Deep Dive
- 减肥改善呼吸，缓解打呼噜
- 减肥改善血糖血脂血压尿酸
- 减肥减轻关节负担，提升颜值
- 减肥改善睡眠，提升自信
Shownotes Transcript
同样是中医小白你想不想更快领悟中医做事情先找到门路很重要正所谓 中庙之门下面我抛砖引玉为大家开启中医入门各位一个人减肥瘦身之后是有很多的不可思议的比方说大家会感觉到呼吸更顺畅了可以大呼噜明显改善为什么
因为你脂肪减少以后啊这个胸腔的压迫是降低了所以呼吸的这种暂停就睡眠呼吸暂停也就打呼噜打汗一定会明显改善甚至有的人体重呢恢复正常以后啊打呼噜就没了这是一个还有呢会把你原来的降糖药降脂药主要这两个还有人会把降压药还有降血尿酸的药停掉为什么
因为你体重逐渐的回归正常以后代谢也跟着回归正常了所以胰岛素的敏感性会提高血糖波动减少再一个就是你的整个脂代谢越来越好所以高血脂脂肪肝都可以解决掉顺带着在这过程中那么血压就下来了因为你血不粘了糖也少了血管壁弹性越来越好必然血压下来
那么你这个时候整个的血尿酸代谢也可能好所以我见过好多好多啊调完之后这个体重它的降四高药减量或者停服的非常多再一个如果胖的时候啊我们有体会啊说爬楼梯那个膝盖呢收不了特别喜欢坐电梯因为一爬楼梯膝盖真的疼包括很多大体重的人想跑步想跑跑不了
跑几步那个膝盖疼的受不了为什么啊因为你每增加一公斤的体重膝盖会增加四公斤的压力那反过来呢减重一公斤膝盖压力减少四公斤所以这个关节负担呢随着体重的减轻关节负担减轻了再一个啊人一旦瘦下来脸部脂肪减少了什么下颌线什么鼻梁特别立体这个我有体会啊有个病号啊
找我做那个蒸酒的面调面部的线条可以通过蒸酒啊但是呢那时候的胖胖的话你再怎么炸效果不会明显后来呢有两三个月没看到他啊再来一看这人啊下颌腺包括那个鼻梁非常立体为啥瘦了减肥了下决心减肥了这时候再用蒸酒去做这个
面部线条雕刻那就马上就提升几个档次不一样的再一个人如果体重往下降回到正常的这个水平的话皮肤的状态会非常好为什么因为减肥之后你脾胃功能逐渐的恢复了这个时候那么你的气血会越来越足原来那是小马达大车你想想你体重越大
那么你的脾胃的负担越重因为它要造出更多的气血给缺身去代谢所以颜值随着体重的回归它会有质的飞跃再一个体重下来之后你不胖了你穿衣自由对吧这个人会很自信的有一种开挂的感觉再一个你愿意照镜子你愿意拍照这个时候你自我愉悦
那种多巴胺分泌的都多自我愉悦让原来那种什么焦虑啊抑郁啊这情绪负情绪减少了不见了还有什么呢就是你体重下来之后你退黑素分泌的会更好更规律了你睡眠的那个深度有保障你夜里不会翻来翻去的翻身深度睡眠时间延长再一个一旦我们体重回归正常的话啊
你会发现你头脑清醒白天不犯困那种疲乏的感觉头脑昏沉的感觉越来越少甚至消失了为啥因为你那种谈诗随着体重的正常化谈诗都没了谈和诗是会导致咱们乏呀累呀头晕这种感觉对吧困呢是不是那么讲这么多大家说那减肥太好了是吧瘦身呢真好
但是你得知道这个减肥它底层逻辑我们不能说为了减肥而减肥那我们就使劲地控制我这不吃主食了是吧不吃碳水了或者玩命的运动这都不合理那么最近有报道讲说不吃碳水的话那么人体得恶性疾病的概率会非常大所以不是不吃碳水是适当地吃运动好不好也不能过量再一个我们得看说这个人肥胖了
到底是什么原因的肥胖比方说啊脾虚弹尸的这肥胖就比较多啊这个人啊这肉啊松松垮垮的都是肥肉然后呢大便经常不成形乏也累也吃啥也不消化但就是胖喝凉水都长肉基本上啊脾虚弹尸性那这你肯定得见别化是还有一些人是那个压力肥就是干预期致性的啊他就是情绪越不好越狂吃狂吃狂吃
当年有一个电影叫瘦身男女是吧就这种压力肥干预期之型的这种肥胖呢基本就是腰腹部的椎肉比较多而且情绪波动非常大这样的话你想调的话肯定是舒干理气再有就是肾阳不足型的这种肥胖也挺多的怕冷尤其是腿脚特别怕凉手也凉那么阳气不足的话代谢的一定慢
那么水湿呢积聚一定是胖子那这个怎么办呢温阳补肾是一个方向还有一种就是便秘型的便秘型的便秘型的呢还用细抢吗是吧肤色暗沉容易长斑口臭这都是非常典型的便秘型通便吧比方说绝名子十克莱夫子五克泡水就喝吧这一天的量啊润肠通便
只要这个肠蠕动加快了整个的这种代谢机制好起来了这个便秘型肥胖还真好解决如果说身边人也需要这个内容你可以转发一下点赞关注评论转发这几个动作一气呵成包括那个痰湿型的我觉得也好解决就是脾气痰湿型的比方说可以用茯苓 15 克山药 10 克荷叶 3 克山楂 5 克陈皮 3 克煮水喝这一天的量
煮个 15-20 分钟就行啊然后你可以蓄杯的时候开水就行了就喝这个脾气胎式型的那么还有就是刚才我讲那个干预期制型的压力肥那种啊腰腹部虽受多的这个基本上就是疏干理气啊消完呢柴火疏干完呢玫瑰花泡水啊都行那么肾阳不足型怕冷的那种带些慢的那种啊准备呢温补肾阳对吧比方说做艾酒在肾树穴上
没事做爱酒脚底板涌泉穴上做爱酒再一个可以适当的用点金龟神机丸或者鸡舌神机丸这个得具体来看了啊大家不懂的可以问咱们可以沟通再一个就大家千万不要吃那个冰的东西喝冷的东西包括那个甜腻的东西这也不要吃这些都伤脾阳多吃什么呢多吃那个粗炸凉像什么小米粥啊炸凉粥啊
这非常好没事吃山药蒸的山药吃都行那么吃菜的时候基本上我们主张的就是清蒸的清蒸的鱼比方说这就非常好然后呢少油少盐煎炒烹炸这都不太提倡啊吃蒸的最好青菜的话呢可以焯一下来点酱油稍微来一点点的那个油
再就是晚餐这块啊我觉得一定要克制啊晚餐少吃又少吃你说那运动怎么运动啊先说难一点的太极拳会吗八寸脊会吗都不会是吧慢走可以吧每天慢走 30 分钟到 40 分钟这可以吧调节气血让气血动起来这就可以了再一个呢每天让大家睡觉前用这个艾草泡脚这可以吧在这个季节咱们可以可以准备点艾草给它
晾晒干了唇放起来每天拿那么一把泡脚啊这个去湿气助睡眠水温不用高啊 40 度左右泡数到 20 分钟就可以包括没事的话呢敲带麦就咱们腰两侧呀拍打 100 次减少这个腹部的脂肪包括敲胆经这更简单了没事坐在电脑前面办公的时候隔一个小时咱们起身啊站起来
啪啪啪拍打大腿外侧疏通胆经防止脂肪堆积做的非常好也可以没事揉一揉这蜂龙穴小腿外侧按压三分钟一次包括天书穴在腹部可以挨酒挨酒十分钟做温和酒非常简单买爱条点着了在天书穴前方感觉热但别烫就行做温和酒非常简单促进肠道蠕动这都挺好
有人说那风龙学天书学在哪这就不细讲了大家拿手机收就行了风收的风兴隆的龙风龙学天书学天地的天书呢书扭的书就可以了再一个就是说千万啊要持之以恒说我体重现在减下来了前一个两个减的比较快再往下减坏了减不动了到了这平台期了平台期的时候特别容易反弹啊
也是又一放开了运动又不做了生活又不规律了一下就反弹是平台气的时候给自己一些奖励啊什么奖励呢可以用山楂和枸杞泡水喝给自己一点甜蜜的奖励这个呢又能破云又能补气是吧在平台气在这个进展缓慢的时候坚持住再一个呢跟大家讲啊就是
减肥瘦身不仅是这个外形的变化更重要是身体内环境的变化所以今天跟大家分享这么多啊也希望各位把中医减肥的这个底层逻辑弄明白了然后有针对性的让自己呢合理瘦下来
各位可以在音频下方留言互动也可以点赞转发专辑还在持续的更新当中各位我们下一次接着聊