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How to develop the habits you want – and get rid of the ones you don’t (w/ James Clear)
2024/4/8
How to Be a Better Human
C
Chris Duffy
J
James Clear
James Clear: 本书的核心观点是关注系统而非目标，持续改进比当前成就更重要。养成好习惯的关键在于使其显而易见、有吸引力、简单和令人满意。改变环境可以改变行为，加入志同道合的群体也能更容易地养成好习惯。此外，定期反思和回顾，检查行为是否与价值观相符，有助于避免在不知不觉中偏离目标。在追求事业成功时，应该优先考虑如何度过每一天，而不是盲目追求更高的收入或地位。
James Clear: 习惯会随着时间推移而改变，这很正常，不必因此而认为之前的习惯是失败的。良好的身体机能对于成为一个更好的人至关重要，锻炼习惯能够帮助应对创业过程中的情绪波动。定期进行反思和回顾，检查行为是否与价值观相符，有助于避免在不知不觉中偏离目标。
James Clear: 成功的关键在于建立良好的系统和习惯，而不是仅仅设定目标；日常习惯会决定最终的结果。当前的结果是现有习惯的必然结果。目标有助于设定方向，但系统才能带来持续的成功。
James Clear: 与其嫉妒他人的成功，不如分析他人成功的策略，并根据自身情况做出选择。在做出选择后，要接受并适应随之而来的结果，避免后悔。关注自身发展的轨迹，而非仅仅关注当前的状况，持续改进比当前的成就更重要。
James Clear: 持续分享关于习惯的知识，是因为这能给他带来满足感、经济收益，并让他保持创造力。目前他正在努力平衡工作和家庭，并尝试在陪伴孩子时避免分心。专注于做好当下的每一刻，而不是过度关注整体目标。
James Clear: 人们养成好习惯的能力差异主要源于环境因素，而非个人意志力。习惯是与特定情境相关的行为，改变环境可以改变行为。改变习惯的四个法则：使其显而易见、使其有吸引力、使其简单、使其令人满意。
James Clear: 加入志同道合的群体，可以更容易地养成良好的习惯。归属感会影响人们的行为选择。养成习惯应该以乐趣为导向，选择自己真正喜欢的习惯。写作过程中，他更擅长运用化学的比喻，而非化学知识本身。
Chris Duffy: 我们应该关注于改变自身，成为想要成为的人，而不是仅仅关注结果。在追求事业成功时，应该优先考虑如何度过每一天，而不是盲目追求更高的收入或地位。与其嫉妒他人的成功，不如分析他人成功的策略，并根据自身情况做出选择。
Deep Dive
The episode begins with a reflection on why New Year's resolutions often fail, setting the stage for a discussion on habit formation and behavior change with James Clear.
Shownotes Transcript