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No.186 串台大食话：膳食补剂套路多，身心健康得斟酌

2025/3/25

三五环

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People

刘

刘飞

一位活跃的主播，通过播客分享各种主题，包括商业故事和文化内容。

月

月莞柔

Topics

刘飞: 我认为，保健品行业鱼龙混杂，虚假宣传和产品质量参差不齐的问题严重，消费者在选择时感到困惑。月莞柔: 我从事膳食补充剂行业，深刻感受到保健品并非万能药，健康是长期生活习惯积累的结果，保健品只是辅助。许多人追求速效，想通过保健品走捷径，这是错误的。例如，即使服用瘦身菌，如果饮食习惯不变，瘦身菌也无法存活。保健品的作用是补充营养，弥补不足，而非治疗疾病。良好的睡眠需要建立在合理的饮食、规律的作息和适量的运动之上，单纯依靠褪黑素或安眠药无法解决根本问题。蛋白质粉需要配合运动才能转化为肌肉，否则会转化为脂肪。海淘保健品和国产保健品的区别主要在于法规不同，而非质量差异。全球80%的辅酶Q10原料产自中国，不同国家对辅酶Q10的含量规定不同，导致产品规格差异。保税仓只检查产品是否合法，不检查成分，跨境保健品虚标成分存在灰色地带。选择保健品时，除了规格和成分，还需要关注生产厂家的制剂技术和道德底线，因为存在成分虚标现象。跨境保健品进口有两种模式：一般贸易和跨境电商，后者存在成分监管漏洞。保健品营销存在夸大宣传，将产品功效与疾病治疗混淆。许多保健品公司缺乏科学的配方研发，而是根据市场热点和算法来制定配方。提升免疫力应注重均衡饮食、充足睡眠和运动，而非依赖保健品。保健品行业存在许多问题，但未来随着法规完善和消费者认知提升，行业会越来越好。建议消费者咨询营养科医生，获取个性化的营养补充建议。不建议长期服用高剂量维生素C，应注意均衡饮食。建议参考《中国居民膳食指南》，了解自身营养需求。应先保证基础营养的摄入，再考虑补充保健品。购买保健品应理性，以补充不足为主要目的，而非将其视为药物或零食。不建议盲目模仿他人，应根据自身情况选择保健品。保健品行业未来会更好，但需要时间。选择保健品时，可以参考大众选择和时间检验。均衡饮食、充足睡眠和规律运动比保健品更重要。

Deep Dive

Shownotes Transcript

嘉宾｜月莞柔，「大食话」主理人

主播｜刘飞，内容创作者，产品经理

本期邀请的是「大食话」的主播月莞柔（月月），我们想聊一个大家可能都很关心的话题：膳食补充剂/营养品/保健品行业。随着大家健康意识的提升，保健品行业迅速发展，然而行业也面临虚假宣传和产品质量参差不齐的问题，导致消费者在选择时感到困惑。保健品作为健康饮食的补充，而非万能药，应基于个人体检报告和身体状况选择适合的保健品，并重视日常健康习惯，比如合理饮食、充足睡眠和适量运动。希望对你有所启发。内容索引

01:08) Part1 保健品行业现状与健康误区

健康是长期习惯的积累，保健品只是辅助，不是捷径

瘦子菌活不下去，是因为你的饮食养不活它

蛋白粉不练会变脂肪，三分练七分吃，缺一不可

12:27) Part2 海淘VS国产：成分差异与选购陷阱

全球80%辅酶 Q10原料在中国，差异在法规不在质量

保税仓只查合法不查成分，别误以为过海关就安全

跨境保健品虚标成灰色地带，直播间佣金吃掉40-80%成本

中美鱼油的区别？可能是氧化变色，原料都来自中国

27:21) Part3 营销套路与消费者心理

直播间3秒法则：12克＞10克，数字游戏胜过科学

产品被过度营销，营养应该以人为本

免疫力产品回归本质：优质蛋白+均衡饮食+运动

保健品本质卖信任，直播内的演员白大褂/教师等作为 KOS 销售保健品

44:41) Part4 科学建议与未来展望

精准营养是未来，但别盲目抄硅谷富豪补剂清单

吃维C片不如吃刺梨，酸到吞不下才是真有含量

保健品未来会更好，但先管好一日三餐和睡眠

制作人：严格

片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生

片尾：日常的镜头 - 椅子乐团 The Chairs

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