击关注或订阅。现在，让我们在广告之后开始吧。

本期节目由 Stable 赞助播出，这是一家今年真正改善了我生活的公司。这是因为 Stable 为你或你的企业提供了一个邮寄地址，你可以将所有邮件寄到这里，他们会扫描邮件、转发包裹、存入支票等等。它实际上是一个完整的在线管理所有实体邮件的平台。

谢谢。

Stable 也非常易于你和你的团队使用，并允许你通过数字邮箱在世界任何地方管理你的邮件。最棒的是，我们的听众可以享受前 12 个月 50% 的折扣，网址为 allthehacks.com/stable。这是 allthehacks.com/stable 上你的新数字邮箱 50% 的折扣。

好的，前两个收获都与理财有关。第一个是，投资没有唯一正确的方法。投资非常个性化，正确的策略取决于你的情况、风险承受能力、长期目标等等。所以在第 199 集中，我和 Tad Fallows 坐下来聊了聊，他创建了一个名为 Long Angle 的组织

这是一个面向高净值投资者的私人网络。你绝对应该去看看，longangle.com。我有幸参加了他们的峰会，我们讨论了从会议中获得的 10 个教训。有趣的是，尽管有这么多聪明的人专注于投资，但并没有一个正确的答案。而且

即使在介绍和分享不同类型另类投资的环节中，这些投资之间也没有完美的答案。这不仅仅是因为多元化是唯一答案。它取决于流动性对你来说有多重要，你想承担多少风险，你对探索这个主题有多感兴趣，因为某些类型的投资需要大量的时间、精力和教育。

所以对我来说，这是一个非常重要的收获，因为我认为我一直都在听到，哦，房地产太棒了。让我们去追逐它吧。哦，这太棒了。私人信贷、天使投资。你可以追逐这种寻找最佳事物的策略。但现实是，每个人都不同。每个人都有不同的想法。

这个收获在第 186 集中也多次出现，当时我和 Brian Feraldi 讨论了 25 条理财规则以及何时打破它们。因为尽管有一些很好的经验法则可以帮助你思考个人理财和投资，例如你可以使用 110 法则，用 110 减去你的年龄，这就是你应该将投资组合中多少比例保持在股票中的一个粗略百分比。

但这确实取决于你是谁。在第 189 集中，我和 Karsten 讨论了 4% 法则，以及它如何成为提前退休所需资金的一个很好的经验法则。有很多因素和变量，对你来说，它可能是 3% 法则或 5% 法则。我们还讨论了，随着你退休，你希望投资组合中股票的百分比可能非常依赖于你退休时的市场状况。

再往前追溯到 2024 年之前的第 19 集，我和我的前老板兼导师 Andy Ratcliffe 讨论了如何成为更好的投资者。他不太喜欢很多投机性投资，例如选择股票、投资加密货币。但他表示，如果必须将投资组合的 10% 分配给它，这在 Brian Feroldi 的那一集中被称为 10% 法则。

如果这能让你坚持你想要的其他 90% 的投资组合，那就没问题了。因此，这些规则可以作为指导方针，但它们并非绝对的。而且大多数规则都有例外情况。

但如果有一种正确的投资方式，我知道结论是没有，那就是你可以坚持的方式。这里的关键在于一致性。如果你能找到一种你可以长期坚持下去并且你感到兴奋的策略，那么也许这就是正确的方式，但这并不意味着它对其他人也是正确的方式。当涉及到你可以坚持的事情时，简单往往比复杂更好。

过度思考你的投资决策可能会导致分析瘫痪，我认为我们都以某种方式、某种形式经历过这种情况。因此，找到完美的投资可能非常困难。我们在第 191 集中与 Ben Carlson 讨论了这个问题，当时我们讨论了每个投资者都需要知道的 11 个教训以及简单思考的重要性。

然后我在第 168 集中与我的老联合创始人 Chris Doyle 坐下来讨论了构建投资组合。我们讨论了如何个性化你的投资组合。我们非常实际地讨论了如何做到这一点。但最终，问题是 65、35、70、30、68、72，哪个是对的？答案是，如果选择一个数字会延迟你的时间，那就结束吧。

任何数字都可以，因为有句老话，市场中的时间比市场时机更好。好吧，市场中的时间也比多年坐在场外更好，因为你无法选择完美的东西。68% 和 69% 股票投资组合之间的实际跟踪误差可能非常小，并且不会真正影响长期结果。如果会影响，谁知道哪个更好。

因此，这里最大的收获是，对于每个人来说，投资都没有一刀切的方法。对其他人有效的方法，顺便说一句，他们可能拥有不同的净资产、储蓄率、投资经验水平、风险承受能力，可能不适合你。因此，花时间找出最适合你的方法，然后尝试找到一个简单的版本，你可以长期坚持下去。

好的，第二个收获是，交易可以成为副业。这一个真的太疯狂了，因为我一直都在考虑副业和建立企业，就像我们在第 154 集中与 Noah Kagan 讨论建立公司一样。你知道，我一直都在科技领域创业、融资等等。我从未真正想过副业实际上可以是与企业不同的东西。

传统意义上的。所以在第 181 集中，我和 Kai 从 Daily Churn 播客坐下来聊了聊，我们做了一期关于从在线交易中每月赚取 3000 美元的节目。这彻底改变了我的想法，让我陷入了一百个不同的兔子洞，我现在甚至不会去碰。但这确实让我大开眼界，副业不必是企业。它可以是任何能产生额外收入或降低成本的事情。

因此，无论是开设银行账户、信用卡的奖励，在第 177 集中，我们深入探讨了银行账户和经纪账户奖励。无论是找到一种方法来获得外卖优惠以降低你的杂货成本，无论是找到手机优惠以降低你的手机账单，无论是做一些像购买团体或礼品卡的事情，或者

或者买卖黄金，这是我在第 206 集中与 Trey from Pure 讨论过的事情。因此，所有这些不同的东西都可以成为一个能产生大量收入的副业。从收听 Kai 的播客和其他一些播客来看，令人难以置信的是，可以通过储蓄、优惠、交易、积分来产生多少资金。我认为 Kai 每周做 10 到 15 个小时，就能赚到超过 30,000 到 40,000 美元。

所以在第 184 集中，我又探索了一些。我们做了五个策略来每年节省 50,000 美元。我只是非常喜欢这个概念，它真的让我大开眼界。在某些方面，它占据了我比可能应该更多的时间。所以我，

每周，如果我发现一些新的令人兴奋的东西，无论是机会还是交易，我都会把它放在新闻通讯中，因为它并不总是出现在播客中，因为在最后一刻插入一些东西要容易得多。所以如果你没有订阅，allthehacks.com/email，这是找到这些精彩交易的完美方式。

但这里最大的收获是，任何产生收入或减少支出的东西实际上都是企业或副业。所以在 2025 年，重新审视一下你的支出。我知道 Amy 和我刚刚在 Copilot 中浏览了我们所有的开支。我们对今年有了一个很好的总结。并找到一些创造性的方法来节省或赚取额外的现金，因为这些交易，无论它们看起来多么微不足道，当你在一起做很多交易时，随着时间的推移，它们真的可以累积成巨大的胜利。好的。

接下来的三个收获都与旅行有关。第三个是超越清单式旅行。这在第 42 集中与 Lee Rowan 的对话中得到了很好的体现，他多次做客本播客。他是我很好的朋友。我们讨论了如何优化旅行体验或旅行并不意味着你必须过度计划并勾选所有框，以及留出灵活性的重要性。在过去的几年里，这一点在孩子身上更加真实。

因此，我们实际上总结了三个创建行程的经验法则。首先是管理期望，避免超负荷。其次是为旅行建立一个框架，也许建立你的酒店、航班和一些关键活动的支架。然后第三是可视化和调整事物。所以把它绘制出来，用纸，用数字方式做。我们喜欢在 Notion 中做。

我和 Amy 分享这个，我们一起合作，但一起组织一切，无论你把它放在电子表格还是日历上，真正地尝试理解那里有什么，留出空间并寻找平衡。另一个有趣的观点来自 Harry Mitsidis，世界上旅行最多的人。我认为他去过世界上每个国家两次。我们在第 179 集中讨论过，你第二次和第三次去某个目的地总是比第一次更好，因为你可以更深入地体验和了解一个地方。

尽管我一直都在想，哦，我很想去一个新的地方。我想看看一些新的东西。这是旅行中令人兴奋的一部分。但是有一些国家，比如日本和法国，我们去过很多次了。我无法解释再次去一个你不会感到需要勾选所有你必须看到的这些必看目的地的选择压力的感觉有多棒。你可以真正沉浸在这个地方，迷失在漫步的街道上，所以

停下来吃一顿你没有计划的饭。它让每一次旅行都变得很棒。我认为令人兴奋的是，我开始重新调整我的想法，你可以在任何地方做到这一点。去一个国家而不看所有重要的目的地是可以的。你随时可以回来。

我正在收听 Frequent Miler 播客的一期节目，其中一位主持人正在谈论去澳大利亚或新西兰，以及他们只有一周时间，他们认为需要两周。他们最终还是决定去旅行，即使时间不够做他们想做的事情，因为他们有这样的想法：如果我们非常喜欢它，我们需要看看其他东西，我们可以回来。

那次旅行为他们家人的所有旅行打开了一扇巨大的窗户，因为它让他们大开眼界，你不需要等到有足够的时间去做所有的事情，因为你随时可以回来。我认为真正突显这一点的另一件事是我们今年去冰岛的团体旅行。所以对于任何不知道的人来说，我们计划了一次 All the Hacks 冰岛之旅。你实际上可以在今年 2025 年参加这次旅行。还有一些空位。如果你访问 allthehacks.com/Iceland，你可以了解更多信息。但是

我们去了这次旅行，每个人都非常惊讶。我认为我们获得了 100% 的五星评价。你可以在我刚才提到的页面上的预告片中看到一些推荐。但令人惊奇的是，去的每个人都是听众。他们是观看者。他们是这个社区的一部分，他们习惯于计划一切。但对于这次旅行……

他们什么也没计划，对吧？我们为他们计划了这次旅行。看到人们只是享受一些东西，而不必担心确保他们看到了所有东西，这太不可思议了。所以这真的太棒了。所以无论你是否雇佣导游，无论你是否放弃了需要看到一切的需求，或者你是否加入我们在冰岛的这次旅行，有很多不同的方法来体现

这种旅行不仅仅是勾选所有框。所以如果你今年有很大的计划，试着让它更多地关注创造有意义、令人愉快的体验，也许比平时慢一些，无论是周末短途旅行还是大型海外旅行。

本期节目由 Delete Me 赞助播出。如果你不想被盗用身份，或者不想让你的电话号码、地址或电子邮件出现在互联网上，你真的应该今年看看 Delete Me。不幸的是，网上有数百个数据经纪商不断共享和出售你的个人信息。跟踪所有这些就像玩打地鼠游戏一样。但幸运的是，如果你一个一个地去，你可以让他们删除你所有的数据。如果你有兴趣了解更多关于 Delete Me 的信息，

但是，这个过程可能需要花费数小时才能自己完成。我知道，因为两年前我尝试过，在花费了 10 多个小时后，甚至还没有完成，我就放弃了，开始使用 Delete.me。从那时起，我现在已经为我的整个家庭注册了，因为 Delete.me 不仅会找到并从数百个数据经纪商网站上删除你的个人信息，而且还会持续扫描出现的新数据（不幸的是，这种情况经常发生），并将其删除。

平均而言，他们在前两年为客户找到并删除了超过 2000 条个人信息。迄今为止，他们已经为客户完成了超过 1 亿次数据删除。所以如果你想让你的个人信息从网上删除，请访问 allthehacks.com/delete me 并获得 20% 的计划折扣，适用于你或你的整个家庭。再次强调，网址是 allthehacks.com/delete me。

本期节目由 Superhuman 赞助播出。我已经使用 Superhuman 多年了，毫无疑问，这是处理电子邮件的最佳方式，假设你重视你的时间，我绝对认为你重视你的时间。这是因为 Superhuman 是终极的收件箱清理和提高效率的解决方案。它也是最快的电子邮件体验，我确信我每年使用 Superhuman 节省了数十甚至数百小时。

它拥有你可能想要的所有功能，内置拆分收件箱以优先处理重要事项，键盘快捷键和代码段用于所有内容。人工智能工具可以起草回复和总结电子邮件，自动提醒和集成日历。如果你将 Superhuman 用于你的团队，你将获得共享对话和草稿，这将帮助你更快地回复并缩短交易周期。

最棒的是，Superhuman 可以与你现有的 Gmail 或 Outlook 协同工作。所以除非你喜欢浪费一天中的数小时来处理电子邮件，否则你必须查看 Superhuman。每个 All the Hacks 听众都可以通过 allthehacks.com/superhuman 免费获得第一个月。再次强调，网址是 allthehacks.com/superhuman，每周帮你节省数小时的时间。好的，第四个收获是，奖励旅行仍然是旅行中最划算的交易。

我自己有很多经验，包括夏季欧洲之旅，我们在预订东西时使用积分和里程节省了超过 20,000 美元，主要是在一家名为 Capro Cotte 的令人难以置信的酒店，我们使用了希尔顿积分。我们在巴黎马德琳酒店使用了凯悦积分。然后我们在美联航和法航获得了商务舱航班的超值优惠。

我们在第 192 集中实际记录了我们是如何做到这一切的。所以我仍然认为，旅行的最佳方式是使用积分和里程。如果你稍微灵活一点，你就能获得这种巨大的超额回报。我们在第 176 集中与 Nick from The Frequent Miler 讨论了如何获得最大价值。灵活性不必只意味着你缺乏灵活性的一件事。所以很多时候人们说，好吧，我对日期不灵活。

好吧，也许你对去哪里很灵活。也许你对预订的提前时间或接近出发时间很灵活。也许你对中途停留次数很灵活。有很多不同的方法可以灵活，你不需要在所有方面都灵活才能获得超值优惠。

所以我认为这在 2024 年甚至变得更容易和更好，希望 2025 年也是如此。它只会越来越好，因为三四年以前我们没有那么多令人难以置信的工具来进行所有这些奖励航班搜索。所以在第 166 集和第 167 集中，我和 Greg from The Frigile Miler 讨论了所有航班搜索工具和酒店搜索工具。我们甚至讨论了奖励预订服务。如果你不想自己做所有这些事情，你可以雇佣公司……

每位乘客 100 到 200 美元，他们会为你做所有搜索。如果他们能够使用你原本会用于 5000 美元航班的积分，为你获得 20,000 美元的航班，那么是的，如果你原本不会自己做，那么 200 美元的成本可能是值得的。所以如果你有一点灵活性，最大的收获是，使用积分和里程预订航班和酒店确实是旅行中最划算的交易，我希望你今年 2025 年能够将它用于一些令人惊叹的旅行。我知道我们绝对会。

第五个收获是，现金返还可能比积分更好。现在，这似乎与我刚才所说的奖励旅行完全矛盾，但 2024 年是我真正处理并理解的一年，你可以将赚取积分与兑换积分分开，因为积分一直在打折。

因此，你可以完全专注于现金返还，然后使用你赚取的现金返还来购买积分。我在第 170 集中对此进行了大量讨论，当时我讨论了现金返还与积分。我为现在的这一集做了一点分析，我查看了一些最受欢迎的转账合作伙伴，我经常首先从银行获取我的积分。

然后将它们转到航空公司或酒店集团。因此，Aeroplan、凯悦、阿拉斯加、Avianca、法航都是我最近使用过的。

我查看了这些积分打折的频率。对于这五家公司来说，还有很多其他酒店和航空公司提供打折积分，它们分别有 8 次、4 次、8 次、12 次和 6 次促销活动，这意味着从每季度一次到每月一次，这些积分都在打折。它们的折扣价从 Aeroplan 和 Avianca 的低价 1.07 或 1.1 美分到

中间是法航，打折价为 1.53 美分。然后在高端，阿拉斯加和凯悦的打折价为 1.74 美分和 1.92 美分。所以从一到两美分，你可以以打折价获得大多数积分货币。现在，如果你没有以打折价获得它们，通常是两到三美分。但这意味着，如果你使用像新的美国银行 Smartly 卡这样的卡，它可以赚取 4% 的返现，只要你在那里的一些账户中存有 100,000 美元，股票或现金，

你可以通过以打折价购买积分来有效地控制你自己的转账合作伙伴。或者你可以购买未打折的积分，然后将打折积分与转账奖励进行比较。这是一种有趣的比较，我实际上会做一个完整的节目来讨论这个问题，因为我回顾了去年的所有销售情况。我查看了所有转账奖励。所以我有很多有趣的事情要分享，但只是高层次的。

如果你将一张赚取 1.5 倍或 2 倍积分的卡与一张赚取 4% 返现的卡进行比较，例如 Venture 卡，或者有很多卡在这个范围内。你是一切皆可的卡。你可以选择我刚才提到的几乎所有积分，只要它们在打折。因为如果积分的成本从一到两美分不等，而你有四美分可以使用，你可以每四美分获得两到四分。所以你实际上会领先很多。最重要的是，假设没有奖励可用性，你必须购买你的机票。

我知道对于我们这些拥有大量积分的人来说，有时会感到压力很大，天哪，我积累了所有这些积分，我必须购买这张机票。这些积分是干什么用的？这是一个很好的论据，现金返还和使用现金购买积分并非没有缺点，那就是旅行感觉并不自由。就像实际上，对我来说，当你赚取这些并非以美元计价的积分，并且你无法轻松兑换时，它让旅行感觉自由，这太棒了。

即使我知道存在机会成本，它也感觉不那么自由。然后另一个挑战是，你必须在这些积分打折时购买它们，这才能成为一笔超值交易。虽然如果你不以打折价购买它们，这也不是最糟糕的交易，这会打破所有这些。所以这是我真正深入研究的东西，它正在改变我对如何使用我的卡的想法。

有时我使用积分卡可以获得更好的投资回报率。有时是现金返还。但如果你在 2023 年问我，我是否会在 2024 年花费大量资金购买现金返还卡，我会告诉你你疯了。这对我来说真的是一个很大的转变。我实际上在 allthehacks.com/card tool 上构建了这个工具，我花费了，我不知道，20 到 30 个小时在 Google Sheets 中构建了一个模型，以便能够优化你所有的卡使用情况。所以如果你有兴趣，请查看一下。但是

最大的收获是，今年我希望你考虑一下现金返还是否更适合你的一些支出领域。我知道对我来说，任何时候我都能获得 4% 或更高的现金返还，我都会倾向于这个方向。但如果我要赚取 1% 或 2% 的现金返还，绝对是，我几乎总是选择积分。

所以这是一个小小的平衡。如果你正在努力获得欢迎奖金，它可能会让任何现金返还率相形见绌。但这正是我真正开始更多思考的事情，尤其是我看到所有这些积分都在打折的时候。好的，最后一组收获真正涵盖了生活的各个领域。第六个对我来说是一个很大的收获，那就是与正确的人以正确的方式相处。

正如我们上周在年度回顾节目中讨论的那样，我们谈到了生活中那些像船锚一样把你拖垮的人。这真正突显了与正确的人相处的重要性。时间是如此有限的资源。Sahil 有一篇很棒的博客文章，展示了我们如何花费时间以及如何变化的图表。如果你看看你与家人相处的时间，当你达到 20 多岁中期时，这已经消失了。如果你看看你与朋友相处的时间，令人惊讶的是，它也会减少，通常是因为你有了孩子，对吧？

与伴侣相处的时间实际上相对一致，但你与孩子相处的时间图表是最有趣的，对大多数人来说，它在 30 多岁中期达到顶峰。然后它就像悬崖一样下降了。你与孩子相处的时间真的减少了，这是有道理的。

你知道，我们可能都能想象，随着我们上大学，随着我们搬出去独自生活，我们与父母相处的时间减少了多少。但这真的让我开始思考如何花费时间，并确保它是与你想要的人在一起，那些能让你振奋精神的人，那些不会让你沮丧的人。这对我来说成为一个重要的优先事项，对时间和我们与谁相处有意识。所以总结一下，要记住今年你与谁相处，优先考虑那些让你充满活力的人际关系，并与消极情绪保持距离。

你如何为此腾出时间，这就是我们的下一个收获，第七个收获，那就是你可以创造时间。有很多不同的方法可以做到这一点。我实际上与 John 和 Jake 做了一整期节目，第 185 集。他们实际上有一个四步框架来做到这一点，这个框架在那一集中。另一个令人惊叹的方法是通过委托和外包来购买时间。所以如果你回到第 98 集，这在技术上不是去年，我和 Dan Martell 讨论了如何买回你的时间。

时间。但去年，我确实与萨姆·科尔科斯讨论了如何通过授权、协助和自动化来扩展自己。那次谈话给我留下了深刻的印象，它真正帮助我提升了我们对生活中外包的思考方式。

所以，我想这里很多人知道我们使用 Oceans，这就是我找到我们令人难以置信的团队成员帕萨尼的方式，她为工作和生活增添了如此多的价值。实际上写了一整本关于授权的指南。我会在节目说明中添加一个链接。如果你对 Oceans 感兴趣，指南和节目说明中也有一个优惠。另一个选择是一家名为 Faye 的公司，findfaye.com。除了我很久以前试图雇佣其中一位联合创始人之外，我没有其他任何关联，但他们基本上会把你与一位兼职家庭顾问配对，

他负责处理你的待办事项以及你所有的项目和任务。所以它就像一个专注于家庭的兼职虚拟助理。随着所有这些 AI 和语言模型工具的出现，我认为将来授权和外包如此多的不同项目和任务将变得更容易、更便宜，无论它们是基于研究的、基于工作的还是基于差事的。你知道，我认为没有像我想象中那样多使用的一件小事就是使用 Uber 送货。

所以，我记得有一家餐厅我们真的很想点餐，但它只能自取。我一看，果然，你可以点餐自取，然后叫一辆 Uber 去取。Uber 的费用大约是 12 或 13 美元，但餐厅距离大约 20 分钟路程。所以从你时间的价值来看，如果你必须开车去餐厅再回来，这是一个很好的交易，即使你考虑到了你提供的任何小费。所以我只是鼓励人们考虑他们的时间。

并找到更有效地利用它们的方法。但是，当你处于这段时间之中时，当你找到合适的人时，当你为他们腾出时间时，我认为一件非常重要的事情也是利用这段时间来保持专注，减少分心。与内特·克莱普谈过，与萨希尔谈过，与阿迪蒂博士谈过，真正利用这段时间进行更有意义的互动。如果是在工作中，你可能希望进行体现彻底坦诚精神的互动，我们在第 169 集中讨论过。并且

所以，要点是花时间与你关心的人在一起，真正地融入其中，享受这段时间，并充分利用它，与这些人建立更有意义的关系。本集由 Element 提供赞助。我喜欢 Element，我一直在使用它，因为它可以帮助任何人保持水分，而不会像流行的电解质和运动饮料那样含有糖和其他有害成分。这很重要，因为电解质缺乏或失衡会导致头痛、抽筋、疲劳、脑雾和虚弱。

事实上，Element 是一种零糖电解质饮料混合物和气泡电解质水，它诞生于越来越多的研究，这些研究表明，最佳健康结果发生在钠水平是政府建议的两到三倍时。Element 配方适用于任何人，

致力于通过补水恢复健康，非常适合从运动员到像我这样的普通人。如果你禁食或采用生酮、低碳或旧石器饮食，它也有效。如果你不确定它是否适合你，别担心，因为 Element 提供无理由退款，所以你可以完全无风险地试用它。

在 allthehacks.com/LMNT 处，使用任何 Element 购买即可获得免费样品包。此优惠仅通过我的链接提供，因此请支持该节目并访问 allthehacks.com/Element LMNT 并保持水分。本集由 Facet 提供赞助。如果

如果你因为拖延财务问题而感到内疚，别担心，你不是一个人。但不要认为你必须在独自处理或与看起来像你父母理财顾问的西装男合作之间做出选择。几年前，当我关闭我的财务规划公司时，我们对向客户推荐哪家财务服务公司进行了广泛的研究，最终选择了 Facet。

Facet 使每个人都能获得财务规划，并解决了我在该行业中最大的挫败感之一。我一直讨厌许多顾问收取你资产的高百分比佣金，但 Facet 并非如此。他们只收取固定的年度会员费，这意味着你实际上可以保留更多投资收益。

通过他们的技术平台，你可以获得财务专家的帮助以及投资、税务等领域的专家团队。因此，请访问 allthehacks.com/facet (F-A-C-E-T) 了解更多关于哪个会员选项最适合你的信息。网址是 allthehacks.com/facet。

由 Facet 赞助。Facet Wealth Inc. 是一家注册于美国证券交易委员会的投资顾问公司，总部位于马里兰州巴尔的摩。这不是出售证券或投资、财务、法律或税务建议的要约。Facet 的具体投资管理服务因所选服务级别而异。过往业绩并非未来业绩的保证。

我只想快速感谢你收听和支持该节目。你的支持是这个节目继续下去的动力。要获取我们合作伙伴的所有网址、代码、优惠和折扣，你可以访问 allthehacks.com/deals。因此，请考虑支持那些支持我们的人。

好的，第八个要点是，优先考虑你的健康比你想象的要容易。在最后一个要点中，我们讨论了如何在一天中腾出时间，但如果你想采取更长期的做法来腾出时间，那就是活得更久，延长寿命。我越来越发现我的健康

是我最重视的事情之一，值得我花时间去做。因此，我们制作了关于睡眠、长寿、呼吸、新陈代谢健康和营养的节目也就不足为奇了。所有这些节目中反复出现的共同主题是三个基础：睡眠、食物和运动。

我不会详细介绍这三点，但我只想分享一下认真对待这些事情的感觉有多好。你可以解决其中任何一点，无论哪一点对你来说最重要。如果你想开始，一种开始考虑健康的方法可能是进行一些诊断。

无论是血液检查、DEXA 扫描还是检查你的 VO2 最大值，找出你想对哪个健康领域产生最大影响，然后从那里开始。一旦你确定了最重要的事情，你就可以深入研究。你可以进行更全面的血液检查。你可以与医生专门讨论这些问题。

所以去年对我来说，一切都是关于胆固醇的，并将这些数字调整到我现在感觉不必担心心脏病的程度，而且在我余生中它不会成为我的问题，因为我已经控制住了。

艾米，我知道她现在感觉很棒，在她得知自己携带 BRCA2 基因后，她采取了预防性双侧乳房切除术这一重大步骤。实际上，我在第 175 集中分享了更多关于这个过程的细节，因为它是一次重大的手术，但我为她做了这件事而感到非常自豪。我知道她对自己的健康感觉很好。所以要点是，你的健康是……

它是其他一切的基础。进行盘点，解决对你来说最重要的事情。令人惊奇的是，一些微不足道的事情，无论是饮食还是呼吸方式，实际上都会对你的健康产生很大的影响。好的，第九个要点是，良好沟通的关键在于倾听。这一点对我来说很难，而且非常违反直觉。你可能会认为，如果你想成为最好的沟通者，你真的需要学习更好地说话。但似乎我与之交谈的每个人都告诉我这是错误的。我不知道。

我在第 159 集中与查尔斯·杜希格进行了关于成为超级沟通者的精彩对话。他有效地表示，有效的沟通始于良好的倾听。虽然不是去年，但我回顾了非常早的一集，第 17 集，与夸梅·克里斯蒂安谈论谈判。我还记得我们当时是如何谈论倾听作为谈判一部分的重要性。但我认为我当时对它的考虑过于狭隘。就像，哦，这只是关于谈判，但它实际上是关于所有类型的沟通。

我们在第 162 集中甚至谈到，丹·平克来谈论说服。他谈到倾听如何成为一种非常有说服力的工具。少说多听。这正是我一直在努力改进的事情。这也让我想起了我和我的导师安迪·拉特克利夫的谈话。这是在第 174 集。

但他强调，他寻找的人的一件事是“好学”的心态，而不是“自以为是”的心态。他说，在会议和谈话中，他总是看到人们被那些吸收更多信息而不主导谈话的人所吸引。所以我觉得应用这个……

要点，这个在 2025 年生活中多倾听的想法将带来许多好处。而实际上帮助我在来年更好地倾听的一件事是我们第 190 集中讨论的这三个层次的倾听。你从我倾听你倾听我们倾听，以及意识到这些类型的倾听可能产生的影响。并且

一个尝试改进这一点的有趣技巧是，当你与任何人进行谈话时，提出开放式问题以真正促进深层联系，并给自己一个更好地倾听的机会。问某人关于他们童年、经历、去过的地方的问题，他们可以在这些问题上花很多时间来回答，通常是在他们感兴趣的话题上。

所以在未来的一年中，尝试在所有谈话中练习积极倾听，无论是与伴侣、孩子、同事还是陌生人，看看它如何影响你的关系。

好的，最后一个要点，第十个要点，养成好习惯需要时间，但这绝对值得。我去年养成的最重要习惯之一是早起。我从来都不是早起的人。我一直更喜欢熬夜完成工作。我能够在我的日程安排中创造出这段不受干扰的时间，从一到两个小时不等，这取决于我几点起床，孩子们几点起床。我利用这段时间进行锻炼、工作、冷水浴等等。现在感觉很容易。我已经能够这样做很长时间了。

而对我来说，诀窍不在于我几点起床，而在于我几点睡觉。所以我晚上养成了这个习惯。

在第 159 集中，查尔斯·杜希格（他写了一本关于习惯的书）谈到了这个三个阶段的循环，以及如何重复它来真正建立新的行为。所以你从一个线索开始，一个触发你的大脑行动的信号，你观察自动行为以及行为如何来自线索，然后考虑一个奖励来强化你想要的行为。所以尽管这听起来很傻，但对艾米和我来说，我们有这个奖励，我甚至没有意识到它正在发生，那就是……

我们一上床，就会在睡觉前看半小时的节目，

对那些说这不是最佳睡眠方式的人，是的，我明白，但这就是发生的事情。这对这个习惯非常有效，因为这是我们的奖励。所以线索是我们的女儿睡着了，自动行为是，好的，女儿睡着了。我们上床睡觉吧。奖励是我们一起看节目，这真的很有趣。所以我们这么做了。现在我们经常并且始终如一地早上五到六点起床。我们

在这个早上的时间段里，我们有很多时间，我们比以前晚上多用的那额外的一两个小时更有成效地利用了这些时间。所以一些支持这一点的策略，我真正喜欢的是专注于可以创造这种其他行为连锁反应的关键习惯。

例如，早起可能会产生这种连锁反应，你会去锻炼。事实上，锻炼可以成为一种关键习惯，它可能会激发更健康的饮食或更大的自信，这会影响你的工作或生活、你的关系。所以这个关键习惯的想法真的很好。因为这样的习惯需要时间，我会鼓励你尝试萨希尔·布鲁姆建议的事情，那就是这种 30 天 30 分钟的方法，即承诺 30 天，

30 天连续 30 分钟，看看之后会发生什么。对我来说，一旦我做了大约一个月的事情，它就不再像一开始那样难了。所以要点是，养成好习惯一开始可能具有挑战性，但结果绝对值得。所以从小事做起，专注于关键习惯，因为它们会在你的生活中产生连锁反应。让我们尝试承诺我们在未来一年养成一些更好的习惯。

好的，本集就到这里。将如此多的谈话和剧集缩减到只有 10 个要点非常困难，但这对我来说实际上是一个非常棒的过程。我从中学习了很多。我也真的希望它对你们也有帮助。如果你对过去一年节目的其他重大收获有任何想法，我很想听听。请给我发送电子邮件，[email protected]，或者在你收听节目的任何地方留下评论或评价。本周就到这里。下周见。