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罗
罗宾
罗宾: 我从小就热爱各种运动,例如足球、篮球、游泳等,几十年来积累了丰富的运动经验,也经历过不少运动损伤。本期节目我将分享一些运动装备好物以及运动损伤的处理方法,希望能帮助到大家。
首先,我要推荐的是弹性绷带。它价格低廉,但对于保护手腕和脚踝等关节非常有效,比传统的护腕护踝更贴合,也更能根据个人情况调整。
其次是护膝。如果你的膝盖没有受伤,普通的弹性护膝就足够了;但如果受过伤,则需要购买更专业的护膝,以获得更好的保护。
另外,我还推荐护腰,它能有效保护腰部肌肉,预防闪腰。
运动后,我强烈推荐使用泡沫轴来缓解肌肉酸痛。它能有效舒缓运动后肌肉的酸痛,帮助你更快地恢复。
运动后冰敷也是非常重要的一环,它能帮助肌肉和关节恢复,这在现代医学中已被证实是科学的做法。如果条件不允许冰敷,运动冷冻喷雾可以作为替代品。
如果运动中受伤有创口,我推荐使用百多邦软膏,它能有效杀菌,促进伤口愈合,而且不痛。
对于没有创口的肿胀和炎症,我推荐使用福他林软膏或乐松凝胶来消炎消肿。切记,运动受伤后不要使用正骨水、活络油等大力按摩,这只会加重损伤。
最后,关于运动损伤就医,我建议大家先挂运动医学科,再根据医生的建议去康复科进行康复治疗。康复科对于运动损伤的恢复非常重要,但很多人对此并不了解。
Deep Dive
为什么弹性绷带比传统的护腕和护踝更好？
弹性绷带可以根据个人手腕和脚踝的实际尺寸进行定制，贴合度更高，且具有弹性，能够更好地适应运动强度，而传统的护腕和护踝虽然有大小码，但并不完全贴合个人尺寸。
为什么篮球运动员经常佩戴长护膝？
长护膝能够有效保护膝盖，预防受伤，尤其在篮球运动中，膝盖容易受到冲击，佩戴护膝不仅能提供保护，还能增加运动时的稳定性。
泡沫轴在运动后有什么作用？
泡沫轴可以帮助舒缓运动后的肌肉酸痛，通过滚动按摩肌肉，促进血液循环，加速恢复，尤其对小腿、大腿、腰部和肩部的酸痛有显著效果。
为什么运动后冰敷是科学的恢复方法？
冰敷能够降低肌肉和关节的温度，减少炎症和肿胀，促进恢复。NBA运动员的医疗团队也广泛使用冰敷，证明了其在运动恢复中的科学性和有效性。
运动中受伤有创口时，推荐使用什么药物？
推荐使用百多邦软膏（默克罗兴），它具有杀菌作用，且涂在伤口上不痛，能够保持伤口湿润，促进愈合，适用于各种运动中的小创口。
运动受伤后应该去医院挂什么科？
运动受伤后应首先挂运动医学科，因为运动医学科能够更专业地诊断和处理运动相关的伤害，之后再根据需要进行康复治疗。
为什么运动后不建议立即使用正骨水或活络油？
运动后受伤的部位可能仍在发炎，使用正骨水或活络油进行大力搓揉会加重毛细血管破裂，不利于伤口的迅速恢复，正确的做法是冰敷或使用消炎软膏。
本部分介绍了三种运动中常用的保护装备：弹性绷带、护膝和护腰。弹性绷带可以保护手腕和脚踝，护膝保护膝盖，护腰保护腰部。这些装备可以有效预防运动损伤，并帮助运动员更好地进行运动。
- 弹性绷带价格便宜，但对保护关节非常有效。
- 护膝和护腰也十分重要，可以预防膝盖和腰部损伤。
- 建议在进行篮球、足球等运动时使用这三种保护装备。
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