Episode 37: Interview with Jennifer Bishop, Fitness Instructor
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<context>第37集：与健身教练詹妮弗·比肖的访谈 詹妮弗·比肖过着非常充实和忙碌的生活，她是一位两个孩子的母亲，同时在大学担任交通和停车服务的助理主任，并且还平衡着多项副业，包括作为一名成功的拳击和健身教练，已有超过24年的职业生涯。 尽管日程安排紧凑，她并没有感到不堪重负、压力山大或沮丧。她保持着动力和成功，从她所做的事情中找到乐趣。詹妮弗相信“我没有时间”这种说法是不存在的。如果对你重要，你就会抽出时间。在工作之外，她喜欢抽时间阅读、园艺、滑雪、划船、跑步以及所有积极的活动！ 在这一集中，我们讨论了詹的健身之旅、如何平衡育儿、她如何应对健身课程转为虚拟平台、如何为新习惯腾出时间以及她的新热情！希望你喜欢我们的对话！ . 提到的书籍 《微小的优势》 《爱的五种语言》 . 想要一点跑步和很多乐趣吗？来参加Camp Runabout吧！使用代码INF101可在注册时节省30美元 www.camprunabout.com </context> <raw_text>0 欢迎来到追逐生活播客，我们谈论健身、跑步、职业和生活技巧，激励你过上最好的生活。我是你的主持人，莎拉·凯恩，希望你喜欢今天的节目。

欢迎来到追逐生活的另一集。我是你的主持人，莎拉·凯恩，今天的嘉宾是詹妮弗·比肖。詹过着非常充实和忙碌的生活，兼顾着两个孩子的母亲身份、在大学担任交通和停车服务的助理主任的全职工作，以及平衡多项副业，包括作为一名成功的拳击和健身教练，已有超过24年的职业生涯。尽管日程安排紧凑，她并没有感到不堪重负、压力山大或沮丧。她

保持着动力和成功，从她所做的事情中找到乐趣。詹相信“我没有时间”这种说法是不存在的。如果对你重要，你就会抽出时间。在工作之外，她喜欢抽时间阅读、园艺、滑雪、划船、跑步以及所有积极的活动。

在这一集中，我们讨论了詹的健身之旅、如何平衡育儿、她如何应对健身课程转为虚拟平台、如何为新习惯腾出时间，以及听到她的新热情。我希望你喜欢我们的对话。欢迎，詹。感谢你加入追逐生活播客。

谢谢。我很高兴能有你，也让我们的听众更多地了解你。正如我在介绍中提到的，我们目前是同事。所以我只是想知道你能否稍微扩展一下

你是谁，你做什么，以及健身对你生活的影响。好的。除了在大学工作外，我还教了24年的拳击和其他健身课程。我第一次接触健身...

其实是在青少年时期，我开始参加健身房的有氧舞蹈课程，跑步，真的就是一些基本的东西。然后我开始关注营养，但并没有太多的知识。所以我成为了素食者，但基本上这意味着我只吃普通的意大利面和面包。我吃的东西营养成分并不好。所以从那时起，我

走了很长一段路，成为我所称的营养主义者，专注于我的食物质量，而不是我所摄入的任何特定食物类别。但后来我开始学习空手道，基本上我，

参加了一节拳击课，教练是一位空手道教练，他在课结束时让我坐下来，告诉我，你需要参加空手道比赛，我们将在几个月后参加世界锦标赛，我希望你开始学习空手道，并参加那场比赛。你在开玩笑吧。从那时起，我真的开始深入学习武术。

我大约16岁。刚开始时，我就开始为他教拳击课程。一旦我开始了这项工作，我就爱上了它，因为你实际上是在做一些事情，而且它是有效的，比基本的有氧运动更有目的性。然后我继续跑步，进入功能性健身，最近才开始这样做。但

我就是喜欢活跃。我想即使在小时候，我也真的喜欢爬树。我从来没有对电视感兴趣。我的妈妈不得不给我钱让我读书，因为我真的只想一直保持活跃。我不想关注其他任何事情。

所以这对我来说是自然而然的。然后我有两个女儿，一个16岁，一个五岁半。作为一名父母，从我甚至还没有第一个女儿之前，我就真的把不失去自己或我的健康和健身目标作为重点，因为我觉得如果你照顾好自己，你会成为更好的父母。是的。

所以我会和我的孩子们一起跑步，甚至在怀孕期间也是如此。我仍然教拳击课。我仍然去跑步。即使是我的第二个女儿，她五岁，我在她出生的那天早上教了两节拳击课。所以我从未停止过。在整个过程中我感觉很好。所以我认为对我来说，和孩子们一起保持健身的持续性让我感觉良好。

这也帮助我保持动力，因为维持比恢复要容易得多，比如人们在假期或冬季期间偏离轨道，然后又必须完全回到正轨。保持稳定的持续进步要容易得多。

无论是营养、健身，还是任何目标，只要你坚持下去。我认为这对我来说有助于保持理智。我在孩子们之间非常忙碌，我有训练客户。我教拳击课和其他健身课程。所以在全职工作和这些之间的平衡。我几年前还拥有一家照片亭业务。所以处理所有这些事情，我认为...

无论我是在教课、训练某人还是去跑步，健身时间都是我从常规工作或

作为父母的责任中解放出来的心理空间，尽管在我跑步或做任何其他活动时，我仍然在思考这些事情，我觉得身体活动为我创造了开放的思维。是的。在你刚才所说的内容之后，我想深入探讨很多事情。首先，我自己不是父母，但我确实觉得母亲在

有孩子后失去自我的情况很常见。我真的很喜欢你说的你没有失去自己。你有什么建议可以分享给任何父母，无论是母亲还是父亲？

如何平衡育儿，以及为什么为自己腾出时间对你如此重要。我的姐姐现在有一个一岁的孩子，所以我最近和她进行了几次关于这个的对话，因为她大部分时间都能在家照顾女儿，她真的很照顾女儿的喜好和日程安排。最近几次她在考虑承担不同的事情时，开始怀疑是否

这会是个问题，因为她没有专注于她女儿此时想做的事情。她和我以及我的女儿们提到的一件事是，她们能够自娱自乐。当我在做其他事情时，她们非常耐心，或者她们知道我们将要去跑步，所以有办法让她们忍受我们要做的事情。

但这在生活中是重要的。你不会总是得到你想要的东西，想要的东西也不会总是以你的方式来。所以教孩子们遵从你的意愿，我认为有助于他们适应生活的正常节奏。对我来说，这从一开始就非常重要。而且当你对自己感到良好，健康，并且获得足够的营养时，你会有更多的精力。因此，你不会总是感到像是在追赶孩子或家务，因为你不需要那么多的睡眠。你在清醒时充满活力，有精力跟上小孩子。所有这些都是非常重要的。所以，

另一个方面，我想我还没有经历过，但我看到很多人经历过，当他们在育儿中失去自我时，不是说你曾经打过棒球、排球或某种运动，然后你完全放弃了你喜欢做的任何事情，你曾经去滑雪，夏天去划船。你放弃了所有这些，因为你太专注于孩子的小联盟比赛和家庭日常混乱。最终这些孩子长大了，

他们不再需要你带他们到处走，他们有自己的生活。我认为很多人过于依赖做父母，以至于失去了自我。然后一旦他们经历了这种转变，孩子们搬走了，他们甚至不知道自己是谁。我觉得在我的

我40岁了。我觉得在我这一代人中，有很多人感到沮丧或无法应对日常生活的焦虑，随着孩子们长大和搬走，他们无法应对。我认为很多问题从一开始就源于你放弃了自己的一切，要么是为了与他人建立关系，要么是为了成为父母。因此，保持自我，我认为，

我认为你可以保持那些你喜欢做的事情，并享受它们，它们让你更健康，然后你能够承担责任和你在此过程中建立的关系，同时保持自己的理智和自我，这样你就能够在这些关系分开时继续前进。是的，感谢你的建议。

希望听众中的父母能觉得这些建议对他们在寻找时间照顾自己或寻找享受的事情时有所帮助。这不一定要与健身相关。它可以是阅读一本书。它可以是，你知道，一项手工艺。它可以是他们喜欢的任何爱好，可能因为照顾小孩而被搁置。所以谢谢你。我绝对不是想说。

就像，哦，只是把你的孩子推到一边，做我做的事情。我是说，更像是时间管理和多任务处理。我喜欢阅读，我在椭圆机上阅读，或者，你知道，我在早上4:30起床时阅读，而不是从孩子身上抽出时间。我不是，坐在沙发上看书，告诉我的孩子们自己去玩，但当我需要早起去跑步，然后回家准备照顾我的孩子们时，我已经能够100%专注于这件事，因为我已经照顾好了自己。这就像在飞机上，当他们说在试图帮助老年人或年轻孩子之前，先给自己戴上氧气面罩，因为如果你没有氧气，或者你没有燃料，或者，你知道，你没有照顾好自己，那么你就无法为其他人提供帮助。

是的，我认为这是一个很好的提醒。我们之前也谈过你的时间管理，你正在平衡很多事情。你有什么建议可以分享，关于如何平衡你的全职工作（工作时间不固定），以及你的多项健身课程？这本身就是一份兼职工作，还有你的家庭。好吧，我尽量提前计划，并尽量

尽可能调整。所以我的训练客户，有时他们会像开玩笑一样回应我，比如我有一个人要重新安排明天的课程，他们说，好吧，我明天5:29见你。因为我真的会说，你能在6:05来吗，或者你能在3:23来吗，因为我知道如果我有一个虚拟课程，我需要至少三分钟来关闭它并从Vimeo切换到Zoom会议或其他东西。所以我尽量现实地考虑，做这件事情到底需要多长时间？比如我去Wegmans（以前是24小时营业，现在不是了），我通常在晚上11点之前从不去超市，也从不在早上7点之后去。

所以我知道如果我进去，商店里只有另外两个人，我知道这将花费我多长时间。我不必担心排队。我不必担心交通。因此，我利用...

我的时间，什么是最有效率的，并提前计划。所以如果我知道有些事情发生了，我没有预料到，比如我的一个孩子告诉我，他们有额外的练习或其他事情，或者我必须去的事情，我没有预料到，我知道我将不得不稍微调整一下，或者找一个替代的人送他们去，

你知道，你总是必须适应并适应。我可能会有事情发生，告诉我我将迟到15分钟到一个课程。所以我必须确保我创造了足够的空间，以便我可以适应这一点，并且我很现实。因此，我开始了解人们，甚至到我对某人是否会取消有很好的感觉。所以我可能会说，好吧，我很确定今天我会有额外的一个小时，因为我对这个人有很好的感觉，我看到了即将出现的模式。然后我尝试

相信自己依赖这些事情。工作中肯定会发生事情。因此，在一年中的不同时间，比如我在大学工作了20年。所以我知道，在八月底和九月初，很多事情都是不确定的。它们可能需要在晚上关注程序。因此，我必须确保我在家里处理好事情，这样我才能

在我回家后给大家做晚餐并让他们上床后，可能需要花几个小时在晚上专注于校园的事情。所以我尽量关注模式，并且，真的明智地利用我的时间，保持自己感兴趣，我想通过听不同的播客来做到这一点。我是一个金融广播的上瘾者。所以我通过锻炼或

榨汁或做其他事情时，给我的大脑喂养，以便我能充分利用我的时间。

是的，我认为这是一个很好的观点。我做很多多任务处理。如果我在洗碗，我会听播客。如果我去跑步，我会听播客。这样一来，你就能获得新的知识，或者让你的大脑参与其中，或者听到新的故事或建议，或者其他任何事情。但同时你在做其他事情，以一种更被动的方式，你不必觉得，好的，我现在必须坐下来做这件事。所以。如果你在学习新事物或听到某人的故事时，

这比听新闻或看电视更有激励作用。我是说，我不知道现在还有谁真的在看常规电视，像是带广告的那种。但这些事情会让你感到沮丧。即使你在听有声书，你也能以不同的方式想象，而不是在电视上观看同样的故事，他们给你展示画面并讲述故事。

所以你的大脑在以不同的方式工作。我认为这很有活力和振奋，因为当你在一天的后面不再听那个播客时，你在开车，或者你在走向办公室时，你仍然会思考，你的大脑仍然会思考所有这些事情。很多时候，无论是个人发展类的播客，它也会影响你的工作，像商业方面，你的生意也会因此受到启发。

是的，这是一个很好的观点。你提到了持续性与动力，这使得维持变得更容易。我认为这是一个非常重要的观点，仅仅是每天30分钟的锻炼，三到五次每周，远比有人突然从零到60要容易得多。

保持一致性，而不是有人突然翻转，然后在几周内就精疲力竭，无法再管理下去。作为一名健身教练，你可能见过各种各样的人，从始终如一到从零开始。你还有什么想要补充的，或者有什么故事吗？是的。实际上，我有一些人已经参加我的课程17年了。我有一些人，像是相当多的人，已经在10到17年之间。

甚至还有一些人在24年前参加过我的课程，之后时不时会回来。但那些随着时间的推移保持一致的人，我想知道他们怎么还没有厌倦我。但我确实尽量保持新鲜感，尽可能地改变课程内容。但新来的学员会想，哦，我要开始每周上五天课，完全吃得健康。他们说他们吃得健康。

外卖或快餐，或者，你知道，意大利面和一些营养成分不高的食物。他们认为，好的，告诉我该吃什么。

我首先对他们说，如果我告诉你我吃什么，并告诉你去超市开始购买那些东西，你绝对无法坚持下去。第一，你有没有尝试过做一个你从未做过的食谱？而且是不同的食材，你从未使用过。太难了。去为每种食材购物需要花费你更多的时间。做饭也需要更多的时间，因为你必须每一步都查看说明。与其完全翻转和改变，采取你目前的饮食，然后进行小的改变要容易得多。

吃得极其不同。准备食物需要更多的时间。你也不知道你需要什么容器来带到工作上。你知道，你会比进行微小的改变更容易偏离轨道。健身也是一样。所以我告诉人们的事情之一，这只是我随便说的数字，但我说做六个动作，每个动作六分钟。所以每个动作一分钟，六个不同的动作，

每天早上都做，因为每个人都可以在早上抽出六分钟。如果你等到下午，有些人不是早起的人，他们想把它留到一天的后面。但如果你有孩子，有宠物，还有工作可能会在一天的后面出现，你不知道到一天结束时是否能抽出时间。但如果你在其他人起床之前醒来，你就可以确保你能抽出这六分钟的时间，而这不一定要与健身有关。它不一定要与营养有关，但可以是任何事情。如果你想要

获得一个新的学位或认证，关于你不知道的事情。如果你花五到十分钟，研究一下你需要做什么来获得那个认证，或者学习相关信息，甚至谷歌一下你可能有的任何问题，

你会比不这样做时更进一步。而且你也不会感到，哦不，我必须弄清楚他们的要求。我必须，你知道，我想跑半程马拉松，我必须每天出去跑五英里、六英里。你可以从小开始，然后建立一个习惯。一旦你有了这个习惯，你就可以扩大范围。

你知道，把它变成20分钟，然后变成30分钟。但一旦你建立了习惯，扩展它就容易得多。而且一旦你坚持下去，你也会开始感受到积极的效果。然后这会激励你。

绝对如此。我完全同意。这是我告诉人们的事情。我与人分享的几个核心信念之一是，如果你没有动力去做某事，我是说，我们谈论了很多健身，但这些原则可以适用于生活和职业的许多领域。

家庭生活，无论你想做什么改变，首先从10分钟开始。就像在我可能不想去跑步的日子，我告诉自己，只需跑10分钟。如果10分钟后你觉得不想继续，那我就允许自己回家停下来。在我跑步的10年里，从来没有一次是我开始跑步，然后10分钟后转身回家说不行，但这就是那种心理上的

我只是开始。是的。但然后你会感觉好多了。所以我在想任何事情，比如说你必须清理车库，整个车库，如果你从未清理过，而且你在那儿住了很长时间，那是令人不知所措的。你只会不断推迟，推迟，推迟。有一本书叫《微小的优势》，它可能并不完全适用于这一点，但它谈到失败的道路就像一个无尽的螺旋，你永远无法到达终点，因为你

没有终点。但成功是，如果你设定目标并持续努力，那么你将逐渐朝着那个目标取得进展。并且有一个终点。一旦你达到了你的目标，你就达到了终点，然后你可以设定一个新目标并继续进步。但我真的很喜欢这样的书，因为它们帮助你意识到你需要开始。

即使你从非常小的地方开始，只要你坚持下去，你就会从那个点成长。是的，绝对如此。我还想告诉人们的另一件事也与你所说的非常相似，专注于一次改变。然后一旦你掌握了那个习惯，就添加另一个，再添加一个，而不是，正如我们提到的，试图一次性做五个改变，你会在所有方面都失败。但如果你专注于一个改变，比如说每天喝更多的水，

你在一周或两周内将其坚持下来，然后再添加另一个更健康的习惯。或者如果你想将其应用于你的职业，设定一个新习惯，我不会在一天的头一个小时查看我的电子邮件。你知道，仅仅是为了提高生产力或效率或类似的事情，然后在你掌握了它之后，逐步添加这些新习惯。所以，是的，我同意。我之前创建过一个春季挑战。

挑战是为我的一门课程而设的，基本上只是一个关于创建新习惯的表格，上面有大约10个不同的事情，他们可以选择任何一个，因为如果他们能做出任何这些改变，对他们的健康仍然是有益的。他们必须做到，我认为是两到三周。然后他们必须再添加一个，并同时做这两个，持续两到三周。这正是我们所说的，不要一次性做太多改变。

你知道，先适应一个习惯，然后再添加并在此基础上构建。我们在改善生活方面有非常相似的思维方式。这也是我想邀请你参加的原因之一。因此，我们之前谈到的一件事是你将课程从面对面教学转变为在线录制。你能谈谈这个决定、这个经历是什么样的、学习曲线以及它对你的客户产生了什么影响吗？多年来，人们一直问我，如果他们是参加我面对面课程的人，

然后他们搬走了，或者因为有孩子而日程发生变化，他们是否会考虑进行虚拟课程，或者，知道，开设一个YouTube频道并录制课程。我甚至对如何创建自己的YouTube没有丝毫概念。我对社交媒体的兴趣实在不够。

首先，我并不真正宣传自己，因为这不是我的风格。所以我想，好的，也许有一天，但后来我想，好的，也许我会让某人录制我，制作一些视频，有点像以前的DVD锻炼那种。然后我可以，如果他们想要的话，给人们这些视频，但我不介意做同样的锻炼。我有一套普拉提锻炼，已经有大约20年了，我仍然喜欢，

但我不认为每个人都想做同样的锻炼那么久。所以我从未这样做。然后我之前联系过某人，询问制作一些专业视频的费用，拍摄我上课的内容。那真的超出了我想要投资的范围。然后我也有一种复杂的感觉，觉得，哦，这不会足够完美，因为一旦录制并发布，那就是这样。如果你在现场课程中出错，或者你的音乐出现故障，或者

詹妮弗·比肖过着非常充实和忙碌的生活，她是一位两个孩子的母亲，同时担任大学交通与停车服务的助理主任，并且还平衡着多项副业，包括作为一名成功的拳击和健身教练，已有超过24年的职业生涯。 尽管日程安排紧凑，她并没有感到不堪重负、压力山大或沮丧。她保持着动力和成功，从她所做的事情中找到乐趣。詹妮弗相信“我没有时间”这种说法是不存在的。如果对你重要，你就会抽出时间。在工作之外，她喜欢抽时间阅读、园艺、滑雪、划船、跑步以及所有积极的活动！ 在这一集中，我们讨论了詹的健身之旅、如何平衡育儿、她如何应对健身课程转为虚拟平台、如何为新习惯腾出时间以及她的新迷恋！希望你喜欢我们的对话！ . 提到的书籍 《微小的优势》 《爱的五种语言》 . 想要一点跑步和很多乐趣吗？来参加Camp Runabout吧！使用代码INF101可在注册时节省30美元 www.camprunabout.com </context> <raw_text>0 你知道，对我来说，如果我在训练某人，我的女儿进来问我做某事，她总是会进来问，能不能让他们做几分钟的开合跳？如果她想让我做某事，因为自从她还是个婴儿时，她就一直在我训练别人身边。所以有时我会说，好吧，给我15个俯卧撑，然后我会打开她的饮料或其他什么东西。所以一旦疫情爆发，我们不能再进行面对面的课程时，我就想，好吧，我可能真的需要进行这个转变。我有

让我的女儿参加足球比赛，他们在不能再进行足球比赛后转为进行虚拟课程。我想，好吧，也许我可以使用这个相同的平台。所以我稍微研究了一下，然后我尝试了一下，这对我来说非常有压力，因为我不能在我的客厅里进行。我自己录制，没有剪辑，如果我需要整理头发或其他任何东西。

所以这对我来说非常有压力。我不习惯在课堂上努力看起来好看。我觉得我必须这样做。我不能让我的头发看起来凌乱不堪。我觉得我必须更加社交，显得活泼。而我的教学风格更像是，我在做示范，我是通过我展示给他们看的内容来激励他们。就像，知道，身教重于言教。所以还有一个问题是，在虚拟环境中，我并不在他们身边。所以我觉得我必须付出更多的努力，才能传达出我站在他们身边时的同样能量，就像如果你在舞台上，你必须夸大你的情感，

而且我从来没有上过舞台，也从未上过表演课，所以我觉得，好吧，这真是太多了。因此，我第一次教虚拟课程时，课后我感到精疲力竭。这并不是因为我没有锻炼。那只是几周的间隔，我仍然在自己锻炼。只是我必须投入的情感能量。

所以这真的很艰难。然后我开始真的喜欢我不在现场和人们一起，因为我可以在结束时直接停止。我不需要20分钟让人们问我问题，而我更像是一个内向的人。所以对我来说，当我第一次开始教学时，我甚至不会和课堂上的人交谈。我会在一旁，放上我的音乐，等轮到我时再去教，然后关掉我的音乐离开，几乎不和人交谈。并不是因为我想要无礼，而是我只是害羞。我没有，但随着时间的推移，我变得更加社交，

像是一个学会了外向的人。所以我开始意识到，哦，这太完美了。我可以在上面，然后在结束时关闭。我没有那么多额外的时间。但随着时间的推移，现在我们已经进入了一年，我注意到我教课的动力远不如以前。因此，我不得不把镜子放回去。我觉得我像是在对着某人教学，因为当我在屏幕上看到自己时，感觉如此渺小且遥远。我开始感到无聊。我并不是在教任何人。

我有点厌倦了自己，而不是当我在教不同的人时，我会从他们在课堂上的技能中获得灵感。我为了让自己更容易适应，做的另一件事是让我知道他们会提前参加课程，这样当我在心里教学时，我是在对那些个体教学，我已经知道他们的能力。大多数时候，我确实有一些人是由其他人推荐给我的，我不一定认识，但这也帮助了很多，因为那样我实际上是在根据他们的技能进行教学。

如果有人联系我关于课程，很多时候我会问他们一些问题，或者给他们上我更基础的课程。然后，根据他们的反应，如果他们告诉我他们觉得某些部分太难，我会在发送额外课程时考虑到这一点。但我真的很享受这段时间。我有数百节

课程的记录。我真的决定了，像如果我的狗进来或者我的女儿进来，这种干扰其实是有益的，像是，是的，我是个妈妈。我有孩子在家，我不会因为我女儿可能需要什么而不锻炼。相反，我会转向她，给她她需要的东西。或者偶尔，她会和我一起参加课程。但每个人仍然得到了很好的锻炼。我也是。这也帮助他们与我建立更多的联系，因为他们知道我有一点关于我的事情。比如我在春天养了小鸡。有一天，我甚至把我的小鸡带进来，给大家看。

这很可爱，就像一个虚拟的展示与讲述，帮助人们在更个人的层面上与你建立联系，而不是，哦，你是个教练，但我对你一无所知。因此，大多数人已经参加我的课程多年。但其中一个好处是，那些离开这个地区，搬到默特尔海滩、新奥尔良和匹兹堡的人。我有来自各地的人。

现在重新联系并能够参加我的课程。而且他们推荐的一些人是我从未接触过的人。现在我不认识他们，但最近我确实有机会见到几个人，但他们是我从未能接触到的人。就像我有一个人在土耳其参加我的课程。

这对我来说简直不可思议。因此，另一个帮助我做到的事情是为自己创造一个更灵活的时间表，因为例如，我这个周末要带我的孩子去尼亚加拉大瀑布。我通常在星期六有两节课，但我可以在明天早上或星期六早上四点之前教它们。

我有这种灵活性，因为我不必在固定的课程时间亲自到场。在夏季月份，这真的很好，因为如果天气很好，课堂上就不会有那么多人，因为他们在外面享受天气。而我会被固定在那个时间段。所以我会在那里。但现在我有了这种灵活性，所以我不必在固定的时间到场。因此，这对我来说真的很好。所以现在的问题是，当事情开始恢复时，

你还会继续在线课程，还是会全部转为面对面授课？我不知道。因此，最初我会说，在一月份，我的答案是我会同时进行，因为我仍然想为那些不在这个地区的人服务，以及那些不想被固定时间表束缚的人。然后我会录制课程，然后也进行教学。然后我最近意识到，

我真的没有足够的时间去做两者，因为我课程的数量和参加的人数，我教的课程比我需要的多。并不是每个人都参加我的所有课程。我能够，

从我的时间表中删除一节课程，而报名参加那天的人，我会给他们发送一节不同类型的课程。因此，即使在这方面，我也变得更加高效。如果我面对面授课，我想我会进行一些面对面的教学，但我还不知道多少，因为我确实喜欢我目前拥有的灵活性，面对面的互动。正如我所说，很多人已经参加我的课程多年。因此，见到他们，对我来说也是一种社交互动。

我确实认为这很好，尤其是因为我是一个内向的人，我喜欢待在家里，远离人群。我认为重要的是我仍然要，知道，强迫自己。这是我享受强迫自己出门与人互动的方式之一。

然后另一件事是，通过在健身房环境中，我确实意味着，尽管我不喜欢宣传自己，但在健身房环境中就是一种宣传。我得到了很多客户，仅仅是因为他们参加了我的课程，然后他们想和我一对一地合作。因此，如果不在现场教学，我就没有那么多机会。对吧。

与你非常相似，作为被迫的外向者。我也认同自己是一个内向的人。因此，像播客这样的活动真的很有趣，因为我擅长一对一的对话，但我被迫的外向活动是参加赛车活动，

然后在之后与人社交，而不是仅仅参加比赛然后离开，好的，可能我应该尝试交个新朋友之类的。实际上。并不是说我不喜欢人，只是这对我来说并不自然，这让我觉得很有趣，因为我五岁的女儿完全相反。在我们去露营之前，在我们甚至进入营地之前，她就说，妈妈，我可以下车去和这个不能靠近我们的孩子说话吗？

前几天，她让对面邻居帮她擦游泳池，因为我告诉她她必须清理它。我去参加训练课程，然后她说，哦，我和邻居在清理游泳池。我想，什么？你去对面问邻居了吗？我永远不会那样做。她非常有资源。我觉得她实际上是从听我与来训练的朋友互动中学到的，因为我训练他们已经很久了。但这就像在那个受控的环境中。

你知道，我问他们过得怎么样，她听到了所有这些问题和我们的互动，她学到了这一点，但她把它扩展到了更广泛的层面。这个孩子永远不会孤单。是的。

家人之间的差异真是太有趣了，对吧？你更内向，而她一走进房间就能交到朋友。所以，是的，这次对话真的很愉快，但我还想讨论几个有趣的事情，那就是如果你正在朝着一个当前的目标努力，那是什么

是什么激励你决定这个目标？我现在不太确定我是否有一个目标，像是短期目标。我曾经说过，我希望在105岁时能跑半程马拉松。而我

不知道这是否会是半程马拉松。我是说，这确实是相当遥远的事情，100%。所以在短期内，我并没有什么健康或健身目标可以...或者商业目标或职业目标。

家庭目标，任何目标？我想我有点像是随波逐流，知道事情发生时我想要它们去的地方，但它们并不算是一个大目标。它们更像是感受事物的流动和适应，就像我在评估、重新评估和再次评估，以便我可以在过程中做出改变。

但并不是设定一个非常遥远的目标。因为我现在在课程中拥有的灵活性，我会说我确实为夏天设定了一个目标，就是和我的孩子们一起做更多的事情。

像是小周末旅行。它们实际上是一天或两天的事情。露营，正如我所说，我要去尼亚加拉大瀑布。我在八月租了一个树屋。所以更多的是旅行，享受，尽管我很忙，我不想让时间在我孩子的每个阶段悄悄溜走。因此，我更加努力地停止工作，花时间

所以我想这算是一个目标，因为我今年确实投入了相当大的努力。而且我已经和他们做了很多事情。但慢下来，享受我们去年拥有的时间，并继续这样做，尽管事情正在恢复正常，知道，不让事情的匆忙和工作以及忙碌夺走日常生活的乐趣。我的日子实际上是从早上5点到晚上10点排满的。因此，我必须...

安排时间和他们一起玩。这并不像听起来那么严格，因为其中很多都是愉快的，如果有人问我，即使安排这个播客，我的意思是，

这是一个月前的事情。这很短，但因为你愿意在工作日的深夜进行。但如果有人想让我和他们一起度过整个周末或整天的长周末，很多时候我会说，好吧，我可以现在安排，比如七月底的最后一个周末，或者，知道，八月中旬。

他们认为我只是很难相处，但实际上这就是我的真实情况。但在这个过程中，我知道并不是所有事情都会完美地进行。就像上周五，我本打算带我的女孩去游乐园，但那天有90%的降雨概率。那天的气温会在50度左右。所以我们取消了。因此，我有整整一天的时间。

你知道，去做其他事情。因此，我绝对灵活，愿意在事情发生或变化时进行调整，但我们有事情可以期待的乐趣，我们确保充分利用时间。一旦我们知道，像那样的计划并不是最好的计划。好吧，让我们看看我们还能做些什么。是的。我喜欢听到这个。我觉得这真的很令人耳目一新，

是的，去年有很多事情被取消。我在我的时间回顾或Facebook记忆中看到很多事情，那些是去年这个时候的引用，表示我希望人们在这一切恢复正常时，去年我们并不认为这会持续这么久，对吧？但仍然有这样的情绪，表示，好吧，事情关闭了。我们与家人共度更多的时间。希望这可能

这种心态，这种心态，这种共同的优质时间会在疫情结束后继续下去。现在，随着结束的曙光在望，听起来你继续努力与家人保持这种努力，或者只是特定的时间。期待的事情，我认为这是生活的一个好方法，因为那样你就会

看到更多的事情，做更多的事情，而不仅仅是陷入同样的日常生活中。因此，我认为这很重要，而且并不总是超级忙碌的事情。就像我安排的那些日子，我带我的女儿去骑马，而我的大女儿是舞者。当她去跳舞时，我不再在里面观看，而是去跑步或去跑腿之类的事情。嗯，当他们曾经允许你进来观看时，我甚至不能这样做，但骑马时，我可以进去观看。我知道对我女儿来说，知道我在看着她是多么重要，而不是，我把她送到那里，她去做，但我立刻离开。我在她完成时接她。因此，我试着考虑，像《爱的五种语言》这本书，我是个大粉丝。我认为它不仅适用于你的配偶或重要他人或孩子，但我认为你可以，

找到方法将其融入到你拥有的任何关系中，无论是与老板还是同事，但知道某人感到被重视的重要性可以走得很远。它使你的时间更有效。如果我知道我的小女儿希望我积极参与与她共度优质时间，无论是我观看她骑马，还是我和她一起读书或玩游戏，

那么我就不会浪费时间去给她买她可以自己做的东西，因为如果我和她一起积极做某事，传达我爱她的意义会更有效。因此，显然这是休闲时间，愉快，有趣，但它被安排在我的日程中。我可能会告诉她的教练，像是，当然，我们可以在一起上补课。

你知道，星期二，我们可以在四点十分左右到达，但我们必须在，知道，五点二十五分之前离开。因此，我提前设定标准。他们知道，我并不是因为不尊重你和你给我女儿的课程而迅速离开，而是我们在安排这个，因为我们真的想这样做。但我们还有这个，这个，这个和这个要做。是的，我认为这很好，提醒人们设定这些界限是可以的，

并与他人分享，而不是无礼或轻视他们或不尊重他们的时间，而是说，听着，我得走了，我还有其他事情想要尊重。因此，是的，这就是我们需要安排事情的地方。因此，是的，我认为这是一个很好的观点。正如你所说，设定界限。因此在过去，我可能会让自己失望。

如果有人想和我一起训练，即使我没有精力去参加晚上九点的课程，我可能会说，好吧，我还是去做吧。因为我觉得我需要为他们做这件事，因为他们想要我的帮助。但我现在不太可能这样做，因为我知道这意味着...

你知道，我不会在晚上十点之前把我的女儿哄上床，或者这意味着我不能吃晚餐，或者你知道，所以我在设定界限方面做得更好，并说，像是，是的，我确实想这样做，但你知道，我现在无法做到，因为我有太多客户，但你可以参加我的虚拟课程，或者，知道，我们可以每隔一个星期天训练一次，知道，类似的事情。因此，我通过设定界限和，知道，设定具体的时间框架来安排一切，并确保我能做我想做的一切。是的，我认为这是一个很好的提醒。你知道，时间管理或结构化这些事情，在我看来，并不会让你感到被限制，而是为你提供了纪律，这样你的思维就不必专注于记住一百件不同的事情。你知道你已经把它写下来了，你知道你已经安排好了，这样可以让你自由地将精力集中在其他地方。嗯哼。

就像我听的财经广播，他们谈论预算和制定预算并不会限制你，而是让你有权限在你需要支出的类别和事物上进行支出。

所以这并不是一种起伏的循环。所有这些事情都是如此。因此，这就像是一种一致性。你知道你在和自己达成什么协议，或者可能与你的配偶或你将要负责的人。然后你给自己权限去做那些事情，同时仍然对你可能不想做的事情负责，或者你可能不想花钱的事情。

所以这同样的道理，只是不同的类别。是的，绝对如此。我的意思是，这个播客的标语就是健身、跑步、职业和生活技巧。因此，我觉得我们在这里涵盖了所有这些内容。我喜欢它。我还有一个有趣的问题想问你，那就是你现在正在痴迷或喜欢的东西，无论是电视节目、书籍，你提到的财经广播。你想走这条路吗？

但这不是一个新的痴迷。因此，我会说这只是一个旧的上瘾，但，我现在的痴迷是我的鸡。我有鸡，嗯，

我有12只，我们正在学习，像我们有几只公鸡的老批次。所以我们正在努力弄清楚如何处理这个问题。但我从来没有想过我会对鸡如此兴奋。这一切都是因为我的一个朋友说，哦，你想来我朋友的农场看看这些小山羊吗？所以我想香奈儿会喜欢它。我最近还带她去另一个朋友的农场喂一些小牛。所以我并不认为我们会完全进入农场生活，但

当我们去看这些小山羊时，她把我拉到一边，她说，妈妈，我需要养鸡。她甚至在我们那里时根本没有注意到鸡。我甚至不知道这从哪里来的。但我想，好吧，作为一个妈妈，很多时候，当你的孩子向你请求某样东西时，你会想，好吧，我们该如何解决这个问题？我们该如何让它运作？我觉得照顾动物的责任是孩子们学习的好事。

所以我父母有四英亩的土地，我想，好吧，他们的财产上有一个鸡舍。他们还没有使用它，但你知道，也许我们可以让他们使用。我的妈妈要退休了。这对她来说是一个完美的爱好。所以我给她打了电话问她，她说，哦，也许我会考虑一下。

然后我们就开始了。我们得到了小鸡，然后我们不想把它们送走。因此，知道，如何保护它们免受捕食者的伤害，创建一个更大的鸡舍，以及如何让它们互动和相处，学习关于它们的一切，真的非常有趣和令人兴奋。我在这方面的态度完全改变了，我从未想过我会如此喜欢它，但这真的很有趣。你养了它们多久了？大约三个月。好的，所以仍然很新。

是的，除了这非常消耗时间。就像这是每天的事情。因此，它并没有看起来那么新。嗯，所以我们看看这会持续多久，但，是的。

有趣的是，我的许多朋友也刚刚开始养鸡。因此，这并不是，但我有一些人可以从他们的经验中学习，我们都在差不多同一时间开始养鸡。我的大女儿说我不想过农场生活。她对它们毫无兴趣，而我的小女儿绝对喜欢它们。我的狗也喜欢它们。

哦，那很好。是的。你的狗会伤害它们吗，或者，你知道，它们之间的互动是什么？当它们还小的时候，它们在屋子里的一个箱子里。因此，从那时起，她对它们非常感兴趣。如果有一只小鸡爬到箱子的边缘，因为一旦它们开始飞，它们就会爬到箱子的边缘，她会来哭泣。她会在晚上叫醒我，告诉我一只小鸡要么出箱子，要么在箱子的边缘。

嗯，哭泣。等天气稍微暖和一点，我会在白天把它们带出来，晚上再把它们带回去。如果她觉得我还没有把它们带回去，如果她没有看到我把它们带回去，她会哭泣，叫我出去把它们带回来，我会说不，我已经把它们带回去了，所以我会给她看小鸡已经在里面了。因此，她对抱小鸡表现出惊人的兴趣，但她就像一只母狗，她还不到两岁，但好的，我的小女儿也是这样，如果我小女儿想在客厅里过夜，

狗会整晚呆在客厅里，守护着她。她对小鸡也是这样。所以她和它们相处得很好。太可爱了。有一天我在割草，它们被割草机吓到了，所以它们跑到院子另一边，而她和我在院子里，她说，哦不，它们要淋湿了。她像冲过去一样，但只是为了像你说的那样把它们赶回来。太可爱了。我觉得我的狗会追逐它们，或者，

我不知道。我不知道她会怎么做。因为她喜欢追逐松鼠和兔子等等。所以像小动物。我认为因为她看到我在照顾它们，知道，抱着它们，喂它们，知道，来回移动它们。我认为她明白。这就像如果你有一只小狗，然后你有一个婴儿。

通常会理解，像是好的，这是你的，这是我们的宝宝，要照顾好。有时这并不会发生，但很多时候确实如此，我认为这是一种相似的情况，因为它们在我们得到它们时非常小，而她也看着它们成长。我是说，它们

<context>第37集：与健身教练詹妮弗·比肖的访谈 詹妮弗·比肖过着非常充实和忙碌的生活，她是一位两个孩子的母亲，同时担任大学交通与停车服务的助理主任，并且还平衡着多项副业，包括作为一名成功的拳击和健身教练，已有超过24年的经验。 尽管日程安排紧凑，她并不感到不堪重负、压力山大或沮丧。她保持着动力和成功，从她所做的事情中找到乐趣。詹妮弗相信“我没有时间”这种说法是不存在的。如果对你来说重要，你就会抽出时间。在工作之外，她喜欢抽时间阅读、园艺、滑雪、划船、跑步以及所有积极的活动！ 在这一集中，我们讨论了詹的健身之旅、如何平衡为人父母、她如何应对健身课程转为虚拟平台、如何为新习惯腾出时间以及她的新热情！希望你喜欢我们的对话！ . 提到的书籍 《微小的优势》 《爱的五种语言》 . 想要一点跑步和很多乐趣吗？来参加Camp Runabout吧！使用代码INF101可在注册时节省30美元 www.camprunabout.com </context> <raw_text>0 他们现在长大了。我很高兴我问了你这个问题，因为这是一个非常独特的回答。我知道你并不喜欢养鸡。完全没有人预料到这一点。而且，我爱它们。我不知道这一年发生了什么，但很多事情都改变了。所以我最后一个问题是，追求生活对你意味着什么？我认为追求生活意味着，

你知道，总是努力成为最好的自己，享受你的生活，

尽可能地充实。这并不一定意味着只是把手举起来，让头发在风中飘扬，随意享乐，不负责任。我认为工作、责任和对自己的承诺中有很多乐趣。因此，尽管我说我并没有真正的目标，但对我来说，我每天的坚持就是，我的意思是，我正在过我喜欢的生活。所以我不愿意为了任何事情或任何人放弃这一点。它会随着时间而变化，但始终是，做好对我重要的事情，并继续探索和扩展我的视野，无论生活的流向何方。完美。我喜欢这个。

非常感谢你加入我。和你聊天真是太有趣了。我知道。这很有趣，因为我一直想和你聊聊。我的意思是，我在Facebook上看你的故事。尽管我不常看Facebook，但我确实看到你的故事弹出。我总是想，哦，我很高兴我们上个月有那个机会，并且引发了对话。绝对是的。谢谢你。

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