How to be good enough in America (w/ Wajahat Ali)
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如果这个节目相信一件事，那就是在生活中找到快乐和喜剧是人类在艰难时刻的必需品。瓦贾哈特·阿里是一位深知这一点的作家。他迷人而有力的故事揭示了主流之外生活的有趣和艰难的真相。克里斯听瓦贾哈特讲述他作为一个棕色穆斯林在美国的经历，以及作为一个年轻女儿面临复杂健康诊断的父亲的经历。瓦贾哈特关于放手的重要性（并在最阴暗的时刻庆祝好与坏）所传达的温暖智慧将让你重新评估一切——从你最糟糕的自我毁灭倾向到你最看重的东西。

<raw_text>0 你正在收听《如何成为更好的人》。我是你的主持人，克里斯·达菲。如果有一件事我真的深信不疑，并且在这个节目的对话中一次又一次得到证实，那就是几乎没有什么是固定不变的。我们可以锻炼新的肌肉，我们可以成长、进化，并以几乎所有可以想象的方式改变。

对我个人而言，然而，建立或维持希望和乐观是最困难的技能之一。我常常会被世界上痛苦的重担压垮。当我看新闻时，很难看到希望或乐观作为我可以真正努力去建立和感受的技能。

这就是为什么我非常兴奋能与今天的嘉宾瓦贾哈特·阿里交谈。首先，他非常搞笑，这总是我心中最快的通道。所以我很高兴能和他交谈，此外，他还为我们如何在面对世界上发生的一切时培养和保持希望提供了强有力、清晰的论据。这是他TED演讲中的一段剪辑。我不是乐观主义者。我不是一个愚蠢、天真的乐观主义者。我是一个务实主义者。

我完全意识到我们面临的许多挑战和恐怖。但通过我个人的经历，如果这对你有帮助，我可以向你保证，走过这片恐怖的森林，踏上这段旅程，无论它将通向何方，如果你选择投资于希望，至少会让这段旅程变得更加甜美和轻松。正如《功夫熊猫2》中聪明的公羊对波说的，你的故事可能没有一个快乐的开端。

但这并不决定你是谁。剩下的部分是你选择成为什么样的人。我们马上会回来，继续听瓦贾哈特的更多分享。

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你好，你好。我是马利克。我是杰米。这是《世界出错了》，我们讨论我们所生活的前所未有的时代。你的经理在你被狼人咬了之后还能安排你上夜班吗？我前男友被外星人替换了，但我觉得我现在更喜欢他。这个家伙是谁，怎么会出现在每个人的旧照片里？我朋友说下水道里的鳄鱼现在在看地图。什么时候开始的爬山虎发出那种嗡嗡声？

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我的意思是，你可以稍微提高一下能量。你可以提高能量。我实际上不记笔记。那很好。我只是开玩笑。你听起来很棒。你也是。我们回来了。今天，我们与瓦贾哈特·阿里讨论如何保持希望和培养乐观。嗨，我是瓦贾哈特·阿里。我是《回到你来自的地方：以及其他关于如何成为美国人的有用建议》的作者。

在你的书中有一个时刻，你谈到人们对你幽默感感到惊讶。虽然你的书涉及非常严肃的话题，但你巧妙地掌握了严肃的悲情，同时也确实有时让我大笑。

你真有眼光，克里斯。如果你像我一样老，我会说你的支票在邮寄中，但你看起来年轻，所以你不知道支票是什么。所以我会通过Venmo和Zelle给你这个赞美。但你知道，这是真的。因为我属于穆斯林和巴基斯坦的倾向。

而刻板印象的运作方式是，我曾经有过，我在书中提到过，曾经有一些本意良好、聪明、博学、旅行过的人字面上告诉我，我很震惊穆斯林竟然可以幽默。

然后我什么也没说。他们就会说，等等，我刚才为什么要这么说？因为他们唯一的叙述就是这样，然后他们做出这样的表情。我想，我只是觉得穆斯林就像，你知道的，我便秘。就像，不，不，不。就是非常严肃。非常严肃。所以他们调查为什么他们会有这样的假设，认为像我这样的人不能幽默。

给你的书起这样一个名字既是有趣的事情，同时这个标题背后也有一些深刻的真相和痛苦。是的，这是绞刑架幽默。我和一个犹太裔美国朋友谈论了今年发生的所有事情，并且还在继续发生。我们试图找到一些黑暗幽默。她说，黑暗幽默？你好，犹太人，我们发明了它。我觉得这就像是那种情况，你知道，作为有色人种和穆斯林，尤其是在911后美国的气候中，有时你需要幽默来获得宣泄，这就是释放或缓解，对吧？它让你能够以某种方式处理事情。

以一种方式，爱一个不总是爱你的国家的痛苦和荒谬。因此，书名既是一个邀请，也是一个耳光。

这就像在美国作为有色人种的感觉。你既是我们，也是他们。就像，来美国吧。但嘿，嘿，嘿，滚出去，你这个入侵者。你就像，能不能做个决定？我只想吃个墨西哥卷饼。这是我们在节目中与其他嘉宾讨论过的事情，我在我的非播客生活中与朋友们进行了很多对话，很多时候...

移民的孩子们，像父母来到这里，他们对美国梦的信念如此坚定。然后有第二代，或者说在某个时间点，孩子们在挣扎着面对这样一个想法：你永远无法做到。我把这句话放得很大，"足够美国"。对。

对，似乎无论你取得什么成就，你都永远不会足够美国，因为美国梦的某些部分与白人身份紧密相连，以及融入白人美国人所意味着的东西，尽管这从来不是在实际意义上成为美国人的定义。是的，你说得对。我给你举个例子。无论你对他有什么看法，唐纳德·特朗普曾是总统。因此，美国总统在他担任总统期间，曾告诉四位有色女性国会议员，她们是美国国会议员，美国公民，回到她们的国家去。这是隐含的。这是如此根深蒂固，以至于如果你不是白人...

所谓的“白人”，你就不属于。如果你来到这里，你的公民身份或申请随时可能被撤销。所以你最好始终表现得很好。如果你不喜欢，那就滚出去。有趣的是，你知道，这里每个人都是所谓的“民族”。这里的每个人，除了那些土著人，都是移民。人们忘记了自己的历史，对吧？这就是如何为人们连接点滴。我总是提醒人们，如果你是爱尔兰人，

和意大利人。现在你被视为主流。拿20世纪的德洛林时光机。你当时并不主流。你是入侵者。就像一些人谈论墨西哥人和穆斯林的方式，那就是他们谈论你曾曾祖父的方式。

而你是所谓的“白人”。你有着乳白色的皮肤，肤色很浅。你非常瓷白。但这并不重要。因此，这整个关于种族和民族的概念在美国有时是如此荒谬，并与白人身份紧密相连。但可悲的是，对于我们其余的人，克里斯，如果你愿意，黑色素较深，无论我们在这里待了多久，这都没有关系。

亚裔美国人，中国裔美国人，韩国裔美国人，这都无所谓。因此，美国身份或真正的美国人，工业带，心脏地带，对吧？谁是可选的？什么是正常的与白人身份紧密相连。而有趣的是，这也是对美国的考验，当人们说，哦，最终每个人都会融入。会吗？而这个考验是，你是否选择扩大自己

以包括像我这样的人在定义中，或者如果你愿意，在美国的肖像中。

正如你所知，现在答案可悲的是不。在某些空间中，你在书的某一章节中提到的内容非常有趣，同时也再次蕴含深刻的真理。那是关于在美国成为模范穆斯林的样子。你列出了清单，其中一个人是你可以成为伊尔汉·奥马尔。但最后，你以“这些都不够”结束。

无论你做什么，都不够。甚至尝试玩这个游戏都是令人疲惫的。就像，我不想再玩这个游戏了。是的，这被称为温和穆斯林清单。我给出了30个例子，并邀请你填写以查看你是否是温和穆斯林。根据你在书中勾选的框数，我会给你排名，并给出五个等级。

我认为如果你勾选的框不多，你就是奥兹医生。你很安全。每个人都喜欢你，对吧？即使他是穆斯林和土耳其人，但没关系。你是奥兹医生。你是好人之一。然后随着你勾选的框越来越多，你会变得越来越可怕。所以我认为第二个是法里德·齐克里亚。你有口音，但你很出众。我们会接受你。然后你会逐渐到达像伊尔汉·奥马尔这样的角色，这很可怕。最后以像ISIS拉拉队员这样的角色结束。

这是一个温和化清单，其他人总是必须证明我们的温和、忠诚和爱国主义。

给一个无名的法官、陪审团和执行者，他们总是对我们持怀疑态度。我可以告诉你，作为一个在911期间成长的42岁男人，我从未觉得这足够，克里斯。无论你多么谴责暴力行为，无论你多么挥舞美国国旗，无论你知道多少泰勒·斯威夫特的歌曲，无论你参加过多少场演唱会，这都永远不够。只需要...

一个时刻，一次攻击，一个极端分子，然后砰，你又回到了原点。你又回到了那个“他者”的身份。你在书中和演讲中以及你所做的写作中让我深受触动的是，你真的是一个充满希望的人。你充满了希望。我认为很容易想象，当你意识到什么都永远不够时，对吧？

变得愤世嫉俗，想，好的，那做任何事情有什么意义？然而，似乎你却得出了相反的结论。对于那些在世界各地收听的人来说，我们正在经历很多事情。我们正在经历气候变化、我们认为将在2050年、2060年到来的毁灭性影响、法西斯主义的上升、收入不平等的加剧。我们刚刚经历了一场大流行。这太多了。保持希望就是冒险。这是冒着痛苦、失望和背叛的风险，对吧？因此，变得愤世嫉俗更容易，变得冷漠更容易，给自己一个巨大的保护罩更容易，像南瓜一样保护自己，我明白。

但我在书中和生活中所说的是，愤世嫉俗和冷漠虽然非常舒适和方便，但也是廉价和懒惰的。你选择成为生活的旁观者，你舒适地从便宜的座位上扔出酒水和爆米花，但你不会进入擂台推动事情向前发展。

投资于希望至少给你一个视角，也许当页面翻转时，会出现一个更好的故事。不仅如此，也许我可以成为那个故事的作者。因为我觉得，带着希望，无论我在这个叫做生活的东西中还有多少时间，我至少可以更快乐地生活。

更有目的性，更有自主权。至少，克里斯，我在擂台上努力推动事情向前发展。这就是我作为父亲的原因，你知道，我别无选择，只能充满希望，因为我的孩子和我孩子的这一代人值得并要求比这更好的东西。

嘿，爸爸，为什么你什么都没尝试？嘿，你知道，孩子们，变得愤世嫉俗和冷漠更容易。因此，我想我本可以让你的生活好一点。但你知道吗？我决定待在我的Facebook算法茧中。我看Netflix。祝你好运。我快要死了。因此，这就是为什么，即使这更困难，我觉得这给了我心态、燃料、手段和必要的工具。

以生存我认为我本来无法生存或生存得那么好而没有希望的情况和事件和悲剧。我们现在要快速插播一个广告，我相信并希望我们都能生存下来。我们马上回来。

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我想告诉你一个来自NPR的新播客，叫做《Wild Card》。你知道，我通常不是名人访谈节目的最大粉丝，因为它们感觉像是已经讲过很多次的故事。但《Wild Card》完全不同，因为对话是由名人从一副对话启动卡中随机抽取一张卡片决定的。由于连主持人瑞秋·马丁都不知道他们会抽到什么，

对话感觉生动、令人兴奋和危险，因为它们是脆弱和不可预测的。这比名人在其他节目中倾向于给出的那些固定答案有趣得多。你可以听到像杰克·安东诺夫描述无聊的作用，或者珍妮·斯雷特谈沙拉酱，或者伊萨·雷谈创造力的秘密。这是一个美丽、有趣的节目，我喜欢它。《Wild Card》每周四从NPR播出。你可以在任何播客平台收听。

我们回来了。所以小心点。我们在录制这个对话时，距离这一集实际播出还有几个月。我们这样做是因为我将会休产假，迎接我的第一个孩子，我对此非常兴奋。哦，恭喜。恭喜。因此，对于在家收听的每个人来说，如果你正在收听这个，我目前正处于新父母的阶段。我提到这一点是因为我知道你思考并写过，作为父母需要一种内在的希望感，而这有时可能真的很难维持。

对，就像我必须相信我正在把孩子带入一个可以变得更好的世界，可以被治愈和热情接纳的世界。但我也知道，这个世界充满了心碎、痛苦和悲剧，同时承载所有这些东西是很困难的。这是带着孩子来到这个世界的最大胆和疯狂的希望传递。

我指的是在这个世界上，字面上在这个世界上，对吧？而且，听着，这是一个选择。有些人选择生孩子，有些人不选择。我完全尊重这一点。但选择生孩子，或者如果你接到电话，像“哎呀，我们要有孩子了”，这种情况也会发生，没有控制。这就是作为父亲的可怕之处。就像，

我能控制的事情是有限的。我无法保护我的孩子。我只能尽力而为。我不知道怀孕期间会发生什么。我只能尽力而为。我会尽力以良好的道德和善良的心来抚养我的孩子。但在那之后，

孩子离开巢穴，对吧？所以这一切，字面上决定把孩子带到这个世界并抚养孩子的整个过程就是这样。就像这是最大胆的希望传递，希望，愿上帝保佑，也许我负责的这个事情

可以做一些好事，带来一些好事。我42岁。人们说我正处于夹心年纪。对于那些不知道这意味着什么的人来说，这是一种看待中年危机的方式。我不想称之为危机，但他们称之为夹心的原因，克里斯，是因为当你到我这个年纪时，出生和死亡同时向你袭来，而你正处于中间。因此，我字面上是在带来生命，同时抱着一个婴儿，用一块布包裹着，什么都没有，而我字面上是在活埋我的长辈。

用一块布。就像我现在的状态。但故事必须继续。页面必须翻转。在我完成后，必须有更多的主角。也许，我的孩子也可以成为英雄。我只想在进一步之前说，我总是觉得每当我谈论

怀孕、分娩和生孩子时，我总是想加上免责声明，曾经有一段时间我认为这肯定不会发生。我认为这让我非常清楚，只有在你有孩子时你才能拥有完整的生活这个想法是不真实的。生孩子、没有孩子，无论这是一个选择，还是生物、环境或其他因素为你做出的选择，这两者都是平等和不同的。它们没有好坏之分。我总是想加上这个免责声明。不，我完全同意。我曾经像你一样。我曾经想，我永远不会有孩子。我太穷了。我的健康状况很糟糕。我可能活不到35岁。谁会嫁给我？然后它发生了。

我记得当我，听起来很陈词滥调，但我记得当易卜拉欣，我们的第一个孩子，出生时，一切都很好，直到最后一秒。他就是不出来。因此，他们急忙把我的妻子送到另一个房间。我想，等等，发生了什么？然后15秒钟的沉默。我简直不敢相信。我感到无比无助。我能做什么？你知道，我是多么无用。然后我听到了婴儿的哭声。

我想，哦。然后我想，我的妻子怎么样？然后我听到我妻子的声音。我想，哦。所以我冲进去。我的妻子不得不进行剖腹产。我就坐在我妻子旁边。然后在我肩膀上，一位护士走过来，把这个小东西放在我的腿上。我记得我盯着他看了大约30分钟。我想，哇。哇。

看看这个。这是一次惊人的经历。我期待着你在几个月后体验到这一点，然后我们再谈。是的，当然。这是一个很好的例子，我想说的是，

我完全意识到我一无所知，直到我亲身经历过。我将没有任何话可说，直到我做过这件事。然后我们将继续不知道，因为每一秒都将与之前的秒数不同。只说一件事。这是我作为三个孩子的父亲的无偿建议。其中一个九岁，一个七岁，一个三岁。他们都活着。所以我做对了什么。我只想说这一点。

我仍然不知道我在做什么。他们给你的所有手册都是无用的。所以这是一本关于父亲的书。我读过，简直都是胡说八道。你会想，发生了什么？我字面上，第一周我走进房间，我妻子说，你是在戳我们的孩子看看他是否活着吗？我说，不，我不是。我只是在戳。我想，他还活着吗？但所有孩子需要的，正如大多数人需要的。

就是爱和关注。就这样。给人们爱和关注。真的，就像，如果我可以这么说，克里斯，这是秘密调料。我真的很感激。

显然，这是我们第一次面对面交谈，但作为一个从远处阅读你的作品并关注你旅程的人，我很清楚你对自己家庭、父母、祖父母以及你周围更广泛的社区和家庭有多么的爱。

然而，你的家庭经历了一些非常大的挑战。我是说，你在书中谈到过你父母入狱的那段时间，而你不得不维持一切，包括你的祖母。你不得不让你的祖母和照顾她的姑姑住在一起。每当发生坏事时，总有一种倾向说，

这教会了我什么，像是因为这个我变得更强大了。我发现你书中有一个时刻让我感到耳目一新，你谈到那一刻

没有钱了，而你基本上还是个孩子，对吧？你刚毕业，突然这一切都落在你身上。在一切感觉像是，好的，结束了。我无能为力的时刻，实际上在那一刻有一种巨大的解脱感。不是因为我学到了什么，而仅仅是因为我做了我能做的一切，但这并没有成功。

这是一个非常美国的故事，尼采说过，什么不杀死你就让你更强大。做个男人，忍耐。人们不告诉你，好的，什么不杀死你就让你更强大，但它也留下了伤疤和创伤，如果不加以照顾，随着时间的推移会流血。

不仅会伤害你，还会伤害你周围的亲人，对吧？所以我不喜欢“什么不杀死你就让你更强大。我学到了一个教训。让我在goop上出售。”没有冒犯，格温妮斯·帕特洛，对吧？你必须接受好与坏。你也必须谈论痛苦，对吧？而你在书中提到的事件是我22岁时，我的父母都在监狱里。

我不得不退学。我有两个祖母需要照顾。我不得不照顾家庭生意。我们失去了一切。我的信用一落千丈。你可以想象，社区有点抛弃了我们，因为这是911后。我的父母的案件是如此臭名昭著。我们不得不放弃房子。我们都挤在我姑姑的家里。

这一切就像潮水般袭来。我被潮水袭击。它就是不停，克里斯。我记得20年前的某一天，我在这个仍然存在的富国银行，我从ATM取出20美元，我期待支票账户里有70美元。我拿到收据，结果不是70美元，而是00.03。嗯哼。

我只剩下三分钱。你可以哭泣，你可以生气，或者你可以愤怒，或者你可以有一个释放的时刻，然后你微笑。

这就是我当时的状态。我想，我字面上做了我能做的一切。我无法...我身体上无法做任何事情。这太搞笑了。我只剩下三分钱。我必须照顾我的家人。我不知道该怎么办。我记得那天晚上，正如我在书中所描述的，我回到家。我告诉我的祖父母，祖母，我做了我能做的一切。我不知道该怎么办。我只剩下三分钱。我的祖母是一个非常...信仰深厚的女人。她听了我说的话，保持沉默，然后说...

“愿真主会想出办法。一切都会好起来的。”我睡觉，我告诉你，正如我在书中所说，我以最真诚的态度说，那是我成年生活中最深、最美好的睡眠。直到今天，我仍然在想它。我就像在子宫里的婴儿，因为我放下了一切，克里斯。我放下了。我想，我还能做什么？我提到这一点部分是因为我觉得这是一种...

如果这个节目相信一件事，那就是在生活中找到快乐和幽默是人类在艰难时刻的必需品。Wajahat Ali 是一位深知这一点的作家。他迷人而有力的故事揭示了主流之外生活的有趣和艰难的真相。Chris 听 Wajahat 讲述他作为一名棕色穆斯林在美国的经历，以及作为一位年轻女儿面临复杂健康诊断的父亲的经历。Wajahat 关于放手的重要性（并在最阴暗的时刻庆祝好与坏）所传达的温暖智慧将让你重新评估一切——从你最糟糕的自我毁灭倾向到你最看重的东西。

<raw_text>0 这对我来说是一个极其具体的时刻，同时又与经历过艰难时刻的任何人都如此相关。我提到它是因为它与我认为你谈论的保持希望的实际部分有关，那就是有时我们需要放手。你能谈谈这一点的实际部分吗？如果你真的去看。

人们正在阐述现在多达数十亿美元的健康产业的一部分。这源于存在了几个世纪的精神传统。而这些精神传统中很大一部分就是放手，理解你只是一个人，理解你在这个无限宇宙中的位置，理解你是80亿人中的一个，理解到最后，Chris，如果你真的想一想，你能控制什么，Chris？

你在生活中唯一能真正控制的就是你的意图和行动。就这样。在某种奇怪的方式上，这变得非常解放。你会说，我放手了。我把它交给上帝，交给宇宙，交给命运，交给汤姆·克鲁斯，无论你相信什么，对吧？在某种奇怪的方式上，你减轻了负担。这并不是说你不在乎，而是你减轻了负担。

这是一种选择。这是非常难做到的，尤其是作为一个西方美国人，你必须清点，你必须自助，你必须列出清单。每一个小时都必须被记录。个人责任。在伊斯兰教中有一句很好的话，先绑好你的骆驼，然后把剩下的交给上帝。但绑好骆驼的部分是非常重要的。

这意味着有些人就像，哦，愿上帝保佑，一切都会发生。好吧，你先绑好你的骆驼了吗？哦，不，我没有。希望上帝会照顾骆驼。也许你应该先绑好你的骆驼，这样它就不会走丢。哦，是的，你绑好了骆驼，你做了你能做的一切。然后发生了飓风，骆驼走了。你能做什么？你尽力了。所以这是实际的方面。先绑好你的骆驼。

然后信任上帝。如果你愿意谈论这个，我想问你，你的女儿现在怎么样了。你在做 TED 演讲的那一周，你刚刚得知她被诊断为癌症，你在书中写到了你家人的旅程和与此斗争的经历。那么她怎么样？现在还好吗？

Nuseba 是我的女儿。她刚满七岁。我们称她为战士公主。她是个小公主。她去看了泰勒·斯威夫特的电影音乐会，因为在美国，所有12岁及以下的女孩都必须去。这就像你知道的，伊斯兰教有五大支柱？显然，美国的五大支柱之一就是如果你是12岁以下的女孩，你必须以某种方式去看泰勒·斯威夫特。她化了一点妆。她化了一点妆。

她的头发，她每天换两套服装，在体操和综合格斗中表现出色。这个充满活力和人气的女孩，

四年前，如果你看到她，你会觉得这个女孩看起来像个战俘，因为她失去了太多的体重。她得了四期癌症，那种肝母细胞瘤，是一种罕见的癌症。在她三岁前，她需要进行全肝移植。我们不知道她是否能活下来。快进到现在，我认为看到 Nuseba 活着，她能够接受肝脏移植，

让人们意识到，哦，这个世界上仍然有好人。人们仍然有能力去做好事。也许，天哪，如果发生了什么事，我的孩子也许可以像 Nusayba 一样。我不知道这个故事将如何结束。这就是放手。真的。我不知道她会活着。我不知道她会死去。但该死，我会尽力确保她不是一个统计数字，或者她不是一个无名之辈。所以我们分享 Nusayba 的故事。结果...

超过500人，主要是陌生人，报名成为活体肝脏捐赠者。为了让你更好地理解，Chris，如果你能得到三到五个人，那就是成功。乔治城医院对此感到震惊。他们说，我们不知道有这么大的供给。哦，我们只需要分享这个故事。她得到了一个匿名的肝脏捐赠者。

这个捐赠者挺身而出，给了她一块肝脏。然后为她进行手术的医生，在我见到他时，他在哭泣。那时，他仍然是匿名的。我不知道这是谁。他说，听着，我做过数百例这样的手术。医生在哭泣。他说，我只想告诉你这一点。

你女儿的身体里有一个好人的肝脏。我说，你怎么知道的？他说，当其他人从手术中醒来时，你知道他们问什么吗？我说，什么？我什么时候可以回去工作？我还好吗？你知道他问的是什么吗？他第一个问的问题是什么？我说，什么？我什么时候可以再捐赠？

所以那次经历让我想起，人们仍然有能力去做好事。在过去的几年里，从那500人中，我收到了电子邮件，内容是，我没有和你的女儿匹配，但我和另一个孩子匹配。我是说，这太棒了，伙计。你坐在那里想，哇，哇，看看那个。是的。生活，你知道，其他一些孩子能够活下来。你为《纽约时报》写了一篇文章。

标题是《我的幼儿战胜了癌症，然后是冠状病毒》。你谈到了在经历癌症和肝脏移植的可怕时刻后，这些技能如何成为你在 COVID 期间使用的技能。但你说过，尽你所能去准备，然后放手。我们谈过这个。

你还说要接受帮助。显然，有获得肝脏的帮助。但还有其他人以什么方式支持你，真的很重要吗？是的。我是说，看看，我还意识到，没有人能独自完成。当我经历父母入狱的事情时，这非常艰难。我退缩到自己的壳里以保护自己。

我随着时间的推移意识到，这根本行不通。你知道，我们都依赖彼此。Nuseba 和她的故事教会我的就是，人们仍然有能力去做好事和做善事。他们只需要被邀请。

这需要一个社区。拯救这个女孩需要一个社区。我认为你请求帮助时必须有一种真正的脆弱感，同时你分享如此可怕、亲密的事情。你在书中谈到有一个时刻...

你写了一部非常成功的剧本，并且你与 Dave Eggers 向 HBO 提出了一个电视节目。然而与此同时，当你告诉人们，比如，我快要无家可归了，我无法支付账单时，人们似乎根本没有意识到。他们看不到你这一部分，因为他们只是觉得，你做得很好。你表现得如此出色。所以我想问两个相关的问题。首先，你现在觉得被看见了吗？第二，你如何

以一种可以被看见的方式展现自己，以便在需要时获得帮助。因为我知道那曾经是一个真正的挣扎。想象一下，如果你无家可归，而你的叔叔在你和妈妈即将去无家可归者收容所的最后一刻说，我有一个房间。

你作为一个30岁的成年人，和你的母亲一起搬进一个房间，分享一个卧室，床上有你的妈妈，而你的爸爸在监狱里。法官给了你妈妈六个月的自首时间，而你的家庭支离破碎，你的祖母现在和你的姑姑住在一起，你的爸爸在监狱里，而你正在准备在六个月内把你的妈妈送进监狱。你所有的朋友都把你视为成功的人。把你视为那个成功的人。

把你视为在《纽约时报》上的人。把你视为发表剧本的人。把你视为从法学院毕业的人。Chris，有些时刻，我觉得，我在自己的壳里，几乎从不与人谈论我所经历的事情。原因是当我告诉人们时，

没有人相信我。我在想，我是不是在经历最糟糕的《阴阳魔界》剧集？我不知道这是《阴阳魔界》的恐怖剧集还是喜剧剧集，就像黑暗喜剧。写这本书和写那一章，是我没有完全分享的一个重要部分，对于许多认识我的人来说，他们会说，现在一切都说得通了。对吧？你看到了整体，完整性。以这种方式，这非常宣泄和治疗。同时人们也会说，

天哪，伙计，我尊重你。但哇，我现在真的很尊重你。我完全不知道你经历了什么。这就是被看见的力量，因为在缺乏这一点的情况下，你会自我怀疑。就像，我疯了吗？我知道我不是疯。然后他们会说，哈哈，你们黑人，关于被警察射击的事情，你们只是编造的。哈哈。

根本没有伊斯兰恐惧症。哦，你们女人，别再抱怨了。想想这一点。想想这一点。如果你不能成为自己故事的主角，而你面前的观众

把你视为一个骗子。你会变得无形。这就是为什么写自己的故事，特别是分享你的真相，并拥有一个认可它的观众，让你被看见。它让你完整，让你真正参与社区，我相信这在这个现代世界中提供了必要的联系。如果有人在看外面的世界，感到不知所措，感到有太多

痛苦、暴力和仇恨，并感到绝望。他们现在应该做些什么实际的事情，以免被这些感觉淹没？首先，承认这一点，你感到不知所措，你感到紧张，你感到恐惧。你是一个人。所以承认这一点

你感受到的真实是第一步。作为一个中年男人，我可以告诉你，Chris，我们这一代人没有学会自助。就像我们不知道那些词的意思。所以谢谢你，Z世代。对于我这个年龄及以上的大多数男性来说，就是你默默忍受，默默忍受，然后死去。就这样。你焦虑，你抑郁，闭嘴，做个男人，然后死去。这不是一种好的生活方式。

这也不是一种好的死亡方式。想想你影响的人，你的配偶，你的爱人，你的孩子，对吧？所以首先，花一点时间和自己在一起，承认这就是我正在经历的事情。此外，正如我所重申的，我经历过这一切，尽你所能，然后放手，尤其是当你经历地狱时。另一个非常自我毁灭的问题是，为什么是我？为什么是我？为什么会发生在我身上？

答案永远不会出现。如果你沉迷于这个问题，我向你保证，这是一种精神、心理和情感的流沙。

所以与其说，为什么是我？不如说，好吧，这就是生活。我必须活下去。为什么是我没有帮助。另一个方面，你提到的，社区。我们不是孤岛。接受帮助是可以的。但要接受帮助，我们中的许多人实际上必须告诉别人我们需要他们的帮助。这意味着向一个社区敞开自己。我再说两件事，放弃正常。

因为当我们经历这些时，我们常常会想，我不正常。什么是正常？这都是相对的，对吧？你的生活就是你的正常。活出这一点。实际的建议是，每一天，做一些让你快乐的事情。

做一些让你感觉更好的事情。所以如果那是一些傻事，比如，我不知道，像是模仿，但那让你快乐，那就去模仿。如果是园艺，那就去园艺。如果是做一顿饭，那就做一顿饭。如果是玩《使命召唤》，那就玩《使命召唤》。最后，我想说，记住生活中真正重要的是什么。你知道，当你被剥夺了舒适、财富，当是时候离开时，是你的特斯拉重要吗？是你的珠宝？

是钱吗？什么才是真正重要的？真正重要的是关系和经历，关系的质量和你拥有的经历的质量。所以倾注于此。投资于那些重要的关系

并尝试投资于那些给你带来快乐的经历。很好的建议。此外，这是第一次有人建议做一个哑剧演员。我喜欢这个。这太棒了。我很高兴我们有机会交谈。我觉得你所说的许多事情正是我现在需要听到的。我会思考很长时间。我相信听众也会有同样的感觉。非常感谢你参加这个节目。与您交谈真是太愉快了。谢谢你，Chris。祝你做个好爸爸。是的。

哦，天哪，那是个名字。我不知道我对这个称号有什么感觉。厢型车在你的未来，先生。哦，它在我的未来。我爱厢型车。我会追求厢型车。对此毫无疑问。这就是今天《如何成为更好的人》节目的全部内容。非常感谢今天的嘉宾，Wajat Ali。他的书名为《回到你来自的地方，以及其他关于如何成为美国人的有用建议》。

我是你的主持人，Chris Duffy，你可以在 chrisduffycomedy.com 找到更多我的内容，包括我的每周通讯和其他项目。《如何成为更好的人》由经典训练的哑剧演员 Daniela Balarezo、Chloe Shasha Brooks 和 Joseph DeBrine 在 TED 方面制作。本集经过 Julia Dickerson 和 Mateo Salas 的事实核查，他们确保我们的事实骆驼始终安全系好。在 PRX 方面，我们的节目由一个团队制作，他们总是保持希望，音频录音会听起来干净，编辑会无缝结合。

Morgan Flannery、Norgil、Patrick Grant 和 Jocelyn Gonzalez。当然，感谢你收听我们的节目，让这一切成为可能。如果你在 Apple 上收听，请给我们留下五星好评和积极的评论。如果你在 Spotify 应用上收听，请回答我们在移动端发布的讨论问题。我们很想听听你的想法。无论你在哪里收听，请与朋友分享这一集，分享给你认为会喜欢的人。我们真的很感激。我们下周将带来更多《如何成为更好的人》。再次感谢，保重。

本节目的支持来自 Brooks Running。我很兴奋，因为我一直是一个跑步者，天哪，我整个成年生活都是如此。只要我能记得，我就一直穿着 Brooks Running 鞋跑步。现在我穿着一双 Brooks 的 Ghost 16s。

这是一双极其轻便的鞋子，具有非常柔软的缓冲。当我在我家后面的跑步小道上跑步时，感觉刚刚好。你现在可以在 Better Than Ever Go 16 中进行日常跑步。你可以访问 brookscrunning.com 了解更多信息。PR。</raw_text>