What hibernating animals can teach us about human sleep with Vladyslav Vyazovskiy
2025/3/18
WorkLife with Adam Grant
A
Adam Grant
V
Vladyslav Vyazovskiy
Vladyslav Vyazovskiy: 我认为冬眠可能是生物的默认状态，人类可能在进化过程中遗忘了冬眠能力，因为冬眠是一种非常巧妙的生存策略。我们对睡眠的了解仍然有限，冬眠比睡眠更复杂，更难以理解。冬眠是降低新陈代谢的一种状态，其核心是降低身体所有过程的速度。冬眠有多种形式，包括季节性冬眠和每日冬眠，它们机制有所不同。一些研究表明，进行冬眠的生物衰老速度较慢。冬眠并不一定需要低温，重要的是降低新陈代谢速度。冬眠和医学诱导的昏迷是完全不同的状态，冬眠是一种生理状态，而昏迷是一种病理状态。冬眠是一种精细调控的生理状态，动物在冬眠期间仍然能够对环境变化做出反应。冬眠和睡眠的定义标准不同，难以直接比较。人类冬眠可以看作是一种逃避逆境的方式，与动物利用冬眠应对环境变化不同。人类冬眠可以应用于太空旅行，以解决长途旅行中的诸多问题。人类冬眠在地球上也有许多潜在的临床应用，例如癌症治疗。冬眠可以降低治疗副作用，例如在癌症治疗中减少毒性药物或放疗的副作用。目前我们还不知道如何让人类进入冬眠状态。冬眠可能是睡眠过程的延续，一些调节睡眠的大脑机制也参与调节新陈代谢。动物在冬眠期间是否做梦，目前尚无定论，但可能存在某种程度的思维活动。通过改变光照时间，可以诱导仓鼠进入类似冬眠的休眠状态。冬眠是一种古老的适应性机制，可能与生物体内存在的“周年生物钟”有关。动物通过感知环境的细微变化来启动冬眠的生理适应过程。动物冬眠就像时间旅行，它们在冬眠前就已为冬季做好了准备。关于睡眠的常见建议，例如每天睡够8小时，是不准确的，睡眠质量和时间安排更重要。不要过度担心睡眠问题，这反而会影响睡眠质量。睡眠可能是生物的默认状态，清醒才是例外。我们对睡眠的客观测量可能存在缺陷，主观感受与客观测量结果之间存在巨大差异。我们目前还没有关于睡眠的完整理论，对睡眠的研究仍然有很多未知领域。睡眠的好处可能不仅限于个体，也可能体现在生态系统层面。未来可能能够减少或消除人类对睡眠的需求。人类长寿可能与睡眠有关，睡眠并非浪费时间。睡眠可能分为必需睡眠和奢侈睡眠，或许可以减少奢侈睡眠的时间。或许可以通过操纵生物体内的时间机制来减少睡眠需求。通过研究睡眠机制，未来可能能够操纵睡眠，以提高睡眠效率。
Adam Grant: 过度担心睡眠不足可能会比睡眠不足本身更糟糕。我不喜欢午睡，午睡让我感觉更糟糕。睡眠可以开启通往不同意识状态的大门，例如清醒梦。睡眠和冬眠等状态是由生物体与外部环境的相互作用定义的。即使是睡眠专家，也应该意识到自己对睡眠的了解仍然有限。我曾经养过一只猫头鹰十年。
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