EP174: 从日常健康到马拉松越野跑，Apple Watch、颂拓、高驰、佳明使用体验大揭秘！
01:44:15 Share

欢迎加入我们的听众群与其他热爱跑步的朋友们互动交流添加小助手微信跑者日历的小写全篇拉你进群让我们一同享受跑步的乐趣另外也欢迎在小红书和 B 站搜索跑者日历关注我们的视频内容期待与你互动大家好欢迎收听装备说我是男子大家好我是佳宁

大家好 我是杨波今天我们跟大家聊一个咱们跑步装备中的一个大件装备也就是咱们平时使用的运动手表其实从单品的价格上来看运动手表应该算是比较贵的装备了对吧而且现在市面上也已经有很多可以选的品牌了今天就是从我们几个人日常使用的这些品牌出发聊聊这些品牌这些手表都有哪些型号基本的功能然后我们的一些使用体验跟大家分享一下

对主要还是跟大家分享一下这些年用手表的一个使用的体验然后给目前可能手头还没有一块运动手表或者是准备更新自己手头运动手表的朋友们一点点小小的这不能算建议吧就是经验上的分享吧如果说能对大家选购上有什么帮助的话那当然最好了对刚才也说到我们说到的这些品牌或者型号是我们平时用的对吧那都先说一说手上都有什么手表吧

好那我先说我有 Apple Watch 是那个 UltraUltra 是它的第一代的那一款现在已经升级到了二了还没更新呢

人家更新了你还没更新对人家更新了我还没更新的这个确实升级的意愿不是特别大另外还有一款是高尺的高尺的是那个 APEX PRO 也是戴了好多年了所以我今天可能主要分享只是这两款手表波神我一直用风托风托用了几块用了三块了吧从一几七

还是 16 年底或者 17 年我记不清了然后开始用松拓对之前最开始第一块表其实是加明的 2525 后来跑越野之后就觉得不够用不够用然后这样当时就松拓那会松拓还挺火的其实战友队特别是好多越野赛当时还是松拓赞助这样就用松拓然后用习惯一直到现在第三块松拓吧然后不过最近买了一块高池的 P3 给家属嗯

然后也开始在琢磨着就看在等于相当于也是帮他同步啊上传数据啊帮他去去去包括添加跑鞋什么的也是对高池那个大概的这个系统有了一点了解嗯

其实还可以我觉得看情况吧看后续吧我觉得现在就是松拓用习惯了其实还挺好用的包括很多功能只不过我平时可能不太那么的数据控所以很多功能我不太在意但是这次咱们要录这个嘛我其实做了一些功课然后发现松拓还是挺强大的那我说说我的吧我可能这个经历比较复杂

就表比较多吧其实我现在手头一共应该理论上来说是有四块手表分别就是 Apple Watch 的 S8 然后佳明的 Fall Runner 965 然后还有两块高池一块是高池的 Pace 2 还有一块是高池的 Apex 2 Pro

然后目前 Pace 2 是借给朋友用了但是他好像也没有在用那个表就相当于没有了主力在用的就是三块表苹果 高池和佳明然后全天候佩戴的是苹果的 Apple Watch S8 还有佳明的 Foreigner 965 然后 Apex 2 Pro 高池这块 Apex 2 Pro 主要就是在

跑步的时候比赛的时候用一下因为主要还是因为手头还有它的心率带然后就觉得这两个比较适配比赛的时候运动的时候就是训练的时候还是要带一下的匹配一下的大概就是手头有这些设备那我的这个用表的历史就相当的不长了大概就是在最早也是可能 15 年的时候那时候就决定好好要跑步要那个参与一下马拉松运动了嘛就买了一块当时还挺

贵感觉好像还挺贵的那个加明的飞奈 13 然后但是那个表实在是推重了就重的我有点受不了就同时又买了一块加明的 Foreigner 225 就跟波神是一样的对然后后来那个 Foreigner 225 是因为我又

后续大概 2019 年的时候想换表先换了那个应该是 19 年初还是 18 年底我忘了我先换了那个佳明的非奈 15S 就是那块相对时尚表盘较小的好看的那块表

但是那块表我当时的使用体验就是它除了好看一无是处就是飘兴飘的不太就是到处都是就比如说跑趟故宫我一直都在护城河里跑个宫体我一直都在那个看台上就很奇葩逼得我不得已换了一块那个 Apple Watch 5S 刚才 S5 吧应该就是 Series 5 嘛换了一块那个表然后当时就觉得哇这个表真好然后就开始一直用 Apple Watch 5 用了其实也就是半年左右突然觉得这个

这个叫什么智能手表和运动手表之间还是有一定的差距的然后就换了也不叫换了然后又买了一块高池的 Pace 2 因为当时 Pace 2 特别火我记得就是恨不得人手一块或者说当时那个 19 年 20 年吧 20 年那会儿感觉周

周边的人几乎都在用 Pace 2 而且新买也都买 Pace 2 然后我就跟风入了一块确实也又轻然后数据又全然后也没有这个非 5S 以及我那个 Apple Watch S5 出现的一些飘星的情况就还挺准确的就觉得这个表不错

然后再往后用了一段时间就觉得这个 Apex 2 Pro 出来了好看就当时被图片欺骗了觉得好看的不行了然后就买了 Apex 2 Pro 到手确实觉得还不错结果没想到到手不太久这个佳明整个系列就更新了 265 跟 965

又被那个屏幕种了个草然后就一直想换换换换换结果一直到 24 年的 1 月份当时找朋友借了一块那个加明的 965 就觉得这个表确实不错质感上来讲可能比我手头的所有手表都还是要好一点的然后看了一下售价确实也比我手头的表贵

这个钱花在哪哪好嘛然后再后来就是去参加了嘉明的教练计划因为教练计划你是可以耗到这个 965 的羊毛的所以又有一块新的 965 当时就把 965 送给了那个借我表的友人我就用他那块旧的了但是因为我一直戴我就很习惯现在基本上就是这么一个情况吧就基本上就是我觉得市面上主流的表我也算是大部分都用过呗

是你要这么说的话其实加明我也用过因为是在之前的那个教练计划当时给的一块表应该是 265 那块表现在是多多妈妈在用再往前的话其实我是用过松拓的就是因为很早以前我给自己定位成不是一个跑友而是一个旅游所以当时买的那个

应该是 PIC 系列的当时还是它 GPS 模块其实是很大的一个突出的在手腕上面后来也尝试拿它用来记录越野跑结果续航很拉胯跑到一半的时候就没电了所以后来的话也就因为苹果手表出来也一直在关注所以就换了苹果手表到后来的话觉得佳宁刚才说的智能手表跟运动手表其实还是有一些差别的后来就换到这个

高池了因为高池买高池的时候其实我还是把自己定位成因为我还要从事越野跑对吧所以当时觉得配置系列它越野跑相关的功能会差一些所以就换了 APS Pro 对

反正就是大家在从事户外或者跑步过程中也是按照自己的需求一点点的找到自己合适的表我们要不就先从各个品牌它的一个产品线简单的给大家梳理一下我就先来说一下 Apple WatchApple Watch 其实就是苹果家的手表它其实最早初代的 Apple Watch 应该是 2015 年的 4 月份出来的

它现在有三个产品线有相当于是 Apple Watch Series 然后从一代一直到现在的时代是功能逐渐升级然后硬件方面也是越来越增强然后还有一个系列是 Apple 的 Ultra 专门为极限运动设计的它的整个设计语言跟传统的 Apple Watch 还是有点不一样的

还有一款是 Apple Watch 的 SE 就是性价比之选就比较适合入门的用户因为我之前的话苹果的应该是 S7 还是 S8 有过一块然后后来也生有过一回最后的话也是在 Ultra 刚出来的时候就换了一个因为当时觉得之前的苹果手表被大家诟病的就是它的续航的时间不够长嘛

而且确确实实那个 Ultra 还是蛮吸引我的而且它针对于运动货买有特别的优化所以说就换了一个所以我想问一下现在 Apple Watch 它的续航就是 Apple Watch Ultra 这块表它的续航大概有多少亿代

你现在一代我当时的话是说是 60 个小时还是多长时间我不记得了但是从我自己的使用体验来看的话我是全天佩戴的包括晚上睡觉也会戴然后我充电的时间是白天偶尔比如办公的时候我也不运动就不会戴它然后时不时的就会把它放上充电器另外的话是会在每天

我睡觉起来之后啊比如你要去洗漱啊什么的这个时间是不带的就把它放在充电器上这样下来的话其实从来没有过那种到低电的时刻除非说是我连续几天在外头在外头跑或者说去外地就是

忘了把它充电了那个时候会但是从我买到现在很少碰到这个低廉的模式包括去也带着他跑过马拉松嘛以及越野跑越野跑没有跑太在真正比赛的时候没有带过他但是跑一场马拉松以我现在的时间

三个小时四个小时是完全没有问题的而且我没有开那种省电模式所以这个电量在 Otto 这一个系列我觉得是足够用的也就是说其实你是有一个充电的习惯就每天都有定时定点的充电所以续航对你来说就不算是个问题

对对不光是手表手机也是这样因为我是有这个电量焦虑的这么一个毛病的我就看那个手表它那个电池或者手机的电池不满我就想把它冲上去所以官方的数字纸面上的那个就是续航时间对我来说影响不大因为从我体感来说只要我有机会我就把它冲上去而且后面我们也会分享一些就关于这些手表的省电的一些小技巧小窍门你呢你感受怎么样

我的 Apple Watch 我基本上就天天都在电量焦虑每天都在低电因为我这个 S8 应该也两年了吧然后这两年的时间里它应该电池本身的健康度下降了不少我基本上是在我出去跑步的时候或者说出去运动的时候会把我的 Apple Watch 放在那边充电这样的话就利用了一个时间其他时候我都是全天候佩戴的所以我的手表的电量取决于我有没有出去跑步

我如果出去跑步了的话他就没有这个电量焦虑的问题他就会基本上都是满电的状态然后如果要是我没怎么出去跑步的话我就得像你一样找那种比如说洗漱啊或者是自己在办公的这个不动的这个时间然后把手表拿去充电大概是这样嗯

这个地方我其实想补充一点我看北京地区的那个国补现在如果你买那个 Apple Watch S10 的话是有优惠的如果买 GPS 版 42 毫米的那个版本好像大概就 2100 多块钱还挺便宜的我都有点心动想换那个 S10 了因为我基本上也就是隔一代或者隔两代左右换两到三代换一下吧虽然我这个表对现在还 OK 也没有什么其他任何问题但是有一点点想

更新的那个新码就毕竟电子产品就我觉得怎么说呢我把智能手表画在电子产品里然后运动手表画在专业设备里

所以这也是很多人的一个划分吧是所以我就是有点想更新电子产品就是更新电子产品其实心里是有点欲望的但是那个如果我把它归到运动手表我大概率就不会更新它了直到用的实在是它慢的不行了就烂的实在就是或者说续航等等都不达标我可能才会换所以嗯

如果大家最近有换表的需求也可以看看自己那个所在地有没有国补吧我觉得有国补是可以考虑换这个如果你手头常用就是 Apple Watch 呢可以换一下

接着我苹果的产品线处理完了下面我们说一下松拓的松拓大家都知道现在已经被收购了其实他最初是一个芬兰品牌是一个北欧源自北欧一个芬兰品牌最初他创始人是一个户外爱好者兼工程师我觉得应该是先说户外爱好者然后也是一个我看有的文章资料翻译他应该是一个探险家反正比较硬核的那种嗯

最初其实它是生产的第一款是一个液体的植被针

然后呃在 65 年的时候他又生产了潜水的指南针然后 87 年的时候生产了第一款潜水万表所以大家看松拓的这个产品线他最顶尖的或者他你现在开他的店他最贵的是那款有一款潜水的表是是他最贵其实这个就相当于当家的科技然后往下看最便宜的就除了配件之外就是他正规的那些产品类的东西呃最便宜的应该是一个指南针所以这一个最贵一个最便宜还是呃

坚持了他最初的创立的这个最开始的这个方向而且松拓这个英文他其实是从芬兰语翻译过来的本身翻译的过来原意就是方向的意思然后也就是说松拓本身他对自己在定位这一块就是户外导航和定位的这个领域吧算是比较他的强项对

然后同时它是北欧的设计然后简约强调就是简约实用和耐用所以它大部分一般就是像基本上它的产品全都是不铀钢或者是钛合金的像早期的有一些老款的跑表会有塑料外壳但是整体来说它的就是造型都是很简单然后选用的都是比较结实的那种材料去做的

然后保证他在户外那种非常恶劣的环境下也能正常使用然后后来就是最近大家都知道了因为他是之前是隶属亚马芬体育集团的然后后来被整个被安踏联合体育给收购了

收购之后然后鉴于可能安踏这边更想做服装和鞋品类的所以把电子产品这块又给销售就卖掉了卖掉了等于就相当于是在 2022 年的 1 月 10 号亚马逢集团不对 11 月 2022 年的 11 月等于相当于烈生科技是国内深圳那边的一个公司完成了正式完成这个收购

但是收购之后其实松拓整个还是在芬兰运营然后我特意看了一下他现在的产品之前我记得他的探险系列就是 vertical 系列表还是芬兰制造但是现在最新的版本已经变成了中国制造他现在只有他那款海洋的潜水系列潜水表

6000 多那款最贵的那个应该还是芬兰制造剩下所有的不管是 Vortical 还是 Race S 都是中国制造了

对然后这个基本上是它一个大概目前的状态吧然后主流产品其实对于咱们跑步来说其实主要就是两个系列一个是瑞士系列包括标准版的瑞士和瑞士 S 其实它俩的差别不太大你可以把它把瑞士 S 理解成为一个小型的轻量化版本

同时 RACE S 它有一点点升级就是它全线不管是不锈钢壳的还是那个钛合金壳的它都给了 32G 的内存就你可以存储更多的地图那个 RACE 的系列就是表盘大一点可能男生手腕子粗的带着好看一点但是它如果你要买不锈钢版本的它我记得是不锈钢版本只有 16G 内存

其他的内存这块就差不多了如果你要买太合金的两个型号就都是 32G 还有一个升级就是 RACE R4 的心率血氧模组传感器升级了升级为四通道了老款的 RACE 应该是两通道然后 RACE R4 是四通道相对来说就是更准一点

其他的就是大小和重量有一点点区别然后同时可能 RACE S 屏幕小了但是它的那个分辨率没有降所以你看起来可能会更细腻一点这是 RACE 系列然后另外就是 VORTCLE 系列它那个算是它旗舰户外探险系列其实就有点类似于高池的那个

那个那个大的那个那个系列就是他俩可能更多的就是对对对对对对就是这俩其实是你可以看作是同一水平的竞品吧然后更注重的是户外探险因为它有一个太阳能版本的这个信号然后可能能增加 30%的续航在天气就是日光光照充足的情况下续航能再增加 30%然后离线地图啊双频五星座全导航这个这基本上瑞士也有

所以说他可能还是有一个太阳能版本然后对包括对主要就是太阳能其实那个 Vertex 就是主要还是增加了太阳能对

对然后另外现在在销售的就是一个最新的型号是它的那个海洋系列就是主要是潜水表但是咱们大部分跑者可能用不上因为它很多都是针对潜水不管是自由潜还是那个浮潜它可能有一些特殊的功能和设计包括那个氧气的这块的这个接入但是它这款海洋表里面也是带这些基础的运动功能就是你跑步啊越野跑啊包括做有氧它都是可以有这些基础功能都是可以运用的嗯

基本上松拓现在产品上就是这块然后另外耳机他有两款耳机但是那个我都没用过因为耳机是本身这个烈声科技最初的产品线所以他这样的话他把松拓收购过来然后又再加上他的耳机对相当于他把他的产品线丰富了然后可能估计他的策略也就是为了更好的开拓市场吧

没错没错做自己比较熟悉的方向对吧但是从我个人直观感受从最初从 17 年开始始到现在也 8 年了这个松拓我觉得收购后明显我觉得它的本土化或者是这个便捷成更适合咱们国人的这个思维逻辑和一些操作方式的它的这个更新还是非常快的就咱们录节目的

刚刚两个小时前松拓的 APP 升级了最新的版本然后我更新了我看了一下就是好用了很多而且把之前差不多从春节左右开始出现的一个北京地区地图无法使用的问题解决了

等于从春节那会前后吧然后就等于相当于跑完港版回来我在跑步我发现跑完之后显示不了地图就是我的轨迹只能显示不了但是同步到 Strava 越跑圈上都是正常没问题的后来那个我看小红书上他们官方号解释了是说北京这边有一些政策的问题所以他的那个地图的工商暂时就是不行被屏蔽了

这样他们要换地图的供应商然后说是在 3 月初解决这个问题合同到期重新签一个新的地图供应商的合同这样等于今天正好 3 月 3 号我一看确实升级之后也解决了所有的之前跑的这些轨迹全都正常显示了嗯

然后包括一些呃更新啊包括它的一些使用逻辑我觉得特别就是这个收购之后我觉得更新的很快而且更新的越就是只能说越更新越方便了越好用了嗯

完全没用过松拓所以就是一整个无法体会但是主要是每次波神分享那个松拓的分享图就是运动的那个分享图我都觉得还挺高级挺好看的还有那个阅读总结都属于尤其是那个阅读那个对比较令人羡慕的部分很好看没错从波神的描述来看跟我当时用松拓那真的是不能同人而语了当时反正就主打一个难用然后还贵所以这也是我气氛的原因主打一个

现在听对听博神说好像很多啊对之前之前可能还是更偏向于其实就有点像 Strava 你像 Strava 以前在早几年 Strava 你用起来可能确实不太习惯用 6 了用好用熟练了可能会觉得好一点但现在 Strava 你就会觉得好用很多嗯其实他之前松后也有点这样因为他最开始的那个配合的 app 是那个呃

Move with Country 那个其实主要是训练上的功能会比较丰富但是实际上交互的感觉包括社群这种互动的体验就是差很多甚至可以说几乎没有对然后他后来改版到那个 Sumtour 的 ZH 就是国内的专属的一个 APP 我就觉得就好很多

那所以现在跟松拓配合的 APP 就是松拓 ZH 是什么还是有对就那一个松拓 ZH 对主要是靠这一个然后如果你要有一些高阶的训练的话还可以去练其实它另外一个是相当于就类似于一个 Strava 的那个软件了就是它的 Training Peaks 就是一个训练的

那是另外一个训练平台它还有合作关系然后你要想更深度的去训练你把你的数据跟那个训练平台是同步的而且整个 Suntour 的数据的系统也是从那个平台就跟那个平台是保持一致的包括它的算法是一样的但是那个平台是需要额外充值交费的对国外还挺多这种需要充值缴费的训练辅助网页吧可以这么理解嗯

现在对于运动硬件尤其智能手表来说应该算是标配了家明它有自己的训练平台高池也有自己的我就顺着说一下高池高池其实相对来说它算是一个比较年轻的团队或者说是一个品牌它整个团队成立的时间是在 2014 年其实就已经开始成立了方向其实就是做专业化的运动产品的开发早年间推出的东西根本就不是手表你们能想出来他们做的是什么吗

高池吗对高池哎呀想象不出来呀嗯其实也是跟运动相关的它他们的第一个产品其实是运动手环其实跟手表有点像了对吧嗯然后还做过一些智能头盔哦

跟那个骑行相关的一些头盔吧然后到了 2018 年 6 月份的时候他们才推出了第一款竞技运动手表就是咱们那个 Pace 然后 10 月份的话发布了越野竞技手表就是 Apex 然后这手机相当于他那个路跑跟越野都有了

然后后面又发布了 Vertex 是 2019 年发布的在这个技术上还扩展了比如说 POD 跑步的运动传感器当时还是小豆的形式可以别在腰间的现在的话又升级了 POD2 它可以挂在腰上也可以绑在鞋带上然后到了 20 年 8 月份的话是发布了 Pace22024 年的话是发布了 GPS 码表这个当时还是蛮火的

整个产品线梳理下来一个 Pace 系列的话也有不少首先 Pace 2,Pace 3 还有 Pace Pro 这三款现在是主流的然后每一个的话它的续航时间以及功能方面有多多少少有些不同包括 Pace Pro 的话它的配置可能更高一些

有这个 A 屏相当于是我们简单说就是 A 屏它的这个屏幕显示更好看然后更加的节能亮度更高然后 APEX 系列我觉得还是挺复杂的首先 APEX 它本身这样一个系列然后还有一个 APEX Pro 然后 APEX 2APEX 2 Pro 哈哈哈哈

都是户外系列的手表我不知道大家能不能一下子记得住这些对对对然后还有刚才说的 Virx 系列就主打户外探险它的机身的强度也比较高然后防水级别比较高有 150 米的防水而且还有一些高阶的功能就比如说高原上的血氧的测量还可以评估你的高原适应性然后续航能力也比其他手表强一些

还有刚才说的一些其他的产品就比如那个刚刚出的那个 GPS 码表嘛他大概的产品线就是这个样子的然后除此之外的话其实像刚才提到的那个训练平台嘛就高市有他自己的训练平台叫 Training Hub 他可以很方便的在上面编辑你自己的训练的内容然后同步到你的手表去另外的话我们也可以组建一个团队就比如说咱们 PP 计划就

很大程度上仰仗着这个传电哈巴提供的功能咱们的学员在上面会建立一个班然后教练在上面可以给根据大家的情况来制定课表然后下发到学员的 APP 上面去然后学员的话可以通过 APP 来同步到自己的手表上去然后完了之后训练完了这些数据也会返回到这个训练平台上来教练也可以看到你的具体的数据然后给你进一步的反馈形成了一个闭环而且感觉他家的这些东西都是

生态算是比较统一 UI 看着也比较友好而且统一然后整个的运动的体验我觉得相对来说还是比较好的在这几家里头这是大概的高迟的情况行那我说说加明吧就是虽然我是加明的用户吧现在算是加明用户一直以来可能就中间中断过但是就算是个业余的加明用户对

业余用户也简单说一说加明创建于 1989 年这个挺有意思跟我还同龄然后他是有两位创始人 Gary Burrell 还有一个叫 Ming Kao

我不知道他这个名字怎么念应该是一位亚裔然后这两位他们分别是航空电子工程师还有一位是拥有电器工程博士学位专攻雷达和卫星通讯的所以他们创立之初呢主要是意识到 GPS 技术的巨大潜力所以决定创业专注就是专注在高精度用户友好的 GPS 设备最开始的时候他们不叫假名叫 ProNave

叫这么个名 PRONAV 叫这么一个名然后 90 年的时候对 PRONAV 然后 90 年的时候推出的首款产品叫 GPS100 主要是面向航海市场的这个还是挺出人意料的就是对于大部分人来讲可能不了解加冕历史的加冕最开始真的不是做跑步手表的可能跑友们接触加冕一开始就是手表但是我最早知道加冕就是因为它的一些 GPS 的设备

对然后 90 年代它就进入了航空汽车还有户外市场推出了很多的 GPS 设备然后后续持续的创新比如说最初具备彩色显示屏用地图功能防水特性的产品并且在 2000 年的时候进军了健身和智能手表领域这个是其实时间也不算太长大概 20 多年吧

然后佳明的产品其实覆盖了航空航海汽车户外运动健身多个领域就是一直是以高质量和创新著称的

然后他们的其中一个创始人 2019 年就是那个 Gary Burrell 他 2019 年的时候就去世了有另外一位名考继续领导公司他这个名字具体咋念有没有人指个路他肯定应该不这么叫应该可能叫高明吧感觉上对然后目前嘉明是提供了很多种的产品线的产品比如说航空航海

汽车导航仪还有我们熟悉的户外和健身以及就是智能手表也就是说其实佳明出的不仅有我们所谓的就是我们定义的这个运动手表还有智能手表就类似于苹果这种类型然后还有高尔夫表然后还有

网络摄像头还有宠物追踪器等等这一列的产品对但是它还有其他的一些配件比如说我们常用的心率带速度传感器踏屏传感器等等还出各种设备的充电线和数据线所以这个佳明的产品线其实是相当的广泛

对对对还有那个吉英台对吧对对对从专业的导航马表什么的对吧从专业的导航到这个日常的健康管理很多个领域都能看见佳明的这个身影所以他其实是一个蛮大的公司那我们就简单说说佳明的手表系列吧跑步手表系列吧就更具体一点

其实咱们用的比较多的应该是 Foreigner 系列就刚才你看我现在在用的就是 Foreigner 965 然后刚才波神讲他最早用的是那个 Foreigner 225 我也是嘛对对对然后我还曾经一度用过 Foreigner 220 就是 220 比 225 应该就是差在一个光电心率这个功能上如果我没有记错的话表盘都差不多那时候会感觉那个手表看起来就跟那个电子表差不多因为它那个显示屏就是黑白的并且就是呃

这叫什么分辨率贼低看着特别玩具然后也是塑料对对对也是塑料外壳不太高级但是升级到比如说现在的 965 那整个的这个屏幕有一个大的升级然后包括表本身的质感也变得非常的不同就是一整个时尚单品啊

这么一个感觉就 Foreigner 系列还是比较受跑步跑步者的欢迎的然后它中间应该也还有就是 7 系列我看很多人把这个 Foreigner 7 级 5 这个系列的产品都应该是当做那个铁三表吧就铁三表好像用的会比较多一点

然后就是飞耐时系列刚才说过之前我用过那个飞耐时 3 还有 5S 嘛这就是它的它推出的一个高端多功能户外手表主要是适合跑步登山骑行等多种的户外运动然后这个现在飞耐时系列应该出到 9 了还是 7 了应该是 9 吧

就是应该已经是非常多代的更迭了这个系列也是很多跑者会使用的因为这个系列要更高端一点它的造型看起来就是更硬核然后更美丽一点但是它的重量相对来说也不太轻

嗯然后还有就是我感觉跑者用的比较多的像那个安夺系列这个是专门为超长距离跑步和耐力运动设计的具有超长的这个电池续航现在安夺好像是出到二还是三了也是有不少朋友在用嗯然后就是还有人会用那个 instinct 系列这个系列是比较坚固耐用的适合那种极限环境还有多种的户外运动嗯

而且这个 Instinct 系列有一个 Solar 的版本应该是支持太阳能充电然后还能延长这个电池的续航的另外还有一个系列我觉得用的人也蛮多的就是这个 Vivo Active 系列是一个多功能的智能手表就这块表的功能可能更偏向于日常使用和那个多种的运动模式更像 Apple Watch 那个定位

这个系列用的人也蛮多的另外还有一些其他系列就不介绍了我感觉用的朋友也不是特别多跑步的可能这些系列是最多的而且我觉得整体来讲应该是 Foreigner 就听名字就知道 Foreigner 这个系列占据了大部分使用加冥跑者的他的这个手腕

现在可能大家用的比较多的还是 265 跟 965 之前也一直有传言说要出新的但是好像到现在也没听到新的风声不知道今年会不会继续更新我感觉如果再更新的话我觉得这个 9X25 系列很有可能也是我未来选择的一个方向之一

有更新的只是更新跑步手表的方向之一吧大概加明就是这么一个情况然后可能就是大家比较熟知的就是加明在整个的这个做运动手表这个模块比较厉害的是他的算法嘛

就是那个 first beat 这个算法好像是目前来看就比较出色大家对于他整个提供的一些数据包括他能评估的这个训练状态和训练效果好像是比较受大家关注和欢迎的背后的算法

没错这么多数据我怎么用这些数据来测算你的能力然后评估你的训练水平对对对有一套算法来的嗯是的就基本上加明就是这样就是呃后面我们在具体的挨个说不同的手表啥不一样吧嗯我说的不同手表是我们手中使用的这个不同品牌的手表有哪些有意思的点吧说到不一样其实每家他们的这个核心的功能或者说基本的东西侧重点还真还真不一样嗯

要不我先从 Apple Watch 来说其实 Apple Watch 像刚才说的它其实不算是我们没把它归在一个运动手表反而它应该是一个智能的手表因为说实话它本来就是苹果整个生态中的一环之前是 iPhone iPad 这些东西然后我觉得它主要就是一个智能生活的助手因为它天然跟 iPhone 各种功能都是互通的

比如说这些通知提醒然后 Siri 这些语音助手 Apple Pay 对吧还有一些智能家居的控制我用的最多的一个功能就是查找我的 iPhone 有时候手机不知道丢哪去了然后直接在上面一点它就手表就手机就会就发出声音我就知道它在哪了

然后就比如说控制这个 iphone 的拍照的功能然后它还可以控制 apple tv 包括解锁 mac 这些便捷的功能都是跟这个苹果整个生态嵌入的是非常深的那除此之外其实它还有丰富的第三方的 app 就比如说我们这个支付宝它是有这个付款码的可以直接付款

我觉得苹果做事情的一个大概的套路就是说我来建立这样一个生态然后这个开发者可以通过我开发的开放的这些接口这些意念上的能力你来发挥你自己的想象来做这些第三方的 APP 然后可以吸引到用户来使用这样一个呃

我的这个硬件来购买我的硬件这是它的这相当于是一个循环或者是一个闭环吧正是因为有了这么些有意思的电脑方的 APP 就导致大家说是想买或者说想用 Apple Watch 因为它的功能足够丰富足够有趣那相比于运动水平来说可能他们的生态就比较的

或者说是比较封闭或者说有限于他们的硬件内容硬件的能力你没有办法做特别花的一些功能像这些 D3APP 我觉得有一些非常有意思的我现在手表上就装了一个它其实就是特别简单的 APP 就是

记录你的蹲起次数就是打开这个收表做蹲起特别愣愣的一个录的这么一个图标然后你做一次他给你记一次错一次记一次特别无聊但是就完全发挥了苹果说表的特性他可以检查到你的动作然后给你记一个数这我觉得还蛮有意思的其实通过他的传感器可以做各种各样的有意思的东西然后

然后除了它是一个智能的生活住处之外还有就是它作为一个健康监测的这么一个硬件我觉得它的功能还是非常多的就包括心率的监测能够给你输这个心电图对吧还有血氧饱和度这些然后体温的感应还有睡眠的追踪这些都不用说了

还有一些就是夜间的生命体征监测这个我也是最近在做功课的时候才发现它可以在夜间监测你的心率呼吸的频率然后手腕温度的变化血氧以及睡眠的时长这个东西其实它当时在发布手表以及后续的各种代次的迭代的时候其实所强调的在健康方面的应用还是非常多的而且是它的重点之一

又比如心脏你可以在 APP 里面可以看到你自己的心电图而且它还有心率不齐的通知包括高心率以及低心率的通知我觉得这都是还蛮有参考意义的因为很多指标在美国的食品

药物监督管理局就是 FDA 是通过认证的就比如说我们测出来心电图之后有什么用呢这些东西能不能作为我的医疗的依据把这些东西直接给医疗机构医生就可以根据你这些数据或者说这些图表就做了诊断了这个东西不是说苹果说是 OK 的我就是 OK 的它是要通过 FDA 的认证才可以做的

新电图还有一些功能就比如说它可以测这个房产苹果手表里面是可以测你的房产的记录的这些东西其实都已经获得了 FDA 的认证就是无需在额外审查的情况下就可以用于临床试验的相当于它被认定为是医疗器械开发的一个工具所以我觉得这一点还是挺牛的就是说我虽然是一个消费的电子但是我的这些数据可以拿来作为一个医疗的依据啊

我觉得这是他挺牛的一个点最早在我更新手表的时候我媳妇就说如果他通过 FDA 认证的话我觉得你可以考虑更新一个因为他是做医疗系列相关的工作的所以说对这方面比较的了解或者说比较看重还有就是说咱们熟知的 HRV 像心脏变异率的检测我们主要是拿来衡量自己的身体的疲劳以及恢复的水平

但是这个地方要跟大家说一下就是每个人的基础数字是不一样的跟年龄也不一样主要咱们是要看一个变化趋势像这些健康相关的数据通过它的采集以及显示可以让我们对自己的身体状况有一个大概的了解就比如说他提示我我的有氧适能也就是咱们的最大适氧量有一天他突然提示我你最近有氧适能有下降的趋势

我看了之后很伤心其实随着年龄的增长这种指标在下降是可以预测的有了这些数字化指标长期的记录一方面让自己对自己的身体状况有一个比较明确的掌握另外一方面我觉得它真的是量化了我的衰老你是不是想太多了对那天看到这个通知之后是有一点这方面的一些想法就突然想了很多这样

这也是数据记录数据追踪的一个意义对吧说到追踪的话其实也可以支持多种的运动模式跑步游泳骑行这些我们所熟知的包括后面还有很多很多瑜伽甚至钓鱼什么这些运动模式它都可以给你记录这是它运动方面的一些也是我们作为跑友所最看重的一部分

除此之外它还有一些比较有意思的就比如说健身三环激励用户每天完成每天的运动的目标这个三环包括锻炼活动以及站立记不记得我们之前就建了一个挑战组对吧可以在联系人中间发起一个挑战然后是一周还是什么就是看大家谁圆环他完成的次数多或者他的积分多好像是一周

好像是一周对对对好久没有挑战了突然一说自己 push 自己而且每天看到自己的三欢全都闭合了还是挺挺

是个小魔咒对是有挺有成就的一个事吧除了这个之外他每次运动完了之后还可能会获得相应的一些徽章就比如说又完成了五公里这第几次完成了五公里包括在一些特殊的日期完成运动之后他有一些特别的徽章看上去反正没啥用就是有些人喜欢收集徽章的也可以作为一个激励的这么一个

呃一个方式吧还有吗差不多吧基本的核心功能我总结下来就是这些就包括他的首先是智能生活助手然后跟健康相关跟运动相关后面的话就是至于咱们跑友相关的一些细的东西咱们一会再说好吧嗯大概的介绍就是这个样子嗯那我接着说说说松拓其实松拓差不多现在这些就是就是最近这一两年出的这些主流的运动手表其实像呃

HRV 啊这些包括睡眠监测然后这些其实功能都是基础基本都具备了嗯然后松拓的特点是它等于比如说可能你在它的功能的列表里面你发现就是只有基础比如说血氧啊 HRV 啊心率啊这些基础测试但它其他的很多功能是通过它的所谓松拓高能程序或者叫高能应用这块来实现的哦

呃我理解其实就相当于像微信里面的小程序嗯他这个其实就是松脱 app 里的一个小程序然后你在他的 app 里去去浏览搜索其实相当于他的 app 里面也有一个类似于这个呃

应用商店的这么一个选项吧你点进去之后它里面有很多比如说像表盘的切换然后像这个一些功能的实现都是通过这些小程序然后你把它下载到你的手表里然后再去做一些设置然后比如我个人常用的夏天可能我会用那个它的补水提醒就是它会有一个这么一个小程序叫补水提醒然后下了之后你可以设 5 分钟 10 分钟 15 分钟

然后基本上夏天特别热的时候可能我就设一个 10 到 15 分钟这种情况然后特别越野跑路跑一般可能顾不上了但是越野跑的时候你手里拿着水或者背着水差不多 15 分钟左右或者 10 分钟吧然后给你一个提醒你去做一个合理的补水

这个是我个人比较常用的然后初期就是这块表我现在松脱刚买回来我初期会用的比较多的是有一个它的叫脂肪脂肪染指监测这么一个功能

然后这样等于他应该也是通过你的心率啊包括你而且你日常呃佩戴训练之后他会记录你所有的这些心率压力各种数据他去有一个大概级的算法然后算出来你这一次训练之后然后大概消耗掉多少的脂肪和

碳水化物以及两者之间的比率这样你通过这个数值然后你可以掌握你这次训练的是不是符合你的需求比如说可能有些需要燃脂那可能看一下你的脂肪消耗率是不是占比更多然后或者有些可能想保持一个良好的肌肉状态那你看你消耗掉多少碳水你需要合理的补充多少碳水这是作为一个赛后的或者训练后的分析和恢复的一块可以作为一个参考

这个我是那个冬天有一段是用的还挺多的正好冬天想控制体重嘛然后那会下这个用看一下数据然后另外其他有意思的还有一个我也用过是他那个

爬坡训练的这么一个小程序但是这个必须是你要反复的在一个同一个坡上去做它才会更准如果你中间可能穿插一些其他的平路或者是有一些小起伏它可能就没那么准最简单的比如说香山香山舞攀比如我自己训练一般就攀舞

我从眼睛蝴蝶那个台阶开始开这个小程序然后到上面因为它默认就是你连续爬升 10 米它这个程序就自动会开始记录触发它的记录

然后你一直爬到顶之后你开始下降下降 10 米他又开始记录成你这个爬坡完成你开始下降了然后这样反复等于当他你回到原点的时候他自动几圈不用你按他自动就记成一攀结束然后你继续再上上 10 米之后他又开始第二趟的记录然后这样反复然后当你这个训练整个完成之后他会显示你的总共完成了多少次

比如说我完成了五攀然后每一攀它会在配速的表里额外有一个手动的这样一个一列然后记录你每一攀的时间参考你去给你做一个对比参考这个还挺有意思就省得可能有的时候比如你自己想计圈但是你跑到后面第三攀第四攀的时候你已经累了你下来就忘了按那一下手动计圈那一下了这个还挺逗的但是如果我中间也试过在其他的线路上用就是可能有一个小的起伏

10 米它就继承下一组了这样可能回来你看你也能分出来但是你的数据就不像你就是完美的五上五下的那么清晰即是强迫症对有点不太正常这个就是你要反复去刷一个坡的时候用这个还是完事会看的话会对比出来会清晰而且它那个海拔图也很好看那他自己也知道了这来回刷的是一个坡有错的地方他也可能揪出来

对这是一个然后同样类似的还有一个自动计圈的功能你其实可以理解成就是田径场模式但是它这个

更适合于一个自然的环境比如说你在一个公园里反复绕一个圈比如长公园大家刷一个小怪兽然后你今儿我今儿想刷三圈想一圈比一圈快然后这样的话你开这个模式然后第一圈回来它会有一个显示你这一圈就回到原点之后它这一圈是多少然后等你第二圈再回来它又会给你一个提示就不用你去手动计圈然后它会对比上一圈给你一个提示就是你的配速的变化速度的变化

这个准于就是适合你在一个自然环境下一个比如或者你围着小区围着一片写字楼跑然后你这样可以方便统计你每一圈的这个差时可以更直观的在运动中就直接看到基本上是这些吧其他的像表盘什么的其实就跟高池的差不多就是你看着哪个好看你直接下载使用就行了大部分还会有一些比如说像天气预报日出日落海拔

包括报警的这种就比如说其实就类似于风暴的报警这些海啸预警我记得是有一个对像这种基本上就用处不大我都没下过没看过但是这些功能其实是都是能满足的都有

对这是松拓上这块算是它的扩展功能主要是这些佳宁来说说佳明说说佳明我就说说我的自己的使用体验因为我经常用到的功能很简单第一个就是日常的佩戴的时候用它来监测夜间的身体状况然后它挺有意思的它每天早上会有一个早安问候就是在你起来之后你表盘显示的是要不要进入早安问候

然后他就会给你如果你选是进入的话就是选了进入你就会收到以下一系列内容比如说你昨天晚上的睡眠怎么样他会有一个评分然后你昨天晚上的整晚的 HRV 的平均值怎么样然后也会有一个区间来告诉你你这个是不是平衡 HRV 是不是平衡然后告诉你你现在身体电量大概是多少今天的训练准备程度如何还有就是有一些训练的建议然后最后落脚到一个鸡汤文学上就是

早安啊什么反正就是各种大家可以去小红书上刷一刷有人专门晒这个家明我每天的早安问候有多少个鸡汤就很有意思的就是每天早上先给你喂一碗很有意思就是基本上就是说你早上一起来你就会得到一个关于昨天晚上你睡得好不好的全面的数据

这个是在手表上显示的是吗对手表上显示然后如果你想再查看更加具体的你就要点到它的 APP 里边就是加明自己的 Connect 那个 APP 里边去查看了这个就不多赘述了这是我日常常用的第一个功能然后第二个功能毋庸置疑那肯定就是出去跑步的时候又要用一下它的跑步的记录的功能这个所有手表都有的功能其实就不用多说了

然后嘉明自己的教练计划可能还会给你推荐一些你今天缺哪种训练了你就给你安排一个当然你可以遵从他的这个课表去跑你也可以不遵从就自己跑自己的完全没有问题然后还有就是说如果说你同步了一些训练计划在你的嘉明手表里边他也会同步到手表上然后帮你做一个实时的那么一个课表的提醒和提示这个也挺好的这个功能也是我常用的

然后再一个就是比如说那个越跑的时候经常用到的功能就是导航功能导航然后还有就是查看比如说你离下一个 CP 点多远了然后这个还有多少完成比赛了你现在累积了多少距离了就这种基本的数据是非常非常全的尤其我手头这个加明的 965Foreigner 965 它是那个数据支持的是 8 栏的显示所以基本上你就可以把

想看就随时想看的所有数据全部都放在一栏上你就可以一目了然的看到你想知道的所有数据这个就也都是可以设置的这点上比较好然后加明好像最近是推出了一个他自己预测你的这个乳酸预值的心率跟配速那么一个功能

应该前提是你要跑一些强度课相对的就是你心率高一点那种课表它才能有一个看起来好像比较准确的预测但这个功能说实话我一路看起来我感觉它可能高估了我

然后就是其他的就是嘉明本身刚才说了算法是很强的所以他给的很多数据我觉得还是相对比较值得信任的就比如说他还会给你做一些比赛的预测然后包括你的一些其他数据他也都能给你算个八九不离十反正总体来讲我觉得他这预测的这个部分是比较

比保守稍微应该不叫保守是相对激进但没那么激进的那么一个预测的情况我觉得很多人可能比较喜欢看手表预测你全马能跑多少阿爸马能跑多少这种先说一下你现在预测的是多少现在预测反正我可以说一下我两个手表就是那个高池高池和加棉高池因为我不是全天候佩戴的我只有在日常的那个训练的时候才佩戴他预测我全马 417 吧

然后加明好像预测我大概就是四个小时上下摇摆的这个样子最近一直在掉也不知道掉到啥时候去了反正可以接受可以接受至少还在 430 以内嘛就也不是太差吧

还好就是我觉得这个挺有意思的这也是我觉得我在使用这个两块手表之中的一个很平衡的快乐就是看一下这个手表预测是什么样看一下那个手表预测是什么样然后预计一下我现在也是这样的对我可能是在中间的这个部分大概是这样然后就看一看每个手表给你的每次训练的那个打分

也很有意思就是其实每一次他都会给你做一个就是你这个训练的效率如何你像家明家明就是你跑着跑着他可能就会告诉你说你今日这个训练效率可能是正的负的就这种我三天两头就是负的哈哈

几乎没怎么见着过正的就就是负一就效率负一就是因为我跑的慢嘛然后那个就是或者说我跑的比他预测我或者说我应该跑的那个速度一般都慢好多所以我这个效率经常是很差这种但是那个高池应该不是这样高池是最后给你打分就是你能看到你每次训练过后如果你设置了课表的话那个

应该高池会根据你的那个课表应该跑到那个强度和你最终跑出来的那个强度做一个对比然后给你一个大分反正我也经常不及格这个点上要夸一下去跑的那个小程序去跑是比较会鼓励的是吧只有一百分可能好像像这种运动手表可能就相当于是一个不太有情商的一个理工男对尤其是家明我觉得更像没什么情商的理工男因为就是

给你打部分怎么想的这么说的主要原因是因为虽然说我还挺喜欢佳明的那个 app 里边的界面的但是它真的很难用就是这是它比较突出的一个缺点吧就是它难用的点在于你想找它的很多功能你得先小红书或者啥地儿查一下就你自己去摸索特别费劲就是很难找真的

这是个人的一个使用体验因为你看高池的那个 app 基本上就是你进去之后你想找啥就很快你就能找到因为它界面很少然后设置的就是每一个层级都相对比较清晰跟简单但是佳明就是非常直男的感觉就是他嗯

怎么说呢就是你要找到一个底层的功能你至少要点个三四次或者四五次对对对路径非常的长比较复杂我觉得这点上其实新手不是特别友好我觉得如果让我推荐的话我可能会推荐大家在跑步一段时间对于数据这个事会有一定的理解然后也有一定的需求的时候再去考虑换加明如果说你一上来就上一加明的话很有可能会受到一定的打击就是就是会觉得智商有点堪忧哈哈哈

会怀疑自己的智商确实是这样我个人也算就是嘉明高池松拓都用我我觉得就是目前来说最好上手的然后最浅显易懂或者是其实该有的数据都有只不过就是高池让你觉得很容易的就能找到或者看到

然后像松拓和嘉明就是相对复杂一点就你不理解他那个逻辑为什么那样然后你得反复去可能在一个可能你根本就联想不到的一个菜单下面才能翻到这项功能就会有一点这种感觉真的是这样就是嘉明反正用下来就是数据真的看着很爽就是因为他数据真的好多呀就是不管懂或者不懂你看完之后或者说你训练完之后你都觉得自己特别有成就感

你看我这纯质正服多漂亮真的就是这种感受吧然后其他的我想想就是加冕还有一些隐藏的功能比如说如果你有配合它的心率带使用的话你会得到很多其他的高阶数据然后之前加冕也出过跑步豆什么的现在高池应该也有自己的跑步豆什么的

但是现在对我感觉跑步豆的应用在整个我看到的这些朋友里边好像越来越少了我不知道是为什么可能是这个出门我自己几乎都不带了对可能是因为你出门的时候要佩戴这么多的装备会觉得比较麻烦比如像冬天的时候我其实我就经常会忘了带心率带因为

我那心率带已经是比较简单就是 B 带是心率带但是有的时候你冬天穿的那个衣服它可能比较紧然后袖子也比较紧尤其是我胖了之后吧我就很难把那个袖子撸上去然后把心率带戴上再把袖子撸下来就这个过程非常的烦人你就得在这个

怎么说在你出门或者说你穿这个跑步的衣服之前你先把这个心率带上然后再穿衣服对对对就是哎呀这个就有点影响在设备使用的这个频次上的一个增加就是有时候真的就是实在是不想脱了再穿上因为本来冬天出门就很费劲就是穿一堆衣服然后你还要再把这个衣服再脱了再穿上哎就很麻烦啊这个这个我觉得是

就是在你使用其他的除了手表之外其他配件上的一个难题吧但这个也不好解决就这是个人感受问题就如果说你足够瘦对吧你那个袖子足够宽松就不存在这个问题了嘛然后像跑步豆就是更是了我觉得跑步豆这一类的东西对我来说比较大的门槛就是我经常忘它太小了它不是一个巨物所以你很难很容易忽视它然后你这样的话就经常忘记戴它然后渐渐的我的跑步豆就显智了

然后就是像那个胸带式心率带你看家明现在胸带式心率带一直都号称是蛮准的嘛然后后来他给女生专门出了那种可以别在 bra 的下眼的那种心率带其实都挺不错的但对于我这种磨皮肤型人来说只要是一切的这种跟比较嫩的部位接触的设备我现在都不敢尝试就一定会有磨破的这个体验所以我就放弃了最近我可能用的比较衬手的还是高尺的 B 带式心率带

而且我发现因为我每次出门都是双表嘛一手家明一手高池然后我的高池心率带已经自动的连上了我的家明的手表

他俩熟了对应该都是那个 ANT 家的那个协议就可能晃不晃不他就连上了所以压根就没有动过手就自动适配了也挺好也不错但是不好的点就是在于有时候我想试试到底心率带和比如说光电心率哪个更准但他不给我这个机会他就直接都连上了应该是可以设置的对肯定可以我是懒这个主要是因为我懒没有别的

然后再说一个加明的缺点吧就是不对算是说完了就是那个 APP 比较难用那说个优点吧平衡一下说个优点是

是个优点就是佳明其实它也是可以拓展出各种功能的你去下一个那个应该是 Connect IQ 的那个 app 然后就可以从里边下各种应用同步到你的手表里边然后它就会实现各种有趣的功能有趣的表盘有趣的应用都有就是海量的这个应用供人选择吧那对于我这种比较懒的人来说我就从来都不带尝试的甚至说我连那个手表的

表盘我都是一个用到底直到那个它不能用了不知道哪天突然它出问题不能用了我才想着换一个然后换也换非常简单的就不需要动手的因为我觉得这个不能浪费太多的时间在玩这个手表上对然后大概整体来讲就是佳明的一个使用体验就是我个人觉得就在佩戴的舒适感上来说我觉得佳明 965 我现在手头这款还是挺舒服的嗯

没了刚才就是说各个手表它的一些基本功能其实我刚才介绍苹果手表的时候就说了它的一些基本功能我还没有怎么说运动的你看你们在介绍手表的时候其实因为它们就是运动手表所以就主打一个运动功能

我这边就补充一下就先说一说苹果手表跟运动相关的一些东西其实苹果它跟运动相关的东西还是挺多的但是它承载的地方分别是 iPhone 跟 Apple Watch 就是手表跟手机手机上面主要是有一个应用叫健身叫 Fitness 在健身里头你可以看到自己的一个健身记录比如我今天拿 Apple Watch 记录了跑步或者说是一些运动它会显示在里头的

还有另外一个是健康健康的话它是起到一个同步作用另外的话它是会显示你的刚才我所提到的这些比如说心脏包括最大摄像量这些的健康的指标数据这是在 iPhone 上面然后到 Apple Watch 上面的话主要就是一个它原生的应用叫做体能训练就是跑步的小绿人那么一个图标我们在上面如果说拿苹果手表来做运动的话基本上就是拿这个了当然其实还有其他第三方的 APP 了

关于体能训练它其实你看是一个简简单单的一个 APP 但其实还是有很多可以做设置让大家用起来就是更加便利的我建议大家对它做一些个性化的设置它的设置其实可以在手机上面有一个对应于苹果手表的这么一个应用我刚才是不是已经说了三个应用了

这个就是 watch 那个应用你打开之后可以观看你的手表它上面可以对你的这个各个应用做设置其中就包括这个手表上的体能训练然后我们可以做一些比如说我可以选择只要是进入我的体能训练的之后我就进入低电模式

就是相当于不会被其他的比如说来电或者短信的干扰另外一个它只要你不台湾的话它默认是一个息屏的状态它会减少电量的消耗但是也不用担心就是你在选择低电模式的情况下你可以选择是继续使用按之前的那个 GPS 以及心率的读取次数这样的话就是它即使是低电模式但是它的采样的密度还是不变的嗯

就是你只要是关心你的运动数据这个是完全不影响的就是在低电模式下另外一个就是在苹果上面你开始运动的时候它默认情况下是会有一个 321 倒数的对 赞金知道吧知道知道我这个 321 倒数我这很傻对对对就说到这个问题就是一开始 N321 我是在 3 的时候跑还是在 1 的时候跑呢是不是

对那这个也是可以设置的就是它有一个功能叫做精确开始就可以跳过这个 321 就是你只要一按它就会开始你默认的这样一个运动默认的运动模式也是可以设置的因为体能训练 APP 你打开之后它会有什么跑步室内跑步各种各样的运动模式你可以设置你第一个就是户外跑步你在精确开始这种状态下只要一按就可以直接进入这样一个跑步

我这两天是打开了但是我发现有点不太对因为我可能要做一些力量训练对吧我也是按了一下那个体能训练它直接就过户外运动了所以我只能再停止再重新选择那个力量训练嗯

然后还有一些细节就是体能训练结束的时候你是可以确认的你现在运动完了之后你滑过去然后点结束它直接就结束了现在的话你可以把这个打开之后它就会询问你是不是确认结束这次的体能训练可以有效的防止你的误触

然后另外的话它还是兼容叫 Gymkit 支持这样一个协议的健身器材就是说你到健身房里面去如果有些器材支持这样一个协议的话手表是会自动识别的然后它可以记录你对于这个器材的使用情况你动作的足数跟次数但是这个我目前还没碰到我不知道家里有没有碰到过这种器材

我好像见过但是我没用过你知道我是一个怕麻烦的人我直接手表开一个跑步机而且我跑步的时候好像也不带 Apple Watch 它可能就不光是这个跑步机了它可能其他的比如什么练力量的那种就是固定器械也可以系

他支持这种协议就 OK 那也得智能的健身器械才行一般的可能还不行呢这个肯定相对来讲适用的范围还是小就是那种协议嘛他叫 Gym Kit 这样一个协议另外其实对于跑友来说我不记得是哪一年他的更新了就是我们可以手动设置自己的心率区间跑步的时候我们可以根据自己的课表或者之前的一些设置能够看到自己属于哪一个心率区间里头

然后后面的话就是涉及到我们跑步的时候手表上有好几个屏嘛佳妮刚才说那个佳明是有五八个屏是吧嗯八栏八个栏最高可以设置八个分栏最少一个也行嗯苹果我这个苹果手表我看了一下它最多有八个屏幕哈哈

可以显示对八评那每个评的重点是不一样的首评的这些数据可能就比较重要了有些距离心率配速之类的然后第二评它是关于不服跟持续时间然后第三评是就是心率区间相关的数据第四评是一些分段数据然后就后面就不说了到第八评的话是显示你的健身圆滑

如果你想看的话在运动期间你可以看到好多好多的数据但是这个大家也可以做设置的就是说我可以设置这一个屏显示不显示然后每一个屏上面它显示的数据项我都是可以定义的其实功能还是相当强大的另外的话有一个是前进场模式这个它可能是因为 GPS 信号的数据的管制还是什么国航是不支持这种操场模式的

但是在其他有些国家地区它是支持的你在运动的时候就可以选这个我觉得这个是很多人不喜欢用 Apple Watch 的一个原因之一因为像我们佳明或者其他的运动手表它直接就可以选操场模式对不对

我们出来之后轨迹就是特别规整的而且你可以选第几道出来之后轨迹就是特别规整的一个圆但是像苹果它可能会监测出你是在做操场的这样一个运动模式它可以检测出来的但是实际上它出来的轨迹都是一个不规则的跟个毛线球似的这样一个地图还挺有意思的但是在国内是不支持这样一个操场模式的不知道未来会不会

然后除此之外因为它的传感器比较多所以其实能展示的数据还是非常多的一个是它自动采集的另外一个可能是它通过一些算法算的就包括功率你的能量的消耗垂直振幅然后步幅步频海拔处理时间跟跑姿相关的这些数据其实都是可以显示出来的但是大家注意这些数据可能在某些机型上才支持并不是说所有的机型大家在购买的时候可以看一下的

然后我还想说的就是它特别重要的对于咱们朋友来说就是可以创建自定义的体能训练以前的手表是你只是做一个记录然后现在可以在手表上就可以直接操作比如说我要自定义一个训练这一次的我的目标是什么是以距离为目标还是心力为目标还是配速为目标可以训练这些可以试着这些训练内容的包括我一开始是要做一个热身后面比如说我要跑一个间歇课表间歇的组数是多少然后每一组

要跑多少它的配速要求是什么样子的其实都可以在手表上直接操作然后你就可以在体能训练的时候就可以选择你这样一个自定义的体能训练的内容它就可以按照这个课表来一步一步的给你操作其实跟其他的运动手表还是差不多的然后不好的地方就是它现在这个操作这个设置只能是在手表上操作它的在手机上是没有相关的功能的但是现在是可以通过第三方的服务同步到手表的

还有一个比较便利的地方是如果说我这边编辑好了一个训练内容的话我可以通过通讯录或者说邮件把这个训练内容发给别人就比如说我发我的一个课表给一道嘉宁嘉宁也在社交上也可以用这个课表

就是你给我当教练我为你当教练然后其实是它可以做一个导航功能就是我们在跑步的时候其他的运动手表不都有导航功能吗对吧我们说它原生的手表是没有导航功能的其实是有的但是有一些限定反正我了解的情况是这个样子的就是你可以跑以前跑的路线

就比如说我今天跑了一趟三丰对吧这是通过苹果手表记录的那下一次在我体能训练的时候其实是可以选到这样一个地图选择这样一个路线我告诉他我今天训练的这个训练的路线是这个可以做这样一个导航的但他目前在我看他是不支持地摊方的

然后就是他对于呃运动的支持还是非常多面的就包括像奥尔他还支持潜水的吧还有这个指南针的功能包括奥尔还有一个巡迹的功能我们去一个以前没去过没去过的地方呢怕自己走不回来就可以把它开了然后打一个点什么的然后回来的时候就可以按照这个呃反方向的这个一个路线在他的呃

提示的情况下就走回来另外在户外情况下还有一些实用的功能就比如说发出那个高分贝的求救信号这个当时也是奥特特有的功能吧刚出来的时候我还在家试了一下就确实蛮刺耳的天哪部分可以替代那个我们在越野跑的时候那个口哨我觉得你要吹不上哨的话可以在手表上面发一下这个求救信号但是这个最好大家都不用到啊

还有包括夜间模式耗能比较低那种情况还有就是噪音提示就经常我们在那个越野跑到终点或者起点的时候旁边那个大喇叭在那喊然后手表就可以告诉你当前的这个环境噪音大过多少多少了可能对你的耳朵造成一些损伤还有就是它也支持这个第三方的心率带啊

然后可以解决光电心率不准确的问题然后咱们的朋友咱们的听众分享了一个小技巧就是说我们在连上第三方的心率带之后我们不确定我们的心率的来源是哪有可能我连着心率带但我不确定这个数据到底是来自我的心率带还是我手表自己的光电的这样一个测试其实在跑完之后在健康 APP 里面找到你的心率然后找到你的数据源

他这个数据源是会按照时间顺序给你列出你的心率的采样数据的然后你就找到你当时跑步的那时间点打开之后你就可以看到当时的那个数据的心率心率数据的来源是哪里的这样就可以确定啊

我的心率确确实实是从我的心率带来的而不是手表来测的我觉得心率带对于苹果来说是一个比较好的补充因为像这样一个光电心率在其他的运动手表上我没看到过这个状态但是我经常在使用 Apple Watch 回来再看我的心率数据的时候中间一段是断的又测不出来我的心率不知道为啥我带的还挺紧的就挺迷的

我是在用 Apple Watch 的过程中有一段时间就是它会莫名其妙的出现一些 bug 就是比如说我上一块那个 Apple Watch S5 它就经常出现的问题是我永远比戴着专业运动手表的朋友们要少一公里

就是只要超过 20 公里我永远都少一公里就导致我非常的崩溃那个是我促使我换了 Pace2 的一个主要原因就是跑步换 Pace2 的一个主要原因因为日常使用来说其实我觉得智能手表可能就够了但是在专业的运动领域我好像还是更相信运动手表提供的那些个数据跟功能因为 S5 可能更老一些它提供的这个数据就更少了基本上就只有一个心率啊配速啊然后距离啊嗯

可能我记得好像当时不平之类的数据都没有但是现在的 Apple Watch 应该它提供的数据会更多样化一些然后包括如果像南哥讲的如果你接入很多第三方的 App 的话它还是有更多可拓展的功能去实现的这点上相对来说可能运动手表的优势就在于你不用再去装一些 App 你的手表就本身可以实现这些功能就不需要你再去动脑筋

可能是一个比较一劳永逸的方法对于懒人而言如果说你比较热爱研究的话我觉得 Apple Watch 可能就对你来说够了最多就是在续航上差点意思因为如果说比如说你要跑一个 50 公里 100 公里很多时候就可能 50 公里那个 Ultra 这个表应该是能坚持的但是如果是 Ultra

超过 50 公里很有可能 100 公里他就你如果不是在十几个小时内比如说能跑完的话他可能就有点 hold 不住稍微差点意思但是运动手表基本上但

但凡你现在就在这个阶段去购买的这些个运动手表就我们提到的不管是松拓呀加明啊还是高尺这个问题基本上是没有的嗯嗯就你你用各种设置都能直接搞定这个百公里就至少百公里是没问题的嗯然后包括就是各种运动功能其实可能运动手表也会比较全面一点

对是我刚才说那个苹果你开的时候可以进入那个省电模式嘛其实这样也是一个方式那即使在运动手表它续航已经这么牛的情况下至少在我看那个高池它也有一个就是长续航模式的这么一个选项让它更省电了而且它建议是在长距离越野跑的时候打开的

没错是这样的就是包括你像 168 公里波神是中间充过电是吧 100 英里的比赛 Youtube 中间充过一次电就充了一次是吗对

对冲一次就够了而且就是那种长时间你在补给站要进行补给的时候可能你冲一下你这个表就够了而且我开的是最大精度你要是调成长续航模式就不用冲但是我可能觉得还是冲一下就冲一下也不差那会速度然后让它更准一点所以我还是最高性能然后中间冲了一下

嗯没错是这样的就是因为你呢我们手头的这些个运动手表应该它有多种的这个 GPS 精度吧各种模式什么多星多频多星多频我这是三个三个三个段句啊多星多星

正好说到多星然后我是在研究高池相关功能的时候还了解一下定位模式高池有好几种比如说日常情况下全星座然后还有一个标准续航模式就是标准的 GPS 还有精准就是双频全星还有一个优选就是四星定位

各种都行这种就更准确了我一看我这个手表它默认的定位方式就是四星定位说明还是比较准确的然后另外一个就是我还顺带补习的一下就是心力的概念因为高尺 PP 经常会提醒我就是游戏一段时间不用之后它会提示我你的心力还没有更新你需要更新一下子我就说这个心力到底是一个

什么东西研究了一下其实就是指这个天体运动的时候轨道和位置信息的一组数据它就包含了这个卫星在不同时刻的精确的位置速度就相当于是它的轨道参数因为我们在定位的时候是要找星了对不对但是这个

卫星它运行了一段时间之后可能因为各种因素它这个位置跟原来的可能就不太一样了所以说这个数据是要经常更新的让我的手表能够知道我的手表这个时候我要定位的话我大概是卫星是在什么地方一方面它让我们可以更快的搜星另外一个可以增强我们的一个定位的准度而且信号也会更加的稳定这就是这个心力它的这样一个意义吧

然后继续说一下高池手表一些运动方面的一些特点反正我自己用下来感觉就是

它比较功能比较专一专业作为运动手表都是这样的主打一个运动相关很少有其他花里胡哨的功能但是我觉得现在这些运动手表也慢慢增加了一些其他使用的功能比如说你可以在上面听音乐了甚至后来可以听播客然后还有一些什么支付宝的支付码的这样一些功能然后他们的生态比较统一操作体验也比较统一只有一个 APP 然后外加一个 TrendingHub 的网页版所有事情都搞定了你不想

刚才说的加明他要搞定一件事情可能需要三个 APP 而且你不知道他分散在什么地方这样给人一个比较统一的一个体验吧 APP 整体来说我觉得就是简洁美观然后对于每一个数据项它都跟着一个简短的说明然后你如果想了解更多的话比如说什么叫训练负荷什么叫压力你都可以点开去看详细的这样一个说明

然后就是基本的心率静息心率压力睡眠这些健康检测也都是有的然后就是它支持了路线功能我们可以通过手机 APP 导入路线通过到手办里面去可以在手办里面进行导航然后还有一个特色的功能就是应该也是最近推出来的就是组队功能刚才说了对我们刚给九峰组好队

组一个队伍这样在运动的时候就能知道我的队员在哪里对这个相当于自带一个不能说话的对讲机对是的然后他其实还有相对丰富的一些训练的课程库如果说你不知道我要做什么样的训练其实你可以在课程库里面去找的其中还包括一些就是肌肉训练耐力训练像这种然后他比较核心的一个类似于

运动科技我可以这么说它是叫 EvoLab 的其实关于这个大家可以去高池的官方网站上去查阅一下相关的资料我觉得在这个上面我们可以学到关于运动跑步相关的一些知识就比如说跑步能力与运动表现之间的关系我们怎么能提高自己的跑步能力我们的训练效果与训练重点应该是怎么评估重点应该是放在哪儿

就包括一些疑问我为什么我的配速和心理的区间它是处在不同的区间包括高尺的一些相关的特色功能什么叫等强配速甚至一些恢复与训练的建议它都是有的然后它还有一个虚拟领跑员的功能你可以在跑步的时候可以说我这一次的训练目标是什么我要多长时间完成多少公里它有一个虚拟领跑员这样的话可以跑步的时候做一个简单的指导吧

它还有一个体能测试就比如说我在很长时间停训之后我现在的能力是什么样子或者说我刚戴上高尺手表我不知道我的水平到底是什么样子然后它可以通过体能测试在 30 分钟之内给你安排一个简短的课表能够获取就比如说你的乳酸欲的心率乳酸欲值的配速以及最大心率等等这样一些对于我们后续的训练有很大帮助的这样一些基础的测试

这个对于我们来说尤其是刚拿到手表或者刚开始想科学化的训练的时候是一个很重要的很重要的一个补充因为像这些数据你想测出来的话一个是传统的方法要么你去医院去测对吧有专门的仪器另外一个可能你要带一个手表跑很长时间才能得到通过他们这样一个功能我可以在短短 30 分钟之内就可以测出自己相关的数据我觉得这个还是挺方便的

这就是它的一些基本的功能吧其实还有很多啊那我们可以就是说一说大家在使用的时候都有哪些小的技巧或者说是让自己便利的这样一些操作来给大家分享一下嗯

我先补充一个关于刚才南哥说的那个训练课程的那个事吧就是像嘉明自己也有一个新的 APP 叫加速度然后是可以在加速度里边去加入一些新的训练营那些训练营是提供一些训练课程然后有一些科学的训练计划相当于就是有了一个跑步的私教大概是这样嗯

这个加速度的它的运用有点像那个 Training Hub 就是高池的 Training Hub 的那个感觉但是我自己用下来我感觉好像是 Training Hub 操作起来要比加速度要方便一点加速度我会在里边迷失

但是这个其实就跟那个高池的 APP 和那个嘉明的 APP 使用感受是大差不差的就是这个感觉松拓应该也是也有这样的功能吧有对这一会儿我再细聊吧还特别也不算复杂但是如果你要把这个逻辑弄懂了之后它的那个还是挺强大的

然后关于刚才南哥说的 GPS 这个部分就是加明也是可以在每一个运动模式下去设置你用哪种形式的 GPS 的它不是在那个大设置的导航下不是统一的是吧对它不是统一的它是你要进到每一个比如说跑步你要进到跑步里边然后去找到它的卫星然后去设置你是要紧 GPS 还是多星系统还是多频多星还是根据环境自动选择还是它有一个超长续航但定位精度较低的叫 Ultra

这么一个玩意儿这个是根据你进入到每一个运动里边就是在这个 APP 里边进入到每一个运动的设置里边单独设置卫星这个是

比较精分的一个设置但是每个你可以都可以根据自己的需求去做这种设置的就只要你找到了你就知道每一个都是这么搞的就完了其实松脱也是这样你每不同的运动你有不同的这个精度需求都可以直接就在手表上就设比如我像骑行同琴骑行这种就需要那么高的精度然后我就把它开到最低然后省电

记录一个时间记录一个大概的距离就行了所以说比如像一些徒步啊这种你不太在乎精度的话就每个就就个性化吧每每一项呃针对你甚至就是在起表之前比如我今儿可能这个月跑我想省点电呃但是不需要那么长的精度或者说这个线路我常跑我知道就这样所以我也不用去太关注他的呃

这个精度所以就可以把 GPS 调低一点那个能耗降低一点对根据你的需求就这个可能还是根据比赛吧因为日常咱应该不太涉及到说会耗尽电量的这个可能对吧一般都是看你比赛然后比赛你跑的是哪个公里组然后你预计的完赛时间是多少再根据你的预计完赛时间去调整你的 GPS 精度或者说你的一些具体的设置

那我就说说松拓吧松拓刚才我只说了那个高能小程序其实那高能小程序还有很多就比如后来南哥说的一些功能在他那个小程序中实现包括最大摄像量的测试有一个 30 分钟然后全力跑这么一个测试包括还能测出你的乳酸预值这些测试其实在他那个高能应用里是都可以有相应的训练程序

包括刚才还说了一个反回比如说你可能走到一个位置你不想继续走了或者你想反回然后你可以顺着你的轨迹就你不用开导航的情况下顺着你来时的路线它会有一个轨迹折返的一个提示然后甚至有一个大概期你要回到你起点的方向的提示

都是有的然后其实还想重点说另外两点一个是松拓的地图它的地图功能是非常强大的这个其实是在因为出之前老版本的时候是在电脑上网页板上用然后现在它其实完全是在手机上操作它

它的这个地图里面首先你可以切换 2D 和 3D 方便你去找一些线路然后另外除了 2D 3D 之外还有它的地图的这种地形模式你可以在户外就是常规的这种地图的状态上看然后还可以在什么比如说是卫星就变成那种卫星的这种地图就跟大家用百度用高德一样那个状态差不多还可以它还有一个特点就是雪崩地形它会判断就是给出这个

所在山的这个坡度因为超过 30 度以上是非常容易发生雪崩的这种地形然后如果比如说你去雪山啊或者去徒步一些位置你规划线路的时候因为地图可能大家是看线路用吧你规划线路的时候可以去避开这些

雪崩的这个容易发生雪崩的这种高危的地形然后去更合理的去设置这些线路对它在那个雪崩状态下比较容易高发高发生危险它是用那种深红色来表示有点像那种热力图的感觉

这个是一个特点然后另外就是然后你还可以看热图就是你所在地你把它点到热图里面你可以再选选你所需要的运动不管是跑步越野跑徒步然后骑行然后它会出现一些热图然后更方便你到一个陌生的环境下然后更好去选择一条因为它热力值越高它那个颜色越深然后说明跑的人越多然后你可以相对就更安全更成熟一点这种线路

这是它的热图然后还有就是规划线路的时候你可以甚至可以选择铺装路面然后未铺装但平坦的路面和崎岖的未铺装路面这个就是便于你规划线路比如你要想

规划一条越野跑前路你想少跑铺装路那你可以有针对性的去把铺装路呃滑掉然后就选这种未铺装和崎岖的路然后如果你是想组织一个比较入门的游呃这种活动然后你在规划线路的时候可以都选铺装路

所以地图如果要是就松拓的这个地图功能玩好了就是你可以就是规划出非常好的线路然后适合自己的对就包括那个大狗熊他们每年画生肖的那个线路其实他就是拿松拓的地图画出来的那个就是你能发现到非常多的小路然后你同时你可以看这条路的路况是什么样是不是适合跑和通过这个还是挺逗的

另外就是它还可以增加一些兴趣点可能一些重要的标记点打卡点你可以在地图里加上这样的话你到这个点它会有一个提示对还有就是那个比如比赛比赛的时候你想在每个 CP 点之间加一些提示然后你可以提前把这个数据都做好做好之后等于你再增加它其实它这个原本的功能应该是叫我看

GPS 上面的一些点是吧对它其实就叫兴趣点是吧对兴趣点对它这叫兴趣点然后你可以把它是可以加大概 25 个字符左右一般用英文表示就完了你就比如说第一个这个赛段 11 公里

爬升 400 下降 380 然后你就可以说一个 11k 然后 400 加 400 减这样然后当你到达这个点的时候他就能给你一个提示对这里有个小卖部可以买泡面就不用再去去看手卡呀或者是去找那个布局站的那个大海报去去看下一点多少多少这个你提前心里就有个数了

所以这个松拓的地图功能其实还是挺强大的嗯这是一个然后另外其实重点想说的是松拓那个训练因为我之前不是一个数据控所以我觉得他

挺复杂但是这次看完之后我觉得还就是你明白这里面的意思了就行就是我还是又回到刚才说的就可能高池做的本土化更好更简单一点他告诉你比如你的压力的负荷你的训练的这个完成度给你一个打分甚至可能这个分数就是用大家所熟悉的 100 分来做一个标准

你可能 60 分就不错了 80 100 就优秀了但是他的这个松拓其实他是基于了一个和国际权威的一个训练网站叫 training peaks 合作的所有的数据他们是同步的所以他是用了 training peaks 的那套理论然后他首先是有一个 TSS 这么一个数据这个其实

要跟我说你在国内的 APP 上你就直接告诉我这是压力就完了你还给我来个 TSS 我还得去想它到底是什么意思对吧所以呢这个就挺逗的对其实它的这个 TSS 就是完全是跟那个 TrainingPeaks 那个是统一的所以它还是沿用了这个它要改过来可能你到 TrainingPeaks 上你就不知道是对应了哪项了

所以它这确实没法去做一个统一其实 TSS 就是一个压力的训练压力得分这个其实就是通过你日常训练中的速度心率包括功率什么的去计算出来的每次训练之后它会给你一个训练负荷这么一个压力得分这是其中的一个重要的点然后通过这个计算可以生成一个短期负荷和一个长期负荷先说长期吧长期负荷就是 CTL

CTL 是他测量你当前 42 天就是从今天你训练完之后再往前算 42 天等于相当于其实就是一个六周的训练周期你这个六周的训练周期的所有的 TSS 这个训练压力值加权之后的一个平均数算出一个你的长期训练负荷

然后另外再用你七天的训练值就从今天往前算七天这一周的训练的负荷加权平均之后出来一个 CLT 就是你短期的一个训练负荷

这样呢等于你首先有一个基础的累积的训练复合就是你从所有的训练所累积到今天有一个训练复合然后这样他推出一个 42 天的六周的和一个一周的再用这个六周的减去一周的就是用短期的减去长期的最终呢会得出一个你的 TSB 体能状态

我觉得大家能不能明白就是你最近你说白了就是你长期的六周的训练说白了是一个你的基础的体能状态然后用七天最近一周的就是最近你这一周训练不管你是上强度也好还是说你是一个调整恢复也好这样你最近一周的状态是最直观的一个表现这样去相减得出的数值是你目前的身体状态如果比如说你经过六周的一个

然后马上到比赛还有一周了你这一周调整那你这一周可能你的训练负荷就低一点然后你用你这个数去减回去那你的状态就几乎是在零或者是在正值那说明你的身体状态非常好适合马上比赛

但是如果你这短期的一周你的训练强度非常大你非常疲劳你的这个数值就高你高然后你用你的短期数值去减去长期数值那可能会出现一个负数如果这个负数超过了负 30 那就证明你身体是非常疲劳就会有一些受伤的风险所以这个最终可能在 0 到负 20 之间是一个比较好的方法

一个身体状态或者是一个比赛前的一个状态当然你要正值太多了比如你正十正十五了那说明你最近训练就是太多的磨洋工太多的那种垃圾跑量无效了就有可能是需要你去加点强度了

所以这个是一个非常有意义的一个训练吧然后同时每次跑完松脱的这个手表还会给你一个 PET 其实就是你它是根据最大摄氧量算出来的这么一个指标包括一个还有一个叫 EPOC 就是你的过量氧耗的这么一个数据这是帮助恢复的

这些数据都是可以在如果你要是买了 TrainingPeaks 的会员然后这些数据你上传跟他会给你一些训练的参考甚至可以选择一些有意义的就是有效的这个训练课程去做

以前我其实就是觉得什么 TXS 田思思真的不懂什么意思但是实际上后来它是跟其实这套理论就这个 Training Peaks 这个更最早是用在行车功率训练上就很多骑行车的大佬他们对这套理论和系统是非常熟悉的它等于松拓现在拿过来转到这里然后但它又同时

不是说像因为自行车大家知道更多的是看你的功率但是到松拓这块其实它是靠心率然后现在甚至可以靠你的 HRV 去判断去算出这个会比心率的更准确对这个如果大家有兴趣其实可以仔细研究就但凡稍微上点心就像我研究半个下午半天就能搞定了就明白了以前只是我懒得去看

对这是松拓的一个算是我认为他最关键和最重要的一个训练部分的内容吧核心技术相当于是对对另外他现在其实他又在

差不多 24 年底左右又更新了一个新的叫 ZoomSynth 就是一个新的它是当然这个必须要用心率带因为现在大部分买直接买比如像我买 RES S 就是光电心率没有心率带你还要单配它的心率带它实际上是靠就是像我刚刚说的就靠 HRV 去算你的训练强度了

嗯等于就是会比一般比如可能大家如果你不去做最大心率测试的话可能就用一个常规的算法 220-00 算一个最大心率这是不准的然后有条件或者有能力的可能做一个最大心率测试呃

知道自己最大心率是多少或者甚至乳酸欲是多少这样去做而这个 ZoomSense 这个它其实就是通过你运动中的 HRV 心率的变异性来获得一个压力指数再通过一套算法这样来判断出你的运动强度的区间然后这样根据这个区间再去就是看你自己的训练目标和你的配套你的训练计划这样去做但是唯一就是说需要心理短然后我

暂时也没太上这套设备所以不知道但是这个据说我看了一些测评然后说的是还是非常准就是会比光电心率的这种算法要准一些对这是一个算是他最新的一项技术但是也是我搜了搜资料不太多就个别一两个人做了测评

但是是一个思路吧然后新绿带我看了一眼官网的卖的还挺贵但是嫌余上有便宜的反正都是松脱它就这一款应该是我觉得新绿带好像跟我最早的斯巴达的都没变化都一样

我这还有一个松脱的心理蛋当时跟水宝一起买的还能用对它好像它这松脱的心理蛋还挺精勇我之前斯巴达用了好久包括洗什么的都没事后来电池不行了换电池扭坑电池但是我感觉自己外面换的扭坑电池好像没有原装的最早第一块电池的续航时间长用不了多久就提示没电了

我都不知道从哪看它有没有电就你能连上就有电连不上就没电了连不上我就在怀疑是不是我另外一端出问题

对然后基本上松脱就是这块其实我觉得他先抛开这个 ZoomSense 这个新的技术不说就是他另外首先是他的地图还有他的那个那个 TrainingPeaks 那个训练计划然后那个我觉得还是非常强大的这个如果真的是特别严谨的数据控我觉得他这个我觉得对比肯定跟佳宁我叫佳明和那个

无辜被靠和那个高池的这个训练的都是不会差的不会说好像说很差只不过他可能就是理解起来会有一点点繁琐

因为我确实然后从那天做完那个功课之后然后我又翻了翻我之前的一些比赛就包括港版之后那个我的 tsb 的数值然后和昨天周六周六跑了一个 30 公里然后我觉得那天状态不是特别好因为下一班睡的不多然后跑跑的过程中挺累但是跑完之后整体看水平还是一个正常训练的水平就配速啊爬升结合下来包括看他的那个等强配速

就是平衡了你的爬升和下降之后的那个增强配速然后心率各方面其实是还好的状态只不过跑的时候比较累然后看了一下之后给出的那个训练值和我的 TSB 的这个体能数值基本上是跟我体感是对应的就是说他这套系统还是挺直观挺准的包括巅峰的训练效果那天给的 PET 应该是给到 4.9 了

4.9 其实就相当于是这类的运动一周最多就进行一到两次如果到五了就说明这种运动不应该常进行可能你一个月练一次这种强度的就可以所以说他的给我的参考还是挺有价值的

只不过就初期理解上会比较复杂比如像家属的高时直接就告诉你一个你的压力然后你的训练效果就很直观的就你能看懂这个相对复杂一点感觉这个松拓也是需要一些使用门槛的对用多了就熟悉了对所以就给他就直接买了 Pace2 正好买下单的那

下单前五分钟高池发推送然后上了大破捷的联名的 Pace Pro 但是我看了确实我觉得它肯定是用不上那么强的功能因为算完国补之后可能还有 700 块钱左右差价因为大破捷联名的那个

没有果补然后另外两款是蓝色的我不太喜欢灰色的我也觉得一般然后无锡的联名款能够果补但是看来看去还是觉得 Pace 3 的黑白的白色的挺简单挺好看的功能上它肯定也都够用了然后屏幕其实也不用太在乎 A 屏

所以就给他直接还是买了 Pace 3 然后拿过来我觉得我简单给他设置了一下然后交给他他这天用我也没管看他用的也挺好就很容易上手

对我觉得能上手易用性这个对于用户来说还是很重要的一个一方面这些数据你不用去琢磨它到底是什么意思功能上我就是一正常的思路一站在那思维我就知道在哪找这个功能其实我觉得这个就好了那我要不我说说如果你们说完的话我也说几个加明的我觉得比较好的功能吧

第一个是对于女生来讲有一个生理周期记录的功能这个还挺好的就是你能准确的判断你是在生理周期的哪一个阶段是黄体期呀排卵期呀还是经期呀就是有一个比较直观的数据的统计的显示而且它是显示在你整个的这个就是整体数据的一个大的界面上的是能看到的

这个苹果说不也有吧对苹果也有苹果自身自带的健康也可以高池是不是没有我好像没看到高池有目前没看到高池应该没有因为松拓之前那个有我把那个老的松拓给他用了一段时间他当时设上那个日期了然后后来这回换完高池他还想找这个然后我找了找没有然后我上小红书搜了一下确实也就是没有

然后再有一个就是它有一个训练负荷重点这么一个功能它就叫负荷然后你通过这个负荷就基本上可以看出来自己在日常生活中日常的训练当中缺乏哪一个方向的训练比如说

他会比如说对于我来说他会说我的这个训练中最适合安排一些高强度的无氧运动因为我日常可能就是高强度有氧和低强度有氧比较多没什么无氧他会根据你的负荷给出你一些训练负荷的建议而且他你每一次的这个运动他都会给你算计一下你这个到底属于哪一种

运动模式就是高强度低强度还是无氧这样子就是有一个比较直观的对于你这个训练的评估就是这个训练符合重点的这么一个界面然后还有就是它会有一个热适应还有高海拔适应这两个板块就是在那个 22 度或者更高的温度下进行训练的时候呢它就会开始看你的这个热适应程度是多少这个一般夏天就会比较好用

你就大概知道自己在什么温度下比较适合跑什么样的步大概是这个意思

然后再一个就是高海拔适应如果你要去高海拔参加比赛的话基本上就是从第一天开始不一定是参加比赛啊就是有可能你去高海拔旅行的时候他也会开始不断的去计算你在这个高海拔的身体表现大概适应到多少海拔了像之前我去四公两山比赛的时候我记得好像到最后一天我不过是适应到了可能海拔 178 的样子都还没有到他那个基础海拔

这个也挺好玩的就是挺适合玩高海拔越野徒步的这些人去使用的一个功能它这个数据基本上就是刚才说到的就海拔适应率数据是达到 800 米或者更高海拔的时候才可以用这个也是挺适合去参加高海拔赛事的时候去作为一个数据的参考的

然后其他的一些就是包括压力压力值什么的这个他也会有就这个有点像博神说的那个 TSS 那个东西但是在这个加明的整个的他的这个 APP 的系统里面他就叫压力然后还会去显示一些比如说你上一次活动大概是一个什么样的强度呀然后你的这个训练复刻是高还是低呀然后包括你骑行的最大摄像量他也有单独的数据统计

对我还查到一个资料就是这三个品牌他们横向是没有参考意义的就是每个品牌自己的算法各性各的都不一样对它这个首先数值就不一样比如像我这个是大概比如说压力是

300 400 啊然后那个就是疲劳的那个状态值可能是 0 然后-20 或者正 10 这种状态然后你到高池就又又是另外一套分数然后到加明又是另外一个分数他们之间横向是没有任何参考价值的嗯没错对每个都是用的不一样的算法嗯

还有就是那个还有加冕有一个功能挺搞笑的挺好玩的就是你可以去你的这个赛事库里去添加赛事然后设定自己的目标就会有一些意想不到的表盘效果呈现这个用过的朋友们可以分享一下我觉得也挺好玩的就是你可以比如说我可以设置我 3 月 10 几号要去跑某个马拉松然后目标的成绩是多少然后他就会有一些训练建议的推荐然后还会有一些就是比赛地的一些内容的推送

这个也挺不错的一个功能那还挺好的对基本上我觉得能讲的也就这些了加明总的来看我们在聊这些功能的时候可能一个人说这个功能其实在其他的平台其他的手表上也都有相应的一个功能其实总体功能来说大差不差然后就像刚才博士说的没法横向对比那你就看你是不是喜欢它的这样一个数据的呈现它的生态怎么样包括它手表本身你喜不喜欢然后

综合一下成为自己这样一个购买的决定的参考对后面的话先分享一下简单分享一下就是坤总结了一些他的一些苹果手表的一些经验分享就比如说提升续航其实你是可以关闭常亮的就是说你在不用的情况下他这手表的屏幕是关的然后用一些黑底的非动态的桌面这样的话你的手表就不用一直在动然后我看了一下我这个手表因为

我会一直充电所以我用的是应该系统里面最复杂的一个表盘它上面什么功能都有时间指南针三环显示然后日出日落时间而且它这个秒表周围是有一圈的然后每一秒它都在动都在亮

但是如果大家特别在意电量的话可以就把这个给关了包括抬手显示这些功能都可以关了然后不必要的一些 APP 的通知只保留一些重要的你可以做一些设置然后还有就是日常使用的时候它虽然是防水的但是洗澡别带其他的运动水吧也是这个样子的它虽然是防水的但是洗澡的时候对于一些什么洗发水然后造液这些东西可能有一些腐蚀性所以就不要用了

然后苹果手表规划好自己的一个充电时间就比如坤他分享的是起床出门之前以及下班到家直到睡觉之前都是一个充电的状态所以这个也提醒大家这些东西真的是电子产品它是用电的所以在你不用的情况下记得给它充电不然你可能在着急的时候拿着你的手表想出去跑个步一看没电了对对对的确是比较头疼嗯

另外一个他还建议在家里办公室出门包里面各塞一根充电线大家看着办吧现在还有一些第三方的比如那些充电架之类的也不贵反正也能用

然后就是跑步方面的话体能训练开启省电模式这个刚才给大家也分享了包括推荐外置的心率带这个数据测试的更加准确另外一个其实我们刚才聊的就是跑步它的体能训练 APP 里面的跑步功能它可能对于路跑训练路跑记录会好一些但是越野跑爱好者的话它是推荐使用第三方的一个 APP 叫做 walkout loss 这个 APP 这个功能就是相对更全一些了

这就是一些使用上的一些 tips 然后大家也可以去关注坤同学的小红书他小红书的名字叫蓝蓝的小裤衩上面有一些关于他自己使用 Apple Watch 做跑步训练的一些经验的分享我觉得还是挺好的

也谢谢坤提供了这么多的内容和线索嗯行那我觉得这些差不多了我们大概梳理了一下这几个手表没想到聊了这么长时间说明我们买到手表之后平时用的不是特别多但是可以聊的东西还是很多的而且它本身的底层的技术包括它的功能还是非常丰富的有很多可以直接挖掘的东西反正终于聊了一期手表就是用我们自己使用的一个体验然后跟大家分享吧

对是也欢迎大家在评论区分享自己平时用了哪款手表这个手表给你带来哪些加成以及一些使用的小 tips 你可以分享给我们这期就到这里了感谢大家的收听我们既是中途大会也是避免指南希望本期的内容对你所帮助咱们下期再见拜拜拜拜