#20 Time management and productivity for designers
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归根结底，关键在于关注身心健康，而不是仅仅完成待办事项清单上的任务，伪装成高效的样子。我认为关注身心健康会带来更好的结果。至少会让你一天更有精力，而更多的精力通常会转化为更多成果、项目以及你想要实现的其他任何事情。

大家好，欢迎收听Honest UX Talks的新一期节目。和往常一样，我和Anfisa一起，今天我们将讨论一个非常有趣的话题，我认为这不仅关系到设计师，实际上也关系到所有有工作的人。今天的话题是时间管理和保持高效。

我必须预先承认，我不是谈论这个话题的最佳人选，但我希望这次谈话能帮助我弄清楚如何更好地管理我的时间，也许仅仅分享我们作为设计师的一些挣扎，就能帮助人们感到被理解，并能够与我们的故事产生共鸣，也许这将有助于我们

建立更好的时间管理和保持高效的文化。话虽如此，我还是想像往常一样，首先邀请Anfisa分享一下她这周的情况。Anfisa，你好，首先，你这一周过得怎么样？

大家好，欢迎回到下一期节目。我们非常高兴再次见到你们。我上周比前几周好多了，因为布拉格终于入夏了。是的，夏天通常是我的高效期，那时我更有活力、更兴奋，我想，我对生活的兴趣也更大。因此，我自然会有更多我想分享的想法。

你知道，让生活更美好。所以，我最近有了一个想法，或者说我这个想法已经有一段时间了，但我一直没有机会或精力去做。最后，你知道，夏天帮助我保持与目标的联系，并开始着手进行我计划已久的研讨会。这是一个关于设计思维的研讨会。

所以基本上我开始着手这个新的研讨会，我计划让它非常非常实用，因为最近我参加了很多研讨会，更像是演示ACA研讨会，我不确定这是否是我学习的最佳方式，但我有点

我了解到，我想做一个非常实用的研讨会，首先介绍设计令牌、设计思维令牌，然后将它们转化为每个人都可以参与的练习。

在研讨会期间单独进行，这样每个人都可以花一些时间来训练他们的设计思维能力，思考角色或原型角色和背景，了解他们的需求以及如何在特定目标下应用这些需求。所以这就是我现在正在努力做的事情，研讨会将在Figma上进行。所以我试图利用我们现在每天都在使用的这些新工具。

并真正看看这是否对社区有所帮助，因为我试图更好地与社区一起推出它，这意味着可能会有来自不同国家、不同时区、不同文化的大量人员参与。我们将拭目以待。我确实有点担心技术限制和在线参与度，因为如果你在线上举办研讨会，参与度与线下举办研讨会不同。

但是通过我们在2020-2021年期间学习到的经验教训，我认为我有一些想法可以使它更具吸引力。所以，让我们拭目以待。这就是我目前的情况。我想这就是关于我的情况。

在我们进入今天的主题——生产力之前，我想问一下Ioana你这一周过得怎么样？在回答之前，我想说的是，这个研讨会听起来非常令人兴奋，我也想参加，因为我认为这是一个很好的学习机会，如果还有名额的话，我很乐意成为参与者之一。我们会偷偷让你加入的。是的，至于我这一周过得怎么样，我

正如我们的听众现在可能已经知道的那样，我今年推出了一门UX训练营。现在，我们开始看到过去一年辛勤工作的成果，因为我们的学生开始对课程、实践作业以及我们在Slack空间中努力营造的整体氛围表示赞赏。所以，这

开始感觉不仅仅是工作，而且还收到了感激之情，这令人难以置信，因为不知何故，我觉得我们之前是在真空中工作，没有得到任何反馈。现在，感觉这是真实的，学生们很高兴，我们正在为他们举办活动。这就像，这是一个非常美好的时刻。除此之外，是的，还有婴儿的生活，

这非常费力，但我认为它也很令人愉快。所以我不能抱怨。是的，这就是我的概括。现在是时候进入我们今天的话题了，时间管理和保持高效。我很想开始，我很想开始问你，你现在或过去几年里需要平衡哪些事情？你试图保持哪些事情的平衡？

是的，好的。这是一个很难回答的问题，因为我甚至不知道从哪里开始。我想起了我的过去，我认为我们已经讨论过这个问题了，所以我不会再详细介绍整个历史了。但在我的过去，我在不同的时间段或时间里管理着不同的东西，我想，是成长的阶段。所以，在某些时候是自由职业和创业。然后是创建课程。

还在兼职。它也是全职自由职业，但也有其他时候，比如建立社区等等。所以它一直是在至少两三个项目之间取得平衡的行为。

所以我想，是的，对我来说，平衡不同的事情非常熟悉，尽管我认为我告诉过自己，我不是生活中最有效率或最有条理的人。所以请不要把我当成高效或有条理的人，因为我不是。我在大多数方面都很混乱，但我正在努力成长，并在成长过程中整理我的东西。我们将拭目以待。

如果我有可以分享的技巧，但我认为，是的，我正在学习一些东西。所以可能我有一些东西可以补充。在我职业发展的当前阶段，我担任全职员工

所以这绝对是我最优先考虑的事情。第二件事是，如你所知，我正在管理在线课程及其周围的社区。第三件事当然是Instagram或其他社交媒体渠道上的社区，我在那里发布内容，并尽我所能提供帮助，你知道，在我的空闲时间里，我仍然有时会有空闲时间。

但如你所知，现在是夏天，所以我也在努力在我的日常生活中增加一些生活内容。幸运的是，我们有更多的日光，这很有帮助。

你呢？我知道你管理很多事情，尤其是在现在，我们可以听到婴儿的声音，这是一个很好的指标，但我也很想更详细地了解你目前正在处理的事情，我想是的，好吧，我认为首先你有很多事情要管理，但这对于任何关注你在Instagram上的人来说都是显而易见的，我的意思是，我一直对你同时能做多少事情感到钦佩，因为你总是有很多项目，而且这些项目实际上非常耗时，所以恭喜你能够同时完成这么多事情，但是是的，我只是，我的意思是，你可能知道倦怠是真实存在的，我们应该，但我们会说到这一点的

所以要回答你的问题，是的，现在我的生活发生了巨大的变化。所以它就像婴儿出生之前和之后。就像完全新生活的头一年一样。在此之前，我必须管理很多专业工作。所以在我整个设计生涯中，我有一份全职工作，我还有一份长期工作

与一家位于波士顿的医疗保健行业的创业公司进行自由职业。但有时感觉就像一份全职工作，因为我对此充满热情，所以我投入了所有的时间。是的，我当然也有UX goodies，它……

可能看起来只是一个Instagram页面，但实际上创建内容并随时回答所有问题非常耗时。在过去的一年中，我认为我在清理收件箱方面做得不是很好。但是的，这些可以说是，另外我还有一些零散的工作。所以我有许多，实际上我花在专业领域的时间，比如，我不知道，

每天10到12个小时都在做与设计相关的事情，一方面这很好。但另一方面，在我怀孕之前，我觉得要么是强迫休息，要么是陷入严重的倦怠，这将很难恢复。

但是是的，我认为这将我们引向这次谈话的下一个要点。我很想知道，你做了什么来保持平衡？你能与我们分享一些技巧和窍门，帮助你保持理智，帮助你在你的个人生活、健康以及我们都知道非常有抱负的职业目标之间保持良好的平衡吗？

是的，好吧，我们突然谈到了一个叫做倦怠的话题，并确保你不会让自己陷入其中。好的，让我们尝试谈谈我们为了避免这种情况而尝试做的事情。我认为因为倦怠可能是一个完全不同的主题，我不知道我们今天是否有足够的时间来涵盖，但可以肯定的是，是的，我经历过几次。我不会说我经历过艰难的

倦怠的经历，所以它也不是我确切知道需要避免的事情，但我确切知道我想保持高效，并保持最佳状态，我想每天早上醒来时都知道我今天需要做什么，我想对我的每一天感到兴奋，而且你知道，我想确保我正在朝着我为自己设定的目标或目标前进，所以

对我来说，知道我能做到这一点，拥有实现目标所需的精力和动力，这一点也非常非常重要，对吧？

所以，一些对我有很大帮助的事情。再次声明一下，我仍在学习，我不是什么高效大师。所以有些事情，这些事情只是我一路学到的非常主观的事情，我知道这些事情帮助我更，我想，更有条理，更有条理。

我在工作。所以我已经提到的第一件事，不幸的是，我无法以任何方式影响或改变它，那就是我的环境。所以环境是指一年中的时间，例如，夏天对我来说是最好的时间，正如我提到的那样，我改变这个环境的频率有多快。例如，我知道我自己有时需要在户外。我不能总是在同一个地方工作。

有些人更像，你知道，稳定，他们总是需要坐在一个地方，因为这是他们的，我想，能量区或能量场所。对我来说，我知道我需要不断地改变环境。我需要在咖啡馆工作。我需要去办公室。我需要和人交谈。我需要来自外部的能量，因为我是一个外向的人。是的。

这很不幸，因为2020年。但是我也，你知道，我也需要周围有组织。这意味着无论我在哪里，我都需要一张干净的桌子。我需要尝试，你知道，有一个非常符合人体工程学的座位等等。否则我会分心，因为我也是一个紧张的人。所以我会被便签、周围的噪音、混乱、

我周围的笔和纸等等所分心。所以在我坐下开始工作之前，或者实际上是在前一天，你知道，在我开始新的一天之前，我都会尝试整理我的桌子，确保一切都在正确的位置，这样我就不会分心，我可以，你知道，坐下并立即让自己进入那种状态，或者说是流动状态。这是第一件事。第二件事是生产力时间，我称之为生产力时间。所以

所以基本上是关于尝试了解你是什么样的人，以及你专注的最佳时间是什么。

这意味着，例如，你可以从了解你是否是那种早起的人，或者是一个深夜工作的人开始，他会在一天的不同时间运行并构建更多东西。对我个人而言，我知道我的生产力时间，我一天中完成大部分事情的时间是在中午左右。我试图围绕这一点优化所有时间

清理我周围的混乱，就像我说的那样。这意味着我会尝试准备所有资产、所有材料、所有见解、所有问题、所有，我不知道，甚至是我桌子上的文件夹或我的Miro板或我的Figma文件中的文件夹。所以我会尝试整理混乱，这样当我开始进入我的生产力时间时，我已经把一切都很好地摆在我的面前，而不会花时间整理这些混乱。

所以我不会浪费时间。我实际上分配了这个时间段来完成艰苦的工作或耗费脑力的工作，我需要分析事情，我可能需要处理见解，我可能需要处理流程并仔细思考细节等等，这些事情实际上会消耗你大量的精力，脑力精力。所以

这是第二个技巧，通过清理桌子并确保在我最有效率的时候（通常是一天中）一切都在正确的位置和顺序上，来对我的时间进行时间管理。

还有一些我认为值得一提的事情，但我认为我会保留一些事情给你。我只想提几件我目前最关注的事情，那就是你绝对需要好好休息。所以你需要睡觉，我不知道，对我来说至少要睡八个小时。

并且有一些休息时间，也许做一些运动，去户外，我不知道，和朋友见面。只是给你的生活增加一些生活内容。所以不要只专注于工作。还有一些其他事情，例如，我不知道，待办事项清单、反思、季度计划、了解并记住我的目标等等，我认为我们稍后会更详细地讨论这些内容。但我还想给你一些空间来分享你最好的生产力技巧或时间管理技巧

通常在一天中帮助你，所以是的，你想告诉我或告诉我们更多关于你一天的情况吗？是的，完全可以，但我的意思是，你已经涵盖了几乎最重要的部分，嗯，但是

我将在此基础上继续。我只想首先说，我相信，你也提到了这一点，这是一个非常私人的方法。这很大程度上取决于个人的尝试和摸索，并试图找出什么方法最适合你，特别是由于我们都有，我的意思是，就像你说的那样，生产力时间，不同的生产力时间，一天中不同的时候我们最有效率或精力最充沛。所以我认为没有

显然，没有一种万能的方法或技巧可以帮助任何人。但我了解到，对我有所帮助的是实际上以一种仪式开始一天。我出去买咖啡。一方面，我喜欢咖啡，但另一方面，这意味着一天开始了。所以在我喝完咖啡后，工作时间就开始了，而且

如果我去厨房做，那么同样，我的私人空间和我的专业空间之间的界限就会变得非常模糊。所以出去并从家里休息一下，这意味着我正在，我正在，我正在将一天分成两部分。所以一天中，家是我的家，我的家。然后在我喝完咖啡后，我的家就变成了办公室。这就是对我有帮助的地方。所以我认为，

我想说的是，找出一些适合你的仪式，让你的大脑明白，好吧，我现在处于工作状态。我现在在工作场所。在我这样做之后或在我，我不知道，听一首歌或进行短暂冥想之后，我开始工作，这可以是任何事情，任何适合你的事情。尤其是在2020年，对吧？当，好吧，现在是2021年了，但在疫情期间，就像在疫情年，

我认为这非常非常重要，因为现在我们没有这种，我想，工作生活和正常生活之间的界限，对吧？就像生活，生活。所以我认为这是一个非常非常好的技巧，特别是如果你发现自己像是在不断工作，而且你醒来时没有刷牙，或者是在运行中，你知道，查看你的电子邮件或Slack。我认为这是一个超级超级酷的技巧，我认为我也应该尝试开始使用。是的。

是的，感谢你的光临。是的，不，很好。我的意思是，实际上，在疫情开始后的几个月里，我待在家里，我意识到我就像在一个连续体中。我就像在《土拨鼠日》中。如果你知道这部电影的话，就像每一天都是同一天。完全正确。

每一小时都是同一小时，每一分钟都是同一分钟，我的意思是，我完全没有对一天进行分割，所以这就是我开始引入这些小仪式的原因，这些仪式向我的大脑发出信号，现在我们需要转换情绪，如果需要的话，进入工作状态。所以这是每个人都应该探索的事情，即使

如果你在办公室，我的意思是，通勤到办公室或只是在办公室空间可能会触发你的大脑开始进入这种专注状态。但你也可以尝试一些事情，比如，我不知道，在你开始做一些需要大量脑力劳动的工作之前去散步，你的大脑需要氧气等等。所以也许可以尝试一下，看看什么能让你的大脑明白。是的。

是的，现在我们正处于这种专注状态。对不起，我又打断了，但我只是记得在冬天，当我在办公室，和我的团队在一起时，我们进行了一次壁画板活动，每个人都必须在壁画板上添加他们最好的生产力技巧。有人在壁画板上提到便签，在开始工作日之前，我走出家门，在森林里大声喊叫很多次。就像我的所有声音一样。我不知道。

我觉得这太酷了，你知道，你可以释放这种，我不知道，你内心的困倦的熊，我不知道，这太酷了，就像它可以是任何东西，任何最适合你的东西，你可能会在森林里尖叫，所以是的，我的意思是，这证明了

这一点，任何适合你的东西都适合你。所以如果它有效，那就不是愚蠢的。所以你应该尝试并了解什么能让你进入工作状态，并帮助你尽可能高效。另一件帮助我进入这种专注状态或了解我的一天如何高效的事情

是待办事项清单，我不确定它们是否对每个人都有效。例如，对我来说，在周日晚上，我会感到一种令人抓狂的焦虑。就像，我不知道，周一下午所有的事情都会同时发生。这就是我的感觉。所以明天是周一下午，200件事会同时发生。事实上，它们不会同时发生，它们在我的脑海中同时发生。但实际上，它们是按顺序发生的。

所以我试图使它合理化，但这真的很困难。所以为了克服这种感觉，通常在周日晚上或周一早上，我会做一个每周待办事项清单。所以这是我本周的目标。

有时当我处于非常繁忙的时期或有很多事情要做时，我甚至会尝试做每日待办事项清单。所以我醒来后会说，你知道吗，这是我今天必须做的五件事，强制性的五件事。然后，如果我有时间和精力，这些事情会很好，我可能会做的事情。

但这确实对我帮助很大。它也帮助我，因为在一天结束时，我能够高兴地勾掉清单上的某些事情，希望如此。这让我有一种成就感。它让我有一种感觉，好吧，我很有成效。所以我可以衡量

我那一天的努力，并帮助我进一步优化。但它也有一个技巧。所以我了解到，我通常会先做简单的任务，然后我会勾掉清单上的五项简单的任务。然后我有一种成就感。这有点虚假。

因为我实际上并没有处理更难的部分或更大或需要更多时间的部分，或者它们不像一天的任务，它们就像我不知道一个月任务一样，所以它总是要反思和注意不要欺骗自己，让你觉得你通过小的胜利而富有成效，如果你愿意的话，是虚假的胜利，因为这是我为自己遇到的危险。所以我有一些日子感觉像，哦，我的上帝，我做了这么多事情，但这些事情都不是我正在处理的更大史诗或更大挑战的一部分。它们只是我像打电话或发送电子邮件一样的小事情。然后我觉得，哦，我的上帝，我今天发送了这么多电子邮件，但我实际上并没有做……

我必须做的设计工作。我真的很喜欢你关于待办事项清单的观点，因为我觉得确实如此，我们有时不明白，如果我们把所有事情都记在心里，有时会感觉我们快要爆炸了，因为你有几十件甚至数百件你感觉现在需要做的事情。每件事都很紧急。每件事都很重要或很重要，你甚至不知道从哪里开始。所以这就像做待办事项清单的行为几乎是在卸下你的负担，把所有事情都放在……

纸上，而不是把它放在你的，你知道，你的大脑或你的脑海里，所以它真的非常令人轻松，我完全同意你的观点，它也可能非常棘手，因为你有时不明白你在伪造这种成就感，通过勾选简单的方框

所以也许，你知道，高级待办事项清单可能是一种解决方案。例如，我不知道，把它分解成三个简单的任务和一个大的困难的任务等等。我不知道，这取决于个人选择，但我只是觉得我们需要小心这一点。我通常会使用更多季度或月度计划，在那里我会而不是制作，

像我一天中那样具体的小事情，我宁愿尝试突出一个月的重点。比方说，这个月我想专注于研讨会的建设，下个月我想重新设计我的登录页面等等，在那里，你知道，除了你每天都有的日常工作，比如，你知道，创建内容，运行播客，做日常工作，

和回复电子邮件，这是每天都会发生的事情，但也要有一个月或季度的目标，你想完成这个目标，这样每当你有一点空闲时间或精力充沛的时间，你就可以真正地投入到实现或朝着这个目标前进。这也是帮助我的一件事。

是的，完全正确。但我认为这也有一个警告。我认为有些人很容易被非常大的任务压垮。所以我认为我就是这样的人。如果我看到一些感觉像要完成的任务一样巨大，比如要完成六个月的工作，那么我将永远不会开始，因为它感觉太令人沮丧了。

而且感觉像，是的，难以应付。所以你需要把它分解，对吧？没错。是的，我需要把它分解成更小的部分，才能感觉更容易消化，并感觉我有某种控制权或机会到达那里。所以我认为我们一次又一次地回到这一点。这是非常私人的。

这是一个非常私人的方法，需要大量的反复试验和大量的实验，任何人都需要这样做才能优化什么对他们有效，什么对他们无效。所以，但另一个有趣的问题是，是否存在保持平衡这样的事情？所以你是否曾经感觉你，我的意思是，你能在一周或一个月中有一两天甚至更多，当你感觉好吧，今天我找到了正确的平衡，或者它只是像它实际上是不可触及的，我们不应该对自己如此苛刻，以至于强迫自己像这样分配40%的时间给工作，然后30%的时间给家庭，然后10%的时间给自己，所以你是否觉得存在这种正确的平衡

你知道，平衡取决于许多不同的因素。

首先，我认为我们不应该对自己过于苛刻，试图达到我们自己设定的平衡。就像你刚才提到的，例如，30% 的家庭时间，30% 的工作时间，以及 30% 的其他时间。我认为我们不应该这样做，至少在我看来，或者至少根据我的经验是这样。这对自己有点过于苛刻了，因为我们仍然是人，我们是动态的，我们每天都不一样。有时我们很有效率，有时我们没有。但我认为，再次强调……

我们必须记住的是幸福感和个人感受，以及与自我的联系。今天我们没有提到的一点，我认为是最应该提到的，那就是反思。我认为我们在不同的节目中总是提到这一点，但让我们在这里再提一下，反思可以帮助你理解什么才是适合你的平衡，你今天感觉如何，你是否拥有

充沛的精力？也许你没有精力？也许是，我不知道，天气不好，今天帮不上你，或者类似的事情，你知道，你不应该对自己过于苛刻，说你今天必须完成 A、B、C、D、E。你必须对自己宽容一些，更能适应不同的日子，

当然，你仍然要努力实现目标，但如果行不通，如果你没有精力，如果你在鞭策，我们用俄语说，死马，它不会走动。所以这也是一种找到内心平静的方式。

反思可以帮助你理解现在，今天发生了什么。我只是懒惰吗？也许我的身体在告诉我我没有精力，我不应该强迫自己太努力，因为我可能会筋疲力尽。

或者也许是我懒惰了，我只需要开始，看看会发生什么。如果不行，好吧，我们今天就到此为止吧。让我们尝试专注于今天更容易完成的事情。所以对我个人来说，这绝对是一种你必须内省的平衡行为，对吧？

了解你生活中正在发生的事情，与自己保持联系，真正地看看，好吧，我今天愿意做这件事吗？或者今天不是这一天，我必须把它推迟。所以，我认为最终，这一切都是为了关注幸福感，而不是

检查待办事项清单上的框，并伪造每个人都能看到并为之鼓掌的生产力，你今天做了这么多事情。但实际上，它需要是你的个人幸福感。我认为关注幸福感会带来更好的结果。

至少它会让你在一天中更有精力，更多的精力通常会转化为更多的成果、项目以及你想要实现的其他任何事情。所以，是的，幸福感是我更愿意从长远角度关注的事情，你知道，而不是仅仅试图通过每天检查简单的方框来伪造生产力。就是这样，我想。但我很好奇你想听听你对此的看法。是的。

所以我想，当然。我也不相信存在正确的平衡。我的意思是，它可能在一周到一周之间发生变化。在一周内，你可能会有更多精力投入工作，但在下一周，我的意思是，你只想什么都不做，休息一下。所以我认为最重要的是你要追踪你的……

追踪你的精力水平，但也要注意你的感受，否则很容易陷入倦怠的道路。我认为大多数人没有意识到他们会筋疲力尽，否则他们就不会做所有导致这种情况的事情。所以我认为正确的平衡是你一直监控的东西，并且足够灵活，可以从一周或一个月改变到另一周或一个月。所以——

是的，我认为。而且它也像所有事情一样，非常个人化和非常个性化。所以我认为现在是时候进入我们今天的三大发现或三大想法了。如果你愿意，我先让你说。好的，当然。三个主题。实际上，让我尝试将这次时间不变成要点，而是主要三个主题

或者我认为我们在这次谈话中看到的模式。我认为我为自己概述的第一个主题是，这是一件非常私人的事情，你必须以反思的方式去做，你只需要追踪自己，检查自己，看看它对你有什么作用，了解你个人如何才能获得更高的生产力。所以这一切都是关于内省的。这是第一个主题。

第二个主题是尝试整理你周围的一切，无论是桌面上的文件夹，照片，文件，还是我不知道，日历和笔记等等。所以尝试努力成为一个更有条理的人，比如感受你的空闲时间。假设你坐在地铁里，或者你在，我不知道，电话会议上，你很无聊，也许作为你工作的一部分。

多任务处理，你可以尝试快速整理你面前的混乱，以便更容易地视觉扫描事物，并在各个方面寻找正确位置的事物。所以下次你需要一些东西时，因为它很重要，你不需要花费大量的精力、时间和脑力来寻找周围的东西。所以另一个我想涵盖或确保我们讨论的主题是这个事实

尽可能有条理，这样你就不会浪费你宝贵的生产力时间来整理这些东西。我想确保我们涵盖的第三个主题更多的是对幸福感的追求，你不仅要一直工作，还要抽出时间休息。

外出，充足的睡眠，也许做运动，也许和朋友见面，从任何给你带来最多能量的来源获得能量，无论是看书还是和朋友见面，无论什么，但要过一种生活，这种生活会为你的思维过程、你的精力增添更多东西，并且对你的幸福感也有更大的贡献，这通常会导致更好的精力，以及更好的结果。你的前三个是什么？如果你想以这种方式来表达，就拿走你的主题。

我喜欢你提到了幸福感。我认为这就像，如果有人听了这一集，并从中得到一个想法，我希望这个想法是幸福感实际上是必不可少的，我们所做的一切努力来提高我们的生产力以及我们

改进我们管理时间的方式实际上应该最终旨在改善我们的幸福感。所以它不一定是做更多工作，越来越多，越来越多，就像奋斗文化试图向我们兜售的那样。但实际上是变得更健康，在你的生活中越来越健康，平衡你的个人生活。所以不一定是平衡，而是优先考虑你的个人生活。因为我认为人们忘记了这一点

有时，或者至少在设计行业中很普遍。我们忘记了我们不仅仅是我们的工作，我们与我们的设计角色如此认同，因为我们正在做事情，我们实际上正在做事情。所以通过做事情，我们就是我们头脑中所做的事情。所以我们与这个角色如此认同，以至于它导致我们忘记了我们也远不止于此。我的意思是，我们是

我们是谁对我们的朋友，我们是谁对我们的家人、伴侣、孩子和父母，所以这些也是我们生活中重要的方面，最终应该最受重视，所以这是任何想要提高生产力的人都应该接受的主要收获，当你优先考虑自己时，你更有生产力，还有两点我想说的更具体一些，第一点是，

记待办事项清单，或者你可以用其他任何东西来代替它，我不知道，一个 Miro 棋盘，你在上面放便利贴，或者任何你想要使用的生产力应用程序。但这样做会帮助你，就像你说的那样，减轻大脑的负担，减轻焦虑。你正在卸下这种焦虑，因为……

事情感觉像是同时发生的，而实际上并非如此，所以将事情列入清单或任何结构都会帮助你看到它们的本来面目，一系列你必须在任何时间范围内做的事情，而我想说的最后一点是，

是的，这是非常私人的，但找出你的生产力时间，找出一天中的哪些时刻和一周中的哪些日子，以及什么对你来说是最好的方式能够坐下来专注于什么对你有用，这是一件非常有价值的事情，因为你将利用，比如说，你的大脑提供的机会。

所以你与你的大脑一起工作，以优化你的工作方式。所以要一直注意观察自己。你通过实际观察你的感受，什么有效来做到这一点。假设你有一天早上 6 点工作。这有效吗？这让我感觉如何？我现在感觉如何？它有成效吗？我困了吗？我很高兴吗？所以是的，一直观察自己。这可能会……

最终导致理解什么最适合你，这是幸福生活的最终目标。是的。实际上，我想到了，我想起了一个建议。我知道我们的听众喜欢推荐或一些我们可以推荐的好东西。所以我记起了我正在读的关于这个主题的书。它叫做《Make Time》，作者是 Jake Knapp，他还写了《设计冲刺》这本书，在设计圈非常有名。但我认为这是另一本非常值得阅读的好书。它几乎就像一本工作簿或指南

两位作者分享了他们关于个人内省和反思的技巧和探索，关于什么对他们来说是最好的时间安排方式，以及他们在反思行为中学到了什么教训。所以也许这也是你可以阅读的东西，看看它是否可以帮助你找到你完美的平衡和一天。但是，是的，在我们今天结束之前，还有什么其他我想涵盖的吗？

好吧，不，我认为我们已经触及了很多事情。我希望它是有价值的。即使我们不是生产力大师，我认为我们至少在这段谈话中能够产生共鸣，这也是这个播客的一个伟大目标。所以感谢所有加入的人。如果你想关注我们并支持这个播客，请在 Instagram 上关注我们，Honest UX Talks。

我不知道，我们还有其他社交渠道吗？我不这么认为。不，我们没有。如果你想提交一个主题，请联系我们。但我们也真的，真的，真的希望你可以在你收听的任何播客应用程序上给我们留下一个简短的评论。是的，这将非常有助于我们继续努力，并在即将到来的剧集中创造更多价值。

所以感谢大家。感谢 Anfisa 又一次精彩的谈话。我们期待下一集，祝大家度过美好的一天、美好的夜晚、美好的周末或美好的星期。祝你们有美好的生产力时间。再见大家。再见。感谢收听。再见。