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Improving teen mental health with Lisa Damour
2025/1/21
WorkLife with Adam Grant
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Adam Grant
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Lisa Damour
Lisa Damour: 我对青少年心理健康问题的研究始于我个人积极的青春期体验,以及对当前青少年面临挑战的关注。我的研究表明,虽然青少年心理健康危机真实存在,但其原因并非媒体报道中那样简单。疫情前,焦虑和抑郁症在青少年中就已经上升,疫情进一步加剧了这一问题。此外,我们还缺乏足够的专业人员来照顾青少年。
我将心理健康定义为:情绪与情境相符,并能有效管理这些情绪。负面情绪是正常的,甚至是有价值的,它们能帮助我们学习和成长。情绪调节不仅包括表达情绪,也包括认知重评和情绪管理。并非所有情绪都需要表达,有些情绪可以通过重新诠释或转移注意力来应对。
睡眠对青少年的心理健康至关重要,高中生每晚需要9小时睡眠,睡眠不足与心理健康问题密切相关。解决青少年睡眠不足问题,需要从减少课业负担和延迟上学时间入手。延迟上学时间可以改善青少年的睡眠和心理健康状况,但受阻于体育运动和课外活动安排。
在青少年使用数字技术方面,需要在保持社交联系和规避风险之间取得平衡。建议家长可以先让孩子使用功能简单的手机或只使用短信功能,逐步过渡到社交媒体。
对青少年心理健康最重要的影响因素是与关爱成人的良好关系,而非朋友关系。青少年需要来自社区中所有人的关爱和支持,而不仅仅是父母。青少年渴望与成人建立联系,但成人的负面评价可能会破坏这种联系。
青少年在学校表现良好,在家却很糟糕,这是因为学校生活对他们来说非常具有挑战性,他们需要在家里释放压力。家长应该像垃圾桶一样,接纳孩子的情绪垃圾,而无需试图解决问题。青少年失去朋友或找不到归属感是很常见的挑战,青少年只需要一两个好朋友就足够了。
我们对青少年的看法会影响他们,夸大他们的痛苦会减少真正需要帮助的青少年的资源。现在的青少年比我们那一代表现更好,他们吸烟、饮酒、性行为都更少。
Adam Grant: 作为一名青少年父母,我面临的最大挑战是在提供足够支持和避免过度干预之间取得平衡。当青少年14岁左右开始具备抽象思维能力时,家长可以与他们坦诚沟通,寻求他们的建议。家长应该真诚地与青少年沟通,并尊重他们的观点,这样才能更好地帮助他们。青少年生活复杂,家长应该接纳他们的复杂情绪,并寻求他们的帮助来调节情绪。
Deep Dive
Dr. Lisa Damour discusses the current state of teen mental health, highlighting the simultaneous existence of high rates of happiness and a genuine mental health crisis. She emphasizes the need for specialized care and addresses misconceptions about mental health, defining it as having feelings appropriate to the situation and managing them effectively.
- Teenagers report high levels of happiness and enjoyment alongside stress and anxiety.
- The teen mental health crisis is exacerbated by a shortage of specialized clinicians.
- Mental health is about having context-appropriate feelings and managing them well, not just feeling good.
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