Brutally Honest Advice For Hard Days | Ep 905
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- 你能培养的最伟大的技能是在没有令人心情愉悦的事情时也能保持好心情的能力。今年我经历了一些人生中最艰难的日子，也许你也有同感。因此，在这个视频中，我想分享一个四部分框架，它帮助我即使在生活糟糕的时候也能继续前进。

如果你能无缘无故地心情不好，那么你也可以无缘无故地心情好。因此，对我有所帮助的一件事就是真正认识到艰难日子的规律。所以，如果你认为你有100天，比如说，你生命中的最后100天。那么，这100天中最好的10%（10天）你会非常开心。

然后你可能会有一些中间的80%（80天），这些日子比较中性，对吧？然后你会有最糟糕的10%（10天）。这很正常，因为这是日子的一种标准分布。我认为你可能拥有的最重要的技能是能够重新构建现实。我说这话是因为我今年一位非常要好的朋友对我说了一些话。这非常有力量，从他说起我就一直记在心里。他说：

好吧，我告诉你他实际上是怎么说的。他说：“你就是该死的亚历克斯·霍莫兹，只要你把事情解释清楚，你就能随心所欲。”然后……

我认真思考了很久。我把这种观点带到了很多对话中，也带到了我不得不经历的许多困难的事情中。这让我想起了维克多·弗兰克的一句名言，他写了《追寻生命的意义》这本书，他在纳粹大屠杀期间的集中营里写了这本书，并且活了下来。或者说他写的是那段时期的事情。他说的一件事是：“谁有活下去的理由，就能承受几乎任何方式的生存。”所以，如果你考虑一下，这个“为什么”就是处理“如何”的重新构建。

所以，这就像我该如何构建这件事，对吧？这件事我即将经历，或者我刚刚经历过，我该如何重新构建它？在什么情况下，这将是一件令人惊奇的事情？对吧？在什么情况下，当我40、50年后讲述这个故事时，我会说：“这是一个转折点，我必须拥有这个起源故事才能到达我想要去的地方，才能成为我想要成为的那种人。”所以

这些是我在一些艰难的日子里使用的一些心理重构方法。所以今年我突然收到了一张巨额账单。这是一张需要在72小时内用现金支付的数千万美元的账单。

所以，你知道，谢天谢地，我有足够的钱。但我显然对这笔钱有不同的计划，而不是处理这张我必须突然在72小时内支付的巨额账单。所以，你知道，从我收到消息到我付款，再到我开始反思，这之间几乎感觉太快了。感觉就像：

我有，你知道，我有所有这些计划，然后砰的一声，这件事发生了。然后72小时后，就像，“哇，好吧，接下来我要做什么？”我要做什么才能从这件事中走出来？马库斯·奥里利乌斯有一句很棒的名言：“当这个世界没有任何东西属于你时，你害怕失去什么？”我认真思考了这个问题，这就像：

我最终无法带走它。所以，为失去一些本来就不属于我的东西而悲伤，就像在游戏结束时，我必须把所有的筹码都推到桌子的中央。对吧？我必须，我必须兑现我的筹码，其他人会，其他人会分配我的筹码。

无论如何，当我死的时候，所以这就像我只是这些筹码的管理者，我只是暂时租用这些筹码，所以为一些实际上并不影响我生活方式的事情而感到沮丧并毁掉我唯一擅长的事情，即现在这个有限的时间，这是第二点，这实际上是一种功利主义的视角，它真的帮助了我，那就是通过失去这笔钱，我问自己，这会改变我做什么？这会改变我的生活吗？我

它不会改变我的饮食。它不会改变我的居住地。它不会改变我的工作地点。它不会改变我所做的事情。它实际上什么也没改变。所以，唯一改变的是，在我的脑海里，我对未来的期望发生了改变。就是这样。我说，好吧，我是否想要，因为这件事存在于我的脑海中，我选择惩罚自己没有预见到这件事，或者没有注意，或者我可以责备自己的任何其他原因。但最终，我想，好吧，你只需要选择你想自责多久。

我想，嗯？如果这个世界没有任何东西属于我，我害怕失去什么？这本来就不是我的，所以这真的帮助我很快地平息了这种消极的思维模式。所以我发现，当我在一个糟糕的时期，就像我现在一样，说实话，我不喜欢给事情贴上大的标签，但我猜我只是给自己一点宽容……但是

专注于过好每一天。所以，这就像，好吧，即使这是一个糟糕的时期，我仍然会在糟糕的时期过好每一天。这就像一个微小的胜利。如果我开始连续好几天这样，我就能把一个糟糕的时期变成一个好时期。这会让它感觉不那么糟糕，因为我觉得我在进步。所以我听说过……

比尔·阿克曼的一点想法，他当时正被起诉。他正在经历离婚。他刚刚在Perishing Square Capital损失了40亿美元。所以他就像，说实话，所有这些事情同时发生。他意识到所有这些项目都是这些大型的、庞大的事情，这与我现在处理的很多事情很相似。它们不像，“好吧，我今天过得很糟糕。”它们就像持续存在并延长的东西，对吧。

他说，你只需要每天做一点点事情。就是这样。他说，你只需要每天取得一点进步。就像复利和投资一样，你在一两天或一两周内看不到它。但是你回顾30天，你会想，好吧，我前进了一点。你回顾90天，你会想，好吧，我取得了一些进步。这就像，如果你有宏伟的目标，你也会有同样宏伟的目标。

障碍。所以你不能假设，哦，我的宏伟目标需要很多年，而我必须克服的障碍会在一夜之间发生。有时你必须克服的障碍可能需要一年或数年才能克服。所以你必须能够管理你的心态，并在那些艰难时期保持你的内燃机运转。所以这就像一只猴子从一个美好的时刻跳到另一个美好的时刻。因为即使是从糟糕的时期到美好的一天，你甚至可以有糟糕的一天和美好的时刻。

所以我一直在想，好吧，今天是糟糕的一天。好吧。我有哪些美好的时刻？通过关注这些时刻，问题是，当我回顾我的生活时，你会忘记你生命中的大部分时间。如果我们说实话，你无法回忆起你生命中的大部分时间。大多数人甚至无法回忆起三天前吃了什么，但你可以记住那些时刻。所以当我想到的时候，

就像在我生命结束时回顾过去，这些是我真正会记住的唯一的事情。所以我只想确保我记下这些。所以现在感觉像是一个糟糕的时期，我可以尝试忘记大部分糟糕的事情，并尝试记住美好的时刻。所以回想起来，当谈到这个时期时，我可以戴着玫瑰色的眼镜。所以，

这就像，好吧，你如何度过美好的一天，对吧？我认为这对每个人来说都是不同的，但我告诉你我度过美好的一天的小公式。事实上，在我的办公室墙上写着这个，也许我可以在某个地方放一张照片。但对我来说，美好的一天公式只有三件事。第一件事是和喜欢的人一起吃饭。很简单。第二件事是和喜欢的人一起举重。第三件事是写点东西。

如果我做了这三件事，我就过得很愉快。当我回顾过去时，我会想，“我今天值得洗个澡。”我对这件事感觉很好。所以，也许对你来说，你的三件事将完全不同。现在，我给你一点关于对我来说非常有价值的东西的补充说明，非常非常有价值。我注意到的一件事是，让这两件事变得更好，实际上是让这三件事变得更好的是不要着急。如果我必须举重，而且我只有60分钟可以举重，我不喜欢那样。有些人对此没问题。有些人会说，“好吧，这就是我生活必须的样子。”这很好。

在我的生活中，我已经到了这样一个阶段，我有很多钱，而且我有能力不再工作了。并没有很多事情能给我带来很大的快乐。所以，如果这些是为数不多的能给我带来快乐的事情，那就是在没有时间限制的情况下与喜欢的人一起吃饭，在没有时间限制的情况下与喜欢的人一起举重，以及写尽可能长的时间，

那么我应该安排我的时间，这样我就不会有很多硬性截止时间，这样如果我想早上举重，我九点钟就没有其他事情。如果我九点钟确实有事情，那就是可以改变的事情，对吧？如果我必须制作这个视频，它可以在九点钟，但团队知道如果我9点30分或9点45分出现，因为我举重的时间更长，那也没关系。一切都很好。

这使得，它使我的美好的一天公式变成了我的超级美好的一天公式。所以有时这就像，是什么细微的差别实际上使某些事情在好与伟大之间有所不同？所以我考虑了一下，我想，“我做了这三件事的日子，然后我做了这三件事的日子更好。有什么区别？区别在于我不必去其他地方。在尽量不着急的情况下，这意味着我必须放弃一些其他的东西，对吧？

然后问题是，我放弃的东西是否值得拥有更好的一天？所以对我来说，我想，是的，我愿意放弃一些金钱或一些优势，以便拥有持续更好的一天。在这个职业生涯阶段，我愿意做这样的交易。如果你想实现一个目标，你必须接受无聊或痛苦。目标越大，你得到的两者就越多。

当我开始我的健身房时，我实际上和另外六个人住在一个房子里。所以这就像海滩小镇。所以想想到处都是沙子，到处都是人，到处都是脏盘子，没有足够的冰箱空间放食物。做饭是一团糟。他们几乎所有人都有狗。所以一个人有，所以几对夫妇有两条狗。另一对夫妇有一条狗。另一个家伙有一条狗。所以我们家里有四条不同的狗。

它们就像都在标记领地。太可怕了。我和一个男人合住一间房，一张床，两张床。我的床在地上。他的床是，你知道，高架的，因为他，呃，他当时买得起。我会对着风扇睡觉。我什么也听不见。那是我的秘密。就像风扇一样，就像风一样，这就是我唯一能听到的。问题是，当我每月净收入2万美元的时候，我就在做这件事。

所以，就像总是有权衡，对吧？对我来说，生活在这种状况下的权衡是我可以投资梦想并建立我当时拥有的业务。现在我可以回顾一下，因为几年后我最终失去了一切。所以我会尝试，你知道，你会陷入这种消极的循环，所有这些痛苦都是徒劳的，但它并非徒劳，因为我在此过程中学习了所有这些技能。

所以你也不可能从这样的角度出发，我将来可能会失去一切，这意味着你今天所做的一切都不值得，因为你死的那一刻就会失去一切。所以说你将来可能会失去一些东西，这是不做某事的理由，这是荒谬的。你最终会失去一切。你不能同时希望拥有坚强的性格和轻松的生活，因为其中一个的价格是另一个。所以当我想到痛苦时，我会想到我现在为哪件事付出代价？那件事是我想要的吗？

如果是这样，它会将痛苦重新定义为我想要的东西的价格。所以很有趣，这非常有趣，他们对此进行了研究，他们让一个人接受电击，对吧？然后他们可以在任何时候选择退出。如果你让另一个房间里的同一个人接受电击，然后你告诉他，他每次接受电击，他的家人就不必接受。他的疼痛阈值增加了四倍。

所以这看起来像是一些所谓的思维模式，无论如何。但问题是，你的目标越大，你将承受的痛苦就越多，无论你是否愿意，这都是代价。如果你能承受比其他人多四倍的痛苦，我实际上并不认为它会感觉痛苦四倍。我认为它感觉到的痛苦程度相同，但你有一种缓冲，让你觉得它值得。给一个人一个目标和实现它的能力，他就会面带笑容地爬过碎玻璃。

而那些碎玻璃，你如何在痛苦中保持微笑？这是因为痛苦本身代表着什么。现在我要谈谈行为，因为我认为它很有价值。所以，所以我们谈论，我谈论了很多关于奖励和惩罚的事情，对吧？但这些都是更口语化的说法。当涉及到行为时，它实际上是强化物。所以强化物可能是负面的，这意味着，

它可能是令人厌恶的东西。例如，如果我知道每次我用锤子敲打我的手，我的肌肉就会增长，那么如果用锤子敲打我的手或从我的家人那里承受电击意味着一些积极的事情，那就是我在保护我的家人，我在帮助我的国家，我在做我认为有意义的事情，那么痛苦本身就可以成为一种积极的强化物，因为你知道你正在朝着你想要的东西前进。

现在，你可能会想到这一点，并认为，“我不想承受痛苦。”问题是，当你经历它的时候，如果你有这个框架，它就不会那么痛苦。所以在很多方面，这就像我们是我们自己正在雕刻的雕塑。当我们一点一点地雕刻时，我们也能展现出我们想要成为的那种人，以及与我们试图成长为的男人或女人相关的特质、行为和信念体系。所以我在一年前，也许是两年前写了这个故事，我想与你们分享。

所以想象一下，你正在与宇宙的创造者谈论你想要成为的人，对吧？所以你说，“你知道，我想变得勇敢。”创造者回答说，“那么我会给你一些让你害怕的怪物。这样你就可以征服它们。”你说，“好吧，我想有耐心。”创造者回答说，“那么我会让你更努力地工作更长的时间，什么都不会轻易得到。这样你就能学会等待。”所以他们就像，“好吧，我想变得聪明。”

所以创造者说，“那么我会给你一些会摧毁你精神的失败。这样你就能了解判断力的价值。”然后你说，“听起来像是一种艰难的生活。你能给我一个美好的生活吗？”创造者回答说，“就像我们通过铁匠的钢铁强度来衡量铁匠的质量一样，我通过你最终的样子来衡量你，而不是制造你所需要的火和锤子。”

美好的生活不是轻松的生活。美好的生活会让你成为一个好人。而我的孩子，那是一种艰难的生活。所以这更多的是关于我们在做这项工作时变成了什么样的人，而不是这项工作本身的结果。我喜欢这个，这是一个对箴言的重新诠释，但工作对你的影响比你对它的影响更大，对吧？就像在所有劳动中，都有利润。这意味着我们总是从工作中受益，即使我们所做的工作被摧毁了，即使你破产了，即使那段关系没有成功，即使那项合作破裂了，对吧？

你所做的工作是永恒的，因为它改变了你。所以对于那些不认识我、刚来到我的频道的人来说，在我的创业旅程的五年里，我失去了一切。然后我又赚了一点，然后我又失去了一切。但问题是，我有一种想法，哦，我必须从头开始。但这并不正确，因为你只能从头开始一次。之后每一次，你都是带着经验开始的。一个有经验的人永远不会受一个有意见的人摆布。

你从第二种转变为第一种，就在你开始工作的那一刻。因为你不再是一个有意见的人了。而评论区里的大多数人，发表评论的人，在旁观的人，都只是有意见的人。一旦你知道这个真相，因为你经历过，你真正做过，并且有伤疤可以证明，那么他们的意见就显得不那么重要了。

所以我会给你一个不同的重新构建，我用它来重新定义与他人相关的痛苦，那就是你可以将互联网上几乎所有仇恨的评论总结为一句话：“他以我不喜欢的方式生活。”就是这样。一切都是他以我不喜欢的方式生活，对此我回应道：“是的，我确实以大多数人不喜欢的方式生活。”而他们以我不喜欢的方式生活。这就是为什么这是他们的生活，他们可以按照他们想要的方式生活，按照他们喜欢的方式生活，而我会按照我喜欢的方式生活。伙计们，快速说一下，对于你们这些忠实的播客听众，我有一个特别的礼物。

莱拉和我可能花了一个季度的时间来整理我们的扩展路线图。它将扩展分解为10个阶段，涵盖业务的全部八个职能。所以你有营销、销售、产品、客户成功、IT、招聘、人力资源和财务。我们展示了在每个规模级别上出现的问题

以及如何晋升到下一个级别。这一切都是免费的，你可以根据自己的情况进行个性化设置。对于每个阶段来说，大约有30页左右的内容。一旦你回答了问题，它就会告诉你你的确切位置以及你需要做什么才能成长。大约有14个小时的内容，但它已经被缩减了，所以你只需要观看与你相关的那部分内容，这可能大约需要90分钟。所以如果这对你来说很有趣，你可以访问acquisition.com/roadmap，R-O-A-D map，roadmap。

所以他们制造这些东西，他们，他们，他们向你扔石头，好像，好像它，好像它很重要。所以我的父亲在他经历离婚时告诉我这件事，他说，他参加了一个离婚会议，舞台上的演讲者对观众中的一位说：“嘿，这是一个球。”他把它扔给了他。他说，“好吧，把它扔回给我。”所以他接住了球。他说，“现在我想让你想象一下，这个球是一堆冒着热气的屎。”

他又把球扔给了那个人，那个人接住了。他说，“你为什么要接住它？”所以这个教训是，仅仅因为有人向你扔屎，并不意味着你需要接住它。你不需要选择参与。我认为这是一个非常有趣的框架。这就像人们可以随意扔任何东西，但这并不意味着他们有理由做出回应，或者你需要接受它。而这个小小的重新构建，“我以其他人不喜欢的方式生活。”好吧，这说得通。我不是想和他们过同样的生活。

所以，当然。然后他们说，“他做出了我不愿做出的权衡。”我说，“当然，当然我做了。为什么这，为什么这竟然是一种侮辱？”所以问题是，就像在我早期做这些权衡的时候，我并不知道我什么时候会成功，或者我是否会成功。我唯一确定的是我不会停止。就是这样，对吧？就像我，

我知道我可以不停地做下去。这是我可以承诺的，这是可以控制的。所以我认为，艰难的经历带给你的一个很大的礼物是，它不会定义你，它会揭示你。所以好处是，你可以看到你真正的样子，你每天都会自己做出这个决定。所以我对忠诚有这样的看法，那就是，你不能说你是忠诚的，除非你的忠诚受到考验。

你不能说你有耐心，除非你的耐心受到考验，否则这只是一个意见，而不是经验。所以你不能说你能处理困难，并且你具有情绪韧性，除非你有一些需要情绪韧性的事情。所以艰难时期的礼物是给你证明你是谁，这样你余生都能知道你做到了，你就能给自己讲述这个故事，并重温这个故事

直到你死的那一天。所以我会告诉你一个故事，当我……当我……所以我去了SEC的一所学校……你知道一些SEC的学校以欺凌和侵略性的事情而闻名……所以我，你知道，我要加入一个兄弟会，你知道，他们……他们……你知道，他们会夸大宣扬加入兄弟会是多么的艰难，所有这些事情，对吧？

我打电话给我父亲谈论这件事。他只是说，“记住，他们对你做的任何事情都不比你已经经历过的更艰难。”这是一个很好的重新构建，因为我记得那些时候，你知道，就像，你知道，在那段加入兄弟会的时期，“艰难”的事情。我会想起我当时已经经历过的事情，我当时已经经历过的事情。

这使得他们认为是痛苦的事情显得幼稚。我想，“这太可爱了。”但对于那些在场的人来说，与其能够通过他们的记忆红利来重温，不如将其用作盾牌，对吧？对我来说，在那一刻的情绪影响就像，“好吧，我有这八周的时间必须站在你们面前，显然你们会给我一个认可的印章。好吧，我会这么做的。我以你们不喜欢的方式生活。而那，那，

那带给了我相当长的一段路。所以假设你已经使用这些工具来重新定义痛苦，对吧？你已经意识到你是结果。你所做的工作是你唯一能控制的事情，你成为的人成为你自愿让自己经历的工作的证据。不仅这种痛苦、这种困难或这种不适会让你变得更好，它也是你与其他人区分开来的东西。

每当我经历那些时刻时，我都会有这种轻微的微笑，你知道，我的爱意会上升，因为我被提醒，我愿意容忍和处理的一切，都是其他想要做同样事情的人无法做到的事情。所以如果对我来说很难，对其他人来说也会同样困难。我认为出于某种原因，这让我感到有些病态的快乐，我会能够继续前进。

所以这是一个完美的过渡到第三点，对吧？那就是忍受别人不愿忍受的。

所有这些都将成为你的竞争优势，而这种竞争优势会不断累积。你经历过的苦难的记忆越多，积累得越多，它就越成为一种特质，越根深蒂固地融入你的行为中，就越难以动摇你，因为你会想，“好吧，这就是我的基线。这根本不算什么。在我的不便程度衡量标准上，它甚至都排不上号。”我们都遇到过这样的人，如果一个电话被推迟了或者一个餐盘迟到了，就好像一颗原子弹爆炸了一样。

对，就像，那么这的反面是什么呢？就像是什么样的人呢？无论原子弹是否爆炸，他们都只会看到一条直线，完全不受周围发生的事情的影响。所以，你不需要比别人更聪明或更幸运就能打败99%的人，而是要……

因为你不需要比别人更聪明或更幸运就能打败99%的人，而是要愿意忍受更长时间的痛苦和不确定性。所以，如果对你来说很难，对其他人来说也很难。大多数人都会避免困难的事情，这就是为什么你只要尝试并继续尝试就能打败大多数人的原因。最主要的是，我认为大多数人甚至不知道尝试是什么感觉。

我和莱拉最近经历了这样一个阶段，所以不仅仅是我一个人。她有一个导师对她说了些什么，她告诉了我，我真的很喜欢。她说：“嘿，你知道，我们遇到了一个困境，我们只能选择这个选项或那个选项，而这两个选项都不太好。”她对莱拉说：“你是选择妥协，还是选择移山？”我真的很喜欢这句话，因为……

每当我面对这些我觉得有时感觉不好的选择时，我都会想，如果我去移走那座该死的山，我还能看到其他的选择吗？这极大地增加了我的工作意愿，去真正尝试。所以我一直在想，好吧……

如果我不提出另一个解决方案，或者如果我没有让我想发生的事情发生，我就会被杀，或者莱拉会被杀，或者我关心的人会死，那么我还会做什么？通常情况下，我会做更多的事情。

所以，无论你必须以何种方式来释放这种尝试的水平，这种努力的水平，大多数事情都非常容易做到。只是更容易。什么都不做更容易。所以大多数人什么都不做，什么也得不到，并且感到不满，因为他们期望什么都不做也能得到一些东西。对吧。但令人疯狂的是，在人们中，最高水平的努力是如此罕见，以至于你可以用它来实现宇宙中的大多数事情。

只要真正努力，就像你的生命取决于它一样，因为确实如此。嘿，伙计们，首先，我想说声谢谢。有一位比任何人都更频繁地分享这个节目的朋友，那就是你。这个播客能够持续发展壮大的唯一原因，是因为你们一直在分享它。而我的唯一请求是……

如果这个节目对你有所帮助，或者你认为它会对其他人更有帮助，更重要的是，如果你能把它发给他们，如果你能通过Slack发给他们，如果你能发短信给他们，发送这个播客的截图或链接是它成长的唯一途径。这就是填补我内心深处对他人认可渴望的方式，这样我才能晚上睡个好觉。这就是我真正做这件事的原因。好了，祝你们在播客的剩余时间里玩得愉快。所以，大多数时候我们都知道我们应该做什么，只是我们难以做到。

就像，你知道你需要做什么才能拥有六块腹肌。你知道你需要做什么才能练出肌肉。人们已经知道了这一点。你不需要了解任何关于训练的知识就能做到这一点。你只需要停止吃垃圾食品，也许吃一些蛋白质，对吧？然后在较长一段时间内增加杠铃的重量。就是这样。就这么简单。你已经知道了。然而你还没有开始，因为你还没有真正尝试。

对我来说，这太可笑了。这，这，这显然比成为百万富翁更难拥有30岁以上的六块腹肌。想想看，这有多疯狂。不要引用来源。我，我，我听说过，我相信，因为，想想看，这，这，无论如何，9%的美国人的净资产超过一百万美元。令人惊讶，对吧？9%的美国人肯定没有六块腹肌。所以，这就像，拥有六块腹肌比成为百万富翁更难。

所以我只是，我在想这件事。这就像，我们知道该怎么做。

只是，我们不愿意忍受获得它所需要的东西。我们不愿意将这种痛苦重新定义为我们想要的东西的代价，并赋予我们的痛苦意义。所以，幸运或不幸的是，你知道，人类生活在一个竞争的环境中。我们追求地位，因为，你知道，进化论的背景，你知道，过去的，过去的背景。对吧。那么，你如何打败其他人呢？对吧。我想明确一点，我不认为你需要打败任何人。对吧。如果你每天都能战胜自己，你就会默认战胜所有人。对吧。

我认为你会到达比赛的终点，然后意识到其他人根本没有在比赛。但最主要的是，你需要摆脱……今天早上我实际上和我的团队中的一位成员进行了交谈。他们说他们想参加他们所在部门的这项培训。他们想谈论使用清洁能源与黑暗能源。我说，这是什么意思？他说，你知道，清洁能源就像，你正在朝着某种东西前进，黑暗能源就像，你正在逃避某种东西。我认为这是一个非常好的、高尚的想法。问题是……

没有人会知道该怎么做。因为它的真正含义是，如果你们使用所谓的“清洁能源”或知道何时使用所谓的“黑暗能源”来完成工作，你们就会更有效率。好吧，很好。现在我们有了行为的条件。所以我问他，我说，如果你想让这次培训更有效，

你需要做两件事。第一，定义什么是拥有清洁能源的样子。我如何观察一个拥有清洁能源的人？他们做什么？他们的谈话方式不同吗？他们问的问题不同吗？他们的节奏不同吗？对吧？同样程度地，我如何……拥有黑暗能源，我的意思是，你问更多次，你知道，你，你更频繁地反驳。让我们用行为来定义这一点。然后我们可能会发现，根本没有清洁能源或黑暗能源这种东西。只有在某些条件下，某些行为会增加积极结果或预期结果的可能性。所以然后我们有了，好吧，

在这种情况下，这样做。在其他情况下，那样做。所以我们可以摆脱这些模糊的术语。我之所以提到这一点，是因为我们必须用你将采取的行动来定义一切。悲伤源于对选择缺乏感知，这就是为什么它会让人感到绝望。焦虑源于许多选择。焦虑源于许多选择，但缺乏优先级，这就是为什么它会让人感到瘫痪。所以到处看，但一动不动。

所以你用知识解决悲伤，用决定解决焦虑。所以从这里开始的目标是看到你面前的道路。你必须通过学习来做到这一点。

一旦你有了道路，如果你有太多的道路，那么你就必须开始砍掉一些道路。这样你就可以说，这就是我要去的地方。然后我就不会再对这件事感到焦虑了。所以，如果你不知道该做什么，答案是学习。如果你知道该做什么，答案是去做。如果你已经在做了，答案是永不停止。

我要在这里强调的是，我刚才定义的这三个行动与你今天或此刻的感受没有任何关系。所以我想非常清楚地说明一点。人们认为我是一个没有感情或零影响力的人。这完全不是真的。当然，我有感觉。区别在于，那又怎样？我可以感觉很糟糕，但仍然可以做那些增加成功可能性的行为。

所以这并不是试图否定你拥有情绪或负面感受的事实。而是说，尽管如此，也要继续沿着这条路一步一步地走下去。我认为，你越了解你的行为不需要与你的感受相等，这些感受就越能成为背景。最终，它们会让你变得有韧性。让我向你展示韧性是什么样的。所以我在此处给你看一张小图。让我向你展示韧性是什么样的。

哪个有韧性？这个。为什么？因为你更快地恢复到基线行为。现在，韧性是另一回事，那就是在我出现这种下降之前需要付出多少？然后还有一个第三个向量，我会找到它的词。但是当你确实下降时，你会下降到多低？所以对我来说，理想的场景是这样的。

问题是，所有这些事情都在这段时间内发生。你生活中其他人也在经历这些，对吧？或者他们只是处于低谷，而且永远无法恢复，我们都遇到过这样的人。所以，如果你想变得有韧性，你会采取什么行动？你会说，好吧，发生了这件事。我的行为需要多长时间才能恢复到基线？如果我的行为从未改变，那么它一开始是否困扰过我？也许它曾经困扰过你，但这并不重要，因为它从未改变你的行为。

所以，其中一件会让你与众不同的事情是，能够在感觉如何的情况下继续前进。对吧。所以这是，你知道，莱拉的经典语录，她最著名的语录，那就是“去你的心情，遵循计划”。我想你们很多人并不太了解莱拉。莱拉是我见过的最具心理韧性的人之一。而且……

她把自己从比我更深的泥潭中拉了出来。她出身贫寒。她的家庭环境更糟糕。她的个人生活更糟糕，她，你知道，在她18或19岁之前被捕了六次。她比我认识的任何人都更努力地工作过。这并不是说它不比世界上任何人都多。当然不是。我不知道。但在我遇到的人中，她做了最多的积极工作，我从她那里学到了很多东西。

所以让我们想象一下我们正在经历这个过程，对吧？所以你已经学会了重新构建的最伟大的技能。你已经以一种新的方式重新定义了痛苦，所以它实际上可以成为你的进步。我们愿意忍受并采取其他人不愿意采取的行动，以便我们意识到他们根本没有参加比赛，而这一切都与我们自己有关。那么第四件事是什么呢？对吧？第四件事是，你放眼全局，继续前进，对吧？你会死的。

几个月后，没有人会在乎。那么，当他们如此不在乎你做了什么时，为什么还要如此在乎他们的想法呢？承担风险，对吧？摆脱损失，摆脱它们，对吧？因为最终，你只为自己讲述的故事而活，而这个故事只有你一直陪伴着你的人才能讲述，那就是你自己。所以你最好让它史诗般精彩，因为你实际上是故事的作者和听众，故事的消费者。

实际上，我们生活中其他人。我们独自死去。我们独自出生。我们独自出生，我们独自死去。所以，即使其他人记录了你的一生，他们仍然不知道你脑子里在想什么。他们不知道你的意图。他们不知道你在每一刻都在思考什么，只有你知道。这就是为什么我……

在我看来，能够随着时间的推移，成为你自身信念和判断的法官、陪审员和执行者，是你能做的最有价值的事情之一，因为你是唯一一个可以说“干得好”的人。因为你可能会在某些情况下获胜，而没有尝试。对我来说，这是一个损失，因为你知道你可以投入更多。

你没有用尽全力，对吧？你留下了一些在场上。另一方面，另一个极端，如果你遵循一个逻辑的思路，并且你确实做了，你移山填海去尝试完成某件事。如果你真的已经穷尽了你所能想到的每一条可能的道路，真正超越了不值得你想要获得的东西的代价，你已经穷尽了所有值得的道路，而你没有得到它。其他人可能会说你输了。

但你知道你已经无能为力了。所以你仍然可以说“干得好”，因为你选择了付出努力。所以我有一些放眼全局的框架，我认为这些框架可能会帮助你。我最喜欢的一个是老兵的框架，那就是，好吧，发生了一些不好的事情。如果它连续发生一千次，我会对它的一千次感到如何呢？好吧，我可能会说，好吧，这就是事情的本来面目。

它将不再困扰我。所以，如果它不再困扰我，那么这意味着现在让它困扰我是我的选择。所以我不妨选择今天不去理会它。

第二个框架是宇宙相关性，它基本上是放眼全局，让你意识到我们只是一颗微小的弹珠在一个星系中，你知道人类只在这个数十亿年中的一小段时间内存活过，你的老板说了一些刻薄的话，或者互联网上的一些人说了一些尖酸刻薄的话，或者有人制作了一个视频来讨厌你，对吧，或者你的父母不认可你目前的生活道路……

或者有人试图因为你不合规而贬低你，这些都不重要。所以第三个，这是一个非常好的感恩框架，就是所谓的祖父框架，它基本上是你放眼未来。你85岁了。你是一个老人，对吧？你，你知道，你很痛苦，浑身疼痛。你没有以前那么有精力了，你正在衰老，你，你知道，你正在倒计时，对吧？

然后你想象一下自己以你现在的年龄和身体醒来。你转向你的，你知道，你的右边或左边，你看到你的妻子，你就像，“哇，她现在还这么年轻。我不敢相信她现在还这么年轻”，对吧？你看着窗外，你就像，“哦，天哪，这是在他们开发这个整个区域之前。我们拥有这些高耸入云的建筑，高耸入云的建筑。哦，有摩天大楼，高层建筑。好了，在我们拥有所有这些高层建筑之前。然后你，你起床，你就像，“哦，天哪，我感觉不到疼痛，你知道吗？”你醒来，你就像……

你知道，我不觉得迷糊。我觉得我的记忆很敏锐。我，我很敏锐。我知道我要做什么。你就像，“哇，这太棒了。”问题是，像什么好事都没有发生，对吧？问题是，因为随着年龄的增长，生活只会变得越来越艰难，你可以想象感恩是如何产生的，想象一件可怕的事情，然后移除那件可怕的事情。这就是感恩。你如何将感恩付诸实践？想象一件可怕的事情。然后记住那件可怕的事情没有发生。这就是感恩。

人们会说，“哦，天哪，我太感谢我的健康了。”你如何对你的健康心存感激？想象一下你得了癌症，然后你就要死了，然后意识到你没有得癌症。然后你就像，“哇，我很感激我没有得癌症。”但你必须把那件事放在那里。你必须想象那件可怕的事情。你必须走到那里。所以我会告诉你最近发生的事情。莱拉有一个关于某事的医生预约，我正在与我们的助理沟通，我说，“你知道，一切进展如何？”我的助理回答说，她得了癌症。我说……

好吧，明白了。这就是现实。然后我，很明显我正在发短信回复，你知道，什么情况，发生了什么？我需要去吗？怎么了？然后她说，“哦，我的上帝，对不起。我的意思是前台的人。他们搞砸了一些事情的原因是她得了癌症，而不是莱拉。”我说，“明白了。”所以最终发生的事情是，莱拉最终遇到了，你知道，她正在处理的事情，他们弄清楚了是什么。所以这不是好消息。

但给这个坏消息定性的原因是她可能躺在病床上。所以对我来说，我只是非常感激她没有得癌症。所以它只是意外地给了我一个非常好的重新构建，就像，情况可能更糟。所以，你没有死。所以，如果你像，你活着的事实证明你可以忍受它。在某事杀死你的那天，你将不再需要忍受了。

所以你的生活每天都存在，作为你可以处理所有已经发生在你身上的事情的证据。我认为，如果你曾经需要证据，那就让这成为所有证据中最伟大的证据。所以当我需要建议时……

因为我会对你坦诚。就像在座的每一个人，你知道，每个人都在听这个，诚实地说，你知道，诚实是正确的词，脆弱，对吧？你知道，与其他人相处很艰难。我认为有一些合理的理由，一个原因是，你不想成为别人的负担，对吧？第二个原因是，你不想成为那种总是对别人倾诉情绪的人，那不好，对吧？

与此同时，如果你正在经历艰难的事情，特别是如果它与其他人有关，人们不会忘记你与其他人一起处理的艰难的事情。所以你最终可能会摆脱困境并原谅那个人，或者无论如何，但你会告诉的人会永远记住它，对吧？有时这很难。所以，假设你和你的配偶之间存在问题。你会告诉谁？对吧？

你想告诉你的朋友吗？我不知道。这感觉有点像违反了婚姻，你知道，婚姻契约。你不会告诉你的员工，对吧？你不想告诉你的家人，因为那样他们就会开始，他们会以不同的眼光看待你的丈夫或妻子，对吧？那么你会告诉谁呢？因为你可以告诉治疗师，但也许你不想做治疗，因为你不喜欢它，对吧？那么你，你会告诉谁？你会向谁寻求建议？所以我会告诉你我的想法。而且，不幸的是……

你获得的地位越高，关于你的有价值的污点就越多。所以，如果你正在经历艰难的时期，就越多人会想要获得这些信息，以利用它来达到他们自己的目的。所以它实际上让你更加孤独。所以我用所罗门，对吧？所罗门框架作为我获得我认为有帮助的治疗的方式。

我之所以称之为所罗门，是因为有一件事叫做所罗门悖论，那就是人类倾向于比将同样的智慧应用于我们自己的处境、我们自己的生活中更擅长为他人提供明智的建议。所以他们称之为所罗门悖论，因为所罗门是一个非常聪明的人，但他实际上，他的生活有点一团糟。所以这几乎就像梅林可以预见所有人的未来，除了他自己，对吧？所以……

我使用这种方法的方式是，我认为我想象一下与我85岁时，非常聪明，或者至少比我现在更聪明的自己交谈。我问他认为我应该做什么。奇怪的是，它会让你摆脱你目前的框架，并把你置于另一个框架中，你会对你目前的处境更加客观。所以我实际上与一位企业主进行了一次小小的交谈，她在这里……

在拉斯维加斯，在我们的一次咨询实践活动中。她说，我有很多生意，不太确定我应该做什么，等等。她碰巧有一家商业学院作为她的企业之一。

我说，让我反过来问你。我说，让我假装是一个企业主。我会把你说的一切都原封不动地告诉你。你认为你应该做什么？她说，“好吧，我的意思是，当你这样想的时候，很明显。”我说，“对，很明显。”所以这对于我们来说之所以困难，是因为我们的判断受到了情绪的影响，因为我们与人、情况或投资有情感联系。但你可以像更逻辑的决策是一件好事。

所以通过抽离并思考你85岁的自己，你能够对当前的情况减少情绪化的影响，而不会牺牲任何保密性，因为这仍然是你与自己交谈。你不需要浪费任何时间来提供背景，而且让我们面对现实吧，如果你知道如何说服别人，你可以歪曲你提供给其他人的数据，以便他们给你你想要的答案。

而不是向他们展示全貌，你可能会为此感到尴尬。所以在我看来，这种进行这些对话的框架，公平地说，我并不总是这样做。我需要的时候才这样做。

如果我像，“天哪，我必须解决这个问题。”我只是打开这个小聊天窗口，开始像给未来的自己发私信一样写东西。我实际上只是花了，你知道，回车键，回车键。这包括我嘲笑我年轻的自己，我经常这样做，或者至少我85岁的自己这样做，真是个混蛋。所以在我看来，它比治疗更有帮助，因为你拥有所有背景，对吧？

所以这帮助我在感觉我的情绪可能会影响我的时候做出了更好的选择。所以要回到清洁能源和黑暗能源的问题上来，网上有很多关于人们如何选择工作、什么激励他们、根本上不是奖励或惩罚的判断。他们是从一种厌恶的刺激中远离，还是朝着积极的刺激前进？在我看来，答案并不重要。我的意思是……

我认为所有创业的第一条规则是利用你所拥有的，因为这不会改变。今天，你拥有你所拥有的。所以这些是你唯一可用的资源。所以你必须变得更有资源。这意味着，如果你感到羞愧，而人们告诉你羞愧是不好的，那么在什么情况下羞愧会是好的呢？如果你的羞愧在你生活中创造了一些令人惊奇的积极的事情，它是不好的吗？如果你的父亲没有足够地拥抱你……

促使你去健身房，并且因为你定期锻炼而多活了20年，这是不好的吗？我们需要给它贴标签吗？我们只知道它发生了。那又怎样？所以问题是，有一些行为会增加你获得你想要的东西的可能性，无论你是因为遇到了一些负面事情而这样做，还是因为你正在朝着一些积极的事情前进。我认为对大多数人来说是叙事。

他们只是，他们会创造故事。因为如果我说，嘿，你为什么做这件事？我们被训练成要给出答案。但这个答案可能与真相毫无关系。不是因为你撒谎，而是因为你不知道。因为大多数人不知道他们为什么做他们所做的事情。他们只是去做，然后事后才赋予一个理由。

所以我们知道这大多是胡说八道，你不会对你的生活进行双盲、你知道的、对照安慰剂的研究，以确定这是否是因变量的真正根本原因。如果你无论如何都无法做到这一点，谁在乎呢？利用你所拥有的一切来获得你想要的一切。

所以我会给你一个关于这个的行为方面的东西。这就像，你可能正在经历一些困难的事情，或者一个艰难的时期，或者糟糕的一天，或者糟糕的时刻，对吧？我听说过这句话，它让我非常抓狂，那就是坏事成三。以前有人听说过这句话吗？我完全不同意，但我将解释为什么我认为这句话是一句谚语。坏事不会成三。坏事会发生。人们不知道如何应对。他们允许一件坏事引发更多坏事。坏事很糟糕。唯一比一件坏事更糟糕的事情是……

坏事一件接一件地发生，让一件坏事毁掉许多好事。如果你把坏事看作癌症，那么我们就想尽快隔离这种癌症，不让丢掉工作的癌症影响你的婚姻，然后不让影响你婚姻的事情影响你为人父母的方式，不让为人父母的方式影响你追求新的事业。对。对。

所以人们基本上给自己找借口行为不端。我今天过得很糟糕。因此，我现在有正当理由做一个糟糕的丈夫，或者对我的妻子不好。他们以此为借口不去控制自己。这就是事情如何滚雪球的原因。这就是为什么韧性如此重要的原因。不好的事情会发生，我会在和别人说话之前恢复过来吗？

当事情变坏时，情况是这样的。发生了一件坏事。又发生了一件坏事。又发生了一件坏事。它不断地恶化。直到你生活中所有的好人都离开了你。然后你慢慢地恢复。或者你根本没有恢复。你见过这些人。他丢了工作。他体重增加了。而且，他再也不是以前的他了。清醒一点吧。所以……

有一个佛教的寓言。说来也奇怪，我最近一直在研究佛教。佛祖问他的一个学生，如果一个人被箭射中，疼吗？学生点点头，说是的。然后佛祖问，如果一个人被第二支箭射中，是不是更疼？学生再次点点头，说，是的，更疼了。然后佛祖解释说，在生活中，我们不能总是控制第一支箭。然而，第二支箭是我们对第一支箭的反应。第二支箭是可以选择的。

所以我们遭受的许多痛苦，就像马克·吐温之前说的那样，是可以选择的。它主要发生在我们自己的脑海中，而这些事情实际上从未在现实中发生。所以一个有用的框架是，如果它还没有发生，我不会担心它。因为事情是这样的，我过去常常非常沉迷于规划应急预案。我有时仍然有这种倾向。

但是如果你想这样做，我想这样做，我想这样做，我想这样做，所有这些不同的情景都在负面框架中。我不是说计划不好，但我说的是，反复思考消极的潜在未来可能是消极的。

当这样的事情发生时，首先，它不会像我想象的那样发生。它几乎从未如此。其次，那时我将拥有比今天更多的可用资源。因此，当这种情况发生时，道路将立即变得清晰明了。如果我们真的诚实地对待它，大多数认真的思考并不需要那么多时间。但是担心可以持续一整天一夜。话虽如此，有时你必须给自己一些宽容。因为在人生的某些阶段，维持现状就是胜利。

不失去阵地就是胜利。所以你并没有度过糟糕的一年。你只是想起了你度过的几个糟糕的日子，然后在余下的日子里一直想着它们。所以这是我一直在思考的事情，那就是，我们试图这样看待我们的生活，并说，这是糟糕的，对吧？所有这些都是糟糕的。但问题是，只有在从远处整体观察时，才会出现这些类型的标签。所以另一方面是，当我们做出判断时，我们要放大细节。

因为当我们看这条线时，我们的日子是这样的。所以我可能有过糟糕的时刻或其他糟糕的时刻。所以我可以说，我有过这两个糟糕的时刻，但我也有很多美好的时光。所以总的来说，不算糟糕的一年。我认为这之所以如此重要，哦，以及我如何开始，这是你能为你在生活中想要实现的任何目标而培养的最伟大的技能。

就是能够在没有值得高兴的事情的情况下保持好心情。我希望这有帮助。