第76期 2024年，让我们找回能量的小事
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大家好,欢迎收听快时区三映我是思思,我现在在北京我现在是周五晚上的十点大家好,我是小明我现在在新泽西这里是周五早上的九点大家好,我是芷芷在新加坡现在是周五晚上的十点今天我们录的主题是叫做那些让我们找回能量的小事那些让我们找回能量的小事

其实能量这个词我们之前的节目有提过而且当时我们也曾经动过这个念头就是做一期集合是关于这个小事的在这个时间点就是聊能量这个题我觉得对我又有不一样的意义了因为其实我觉得在读书的时候或者是刚刚工作的时候我脑子里边的问题会是如何保持

一个高能量的状态就是更多的是保持但是现在就是工作一年多然后也接手过一些

就是相对来说比较困难的任务了之后我觉得我的那个动词变成了恢复或者是就是 recover 就它从 maintain 变成了 recover 我的能量然后我觉得就是可能这个如何找回能量对我来说有点像就是如何去转换一种状态就是当发现自己状态没有那么好或者是可能处在一个比较疲倦的

比较没有力气的时候可能有什么方法可以疗愈一下然后进入一个比较舒服的状态就是说到这儿我又想到就是可能以前我想的是我有一个高的能量场是能够允许我输出或者能够允许我变得很有生产力但是现在我会觉得

这个东西可能没有那么重要,就是能量对我来说更重要的是,就是在生活中感到舒服,然后感到充满好奇,然后有很多想做的事情,就是可以自己主动地去做,就能量的意义也变了,然后我希望能量在我身上存在的那种状态也变了。

就很希望这期节目可以收集到朋友们的一些方法就是我特别尤其是特别好奇那种在工作忙碌或者学习忙碌之余依然就是活力满满然后可以去做自己喜欢的事情然后再尝试新的事物的这些朋友

这是我的想法然后我也好奇芝芝和小明就是能量对你们是什么样的意义然后你们对这个题的兴趣是在哪

我觉得我可以先分享一下其实第一眼看到这个题的时候我会好奇的点是到底我们的能量为什么会丢失其实好像每一天早上起来就会觉得今天好开心但是只要一想到工作里面还有一些没有完成的事或者是上班的路上遇到了什么事情或者是突然开始上班然后一堆的事情砸过来就好像我们的那个

电池就会逐格的下降那我就会好奇就中间是什么事情会让这种能量丢失然后到底是事情的本身还是我们看待事情的一个态度因为我也观察到说确实也有朋友是那种

身累而心不累就是无论工作上或者生活里面有多么麻烦的事情但好像他整个人就会保持一个平和的心态我又觉得这样子会特别的神奇所以我会好奇的一个点是到底什么样的情况是会让我们丢失能量的嗯

然后我觉得我可以先分享一下就是对我来说之前的工作我觉得会让我的能量丢失主要还是在跟人打交道就工作的事情本身虽然它会有一些枯燥的部分但是那个就是怎么着就怎么来它是有方法的但是在跟人打交道的时候好像有一个点就是无论是

好的就是好的沟通还是说有争执的沟通大家都会让我的能量消耗的特别的快我觉得背后的一个原因好像是跟别人的沟通会直接影响到我对自己的定位就我到底是不是一个嗯

仪人性很高的人然后是不是这个沟通我有什么样做的不好的地方就是这件事情发生之后我会更容易向内责备自己然后会容易就是让自己的整个人的状态都会变差所以

所以我觉得对我来说就是跟人的沟通就特别是那种有争执的沟通是比较消耗能量的不知道小明是什么感觉听上去现在是有两个问题就是第一个是能量对我们的意义是什么然后第二个是什么时候

会失去能量然后我觉得我想再退一步再去回答第三个问题或者是应该是第零个问题就是能量到底是什么因为我觉得很多时候其实能量在不同人的定义这可能也有一些差别然后我觉得可能对我来说能量更多的就是一种心流的那个状态就是 flow 就是你觉得你会

进入到一种状态是你可以做事情虽然可能会花比较久的时间

但是你却很享受在那个状态并且期望这一天就是这我觉得就是更去向一点就是你早上起床是很有动力的是有就是因为你很期待这一天的开始所以你会恨不得马上就从床上跳起来就是我觉得是一个这种感觉给我就是这样我可能会定义为是一个比较有能量的状态然后

能量的意义是什么我觉得就像思思前面讲的就是会让你做一些你可能主观上觉得很想做但是可能在低能量的状态下你就会觉得虽然有时间但是你可能本身就想躺着或者想去做一些

嗯并不是你主观上最想做的那个事情但是确实一些啊就像我们待会可能会聊到就是可能一些确实是能帮你恢复能量让你满血复活的那些小事我还觉得能量是就虽然这跟我们讲的可能

好跟去年和前年的这个年中有一点像的地方是其实我觉得能量和我们之前说的低谷和高光也是有一点相关的因为就是回应到芝芝说那个问题什么时候会觉得能量丢失我觉得除了可能学习和生活学习和工作比较忙碌或者说有比较消耗能量的事情产生的时候其实

我觉得一些可能更重大一点的人生命题也会把我们带到没有能量这个状态就是感觉比如说有当下有很多重要的人生决定需要你做的时候或者是遇到了一些比较

大的事吧我觉得那种状态其实也是会觉得你的大部分精力都被这一件事情所吸收掉了然后你整个人虽然有大把的时间在这里但是依然会是一种可能只想

在床上躺一天的这种状态里所以我觉得就真的感觉生活中有好多好多是可以把我们能量吸走的东西无论是忙碌重复可能和人打交道或者是就自己可能没有那么擅长的一些事情还是一些就是

感觉比较重大的事情都会积掉我们的能量所以我觉得能够做一些事情把它找回一部分能量然后让自己的生活还是比较以一个比较正常的状态进行下去我觉得其实挺重要的对所以我今天其实很好奇就是斯斯和芝芝有什么

就是在这一年中吧可能发掘到了一些让自己回到就是找回一些能量的小的事情其实我觉得我挺想顺着咱们刚刚聊的一些角度接着说的因为我在想就是让我找回能量的小事这个问题的时候我就同时想了另外一个问题就是有哪些让我丢掉能量的小事儿

就是一些特别具体的事情但我觉得刚刚芷芷提了一个很好的角度就是说到底是事让我们丢失能量还是心态让我们丢失能量因为我觉得这两者就是就是可能它不是完全分开它是有关系的嗯就是

就是一些事可能发生在在我们身上就反映出了我们对他的态度就是比如说因为我们在乎他他才会

感扰到我们就是我觉得那些你不在乎的事情或者你并没有去做的事情那肯定不会伤害到你的能量了但是像芷芷刚刚提到那个因为跟人打交道会影响自我判断然后这件事情就很容易让自己陷入内耗嘛然后其实我是挺有同感的倒不是说跟人打交道但是就是想让所有人满意的这种想法我觉得就是会让我

能量丢失就是有时候就是我感觉可能是不是那件事情本身而是因为我担心那件事情结果不好然后会影响大家对我的评价然后就是这件事情可能是造成就是这种自我苛责的来源

然后也因为我的工作我觉得是面向大众的嘛就是其实它是完全暴露在一个就是众人审视的环境有时候可能你不知不觉的就会在意这个你的读者啊或者你的观众对你的评价但是我觉得我最近有一些调整过来就是因为我意识到我看不看这些评价其实

就是那评价可能都在那但是我要是不去看他或者是我要是不把他看那么重他其实对我的生活确实也没有影响然后这是一方面然后另一方面就是我也意识到说可能有时候把对自己的判断这个权利交到别人手上是很不可靠的

就是我也意识到说可能不是每个人都能够有足够的耐心和同理心去理解身边所有的人所以就是可能我自己也做不到我怎么能要求别人也做到了然后我就觉得也许就是在工作过程中也要慢慢建立的一种

观念就是自己去判断自己的工作的质量然后自己去判断在过去的一段时间里有没有获得一些成长有没有在自己的这条路上走得比之前更浅一点点我觉得这个可能就是评价这个事现在没有那么在纠缠我的一个原因

但我觉得它确实是生活中很多事可能都会碰到的一种就是一种心态吧听下来会有点像我们的注意力在哪的一个问题就像如果很在乎大家的评价比如说别人的留言或者是别人的什么私下里的就悄悄话就会把自己的注意力分到了别人是什么样子的别人觉得我怎么样的

这个事情上就像我们可能去刷手机刷短视频其实也是把自己的注意力从自我的世界分出去了分到了博主身上分到了那些很抓人眼球的短视频身上然后在这个时候既然注意力分出去了那能量的流出就

听起来就是一个必然对然后当我们重新关注自己内就是本身的事情就是比如说我自己的想法是什么我自己现在的感受是什么我自己是否真的成长了这样就是把一个注意力

反回到了自身然后也把我们各种评价的那个坐标系从别人那里拿回来然后自己给自己建一个评价的坐标系我会觉得就是这种就有点如如不动然后不把自己的注意力分出去的时候其实就是在保护自己的能量

我这要提一个不同的想法就是刚刚芝芝说可能有的时候我们在刷手机刷短视频或者这种社交媒体的时候是个能量流出的状态但是有的时候包括我觉得我跟身边的朋友聊我会觉得很多时候一种内耗是因为我们太多的关注于

自己的状态就比如说可能我觉得我现在的工作不太理想然后感觉工作上缺乏意义然后对自己的对自我的提升也非常有限就是可能刚刚只是说的那些自我成长啊就是自我这个东西可能短时间由于各种因素没有办法

嗯有一个非常大的改变的时候我觉得就更加容易陷入内耗然后再反倒在这种情况下你可能稍微不要把注意力过多的放在自我身上而是去就是我觉得那种时候就比如说上了一天班觉得很累很辛苦然后因为这个因为这个工作并不是我最想做的然后我也在里面嗯

觉得没有获得什么的时候下班其实就是会想刷短视频或者看一些对吧网上这有的没的东西我觉得这个事情本身就是它把你的注意力

就从自己还有从这份工作上短暂的转移了出去虽然就是我们也可以说它是一种逃避但是逃避可指单有用啊那它就是能让你在明天又要开始上班或者面对这一摊东西的时候就是能够有足够的精力去把工作这摊事情做好所以我觉得也未必是就是我就有一个不同的想法就是可能这些东西未必

一定是对我们能量的那种消耗因为某种意义上可能很多内耗就是因为你过度关注自我的内心然后可能短暂的从中跳脱出来或许可以得到一定程度的充电吧

我觉得这里很有意思就是当我们说关注自己的时候我们说的是关注自己哪个方面我觉得像小明刚刚说的太关注自己的一些目标没有达成然后我表现得怎么样确实是更容易消耗能量的

嗯那我会觉得这个时候我们的注意力其实不是放在了自我而是自我的一个目标自我的一个预期而不是在现在的这个当下我的感受现在这个当下我嗯

我的一个情绪而是把它放在了我过去怎么样或者是我未来想要怎么样但是我还没有成为就有种没有那么的活在当下的这个 moment 的那种感觉所以我觉得其实像这种我们不一样的观念它未必矛盾更像是当你的注意力关注在你自己的

的过去或者将来的时候它确实是也会带来一个内耗但是如果能够把注意力放在当下这个每一个 moment 每一个瞬间知道自己在感受些什么知道自己在做些什么就是带着觉知去做事情我觉得倒是一个没有那么就甚至是一个有能量的事情就是能够把那些外在的注意力带回来

对所以我觉得嗯我是很理解的我也想补充的因为我觉得嗯就是小明刚刚讲的那种

状态吧我觉得它带有一种自我批判或者是有的时候甚至是自我苛责在里面就是之前这种事情也经常发生在我自己身上就是比如说有时候我能量低然后我会想要强迫自己去运动因为我觉得运动是可以让我分泌内非态的确实也可以然后就即便是在我很疲倦的时候我也会

就是要求自己要去运动然后要用一种健康的方式来减压但是我后来就发现其实这种做法也挺伤的就是它能让我它能让我它确实能让我好像达成了自己脑海中就是一种阴然的状态就是我觉得我应该是这样的我这样子就是一个积极的生活方式然后我这样子就是用一种健康的方式来减压了但是

从另一个角度说就是我没有真实的感觉到我的身体其实是在可能是在抗议的他就是要睡一天他就是要放松他就是要用一种懒惰的方式来就是恢复我觉得就这是我后来才了解到的然后也是我觉得我最近没有那么苛责自己了就是没有那么

尤其是在我工作忙或者熬夜之后我不会再强迫自己去做高强度的运动但是我觉得这也是为什么就是我觉得像芝芝说的

我们要关注自己的感受但是有的时候这个感受会被太多你对自己的期望给蒙蔽就是你会希望自己是成长的希望自己是积极健康的然后每天都活力满满的但就不是这样所以我觉得其实这种接纳也还挺难的就是接纳了之后就是你不不烦自己不嫌弃自己的生活状态然后

选择一个可能你之前没有尝试过的地方尝试过的方式我觉得这也是我领悟到的就是即便之前一直相信做什么什么事情可以让自己开心起来或者让自己转换状态但也不妨尝试另外一种方式就是也许会有不一样的效果

刚刚芝芝和希西讲就让我想到我最近在听一本书叫当下的力量然后里面讲说如果没有时间这个维度世界上的痛苦就会不存在因为我们的痛苦来源大多是

就基本上都是来源于过去和未来就是你会为过去发生的一些事情懊恼或者懊悔或者觉得当时应该怎么怎么选这个可能就是我们可能之前也稍微讲到比如说他人的评价呀或者是反正就是过去发生的一些事情然后或者就是为未来还没有发生的事情而感觉而感到

焦虑或者之前说的觉得对自己的要求就是我要自我成长我要怎么怎么样这都是可能一些未来会发生的事情所以那本书里面说的是如果我们不去想过去也不去想未来就说言于当下其实你很多那些可能让我们觉得痛苦的东西就

没有存在了他的作者啊叫做就是他的好几本书我都有看我觉得我从他身上学到最大的一点就是活在当下嗯当然这个听起来会好像有点宏大但其实这作者他有很多的视频都介绍了很细致的一些方法告诉你应该怎么样的活在当下然后我觉得我最常用的一个方法就是嗯

安静然后去观察自己的念头然后这个时候可能会播放一些冥想的音乐就一些白早音啊或者怎么样的就是给自己一个时间完全的放空然后从所有的自己需要思考的事情里面去抽出

嗯我就会觉得在那个时候我好像能够跟当下的自己重新产生这样子的一个链接就是像我们刚提到的很多过去未来或者是自己的目标其实都是跟真正的自己当下的自己好像它中间产生了一个断裂就是没有连接上陷入了一种有点迷茫或者是嗯

没有察觉自己在干什么的一个迷迷糊糊的状态所以我感觉我们也就刚刚也聊了很多好像能量会丢失的情况然后就也好奇大家说在什么样的事情能够让你们从这些能量丢失的状态里面走出来然后稍微补充一点能量回来

我感觉就可以顺着刚才讲的那个对当下的觉知吧我觉得其实

我是很容易为还没有发生的事情而感到焦虑然后在这个焦虑的过程中损失能量的这种类型的人然后我觉得对我比较有效的方法就是着眼于当下一些你可以很快做好就是做成然后得到快速反馈的事情就比如说有的时候我会想哎呀这个

一个月之后我要交一个论文然后我觉得这个事情哎呀真是令人头疼然后就会不想做但是我会这种时候我就可能会列一个单子说如果我要交这个论文我需要

有哪一些具体的步骤比如说我要这个有三个有三张然后每一张我可能要做一些什么具体的改动啊或者是有一个非常小的要调整一下格式那我觉得呢调整格式这件事情是我可以花就是五分钟就能做好而且感觉哎就是可以有当下立刻的反馈的这种事情我觉得就是去做这种这这一类的事啊或者就是嗯

就是去关注一些叫开发自己的五官吧就是去看现在发生的事情或者去听或者去闻有什么比如说做饭的饭菜的香味就是我觉得一旦你开发了自己的这个各种感官然后

专注到当下你的注意力就是会被在可能想一些接下来一个月一年会发生的事情就会被拉到现在这个状就是现当下这个时刻然后我觉得你就可以更好的去专注到你现在去想你现在该去做什么而不是说操心你一年之后呃

那些还没有发生的事情虽然我已经要分享了但是我在想就是小明刚刚说的那个第一种方式我觉得是特别需要的因为我是经常要写稿子嘛然后有时候你会觉得这个稿子就是好多东西要做好多东西要写好多资料要查好多人的录音十几个小时的采访录音要整理

然后内心就会有一丝丝紧张然后但是我觉得可能就是要先允许自己做一个六十分的事情

然后留一些时间去把它变成 90 分而不是一开始就想做 90 分因为我觉得这是我经常会进入的一个思维路径就是我觉得很多时候让我内耗的点是我很担心我做不到 90 分就是不是时间不够啊我会不会我会不会就是中间塔壳啊或者是哎呀我中间有一段还没有想好会不会这一段到时候

就是出了问题就是我脑子有特别多的担心其实它都指向一种完美主义的倾向吧就是我很希望这个东西可以做得好然后这个时候我的

编辑我的编辑就会跟我说他说你不要把这个想得太复杂就是它就是一个普通的稿子就是哪怕你觉得这个事情它再重要也好它再特殊它跟之前都不一样也好它就是一个很普通的任务你就把它当成最简单的任务来做所以我觉得这个时候就是允许自己用一种比如说可能

比较简单的方法比较初级的方法你就先去把它做了然后可能你做到一半的时候就会意识到哦我还有一个更好的解法我还有一个更好的写法然后你那个时候再去修改文章的布局其实你已经有很多原材料了所以我觉得这是我

也是工作里慢慢吸得的东西就是虽然今天也写了很多稿子然后就是也是怎么说也是积少成多就是当你面对一个空白的文档的时候你会觉得怪可怕的但是如果想到一点写一点想到一点写一点不知不觉的这个就是模样就出来了然后在 60 分的基础上慢慢去打磨

我觉得这是我自己的一个体验然后第二就是我觉得也是工作教给我的就是我发现要果断的说不就是说不也是一种好重要的能力就是倒不是不完全是说就是你辨识出一个损害你能量的事情然后对它说不而是嗯

反正就我自己而言吧有时候我觉得我希望我能同时做好好多件事然后我希望我能抓住交给我的任何一个机会但是

我觉得我最近会慢慢的想要对自己温和一点就是我会觉得因为我前阵子其实有一段时间就是感觉很紧张然后对自己做的事情不满意我觉得可能就是让自己太累了就是对自己

要求的太多然后希望自己的步速可以再快一点再快一点但是前阵子就上周当就是我手上有两个稿子然后当编辑问我说我不知道你忙不忙得过来你要不把其中一个稿子交给别人吧的时候我觉得我大概就是用了

三秒钟的时间思考了一下然后决定把那个我已经开始了一部分的稿子交给别人因为这个背景是因为我发现另外一个稿子可能取得了比较重要的突破就是原本我可能可以同时操作两个就是平平无奇的稿子然后但是我发现其中有一个可能如果我投入更多的精力我会把它完成的更精彩

那我要不要继续坚持把两个任务都啃下来呢然后我就觉得如果我都啃下来了也许我两个都没有办法

用尽我的努力就是两个我都没有办法很专注的去把它做得很好就可能依然是两个平平无奇的稿子所以就是虽然我的这个拒绝不是拒绝就是我的这个放弃吧就是它可能让我损失了一些工作时间或者是损失了一些物质利益物质这个劳动所得但是但是我觉得我还是回头看我觉得我做的这件事情是好的

就是它保护了我自己的能量然后让我能更专心的去思考另外一个任务这是我觉得说不的其中一个方面我觉得我特别的有同感然后听

听完思思跟小米说我发现真的行动就是找回能量最好的方式之一我记得之前我们有聊到过焦虑然后其实对抗焦虑最有用的方式就是先去做事情无论是做多小的事情无论这个事情做的符合你的心意反正就先做起来

然后好像今天放到能量这里也是合适的就是只要你真的有在行动了然后这个行动带来的感觉其实就是一种能量然后像其次的话我觉得是一种有一套自己的决策系统就像刚刚私底下提到的那种情况就是我什么东西都想要但是又担心什么事情都做不好

然后我有的时候我也会这样然后我觉得特别消耗能量的就是我陷入了不知道如何是好的一个境地我不知道我是不是应该放弃还是应该抓住就是那种两难纠结的时刻是我觉得最最难受的还不如抛个硬币然后告诉我到底要怎么做可能这样子来得更快速所以我会觉得就是有一套自己的决策系统然后知道遇到了

比如说这种两难的情况我应该考虑什么样的因素怎么样去以最快的速度做出最符合我自己利益最符合我自己价值观的一个选择会是特别特别保护能量的一个事情我想起一个理论就是有很多生活里面的小顺你可能就抛硬币或者是用一些很简单的方式就把它给决定了就是

减少你为决策这个事情付出的脑力那我会觉得放在能量上也是同样的就是当你小的事情不消耗自己的决策能量然后大的事情又有一个完备的决策系统去帮助你尽快的做出判断而不至于内耗那这个时候这个能量简直就是哦

保存的特别特别好然后我会觉得就是怎么样去锻炼出修炼出打磨出自己这样的一套决策系统可能会是值得去关注的一个地方就是我觉得这个决策系统有时候可能它并不复杂它就是一个简单的一句话因为我觉得其实人有时候真的就只需要想清楚对自己来说第一重要的

是什么就第一原理就可以了就是这个原理就可以帮你排除掉生活中大多数的杂音和你本不需要投入那么多的任务我觉得我自己也是在慢慢的吸收和实践努力实践这一点就是因为有时候你会觉得什么都什么都在乎比如说工作那里可能有很多目标是相关但是

互相没有因果关系的就比如说你希望提升就对我自己来说吧就是希望提升这种新闻写作的能力写出就是很优秀的稿子

这可能是一种目标然后第二就是希望获得老板的赏识成为老板严厉就是最佳员工然后第三可能就是希望获得很多稿费然后这样子就是发工资那天会很开心但是我现在就发现就这三者之间它其实没有必然的联系就是

也许有些人会实现的很好然后让你误以为这件事情是有联系的就是有些人可能他写的多写的好然后获得赏识然后拿到很多钱但是我发现这种心态就是可能去比如说想要变成什么都得到的人或者是去跟别人就是跟我不同职业阶段的人比较其实对我来说就是徒增烦恼然后可能更重要的就是我现在慢慢发现

我真正想做的就是提升我自己的能力就是我在对一个新闻的把握上和写作上然后也是因为这样所以我就可以一咬牙去放掉一些机会就是可能是对我的第二第三目标有益但是对我的第一目标就是

可能会有干扰的东西所以我觉得有时候我们是可能会不小心忘掉自己最重要的想要的是什么所以就会陷入纠结真的可以完全问自己一句话就是你觉得最重要的是什么然后不重要的事情真的要允许自己

舍弃允许自己割肉我觉得有时候可能知道最重要的是什么但是就没有办法及时止损没有办法放弃没有办法做出一个决断就这个是可能也是需要锻炼的就怎么快刀战乱了然后我觉得还有一点就是要放过自己就是我觉得还有一点很重要就是要放过自己因为我觉得很多时候就这个放过自己就是

包括但不限于就我们之前可能说的要接受自己没有办法获得那个一二三点都获得所以就要这还是最重要的然后还有就是比如说允许自己

就是可以可能用一些比较腿肺大双引号腿肺的方式去度过一天就是就是想在床上躺一天或者就是想看一天的剧然后就是不想去运动了那我觉得也是可以接受的就感觉不要太过于苛责自己因为很多时候就是身体或者是内心的信号已经告诉我们我们已经在这个

在这个 burnout 的边缘的时候就需要用一些最原始的方式来让我们快速的恢复能量嗯

我其实很同意小明刚刚说的就是听到自己内心的声音像刚刚无论我们说自己应该去运动还是说应该怎么怎么样其实都是脑子里面的那个应该在起作用而不是说真的跟自己的内心去链接然后听听自己的内心在说些什么听一下自己的身体在说一些什么就是当我们斩断了和自己内心的连接然后把

就是把自己的关注放在了一些应该什么怎么样的事情上面的时候能量的流失好像就是是一个必然但是一旦我们建立回来那种链接然后知道就听到自己内心的声音然后跟随自己的内心的声音去行动也好求助也好就是做 whatever 的事情就会是呃

所以就是是一种很补充能量的行为就是你跟你自己是没有隔离的那我现在想问一个就是很我想把我们的这个问题再更具象化一点因为我们今天的主题其实是要聚焦到小事就是我其实特别好奇你们

感知到自己之后最近有没有做的一些小事是让自己马上感觉恢复能量的或者是什么小事你不做了之后你觉得你的能量会好一点我说一个就很具体的吧就是比方说我觉得我最近逛商场少了

就是因为以前我会有一种本能反应就是如果我很辛苦我这段时间很累我就应该去一个漂亮的商场然后去吃好吃的或者是去逛逛街然后就是

就这样就会对自己好一点嘛就是从就是在一个消费的过程当中满足了自己的欲望但是我最近越来越感觉到就是有时候就是我去完商场的感情就是那个身体和心态的状况可能是一个可能会开心但是我的磁场也会有一点被打乱到

就是那种热闹也好啊然后嘈杂也好或者是灯光各种颜色的灯光混在在一起的那种视觉环境也好就是我发现好像我不去商场的话就是我的那个场会更稳定一点

我不会受到那么多视觉听觉嗅觉上的刺激但是我可以转而去寻找别的让自己放松的方式所以我觉得这是我的一个发现然后增强的事情我最近有一个就是也算是比较新的发现就是

探索新的餐厅就是跟我的同事们一块因为我其实我觉得我以前是一个还挺喜欢确定性的人就是如果我很喜欢一家餐厅我会反复去然后我会带我所有的朋友和家人都去一次这样子就是这样我能够很很准确的判断这家餐厅一定会好吃然后我这一顿饭一定会好吃然后

就是我很不希望遇到让我失望的餐厅但是就是我的同事们真的都很会吃然后又特别有探索美食的激情所以我每周就是开完会之后都会去找一家好吃的菜而且大家就是来自五湖四海嘛就

就是喜欢吃的菜系就是每次都在变经常吃到我真的是从来没有尝试过的菜系就是比如说我们上周上周吃贵州酸汤猪手火锅然后再往前几周我们也吃过东北铁锅炖啊然后也吃过什么宁夏滩羊烤肉啊然后吃韩国烤肉啊等等就是

我觉得我经常就如果是我自己的话我绝对不会去尝试这些菜系一是因为我要么是因为我不熟悉要么是因为我觉得我已经在这个菜系上踩过雷了但是最近我就发现就是去面对那些不确定性真的可以重新燃起你对一件事情的兴趣

就是原本以为这个世界上好吃的东西就是 ABCD 然后现在我发现还有很多值得探索的所以就可能是要多尝试吧就是不熟悉的话就多尝试反正人道也不会有什么损失我

我可以分享一个就是不太一样的就对思思来说可能那种新鲜感那种探索然后探索之后得到的和大家一起相处的快乐然后新的东西带来的快乐是能够补充能量的那我觉得对我来说这确实也可以但还有另外一个方法是找到一个你

觉得很有安全感的地方就现在我其实是住在海边嘛然后海边的话它会有一段路然后它就是有那种树木特别特别的多然后每次经过那一段路的时候我都好像能呼吸到就是那种树木散发出来的味道

然后我就发现我养成了一个习惯,就是每次可能我遇到什么不太舒服的事情,我就傍晚跑到那条路上去骑车,然后每次骑过那段路的时候我就会觉得,嗯,好像我吸收了自然界的一些能量,所以对我来说好像是一个,嗯,嗯,

就是固定的我知道从那儿我可以得到一些回馈得到一些帮助得到一些能量的地方然后我就把它当成了一个类似移动充电宝然后我只要需要能量的时候我就去那儿骑骑车或者走走路

就好像有一种心理预期我就会觉得舒服了很多当然也是因为那个地方可能也是自然界嘛所以可能就是去自然界的一个你很熟悉的地方然后定期打卡然后给自己形成一种心理暗示就是只要到那了我就是能补充能量的

嗯我觉得对于我的好感想一下我觉得一个能让我快速恢复能量的办法就是跟朋友们聊天然后这个可能有的时候未必是在聊和我自己就是困扰我的东西有可能是在聊比如说困扰朋友的一些话题但是

我觉得这个反倒我没有觉得对我是一种能量的消耗因为我觉得是可能或许我们聊完之后确实对朋友有一些或多或少的帮助那我也觉得就我觉得这个感觉自己的价值就还是挺开心的

然后我觉得就是其实能量是相互的吧就是你只要可能你们两个人能量都不是很高但是在聊天的过程中这个能量发生了流动就是我可能有些能量流出去然后在这个过程中也会有一些能量流入所以就是当能量流动起来的时候我觉得其实就已经在进行一个充电然后还有第二个事情我

最近发现就是会对我的能量有改善就是收拾家里因为我觉得我是不是那种经常就是我不会固定比如说每周要收拾一次或者怎么样一般是到那种我可能没有办法接受的程度然后就开始搞一次大扫除然后我觉得在大扫除这个过程中其实是

一个非常能让你专注于当下的事情因为你就是看着你这面前这一堆东西然后你要想我要把它这要收到哪然后或者是哪些呃就是衣服要丢到这洗衣机的篮子里反正就是我觉得那个过程可以让我不用去想太多呃以后会发生什么事情而更多的就是专注于

把这个房间收拾好然后我觉得在房间收拾好之后就当你看到非常整洁的房间的时候也会感觉心情愉悦所以我觉得这个收拾的过程其实也至少对于我来说是一个可以获得能量的事情

小明说了两个我都好同意然后我觉得我想就是能量的流动那个会想展开来讲讲就是我觉得我自己也曾经体验过就自己可能能量不是很高但是在帮助别人然后

就帮助别人这个行为本身好像就能够给我带来能量无论就是被帮助的人他有没有表达出感谢有没有表达出这个对我很有用就是如果有的话那就更加充电如果没有的话就单纯的帮助别人对我来说好像也会挺开心的然后我想起一句话就是叫爱出者爱返其实当你的能量给出去同时你也允许自己

自己接受别人的帮助很坦然不会因为自卑或者是因为不敢而拒绝别人帮助的时候其实你整个人的能量就是流动起来了我觉得这个状态应该也是特别舒服的我觉得可能我的工作真的让我面对太多人就是

太多让你打破舒适区的人所以我觉得我对独处的向往真的比我读书的时候大了很多就是读书的时候我觉得我会经常寄希望于就是见到一个有趣的人然后从他身上获得能量但是现在我更相信我自己让我自己获得能量然后并且屏蔽掉那些损耗我能量的人

所以这个真的是就是看阶段然后但我同意的就是我觉得就是你需要一些能够非常坦诚的对话的那种朋友就是让你知道你那个时候不需要情绪劳动不需要角色扮演我有时候会意识到我有一种就想要身边所有人都开心的这种倾向吧然后呢但是

如果一个更高的我站在远处望着自己然后我就突然觉得好可怜啊你为什么要对所有人都就是假装你很开心假装就是你要笑得很灿烂呢其实你也可以允许自己不开心或者允许自己不加入他们所以我觉得我觉得我现在也会更允许自己不去

讨好别人或者是把讨好自己放在更重要的位置非常期待朋友们的分享其实我我觉得自从最开始提这个题的时候我其实就花了好多时间去想因为我觉得很多时候

感觉这个我恢复能量的事情就是看看机然后但是我觉得今天聊感觉也让我发觉了不少可能自己已经有在做然后我觉得还挺有效的方式的然后很期待我们接下来朋友们的分享然后感觉能够或许能够从他们身上也获得到一些启发吧这可能是我们 24 年的最后一期节目也希望大家可以

我们的听友们可以带着这些帮大家恢复能量的小事一起迎接新的一年那这期节目就到这里我们明年再见啦拜拜拜拜哈喽大家好我是小郑

2024 年我们的主题是找回能量的小事这个主题真的非常贴合现在我们这个迁徙年代出生的人啊因为我们现在正在人生非常复杂的阶段我们完成了从学生到社会人的一个转换同时我们又会面临着家庭和事业各种方面的压力和问题所以很多事情都在消耗着我们的能量

那么找回能量就是非常的重要对我来说的话我觉得找回能量的核心是 keep active 就是保持一个积极的生活方式在我看来能量主要是有两大方面第一也是最重要的就是身体能量因为身体能量能支持着我们完成生活中的各种任务身体是革命的本钱那么对我来说积攒身体能量的方法就是第一个要多运动

今年我打了特别多的网球我还认识了很多打球的朋友跟他们一起上课球技也有所增长尤其是夏天和秋初的时候我基本上每天都会去打最多的时候一天可能会打到四个小时我觉得打网球一方面是它锻炼了你的身体让你就是身体的更加有能量第二方面呢就是它

打网球的过程呢你非常的专注所以呢你的那个精神就是不是那种高度紧张的那种紧张它是一种嗯

发电型的紧张所以他可以就是打完网球之后呢你的心情也会变好你的那个精神呢也会更高昂然后第二点呢就是我今年的目标呢是在减肥今年的目标是要减肥嘛所以呢我需要改变一下自己的饮食习惯我以前非常的贪吃所以我今年我就是尽量少吃

长胖的东西然后同时控制自己的食量那么在这运动和饮食的双重把控之下呢我今年差不多完成了自己的减肥目标身体呢就变轻盈了变轻盈之后同时又对自己的外貌更加自信了我觉得就是也支持着我去更有能量的去做别的事情

那么身体能量之外呢第二种能量就是精神能量了这也是我觉得我们现代年轻人可能比较缺乏的那么对我来说积攒身体能量的方法就是 spend more me time 就是做一些让自己就是只有自己可以做的事情比如说今年我开始学画那个丙烯画

我的起初是给我家小猫画头像现在我已经画了大概有六七幅屏息画了然后还可以送给朋友我觉得在画画的过程中就是非常的专注会把自己从很多让我们内耗的日常琐事里面脱离出来然后专注在自己的每一个笔触上专注在每一笔颜色上

类似的事情的话我还会去专心的去看每句不会一心二用的去看就是专心的去看然后专心的去感悟这个句和体会这个句中人物的一个他们的他们的感情状态

第三个我会觉得很治愈的事情就是做甜点我今年尝试做了很多不同种的甜点做甜点的过程也是个非常精细的过程它不太允许一心二用所以我觉得做甜点的时候我也可以专心在这个事情上然后从而脱离对其他主题的一个焦虑的情绪中

然后还有一点我觉得是找回能量的小事呢就是它很 tricky 就是它不是一个我说了你就可以去做的事情它是一种心态的转变就是我们对于自己没有办法控制的事情或者对于自己做过的错误要学会放下学会放松学会去拥抱人生的这些失控和错误

因为这些都是难免的如果我们一直焦虑胶着在这个事情为什么会发生这个错误为什么会犯以及这个错误应该由谁负责的上面的话我们其实很容易陷入各种焦虑之中所以最后总结的话呢就是保持平常心注意身体健康然后多做一点自己喜欢的事情那么 2024 年也到了尾声

也祝大家有找回自己能量的方法然后更好地面对 2025 年更多的挑战大家好我是小 H 现居美国纽约在华尔街的一家投行工作 2024 年让我找回能量的小事是把我的独处时间放到了早上并且把它设定为了一个比较神圣的与自己约会的时间

我是一个很典型的爱人我的爱人指数一般是在 60%到 80%之间也需要真的很大量的时间独处充电但是因为我自己选择了这个工作的性质我经常需要全天都在开会或者和不同的人交流这种比较高密度的社交和碎片化的工作模式经常会加速我每天的能量消耗

同时因为白天会需要和各种人对接没有完成的事情会经常对接到晚上但是到那个时候社交之后的我的能量会经常没有办法支持我去投入到那些需要去做的事情再加上我也并不是一个人住所以回家之后并不是总能找到完全独处的这种大块的充电空间这导致我虽然是个野猫子但是很多时候那些时间只什么都不想再干

这种情况的好转起源于今年回国的这个奇迹当时从中国回到美国之后因为导师差的原因我会开始晚上十点睡早上五点醒不得已之下我会开始把原本在晚上处理的那些事情挪到早上

然后接着我就发现早上的时候因为大部分人都在睡觉世界都还没有醒过来周围能够对我造成干扰的事情或者耗电的事情其实会比晚上更少一点这种更加安静的环境对我这种需要大量独处时间充电的人来说也会加快我的充电的效率

所以现在我在自己的日历上会专门把上午大概五点半到七点半这个时间标注成一个和自己约会的时间在这段时间里有的时候我会处理一些比较重要的事情或者为新的一天做准备有的时间我会用它来写日记把自己的一些想法可视化并且帮助我的大脑减轻一些这个存储的负担

有的时候我也会去做任何我想去做的事情感兴趣的话题去做更加深入的探索总之就是把和自己相处的这段宝贵的时间在日历和心里都标注成一个很神圣且重要的有仪式感的时刻

早睡很难对我来说也很难不过因为这段独处时间实在是有点太宝贵了我也发现其实好的一天的开端是开始于前一天的晚上这反而就是有帮助到我就是带着期待第二天安静时刻的心情早点去睡觉

嗯但是当然每个人的时间表都不同呃或许你的充电时间适合放在晚上或者其他时段也并不一定需要去早睡早起呃

嗯我觉得更重要的是如果你和我一样是个爱人啊却不得不需要去走出去社交去处理人际关系啊我觉得真的挺推荐去找到一个适合自己的独处时间啊去郑重的在自己的日历上啊 block 这出这个这段时间啊把它设置为比较一个神圣的 me time 啊

把它变成一个生活中比较有仪式感的事情这个是我真的觉得今年对我非常有帮助的一件事情

嗨 各位好 我是子萱非常感谢你邀请来录一下我 2024 年收回能量的一些小事情我想分享的呢主要就是在 24 年下半年的这段时间我和家人之间的一些矛盾产生了一些情绪上的波动主要是在装修的期间呢

由于我的婆婆她实在是一个非常喜欢指手画脚和对我们的各种选择评头论足的一个人我就非常的生气那段时间而且会有一种焦虑和恐惧和害怕在里面觉得是不是她以后会一直这样插手我们的生活

但是我后来发现就是处于一种和这些情绪抵抗的状态是不太能够真正帮助我去处理这些问题的而且和这种情绪抵抗反而会让他们变得越来越强大吧所以我后来就发现我决定觉察到这些情绪之后和他们共处然后发现很奇妙的事情就发生了情绪来了之后他会自己走

之后我把这些感悟就和另一位同学分享他非常喜欢西班牙语他跟我说西班牙语里面有一个很神奇的表达就是说并不是我感受到了什么什么情绪而是情绪进入了我

那既然情绪可以进入我它就可以再流走所以说情绪的起伏与波动它也是一个非常自然的过程在认识到这一点之后我觉得我就不再把能量向外投射而是收回到我的自己的内心也许这些小故事并不是那么的具体和富有戏剧性但是我还是想在这里分享一下这个感受这是因为我

在睡前问过我的潜意识如果我要分享 2024 年最有价值的一些感悟我应该说什么然后我得到的梦境里面的回应就是说是不是可以说一下你和婆婆之间的关系的矛盾还有你自己的情绪变化以及自己带来这些感悟我觉得这样可能也会给大家带来很多的帮助谢谢

大家好,我是 Coco,我是思思的朋友很高兴可以在年末年初跟大家分享一些关于能量的我的小故事那我一开始收到思思问我日常生活中作为一个朋友眼中很高能量的人是如何保持或者激发自己的能量的时候其实是很诧异的因为虽然大家最近讨论很多就是低能量人如何在社会生存但我的困扰其实跟大家是相反的因为对我来说 default 的困扰

固定状态是高能量我觉得我可能受到家庭教育的影响比较深我觉得在工作场合要对同事然后在私下对朋友对家人要言必信行必果就是一旦跟别人有关似乎就是 It's not up to me 就是不是由我自己来决定我是不是应该有能量而是因为道义上应该做一个负责任有能量处理好每件事情的人所以并没有没有能量去做人醒来做事的这样一个选择

那么我的困扰就在于其实很多时候像开关被开起来但是关不掉一样我持续耗能在一个高能量的状态中间却没办法好好休息那长期上虽然能量还是很高但是对我的身体是有一些损耗那么所以对于我来说我仔细思考嗯

我有一些放松的方法那么放松最终也帮助我或者帮助我们达到一个更好的高能运行的状态那也算是曲折的回答这个问题吧那在放松的状态中呢又想了想我有两个非常俗一个大俗一个小俗的放松的方法它们的共同点都是通过新的信息有的是很具体的知识性的信息而有的就像是烟花一样眼前一亮的信息给自己的生活带来一些

闪光点的方法来放松和获取散发能量那其中小俗呢是出差我知道很多可能从事经常被迫出差比如说咨询业的朋友听到这个很诧异那我个人呢是从事文科的学术工作一年可能出差顶多六七次会去一些异国或者异地开一些会

我喜欢出差的原因有两个而且对于我来说这是一个鱼与熊掌兼得的过程鱼呢是在出差的过程中间如果特别是很多时候都是一个人出差那这个旅途劳顿的过程是一个人度过的一个人可以在六个小时内

在火车车厢上起舞

而且那很多人会说那你平时每天就是下班在路上一边散步一边听播客怎么不行呢那我可能又是在这方面比较需要刺激的人我需要在我的身体被固定住然后眼睛又被窗外的这些非常的

变幻莫测但又没有那么刺激的视觉控制住的时候我的耳朵和我的脑子可以单独被拎出来进行一些非常抽象非常纯度非常高的质性交流那这是鱼那熊掌呢又是这个出差呢过程固然我很享受但是

纸面上它的目的还是为了到了目的地之后做的事情那这些事情可能是从早八到晚八认识一些新的人去听别人的学术的一些阐处或者有的时候如果是在一些熟悉的城市去住朋友家去睡沙发和朋友聊天我觉得因为它是特别短暂且特别激烈的可能最短两天最多

最多三天我可以在这个过程中间非常作为一个哀人非常激烈但是又有一个固定结束时间点的呃

社交我会觉得我可以在跟朋友吃饭或者说认识新人的时候不用想着啊我还有好多的学生的作业没有改我还有自己的论文没有写书没有读而非常纯粹的去认识新的人那所以在这个出差的过程中一个哀人的个人独处的欲望和认识新人的欲望就非常神奇的自洽的组合在了一起那还有一个大俗呢就是虽然

那就是看 YouTube 我们的老朋友虽然我的工作特性导致我一年有半年可能都在路上那剩下的 180 天还是得被困在美国大乡下的一个千篇一律因为太千篇一律看着都觉得恐怖的房子里面和学校之间两点一切的来回在

可能会在房子里面一天都足不出户的读上十个小时的书那在这之间呢我就很喜欢打开 YouTube 看一看一些 YouTube 给我推的节目我平时也没有天天看但时不时会翻起来看的一个节目叫做 Say Yes to the Dress 中文译名我不太清楚但可能是像婚纱

说就是你了那我走吧嗯他是一个在美国有十几年历史的一个节目嗯那呃节目如其名就是一个怀有要么紧迫要么呃奇特的婚纱需求的新娘和她的家人她的朋友来寻找婚纱并且由婚纱的这个 consultant 这个导购员来帮他实现愿望解决问题的这样的一期节目嗯

这个节目呢特别的俗然后我总结一下有三点俗吧一他特别的消费主义因为为什么大部分人要需要上这个节目来买婚来买婚纱不是自己看一看婚纱就行了是因为他们说的直白一点的是眼高手低他们想要特别漂亮的婚纱但是呢这个 budget 经济有限所以就是要时刻受到自己的欲望的拷问到底愿不愿意花更多的钱去买一件自己很喜欢的衣服

而且大家知道这个婚纱是一个非常 overpriced industry 然后

就联系到我的第二点它其实是非常的我觉得不女性主义的一件事情因为虽然很多的导购员然后有名的婚纱设计师都是男人这个产业的钱是被男人赚到了但是呢这个产业的消费者却是一些看起来或者说被这个节目捕捉成描绘成非常傻白甜的一些为了所谓的钱为了一晚的漂亮愿意花非常不理智的很多钱的女性就有点像是粉色的税收的一个极端版本

那第三点呢就是它是一个美国的节目一般来说这个女生一上来就会先放一段她跟她老公恋爱的 VCR 然后是非常非常的 Federal Sexual 非常顺直恋爱的一个版本最终也因为他们经常是跟他们的未来的婆婆然后未来的周礼一起来就会营造出一个 American Familial Nationalism 由家庭作为单位的美国爱国主义的叙事

呃那作为一个文科的研究者我其实是对他的所有的意识形态都非常批判的那么为什么我又从中间感受到了无上的快乐呢我觉得呃是因为我觉得在其中我看到了人和物的一个非常具有解放的可能性的关系吧嗯就是当不管你是不管进来的是一个很保守然后呃

被别人催着来找婚纱的人还是一个自己非常有想法想找一条非常的女权主义的婚纱的人我觉得这个节目总可以让他们就是有一个焕然一新的大的变化然后在最后他们穿上自己选定的那个婚纱那个刹那

就是感受到一种勇气的光芒的迸发并不是说他们买了一条婚纱之后的人生就会 happily ever after 它甚至和爱情并没有任何的关系而是说我觉得在我们的这样的一个非常崇尚个人主义个人精神纯粹至上而一切外在的物件仿佛都是不必须的仿佛都是随社会主流的

被贬低的这样的一个我们的既定思维形态中间看到了一个人有一个小小的外界的物件作为契机而准备要去拥抱一个全新的自己而随着这个物件先行起飞灵魂在后起飞的这样的一个状态我觉得

用英文就是 wonder 吧然后用中文中用中文说可能就是妙我觉得这样子的时刻在我们现在非常冗长的生活中是非常难得的而且我个人也

也觉得就是跟他是跟恋爱没有什么关系的我从中间也有了一些非常实际的时尚的想法的借用比如说其中我很喜欢的一期是一对情侣他们是在游乐场认识的所以他们就想在游乐场的云霄飞车上找一件坐云霄飞车也不会飞起来走光的婚纱那我一看这个 idea 就觉得太棒了所以后来呢我呃

大学毕业的时候也穿着毕业袍和朋友去坐云霄飞车拍了毕业照然后我觉得哇这是棒极了如果不是看这个节目我的毕业照应该不会拍得这么快乐吧

所以我觉得就像我们近几年看 Barbie 也好看好东西也好我觉得能够给女性和快乐之间架起桥梁的一切东西都是值得被拥抱的然后也鼓励我们重新思考女性与美人与美人与物质之间的一些关系吧谢谢大家 2024 就要过去了

其实我从 2023 开始的一项新的工作增加了教学这部分内容但是去年上课呢上的并不是很顺利虽然抱着一种很大很大的热情但是可能用错了方法主要还是基于自己在国外受教育的这种方式来去教学但是我们学校呢属于中国校区其实学生都是中国学生他没有接受过国外一种自我探索的教育方式

比如说我们的练习题是不给答案的考试呢也是不划重点的然后纯英文上课平时作业的占比也很高不是只有期末考试而且很多小组作业所以学生非常不适应教学的节奏我当时呢我的想法就是说我感觉应该去学会探索对于我们是有意义的对学生是有利的

基本上就是说我觉得你们要适应我们的这样一个方式但是我觉得我有点想的太天真了就是学生的想法可能就是我最好就是不上课然后考试前几天再看老师画个重点拿一个毕业证然后我去找一个工作当然大部分也不会做我们现在领域的这个工作所以他们就觉得上课没什么用

只想拿毕业证国内老师也基本都是这样随便上上课平时没什么人上课也无所谓不管出席率的然后考试前画画重点所以期末考试的分都很高而且不会挂人所以我总想让他们探索然后就挺可笑的所以最后呢我其实评价吧并不是特别好就是 100 分可能只拿到了刚刚及格的一个分数

导致我去年年尾的心情可能有一段时间不是很好然后也会看学生的评论其中一个学生就会说 Such teacher should not stay in the education system 我看见这个对我打击还蛮大的我觉得我是不是真的不适合当老师呢反正当时有一种想逃避的心态想退却

然后就去旅行了几天然后练练瑜伽但是就是完全不看教学的这些东西但直到今年开学前一段时间没办法了因为要上课了嘛然后就在看但是上课前的那个晚上就一直在做梦一直在做梦睡了一点都不好虽然害怕吧但是吧我觉得还是得努力一下至少现在还在做这个工作看看努力有没有用吧

然后就想了很多方法比如说我就每周找几个同学跟他们聊天请他们喝东西说实话我自己也蛮享受这个过程的并不是那么说有目的性的就聊天的过程中我也觉得挺有意思的就是从一个更多的角度上去听听他们在讲什么对课程的想法是什么他们的生活是怎么样的他们对未来的想法是怎么样的然后及时呢对课程做些改变

当然啊说实话其实我今年的学生还没有去年的学生认真就是他们很多心思都没有放在学习上然后他们有其他想做的东西比如说各种小生意啊什么的其实也蛮有意思的当然说如果只是从一个单纯的学习这个角度来看他们并不是很努力的学生然后可能只是为了过一个考试

然后我就在想其实可能之前我想的有点太便宜了我就在想作为大学老师可能并不是说一定非常硬性的说每个人都非得把这个东西掌握得非常熟练非常的透彻我今年的练习题呢也开始给答案了但是考试还是不跨重点的也没说把期末考试分提的虚高这种的考试还是一样考的

所以我今年其实挂课率呢跟去年差不多也有挺多同学挂掉的但是教学呢评价却拿到了一个非常好的分数一个接近满分的分数然后去年的学生呢也会对我改观很多我觉得主要还是有一个良好的师生关系吧像

当然也还会有其他的一些改变然后去年的那些学生吧就听他们师弟师妹就今年的师弟师妹嘛讲今年上课的方式还有我们每周去聊天然后他们去年的同学都对我改观挺多挺认可的其实我觉得也挺好的我感觉好像找到一种平衡而且说诗者嘛传道授业解惑其实传道还是授业还是解惑其实都挺好

即使都不是我觉得交个朋友聊聊天也挺好我觉得主要还是今年在这个岗位上然后心态变了然后就找回了一些能量而且还是勇于去面对它去想着怎么去解决问题希望明年会更好大家好我是老冯我觉得能量这个词儿

核心是对生活的期盼的程度吧,就是你是否期盼你新一天的到来,或者对未来的一段时间内觉得我的生活是会变好的,然后这其实是你对未来会变好的一种相信或者期盼。

过去的这个能量的变化可能是在年初就是分手然后这个时候能量是最低点然后后面慢慢恢复慢慢恢复然后到中间开始找工作然后纠结然后可能能量又下降就是然后找到了然后准备毕业了这时候又上来又回来了大概是这个变化趋势

我觉得可能第一次这个就是能量下降主要是一种失控就是生活的失控为了对抗这种失控感可能当时就选择的小事是暴饮暴食包括战不限于暴饮暴食就吃自助疯狂吃自助然后就把北京很多自助都吃了一遍然后

吃完之后就心情舒爽然后第二个可能是做一些平时不会做的疯狂举动比如说是夜起就是通宵骑个车啊通宵开个车啊通宵爬个山啊就做一些平时不会做但是你又是在你安全就是你是安全的但是在做一些平时不会做的事情然后逐渐找回这种对生活的掌控的感觉吧

然后第二次为什么上升其实第二次上升就是我觉得和小事没关系了就是是一种你真正的看到了未来的希望就是你知道了未来的路该怎么大概可以怎么走然后这条路是可以通向你想要的方向的然后对就是你做了一个职业选择你觉得它是正确的然后它

它可以到达你想要的彼岸大概是这样就你的能量才会上升所以我总结起来可能在一些失控感上你可能可以需要可以找到一些小事来满足吧但是对于生活远期或者近期的一些大事失去了一些希望和盼望来说可能它还是需要你真正把这个大事给解决掉的这么一个努力

就是这件事情不能马上做好不能找到方案怎么找到能量我觉得那就从最小的一个事情开始做吧就是我觉得还是我的原先的观点就是就是失去能量其实是失去了你的掌控感或者你做事情长期没有反馈导致的

任何大事都是由一件一件小事做成的然后你就先从比方说面试或者具体到某一个公司的面试具体到某一个公司面试的某一道题你今天把它解决了对我觉得就是从迈向你这个大目标的一个小步开始吧就是力所能及的

第一就是把这个小事往前推进一步我觉得你都会逐渐的积累起这个自信然后进而会有能量说再迈一步我在想如果回到那些能量低的日子里现在的我可能会跟他说世界难熬的时光其实都是一定会要

经历并且熬过去的就是痛苦是一点也不会少的其实回看那段日子我觉得过得还是非常开心就是我希望那个时候的他还是应该珍惜那就是可能你在痛苦里很难珍惜但是还是很矛盾但你还是需要去珍惜那段时光我现在回想那段在北京街头凌晨飙车

或者是疯狂地吃着资助的时光可能一周都没有做多少科研但是一直在外面玩的这样一个时光其实包括可能登顶各种山然后凌晨很痛苦很困然后熬着夜把车开回来

其实我现在回顾其实是很快乐的虽然当时在那个大命题下在那个大事发生之后你很痛苦如果我可以回去我肯定告诉他你你其实还你其实处在你非常好非常美非常值得珍惜的时光里不要把心情全部用在悲伤上还有一个点吧就是让你离开这个低能量状态可能

朋友的帮助非常关键吧我能在这两次低谷里面走出来首先最重要的就是小敏的支持然后还有我摄友的支持对其实是我两位非常好的朋友在身边嗯

就是给了很多帮助给了很多引导包括也陪我一起做了很多疯狂的事情在这个过程中其实我是从他们身上借到了很多能量所以我觉得真的能量低的时候其实你身边需要一些能够给予你能量的朋友他们会真的能够让你更快地走出来当然在你的朋友能量低的时候你也会

承担起这个角色就是能量是互相让彼此看到希望哈喽大家好我是小玉 2024 年找回能量的一件小事就是和理解自己有平静力量的朋友聊天

而这个朋友就是主播直直黑奏跟黑奏是今年 5 月 25 号认识的所以说到 12 月 31 号这一天我们其实才认识了半年多五天左右的时间在这么短的时间但我们俩的连接是那么的深

我真的从芷芷身上获得了非常多平静的能量和力量我觉得她仿佛有一种魔力她能够去理解所有人她总能够带着善意去看待每个人的遭遇和理解每个人的所有的选择和表达和遭遇

我很佩服他我也很感激往往在对话中焦虑的我烦恼的我挣扎的我都会被他很温柔的理解他的语言就像拥抱一样会把颤抖的我抱住说到这里我的眼眶都有点湿润每次和芝芝聊完天我都感觉很感激在

可以说就是越来越世俗化的生活中越来越日复一日的工作和有各种烦心事发生的现实世界之外有一双耳朵在愿意倾听你的事情同时又这么善意的去对待真的很感激

也希望在听播客的朋友们如果你们也有这样的一个朋友可以利用年末的时间和他说一声谢谢和回馈我想非常珍贵能有这样的友谊同时我觉得这是非常值得感恩又同时

需要我去再去付出而不是单方面接受的所以故事的结尾是我知道芝芝拥有了一段新的旅程我们可能明年就无法在同一个城市了其实我不知道我会这么难过但我想难过是因为真的很感激啊

在步入职场后还能遇到这么心意相投有真心相待的朋友非常非常感激然后也祝愿直至在新的一年已经新的地方新的生活也找回那个 2024 年可能还在纠结还在疑惑还在徘徊的能量

也祝愿其他的主播和在听播客的朋友们 2025 有聊得来的朋友有满满的能量