Deep Dive
Shownotes Transcript
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大家好,欢迎收听装备说,我是男子哈喽,大家好,我是张宁大家好,我是杨波今天呢,跟大家聊一聊这不是春节刚刚过去了吗在这个春节假期中间咱们几个人都在运动方面有哪些经历,去了哪些地方做了什么运动以及咱们这个装备上的节目吧用到的哪些装备
这是一个过年的话题我发现咱们三个人过年的方式还真不太一样也不是不太一样就是嘉宁是整个一出去玩了对吧旅游的假期嗯波神是就因为家就在北京嘛所以也没出去对然后对我们也没有休息因为我们那个工作性质没有几家就是正常上班到班还是哦所以我现在才知道你过年是就正常上班也没有说那个连休什么的对没有没有嗯
哇塞挺酷是就像播审的话就感觉没放一样对我就是跟平常是一样的嗯我这次是跟家人一起回老家过年了但是整个春节假期分两部分前面是先回老家过年到了初四的时候我们去杭州转了一圈到了初七才回来嗯你是回哪个老家安徽回安徽老家啊对其实也已经挺长时间没有回安徽老家过年了也都是个
年终的时候过去一趟这次我觉得还是挺不一样的真的是很久不在家过年怎么说呢有之前很多的回忆是一样的还有很多新的变化嗯
这个变化其实从运动方面来说的话在我们家就是离着特别近的地方就过了马路走不到五分钟就有一个新修的体育场它对我来说是新修的体育场可能在县城也有些年头了但是跟我之前印象中我们县的唯一一个体育场相比它绝对是现代化了很多整个设施也不错而且是封闭式管理导致我们也破了个空哈哈
封闭式管理的意思就是说它是有人管的然后那个也是收费的是吗它倒不收费但是是有人管的就比如说它是到大年初五才重新开放
我在家的话没赶上所以我们那天是换上衣服到了体育场门口发现就吃了一个闭门羹但是也还行吧上一次回家的时候已经在里面体验了一下整个的设施因为它那个跑道是新修的塑胶跑道感觉还是相当不错的
它周边的话还有一些羽毛球馆平棚球馆还有一些全面健身的设施而且我们家所处的位置是在县城的北边已经靠近山了所以虽然说我没有在体育场内部玩但是往北稍微走一走就可以就是从水泥路就变成了野地就从那边就可以开始上山了
我小时候在家上学的时候一到周末就跟我的小伙伴一起上山跑一跑啊转一转啊之类的然后这次也是带了多多也没有上太久就在山边上走了走了一走那山其实没有什么太大的特色我在想
如果有时间的话可以带着多多或者说我自己就重走之前上山的路线因为我们那个时候周末出去上山会有一个有一个有一个庙庙旁边还有一个小溪听说现在还是香花满旺的所以想按照原来的路线再走一次看看有什么新的发现和变化
应该也挺有意思的所以在我们家我突然发现如果说我真的好好想想好好锻炼的话就直接回家然后边上就是体育场如果想上山然后再走两步就可以上山了是一个绝佳的训练场所嗯
你们家就是你老家在过年期间大概是啥温度温度的话是比北京稍微暖和一点稍微但是没有暖和到那种就是南方的那种温度我整个回家的体验就是说是有点偏南方但是它那个冬天的冷有时候还是会到零下十几度的所以就比较痛苦有时候屋里头比屋外的还冷
因为没有暖气但是我们现在家里头是自己就是装了地暖嘛可以在冬天自己供暖所以整个体验会好很多我之前回家那个体验是真的挺不好的就是尤其是一到晚上被子虽然是很厚的但是整个被窝是凉的你如果不开电热毯的话要暖半天关键是如果没有暖气的话脑袋露外头那个脑门是最凉的嗯
导致我之前回家因为冬天这么冷也就没有意愿首先我在家里面胳膊就拿不出来因为手太凉了然后更不愿意说是开个门出去跑跑步锻炼之类的但是现在在屋里头整个身体还算是比较舒展的所以也有意愿去能到户外动一动走一走甚至说是想跑一跑虽然这次没有跑得起来
所以说家里装了就像你们家应该属于南方相对比较偏北偏北的然后比较冷的地方属于冬天比较冷的这种地方但又没有暖气然后自己装了暖气那你装暖气之后你这体感怎么样就是就像你说的所谓的好很多是像比如说北方家里的这种感觉还是说其实还是有点冷的还是有点冷的
对没有说是你像现在在北京那个暖气或者到东北的暖气你都热的要开窗户通风降温在屋里头就恨不得裤衩背心那么样但是在家里头自己烧的话还因为自己烧暖气还没有那么普及在我们那所以据我的观察楼上楼下的邻居还都没有烧所以你自己烧的话一个是比较废气另外一个效果也其实也不是特别好
哦就是能只能是达到个温饱对是的达到一个让自己不是那么痛苦的一个级别吧那也不错了但是家里老人反正也都是这么一些年习惯了也就是因为我们要回家过年所以才把暖气的温度调高了一些平时他们就把温度调得很低或者说几乎就不开都习惯了反正都是我跟波神这种常年居住在北方的人好像不太能体会这种就是嗯
在南方冬天过年这种感受就是那种湿冷阴冷的感觉
这个确实没有过但是我这回算是体验了一把也算是吧只能说算是因为可能更像是南哥说那种装了暖气之后的那种屋里的冷会有一点点体验就是温度有点提升但是没有到特别暖和的地步对绝对不到说可能像那个家里北京这家里暖气这么足或者说我自己家里边暖气那么足的那个感觉就是很显然的就属于那种家里自己装了暖气不是说集中供暖啊
但是有点温度但又不是那么暖和就是我的感觉是就比如说晚上睡觉我头一次就是晚上睡觉想穿着一副水就是想穿一件什么那个穿个长袖水对对对就是有这种感觉因为就觉得如果晚上你睡觉的时候从被窝里把那个手拿出来
就觉得手就会很凉哎呀胳膊好冷啊我还是那种火力比较壮的人就我家这个温度我就属于那种天天在家就裤衩卫星到处乱窜的那种而且我还是把我们家现在这个暖气调到相对比较低的这个状态我依然觉得好热但是在就是这次体验上来说我们因为住了一些民宿它相对来讲就是我在因为我这次是去意大利嘛
然后意大利跟西西里都是比较偏南的地方就整个意大利都是偏南的几个地方去了然后他们的冬天基本上平均气温我觉得可能就是 10 度左右吧我觉得这个可能跟中国的南方差不多对吧比我们家稍微要热一点对比你家应该温度还要高一点所以他们其实很多是没有暖气的那在没有暖气这种情况下他们自己有安那个暖气并且那个暖气是按照比如说呃
晚上七八点开然后第二天早上六七点停类似这种方式去做的一个设定这一看就是自供暖嘛那他们自供暖是什么方式烧气的还是电还是什么这咱就没法了解了毕竟房东也不会告诉那么细是吧咱就住一天他不告诉我这个但是我觉得应该是烧气儿
因为我觉得好像黄东在屋外头给你架个炉子烧呢因为好像天然气在他们那边是比较普及的甚至说我们住的有一些民宿还遇到那种说如果你们要烧饭要做饭的话你这个煤气罩你先把里边那个有一个煤气罐子这东西在中国消失多少年了我就想说这个确实你要把那煤气罐子先拧一下就拧开了
然后你才能共气它是这样的拧开了用完记得给拧上对关键就是我们有一天吧第二天住的那个民宿我们就是用完了之后忘了给它关了然后我一直在担心我说这不会那个引发什么别的问题吧后来想我们走了应该很快就有人来收拾房间他应该就会察觉到这个问题都应该是需要检查的一些安全问题吧进屋先点根烟直接
那应该不至于我觉得它那个就是让你烧饭的时候打开然后不用这煤气罩的时候再关掉其实更多的是出于安全的考虑不是说这煤气罐会泄漏煤气罐相对来说比较安全只要拧上就没什么问题对接着说你那个跑步的事
对所以在家跑步失败因为这个假期我们整体一开始的规划就是想着做一个特别积极特别运动特别活泼的一个假期但是发现一到家还是就是懒了每天早上其实还睡得挺晚的那也就是在来前面的一天然后穿上衣服出去走了走结果还没跑上然后到了初四的时候我们就从老家离开到了杭州
其实这次杭州的话有一个特别明确的目的为啥定杭州这个目的地就是因为多多妈妈最近跑步还练得不错所以她想着说是特别希望自己能在西湖边跑步
所以我们就把这个目的地定成了就定到了杭州因为我之前在杭州跑过一次就是绕西湖一圈我告诉他这一圈他大概是 10 公里但是他现在之前跑的最多的一次也就是 5 公里所以对他来说还是有一些挑战的这一次到了之后当天下午其实我们就去西湖边上溜达了先探一探线结果就跟网上是一模一样的人山人海根本就走不动道了
这个体验是太差了我不知道你们有没有看那个西湖好多小红书上有人发的那些照片或者视频那个断桥上面全都是人尤其是前两天我们去的前两天西湖还在下雨我们到了那两天其实也一直是阴天偶尔也会飘点雨那个人挤人然后再打上伞就根本就没法走
体验太差了所以当时在西湖边上也就溜达了 200 米酒店就返回酒店了因为我们那个酒店离着西湖还挺近的到了酒店其实是有健身房还有泳池多多就一直泡泳池我们正好多多妈妈健身房还有一些操课所以跟着上了一个操课所以其他的地方其实也没怎么溜达就在周边转了一转主打还是一个运动还觉得蛮好的然后
然后第二我们就决定其实第二天一早去西湖边上跑嗯因为你如果说是啊太阳已经出来了天都亮了到了 9 点 10 点的时候
你要再去跑的话就游刃已很多了嘛所以我们就决定了是第二天起一个大早这个反正也是起床困难一开始的计划是我们一家三口都去的结果多多起床失败了我们就把多多自己留在房间里头然后我跟多多妈一起绕着西湖跑了一圈其实对于他来说挑战还是蛮大的因为这是他第一次跑 10 公里跑到 5 公里的时候其实就已经挺累了但是
咱们不是带了一个团队吗有什么鼓励师啊陪伴师啊递纸巾的拍视频拍照片的
反正就我一个人慢慢慢慢的就把他整个十公里给拴下来了经过了什么西湖的苏堤啊白堤啊断墙啊各个景点其实绕了一圈整个其实我们跑完之后慢慢的快结束的时候游人才慢慢的上来整体体验还是非常不错的在西湖边上跑步还能遇到一些当地的一些跑友也有可能是外地的跑友因为我们跑的时候旁边就有人说你看他们跑步的肯定是外地来的
旁边人问他为啥当地人谁来这跑啊我不知道啊但是我看也有的朋友那应该也是外地的因为有些朋友我看前一天也有在西湖边上跑步的那也是去西湖旅游的当时天也算是阴阴天但是没有下雨早上起来温度还是有点凉的我们当时
差不多装备都差不多就是下面是一个就是 Lululemon 的它是一个 legging 我是一个 Fast and Free 的长款然后上面搭配着里边是 Autopia 的羊毛长袖外面都是 PV 它比我都穿了一个跑步的马甲整体还行就刚出门的时候有点凉但是一跑起来的话还是会出点汗的嗯
然后我这还肩负着拍视频的任务手里拿着那个新买的大江奥斯摩 Pocket 3 但是我这次只是把它充满电之后就只是拿了它的本体没有拿那个什么家常的饼跟电池或者三脚架就是一直拿在手里头就感觉还行杭州的温度是要比你老家的温度要稍微高一些可能是不是就是我说的那种十度上下对差不多但是那两天有点凉没有到十度那么高但跑起来还行
所以就跟着他一起解锁了第一次解锁了 10 公里还是相当可喜可贺的更难得的是因为我们想着就是我们跑完之后回到酒店发现多多还在睡觉这整个完全就不知道
就想着对你们怎么告诉多多说你们出去了然后把他留下来就是给他留个条吗还是怎样没有没有没有走的时候跟他说了一下他应该是应了一下但是也不知道他有没有印象应该没有吧对我估计也是这样的就想着第二天再带他去跑但是哎呀这个这时候掉链子就是我了你知道吗
因为我最近练的也不多然后这个嘉宁也知道我只要是跑个 8 公里 10 公里活着就不知道哪疼容易散架对容易散架然后这一次跑完之后就是两边的跨骨轴其实配速也不高也就是 7 分多因为就着多多妈妈的配速来的嘛可能也是因为最近跑的少就是两边的跨骨轴然后包括卡丁素还都是有问题的都是觉得反正是如果再让我跑一个 10 公里我肯定是跑不了的
所以本来想说是第二天再去带着多多到西湖边溜达结果第二天全部起床失败因为批列还是有累积的而且我们跑完之后那天多多还在那个泳池里面玩了都有两个多小时吧
你们这个就是正经的我觉得有点像最近小红书上比较流行那个说法就是什么 staycation 是吗就是主要在酒店游览为主对晚上去逛夜市吃点东西然后就
大部分时间还在酒店里头结果到了第三天终于我们因为是再往后一天就要走了所以说这个说什么也得带多多去西湖边上溜达一圈所以我休息的也已经差不多了一家三口全都又是同样的路线跑到了西湖边上我带着多多多多反正预期的话他也不会跑很多所以就是带着他跑了一个 2.5 公里然后折返回到酒店正好是 5 公里多多妈妈真的挺强的这一次他又刷了一个 10 公里
就等于说他是三天之内二刷西湖而且第二次是在就是完全没有陪跑同学的情况下自己完成的不需要鼓励团对对对对对对于他来说也算是一个突破吧前一天是 10 公里这隔了一天又跑了一个 10 公里连续完成对于他这样一个之前来说对跑步特别反感然后也没有特别大意愿的人来说真的是一个挺大的突破
我就跟他说现在咱们家里面跑量最多的是你不是我我现在是需要他的鼓励还真是对
所以整个在杭州期间我觉得我们这个其实没有去太多景点其他的时间我看就去了逛了个夜市然后去了那个浙江省博物馆在那溜达了一天剩下的时间要么就是去跑步要么就在酒店里面待着还挺好的我觉得这种过年的方式对我觉得这种还是就是大部分人都是可以参考的一种方式吧就是可能累了一年了终于有个机会歇一歇了然后找个地儿
躺一下然后再把自己喜欢的运动穿插一下可能这种方式还挺好的而且如果就是在国内的话就省去了非常多的障碍真的是想去哪去哪反正现在也方便嘛你只要是制定好定好了一个目的地你去就行了把酒店定好其实到那之后也不一定非得说是打卡各种各样的景点因为现在到哪人都多你就在那待着然后如果说你喜欢跑步的话以跑步的方式打卡
这个城市就在人不多的情况下我觉得这个体验还是非常好的就拍了一些照片发到朋友圈和小红书很多人都问为什么你拍的照片里面没有游人呢我就说这个这个秘诀就是你要早起啊早起就可以了嗯对对对是这样的嗯
所以南哥带什么装备就是你一家三口出行又要跑步又要 staycation 还得探亲你这带的东西应该不少吧还行不算太多我刚才那些跑步的装备其实都已经说的差不多了
然后剩下的东西也没有带太多因为我们就想着在相当于出门一周嘛国内也是冬天运动的场景也不是说是那种大汗淋漓的跑步或者运动所以说因为羊毛本身它即使出了汗它还可以再穿嘛所以我们就本着少洗
少带的原则一个箱子三个人的装备也就足够了人均一套跑步装备一套运动装备对人均一套运动装备我们带了一个大箱子然后多多自己带了一个小箱子他的一些零碎啊一些比如说他还要做作业啊这些东西都能放在箱子里
还有这个工作呢当然带的也白带几乎没写我想问一下就比如说我知道比如说回家探亲这个倒好说是不是也住家里所以在家里的话就是有洗衣机什么的然后去酒店是也是找了那种能洗衣服的酒店是吗然后就可以做这个日常清洁是吗
能洗衣服但是我们最后也没洗因为那几天在杭州几乎没有出汗它也是一个阴雨或者说是多云的天气没怎么出汗跑步的话衣服回来之后晾一晾第二天接着穿反正是养毛我们是都带了跑步的衣服去外面的话是长袖还带了在酒店健身房比如说是跳个操做个力量这种短袖短裤也带着了但是也都没有说是那种大汗淋漓需要洗的地步
就还行对这次的话需要给大家推荐一个东西就是你可以带一根 HDMI 的线这个是为啥这个是因为现在几乎酒店的电视都会支持 HDMI 所以你如果带一个转接线的话你可以连自己的 Pad 你如果想看什么东西可以直接投上去
就不算头了吧就相当于你就拥有一个第二个屏幕对吧对第二个屏幕这次的我们是我带了一个转接头带了一条 HMI 的线就可以把 Switch 直接连到电视机上然后就可以玩游戏了大屏玩游戏这个很好对你不用带那种 Switch 它自己的电源的插座你只要带一个转接头然后给它供电的电源大于 65 瓦就 OK 了
这是一个小 tips 嗯就会可以提升你的这个酒店电视的使用体验但是现在电视我们住的那个酒店是他没法切换输入源的因为他是有多个 HDMI 的入口嘛呃问了一下酒店他就说你把原来那个拔掉然后直接插上你自己的那个源就可以了而且即使说是你自己没有带 HDMI 线的话你可以找酒店要一个嗯
这样你如果想看对自己想连个大屏玩游戏或者说想投电视看个电影这样会很方便也就是说相当于就是如果在国内住还算不错的酒店的话可能自己自带一根线然后就会提升一些观看和游玩的体验就在酒店内是的我觉得只要把它接上游戏机给多多那几天不出门都可以
我突然发现是不是有孩子的家庭对于这种所谓的 staycation 白人式度假会更青睐一点反正我觉得好像像我跟波神这种没娃的可能更倾向于还是说还是多走多走确实是然后就包括朋友他们带孩子出去好像我看
除了可能去一些比如那种需要打卡的地方去大部分可能更多还是酒店里歇着然后吃点酒店餐厅的那些自助餐或者酒店里面就在酒店里玩比如说去南方他们一般爱去海边可能就是游泳池或者是酒店的那个沙滩上一待这种状态但是我觉得像我刚才能讲很少会整天在酒店里那个什么就是待的时间过长这
这就是不同的旅行的风格嘛有些风格可能就是酒店就是一个落脚的地方睡觉的地方那剩下的时间全都是在外头或者如果说你不想特别走的话那就找一个还可以的酒店在那待着其实也还可以对对对就是我不知道为什么今年春节我在看小红书的时候突然就蹦出来一大堆就说这个白人式度假和特种兵式度假的这个方式的这个帖子笔记还挺好玩的我就发现好像就嗯
我觉得大部分中国人很难做到那个 staycation 因为有点难本来我们假期又很少然后你要去这些地方你到了之后你说让大家就是花个酒店花个豪华酒店的钱然后往那一躺然后啥都不干至少一年中说每一趟度假都这样我觉得可能大部分人都安排不来我觉得结合着来是吧你可以做一个 staycation 但是你在中间可以安排去一些强度不大的有意思的点别拍的太满了太特种兵的
那种像嘉宁这种有点想都太大了咱这有门槛的对是有门槛的那你这次出去溜达一圈有穿插跑步吗我其实我是非常非常想跑步的而且我这次我其实是每一次出门只要可以我一定会带跑步装备而且我基本上就哪怕我只带一个小箱子我打底都会带两套跑步装备
鞋就看情况如果说我去的时候比如说穿的是运动鞋我跑步鞋我就可能不带鞋了然后如果说我有别的需求比如说今年不是过年吗对吧然后过年我就总觉得应该穿个新鞋吧所以带了一双新鞋然后又带了一双跑步的鞋这就是我全程所有的这个鞋的装备一个在脚上一个在箱子里大概这样然后跑步的衣服我带了对我带了两套然后因为也是看了天气预报嘛就大概知道那个天气
适合穿什么样的衣服我就带了两身就非常非常相同的相似的装备就是两个短袖两个短裤两个皮肤风衣两个帽子没了就非常简约但是还有袜子什么 brad 就基本都是按照二这个数量去戴的袜子可能多戴了一点因为害怕酒店洗可能洗不过来或者怎么样的基本上就是这么一个配置我甚至我这次可能就戴了一件戴了一件
就是乌托皮亚那个羊毛的渣染但我还没想着说把它当成跑步的衣服来穿因为我觉得 10 度到 14 度或者说更高的这个温度其实用不上羊毛可能还发挥不到它的作用所以我带了件渣染是当睡衣穿的
因为我觉得会比较舒服而且我想如果说万一要是可能要上个山或者干嘛的需要那我这个还能拿出来硬个脊所以我基本上就是这么一个配置反正整体看下来我就一双跑鞋完全 OK 就是只不过是说对于欧洲来讲跑步我相信去过的人大概都有一个感觉就是真的太不适合跑步了如果是你住在城中心附近的话因为它大
多都是那种石板路而且它不是说像那种特别平整的石板路你像长城上有些地方那特平的那种石板还不是或者说那个更像是我像向哪就像如果跑故宫环故宫一圈的话你跑那个
那叫什么门来着就是从那门穿过去的时候不是能看到那个好像是五门那块吧我没记错的话就是五门前面就是故宫博物院正门入口前面那一大片入口那块它就是高高低低不平的那种大石头大砖但欧洲那种可能是更小的小砖吧
对就是有的地方比那更细而且那个地更不平我甚至就这么说吧就欧洲那马路就那大马路它都是凹凸不平的就你真的有可能走两步你就踩坑里了这种反正至少就是我我其实一会没跑几次吧我在佛罗伦萨跑了一次然后在罗马可能跑了两次
然后到了那个西西里又跑了一次还是两次也就差不多这个数字吧然后基本上每一次都有临近崴脚的那个感觉就真的是特别的
不平所以而且我还只能是可能一大早它天黑的还不是天亮的还晚它大概可能七点到七点半之间甚至更晚它天才亮那你说你出去跑步你只能是大概六点多或五点多其实刚开始去了倒时差的时候那我这个出门那叫一个费劲就是那个跑步叫一个费劲就是你根本不可能说跑的我说稍微快点或者怎么着你要稍微快点大概率就是
我是说对我这个人的速度来讲我稍微快一点可能就会崴脚就是比如说你平时可能跑个六分配然后你到那你可能只能跑六分半你平时跑七分你在那可能只能跑七分半就是要比你日常的平均配速还要再慢一点不然的话你就很有可能崴脚
然后我觉得我做的比较正确的决定就是我穿了一双薄底鞋就是那个就阿迪那 RC4 那个鞋最近我好像去欧洲都爱穿这些就是薄底鞋你相对来讲那个崴脚的概率会稍微降低一点所以你的那个你对自己的脚踝的控制力会更强一点所以就这些挺适合去欧洲跑步的但是它就
它不是底儿比较薄它肯定也是涉及到一些就是可能你跑那大石板路你跑太久了有点震得慌但是也还 OK 就我觉得基本上 20 公里内是行的所以就那些我觉得还挺好用的然后也是就是整体来说我觉得皮肤风衣我这次去欧洲我还真真的就感叹了一下我觉得我们之前做了一期关于皮肤风衣的节目我就觉得我当时没想到为什么这皮肤风衣
这节目可能会上首页就这么多人会听后来我发现这东西是个神器啊基本上就是说从可能从十度一直到十度往下或者说怎么说五度到
20 度这个区间皮肤风衣都是一个非常好使的东西但是你全年可能大部分时间都是这个温度那就意味着说这个东西就是一个很万能的使用周期很长对 很全能的东西有风的时候你穿它挡挡风当然温度不是很低的情况下然后你可能没风温度稍微低一点的时候你也可以穿它保保暖我就觉得真的非常有用就还是推荐大家去至少备个一件两件皮肤风衣出行太方便了真的不要太方便我觉得挺好的
然后跑步就也没啥可说因为我在欧洲跑基本都是在那个就一大早然后就照着旅游景点穿梭就是从酒店规划一个路线或者说从 Strava 上搜索一个路线我就觉得就是每次去到国外可能 Strava 是一个非常好的东西就是它能帮你规划各种路线你可以在上面画路线如果说你好像是应该你有 Strava 会员的话是可以在上面画的对吧然后如果说你没有 Strava 的会员你是不是
还能在上面搜路线吗我不太知道因为我那个我现在那个还不还真不太确定因为我一直会员所以都是对我也是就显示出来了
对对对然后就是他能搜因为他能根据你想要的公里数比如说你说想跑五公里他就给你按照五公里上下都给你推荐一些路线十公里十公里上下给你推荐路线然后就会根据你的需求给你推荐一些在你周围的路线我觉得这个功能就比较好使就是这是我用的第一种方法第二种方法就是我会查一下我酒店离各个想去的早上的景点就早上去不没人吗
就是不一定你是要进里边可能就是看看外观比如说你像佛罗伦萨你去看那个圣五百花大药堂其实你根本不需要进去你就看外观就觉得很棒了这种你就看那种没人的感觉嘛那这种我就会按照我的想法我知道的一些景点我给它串起来
对然后串起来之后呢我看看这个距离够不够不够我就自己再上下折返一下比如说我在佛罗伦萨我就是先跑到那个米开朗基罗广场因为米开朗基罗广场它是在山上的所以就相当于你要一路跑到山上然后跑到山上之后我当时算那距离可能我到米开朗基罗广场再回来大概再路过点别的景点满达满算可能四五公里吧
有可能还不到所以我就绕着米开朗基罗广场绕了一圈半圈的就增加了一点点距离然后我再换一个路线跑回去路上再经过一些什么什么金桥啊什么圣母百花大教堂啊就是这个领主广场啊就把这些景点都串起来了然后再跑回去正好大概六七公里的样子我就觉得也 OK 完全 OK
而且就是你在欧洲这些地方跑步早上的话基本上就属于一整个没有人的状态然后也会有人说担心一些安全的问题就是比如说你这么
黑的情况下你在这个大马路上一个人都没有然后你去跑步会不会不安全怎么样就是以我这些年在最近尤其是最近这两年在欧洲早上起来晨跑的经验来看其实都还好就是没有大家想的那么可怕就是主要还是自己提高警惕再一个其实咱就说出去跑步你浑身上下能带多少这个钱呢贵重物品吗我基本上就是不带钱
我就带个手机那我后来想我这种可能比较极端我就觉得我肯定是不会出任何问题就会安全跑回去但是最好是比如说带一张卡或者带几个钢棒其实这个也不占你空间你咱们带的这些跑步的短裤什么的基本上都会有一些兜什么的你就装一个简单装一个卡然后装点这个小硬币什么的其实就够了
就完全 OK 就行了我就这次我唯一觉得比较遗憾的是我带了一个我本来是想跑去那个就在罗马跑步的时候我想跑去许愿池然后想去许愿池丢一个硬币因为有一种说法是如果说你往许愿池里丢一个硬币的话你之后还会再来罗马然后
对对对就是蛮搞笑的然后我就想再丢个硬币结果出门也给忘了那你还会再去罗马吗应该还会去吧我记得罗马还是会去的这不过就是一个美好的愿望而且主要是因为许晏驰他
因为去的人太多了所以他把那个雪岩池也弄了一个类似于营业时间的东西就是他把周围围上然后是每天早上好像 9 点开始一到晚上 7 点还是 8 点这个期间你必须排队才能进到雪岩池的边上你才能就近距离也算差不多吧其实你从远处
往里扔也行别砸人就行但是这个咱就是说这个时间段嘛你如果要是在那个时间段去你就只能排队了不然你无法下到许愿池的下一层但如果说你在那个之前比如 9 点之前或者像我这种可能 6 点多 6 点多就出去跑步了我可能到那也就是 6 点出头我就随便许愿池都是我的我想我从里头捞点钱都行可以
大概是这个意思开个玩笑但是确实每年他们好像据说从那个许愿池里捞那硬币能捞出十几万欧好像那你看看十几万欧还是一百多万欧我不记得了反正特多钱就是里边真挺多钱的咱也不敢贸然的捞神的东西是吧不敢捞罗马人民的东西
最后也没实现这个愿望不过挺好玩的就是我觉得这种体验是挺独特的尤其是你像比如说像六月份你可能如果是去欧洲的话它早上天亮的也早晚上天黑的也晚那基本上不管你是晚上跑还是白天跑或者是早上跑你都还是能看到一些沉
晨光啊什么的就比较亮但是就像冬天你在欧洲跑步的话大概率都是从黑跑到白或者从黑跑到黑就是它不可能更变得更亮就比如说我我说我导时差嘛所以我就很早起来跑步可能我经常是四点半五点就醒了然后可能不到六点我就出去了我基本上跑完一圈回来天还是黑的
就看不到日出反正这个就是就我刚才说的最大的问题可能大家最担心的也就是个安全问题但只要你手机有信号其实都不是问题尤其是你跟家里朋友家里的人或者朋友一起来的话你万一有个啥事你打个电话求助总是行的吧对吧嗯
基本也就这些对其实听嘉宁说也是得早起的吧早起这个能享受比较清静的景点对这个在哪都是一成不变的真理吧我觉得就是我是大概哪年我好像是 2016 年还是 2018 年意识到这个问题就是早上出去基本上就是一个人没有而且也是去意大利就是去意大利
佛罗伦萨的时候然后早上六点半起了个大早一出去一看我靠一个人没有好爽就这种那你跑步经过的景点到后来的话大家都起来了一起出去玩也还会再逛一遍对吧
对对但是你那个感觉不一样呀你就比如说你站在空无一人的这个领主广场上那些雕塑都都看你你知道就那感觉然后你站在这个圣虎百花大教堂门前就是你看见就整个这个大教堂都跟属于你似的周围几乎就没啥人就你拍到那种照片都是特空旷的嗯
就是特别的这个特像那个疫情期间没有人去的那个感觉我都不知道用什么或者早起跑的时候可以提前先踩个点未来能发现更近的路或者更好的那个比如路过路线对路过那个小店觉得有意思之后可以带家人一起等他营业了再过来看一下
对对对我也会这样是我也会这样我就是比如说路上我看哪个好像好吃的好喝的或者哪个店值得逛我也会简单标记一下然后等白天等天亮了大家该出来活动的时候然后可能就又会过去再逛一遍是这样的是会干这种事的
把他们角力好的特长发挥到极致真的绝对是发挥到极致了就是那个今天还有人跟我说说那个怎么辨别我好像从意大利回来了就是发现我的微信部数掉下来了就是每天回归正常了是吧对每天疯狂的都在各种走啊暴走啊或者是在家跑步啊什么的就这种确实是但我发现
真的就是如果这个行程安排比较满的话你想早上抽了点时间跑步还是挺难的因为这个暴走就非常的耗费精力了我们尤其是刚到的前几天基本上我就属于前两天吧我都属于每天晚上逛到回去我都得先拿那精油给我那腿一顿按摩给你脚一顿摩擦对对对这次就我觉得带的比较好的一个装备就是精油和那就是就我之前好像在节目里面分享过我
去去年去意大利的时候不是什么去去加拿大的时候当时不是那个 Lululemon 的一个活动吗然后他们就给大家发的伴手礼里边伴手礼里边有一个是那个加拿大本土产的一种芳香疗法的一套小设备吧就类似这种东西然后后来那个二当家还给了我一些精油所以我我最近每次出行我都自己带一个小包然后包里就是装了那些精油啊然后还有那些小的按摩的器材我就装一个小棒棒你们俩越来越小了
是好吧然后就拿一小包然后去去了之后就是比如说当天晚上我觉得这一天走的我这个腿已经要不是我的了特难受的时候这就起作用了我觉得一是肯定有心理作用就是你自己这一顿操作就跟你滚泡沫滚轴感觉差不多但是它不像泡沫滚轴那么难接受因为泡沫滚轴你有时候觉得
腿疼滚的疼嘛然后自己你还得使力就是你可能还得再顺道锻炼一下核心和臂力什么的而且还不好拿但是精油这个东西就是你就是一顿搓呀揉啊就这种就是而且你感觉是感受上身体感受上是舒适的和舒服的而不是说觉得哎呀不行太疼了玩不了这这这活咱不干了这种不是这感觉就是而且那个有有香气嘛有香味也还能安抚一下精神我就觉得这是我可能去年觉得一个特别好的东西
然后我现在几乎每次出门都带然后自己还那分呢什么这玩意干啥那玩意干啥的对当然我主要是带那个什么缓解肌肉酸痛的呀或者是放松的那种真的很好用就是大家有条件的时候可以置备置备其实不贵啊那个精油如果你去买稍微好一点的可能让人给你对对
100 多块钱应该差不多能用好久我觉得这个成本也比较低相对比较低然后再一个就是他的感受也比较棒哪天请二当家过来给咱们普及一下精油吧怎么选的怎么用的因为在小米的时候我不是跟剑咱跑完之后有点疼吗他就拿精油各种给我说你先抹这个然后再用这个然后开始搓挺好的
我主要是觉得它相对来讲偏无痛然后还有那个香气就是当然大家对香气的感受是不一样的可能有些人觉得就是不爱闻啊这种味儿但是对于我来说我本来就很喜欢这种各种香气所以我就觉得这个对我来说就非常好的一种方法而且省地儿就站着
不那么占地方都是小瓶对吧对对对然后我还顺道带了一个特小的那个金魔球就巨小的那个男哥不知道记不记得在日本买的特小的我还能塞到那个小包里就完全不占地儿就这我带特少的行李就是大家都
套起我为什么每次就是老说自己带行李特少是为了去什么去了再买一箱子回来吗其实真的完全没有我们这次出门我一共就我们四个人嘛就是我老鸡还有老鸡的爸妈我们四个人一共带了四个 20 寸的行李箱然后回来的时候就是四个人一人一个 20 寸的行李箱然后还有两个人背了两个书包那两个书包还是其中一个还是小书包一个是正常的书包然后可能还有另外三个人背了一个特小的装护照那种包
就这些东西就去的时候可能没有俩书包回来的时候就多了俩书包就买了点东西是吧就没了我什么都没有而且我们都没有对而且我根本就没有托运你知道吗全程我都没有托运能省不少时间
对因为就是我省时间这一方面另外一方面就是我总觉得说你带着你拖运了欧洲经常出现那个拖运完了行李丢了的这个事对它是有一点点不太靠谱的所以我就觉得你什么东西都掌握在自己身上这样是最靠谱的所以我对我就尽量可能最近这几次求州我都是不拖运
回来的时候有可能会拖运因为回来的时候有可能真的买东西了拖运也就拖运了但是就比如说内陆的航班尤其是有的廉价航空如果你要拖运的话还要费钱就还要再花一大笔钱真的是一大笔钱因为它那个廉价航空本身就是靠卖你行李卖你这个拖运行李挣钱的嘛所以
这个就不太好搞而且我们这次买的中间有两程航空都是那个就是意大利航空它在内陆的廉价航空它就是不含托运行李的而且其实我们有一程就是我们从卡塔尼亚飞回罗马的这一程它就是让我行李上那个
就是称重那个然后要看称它多重说超过 8 公斤就不行了超过 8 公斤就不行了对但是那会我们我们所有人都是只有一个就是手提箱 20 寸的箱子然后我就说我不托运然后他说那你这个不能超过 8 公斤我说那行我就把行李又拿过来然后把所有的东西都掏出来然后背身上行军一下
对因为他要求他可以让每个人拿一个背包然后再拿一个行李 20 寸的行李箱对然后刚好我带了好多背包就是我那个行李箱里可能得有就一个 20 寸的行李箱可能有八分之一都是我的包就是各种各样的帆布袋的包这种东西所以我根本不怕他让我掏所以我就在那一顿掏掏完之后所有的行李过然后都不超过 8 公斤然后我就进去了进去之后我又当着他的面把所有的行李就放回了行李箱里对那没得说了
对但是特搞笑的是什么呢就是我们到了那个去就要登机的地方他说这个飞机人满了然后所有人行李都要托运就是特别搞笑
然后最后就是在但是那个时候他让你拖运他就不收你钱了那就没有理由再收钱了那是你的问题对那是你的问题又不是我的问题然后就又把行李给拖了就这为一次全程为一次拖运行李而且你知道 20 寸的行李箱还有一个什么好处吗就大家都担心比如说你去做什么易铁或者说西班牙铁路你怕那个大号的行李箱放到一个可能行李存放处会出现那种被别人拿走顺走的这个情况但是 20 寸的行李箱完全不会
我们就放在脑子顶上那个置物架就行了都不用都不用放在那些地方所以你就根本不用担心或者说不用全程都一直往后看或者往前看就盯着你那点行李会不会被拿走那就基本不出现这种情况我觉得这个也特别的友好所以因为我们这次换的交通工具太多了就是一会儿火车一会儿那个飞机一会儿又是自驾的而且自驾我们四个人但凡我们有一个人带了一个大一点行李箱都放不下
我们那辆车刚刚好好把四个二寸行李箱塞进去然后就一点空间都没有了就只能塞一些杂物什么的所以就反正我最近这一年都对于这种出行只带一个行李箱觉得特别爽对 跟嘉宁出去还有一条准则就是一定要少带行李我们在去辖米之前就再三强调了一定要少带行李少带行李带小箱子
对最后我不是我自己只带了一个包吗什么都没带因为就我我觉得就基本上东西够用就行了而且像咱们在侠木尼那种长期都是住民宿民宿一定会有洗衣机嘛所以其实衣服你都甚至都不用多带就差不多够了就行了嘛我当时应该我记得我带了一个书包然后带了一个那个装衣服的袋子就我就只带了这两个东西
而且就是本着我这个东西可以随便塞因为箱子它是有这个制式的它是有这个硬度的它不可能按照就是大家的需求随意变形但书包或者是那种软包是无所谓的嘛但你随便扒了扒了它哪都能塞压缩空间比较大对对对所以我可能就倾向于带的越少越好包括你看我们去年去那个阿兰山谷的时候当时我是我就背了一个书包然后让南哥帮我带了一双鞋吧哈哈哈哈
对还有一个提示就可以把自己的行李对把自己的行李给别人给别人带但实际上你就加上那个鞋我其实也没多少行李我就东西很少我基本就不带东西我就觉得这样就特别爽就是但是可能比较累啊我说累就是如果你带个行李箱你就可以拖着行李箱就到处走但是你如果是背个包的话就全程都得你背着就是各有利弊吧对对对你行李箱的话因为我们涉及到一个问题就是要租车
那个车有时候如果小的话你如果行李箱比较大那就根本就隔不下去了就这个就比较比较棘手的一个问题人一多行李一多但是行李稍微小一点的话都可以挤进去你就会省很多麻烦对然后精简行李可能还有一个坏处就是你就别想着说什么我去那个地方要拍好多美丽的照片
不可能的因为你真的两个人一共啊对你你也拍不出来多好看的照片但是本来对于我来说旅行的目的也不是为了出片所以对我我没有这个需求所以我就对于带东西这件事基本上我就属于真的不带很多东西嗯嗯我就觉得这样很好我尤其是我最近这两年我就越来越习惯能不带就不带这种方式嗯
对刚才家尼说到那个金箔球我想分享一下就这个过年期间我又得到一个用金箔球的那个 tips 因为金箔球它作用的点比较精准吧就比那个碰码轴来说所以说我经常会靠在墙上然后哪地方不舒服了就拿那个金箔球滚一滚但是它这个力主要是靠你自己往墙上靠往球上靠的这么一个力但有时候觉得一些点它这个力还是不够大
所以我这次就突然发现我在一个比较狭小的空间前面是有一个柜子我就可以扶着那个柜子再借一把力把自己往墙上推这样的话那个力就更大了那个效果更好就是你在夹缝里呗对对对在夹缝里可以加点力
这个放松的就确实到位了我感觉我可能也不太需要这种就是这么大的力所以我就我其实全程就用最多的还是精油会多一点然后就而且还是在前面强度比较大的情况下会用一下然后后面我可能就是如果要是想到的话我就把那个球拿出来踩两下因为感觉每天走的可能都要走成走成扁平足了然后
走到足弓塌陷对走到足弓塌陷然后就还是稍微那个放松放松有点好处有好处嗯这就反正是出行会愿意带的一些东西嗯
博神这次没出去就正常吧去年照旧对工作性质就是没有几个日然后每年的休假就是年假然后靠年假出去然后今天其实那就相当于港版算是提前休息了把春节提前过了一下
对然后在北京可能还是对我几乎这个假期可能就跑了一次户外因为后面几天有点冷然后风有点大再加上可能过节就是作息有点不太规律然后吃的比较多睡的又比较晚然后就还是健身房刷跑步机然后就三十就除夕的那天下午上了个山然后跑了一下就从我父母家那边跑了防火道跑到鬼桥石再来一个折返十六公里多吧
大年三十还在训练呢对山上人多吗没碰上二渣上午是梁老师跟三哥他们跑的我没赶上我赶的下午那波人少多了但是也有因为也是假期然后可能有家长带孩子上山溜达溜达对但是整体人不多然后加上又老又疯然后空气非常好我觉得特别是从刚买刚回来
觉得家的山是亲切和熟悉的那种感觉然后全程闭眼就都知道怎么跑而且现在就因为西山这边不现在修成步道了吗然后他可能我看前两天看一个公众号好像是整个京西地区可能要做一些户外徒步这种规划吧然后他可能会修更多的就把以前可能是一些只有徒步啊或者跑步人走的那种小的小净土路可能也要开发成绿道
其实也好也不好好的话可能它就是会让你这条路更清晰或者是这条路它经过修缮之后可能会更方便的直通到一个怎么说更方便的集结点吧或者转换点可能以前从我父母家可能去上轨道时可能最熟悉的就是那条大的主路现在可能它修完之后我这次发现有好多小的那种分支它也修成步道了就把那个路规整了一下更安全一点儿
然后不好可能就是说可能人为干预的因素太大了可能原来是小土座现在就铺成石板座或者是有修成那种钢结构的那种
铁架桥或者是那种步道但是它是钢结构的那种小小小钢架小方块的一块一块那种跑起来不是很舒服所以就是但是我感觉就是这次发现好多新修的一些呃路线倒也挺有意思可能以前因为我觉得会有点偏僻啊就不太想跑但是这次修完了觉得还可以让跑一跑是看到以前没看的景色对是这样然后
基本上就因为都是正常上班嘛然后刷跑步机跑步装备这块没什么太多的而且但是最近跑步机上然后因为每天就想换不一样的鞋然后但是又跑在同样的跑步机上会就会对鞋的呃感觉有有有好像变得敏感一些了我觉得跑步机可能还是而且我我跑步机全都是加坡度所以
所以我觉得在跑步机上可能薄底的鞋更灵活更舒服反而厚底的或者有碳板的在跑步机上跑没有那么舒服对但是我发现一个问题如果你把跑步机调成坡度很低比如像 0 或者是只有 2%的就是两个坡度的话然后你穿碳板鞋跑感觉是像是在跑下坡就是会有这种感觉就它的那个碳板的推进力还是挺明显的但是如果你是跑
上坡的话然后你要是想用一种不太费跟腱的就是说你全掌或者中前掌落地然后觉得就没有穿薄底鞋那么灵活会比较费腿而且得不到感觉不出有碳板的那种助力反而穿一双薄底鞋灵活点的鞋在跑步机上跑上坡还是挺舒服的
嗯然后还想啊对刚才刚才你们聊那个小红书什么的或者这个社媒然后发现一些打卡什么的我发现一特逗就是从香港回来之后然后小红书开始给我推好多呃
就是只有当地人才会去知道的或者去逛的那种就是你之前在可能我搜简单的在去之前搜一些比如比如说户外店呀或者香港一些好吃的好玩的他其实推的就挺泛泛的就是就是所有人都会说的那些你会看到但是那种反而不一定是真的是好的而只是大家都去打卡的可能你你其实你去了呃
也就跟网上看的那样差不多然后人还很多你的体验感不会很好但我发现回来推的一些可能就比如说一些吃的然后包括那天其实那天你佳宁跟德德还有大山哥走了然后我们俩继续去看那个海港城的大米奇其实在海港城里有一个莲卡佛那莲卡佛里就是好多
更不好买的牌子那都有但是我当时错过了没进去逛以为就是个联卡佛没什么可逛就就没逛但里面好像 CotopassiNoda 然后 Pata 其实在香港城里都有哦那我知道呀啊对没想后来回来那天给我推说哎呀我说那还有 Cotopassi 我说那没去逛还挺可惜的应该逛一逛然后后来然后这两天也是就我发现小红书你你这个训练他的还是有一定的时间不是你搜两天马上
就给你能推出特别好的或者也他可能只是只是一个大概率的给你推一部分然后剩下那些小的比较精华的或者比较比较那个小众的他可能是后期才给你推才才才能发现
对你说这个我也意识到就是我这次从意大利回来之后我就发现他就开始给我推一些什么米兰周边的可以去的什么小众的打卡地罗马周边一些小众的打卡地就好像感觉让你说你这次回来之后你下次还得去你就意犹未尽你必须得去什么的但其实对我来说没有太大用处因为我这次本来就是必须要走大众
因为那个就带着父母嘛你带着父母你是没有办法去那些就是你不可能说你到罗马你不带他们上那个古罗马斗兽场然后去旁边的那个什么离罗马一小时车程的某某城堡吧你说不过去啊对吧但是确实是有这种机制确实是有这种机制但我觉得可能也挺好的吧就让大家留个念想然后就是心里留个小遗憾然后下回接着去这样子嗯
小红书里面内容太多了它可能一个是训练的时间有延迟对吧像博士说的回来之后才给你推一些更适合你的另外一个就是就把它作为下次去的目的地是的我觉得这个就是它的一个算法的机制吧
而且就是你知道我在意大利期间就天天收到小红书的推送全都是这个意大利的这些个内容然后等我从意大利回来之后我的小红书因为我看了那个哪吒和不是哪吒和那个唐探然后我的小红书又全都变成了哪吒跟唐探就
然后我不小心可能搜了一下什么六姊妹那个电视剧然后现在我的小红书全部都变成了六姊妹最近大火的电视剧对它不断的在把你圈到一个检房里面但是其实我觉得更多的还是说你闲的时候你去看这些东西还行但如果说你不那么闲的话我更多的还是愿意把小红书当成一个搜索引擎去用就是去找一些我觉得有用的信息
然后去那个什么尤其是我还在跟那个老纪讲我说我现在越来越不爱看什么攻略啊什么出不出片啊就这些内容了就我就觉得这对我都说对我来说都没有意义就比如说如果吃什么我一般就可能国内我还会去小红书搜一搜因为去的人太多了嘛那这个还是多多少少能甄别出来去哪吃喝玩乐但是国外我更我可能相对来讲更相信
Google Map 给我推的说这个地方好不好吃这个地方怎么样事实证明基本上就是我在 Google Map 上去搜的那些好吃的地方就基本上它只要评分大于可能 4.2 吧就这个地方就不会太差就它 5 分满分嘛但是如果说你去吃那个 3 点多的基本上都没一个好吃的就是 4 分都不行所以 Google 上面的评分其实还是蛮能反映真实情况的
嗯嗯加尼你对自己的定位应该转换一下你在小巫书上不是查攻略的人你是回来写攻略的人对其实我我是我就是即使没有人看我也在写各种攻略但是我那个也不叫攻略其实我更多的是写我自己的嗯
算什么算邮寄吗就是因为以前可能大家都喜欢在什么马蜂窝呀穷游上写邮寄嘛我那会就没有意识到就是还要还可以写东西这种然后我现在更多的是可能会在小红书上去写一些我我的见闻或者我看到的一些比较好玩的东西觉得值得 mark 一下然后日后再来的话就再可以照着我自己写这个东西去找我觉得这个对我来说是比较重要的相当于我把它当成一个记事本了就是有记录用的
因为我现在其实记事本就两个嘛一个就是要么就是节目然后另外一个就是就会在小红书上记录一些这些事就真的很有意思你就比如说你你去到当地然后你去问当地人的一些就很无意中的跟当地人去聊天他可能会给你透露一些很有意思的东西就是你这次也许来不及可能下次你就有机会去感受一下然后包括嗯
去住那个 Airbnb 房东也会给很多 tips 就是我这次去你像我去那个陶尔米纳那其实是一个特大众的地方就是我说特大众是什么呢就是大家如果去西西里岛的话一定不会错过的目的地可能就是陶尔米纳然后我的那个房东啊他给我写了可能得有大几千字的一个公
攻略吧这么狠啊就是本地人攻略他就给我推荐了各种吃喝玩乐然后买东西什么的这种地方但很不幸的就是他推荐所有吃的地方都关门了因为我想他也不在那常住所以他的攻略有可能是就参考周围的人什么的给的他也得更新一下子了对不 这个不好更新因为在淡季像好多地方他就是不开门
你也没有办法你包括我们看上一家餐厅头天看是开门了然后信誓旦旦说第二天一定要去吃结果第二天去看关门了就你很难预测在淡季就这些旺季肯定都是开的但淡季就不好弄了好那咱们假期期间还有什么想跟大家分享的一些 tips 或者装备呢
我没买帽子这个此处应该有掌声是吧为啥没买呢没有机会买但是我确实是在那个小镇的大街上都看到过一两家那个卖体育用品的商店但是因为淡季大部分都没开门所以就也没有机会进去看一看就这个比较遗憾啊
那主要是怪人家不开门呗这可能是我全年唯一一次没有逛任何体育用品商店的太不容易了那些帽子都伤心死了您还别说我还真逛了我突然想我逛了我逛了圣母百花大道堂门口有一家店它叫啥我忘了然后是一个就集合店然后它有各种各样的装备然后看到了一个和那个亚瑟士和哪个艺术家还是哪个主题联名的我已经忘了然后还特好看
我没在日本见过但是挺漂亮的而且材料的质感摸着也特别不错但是因为当时肯定也没时间什么试啊之类的就是看了看拍了个照片我记得好像还发群里给你们看了然后就没了这是我全程逛的唯一一个就是体育用品商店吧没了
难得难得咱们也不用每次出去都买装备不是买就是说想去看看到底有什么不一样但是确实是如果你去这种大的旅行旅游城市你要是想找一个卖体用品的商店我觉得基本上还是有点难度的博神还有吗没什么我过得太平常了我节假日都是这样跟平时一样
然后对然后因为相对来说就还是跟正常一样吧比较正常除了多吃点多喝点之外就问就问胖了没好像那应该是怕了因为从赶百之后回来就就就放纵了训练量也是按一个最低的维持的量来算然后吃东西上也没有以前那么控制了
然后这周吧这周开始往回调一点点调差不多基本上我就是这个就是有比赛的备赛期就控制的紧一点然后没有比赛没什么准备就自然吧嗯刚好也是过年嘛过年的话咱们就通通快快的该吃该喝喝胖一点也没关系我本来以为我会瘦结果回来还胖了就是可能意大利面也不是什么瘦人的东西吧就是反正大家还是吃的时候注意一点吧对嗯
我们这期播出之后其实这个年也过得差不多了大家也可以收一收心了如果说你在过年期间没怎么运动那过了这周之后假期过完了重新动起来今天陆续我看有些比赛就已经开始报名了新的一年赛季又要来了是的 是的然后是不是我们节目播出的第二天就是元宵节还是给大家收个尾吧对吧 祝大家元宵节快乐元宵节快乐
少吃点汤圆啊那玩那个啥炸蛋是吧行好那也祝大家元宵节快乐咱们这期就到这里了感谢大家的收听我们气势中台大会也是避空指南咱们下期再见拜拜拜拜