486 / 只需1分钟，重建你的英语表达信心 - Practice Your Speaking English in 1 minute
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你刚才发现你的生意需要请人家...昨天

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Hello 你好 这里是独立知识型脱口秀狗熊有话说 Bear Talk 我是大狗熊哇 好久没说这句话了我大概有一年没有制作任何中文的播客节目所以讲完这句话自己心情也觉得很激动欢迎大家回来也很期待在 2025 年重新开始狗熊有话说的播客

我知道我这个播客已经停了快一年的时间那么中间有很多原因有聚焦于英文内容的创作有聚焦于自己的这个专业方面的提升还有单纯的就只是想更多聚焦在生活本身而减少一些自己的这个

内容制作的环节但 2025 年这是一个新的年头很多事情都变了整个世界也变得越来越精彩所以我觉得再次出发重新开始制作播客特别是中文内容因为我觉得自己在国外生活和工作的一些经验还是会对很多朋友有一些帮助那么也希望能够在这一年分享更多的内容

包括像设计 AI 学习等等各方面的内容但有一点是在这一期节目我想重点说的就是我在 2025 年开始了自己的新的 newsletter 项目 Bear Talk 英语周刊那么之后的很多狗熊有话说的节目应该会与这个

周刊上的内容进行同步那么今天第一期呢我就想和大家聊一聊一个英语学习的方法但我觉得很多朋友可能已经之前有关注过我的播客所以建议说法就是为什么在这一年要开始更新很多与英语相关的内容

之前的周刊怎么样了如何如何更多的细节我觉得在这说会说的很多说大家感兴趣的话可以直接在我的这个 bearliu.substep.com 就是我的这个之前叫做狗熊来信现在改名为 Bear Talk 英语周刊的这个 newsletter 这里查看详细的情况

比如说我在去年曾经写过一篇叫做狗熊来信 暂停更新那么在那个之后大概是在去年 6 月之后我花了很多时间和精力去研究在 AI 领域方面可以如何进行提升那么当时写了这样一封

这个 New Center 那么在今年呢实际上我是发现啊很多在国外发生的事情变得越来越精彩但世界的两极化也变得越来越严重那么

我之前分享的一些跟英语学习有关的内容呢会很受欢迎我在之后有琢磨了一下为什么会有这样的一个受关注的现象后面发现呢可能是因为大家还是很希望能够睁开眼睛看世界能够用不一样的角度去看世界那么发现世界的另外一个层面那么英语呢或者说语言的运用呢是这个这个呃

不同的视角的一个一个天然的屏障但我们是可以把它突破的那么我自己呢来到国外生活啊那么多年对这么一说啊这个好像是快有十年了那么啊这样的一些经历如何从这个高龄啊中年人在国外丛林开始打拼啊找工作等等等等有各种各样的一些经验所以呢啊

我更多想在今年的多和大家分享这样一些内容能够帮助大家用实战的方式去提升自己的英语水平那么我不是一个

老师啊不算英语老师所以更多我的分享的是一些自己的实践经历啊那么只是一个过来人啊在大家之前走了一步那么在我的这个周开上的之前发了一个两篇文章吧 2025 年学好英语点亮人生地图这个呢应该是 2024 年最后的一个帖子啊最后

还有几小时的时候我写了一个回顾那么讲一下在 2025 年应该是学习英语的一个最佳时机那么可以在这一年开始学习那么在这篇文章里面我推荐了两个常用的工具一个词典工具欧陆词典我用了好多年了到现在还是我的一个非常得力的一个助手或者说一个工具另外一个是

我在自己的这个推特上也推荐过很多次的叫 Elsa Speak 的一个 AI 训练英语听说的一个软件那么这是这篇文章这儿就不再多说了那么另外呢我在 1 月初呢分享了一篇资源包可以说是一个资源文章在这里呢总结了我之前学习英语的 15 个我看应该是 15 个啊

我都有点记不得有多少课了那么 15 个我使用过的资源包括图书包括在线课程在线工具等等那么还有一两个视频那么如果你把这些内容穿插一下的话应该也能够给你在 2025 年学习英语打下一个很好的基础那个是这篇文章但今天我想和大家分享我刚刚发布的

一个 newsletter 的主题叫做从开不了口到自信表达那么在这一期节目里面呢我想分享一个方法就是如何可以做到一个人独自就可以练习不用花额外的钱每天 15 分钟那么两个月时间呢就可以突破你之前一直张不开嘴说英语这样的一个障碍

那么在这一天帖子里呢我是这样说的因为最初我是受到一个启发有一位程序员在推特上呢他就感叹说哎呀什么时候才能在国外呢能够很自然的用英语和同事进行交流聊天这个八卦等等那么总是感觉在工作上呢还行工作上的交流 OK 能够做到我说表达这个意思呀然后寻求理解啊寻找问题啊都 OK 但是一碰到那种

非正式的环境比如说聊个吃个饭聊个天讲讲八卦这个时候呢就抓瞎了听不懂说不出跟不上只能礼貌的不失礼貌的尴尬的微笑其实这一点呢也让我想到我刚到新西兰生活的时候同样是这样

口语是一个天然的巨大的障碍聊到一些好的话题你也懂你想插话比如说现在很火的一些网络上的话题你觉得你有发言权你有研究但是那些信息都在脑子里是中文的有的时候是卡在瓶子里倒不出来那种感觉然后

或者是你能够勉强表达但是速度跟不上别人聊天的节奏那么这是一种情况当然还有最常见的情况就是我不知道该说什么不好意思说那么这个问题是一个很大的一个系列问题那么需要把它拆分下来今天我不说太复杂的方式我们只说一个技巧叫做 just a minute 就是这里的标题 just a minute

什么意思呢这个方法是我自己在刚来新西兰的时候使用过的那么运用这个方法我做到了大概两三个月把自己的口语表达突破了表达的障碍那么在之前是觉得一方面不好意思说一方面说的内容不完整另外一方面发音有一些口音别人听不懂

口音的那个问题发音的问题是另外的我们稍后再说但我找到了这个方法叫 Just a minute 那么具体怎么做的呢我先说我建议的做法那么之前我的做法其实在现在已经需要改良了我当时建议的我现在建议的这个做法是不管你是从事什么样的专业程序员运营学生

anyway 任何职业或者领域在你所在的这个领域里面呢找出 100 个常见的问题或者是常见的关键词给它整理成一个列表你可以用 AI 来帮忙啊或者是查询比如说你是程序员你可以找这个 frontend backend 这样的词 Java script 或者是呃

其他的 programming 等等你可以找很多相应的这些问题或者关键词比如说 how do youwhat is yourcoding processthings like that 那么每天找完这个列出来这个列表以后每天随机选每次随机选一个问题或者一个关键词看了以后就是像抽卡一样当你抽到这个问题给自己思考 5 到 10 秒

然后马上对这个问题对这个话题寄信发表自己的讲解计时一分钟你可以用录音软件把它录下来也可以用手机将其录成短视频的方式但是你不需要发布这个目的是进行存档然后方便自己进行查看那么将这个步骤重复 100 次就这么简单

这就叫 just a minute 听起来非常容易是吗那么我在这里有在文我这个 newsletter 里面举例比如说你的关键词是 java 那么我觉得我们现在就实际来随便抽一个词我在这个网站现在我打开这个网站叫 random word generator 我来示范一下 just a minute 怎么弄

然后我会打开我的录音软件但是现在我手机在录像我就随便弄一下你看我在这切换词的话它这会有调整这些词但是非常初级的跟你的专业和领域不太一样但我现在随便我就选哪个词这些词感觉都怪怪的 ok

好 我现在不动了我现在选的这个词叫 direction 我思考 5 到 10 秒 OK 我也不知道该怎么讲但是现在即时开始 So my today's word is directionI think everyone needs directions in different waysFor our life, we need directions to help us succeedFor our job, we also need to clarify some directionsso that we can achieve our career goals

我们可以学习的一些例子或者一些情况让我们能更好地改善它

Day by dayOK 可以了好 你大概知道什么意思了你有发现我刚刚在讲这段话的时候其实有很多错误啊停顿都没关系但关键就是这个一分钟开始然后你就开始练习而且当你录音的时候其实也是一样就是录完音的这些内容只是你自己消化其实别人不会看得到更多是给自己一个存档

好的那么基本的原则就是不停顿说满一分钟我刚刚只是说了可能几十秒没有达到一分钟但你可以继续用这样的练习我当时用这个方法大概练了

两个月那么每天两到三条每次呢我就用手机上的录音软件将它录下来然后呢事后呢也会听有的时候说的内容会超过一分钟当时呢我整理了很多关于自己专业的比如说设计的 UX Design

Useability Interview, Usability Testing 这些关键词或者是一些问题比如说 Could you introduce yourself for one minute 那么这也算是一个问题然后自己去回答实际练下来的效果非常好那么这里是它的原理这段原理我主要是自己做的 research 我给大家念一下那么首先它第一个原理就是

它是一个来自心理学和语言学的结合就这种方法类似沉浸式学习和记性演讲训练的综合运用能够有效打破心理障碍提升口语流利度和表达能力那么首先它从心理层面上这是通过设置短时间高强度表达任务降低你对犯错的焦虑也就是可以克服你的

自我审查语言学习的重要障碍就是自我审查就是在你说出口之前过于在于语法词汇或者语音的正确性而一分钟练习的规则就是不要停随便说这大大减轻了这种英语负担那么另外从语言学的角度就是这是一种输出导向的语言学习策略以后我们会讲语言学习策略还有一个是输入导向叫 input

但这个输出导向是 output 和 pop face 那么这是一个语言学家叫 Mario Swan 他的研究说明语言学习者不仅需要输入就是大量的听和读那么更多是需要输出就是说和写来巩固自己的语言能力那么这种练习他提供了一个低门槛的高频

因为每天你都可以进行每次两三分钟每次每天三次每次一两分钟那么它就强化了你这种自动处理的能力那么可以还能激活你的联想思维等等再加上这种记性有 improv 的这种成分那么也可以提升你的表达流畅度所以它是一种技巧一种通过小步快跑来

建立你的语言信心的策略那么也能让你在高压场景中更从容的使用英语实际上我在刚来新西兰的时候曾经参加过一段时间的 Toastmaster 的俱乐部那么 Toastmaster 里面有一个环节叫做 Table Topic 其实就是很类似这样的一个练习那么每次 Table Topic 会选出一个 Table 选出一组这个话题然后呢

主持人会随机问所有来参加 Toastmaster 的人然后问他一个问题然后这个人要针对这个问题聊一分钟那么中间尽量避免一些语气词比如说嗯啊这样的语气词这样的练习其实非常有效对于我当时来说还是让我的语言提升起到了很大的带来了很大的帮助

然后前段时间我在看那个文达也就是 Andrew Ng 的人工智能教父

他写的自己关于 AI 的课程其中之一他就提到了自己当年如何提升和学习他如何使用刻意练习的方式那么他就提到说自己当时在斯坦福做教师时表达能力觉得需要提升那么他为了改进会在一天结束的时候去回顾哪些场合我的表达不清楚或者还可以做得更好一点他把这些做成这个

写成这个小的提示然后当他有空的时候就随便拿一个出来然后说昨天我开会的时候在聊这个比如说人工智能的某一项功能我觉得这个表达可以再清晰点然后他就自己去练那么现在给自己一分钟再去练这样的一个话题会怎么讲那么他就经常去这样用这种框架去模拟训练那么长期下来的表达能力就得到了巨大的提升甚至成为了斯坦福大学里面的这种

学生最认可的就是表达最清晰最容易听懂的这个老师的一个典范

所以这就是一分钟练习那么如果是我现在还要进行英语口语的练习的话我会倾向于用他这个方法结合自己工作中的特定场景比如说像开会啊发言啊自我介绍呀和陌生人交流啊那么选择一些主要的话题然后呢进行这种针对性的心恋那么会带来更多的收获

OK 那么这就是今天我要介绍的方法那么节目最后呢分享几个资源第一个资源 Just a minute 它其实也是英国一个非常老牌的广播节目后面变成了一个电视节目那么就是演讲者需要即兴演讲一分钟然后我查到的这个演讲者我在这放一下那么他的这个

表演非常精致

你可能有些知識寫作的 60 秒開始現在有時候說話就不出來了有種言語懷疑的感覺讓很多的書家、寫作家、寫作家、寫作家、寫作家都失望這是一個很嚴重的情況因為有時候他們在他們選擇的職業中達到很大的成績而每年都要製作很多不同的作品然後就沒有了我住在一個房間

J.McInerney 和 Timberlake 的伙伴 Bakers。是一个很古老的名字,对吗?我认为是个担忧。是的,是一个担忧。Julin,你再次进入了 33 秒的时间,开始现在的《写作组》。我曾经在《写作组》中有一次,我投入了一种怀疑,这种怀疑很快就变化了。词词都流出来了。PAUL 挑战。什么?流出来了吗?我读过他一本书,他说的对。

OK 大概就是这样非常有娱乐性这个节目也推荐大家可以去听一听很有意思 Just a minute 它也是曾经获得过吉尼斯世界纪录的一个节目因为这位主持是主持电视节目最长的一位节目主持人这个是一个吉尼斯世界纪录

那么另外的资源呢是这篇论文叫 Three Functions of Outputs in Second Language Learning 那么就是我刚提到的那位 Mario Swann 那么他在这篇论文里面提出对语言的输出对学习的三大作用第一呢就是提升自己的这个意识到自己的语言不足那么这是第一个作用让你有意识第二呢是能够验证你对语言规则的理解

第三呢是能够输出反思并分析语言的结构能够深化你的学习所以关键就是基本原则就是表达输出是非常有效的学习方法所以这篇论文呢我当然没看了但是这几条关键词呢其实让我们知道输出是很有用的那么第三个资源就是

你要怎么去生成这些练习呢最简单的方法就是用 AI 比如说 ChatGPT 然后让他给你列出这些常见的问题之后你去回答就行了比如说我现在举个例子我现在打开 ChatGPT 然后我直接把这个问题贴过来列出职场关于职场沟通的 10 个常见问题 in English

非常简单然后他就列出来了 Here comes the 10 common workplace communication issuesMisunderstandingMessage are not clearly understood.OK 他会列出来是问题 I mean not problemsOKHere are 10 common workplace communication topicsFirst, how to write clear and concise emails

好这些都是非常好的问题那么你可以以这些为例那么当然也可以结合自己的其他的一些工作领域去写这个是第三个资源第四个资源呢我已经列出来了一些针对社交媒体用户的这个使用体验因为我发现在推特上我的这个互动很多朋友非常活跃那么这里呢是一些常见的推特上的

相关的话题比如说 how do you find interesting post on x 这里也就是 twitter 那么也可以用这些问题去自我回答好的这就是今天这期节目狗熊用话说复活的第算是第一期我不记得今这期是第几期了但是也是关于如何学英语 bear talk 英语周刊的第一个主题

如何在两个月时间内从开不了口到自行表达希望你觉得有意思那么或者是能够对你有些启发后面我希望你能够

订阅这个节目因为非常简单它是免费的输入这个网址 bearliu.sobstack.com 那就可以再输入自己的邮箱就可以订阅了那么每个星期我会免费发出自己关于英文的学习心得和大家分享 OK 那么当然也可以直接在推特上或者是通过邮件来和我互动感谢你的收听我们下期再见

下期节目再见

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