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Protecting Yourself from Narcissistic People with Dr. Ramani Durvasula
2025/2/24
Being Well with Forrest Hanson and Dr. Rick Hanson
D
Dr. Ramani Durvasula
F
Forrest Hansen
Dr. Ramani Durvasula: 我是临床心理学家，专门研究自恋和自恋型虐待。自恋型人格的人缺乏同理心，极度自私，过度需要赞美和认可，得不到就会生气。他们的人际关系肤浅，具有交易性或剥削性，并且有强烈的优越感。表面上的防御机制掩盖着内心的不安全感和羞耻感。自恋型人格有多种表现形式，例如夸大性自恋、脆弱性自恋、恶意自恋和集体自恋等。核心特征相同，但外在表现差异很大。自恋型人格的人需要通过外部来源获得所谓的“自恋供给”（admiration and validation）来满足内心的空虚和不安全感。自恋供给的需求存在于每个人身上，但自恋型人格的人对自恋供给的需求程度和应对方式与常人不同。与常人相比，自恋型人格的人在得不到赞美和认可时，更容易出现情绪失控、迁怒于人的情况，缺乏自我调节能力。将自恋视为一种人格特质而非疾病，更能反映人们的真实体验。诊断标准过于僵化，无法完全反映自恋型人格的复杂性。更重要的是关注其行为表现而非诊断结果。自恋型人格的人虽然有缺点，但其魅力和技巧也使其具有吸引力，容易让人陷入关系中。间歇性强化（intermittent reinforcement）是自恋型关系中的一种常见模式，它会让人上瘾并难以摆脱。在自恋型关系中，人们容易陷入困境，原因是自恋型伴侣的行为模式会让人难以预测，并产生错觉。容易被自恋型人格的人吸引并陷入关系中的人，往往具有一些共同的性格特质或生活经历，例如高度共情、乐于助人、过于乐观、或有原生家庭创伤等。自恋型关系通常遵循一定的模式，但并非一成不变。自恋型关系通常始于理想化阶段，随后是贬低阶段，最终可能以抛弃或分手告终。但这个过程并非总是线性发展的，也可能反复循环。自恋型人格的人经常使用操纵和煤气灯手法来控制他人。操纵是指以满足自身需求为目的，却将其伪装成对他人有利的行为。煤气灯手法是一种恶意操纵方式，它会让人质疑自己的记忆、感知和现实，最终使其屈服于操纵者。记录和保留证据可以帮助人们对抗自恋型人格的人的现实扭曲。在走出自恋型关系的过程中，要学会“激进式接纳”（radical acceptance），即清晰地认识到自恋型人格的人不太可能改变，并据此调整与他们的相处方式。要学会区分好坏消息，并选择合适的倾诉对象。要积极建立健康的人际关系，并关注自身感受。
Forrest Hansen: 与自恋型人格的人相处，要学会保护自己，避免陷入困境。要关注自恋型人格的人的行为模式，而不是诊断结果。要学会识别操纵和煤气灯手法。要学会激进式接纳，并调整与自恋型人格的人的相处方式。要积极建立健康的人际关系，并关注自身感受。要学会区分好坏消息，并选择合适的倾诉对象。要学会保护自己，避免陷入困境。要关注自恋型人格的人的行为模式，而不是诊断结果。要学会识别操纵和煤气灯手法。要学会激进式接纳，并调整与自恋型人格的人的相处方式。要积极建立健康的人际关系，并关注自身感受。要学会区分好坏消息，并选择合适的倾诉对象。
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