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DL诺尔
DL诺尔:我分享了七个日常疗愈咒语,它们帮助我对抗内耗,找回内心的安定与勇气。第一个咒语是“活着可真好”,它帮助我感恩当下,缓解焦虑。第二个咒语是“人生还很长”,它帮助我从长远角度看待困境,不再被焦虑所困扰。第三个咒语是“负面情绪很正常”,它帮助我接纳情绪,不与之对抗。第四个咒语是“做错≠差劲”,它帮助我从错误中学习,而不否定自我价值。第五个咒语是“在混乱的世界里,我选择多一点善意”,它帮助我以善意待人,也善待自己。第六个咒语是“我足够好,无需证明”,它帮助我停止自我怀疑,相信内在价值。第七个咒语是“为什么不是我”,它鼓励我主动创造,而非被动等待。这些咒语并非解决问题的灵丹妙药,而是帮助我们调整心态,提升内在力量的工具,需要在日常生活中反复练习,才能真正发挥作用。
我将这些咒语运用到日常生活中,例如,我会将它们写在纸上贴在显眼的地方,每天早晨重复默念,或者将它们设置为手机的个性签名,时时提醒自己。
在分享这些咒语的过程中,我也结合自身经历和一些心理学理论,例如《头脑特工队》动画电影,来解释这些咒语背后的原理和作用机制。我希望这些分享能够帮助更多女性朋友们更好地理解和管理自己的情绪,提升内在力量,从而更加自信地面对生活中的挑战。
Deep Dive
Shownotes Transcript
「新年伊始，你是否也渴望卸下焦虑，拥抱内心的柔软？」
🎨 内容简介本期新春特辑，为女性听众带来7个日常疗愈咒语，从“活着可真好”的感恩力量，到“为什么不是我”的主动创造，每一句都是对抗内耗的温柔武器。无论你正在经历职场压力、家庭矛盾，还是对未来迷茫，这些咒语将帮你找回内心的安定与勇气。
祝愿大家都能在本期节目中获得一点不同的疗愈与启发✨
👩🎨 本期制作
主播： DL诺尔) 公众号「DL的小世界」
🎙️ 内容时间轴
01:23 – 咒语1：活着可真好（It feels so good to be alive）
- 通过感恩当下，缓解焦虑，接纳生命的流动。
05:35 – 咒语2：人生还很长
- 拉长时间线看待困境，焦虑终将过去，未来仍有无限可能。
12:37 – 咒语3：负面情绪很正常（I feel… and it’s okay）
- 允许情绪存在，不抵抗、不批判，练习与情绪共处。
20:03 – 咒语4：做错≠差劲
- 对事不对人，接纳错误是成长的必经之路。
24:22 – 咒语5：在混乱的世界里，我选择多一点善意
- 用善意理解他人，也是善待自己的开始。
29:49 – 咒语6：我足够好，无需证明
- 停止自我怀疑，坚信内在价值无需外界认可。
32:28 – 咒语7：为什么不是我？（Why not me?）
- 主动创造理想环境，打破“等待被拯救”的被动心态。
📚相关资料
晨间积极冥想 Morning affirmation)
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