🪔 Guided Meditation | 15-Minute Meditation for Energy Renewal & Stress Relief | 8 Hours of Sleep Music & Nature Sounds 🌲
08:54:48 Share

欢迎来到8小时睡眠音乐。宁静的音景，包含8小时不间断的放松音乐和自然声音。我们的音景旨在屏蔽噪音，使心灵平静，减轻压力和焦虑，以便您可以快速入睡并在整夜保持睡眠。如果您喜欢这个播客，请不要忘记关注、订阅或在下方留言。

我们希望您今晚能睡个好觉。青少年级评级。每年，数千名成年人失去他们的shred。这是一种被称为shred丢失的流行病。但事实并非如此。因为重燃你的shred就像玩新的托尼霍克职业滑板手3和4一样简单。有了新的公园……

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欢迎来到今晚的睡眠引导冥想。在本节中，我们将专注于能量更新，轻轻地清除有害的想法和压力，并带来平和、积极和深度治愈的休息。通过呼吸练习、身体意识和平静的意象，您将被引导进入轻松的状态。

在那里，你的思想可以释放，你的身体可以恢复。你所需要做的就是让自己舒适，并让自己沉浸在宁静的睡眠中。让我们开始吧。这是你放松、放下、轻轻回到平静之地的时刻。当你开始时，找到对你身体最舒适的姿势。

被温暖覆盖，或者在你所在的任何地方轻轻地休息。现在，闭上你的眼睛。感受重力轻轻地把你往下拉。没有什么需要做的了。你是安全的。你在这里。你回家了。让我们从连接你的呼吸开始。通过你的鼻子深深地吸气。轻轻地屏住呼吸。

然后慢慢地通过你的嘴巴呼气。再次，吸入平静，屏住呼吸，呼出压力。每一次呼吸，你都会感到你的身体变得更加平静，更加放松，更加放松，并且更准备好放下了。让你的呼吸节奏慢下来。让它自然地加深，仿佛你的呼吸

正在轻轻地把你摇入睡眠。现在把你的注意力放在你的身体上。注意你的脚趾，让它们放松。注意你的腿，让它们柔软。你的臀部，你的腹部，你的胸部。柔软并释放。注意你的肩膀，让它们放松并融化在床上。你的脖子，你的下巴，你的额头。

一切都在变柔软。一切都在放下。你变得更轻了，仿佛漂浮在一股轻柔的气流上。在你的脑海中，想象一下你在黄昏前站在一片宁静的森林里。空气凉爽而甜美。上面的树叶在微风中轻轻地沙沙作响。一条柔软的小路

蜿蜒穿过树木，金色的光芒在树枝之间闪耀。你开始沿着这条路走。每走一步，你的思绪就变得更安静。每一次呼吸，你都会感到更加踏实，更加平静，更加完整。你到达了一个被高大树木环绕的小空地。在中心，

一个清澈的池塘倒映着上面的天空。你走向它，跪在水边。你看到了你的倒影，疲惫的，是的，但充满潜力和生命。想象一下把手放在水里。感受皮肤上的凉意。水具有净化你能量的力量，可以去除任何

你不再想携带的东西。你舀起一些水，把它倒在你的心脏上，然后是你的额头和肩膀。当水接触到你时，灰色的阴影和紧张感会消散，像风中的烟一样飘走。感觉自己变得更清晰、更轻盈、更纯净。这一刻是你的。

你正在放下，你正在回到你自己身边。现在，想象一下一个柔软的、发光的球体悬浮在你的头顶上方。这是你自己的能量来源。随时可用，随时等待。它开始下降，穿过你的头部，进入你的思想，使你的思想平静下来。进入你的胸膛，温暖你的心脏，

带着温柔的喜悦向下穿过你的胃和臀部，让你平静地存在。让它充满你，照亮每一个细胞，每一次呼吸，每一次心跳。你正在充电。你完整而充满光明。让我们对心灵说一些和平的话语，这些话语将会回响

即使在你睡觉的时候，也可以随意跟着我重复。我释放了这一天带来的重量。我很安全可以休息了。我的身体很平静。我释放了这一天带来的重量。我很安全可以休息了。我的身体很平静。我的呼吸缓慢而稳定。

我放弃了过度思考。我应该睡个深度治愈的觉。我明天醒来会感到精神焕发。我身体的每一个细胞都在恢复。我被平和、充满爱的能量包围着。我相信休息和恢复的过程。

让这些肯定的话语像雨水滋润干旱的土壤一样渗透进去。你正在为休息做准备，不仅是你的身体，还有你的精神。现在，回到你呼吸的感觉。柔软、稳定、安静。没有匆忙，没有目的地。你漂浮在平静本身之上。

现在想象一下你躺在柔软的夜空下，头顶上是星光灿烂的星空，像遥远的梦想一样闪烁。一阵轻柔的微风吹过，带走了所有残留的思想和紧张感。你头顶上的每一颗星星都承载着你福祉的愿望。每一个都在低语，

现在睡觉吧。你被守护着。你被爱着。你正在治愈。让自己漂流。让你的思绪逐渐消失在寂静中。让你的身体变得更重，而你的思想变得更轻。让自己坠入清醒和梦境之间的那片柔软、安静的空间。你是安全的。你完整无缺。

你是自由的。现在睡觉吧，我的瞌睡虫。接受你应得的休息。晚安，好梦。