Start Embracing the Suck
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快速学习如何开始直面恐惧而不是逃避它们。我将分享两种你今天就可以开始练习的方法，帮助你迎接下一个挑战！想要了解更多信息，请联系我：[email protected] 或 Instagram/Facebook 上的 @chasingtheawesomelife </context> <raw_text>0 欢迎来到追寻精彩人生，你每周指南，让生活更精彩。因为我们都有目标和梦想，但奋斗是如此真实。所以花点时间，用工具和灵感来装备自己，让生活的方方面面都更精彩一点。

在这个播客中，我没有不会涉及的话题。从孩子到大学，从快乐到挣扎，如果你选择追寻，这一切都精彩纷呈。所以准备好记笔记，采取更精彩的行动。这是追寻精彩人生。大家好，大家好，大家好！

我是尼克·迪斯特法诺。我是追寻精彩人生播客的主持人。我很高兴你今天选择花15分钟宝贵时间，和我一起学习一些关于如何开始或继续追寻精彩人生的内容。

我可能还会在这个播客中再说15次“精彩”这个词，但那是因为我坚信你拥有内在的精彩能力。今天我们要谈论的是一个概念，一个想法。这是我最受欢迎的主题演讲之一。它可能是最吸引人的标题。学生、员工、专业人士以及介于两者之间的人都会这样想

他们都说，仅仅根据标题，我就对这次会议非常感兴趣。那就是拥抱痛苦。是的，拥抱痛苦。我们都需要做的事情。现在，每当我做主题演讲时，通常不仅仅是“拥抱痛苦”这个标题。通常，英语中还有这个奇妙而强大的工具。我们称之为冒号。

所以我喜欢在它后面加个冒号，然后说类似的话，比如拥抱痛苦，学会热爱不那么精彩的东西。或者有时主题演讲可能是，拥抱痛苦，学会热爱冲突，拥抱痛苦，克服逆境，拥抱痛苦，等等。

然而，大家，关键主题是，你应该停止逃避恐惧，你需要开始直面恐惧。我认为这与你作为人类的本性、你一生所学、你的自然倾向以及我们大多数人喜欢做的事情背道而驰。

我们想要舒适。我不想挑战自己去做一些不舒服的事情，去做一些不自然的事情。那不好玩。在这个主题演讲中，我经常背着我的背包。在我的其他播客中，你会听到我说话。如果你在任何社交媒体上关注我，你会发现我喜欢做的一件事就是我喜欢负重徒步。

对于那些不了解我或不确定负重徒步是什么的人来说，从未听说过这个词，并认为这听起来像我在骂人，我没有。负重徒步实际上是背着背包（可以说是军用背包）负重行走数英里的做法。对我来说，就是尽可能快地行走。

对我来说，这有助于我身心健康。而且我不会说我对此特别兴奋。每次我背上30磅的重量，我都能感觉到。我知道它在那里。无法避免。你不能假装它不存在。

你可以习惯它。你可以对此更舒适一些。但说实话，背着30磅重的背包并不是什么小事。你总是会注意到它。

我的生活和你的生活中也是如此。我们用引号说“痛苦”，因为事情是这样的，大家。对你们每一个人来说，这都是不同的。“痛苦”是不同的。你的痛苦与我的痛苦相比，无论是什么，都是不同的。它不是更多，也不是更少。它只是不同。你知道，这就像……

比较我们厕所里的垃圾，原谅我在这里粗鲁，大家，这都是垃圾，好吧……你不能假装它不存在，它是生活的一部分，就像世界运作的方式，你的身体运作的方式，你知道解剖生理学，所有这些，对吧？我不会深入讨论这类事情，好吧？这不是我们今天要讨论的内容……放

你必须接受它。你不能假装它不存在。这就像我儿子小时候，或者即使不是小时候，库珀现在还戴着尿布，大家。如果我对自己说……

我不想给他换尿布，因为它很恶心，对吧？首先，这是忽视和糟糕的育儿方式。其次，你不能逃避你不喜欢的事情。我不喜欢换脏尿布。这不好玩。我不会觉得，哦，这真令人兴奋。这是一件很棒的事情。耶，让我们去换屎吧。不，绝对不。没有人会这么说。没有人会说，哇哦。世界运作的方式并非如此。你的生活中发生的事情也是如此。

你可能有一些挣扎、一些恐惧、一些焦虑，一些你正在经历的事情，现在是时候改变你对这些事情的思维方式了。

你知道，说到库珀和换脏尿布，我们经常会想到这一点，我经常告诉自己我必须去换另一个脏尿布。而且外面有很多人，很多励志演说家和你可能在Instagram上关注的人，以及各种各样的人，从托尼·罗宾斯到西蒙·西内克，无论你关注的是谁，他们可能都说过这句话，我只是要重申一下。没有什么你必须做的事情

所有事情都是你可以做的事情。同样的思维转变也需要发生在你正在经历的糟糕事情上。所以，如果你正在经历生活中抛给你的任何意外情况，我不知道那是什么意外情况，大家，它可能是任何事情。对我和梅根来说，两年前，意外情况是发现卡尔文患有自闭症。

我当然不想说，哦，我必须接受卡尔文患有自闭症。不，我可以。你知道，我可以成为他的父亲。我可以……

爱他。我有机会和他一起生活。我与他和他家人一起度过的每一天都是真正的祝福。而且，你知道，这听起来很俗气，很老套，但这是你必须练习的事情。你不会有一天醒来就说，好吧，我很高兴背上30磅的重量四处走动。不，你必须日复一日地慢慢开始做，这样当事情发生时，

真正发生在你生活中的意外情况或痛苦，无论是什么，厕所里的垃圾，你都做好了准备。这对你来说真的必须是一个思维转变。所以，如果你正在收听这个节目，并且你知道你正在经历一些事情，我建议你做几件事，

我认为我们所有人在这方面都可以做得更好，那就是拥抱痛苦。这真的只是触及了表面，大家。再说一次，这是15分钟或更短时间的精彩内容。所以这没有什么惊天动地的。我可以更详细地解释。我很乐意回答收听节目的听众提出的问题。所以，如果你正在收听，并且有兴趣学习更多你可以做的事情，

我建议你联系我。你可以在Instagram上找到我，追寻精彩人生。你可以在Facebook上找到我，在社交媒体或领英上也是如此。你也可以通过电子邮件联系我，地址是[email protected]。所有这些信息也都会在节目说明中提供给你。所以，

你可以做几件事。首先，你应该练习感恩。我说的不是，你会经常听到人们这么说，你需要每天写下三件你感恩的事情。我认为这是一个很好的做法，但这必须成为一种习惯。这不是你开始做就能做到的事情。你需要抽出时间去做。你需要一整天都在寻找这些事情。我认为

我说这是一个好习惯，但它不是我最喜欢的事情，因为我宁愿你一整天都在寻找这些事情，而不是在一天结束时回顾一下你做了什么，因为我认为这让你能够更专注地生活，而不是反思，对我来说，这更注重行动。当我们谈论追寻精彩人生时，这一切都关乎你将采取什么行动来改变现状。

因此，关于练习感恩的具体行动，我希望你今天花五分钟时间联系一个对你产生过影响的人。这可以是朋友、家人。它可以很小，也可以很大。但必须是改变了你生活的人。我希望你今天花五分钟时间。

联系他们并感谢他们。你可以发短信给他们，打电话给他们，写感谢卡给他们，或者在社交媒体上公开感谢他们。做任何适合你和那个人以及你们之间关系的事情。但你知道，我最喜欢的

TED演讲之一叫做《日常领导力》，由德鲁·达德利主讲。如果你还没有看过，我强烈建议你去看看。他在这其中说的一件事是，在这个世界上，我们庆祝生日，你只需要365天不死。但他提出了挑战，你没有庆祝那些影响你的人。所以，即使今天影响你的人是

是给你装袋子的那个人，因为他们面带微笑，很友好，他们会说，嘿，你好吗？如果你对给你装袋子或扫描商品的那个人说，嘿，你知道吗，我真的很感激你如此积极的态度。谢谢你。这只是一句话。这将改变那个人的一天，让他们拥有积极的态度。

但你必须练习。你必须有意地思考我今天在做什么来练习感恩？好的，这是第一件事。走出去，练习感恩。如果你想开始拥抱痛苦，这是关键，大家，好吧？你必须说出你害怕的东西。你必须愿意说出它，然后告诉别人。

梅根知道我最害怕的事情之一是什么，我最害怕的事情之一不一定是害怕失败，而是害怕让别人失望。我有一种恐惧，这种恐惧让我不断地觉得我需要为别人做些什么，感觉我需要不断地为别人做事。

我一直都在努力克服这一点。我正在学习放慢速度，不给自己施加压力。我正在学习我不必完美，也不必把所有事情都做好。当我吸尘时，线条不必完美。虽然我必须承认，当我吸尘时，我会在创造非常漂亮的毯子线条中得到一些压力释放。如果其他人也有同感，请告诉我。所以我一直在努力克服这种恐惧，并且有人在帮助我。

如果你独自背着背包和痛苦，你就无法拥抱痛苦。你必须让其他人和你一起踏上旅程。所以说出你的恐惧。找到一个你可以与之分享恐惧的人，然后说，嘿，这是我害怕的事情。这是我担心的事情。无论我是否意识到，潜意识里，有时这会影响我的行为。

说出恐惧并与他人分享，将使它更突出地出现在你的脑海中。它会阻止你总是逃避它，或者潜意识地采取行动而没有意识到你在做什么。所以，当我们谈论拥抱痛苦时，大家，我把它打包好送给你，好吗？练习你的感恩，然后你也可以说出并分享那些恐惧，无论是什么，好吗？

再说一次，对我来说，拥抱痛苦是一个更大的概念，一个更大的实践，一个非常非常大的理论和想法，我们都需要不断地努力。

这就是为什么我为此准备了完整的主题演讲和研讨会。再说一次，我很乐意与任何想要了解更多信息的人聊天。请随时联系我。在那之前，走出去。今天感谢某人一些大事或小事，然后找到一个你可以与之分享恐惧的人。我会在下一集中与大家见面。朋友们，继续追寻精彩人生。