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398 — Thoughts Without a Thinker
2025/1/21
Making Sense with Sam Harris
S
Sam Harris
Sam Harris: 我最近经历了洛杉矶山火，不得不撤离家园，这让我对正念冥想的重要性有了更深的体会。在过去的两周里，正念冥想帮助我有效地应对焦虑和压力，让我能够更好地观察和处理自己的情绪和思想。
我认为，如同身体需要锻炼一样，我们的思维也需要训练。持续的智力、情感和道德上的成长是可能的，也是必要的。正念冥想是通往更美好生活的重要途径，它可以帮助我们提升自我认知，摆脱负面情绪的控制，并更好地管理自己的注意力。
现代社会中，人们的注意力极度分散，沉迷于智能手机，这是一种值得关注的现象。而正念冥想可以帮助我们克服这种注意力涣散的问题，让我们能够更专注地投入到生活和工作中。
我们常常被自己的思想所束缚，而“自我”的概念其实是一种错觉，它会带来大量的痛苦。正念冥想可以帮助我们认识到思想的本质，从思想的束缚中解脱出来，并最终认识到“自我”的虚幻性。
通过冥想练习，我们可以逐渐意识到，意识并非一个独立的实体，而只是体验的载体。我们通常认为的“自我”只是意识中的一种现象，它并非真实存在。
总而言之，正念冥想是一种强大的工具，它可以帮助我们应对焦虑，提升自我认知，并最终过上更幸福、更充实的生活。我希望大家在新的一年里都能找到快乐，并尝试学习正念冥想，从中受益。
Deep Dive
This chapter explores the possibility of mental training and its impact on cognitive, emotional, and ethical growth throughout life. It challenges the common belief that mental development ceases in adulthood, comparing it to the widely accepted concept of physical training and highlighting the importance of meditation.
- Mental growth is possible and necessary throughout life.
- Meditation is an essential tool for mental training.
- Negative emotions can be controlled through meditation.
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