Deep Dive
Shownotes Transcript
Hello 大家好 欢迎收听新的一期《一点不同我是 DL》
好久不见今天的这一期播客要分享的七个日常的疗愈咒语都是我自己日常生活当中一直在使用并且非常好的一些 mantra 那么我们在进入今天的这个正式的内容之前想跟大家做一个特别小的一个实验大家可以把自己的右手放在自己的胸口深呼吸
感受一下此刻的心跳就这个简单的动作里面其实藏着人类最精密的生物系统而你的心跳正在免费的为你工作超过 20 亿次这就是拥有如此珍贵生命的我们却常常被一些生活中鸡毛蒜皮的事情压得喘不过气来嗯
最近呢一段时间我在重看头脑特工队的时候就突然意识到我们的大脑好像永远启动了一种在线的报警器而进化心理学也在告诉我们就是原始大脑的信任和至今还在执行着负面偏好的机制比记者这个十句赞美一句批评可能更让我们就是彻夜难眠所以说我想通过今天的这一期节目可以给大家讲一下我们
如何使用重复的积极的这种咒语也用英文来说就是 mantra 可以让我们的前额叶皮层会像肌肉般的逐渐的强壮以至于去年的一年我每天早晨去上班的路上我都会重复着
去听特别好的积极的这种的冥想它会在我耳边重复着比如说类似于 You need to trust your life 就是你要信任你的生命引领的一些事情我会把这个我每天早晨听的这一节的积极的冥想的链接我会放到我的播客里面的这个 show notes 里面大家可以
关注一下它只有十分钟的长度但是每次听完了以后我就感觉我自己全身的能量呀频率都提升了不少也增加了我当时的一些幸福感我真正的意识到原来这样的一些咒语这样的一些话语它真的很有作用所以我们切入今天的正题今天我不是要跟大家分享七个疗愈内心的咒语吗那我们来开始第一个
第一个就是用中文来说就是说活着可真的太好了我记得有一次就是前一天晚上我没有睡好大家也知道就没睡好的时候第二天脑子就是非常的混乱我的孩子就特别容易闹脾气然后我也会整个状态也会不好
并且外加上我老公说的一个比较简单的事情我也会对他有特别强烈的这种反应一下子我跟他之间就会有矛盾大脑就像一个漩涡一样一直在抓取那些负面的信息就不知道怎么办呀未来该怎么办我的家庭我的生活我的工作都是这么的糟糕我就很
很痛苦然后就在这样的一个场景下我在去学校的路上我就很安静的阳光照到我自己的脸上然后我稍微就按下了一点那个车窗的窗户然后去呼吸这个新鲜的空气听到 It feels so good to be alive 我就感觉真的能够就是身上的那些负面的东西就说我还活着
就是我还可以呼吸我还可以溅走还有一些存款我还有住的非常温暖的房子虽然未来还是未知的但是它反而有很多很多的体验在等待着我包括我的朋友也会跟我说就是不要命的事情都是小事然后
就在那段时间我每次遇到一些不愉快的然后让我抓狂的让我不断地想要去分析为什么这件事情会发生的这些情况的时候我都会给自己不断地去说 It feels so good to be alive 活着可真好我只要活着
后面的事情会自然而然的会过去就没有任何一件事情它会停留在那儿永远不会改变好的事情它也会留走坏的事情它也同样可以留走我想先跟大家说一下就是我是怎么用这些咒语的
那我可能就是说我会告诉我自己这一个月里面我都会重复给自己说这句话早晨我会说包括我也会把它放到我的个性签名里面还有放在就是贴在我们家里面我们家里面我日常可以看到的地方
包括上次我跟我的我去了我朋友家然后我发现他也会把这种特别好的咒语会贴在自己的那个洗手间的洗漱那个镜子上面所以他每次每天晚上刷牙早上刷牙的时候都可以看到然后他说他每天都会读一遍就是那么几个都会读一遍所以我今天写的这个七个疗愈的内心的咒语大家也可以把它
写到一张纸上然后把它贴在就是你每天可以看到的地方然后你可以把它在心里面再重复着去读它真的非常非常有用一定要相信我那我们接下来到第二个咒语那第二个咒语就是其实跟前面的又非常的呼应我现在说什么事情我现在给谁安慰我都会说这一句话就是人生还很长
大家可以重复着说一下吗就是人生还很长
我的人生还很长去年听了一个非常棒的一期播客英文类的一个播客然后这个主播呢他会去采访就是上了年纪的一些特别有名的女性七八十岁的然后当时 Jane Fonda 这个 Jane Fonda 接受了这个采访她当时录制这个节目的时候是 85 岁啊姐妹们 85 岁她就说了一句话一下子击中了我她说
人生有就是人生的三个三十岁他更喜欢最后一个阶段然后他说第一个阶段实在是太难了就是前三十年你要通过别人去认识自己大家有没有被共鸣到就是他说这句话我就我就会想真的我我上初高中我会通过别人对我的评判家里人对我的这种的期盼去去
看我是一个什么样的人然后上大学的时候我又会去模仿身边的那些穿着很好看的人然后又学不来又觉得自己好好好垃圾
然后又觉得当时又觉得天哪当时的那段时间也会以就是谁被追的人更多然后谁更有魅力然后还特别特别沮丧然后真的是通过别人去认识自己别人夸了我我很开心别人说我不行我又很难过就是第一个阶段真的太难了然后他说第二个阶段就是 30 岁再到 60 岁这个阶段他说
有很多东西要处理有哪些呢就是你 30 到 60 岁不管你有没有结婚要步入这个社会你要处理你就各种各样的人际关系如果已婚已育的话你还要处理你的孩子的事情学业呀工作呀然后买房买车呀反正就是你要想尽一切办法把你的人生以
正常的你所想象的那个方式往前推行
然后你又是一个成年人了你又得靠你自己去处理这一切的一切然后这个就是他说 30 到 60 岁的这个阶段然后说第三个阶段可以更有意识的生活第三个阶段也就是 60 岁到 90 岁然后他录制的时候不是 85 岁吗他的孩子们都已经长大了你看他 85 岁的话那他孩子都呵呵呵
至少五六十岁了吧我就可以只要我的身体是好的那我就可以过自己的人生是不是就七八十岁的时候你的孩子们都已经很大了没有人希望你来做一些什么事情你就能真正意义上的就是
无所谓就那种我们现在可能很多的看到一些社交媒体很多的文章里面也说你可以非常自由自在的生活但与此同时就像我前面所说的第一阶段的和第二阶段的很多东西
你都一直在练习的状态你都一直在建设自己社会性肌肉的这个过程那在第三个阶段的时候它就可以帮助你就是更好的往前走然后他这么一说完了以后我就说
是啊就是以前我会跟其他的嘉宾 40 岁以上的这样的女性去聊天的时候我说嗯我挺期待我的 40 岁的然后等到我听完就是简方打的这个播客在 85 岁的时候的这些话的时候说啊原来以后的日子会越来越好
所以现在很多的姐妹们就是跟我说话呀跟我聊天的时候她们都会跟我说就是她说 Dial 我现在可能就是在特别焦虑找工作的事情呀或者是结婚的事情我说姐妹人生还很长你这段时间可能这一年或者未来的两年都不一定能有一份好的工作但是你要
健健康康的可以活得足够久的话你还是能够一点一点的去建立自己的人生也许你不会一定得要登顶但是就是很多你现在非常焦虑的这些事情只要你把时间线拉长它们都不是任何问题
大家也可以试一下就是你可以在因为特别小的事情而焦虑的时候你也能这样深呼吸不断地告诉自己人生还很长我可以活到 60 岁 80 岁 90 岁
人生还很长就在这样的时候你就可以把自己从你的一些执念中想目标中周围的人的期待中暂时的放下来但是我相信这些焦虑可能还会再回来但这个就是练习
这个就是咒语的作用你就是要不断的通过重复跟自己说说完了之后呢你慢慢慢慢让这种的人生态度成为你的身体的一部分成为你思维的一部分所以当你有这个困苦的时候你可以给这个苦难设置一个时间限制人生还很长这个苦难它能维持多长时间呢几个月几年
那它总会过去然后你就可以发现那些糟糕的工作环境你的婚姻你所现在怎么也逃离不了的那个处境只要你健康的去活下去都会有转机且当你给自己更多的时间更多的耐心养精蓄锐在你拥有更多的力量的时候你完全可以转身离开而且你并不需要说我马上就要做决定
我现在不走我就会死在这姐妹是这样吗真的是这样吗所以你可以带上自己的心愿你告诉自己人生还很长这段时间我从这个泥泞中走不出来那没事那我就待一会儿那我就算是一种休息那我就带上我的觉察带上我的意识去观察
总有一天我可以从这里走出去也有可能时间过去了以后这个问题就已经不是你的问题了好最后我们再重复一下深呼吸跟自己说人生还很长人生还很长 OK 那我们来到第三个咒语就是我很然后后面是一些情绪然后就是这很正常就是我此刻很失望这很正常
我此刻感到很焦虑这很正常我感觉到非常的愤怒这也很正常大家感受一下要是在过去包括我自己当我感觉到失望 焦虑 愤怒我可能不断地去想谁让我有这样的感受我为什么要有这样的感受我感觉我是一个这么棒这么好的一个人为什么我要有这样的一些体验
我一定要想办法从这种体验里面走出去那如果我有时候感到很焦虑的时候我会通过什么样的一些方式呢会吃甜食啊
会睡觉说到睡觉我就想到我不知道大家有没有同样的跟我一样的经历就是我上大学还有研究生的时期就是写论文呀或者是有什么 deadline 的时候就算是不困我都不想从床上起来我就想躺着我就感觉我睡觉的时候是安全的我一旦起身我就要面对这些事情
我就会通过睡觉躺着去逃离但是我现在想我是逃离的是这件事还是这件事带给我的这种感受呢我觉得肯定是这些感受大家可以想一下如果你在写字打字的过程当中你感受到的是快乐愉悦你肯定会继续打对不对但是你在写的时候你感受到的是烦躁 急躁 郁闷 失望
愤怒的时候你就会恨不得把你写的这些东西就撕掉你恨不得转身出门到更远的地方你不想面对这些事情那我们所面对的生活中的这些事人还有物我们在逃离的时候其实是在逃离这个感受因为我觉得任何一件事情只要不是危机到我们的生命
比如说地震啊你得从这个房子里面逃出去对不对比如说别人威胁你的生命的时候你要得逃出去但是其他的大部分的情况下我们所逃离的都是这些事情它所携带的那些感受所以我们回到我们刚才的那个咒语当你意识到我很失望这是很正常的这是人生当中
你在所难免很正常会发生的事情它不是坏的它不是会让你死掉的一些感受当你不去抵抗这些体验你就安静地坐在那儿它会穿过你它会帮助你它会让你看清楚你所面临的事情是什么
它会让你认识你所面对的那个人是什么样的一个人它会帮助你积攒你的力量换说回到那个动画片《头脑特工队》不知道大家有没有看过它现在有两部
那我现在要说的是呢她的第一部《头脑特工队》她是头脑里面有好几种情绪这个小女孩一直在父母面前是一个非常快乐的一种样子当这个小女孩的父母是因为工作原因要搬到另外一个城市生活包括她到另外一个城市的这个房子没有她原来的房子好而且她还要
跟他原来的朋友说再见要去一个新的学校那这小女孩很可能就是在焦虑会愤怒会有各种各样的但就在这样的情况下他父母就是问他你感受如何的时候这女孩本能的就说我很开心呀她看到她自己的父母也在焦虑的时候她会充当让她的父母开心起来的那个角色
这个动画片里面会演我们大脑里面的那几个情绪快乐啊悲伤愤怒焦虑这些那这个里面的这个快乐的角色呢会非常的不愿意悲伤的靠近
那个 SAD 非常可爱的那个卡通的那个人物他只要要去靠近只要这个女孩想要感受到悲伤他都会想尽办法去让悲伤离得远一点想让这个孩子就是更快乐一些但是当他越来越压抑的时候这个女孩最后就会崩溃想要离家出走也正是他在离家出走的在这个公交车上悲伤来了
然后他就尽情的哭了哭了之后发现其实他还是想要自己父母的拥抱然后他又下来又回去
把自己的所有的感受倾泻给了自己的父母展示自己的悲伤的这个点然后他们家里人的关系也被修复了我非常非常喜欢这个动画片的原因也是在这里它会非常具象的跟大家讲述当你允许你的这些情绪的出现的时候它其实是会给你很大很大的能量
包括我们在做任何一件事情的时候这一件事情它会同时给你带来多样的感受就当我们有那些负面情绪的时候大家一定要学会去沉浸的去体验它当你试着尝试着体验那么几次之后你就发现其实没有那么痛苦
其实没有那么糟糕包括痛苦这个词大家可以好好的去玩味一下这个痛就是我 physically 我就是身体上感觉到疼痛对吧那那个苦就是我已经感觉到痛了
苦就是我在这个痛的上面我在反复的在用各种各样的那种负面的信念去再往这个上面加的那些东西但如果你感受到了这种负面的情绪你认真地去坐在那儿去感受你的身体我感觉特别焦虑然后那我去小描一下我的身体我感觉我的胃有点不舒服我感觉它很坑落落的
他在有点扭动有点刺痛的这种感觉那你就去感受他你真的静静地坐在那里也不要听任何音乐也不要跟别人说话你就真正地去体验然后你不断地告诉自己此刻我很焦虑这很正常我感受到我自己焦虑了他很正常他也是我的朋友
他此刻在那我就欢迎他我就允许这个我的情绪的这样的一个流动所以这个就是我跟大家分享的第三个咒语我很点点点就是这个感受负面的感受这很正常大家也可以自己去练习那我们就到了第四个咒语第四个咒语这个咒语叫做我做错了但不等于我是个差劲的人
我再重复一下我确实做错了但这不等同于我是一个差劲的人大家还记得吗中文里面有这么一句话我们要对事不对人我们在工作中合作关系当中我们都会跟我们的同事说我们在讨论这件事但我并不是针对你就比如说
他在跟你工作交接的过程当中犯了一些错误那我们就会跟他说你看你这个地方是做错了那接下来也会要这样这样做然后你在后面可能就会跟他说我说是这个事我并不是说你很差我们所有人都会犯错误对不对但是这个对事不对人这种的思维模式我感觉
我会很少用到自己身上我不知道大家有没有跟我一个这样同样的感受就生活中有很多的小错误比如说订错机票啊订错时间比如说我给大家举一个特别小的例子有一年我跟我老公出去旅行去广州还是哪里是我来订民宿但是我订的时候呢我订成另外一个城市这个地区的另外一个城市
然后我导航他说要开车要四个小时我当时就震惊了而且那个是我当天晚上我们要入住的时候我才发现的然后我迅速跟对方联系然后对方也说这个钱是退不回来了然后我就特别无助的看向我老公他也特别无语但是没办法然后那天我们就说算了我们再定一个地方吧然后我们就继续换了一个地方那我老公这一点就特别好
就我们俩之间如果任何人犯了一个错误我们不会反复的就是说你为什么没有做好这个事情你为什么没有看好这个事情他不会说只是我们自己会有点难过我跟他之间发生了很多这种事情之后我发现原来我只要从错误中学习就好但是这个我们不能推导成为我们的为人
我们就是要从错误中学习呀就比如说我自己是英语老师那我们在背单词的时候我们是不是每一次在记不住然后第二次再重新背那我写单词写错了那我第二次再重新记那我在每一次的这种的错误当中我其实都是在学习学习是什么把自己不会的东西学会
那你如果没有犯错误的话你是在学习吗没有任何人天生生下来就会走路没有任何人生下来就会学任何一门语言大家都是在错误中学习的这并不代表说你是一个很笨的人所以
大家要在自己犯错误的时候一定要警戒不要把你做错的这件事情等同于我们的为人我们的人品上所以大家可以反复的去说我做错了但不等同于我是一个差劲的人反而是我是一个有学习能力的人所以当你们犯了一个即使是最低级的错误
也一定要不断地告诉自己是的我做错了但不等于我是一个差劲的人大家要学会反复地去告诉自己即便你身边的人在不断地批评你指责你认为你没脑子
你怎么这样你为什么重复犯同样的错误也一定要保护好自己也一定要跟自己说是的我承认我做错了但他不同于我是差劲的人那么接下来到了第五个咒语
在混乱的世界里我选择多一点善意我再重复一下在如此混乱的世界里我选择多一点的善意这个也是我去年得到的一种启示
我们知道这个世界很混乱然后对女性的处境更是我们时常需要战斗还不能松懈也特别容易不断地进入那种防御模式就像我们身上长了刺一样因为确确实实我们女性在社会中生活中给我们的期待方方面面的约束实在是太多了
所以说我们就会进入到这种防御模式然后我们就感觉自己长了刺其实这些每一根刺都是在帮助我们但与此同时当我们在保护自己的时候我们又会不小心的去伤害到那些关心我们的人
这是我怎么意识到的呢也是那种重复的魔力吧当你一直在这种防备状态的时候任何一个人跟你说什么你都会赶紧想要跟对方战斗起来但不知道大家有没有那种很长一段时间没有跟你联系的朋友然后他会在需要帮助的时候才会跟你联系然后这时候我们可能本能的就会
说怎么又是一个利用我的人本能的想去揣测对方的恶意但是我在去年的跟我的朋友们一段时间没见面然后再见面再联系的在这个过程当中一直在思考友谊一直在思考人与人之间的关系的时候我发现我们一定要多一点的善意对待我们身边的人他没有联系你是有他自己的原因的
你是不知道的包括我现在有孩子之后我更能感同身受我孩子会生病啊他会大闹啊我要处理家里人的事情我可能跟我朋友聊着聊着中间我就消失了然后就忙自己的事情了可能我两三天之后才想起来那天我没有回他我也是这样然后我就想到我要给身边的人更多的善意包括我在跟
别人给这些善意的时候别人也会很快的来调整自己对待我的态度然后在这里我想跟大家提醒一下我所说的善意是我们思维和头脑上的这个意念并不是我们实际的行动所以当你和别人发生一些冲突
那你多一层的善意去理解我们很容易把孩子儿童的一些行为可以用善意的对待但是在我们身边人的某一些行为的时候我们很容易就会进入到防御的模式但我在实践多一点的善意的去理解
去接纳别人的时候我发现这些善意最终会流入到我自己这个我们怎么理解呢当你看一个人非常的邋遢家里面很乱然后你都受不了的时候意思是你也不允许自己有任何邋遢的一面我再重复一下当你看到别人身上的任何一个特质让你很不舒服
它等同于你不接纳自己呈现任何同样的特质所以那我们再倒推就说当你接纳你身边的人呈现他自己愿意呈现的这个状态的时候你也会接纳你自己呈现任何的形态
当你停止对别人的身材长相评价的时候你也会接纳你自己的任何的身形妆容和状态所以当我们用善意去对待别人的时候你也是在用善意对待你自己但这个地方我需要提醒当你接纳别人并不等同于你允许别人对你不好你还是可以画好你的界线
你只是不会纠缠纠结于他为什么要这样子他可不可以不这样他可以呈现他自己他可以成为他自己的任何一种样子即使在你看来他的这些行为他的这些举措对他不好但请善意地
想这件事也许他需要这样的一个行为也许他需要过这样的一个生活你只要跟他告诉他你这样很好没有任何问题但是我是一个这样的人然后我的界限在这我们俩彼此尊重自己的界限就 OK 了所以最后我们再重复一下第五个咒语
在混乱的世界里我选择多一点的善意那我们就到了第六个那么第六个咒语是我是很好的人 I am good enough 我无需证明我不需要证明自己我再重复一下啊我是足够好的人
我无需证明也就是说我不需要去证明我是一个足够好的人这一句话为什么对我特别特别有帮助呢就是我发现我认可我自己的为人人品但就像我前面所说的在这之前我可能需要从别人的口中去得到去跟我说 Diao 你是一个很好的人当对方说
你不说你是很好的人吗你为什么这件事情做成这样然后我会不断地去想办法去证明没有啊我当时是这样这样这样考虑的我没有想到这个结果是这样的然后对方还是会做接下来的一些对他自己立场的一些阐述然后我就会很沮丧当我沮丧的时候我脑子里面的那个负面的情绪的那个案件就会启动然后就在想难道我不够好难道我需要
再去做一些什么样的改变那我下次再做得更好的话那我是不是就是一个足够好的人呢说明我现在稍微有点差呗是不是所以大家可以回想自己人生当中或者是日常生活当中
去看看你在什么时候据理力真的在证明你又在证明些什么你又在给谁证明你为什么要这样去证明当你问心无愧的去做一件事当你充满着善意去对待别人只要你认可你自己你其实是无需证明的如果对方选择没有看到或者是真的没有看到那又能怎样呢如果一个人他确实看不到你的好的话你再怎么证明
也是没有任何用的所以当别人问你你为什么要这样对我或者是你怎么怎么这样的时候你要反复跟我跟自己去对谈就说我是足够好的人我不需要去证明我的行动我的这些善念它会自己流露出来的那么最后来到了第七个咒语第七个咒语非常有意思它就是
为什么不是我我们再重复一下为什么不是我为什么不是我我经常会收到一些私信和一些问题大家会去说自己所在的文化环境自己所在的地方里面没有找到自己志同道合的朋友没有自己想要的圈子自己想去做什么什么样的事情但是找不到这种地方
我会听到很多这样的一些话语之前我给的建议都是你可以通过这些这些这些途径去找现在我会说你也可以呀你可以告诉自己为什么我我不能创造
为什么做这件事情的人不是我让我举个具体的例子就我结婚的时候我们开始那边收份子钱跟我们新疆的其他地区的不太一样我记得我在乌鲁木齐参加婚礼或者是在内地北京上海这边参加婚礼的时候宴会厅的前面就会放一个桌子不管哪个民族的应该都差不多放一个桌子来双方的家庭都会有自己的这个桌子来收这个份子钱
但我们开始不一样我们开始没有这种专门收费的桌子我们父母双方应该是都有一个本子然后他会把这个本子放到每一个宴会的那个圆桌上这个桌子上的人他自己会在那个本子上
写自己的名字然后给了多少钱然后把这个钱给专门收钱的那个人收钱的这个人他会每个桌子挨个的去找这些人是这样收费的大人们是这样女孩子也是这样然后男性的就很有意思我不知道吴东启是不是这样大家可以告诉我新郎的伙伴他会把这个钱在新郎跳舞的时候把钱拿到手上转着然后塞到这个男方的口袋里
但是这个钱到底给了多少你是不知道的反正就是婚礼收费这件事情当时我就心里面很看不惯这种就是挨个去收费这样的话麻烦
也会漏掉然后对方也有可能会找不到反正就是中间很怎么说呢就是不方便吧然后我当时我记得跟我妈说了就说你看乌鲁木齐是这样的这放个桌子然后这种收费我就跟她说然后我妈说开始没有这种礼仪习俗这样不太合适别人都不弄我们弄合适吗然后我就放下了
去年我慢慢在给自己学会这种为什么不是我的这种的理念为什么我不能当那个第一个去做这样的事情的人呢对吧我完全可以就说男方我先不管女方我们可以尝试一下呀又不会有什么损失对不对那这件事情为什么不是我呢只是我当时就是停留在了那个抱怨的阶段
我知道可以怎么做而且我也知道这件事情很容易但是我就停留在了那里那我来举一个另外一个例子吧很多我的社群里面很多女孩子她都是非常的热爱读书的她们也很想找到志同道合的这种可以跟自己去分享读书心得呀去一起成长的姑娘们虽然我们有这种的社群但是
其实如果大家能够线下见面这是当然是最最最好的所以说我就看到就我们群里面就之前也跟她采访过就 Amy 她就是小学英英老师嘛然后她就在乌鲁木齐就免费的自己喜欢看什么书然后就每次会讲那个地点然后大家
几个女孩子就会去每次可能五六个人每个月弄一次还是多长时间我不知道但是我会看到她的朋友圈我会看到她非常认真在自己的朋友圈里面去写这件事情去写自己的读书心得我觉得好 amazing 就很太棒了就是当她想要一个这种的团体的时候她自己
主动的去营造了这种的氛围主动的去创建了这种的地方所以我觉得这是一个特别棒的你喜欢什么事情你想跟什么样的人去来往你自己先去创作你不需要去等待别人给你创造了一个这种环境之后你再去做
再讲一个例子吧去年我自己个人的一个践行我所工作的这个学校里面有非常多特别特别特别优秀的人有外国的有中国的我特别喜欢想去了解一下他们到底是一个怎样的成长经历呀
他们的所思所想呀然后包括我自己这个所在的部门其实有很多的知识我也想学所以我主动地跟我领导说我想弄一个 podcast 中学部有一个但是我不太喜欢他们做的那个 podcast
所以我想弄一个我们自己部门的 podcast 然后我自己也有这个经历然后我们领导说可以啊我就非常快速地列了这个主题包括我们学校也有特别好的这个设备录音棚去年下半年开始做的这件事然后我已经录制了五期然后有两期已经剪辑完上线然后就在这五期里面我交到了特别好的朋友知道了非常
特别好的一些故事然后也通过跟别人沟通录制节目的过程当中我自己也得到了很多的提升它不需要说我把这件事情做得有多成功而是在做这件事情的过程当中你不断地会积累自信不断地会说其实我们也可以去做到所以当你发现你的环境当中没有你喜欢的东西没有你喜欢的这种的氛围或者圈子的时候
你就可以跟自己说为什么不是我为什么不是由我来做这样的事情包括你做这种的直播或者录直播课当时我也会
其实我们脑子里面就会想世界上播客实在是太多了中文类的播客也特别多对吧然后视频号上有非常多的这种的视频内容但为什么我不能呢为什么为什么我不能发一个比较独特的呢如果你不喜欢别人的内容你你是不是可以做一些你自己包括我是维吾尔族那作为维吾尔族作为一个新疆人你制作这种的播客
它是不是又会带来一些不一样的让这个世界更丰富的因素呢所以这个为什么不是我
就会给大家非常大的一个动力去做你们原来不敢做的事情好了那以上呢就是七个咒语大家可以留言告诉我你们在这七个咒语里面最喜欢的是哪一个或者你们也可以分享一下在过去你们自己会反复给自己说怎样的咒语和这些话
来疗愈自己内心呢我们大家一起共同的交流那我们今天的这一期内容就到这我们下期再见