Episode 38: Interview with Nicole Raymondi- Mindset Coach & Founder of Self by Design
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Nicole Raymondi是一位思维教练，神经语言程序学（NLP）从业者，也是Self by Design的创始人，这是一种新时代的思维方法，它结合了神经科学、心理学和灵性，向你展示你可以用你的思想的力量来重新设计自己。 她的工作帮助数百位有意识的企业家、创意人士和领导者驾驭潜意识的力量，重新设计他们的局限性，从而获得情感自由、精神清晰以及在生活各个领域蓬勃发展的亲密关系、事业和健康。 几年来，我一直通过我最好的朋友之一的哥哥了解Nicole的工作。在这集节目中，我们讨论了是什么激励Nicole成为一位思维教练，关于她新的聚会“First Mind Talks”的一切，克服限制性信念的三个步骤，她收到的最好的建议，当然还有追逐生活对她意味着什么。 我希望你和我们一样喜欢我们的谈话。

作者：Gabby Bernstein https://gabbybernstein.com/ 艾伦·瓦茨 https://alanwatts.org/ 奇迹课程书籍 发送短信“Morning”到教练Jimmy 1-214-307-9507以接收每日励志视频

在IG上标记我 @chasinglife_podcast @sarahchasinglife </context> <raw_text>0 欢迎收听Chasing Life播客，我们将讨论健身、跑步、职业和生活技巧，激励你过上最好的生活。我是你的主持人Sarah Kane，我希望你喜欢今天的节目。这只是回归你和你自己的道路，以及你注定要做的事情，以及你的旅程将如何不同于其他人的旅程。欢迎收听Chasing Life的另一集。我是你的主持人Sarah Kane，今天的嘉宾是Nicole Ramondi。

Nicole是一位思维教练，神经语言程序学（NLP）从业者，也是Self by Design的创始人，这是一种新时代的思维方法，它结合了神经科学、心理学和灵性，向你展示你可以用你的思想的力量来重新设计自己。

她的工作帮助数百位有意识的企业家、创意人士和领导者驾驭潜意识的力量，重新设计他们的局限性，从而获得情感自由、精神清晰以及在生活各个领域蓬勃发展的亲密关系、事业和健康。几年来，我一直通过她哥哥了解Nicole的工作，他是我最好的朋友之一。在这集节目中，我们讨论了是什么激励和引导Nicole成为一位思维教练，关于她新的聚会“First Mind Talks”的一切，克服限制性信念的三个步骤，

信念、她收到的最好的建议，当然还有追逐生活对她意味着什么。我希望你和我们一样喜欢我们的谈话。欢迎Nicole来到Chasing Life播客，我很高兴今天能和你交谈。谢谢，我也很高兴来到这里。

那么，你能不能告诉大家Nicole是谁呢？我是一位思维教练，也是一位认证的神经语言程序学专家，我是Self by Design的创始人，这是一种植根于神经科学、心理学和灵性的思维方法。所以我谈论的是如何结合这些学科来理解你的思维并提升自己。然后我非常关注潜意识。所以，在你意识之外的思维实际上在运行着

你所有的习惯、行为和情绪。所以这是我工作的一个重要部分，也是我如何支持我的客户，以及我在我的活动和视频中谈论的内容。随着我们进行这个播客，我们将深入探讨这些内容。你呢？作为

一个人，你做什么来娱乐自己？你的家庭生活怎么样？你住在哪里？任何你想分享的爱好等等。是的，我住在加利福尼亚州奥克兰的湾区。阳光明媚的加利福尼亚。我喜欢远足，这绝对成为我的一大爱好，尤其是在疫情期间。它对我非常有帮助。我做了很多写作来支持

嗯，就像我自己的心理健康和我的创造力一样，我喜欢拥有这种可以回归的练习。我喜欢设计，这有点像我内向的书呆子的一面。我喜欢，嗯，是的，只是做一些不同的图形设计，甚至是设计网站。我过去做过很多用户体验设计，并在很多年里担任图形设计师。所以，即使我现在没有把它作为职业道路，它仍然是我的爱好和热情。

还有家庭方面，我有一个双胞胎哥哥，正如你所知，你们是好朋友，还有我的弟弟。然后我的父亲和他的妻子在罗利。所以他们在全国的另一边。然后我的双胞胎哥哥现在实际上住在旧金山。所以。

我很高兴他在这里。是的，我想这就是我这个人。我只是喜欢，我有一面非常内向的创造性的一面，我喜欢挖掘它。然后我还有非常外向的社交的一面，我只是喜欢，我想我们刚才还在谈论它。就像我昨晚出去见朋友，好像回到了生活中。在过去的一年里，我确实非常想念这种平衡。现在能够重新拥有它，并且真正地依赖它，对我来说真的很有帮助，并且

真正地投入其中。所以两方面都有。是的，我认为你认识到这一点很棒，虽然你是个内向的人，你需要独处的时间来恢复精力，但你也喜欢社交方面，喜欢和你喜欢的人在一起，或者参加你喜欢的活动。是的，有趣的是，你提到了你的双胞胎哥哥，他和我是好朋友。

此外，事实上，我和你实际上关系很久远，因为我们是在同一个地区长大的，我们的妈妈们过去在一个双胞胎妈妈小组里。哦，对了。哦，我的天哪，我忘了这件事。哦，我的天哪。所以我们已经联系了很多年了。我知道，真的。哇，这太疯狂了。是的。

是的，这是真的。甚至只是谈论内向和外向，我花了很长时间才意识到这一点，并且真正地接受这一点，因为正如我提到的我的双胞胎哥哥一样，他非常外向，并且从中获得满足。对。他想要更多，或者在他的生活中需要更多。所以，我认为在我们的社会中，我们更多的是在文化上被设定为更外向，或者至少可能更受赞赏。而我

我没有意识到我需要独处的时间才能在社交场合中充分展现自己，并且真正地享受自己，是的，并且成为真正的自己。所以，弄清楚“哦，我需要独处的时间，我可以拥有这段独处的时间”，绝对是一个过程。是的，我相信你在这方面也不孤单，

根据情况的不同，享受或拥有内向和外向的混合。所以谢谢你分享这些。是的。我发现你很有趣的一点是，你是一位思维教练。你是如何进入这个领域的？是的，答案从来都不容易。所以，我认为这是我个人旅程的结合，然后这让我真正地设定了目标，但我多年来一直

身体不适，可能超过15年，或者至少十年，尤其是在大学期间和大学毕业后，我有很多身体症状。当然，这也包括很多心理健康和情绪健康问题。我只是真的

真的到了一个我不确定自己还能如何解决这些问题的地步，因为我去过所有传统的西医，也尝试过整体方法，然后真正关注身体，但并没有取得太大的进展。然后我最终找到了营养和健身。再说一次，就像，我知道，这对你非常有帮助。而我

这让我意识到，好吧，这里有一些东西。我迈出了一些步伐，但我可能只好了20%，并且真的只是想知道，我还有什么地方缺失？为什么我无法完全克服这个问题？是的。并且进步、成长，并且，嗯，

有点解决我自己的这个问题。这需要我真正地跌入低谷。当时我住在纽约市，我变得非常沮丧，并且有点脱离我的生活，并且对事情不确定。我记得我做了一个巨大的举动，我带走了

几乎我所有的东西。我想，好吧，我要离开纽约，离开这里，去洛杉矶。当我到达洛杉矶时，我真正拥有了独处的时间和空间，就像我们一开始谈到的那样，真正地写日记，在海滩上长时间散步，虽然听起来很浪漫。我没有，我独自在海滩上长时间散步，以及远足，是的，只是为自己找到了空间。然后也寻求了支持，这是另一个让我退缩的限制性信念。

我得到了一位治疗师的支持。我会说，这可能是我第一次意识到，这很大程度上在我的思维中。这在很大程度上是心理上造成的。一旦我打开了这扇门，我

我好了80%到90%，不到一年时间，而我花了10年时间才达到那个地步。所以那时我意识到，哦，这里有一些东西。我意识到很多其他人也正在与类似的消极信念系统、自我对话或真正阻碍我的事情作斗争。

所以我回到了，当我搬到这里时，我在斯坦福大学上学，上了一堆课程，比如神经科学、认知科学和认知行为疗法的几个学期，在那里上了神经语言程序学课程，获得了认证，然后开始做教练。它就变成了我的一个痴迷。所以这就是我走到今天的原因。只是，现在我，我觉得

我觉得这是一个永无止境的探索过程。关于思维、我们自己以及

我们周围的世界，还有很多东西需要了解。就像它们都是一样的，对吧？你了解自己越多，你了解他人越多。然后这就会创造一个进步和成长的循环。所以我现在就在其中。现在你正在与他人分享它。你最近举办了First Mind Talks。你能告诉我们关于这个活动的更多信息吗？是什么启发你这么做的？你最近的活动进行得怎么样？是的，那太有趣了。所以我们

是的，我认为这只是我真正想要分享很多这些内容。显然，我通过我的教练和视频来做这件事，但我真的觉得我在现场活动中缺少了这一点。当然，我们很多人在疫情期间都错过了这一点，但这种面对面的联系，只是我和其他人之间的联系，然后也让其他人聚集在一起，一起讨论。

思维，我们讨论神经科学、心理学，甚至一些灵性与正念。还有什么？我们只需要像书呆子一样讨论量子物理学和表观遗传学等等，湾区的事情。不，但是是的，我只是想创造一个空间，让人们聚集在一起讨论这些事情，因为我们通常没有机会深入探讨这些话题。而我

我确实觉得，至少在我们被抚养的方式，以及可能仍然存在于社会的方式中，我知道它正在改善，但我们都有一个思维，甚至是我们正在使用的硬件，比如大脑和它背后的神经科学。我们对它有很多不了解的东西，而且我们在学校里没有学到它，或者我们没有从同龄人那里学到它。而仅仅是了解我的思维是如何运作的，我的神经系统是如何运作的，以及

以及我的心理学，这让我能够更容易、更愉快地驾驭生活。我认为，这就是我创建这个活动的原因，是为了让其他人能够培养这种意识，然后学习我了解到的这些原则，并将它们应用到他们自己的生活中。

听起来你遇到了一群志同道合的人，并且讨论了你喜欢的所有事情。这很酷。是的。对。这总是最好的方式。只要找一群想要一起闲逛并讨论你喜欢的有趣事情的人。那么环境怎么样？大约有多少人来了？

是的，对于我们的第一次活动来说规模很小。我想我们有，好吧，我把活动放在Meetup上，大约有75个人加入了这个小组。我想，好吧，我没有宣传它或者其他什么。因为我想把它保持小规模，并且进行一次非常私密的谈话。我打算做一个关于如何做出更好决定的演讲。所以只是真正地深入探讨这个问题，并与人们交谈。

关于这个问题。然后我们有，我想大约有30个人回复了，然后大约有10个人来了，这当然仍然是。事情现在基本上仍然关闭，现在正在开放，但是，是的，我想再过几周，规模会大一些，但这只是我们10个人。但老实说，这很棒，因为我做了演讲。我们都认识了彼此。然后，嗯，

有很多东西需要学习，但也有很多东西需要人们分享。并且出现了很多见解。以及很多人的故事，例如，我们有一个认知科学专业的学生，然后我们有一个在世界各地旅行进行

禅宗佛教冥想的人，你知道，然后我们只是，那里有各种各样的人，他们有如此丰富的背景，是的，以及如此丰富的经验和知识可以分享，这太有趣了，因为他们会问我很棒的问题，我会回答他们，他们只是把它开放给任何在场的人，比如其他人有什么要补充的吗？或者一个故事？

任何事情，你不同意吗？以上任何一点？我们只是真正地深入交谈，我想我安排的活动时间只有一个小时，因为我只需要演讲30分钟，然后我们将聊天。结果我们待了大约三个小时。哦，我的天哪。是的。

我会称这是一次非常成功的活动。是的，我认为这很好。所以，我喜欢，是的，我只是想要那种小型私密的设置，但我认为即使是下一次，我已经可以看出规模会更大，所以我们必须管理它，看看我们如何才能保持这种谈话的开始和继续进行，所以。

是的，这很棒。我认为听起来小型设置非常适合这次谈话，以及，你知道，我认为的是那些可能犹豫是否要创建一个聚会活动的人，

因为他们认为，首先，可能没有人会来，或者话题可能非常具体。但我想要鼓励听众的是，可能有其他人在那里想要讨论你想要讨论的事情。所以他们只需要有人有勇气举办一个活动，这样他们就可以来和志同道合的人交谈，这样他们就不会让他们的朋友和家人对某个话题感到厌烦。也许。

他们的朋友和家人对此没有兴趣，但其他人有。所以是的，这是真的。我的意思是，总会有分享你兴趣的人。这只是要有勇气说，“哦，嘿，这就是我。”然后找到你的部落，对吧？就像，

人们有最奇怪的兴趣。如果你看看世界各地的小众社区，你会想，哇，这太迷人了。我无法相信有一个专门为收集旧邮票的人组建的团体。例如，我不知道，像一些非常小众的东西。我相信我们可以想出一个更好的例子，但我认为你真的可以围绕任何事情创建一个聚会，以及一个社区。我认为人们真的在寻找这个，因为这是你想要表达的一部分。如果你没有

与你的家人和朋友建立这种联系来表达这一点，那么没关系。也许你与朋友和家人谈论其他事情，对吧？也许你一起旅行，或者是的，你一起出去玩，或者其他什么。你们有不同的主题可以讨论。但如果这是你的兴趣，你想要找到这个社区和这个宣泄口来分享你自己的这部分，并向他人学习。所以我同意这一点。

所以说到，我想，要有勇气去追求一些东西，你正在努力实现的当前目标或意图是什么？哦，是的。让我们看看。好吧，我想我有一个目标，我从疫情开始就一直在努力实现。

我想我在2020年初设定了这个目标，并且在2021年进入2021年时，我还想把它作为我的目标。它实际上只是更多地信任自己，并且更多地信任自己和自己的能力，信任他人。因为我认为我刚才提到过，这对我来说是一件大事，就是我并不真的想寻求支持，因为我的一部分可能只是不相信他们能够充分地支持我，或者，或者

无论那是什么。所以真的只是相信其他人能够并且想要支持你，然后只是相信你的道路和你的未来。当事情感觉非常灰暗、错位或其他什么的时候，你正处于你需要在的地方，并且相信这一点。这对我来说是一个持续的练习，因为我的默认状态是，什么？是的，我必须做些什么，你知道吗？就像我只是把它全部扔到墙上。

并且以这种方式感到恐慌。但我确实，是的，我会说在过去一年半的时间里，我逐渐意识到，好吧，你可以相信这一切都在为你工作，它并没有违背你的意愿。有很多事情是你现在看不到的，因为你只能，即使只是，我们谈论思维的力量，我们只能吸收这么多信息。并且还有很多其他因素，以及很多其他

你知道，正在发生作用的力量，我们是不知道的。所以你必须相信它是在为你工作，而你只是现在看不到它。将来，这对你来说会变得更加清晰，并且相信你处于正确的位置。这是一个练习。是的。谢谢你分享这些。这让我想起，我还没有读过这本书，但我感觉我需要读，它叫做《宇宙在你背后》。所以听起来是Gabby Bernstein写的。是的，你读过吗？

- 是的，我读过。我读过她两三本书，“灵性瘾君子”那本，然后是“批判解毒”。我喜欢她。- 你从这些书中得到什么启发吗？

我的意思是，我会说，如果你真的只是开始接触个人发展和灵性，她是一个很好的选择。就像她，她绝对是我开始的地方，并且为我打开了一扇门。就像，哇。好吧。这里有很多东西我一直在错过。是的，她做得很好，只是真正地把它解释清楚。我正在努力思考，比如在哪里，嗯，

我知道她的原则可以追溯到很多像玛丽安·威廉姆森和，它叫什么？哦，奇迹课程。你读过吗？它更像，它几乎像圣经一样，但它是，它更多的是关于信任，以及了解宇宙的定律，以及，嗯，

是的，将这些原则应用于现实生活中的这个生活中，因为我们很多人都在基于，是的，只是像旧的条件反射的信念或文化信念，而这些信念可能不是我们的真理。所以她谈论了很多关于这一点的内容，以及学习如何接触这种真实性和这种更高的来源和力量。所以是的，她很棒。

我一直在努力改进我的思维方式，并尝试更多地设计我的生活，以符合我的价值观，或者我的生活中的某些领域感觉有点陈旧。所以这听起来像是一本我想读的书，也许这会帮助我触发一些东西，让我开始，你知道，走一条不同的道路，或者有勇气开始一条不同的道路。

是的，你绝对应该读。我喜欢那样。我的意思是，你对此持开放态度很棒，因为我认为这对任何人来说都是很重要的一部分，对吧？就像，好吧，有一些事情我想改进。这里有一些东西。然后你只是对这些保持开放的态度，嘿，我听说过这本书，或者听过这个播客。而拥有这种意图可以让这些信息进来。对。然后你会想，哦，我甚至没有那样想过。或者，哦，我可以这样做。然后这就是成长和变化发生的地方。只是允许自己去接受它，然后

付诸行动。是的，并且相信事情也会协调一致。你知道，也许六个月前你无法想到的一件事会导致另一条道路，并导致另一条道路，对吧？这只是宇宙的排列，为了引导你，但是你必须把这个意图表达出来。吸引力法则与此有关，宇宙在你背后，以确保所有事情都协调一致。所以它都联系在一起。说得太好了。是的。她也谈论了很多关于吸引力法则的内容。

是的，这只是一个练习，对吧？因为我们总是希望事情按照我们的时间表发生，并且比我们可能拥有的更多控制权，对吧？所以再次，它回到了信任，知道如果你能够保持一致，并且只是，是的，回归自我，回归中心，你将能够继续前进，无论接下来会发生什么。也许只是在稍后的时间，但最终它会为你奏效。所以，是的。是的。

谢谢你。我想和你深入探讨的一件事是谈论限制性信念。现在，作为一位思维教练，这可能是你最重要的主题之一。信念改变公式的三个步骤是什么？你能谈谈这个并与我们的听众分享吗？是的，当然。所以是的，这显然是我工作中很大的一部分。而我

试图思考从哪里开始分解它，但我真的相信，我们试图做出的许多行为改变，我也犯过这样的错误，我认为许多人都犯过，是我们从事情的较低层次开始的，比如我们在做一些外部层次或行为层次的工作。通过这种方式进行改变非常困难，并且可能需要很长时间，以及大量的意志力和纪律，并且

我通过我自己和我的教练发现，从更高层次开始会更好。他们在神经语言程序学中教授的是你的心理学，从信念层面和你的身份层面开始，然后让它像瀑布一样向下延伸到你的情绪、行为，然后是你的外部现实环境，这比从相反的方向做要强大得多，也更可持续。所以是的，我创建了……

有，我做了很多关于这方面的研究，显然，你知道，尝试了很多不同的方法与客户、我自己一起尝试，我创建了这个小公式，它非常简单，但当我有新的事情出现时，它对我非常有帮助。然后也适用于客户或任何其他有这些限制性信念或感觉不再支持他们的人。显然我们都有它们。甚至，尤其是在你向上提升生活，并且，你

是的，只是进入新的水平，你正在发现新的信念正在阻碍你。或者你可能创造了一个在多年或一段时间内支持你的信念，而你建立了那个企业或组建了家庭等等。现在你必须再次分解它，并创建一个新的信念来支持你在不同的环境、不同的环境中。所以是的，为了分解它，三个步骤，我会逐一讲解，是意识是第一步，然后是重新设计和重复。所以意识老实说只是培养这种正念，这种

信念再次出现在你面前，并且只是认识到它不再为你服务，所以当你感到负面情绪出现时，或者你再次处于一种你注意到，好吧，我又回到了这里，我正在努力思考，我通常觉得给出例子更有帮助，我知道你的很多听众都是跑步者，对吧，所以假设你

正在尝试开始跑步。所以你就像明天早上，我要起床，我要跑步，无论多少，三英里或五英里来开始。然后你没有做，对吧？你只是，你知道，你关掉了闹钟，然后躺在床上。所以这

会引发你的负面信念或情绪。只是有了这种意识，好吧，我又回到了这里，而不是责备自己并陷入自我破坏、愤怒和沮丧，就像，我又回到了这里，对我来说是什么？注意到这些感觉，然后是什么行为导致了这些，也许你躺在床上更长时间，或者也许你吃了一顿非常糟糕的早餐或者其他什么，只是有点，你知道，有点沮丧。然后，

并且只是，是的，问问自己，这对我来说有益吗？这能帮助我成为一个更好的跑步者吗？对。因为显然，如果你一遍又一遍地重复这种模式，那么开始跑步并真正成为一个优秀的跑步者将会非常困难。所以我们要做的就是回归意识，然后重新设计它。所以现在你想设定一个新的模式。

一个信念或一个新的身份，你正在努力证明它。所以你会用你是跑步者来代替它，也许你现在还不是奥运会级别的跑步者，或者其他任何最高级别，但是你是跑步者，因为你拥有一双跑鞋，你会寻找这方面的证据，对吧？就像我拥有一双跑鞋。我有一个

一条跑步短裤，我有一个苹果手表，因为我要开始计时我的跑步，对吧？所以你是一个跑步者。很多人没有这些东西，他们不会像你一样成为跑步者。所以回归这一点会创造出你正在努力证明的新信念，而不是你不断回归的旧思维模式，即使你可能没有意识到它。现在你有了这种意识。

<context>第38集：与尼科尔·雷蒙迪的访谈 - 心态教练和自我设计创始人 尼科尔·雷蒙迪是一位心态教练，神经语言程序学（NLP）从业者，以及自我设计的创始人，这是一种结合神经科学、心理学和灵性的新型心态方法，旨在展示你可以通过思维的力量重新设计自己。 她的工作帮助了数百名有意识的企业家、创意者和领导者，利用他们潜意识的力量，重新设计他们的局限，以实现情感自由、心理清晰，以及在生活各个领域中蓬勃发展的关系、职业和健康。 我通过我的一个密友，她的兄弟，听说过尼科尔的工作已有几年。在这一集中，我们讨论了是什么激励并促使尼科尔成为一名心态教练，关于她的新聚会“第一次心灵对话”，克服限制性信念的三步骤，她所收到的最佳建议，以及追求生活对她的意义。 我希望你能像我们一样享受我们的对话。 . 链接

资源 作者：加比·伯恩斯坦 https://gabbybernstein.com/ 阿兰·瓦茨 https://alanwatts.org/ 奇迹课程书籍  发送“早安”短信给教练吉米 1-214-307-9507 以接收早晨激励视频 . 请订阅，留下评论并与朋友分享 在IG上标记我 @chasinglife_podcast @sarahchasinglife </context> <raw_text>0 然后最后一部分就是重复。那么现在你是一个跑步者，这个人每天是如何在生活中展现自己的？同样，这可以从小开始。可以是，好吧，我今天就跑一英里。字面上来说。如果我开始跑步，就像我以前确实跑步，但现在不再跑了。我可能会从两英里开始。你可能会想，哇，这没什么。但实际上你是从小开始的，对吧？我相信你在自己的旅程中也能证明这一点。你真的从小开始。

那这个人是如何展现自己的？好吧，他们会跑两英里，因为他们是跑步者，然后是三英里，然后再从那里开始。这样的重复确实巩固了那些新的神经网络，对吧？并创造了那些新的模式和新的习惯。然后因为你以那个新信念的身份出现，你在某种程度上已经改变了你的身份。

在你甚至还没有成为它之前，对吧？所以你实际上在心里已经成为了它，现在你只是在练习它并重复它，直到你真的成为它。其美妙之处在于，它将从你的意识中转移。因此，不再是意识地想着，我明天早上得起床，我得跑步，我得跑我的两英里，而是会转移到你的潜意识中，再次成为一种习惯。有一句我想到的名言，我会花一点时间查找，以便我可以正确引用。我喜欢名言，正如你所知道的。我甚至创建了一个关于名言的应用程序。

我知道很多名言，但我喜欢你也喜欢这些。我知道你所有的内容都非常鼓舞人心。乔纳森总是给我看东西。他说，看看萨拉做了什么。哦，是的，这里有。好吧。说你必须开始把自己视为成为你想要成为的人。所以就像把自己放在那种心态中，像是，一个正在为他们的第一次5K或10K或波士顿资格时间训练的跑步者，他们的目标是什么，

这类型的人会做出这些选择，跳过起床，或者吃一些可能对他们不太好的食物，或者熬夜，或者任何可能正在自我破坏的选择？确实如此。你所说的很多内容都完全有道理，你以非常清晰、易于理解的方式解释了这一点。所以谢谢你。

是的，当你解开一个限制性信念并安装一个支持性信念时，你问自己的一些强大问题是什么？是的，我认为老实说，我刚刚提到了一些，但只是有意识地去意识到，因为第一步实际上就是为自己创造空间和暂停，像是，好的，现在我有什么感受？这个信念是什么？因为识别它并将其明确化，就像，好的，现在这是真的。然后，

什么样的情绪在上升？我感觉如何？对吧？然后跟随它的是什么行为。然后你可以问自己，真的让它变得清晰。这对我有帮助吗？然后从那里，我想要替代的是什么新信念？因为那是，你已经重新掌握了选择的权力。所以现在，你知道，我有一个新的

我有一个新的空间。我创造了那个暂停。现在我可以安装一些不同的东西。那么我想要什么？就像你说的，我是一个跑步者。我将要跑那15K，无论是30K。不，我不知道。这太多了。

所以，是的，只是把它放在那里。然后那种重复就是这个人每天如何在生活中展现自己作为那个跑步者，对吧？所以你所说的，你会做出不同的决定，因为现在你有了这个过滤器来过滤一切。所以你会吃一顿健康的早餐。你会按时上床睡觉。你知道，你会。

无论如何，做任何事情来支持自己作为一个跑步者，如果你不是一个跑步者，没把自己视为那样，你可能会放弃这些事情，想，哦，随便吧。我反正也不怎么样，或者我永远不会成为一个伟大的跑步者。所以我就会熬夜，随便吧，跳过早餐。是的。

我还想说，即使我们使用跑步的例子，这些原则也可以应用于你生活和职业的许多不同领域，以及你的家庭，或者你想要改变的任何事情，或者你有关于的限制性信念，这些原则都可以应用于那里。是的。

- 说得太对了，是的。这也是我创建那个公式的原因。因为即使对我来说，听起来如此简单，但却如此强大。就像我会坐下来，尤其是当我注意到自己早上醒来时有类似的想法，或者即使是，在社交场合中，我有类似的想法。我会坐下来写日记，跑过那些问题，想，好的，在这种情况下发生了什么，即使我回到它？我当时想了什么？然后那对我有帮助吗？然后从那里拆解它。我下次可以做什么更好的

会感觉更好，更支持我。然后我该如何在情况发生之前或在情况本身中练习？是的。我喜欢这个想法。钻研一直是我生活中断断续续的一部分，但在过去两年中更为一致。我认为保持这些问题在心中并反思你的一天的实践。如果有什么事情没有按照你想要的方式进行，花时间去解决这些问题，如果你想在未来改变结果，通过认识到这一点，我的意思是，有一句名言说，意识是第一步。所以无论是什么，

你可能在一天中感到不舒服的事情，写下来在日记中。这样你在未来会更意识到它。这就是改变发生的方式。是的。说得很好。我觉得也是这样，因为我绝对对此感到内疚，我有时仍然这样做。你不是在反复思考它。

对吧？你不是在脑海中反复运行，想着，哦，我不应该那样说。我不应该那样做，或者我应该这样做。然后它就一直循环。如果你给自己早上那段时间，坐下来，想，好的，我要花10分钟。这个情况发生了什么？我有什么感受？我有那个意识。然后我下次可以做什么不同的事情，并将其外部化？然后你准备好去实践它，你有那个新的信念或行为为未来安装。是的。

是的，我认为这是一个很好的观点。我确实有过过度思考的罪行。所以我会想起四年前的一个事件，我会反复思考那个对话或事件或其他什么。我在想，

我为什么要那样做？为什么，但当你把它写下来时，这只是一个释放的来源，告诉自己，好的，你知道，思考过去发生的事情对我没有帮助。那到底怎么帮助我呢？但如果我能反思并因此做出改变，那才是对我有帮助的。确实如此。因为你的大脑认为如果它不断回顾它。

这几乎就像，是的，它可以产生变化或意识。这是朝着正确方向的第一步，但不一定是整个过程，对吧？就像，你一直在迈出第一步，像是在跑同样的循环，但你没有完成它。通过完成它，你就像，好的，

我回到了四年前的那个对话或那个情况。但现在我有机会重写它。那么我想要什么，而不是仅仅回到那里，想着，哦，这不应该发生，不应该那样做。你知道，事情走到这一步真是太糟糕了。这就是反复思考和循环的产生，以及我们被困住的地方。所以，是的，绝对如此。你知道，我觉得当你能够学习和成长并且只是，

努力继续改善自己时，你会从生活中获得最多。这是我与追求生活的联系之一，我们将在节目的最后回答那个问题，但我喜欢你播客的名字。哦，谢谢。这非常代表你和你的观点，并且非常鼓舞人心。哦，谢谢。

所以我想稍微换个话题，问一些有趣的问题。好吧，这个问题我想也许甚至与我们刚刚讨论的内容有关。你收到的最好建议是什么？好的，让我想想。好吧，我觉得对于建议，我总是首先想到我的父亲。他是我第一个也是最伟大的导师，他自己也是一名企业主。所以在我的生活中有他真是太棒了。是的，

我认为对我来说，每当我进入一个新的领域，尝试新的事物，或者参加一个大型活动或面试，任何让我开始怀疑自己的事情，

他总是说，保持冷静的自信心。所以，我想说，听起来冷静的自信心是如此容易说和记住。所以他说，只需以那种自信心进入，知道你是注定要在这里的。

你知道，你正处于你需要的地方，你有能力和专业知识，以及提供价值并在那种情况下存在的能力。所以我经常回到这一点，尤其是现在我在发展业务和自我成长时，练习那种冷静的自信心。

然后他总是以，接着就享受它结束。他会说，尽情享受吧。你只需享受自己，笑一笑，你知道吗？这总是减轻压力。我觉得他总是在我快要把事情看得太严肃的时候说出这些话。我会想，哦，但这很难，或者，你知道，我很紧张之类的。然后他会用这个减轻压力。我会提醒自己，生活就是，

在某种程度上曾经是要认真对待的，但不要太认真，对吧？这是一种平衡。所以这总是帮助我放松，进入状态，享受乐趣，玩得开心。我把这个

带入我的生活，带入我的工作，然后，是的，带入我现在真正出现在的任何情况。我觉得这是一个非常好的建议，也是我可以联系到的事情，因为我经常被告知我把事情看得太严肃了。所以，但与此同时，我意识到，当我有玩乐的时刻，或者可以开玩笑，或者只是和人们一起大笑时，我感觉最好。所以只是有这样的提醒，但你还提到的关于冷静自信的事情，我

我觉得这也有助于抵消人们在参加会议或展示某些东西时可能会有的冒名顶替综合症的感觉，或者他们有一个聚会，他们是演讲者，他们会想，我是谁来做这个？

所以我喜欢那种冷静自信的提醒，知道你是注定要在那里的，你知道，你属于那里。所以谢谢你。是的。冒名顶替综合症是巨大的。这是我在辅导中绝对会遇到的事情。我觉得几乎每一个我合作的人，都会以某种方式出现。它肯定以不同的方式表现出来，但它总是在那里，尤其是当你在发展业务或职业或其他任何事情时。

甚至是新的关系或其他任何事情。当你尝试新的事物时，正是人们在与教练合作时所做的，或者是他们自己的个人成长，那种小小的烦恼声音会出现。对吧？并说，这不是你，你注定不在这里，你不够好。是的，

你没有准备好，或者其他任何事情。是的，冒名顶替综合症如果我们不去解决它，就会变得更加响亮，正如我们所说的那样，然后拆解它，替换上新的部分，并真正努力克服它。所以-

我敢打赌我们可能可以再做一集关于冒名顶替综合症，讨论如何克服它。是的。但我也觉得，你知道，给我你的想法，关于社交媒体和冒名顶替综合症。你觉得这可能让事情变得更糟吗？我意思是，我们真的不知道没有社交媒体的生活，但你知道，也许20年前，冒名顶替综合症并没有那么普遍，或者没有被谈论得那么多，因为我们，

不太可能知道发生在全国各地的人的事情，或者你高中时认识的人，现在他们正在做一些超级成功的事情，但你在20年前不会知道，但现在我们可以在社交媒体上瞬间听到这些事情，所以你觉得这可能在今天的社会中有点助长这种情况吗？

是的，当然。我喜欢社交媒体显然是一个非常强大的工具。所以它会有它非常积极的一面，也会有非常消极的一面。我同意，这可能是一个很大的负面影响，因为，

现在，是的，我们可以接触到如此广泛的人和地方，以及整个世界，这在某种程度上是好的，但另一方面，我们从未拥有过这一点，甚至想想我们成长的过程，对吧？你只知道我们的小家乡，你知道你周围的人，仅此而已。这就是你所知道的。所以也许你会

把自己与足球队的女孩或学校的女孩进行比较，但这仍然足够小，你可以对自己有一个良好的判断。这只是人类行为和社会行为。但如果你把它开放给澳大利亚和中国的任何人，然后你把自己与这个人进行比较。

极其庞大的人群，那么，是的，当然这些感觉会更加强烈。这绝对是我们现在文化中正在处理的事情。我认为这真的只是回归到你和你的道路，以及你注定要做的事情，以及你的旅程将会与其他人不同，并且看起来不同。并且只要相信，当你开始陷入比较陷阱时，像，哦，他们有这个，或者他们在做那个，或者他们的情况比我好得多。是的，

这绝对是个问题，但我认为这是我们可以建立意识的事情。我们正在这样做，我认为这是社交媒体上正在传达的信息，我们可以开始改变这种叙述，回归到我们自己身上，是的，我们自己的道路和价值。是的。说得很好。谢谢。那么也许更光明一点，你目前有什么东西让你着迷或喜欢？好的。让我想想。好吧，有点新的实践。

所以我不知道你是否听我之前谈论过这个，但我早上做的运动冥想心态。这是我每天早上的例行公事。我已经坚持了相当长一段时间。这真的支持了我。我也支持我的所有客户。我会完全诚实地说，在过去几个月里，我只是醒来时感觉没有那么有动力去完成它。我想，我只想坚持那个相同的模板。它不必是严格的。这总是我在尝试让事情变得太严格时卡住的地方。

但我想用一些新的、新奇的东西来填充它。所以我刚开始散步，我会把耳机放进去，这总是有点像一个大忌，早上不要使用手机，像在那第一个小时里，只做你的运动和冥想。但我想，不，我要去散步，放上耳机。然后我开始听的东西，变得非常着迷的是听阿兰·瓦茨。你听说过阿兰·瓦茨吗？我还没有。他是关于什么的？他是这个人。

哲学家，他是一位讲师，实际上在60年代和70年代住在湾区，他谈论很多关于佛教、道教和印度教的原则，但也谈论很多像你所说的吸引法则和宇宙原则，真的以一种整体的方式来接近它，但也非常现实；你可以真正与他产生共鸣。

我，是的，我深入研究了他的很多内容。很多内容都在YouTube上。字面上有，

八到九小时的讲座，你可以在YouTube上收听。我实际上听说过，对于你的听众，他们可能会很快将其删除，因为为他创建的阿兰·瓦茨基金会，即使在他去世后，他们将把它放在一个会员墙后面。所以如果人们想听，他们最好现在就去听，但我只是听他的内容，因为它，

他以一种非常冥想的方式说话。再次，谈论所有这些原则和哲学。我认为这对我开始新的一天是一个很好的方式，因为我仍然在适应那个模板，但我将运动与冥想结合在一起。所以这不是一种行走冥想，我在听他谈论这些原则和这些观点，你知道，

这真的让我为这一天做好了准备。同时，我在听的时候，尽量保持非常专注，注意，比如，哦，树看起来很美，阳光透过早晨升起时洒下的光芒，你知道，沿途有花，或者只是那种在散步时观察的小时刻。

再次，这正是我所需要的。这真的改变了我的状态。所以这是我新的痴迷，阿兰·瓦茨和散步。好吧，我觉得这很好。我认为这也是一个重要的信息，鼓励人们以积极的方式开始他们的一天，无论是听播客、YouTube频道。我从我联系过的人那里收到一些短信。所以我每天早上都会收到这些激励演讲的短信。

这自动地，我注册了短信列表，每天早上都会收到它们，并不是每个早晨我都会参与其中，但这个选项是存在的。你知道，10到15分钟的YouTube视频。所以我可以在做早餐时播放它，或者，写日记或其他什么。只是，这是一种更积极的方式来开始一天，而不是，滚动社交媒体或观看新闻，我觉得这可能会带来更多的

你知道，与这些事情相关的负面情绪，而不是，正如你所说，为这一天做好准备。所以我认为这是一个很好的实践。是的。你这样做真好。是的，我认为这只是有意地开始你的一天，因为我所学到的关于大脑的知识，甚至是神经科学方面的知识，就是在你醒来的那个小时和你上床睡觉前的那个小时，是你的大脑

最能够接收新信息的时候。它实际上就像是在建立那些新的神经网络，并且非常开放于新事物的进入。所以如果你能利用那个窗口，当你从，哦，我总是搞错这一点，但我认为是从

Theta到alpha，然后是beta，这就像你真的清醒，正在工作，做你的工作，你有点在不同脑波之间移动。这时你能够为你的大脑做好准备，真的，创造新的习惯和新的信念系统，整个过程。所以我认为，我绝对以前也有过这样的罪行。这就是为什么我非常有动力不这样做。我会把那个小时填满。

就像，好吧，我只是起床，刷牙，然后坐下来做一碗燕麦粥，像是滚动社交媒体，然后也许检查几封电子邮件。它只是我有点没有为这一天做好准备，想说我在浪费那个小时，但只是没有有意地使用它。

是的，我认为这是一个很好的观点，你必须确保在潜入世界上发生的其他事情之前，也在照顾好自己。是的，讲得很好。所以我问我所有嘉宾的最后一个问题是，追求生活对你意味着什么？哦，追求生活。所以我想...

对我来说，这引发了我对生活的哲学。我觉得我们为自己创造生活。我知道有另一种思想流派，更关注于

发现自己而不是创造自己。我真的相信，我更倾向于认为你是在创造它，并且你在共同创造它。就像我们所说的，你是有意地行动，但你也在流动和轻松中行动，允许不同的能量、力量，无论那是什么，来引导你走上那条道路。你有责任创造一个愿景或方向。