Episode 33: Interview with Kayla Bruzdzinski
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<context>第33集：与凯拉·布鲁兹津斯基的访谈 对于凯拉来说，跑步一直是她生活的一部分，随着年龄的增长，这种热情愈发强烈。她从一个曾认为跑马拉松是疯狂的女孩，最近成功获得了波士顿马拉松的资格。为了在全职兽医技术工作之余完成她的跑步里程，她总是早起。无论是和她的狗一起跑步，还是独自冒险在小径上，她总是尽量充分利用每一次跑步。她总是乐于接受挑战，并且意识到自信并不总是容易获得，自从与跑步教练合作并逐渐成熟后，相信自己已成为她的第二天性。 她来自科罗拉多州，现在与丈夫和狗一起住在弗吉尼亚州。 . 在我们的对话中，我们讨论了她的跑步旅程、她最难忘的比赛、她的波士顿资格之路、与教练合作的经验、典型的训练周是什么样的，当然，还有追逐生活对她的意义。 . 在Instagram上关注凯拉的波士顿马拉松训练之旅 @will_run_for_miles . 难忘的名言 找到一个能激励你的人，无论是在Facebook上还是Instagram上，找到一个能激励你的人，并享受这个过程。 . 请订阅并留下评论！ 想要与更多跑者联系吗？加入我的Facebook小组：与朋友一起跑步社区 </context> <raw_text>0 找到一个能激励你的人，无论你是否有跑步的Instagram或普通的Instagram或Facebook，无论你有什么。我是说，找到一个能激励你的人，并享受这个过程。欢迎来到《追逐生活》播客，在这里我们讨论健身、跑步、职业和生活技巧，以激励你过上最好的生活。我是你的主持人，莎拉·凯恩，希望你喜欢今天的节目。

在今天的《追逐生活》节目中，我的嘉宾是凯拉·布鲁兹津斯基。对于凯拉来说，跑步一直是她生活的一部分，随着年龄的增长，这种热情愈发强烈。她从一个曾认为跑马拉松是疯狂的女孩，最近成功获得了波士顿马拉松的资格。她

为了在全职兽医技术工作之余完成她的跑步里程，总是早起。无论是和她的狗一起跑步，还是独自冒险在小径上，她总是尽量充分利用每一次跑步。她总是乐于接受挑战，并且意识到自信并不总是容易获得。自从与跑步教练合作并逐渐成熟后，相信自己已成为她的第二天性。

她来自科罗拉多州，现在与丈夫和狗一起住在弗吉尼亚州。在我们的对话中，我们讨论了她的跑步旅程、她最难忘的比赛、她的波士顿资格之路、与教练合作的经验、典型的训练周是什么样的，当然，还有追逐生活对她的意义。我希望你喜欢我们的对话。

欢迎，凯拉。我很高兴你能参加《追逐生活》播客。我很荣幸。谢谢你邀请我。这太棒了。那么，你能告诉我们的听众一点关于你自己的事情吗？你跑步多久了？是什么让你开始跑步的？这些事情。哦，天哪。所以我想，跑步一直是我生活的一部分。我是说，追溯到小学的时候，就有...

我的小学老师让我迷上了跑步。我们在四年级和五年级时做了一些小的跑步活动，比如一英里跑，然后一直到中学的田径。然后在高中时我接触到了越野赛，从那时起它就逐渐发展起来。我觉得这一直是我的一种热情。我确实踢过很多足球，那也是我的另一种热情。但一旦我发现了越野赛，那就是...

我觉得我的热情完全爆发了。但我觉得这是一段漫长的生活旅程。现在，你喜欢越野赛的什么呢？哦，我的意思是，我想与足球相比，吸引我更多的是，像在高中时，足球总是有一些政治因素，女生有时会很尖酸刻薄，所以我喜欢越野赛和田径的动态，显然有男生和女生在一起，感觉更流畅，更有趣。与田径相比，我更喜欢越野赛，因为我喜欢在小径上冒险，而不仅仅是绕圈，这至少对我来说，我认为这真的吸引我的是小径和冒险，以及与男生和女生之间的团队友谊，大家都很亲近，这太棒了。现在我觉得越野跑就像是越野赛的成年版，你还在做越野跑吗？哦，是的，我的意思是没有那么多可比性，我的意思是我住的地方有小径，但它们更像是自行车和行人小径。我是说，是小径，但与我来自科罗拉多州相比，我知道当我说小径时，这里真的算是小径吗？因为小径和碎石爬山或穿梭其中的感觉是不同的。所以，我的意思是，与我这个周末参加的半马相比，那是我几年内做过的最激烈、最棒的越野跑。那么你能告诉我们关于你的半马吗？你一直在为此训练。昨天的比赛怎么样？所以有个有趣的故事。我的教练和我在几个月前的10公里比赛后一直在寻找一个比赛，只是为了在训练中加入一些比赛，我们选择了这个比赛，主要是因为日期，而且这是一个现场活动，所以我们觉得很酷，看起来是个很好的地方，我从未在这个地方跑过，看起来很美，我查了一下这个地方，觉得太棒了，到了那里下雨了，没什么大不了的，天气也不太冷，但我在街上热身时，心想，哦，这将是一个越野赛，而不是公路赛。这是什么？所以比赛开始时，立刻就开始在树木之间穿梭，树桩，还有泥水坑，爬坡，不是大爬坡，但确实有一些小山，但泥水坑和泥土，心想，好吧，谁在乎？这是一场完整的越野赛。这会很棒。

但我出去的希望是，我在训练中保持650的配速，试图达到30分钟以内的半马，但那瞬间就被抛到脑后了。我和第二名的选手在一起，他问我你想保持什么配速，我说我不认为这会发生。

而且，这真是太有趣了。我基本上放弃了，更多的是享受这个过程。我心想，这是一场越野赛。太美了，沿着湖边，满身泥土。谁在乎？这会很有趣。所以我就这样享受了。结果，我几乎整场比赛都是第一名女性，跑了一英里后我就是第一名女性，然后保持了第三名的总成绩。我感到惊讶，真是太酷了。我没有预料到这一点，所以这就像是锦上添花，尽管我心想不要对自己失望，因为我没有达到配速，但我玩得很开心。这太棒了。

我不知道如果我参加的比赛不是我预期的路线，我会有什么反应，但听起来你尽力而为。你会把你一直在做的训练带入并报名参加即将到来的公路赛吗？你目前的比赛计划是什么？

好吧，有趣的是。比赛后她给我发了短信，问发生了什么事。然后我就陷入了困境。就像，哦，这是场越野赛。然后她说，哦，好的。那么发生了什么？她实际上问，我们在想什么？我们想参加公路赛还是其他什么？我们在想什么？我说，好吧，我会看看我能找到什么。我说，我们想现在考虑什么。我想我只是想做一些。

杰西卡·卡梅伦：稍微降低一点，稍微降低一点里程，做一些速度训练，看看会带我去哪里。我没有任何计划，除了接下来几个月为波士顿训练之外，其他的都没有。

我们看看。我可能会在这个夏天报名参加一个半马，但还没有。所以说到波士顿，恭喜你去年获得资格，然后被选中在这个秋天参赛。你能告诉我们你的旅程吗？因为你是在疫情期间获得波士顿资格的。你能告诉我们那整个经历吗？

哦，天哪。我觉得这真是一段旅程。稍微回顾一下，像高中越野赛，我有点像，你在越野赛中并不会真的跑超过三英里。然后我报名参加了我的第一个10公里，报名参加了我的第一个半马。然后我想，我永远不会参加全马。那些人真疯狂。然后我发现了一个跑步小组，他们让我报名参加我的第一次马拉松。

好吧，我来了。然后那是什么，2011年？我想是我第一次跑马拉松，完全不知道该期待什么。为此训练，

我那个时候的年龄组，12次资格是3小时35分钟，然后降到3小时30分钟。我跑了3小时35分06秒。我的第一次马拉松，我和我一起跑的朋友们说，你知道吗，你只差六秒。我说，我根本不知道。我只是跑步而已。

我觉得第一次马拉松运气不错，然后我觉得在那之后，我已经跑了13场马拉松。

在这最后一场之后，我觉得这一直是一个持续的过程，就像我在科罗拉多马拉松中跑了3小时38分钟，几年来的许多比赛都是灾难，我的意思是，我的后背有很多肚子问题，可能是我的训练或补给从来没有真正适合我，然后

逐渐地，我在2020年开始与教练合作，开始与安伯合作，我实际上从我第一次开始时就认识她。她和我一起训练我的第一次马拉松。我从那时起就通过科罗拉多的跑步小组认识了她。她成为了我的教练。我觉得这就像是完全不同的旅程。我在这里独自跑步，然后

我找到了她作为我的教练，她就接管了，我把我的训练计划的后座交给了她，完全信任她。我被接受参加2020年的芝加哥马拉松。世界主要赛事的第一场，我真的很兴奋。我心想，太好了，就像我们其他人一样，对2020年充满期待。

比赛不断被取消，不断被取消。她和我毫不妥协地坚持。我想我在芝加哥被取消后报名参加了四场不同的马拉松，海军陆战队，我本来打算参加50公里，但在50公里中，如果你在马拉松时间内获得资格，

在那50公里的马拉松中，如果你达到了波士顿资格，或者如果你在其中达到了BQ，它仍然算数，显然很好，我心想，好的，知道了，我不知道，别引用我，也许我读到了一些东西，互联网可能编造了这个。

但所以在那之间被取消，芝加哥被取消，我有四场不同的马拉松，我心想，好吧，我就这样，我报名参加了里士满，我报名参加了特拉华州。然后我实际上发现安伯找到了哈里斯堡马拉松，我就报名参加了。我心想，好吧，我们看看哪个能进行。哈里斯堡的比赛进行得很顺利，我从未去过那个地方。太棒了，组织得很好，分为两天。

我觉得在那次比赛中，我非常坚定，因为我感觉我的身体状态。我从未感到如此准备好去跑马拉松。我感觉我可以做到。就像我从未感到如此准备好。获得BQ正式资格就像是锦上添花。

稍微回顾一下，我在2020年做了两场虚拟马拉松或50公里和马拉松，并且在这两场比赛中首次获得BQ，虽然是非正式的，然后在11月获得正式资格就像是，我已经单独完成了，现在我在一场现场比赛中完成了，这真是

哦，真是太棒的感觉。恭喜你，我记得看到你关于这件事的帖子，我为你感到高兴，看到这一切终于结合在一起，你打破了你的波士顿资格时间，你得到了大约15分钟的宽限期，对吗？是的，12分半钟，是的，两分半钟。是的，我在为310训练，而这是我的教练让我追求的目标。

我完全兴奋。我完全满意。也许310会是未来的目标。是的，继续设定那些逐步的里程碑。你觉得有教练对你达到这些目标起到了重要作用吗？我觉得是的。我觉得是的。从科罗拉多搬到弗吉尼亚，完全从有一个跑步小组变成了

完全独自跑步，甚至在疫情之前，我的意思是，我没有任何跑步伙伴，我完全是自己跑步。这让我创建了我的跑步Instagram，以便拥有那个社区，然后像我跟随了一些随机的跑步计划。我知道你在你的节目中提到过，当你参加海军陆战队时，跑步教练就是那样的，是的，跑步教练。我是说，我跟随他们的计划一段时间，像他们的计划和其他东西。我觉得这很好。喜欢它。但我只是觉得我在那里，但我觉得，得到了教练，完全信任她。她让我完全

绽放出我一直以来的潜力。她给了我信心，真的让我改变了。请问你对初学者跑者或想要提升自己跑步水平的跑者有什么建议？我们已经谈到了教练。你还有其他想分享的见解吗？如果不是教练或其他任何东西，我觉得有一点就是要享受这个过程，因为

因为我过去总是对自己要求太高，过于关注时间等等。是的，我的意思是，显然时间和其他东西对你想获得BQ是重要的，朝着那个目标努力，显然你需要时间，但也要确保你在享受这个过程。所以如果你不享受这个过程，那就没有意义。总是享受购买新装备的乐趣，比如购买新衣服和鞋子。我觉得这总是一个有趣的加分项。

就像我丈夫的兄弟的女朋友，她刚刚开始更多地跑步。她正在进行沙发到5公里的训练。她问我很多关于鞋子或装备的问题。我告诉她一些关于放手机的不同小东西，以及我喜欢的不同鞋子和不同的背心。她只是向我寻求一些灵感。所以我觉得

找到一个能激励你的人，无论你是否有跑步的Instagram或普通的Instagram或Facebook，无论你有什么。我是说，找到一个能激励你的人，并享受这个过程。这是个很好的建议。谢谢你分享这个。我觉得这真的很重要。我还觉得，自从疫情开始以来，我觉得很多跑者，因为我们没有那个目标，那个现场比赛可以努力，所以这给了我们一个机会去反思我们为什么要跑步。

这给了我们一个机会，只是为了乐趣而跑步，稍微退后一步，心想，我的比赛被推迟了，或者我现在不在为比赛而努力，但我仍然想跑步。这就是我跑步的原因，因为这很有趣，或者我喜欢在户外，或者我喜欢以那种方式移动我的身体。是的，朝着目标努力也很有趣，但有机会反思。

那个潜在的原因，我觉得这真的很重要。所以谢谢你。你能分享一下你典型的训练周是什么样的吗？你跑多少天？你的交叉训练是什么样的？你如何平衡这些类型的事情？哦，是的，这很有趣，因为我的工作时间表很疯狂。我是说，我每周工作40小时，作为一名兽医技术员，我通常早上7点就得上班。我有很多早起的电话。所以我的闹钟...

我会说周一和周二设定在四点，我会在床上躺大约30分钟，试图让自己起床。然后我喜欢在早上5:15或5:20出门跑步，试图在我必须离开上班之前完成六到八英里的跑步。幸运的是，我离工作不远。所以大约20分钟就能到工作。如果我在6:40之前回来，老实说，6:35，我就很好。我只是换衣服就可以了，因为幸运的是我们在工作地点有淋浴，我可以准备好工作。我穿上工作服，动物们并不在乎我的头发乱不乱。

我起得不那么早。我会说通常是五点钟的起床时间。那通常是我的速度训练日。有时在跑道上，有时只是小径，距离可以变化。可能是英里重复或400米，或者其他各种训练。周四通常是我现在的休息日，但我实际上开始骑自行车。今年我们买了一个Peloton，我对此非常着迷。所以我骑自行车，骑30分钟，然后做一些小的举重和一些普拉提，最后再做一些拉伸。然后周五是另一个轻松的日子，但幸运的是我周五休息，所以我可以稍微睡个懒觉，睡懒觉的时候，狗狗们想要起床，大概是6:30。

<context>第33集：与凯拉·布鲁兹津斯基的访谈 对凯拉来说，跑步一直是她生活的一部分，随着年龄的增长，这种热情愈发强烈。她从一个曾认为跑马拉松是疯狂的女孩，最近成功获得了波士顿马拉松的资格。作为一名兽医技术员，她早起跑步，以便在全职工作之余完成自己的里程。无论是和狗一起跑步，还是独自冒险在小径上，她总是尽量充分利用每一次跑步。她总是乐于接受挑战，并且了解到自信并不总是容易获得，自从与跑步教练合作并逐渐成熟后，相信自己已成为她的第二天性。 她来自科罗拉多州，现在与丈夫和狗一起住在弗吉尼亚州。 . 在我们的对话中，我们讨论了她的跑步旅程、她最难忘的比赛、她的波士顿资格之路、与教练合作的经验、典型的训练周是什么样的，当然，还有追逐生活对她的意义。 . 在Instagram上关注凯拉的波士顿马拉松训练之旅 @will_run_for_miles . 难忘的名言 找到一个能激励你的人，无论是在Facebook还是Instagram，找到一个能激励你的人，并享受这个过程。 . 请订阅并留下评论！ 想与更多跑者联系吗？加入我的Facebook小组：与朋友一起跑步社区 </context> <raw_text>0 我想补充一下，当我在做自己的训练计划时，我有一种心态，就是我需要，因为看到不同的跑者，像那些没有日常工作的职业运动员，他们的跑步就是他们的职业，但你有日常工作，比如每周跑80多英里。我当时的心态是，我需要跑遍世界上的所有里程，去获得我的波士顿资格，如果我的时间是世界上的里程。我感到精疲力竭，真的很累。然后...

当我开始和我的教练合作时，我的里程就下降了。我的里程从来没有超级高。我在想，像什么样的平均水平。我不，我不认为，我认为70可能太高了。我甚至不认为我触及过那个。我想可能低于那个。

可能甚至在60多。我脑子里没有想我在那些周跑了多少英里，但就是，我的高里程对某些人来说效果很好。有些人，对我来说效果不好，像低里程和我的速度训练结合在一起，这对我来说改变了很多，五天的训练效果很好。

或者其他任何事情。是的。谢谢你分享这些。我希望我们的听众觉得这很有帮助，听到不同的观点。我总是觉得听听其他人都在做什么很有趣。这也给你提供了想法，像，好的，也许这就是我作为跑者可以成长或发展的方式。所以，谢谢你。你有什么想问我的吗？或者你还有其他的想法吗？你有即将到来的比赛吗？

你今年秋天要参加海军陆战队马拉松吗？你推迟到今年了吗？我确实推迟了，但我今年不会跑马拉松。我可能明年会参加。然后我的计划是明年也要跑我的波士顿资格时间。我不想太早就强迫自己回到马拉松训练中。所以我考虑的是

明年纪念日周末可能会是我的资格赛。所以大约一年后在我脑海中，我想，好的，我有这个夏天。然后我觉得这也是个很好的时机。我从来没有为春季马拉松训练过。我总是参加秋季马拉松。所以在夏季炎热中训练马拉松是很困难的。所以我在想，我觉得我宁愿在冬天进行长跑训练，而不是

在夏天应对湿度。所以我有点期待看到在一年中的不同时间段训练马拉松的差异。而且我的计划是，如果春季的尝试不成功，我还有秋季的机会在波士顿周期结束之前争取一个资格赛。所以是的，一步一步来，但希望有一天我能站在波士顿的起跑线上。对吧。永远不要放弃希望。

我当时甚至不知道我能做到，然后我开始努力，最终达成了。我仍然觉得像在云端一样。我只是想，真的可以吗？是的。我非常感激，同时我也为那些没有获得资格的其他跑者感到心痛，我只是...

我同时又感到无比兴奋。我觉得，我能理解他们的痛苦。但是我为那些没有成功的人感到遗憾。但不要停止奋斗。我知道他们曾经成功过。如果每个人都能再次做到，那就太好了。是的。我认为这是一个很好的信息。

我认为在追逐目标的过程中，跑步也是如此，面对失败或有些日子不如意是很困难的，但对我来说，当我没有立即达到目标时，这反而让我有更多的理由去更努力地争取。当我最终实现目标时，那种感觉更加甜美。等待是痛苦的，但这也让这一切变得更有价值。没错，就像那种短暂的痛苦。

一旦你达成目标，那种感觉就像，我可以在这场比赛中再坚持一小段时间，尽管我会感到非常疲惫，因为我会在我想要的时间到达。你觉得呢？一次一步。没错。这是我经常提醒自己的。绝对是。我最后一个问题是，追逐生活对你意味着什么？

这是个好问题。让我想想。我觉得对我来说，追逐生活意味着不断成长，享受每一天。你创造自己的幸福，创造自己的旅程，无论是跑步还是

其他任何活动。我觉得这是一段不断的旅程，与你自己和你生活中的一切保持快乐，无论那是什么。这只是一个持续的成长。我觉得这是一个非常广泛的问题，答案也很广泛，但就是不断成长，享受这一切。

谢谢你。是的，我喜欢这个。我喜欢听到每个人不同的观点。那么你还有什么想分享的最后想法吗？无论是与跑步相关的，是什么让你继续跑步，还是任何激励的话？让我继续跑步或享受它的原因就是，再次，我已经说过，就是享受这个过程。因为我

我可以是我自己最大的敌人。我曾经是我自己最大的敌人，总是因为在之前的马拉松或比赛中表现不佳而自责。我觉得享受这个旅程真的很重要，我只是享受这个过程。

随着年龄的增长，我只是享受这个过程。而且你也做得很好。非常感谢你分享你的跑步旅程和见解。我很期待跟随你，并在你为今年晚些时候的波士顿训练时为你加油。非常感谢你邀请我。我感到非常荣幸和兴奋。这真是太棒了。

感谢收听。如果你喜欢今天的节目，请在社交媒体上分享。标记我 @Sarah Chasing Life 或 @Chasing Life Podcast。如果你还没有，请务必订阅并评价这个播客。这有助于我接触到更多的听众。