143. 你怎么睡得着的？聊聊睡眠、失眠和助眠
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好的， 本期 节目 正式 开始。 欢迎 大家 来到， 不 开玩笑， 我是 主播 史炎。 我们 今天 想 聊 的 是一个 和 大家 生活 都 息息相关 的 话题， 就是 关于 这个 睡觉。 为此 我们 也请 到了 几位 老朋友， 也是 大家 很 熟悉 的话 不多 说， 我们 就 直接 请 出来， 让 我们 掌声 欢迎 沈青 书 恒、 阿成 还有 大雄。

大家好， 我是 刘仁 成。

阿成 是 属于 这 两天 睡 得 怎么样 的， 感觉 也是 没 睡醒 的 状态。

这 两天 睡 得 应该 一般， 因为 太 忙 了。

最近 对 大家 可能 知道 阿成 参加了 一个。

也 不用 这样。

也 不用 这 异常 优异。

别。 不用。

对， 大家 可以 期待 节目 上 的 一些 表现， 好吧？ 所以 这 两天 就是 节录 节目 比较忙， 所以 就会 睡不好。 你是 属于 那种 比如说 有 压力 就会 睡不好。

没有 他 单纯 没有时间 给我 睡觉。 我 跟 压力 没关系， 我 只要 给 只要 我 沾 床 我 就 睡。 但 这 两天 时间 太太 忙 了， 实在是 没有 粘 床 的 机会。 对， 就是 给 的 时间 太短， 就是 时间 间隔 太短 了， 所以说 就 休息 时间太少 了。

OK 这 两天。

都 不跟 我们 说话， 收 手机。

说什么 已经 做好 成为 艺人 的 准备 了， 是吗？

艾特 他 明天 去 吃饭 吗？ 他说 不了， 明天 去 见 周星驰。

没有， 没 叫 瞎说 是吗？

是 真实的 对话 吗？

当然 不是。 大概 怎么 要不要 把 聊天记录 没有 没有 没有 真 没有 真 没有。

私下 说是 真实的， 但是 确实 不能 播出去。

没有 真 没有， 他 有时候 因为 那天 录制， 他 收 手机。 对对对， 而且 我们 录 十几个 小时， 我 当然 是 当然 没有 回 微信 了。

所以 你们 平时 都是 每天 都在 聊天。

对， 我们 就 天天聊 整个 行业。

不是， 我们俩 是 有一个 群， 有一个 group.

然后 那个 群 里 只有 刘仁 成 那天 不回 微信。

所以 他 还有一个， 还有。

卡卡， 所以 你 现在 就是 你们 群 唯一 的 希望 了。

没有， 还有 别的 节目 的。

对对对， 好好， 我们 欢迎 阿 婷， 欢迎。 然后 沈青 也很 久 不来 了。

对对对， 我是 天天 失眠 的 沈清。 嗨， 大家好。

沈青 今天 来 的 有点 晚， 然后 他 到 的 时候， 我说如果 你是 睡 过了， 我 就 原谅 你。 结果 他 竟然 说 不是 对他 就是 单纯 的 迟到 了。

我没有， 我 不说 我 哭 晕过去 了， 然后。 你说 对我 我 最近 也 太 忙 了。

对， 就是 沈青 也 去 参加了 那个 节目。

表现 也 挺好的。

那 这 两天 睡 得 还好 吗？

这 两天 你 平时。

是 几点 睡， 几点 起 的？

我 最近 睡 得 特别 晚， 最近 这 小 一个月， 我 到 凌晨 三四点 才 睡， 哼 就是 睡不着， 失眠。

是因为 因为 就是你 身边 是因为 什么 呢？

我 因为 什么。

还是 不需要 理由。

我 觉得 我 觉得 应该 是 心理 问题， 但是 这个 心理 问题 究竟 是什么？ 他 其实我 感觉 又 很 复杂。 我说 的 最好的我 这几年 唯一 不 失眠 的 一段时期 就是 封 控 那 几个 月 我 天天 11点半 我 就 困 了， 然后 12点就 晕 过去了， 就 已经 睡着了。 早上 六点半 我 就 自然醒， 睁眼 自然醒， 然后 想 睡 回笼觉 我也 睡不着。 哼 然后 因为 那 段时间 我 就 回忆 了 一下， 因为 那 段时间 是你 不需要 工作， 是 有 这个 强大 的 力量， 不可抗力 对 不可 抗力 告诉你 不能 工作， 然后 我 就 心安理得 的 休息。 然后 我 就 发现 我 真正 休息 的 时候， 我是 能够 做到 早睡早起 的。 然后 一 工作 我 就 就 不行。

你 就 觉得 没法。

晚上 睡 不对， 晚上 睡不着， 早上 起不来。

明白 了。

我 有 一段 跟 沈婷 特别 像 的 经历， 那 段时间 也是 我 睡眠 最好的 时候。 那会儿 在 精神病院 里， 风 控 已经 不能 让 我 心安理得 了。 因为 那会儿 咱 不 还 到处 去 录 节目 去 或者 这 那的。 就 我们 那会儿 风 控 要 想 的 时候， 我们 怎么能 离开 在 风 控 的 那个城市。 对， 但是 在 精神病院 里 那 会 我 觉得 我 都 住 这儿 了， 我可以 心安理得 地 休息， 然后 就能 睡着了。

你 精神病院 是 我知道 那段 时期， 还是 你 后期 又 去了？

不是我 我 住 精神 院 的 时候 还不 认识 你。

对。

但是 你 跟 我 提 过。 对对对， 就是 那 段时间， 对， 睡 可好了。

就是 很很 有 一段时间 了。

对， 有有 几年 了， 七年 差不多。

你是 主动 去 的 还是。

我 我是 主 是 主动 去 的， 是 主动 去 的， 但是 那个地方 不是你 想 住 就能 住 进去 的。 对它 需要 有 两层 评估。 哼 第一层 是 医生 松口 说 你 去 住院， 你 就会 被 派 给 那个 护士长 OK 护士长 来 评估 两件 事情。 第一件 事情 是你 有没有 到 要 住 进来 的 程度。 第二件 事情 是 就是 你的 这个 严重 程度 需要 被 分 到 哪一个 病房。 对。

但 我 但 我 因为我 之前 我是 大概 18年 开始 失眠 比较严重， 然后 19年 去 医院 看 的， 当时 那个 医生 就让 我 住 精神病院。

我只是 失眠 而已。

这 住 精神病院 的 原因 有 很多， 而且 他 住 的 就 比如 像 我 住 的 那个 叫 临床 心理 科 的 病房。 对， 包 就是你 失眠 有 很多 时候 他 可能 让 你 住 一下 院， 做 个 睡眠 监测， 或者 做 个 什么东西， 也 不让 你 一 住 进去 就 一个月 或者 是 怎么样。 对， 就是 原因 很多 的。 还有 好多 人是 住 进去 戒酒 的。 就 我们的 一个 病房 里头， 比如 有 一百多 人， 有 一半 是 戒酒。

的 那那。

去吧， 不 丢人。

你是什么 时候 去 的 呢？

石 老师 那个 里头 还有 A A 戒酒 会， 每 周一 晚上 活动 特别 好。 对， 围 一圈 人， 然后 讲 我是 之前 喝酒 有 多 严重， 然后。 就 跟 开放 麦 一样。

我以为 就 跟 录播 课 一样， 我 听 上去 还 挺 诱人 的对。

书 桓 也 做 个 自我介绍。

我还在 这儿， 我 叫 舒 恒。

书 恒 也是 属于 睡眠 相对 比较 紊乱 的 那种， 还是 说 持续的 不好。

我是我 我 挺 喜欢 睡眠 的。

但 他 不 喜欢你。

对， 但 就是 你喜欢 睡觉。 外部 因素 挺挺 多 的， 又是 巡演， 又是 什么 乱七八糟 的， 就 因为 这种 事 焦虑， 你 就 睡眠 很难 好。

哼 那你 一般 你们 在 酒店 睡得好 吗？ 就是 他 提起 巡演 这个 滑梯， 我在 酒店 睡 得 还行， 你们 有人 因为我 这 有人 是在 酒店 里面 睡不着 的。

我要 自己 带 枕头。

真的吗？

什么样 的 枕头？ 它是 有什么 特殊 的 意义， 它 有什么 特殊 的 材质 什么的。

它 特殊 的 点 就在于 那个 枕头 贵。 我 之前 在 节目 里 提 过 那一个 枕头 一千多， 我也是 后来 才知道 的对。

那你 去哪儿 都 带着 那个 枕头。

基本上 他 真的 舒服。 对他 真的 舒服。

而且 我 觉得 有时候 不 在于 说 它 有 到底 有 多好， 而是 你的 身体 熟悉 他 对。

熟悉 他的 那个 软硬 程度， 甚至 属于 它的。

味道 对， 这 还是 挺 重要 的。 所以 书 恒 一般 是 几点 睡 几点 起。

我 一般 晚上 三点 睡， 然后 醒醒 不醒 的话 主要。 看 外面 的 客观因素， 邻居 刷 不 刷墙， 打 不 打 电钻， 这种 客观因素。

所以 比如说 如果不是 这种 装修 方面 的， 一般人 打电话 也 找不到 你。

叫 不醒 你。 对， 我我我 装修， 我 楼下 太 装修， 因为我 住 那个 老小区， 上海 那些 老套 小区 最近 在 装修 外立面。 我就是我 早上 一 醒来， 我看 他们 那个 什么 的话， 早 于 八点 装修。 我 推开 窗户 就 骂 我就是 骂 那种 最 脏 的 词儿。 比如说 就是 他， 比如说 这个 博客。

能能 说 吗？

他 什么的。

我们 可以 逼一逼。 所以 谁 要在。

早上 八点 之前 被 装修队 吵醒， 谁 都会 变成 翟 佳宁。

因为 主要 他们 其实 还是 听 他们 领导 的， 对。

要 赶工期 什么的。

但是 你 比如说 书 恒 你 睡不好， 你 会有 什么 表现 吗？ 情绪 很差。

变成 翟 佳宁， 就像 绿巨人 一样。

但是 你 比如说 你 会 上火 吗？

对， 会上 火。 我我我 睡不好， 我 一定 会 口腔溃疡。 连续 的 几天 睡不好 的话， 一定 会 口腔溃疡。

因为他 睡不好 就 骂人， 然后 就 回到 溃疡。

对， 沈清， 你 睡不好 会有 什么 表现 吗？

没有 任何 表现， 我也 没 脾气， 我 也不 变成 宅家 强。

我 有什么 你你你 没有 什么。

我 有什么 脾气， 你说 说 我 有什么 脾气。

你 你 没有你 没有。

但是 沈青 睡 没 睡 好的 时候， 其实 气色 差别 还 蛮 大 的。

对， 主要是 气色 差别。 脸色 啥 的。

阿成 那个 阿成 是不是 睡 得 还 挺好， 就 很少 有 睡不着。

怎么说呢？ 就是我 不太 失眠， 确实 是我 我 几乎 很久 不 失眠 了， 基本 其实 整个 人生 都 没 怎么 见过面。

真的 有没有 想 过 你 还没 到 那个 岁数？

对， 就 目前为止 的 人生， 都 没 怎么 见过面。 而且 有时候 一些 很 重大 的 事件， 比如说 中考， 然后。

因为 只能 说 中考， 什么 小学 毕业考试， 包括 工作 之后， 有时候 都 不太 失眠。 但 我是 现在 问题在于， 我 现在 虽然 不 失眠， 但 我 睡眠 质量 不好， 我 老 醒， 基本上 睡 两三个 小时 就要 醒 一回， 醒 一回 可能 上 个 厕所， 可能 玩 会 手机， 玩 个 十几二十分钟 再 睡， 然后 一般 也 只能 睡 七八个 小时。 不是说 纯 睡眠 七八 小时， 就 从 睡 到 醒 七八个 小时， 中间 不断 的 断， 然后 其实 睡 得也 不太好， 而且 一 睡不好 就 很 头疼。

因为他 饿 了。

对， 反正 就是 这 样子， 也 不知道为什么， 反正 我 就 这种 情况 睡 得着， 但 睡不好。

明白。

这 因为 之前 好像 说过， 他 有 一次 晚上 11点说 睡觉 了， 做 个 健康 男孩， 然后 凌晨一点 在 一个 三文鱼 店 旁 消费 58。

那 还是 挺 健康 的， 夜宵 吃 三文鱼。

但是 沈 就 睡得好， 我我我 去 老家 睡 得 特别 好， 我没有 回老家， 哼 冬天 的 时候， 因为 在 老家 什么 事 都 没有， 干嘛 很无聊， 而且 整个 节奏 很快， 我 有时候 八点 就 睡着了。

OK 真的我。

有时候 八点 就 睡着， 然后 睡 到 个 六七点 特别 舒服。

我 睡 得 最好的 基本上 也是 在 出差 的 时候。 有 一次 我 跟 大 刘老师 去 那个 叫 什么 西双版纳 是 吧？ 对， 出差 就 那边 那个 空气 含氧量 特别 高， 对我 在那边 就 睡 死 过去了， 就 睡 得 特别。

我们 所有人 都 睡不醒。

都 睡不醒 最 痒 了。

对， 那种 它 就是 负氧离子 含量 特别 高， 然后 就会 困。

再加上 阳光 好是 不？ 阳光 好， 那边 阳光 不好。

我 拉 窗帘， 我 睡觉 不太能 见光， 一。

没事， 对不起。

他 还有 别的 见不得 光 的 是 吧？

我 理解 错了。 我 理解 错了。

没事， 我 睡觉 也 见不得 光。

对对对， 你那 房子 里 哪 有。

光有 光 的。

所以 为什么呢？ 一般 酒店 的 那种 遮光 都 特别 做 的 特别 好。 对， 所以 就 很好。 一定要 我 一定要 把 那个 遮光帘 拉 上。

对， 我也是。 但 有的 酒店， 它 特别的 键 就是 他他 有 他 床边 有一个 总控 的 按钮。 对， 但是 你 按 那个 总控， 总有 一个 小灯 它是 亮 着 的， 不是， 他 不是 叫 总控 吗？ 他 master 他是 总 他。 他 总 在哪儿 呢？ 他 就 没有。

就是我 来 解释一下， 他 大概是 他 总控 了 之后， 他 也得 为你 这个 企业 留 一个 小夜灯。 它 一般 是 这样的。

就是 有的 酒店 的 小夜灯， 你 恨不得 找不到 到底 在 哪能 给 它 关上。 对， 然后 还有 一些 酒店， 它是 比如 有一个 写字台 的话， 那个 写字台 的 灯 是 不归 总控 的对 控。 还有 就是 洗手间 的 灯 很 可能 不会 总控 控， 但是 你 最 容易 忘记 的 就是 洗手间 的 灯。 然后 你 回到 床上 按 一下 总控， 发现 洗手间 的 灯 还 亮 着， 你 就 又 得 起来。 然后 再 回去 把 洗手间 的 灯 关上， 然后 黑 着 回来， 然后 再 把 脚踢 在 床边。 对， 就 一般 是 这样的 流程。

我 觉得 插 房卡 那个地方 就 应该 放在 床头， 没有 比 那个 更 总的 控 了， 那个 才是 真正 的 总控， 你知道吗？

但 那样的话 就 没有 空调， 我是 睡 不了 的。

我 有 一回 睡 酒店， 他 有 那种 夜灯 的 那种 就是你 一般 它 才会 亮 那个 灯， 那个 傻逼 灯 关不上， 我操 气死我了。

我告诉你， 我 一般 这种 情况下 会 往 那个 灯 上 贴 胶布。

我以为 也是， 我 堵 半天， 我 气死我了， 就在 堵， 会 把 那 会 把 那个 灯 搬 在 墙上 了。

对我 一般 直接 美团 外卖 上 叫 那种 绝缘胶布， 然后 直接 往 上 贴。

你 都 叫 美团 外卖， 你 不能 打 个 电话 给 前台 问 一下。

怎么 关 呢？ 我 社 恐。

我的 我的天， 那你 怎么办 的 入驻。

入住 不太 需要 说话。

我 服 了。

对， 沈静 现在 确实 没什么 脾气。

是 他 现在 问 过 很多， 他 都 服 了。

对他 都能 服。 那 大家 平时 会 因为 什么 失眠 呢？ 我 先 说 一， 我不知道 你们 有 记忆 里面 最早 的 一次 失眠， 我真的 是 遇到 事儿 的 时候 我会 失眠 的。

是什么 事儿 呢？

就是 中考 之后 的 一次 重要 的 考试。

我 中考 就 不重要 了 吗？

我 觉得 中考 之后 的 另一个 重要 的 考试。

就 你 得先 中考 完成 的 不错， 才有 机会 参加 那个 考试。

我 中考 挺好的。

我 人生中 第一次 失眠 就是 高考 前一天 我 那天 而且 我 不是说 到 后面 很 晚 睡着， 我是 一 晚上 没 睡着。 我是 早上 看着。 对， 我知道 了 我 为什么 对 窗帘 这么 依赖 了。 那天 我们 那个 宿舍 其实 没什么 像样 的 窗帘。

你们 高考 前夜 还要 住在 宿舍。

因为 我们 当时 住校， 而且 那年 非典， 所以 大家 回 不了 家。

明白 了， 那年 我 还 上 小学。

谁 问 你 了？

好好。

久远 的 鸡。

对， 那年 非典。 正好 就是 那天 在 宿舍， 我是 被 那个 树上 的 那个 鸟叫 就 吵醒 了， 也 不是 吵醒， 就是我 听到 那个 鸟叫， 我 觉得 那就 起， 然后 就 一 晚上 就 没 睡。

对我 我 现在 就是我 我 感觉 我的 失眠 来得 比 大家 早 一些。 我 小学 春游。

失眠 这么 兴奋。

是不是 想 吃 那个 零食 馋 的？

不是， 我 总 就 因为我 平时 就 我 从小 就是 一个 时间 焦虑 特别 严重 的 人， 我 就 老是 出门 特别 早就 比如 像 我 从来 没有 早上 七点 之后 到 过 小学， 所以 就是我 从小 学到 高三 一直 是 拿班 门钥匙 的 那个人。 然后 我就是 时间 焦虑 严重 到 什么 程度， 我们 那个 小学 的 门房 大爷 去 找 我们 班主任 告状， 这个 孩子 来得 太早 了， 因为 大爷 可能 一般 是 6点50 或者 是 七点 开门 啊哈 我 老 6点40 就在 学校 门口 让 那个 大爷 很很 焦虑， 就是我 卷 到 我们的 门房 大爷 了。 最后 老师 就 跟 我说， 让 我 以后 不要 来 那么 早。 但是 我 没办法， 我 就在 6点40左右 到 我们 校门口， 躲 在 附近 的 一个 角落里， 让 大家 看不见 我。 然后 在 他 七点 开门 之后 刷 一下 出来， 那你 吓 到 人家 了。 然后 春游 的 问题 就是 他 一般 会 出发 的 比 平时 上课 要 再 早 一些 哦啊 然后 我 就 老 害怕 第二天 迟到 或者 是 怎么样 的， 然后 就会 睡不着。

对， 那 确实 太早 了， 因为 我小时候 没有 这种 观念。 对， 因为 小时候 我 起不来 的 是我 爸妈 的 问题。 对， 这 不能 靠 我自己 起来。

得得 从 小时候 我 爸妈 是人 肉 闹钟。

对， 对， 他们 靠， 他们 叫我。 对， 我自己 怎么 可能 醒 得来？

我 那 我小时候 不是我 小时候 是 叫 全家 起床 的 人， 而且 我也 不需要 闹钟， 我就是 因为 觉得 我 第二天 必须 得 早起， 本身 我只是 就是我 为了 七点半 到， 然后 我 变成 了 可能 七点 到。 然后 一 想到 我要 给 班里 人 开门， 我 生怕 我 比 任何 一个人 去 的 晚， 所以 我 就 必须 要在 六点， 就是 学校 校门 开 之前 到， 我 一直 是一个 这样的 状态。

感觉 你那 时候 就 埋 下了 未来 去 精神病院 的 葬。

你 这个人 沈凌 现在。

确实 没有 脾气。

也 没什么 素质 了， 素质 太差 了。

马上 我 心疼 他 从小 这么 焦虑， 在 大家 都 无忧 无虑 的 年纪。

小小年纪 承担 这么 多。 我 刚 想说 你我 刚 想说 他 能力 越大 责任 越大， 应该 当 蜘蛛侠， 结果 你来 就 应该 去 精神病院。 显得 我 都 说不出口 了。

但是 我 觉得 我小时候 确实， 至少 我小时候 其实 没有 那么 强 的 时间 观念。 因为我 那会儿 也没有 手表， 然后 家里 就 一个 表， 那个 屋 就 没有 表。

那 我想 问 你们 一件 事儿， 就是 你们 小的 时候 家里 就是你 睡觉 那个 房间 是 没有 表的， 是 吧？ 对， 我 那 屋 没有 表， 我 从小 都是 竖 着 那个 秒表 的 声音 睡觉 的。 他 就是 因为 晚上 没事儿 的 时候， 你 就 老是 卡卡。

对， 最早 的 tiktok 对。

就 一直 要 听着 那个 退。 所以 就是我 从小到大 养成 了 一个 习惯， 就是我 睡觉 的 时候 必须 得 听着 声音， 必须 得 听着 声音， 否则 睡不着。 对， 然后 小的 时候 就是 听 那个 秒针 的 声音 就可以。 我 其实 就是 分散 一下 自己的 注意力。

我小时候 不是我 小时候 晚上 睡觉 的 时候 是 不用 听声音 的， 但是 早上 起床 的 时候 我会 听声音。 就是我 妈 当时 叫我 起床 是 这样的， 他 为了 让 我就是 多 学习 一会儿， 他 会 拿 一个 录音机， 然后 放 英语 的 磁带。 那 这 不就 又 睡着了 吗？ 没有， 他 就是 放到 我 耳朵 旁边， 然后 把 音量 慢慢 调 大， 然后 就 叫我 起床。

好 恶毒。 知识 就 这么 猝不及防 的 进入 我的 脑袋。

这就 毫无 防备， 我可以 不 起， 但 那个 收音机 一直 在 我 耳边 响 着。

那得 起 那得 起， 那得 起， 那 一般 就得 起 那 去了 下了。 对。

知识 太。

恐怖 了。

是 知识 的 力量， 怪不得 你 上交大。

我是 后来 有了 那种 复读机 之后， 然后 就 放 英语 磁带 睡觉， 放到 最小 声音， 而且 那会儿 不需要 定时， 因为他 那 一面 半个 小时 放完 了 就 停 了。 哼 对， 然后 我 听 英语 睡 得 特别 快， 所以 我 英语 就 差 的 邪乎。

那 你们 现在 会 定 闹钟 吗？

有 事儿 就 定， 没事 没 大部分 说 没事儿 OK， 那 有 事儿 就 还是会 定 闹钟。 不过 我 现在 我 长大 之后， 我也 跟 大学老师 一样， 时间 焦虑 比较严重， 就 定 了 闹钟。 一般 只要 不是 社交 很 比较 重要 的 事儿， 定 闹钟 我也 一般 不 看到 东西， 我 就会 提前 写 这 七点半 闹钟 一般 就 7点20分， 7点10几 就行了。 这种 职业 焦虑 会 很 严重。

比如说 你 定 的 闹钟 七点半， 你 7点1刻 醒了 你 会 继续 再 睡。

还是 就 起了 15分钟 还 睡 什么。

因为 那 15分钟 可能 会 变成 2个小时 睡不着。

但 我 觉得 沈青 应该 是 会， 如果你 提前 醒了 会 继续 睡。

对， 我会 逼 自己 睡。

就 哪怕 就 差 15分钟 也得 睡。 会对。

我 也要 睡。

我说 要 提前 1个小时 我 都不 睡 了， 因为 睡不着 了， 只有 超过 2个小时 我 才会 再 睡。 OK 你那 还有 可能 能 睡着， 1个小时 以内 都 不可能 睡着了。

而且 我会 特别 担心， 我 可能 比如 还有 半个 小时 或者 还有 1个小时， 我 刚刚 要 到 快 睡 那个 状态。 如果 要是 醒了， 还 不如 我 刚刚 醒 的 那个 状态 好。 确实 对我。

我 我会 那种 六点 的 闹钟， 然后 可能 五点 我 就 醒。

怎么 还 呈现 一下， 你们 会不会。

是不是 睡 过了， 然后 醒来 发现 还 早。

我 今天 就是这样。 我 今天我 做梦， 梦 到 已经 2点10分 了， 就是我 醒了 已经 2点10分 了， 肯定 要 迟到。 然后 今天 发现 这 居然 是真的。

然后 就 赶紧 过来。

对 对我 我 本来 11点就 醒了， 然后 睡 了 个 觉 回笼觉。 请 我我我 只要 第二天 有 稍微 繁重 一点 的 工作， 我 必定 前一晚 会 失眠。

比如说 录播 课算 吗？

录播 课 不太 算， 但 明天 我 估计 算 明天 有 俩 专场， 不是 宣传， 因为 票 已经 卖完 了。

在哪儿？

在 上海。 宛平南 路票 已经。

卖完 了， 你 想 看 吗？ 你 想想看， 你 帮 我 给他 开场。

我不想 给他 开。

人 要 去 见 周星驰， 谁 还给 我 开场？ 是是是。

但是 我 一般 定 闹钟， 比如说 我应该 八点 醒， 我会 给 自己 留 一个 这个 时间 的。

可能 你 定 一个 7点45 的 闹钟。

我 一般 从 七点半 开始 定， 七点半， 然后 大概 7点45分， 然后 这个 7点50。

但是 我 觉得 因为 我们 之前 录 节目 之前 也有 聊过， 石 老师 有一个 在我看来 是 特异功能 的 事儿。 他 能 睡 回笼觉。

我们 都能。

就是你 能 起来， 然后 送 完 孩子 上学 再 回家 睡 回笼觉 吗？

我 其实 能 的， 我只是我 除了 晚上 睡不着， 其他 时间 我 都能 睡着。

现在 321。

我是 属于我 醒过来 之后， 如果 要是 我在 一分钟 之内 没有 再 睡过去， 我 就 再也 睡不着 了。

对我 也是。

我 基本上 就是我 我们 先 把 闹钟 闹， 实话 一般 就是 会 定 好几个 闹钟， 而且 我是 会 非常 努力 的 使用 那个 过 一会儿 再 叫 你的 那个 功能 的。 一般 他 会 隔 个 九分钟 然后 再 叫 你。 对， 我不知道 大家 平时 定 闹钟 有什么 比较 奇特 的 喜好 吗？ 偏向 很想 分 有 定。

十个 闹钟 以上 的 朋友 吗？

这里 有一个 好， 大家好， 我 叫 圆圆， 然后 我是一个 教育工作者。 因为我 早上 上班 会 比较 早， 我是 其实 7点35分 打卡， 7点35 打卡。 然后 我 我 来 因为 现在 放假了， 所以 我 关掉 了 所有的 闹钟， 就是 爽 OK。

但是 还是会 七点 起。

是什么？ 会 也会 起来。

还是 有 生理 的 那个 闹钟 会 起来。 然后 我的闹钟 大概是 我 来 念 一下， 我 大概 就是 可能 二三十个 闹钟。 我的 习惯 会 是 这样， 可能 也是 有点 时间 焦虑， 我会 留 一个 预留 一个 时间段 叫我 起来。 比如说 7点35.

打卡 的话， 一般 得 几点 出 家门？ 或者说 几点 起床？

六点 多 我 可能 又 时间 焦虑， 但是 又有 拖延症。

你知道 我 可能 7点35 打卡。

因为我 住 的 比较 近， 我 可能 有时候 7点30分 夺门而出 也 挺 经常。

这 也 太 近 了。

住 学校 楼上。

你 住 保安。

我 住 学校 对面 的 隔 一条 马路 的 小区。

O K O K O K.

然后 我 来 念 我的闹钟， 一般 是 这样， 周一 到 周五 6点26点 半， 6.3十五六点46点45， 6点57点7点10分 7点12 13 15。

他 这个 闹钟 特别 像是 倒车 雷达， 就是 离 撞 上越 近 的 时候 就 响 的 越 频繁 的。

你可以 从 那个 滴滴 滴滴滴， 你可以 从 那个 间隔 大概 来看 你的 紧迫 程度。

因为你 所以 你 一般 会 用到 最后一个 吗？

应该 也会 偶尔 这些。

全都会 打开 吗？

会 就是 它 响， 然后 我会 就这样 摁 一下， 但 我不会 这样 划掉 它， 你 用 它 划掉 它它 不会 再 响 了。 我希望 他 频繁 的 来 叫我， 然后 给我 叫 起来。

那 这 不是 很烦 吗？ 我想 的 都 我 这样。

你是 一个人住 吗？

还是 是， 我是 一个人住， 那就 还好， 但 也 挺 香。

我 睡 得也 蛮 香。 如果你 比如 你 七点 就 醒了， 然后 你 不得 关掉 很多 闹钟 吗？

对， 但是 你你你 一直 睡 得很 香， 然后 你 关掉 它， 但 会 让 你 心安理得 的 睡得香。 你的 闹钟 如果 设置 的 比较 安全 的话， 会 让 你 睡 得 我 能 理解。

因为你 定 了 闹钟， 你 继续 睡， 你 就会 觉得 我 赚 了。

不是我的 意思 是， 比如说 他 七点 醒了， 他说 上去 洗漱 还得 不停 关 闹钟。

不是 很烦 吗？ 也 不会， 我 可能 就是这样 带到 身边， 然后 想 一 下滑 一下。

想 一下 好了。 我以为 是 也 不会 七点 醒。

也 也 偶尔 也 我 确实 很难 理解 我。

那你 一般 晚上 几点 睡 呢？

那 也很 迷 了。 比如说 有时候 很 累 的话， 可能 比如说 学校 有 很多 活动 的话， 可能 会 六点 回到 家， 然后 玩 一会儿 手机， 六点半 就 开始 睡， 睡睡 到 九点钟， 然后 眼睛 睁开 再到 两点 再 睡。

可能 先 睡一觉。

对对对， 先 熬不住 先 睡一觉。 或者 平常 的话 可能 十点半 11点睡， 偶尔 也会 熬到 一点， 那 第二天 精神状态 就 不佳。

脾气 也 不怎么样。 如果你 有 脾气 的， 有有 你看 学生 你 会 觉得 很不 开心 吗？ 就 特别 想 把 他们 叫 到 办公室。

然后 也 不会 对 他们 还是 克制 一下。 祖国的花朵 还 比较 小。

我 很 想知道 老师 看待 上课 睡觉 的 学生会 是 怎么 一个 态度 呢？

他们 因为 怎么说呢？ 因为我 是在 国际 学校 里 工作， 所以 小朋友 他的 课业 其实 没有 那么 的 紧张。 他 跟 那个 分部 的 学校 不太 一样， 他们 可能 先 上课， 然后 玩 一会儿， 然后 再就 吃饭。 我 吃完饭 再 玩 一会儿， 然后 很快 下午 到 三点 多 的 时候 就会 放学 了。

所以 他 说起 这个， 我 一下 想 起来， 因为 我家 附近 外国人 很多。 然后 有 一次 我 出门 看到 一个 外国 小孩 背着 个 特别 大 的 书包， 就 咱们 那种 书包， 满脸 愁容， 他 他妈 带他去 上 补习班， 哼 我 心想 你 这是 来 对 地方 了。

他 本来 可以 拥有 快乐的人生 的那。

你 如果 是 周末 的话， 你 就 睡 到 自然醒 还是会 怎么样？

但 我也 睡不到 太久， 我 可能 会 比如说 早上 也是 可以 七点 醒来， 七八点 醒来， 然后 吃完饭 还 可以 再 睡， 但是 就是 睡不到 太久， OK 睡不到 可能 还是 生物钟 这个 原因。

睡不到 太久。 特别 好， 谢谢。

这 闹钟 绝 了。

大家 可以 把 麦 调 出来， 跟 闹钟 相关。

的 麻烦 帮忙 关 麦。 后面。

这位 朋友 不是 那位 在 gap 的， 来 还是 自我介绍 一下。

Hello， 我是 来自 三秦 的 无名 客， 然后 分享 一个 闹钟 的 点， 就是 前 两年 的 时候， 我也 不是 前 两年， 生活 至今 就 很难 被 闹钟 叫醒， 然后 就是 很难 被 声音 吵醒， 除非 那种 很大 的 声音， 就像 一些 物理 的 机械 的 闹钟。 陆地 七 就是 那种 响铃 的 闹钟， 叮铃 铃 的 那种 闹钟 可以 叫。 然后 还有 一种 情况 就是 声音 不太 容易 把 我 吵醒， 然后 光亮 可以 把 我 吵醒。 但是 睡觉 的 时候 大家 都会 把 窗帘 拉 起来。 对， 所以 我 就会 去 买 那种 仿 日照 的 那种 闹钟。 对， 就是 他 定点 的 时候 它 不仅 会 响， 它 还会 发出 很亮 的 那种 光。 大家 可以 搜搜 看 有 这种 闹钟， 然后 如果 是 会 被 光亮 吵醒 的 这种 朋友的话 可以 试一下。 它 就会 散发出 很大 的 那种 光， 然后 在 房间 里 就会 变得 很亮， 然后 这个 时候 就会 被 弄醒。

又 响 又有 光灯 球。

对， 然后 这是 一个点。 还有 一个点 就是 我 不同 的 闹钟 我 也会 设 好多个， 设 十几二十个。 然后 还有 就是 不同 的 闹钟 会 调 不一样的 铃声， 用 同一个 铃声 它 不断 的 在 这边 叫 的话 免疫 了。 对， 我会 免疫。 然后 如果 是 不同 的 声音 在那边 叫， 会 更容易 把 你 吵醒 这 样子 的 一种 情况。

OK。 但是 你 刚刚 说 你 声音 吵 不醒， 是从 什么时候 发现自己 没法 被 声音 吵醒。

就是我 调 了 闹钟 总是 睡过头。

O K 但是 你 确定 他 想 过 吗？

还好， 还 应该 有。

OK， 挺好， 我 觉得 这个 心态 特别 好。

我 觉得 经常 有时候 闹钟 没 响， 这 几乎 是 不可能 发生 过 的 事情， 这是 纯 借口。 怎么 可能 闹钟 不 响。

我 就 用过 这个 借口。 但 我 真 没 听着。

但是 他 但是 是你 没 听着， 不是 他 没 想。

那 怎么 印证 他是 他 想 了 呢？

我 感觉 闹钟 没 响， 只是 一个 笼统 的 说。

不是我 只是 更 愿意 相信 机械， 而 不是你。

好， 谢谢。

我 之前 其实 有有 问 过 吕 大夫， 睡眠 不好 这件 事要 怎么办？ 然后 吕 大夫 给 我的 答复 说 这个 是 进化 的 结果， 然后 他 就说 说 睡眠 不好 的 人 活 得 更 久。 然后 我说 为什么？ 他说 你 想 如果 要是 大地震 了， 那 睡 的 死 的 都 不知道 怎么 死 的， 你 睡 的 睡眠 不好 的 腾 一下 就 醒了。

但 醒 了也 不是我 当时 我 当时 去年 北京 不是 地震 了 吗？ 他 地震 的 时候， 我 正好 在北京 出差， 然后 我 感受到 床 摇 了。 你知道 当时 第一 反应 是什么 吗？ 我第一 反应 床底下 有人， 我想 然后 我 当时 我 开灯， 我 拿 那个 手机 往 下 照， 我 小东西 你 还 跟 我 玩 这个。 我想 老娘 看 你是 人是 鬼， 然后 我 一 照， 我 发现 床底下 就是 死 就是 焊 死 的， 人是 就 没法 进去 的。 然后 我 当时 宁愿 相信 现在 有鬼， 我也不知道 是 地震 了， 你知道吗？ 但是 没想到。

但是 其实 现在 科技 发达 了， 比如 像 我们 就是 22年 在 成都 的 时候， 连着 赶上 两次 地震。 我手机 是 有 接到 短信 通知 的。

他 告诉我 地震 了， 有 闹钟 预警， 有 那个 地震 预警 的。 对， 地震 的 闹钟。 Sorry, 说错 了。

这 还 挺 神奇 的， 我想说 的 是 就算 是 就算 睡不着 失眠 的 人， 他 如果 没有 常识 的话， 他 也 不会 逃生， 他 就会 在 那儿。

我记得 有 一回 我 之前 在 上海 住 第一个 房子， 我 睡着 我 就 感觉 地震 了， 我 就 感觉 很很 谎。 但 我 又 但 我 一 打开门 看， 发现 没有 地震， 然后 就 这 是在 晃， 我 就 纠结 了 很久， 我 最后 发现 是因为 我 住 地铁 旁边。 妈的， 那是 地铁 进站 了， 真的 会 晃。

真的 会 晃。 因为我 觉得 大家 就是你 真的 发现 床 在 摇 的话， 你 第一 反应 也不 大会 想到 是 地震。

因为 这个 概率 太小 了。 我 我 就 想 地震 我 就 想 地震， 我 就 我就是 那种 往 最坏 的 方向 想。

OK 我妈 说 就是我 特别 小的 时候， 我 可能 还是 个 婴儿 的 时候， 我们 当地 因为 河北 是在 地震带 上。 对， 如果 大家 不清楚。

邢台 还有 个 比较 大 的 地震。

建国 以后 比较 大 的 一个 地震 就是 在 邢台。 对对对， 然后 才是 唐山， 还有 张家口 其实 都 地震 过。 对。 然后 那会儿 我 好像 就 也就 不到 一岁。 我记得 那会儿 我们 都 住在 我 姥爷 家， 然后 我 听我 妈 这个 叙述 的 说， 我 姥爷 当时 就是 睡 正在 睡午觉， 然后 就 觉得 有人 在 拽 他的 腿， 然后 他 就 大 吼 了 一声， 别闹了， 就是 别 拽 了别 倒 了。 然后 发现 一 睁眼 一看 没有人， 然后 他 才 就 发现 是 地震 了， 然后 发现 我们 全家 都 睡 得 特别 好。

摇摇床。

对， 然后 他 赶紧 喊 了 一声 地震 了， 然后 所有人 就 赶紧 往 下 跑。

我妈 抱着 我， 怎么会 感觉到 有人 拽 他 腿 呢？

这 晃 他 就 觉得 有人 在 跟 他 闹。

地震 的 那个 劲儿 很 怪， 他 就 感觉 特别 像 内力。

对。

就是 它的 那个 浮动 幅度 或者 是 整个 动静 也 未必 那么 大。 但是 就是 不可 抗， 他 真的 是一个 不可抗力。 对， 就是 整个 屋子 床 什么。

全 对对对。

在 动。

然后 对， 刚才 大 老师说 那个 回笼觉 的 时候， 我是 可以 睡 回笼觉 的， 我 一般 是 可以 睡 的。 但是 我 有一个 经验， 就是我 不能 洗脸， 睡醒 之后 不能 洗脸， 一 洗脸 我 就 再 睡不着。 我 如果 不 洗脸 的话， 我 就可以 假装 自己 就 梦游 了。

一圈 可以 隔 多久？

1个小时 一两个 小时 我 觉得 问题。

不大 我也 睡 不了 回笼觉， 我 一 睡 笼 觉 就 做噩梦， 就是 往 死 里 做噩梦。 五分钟 做 一个， 就是你 一 睡 五分钟 一 醒， 刚 做 的 噩梦， 一 睡 就 做噩梦。

所以 现在 基本 不 睡 了不 折磨 自己 了。 那你 我会 睡午觉 吗？

能 睡午觉 吗？ 睡不着， 完全 睡不着， 就是 想 睡 但 睡不着。 就是我 我 其实 雏 一旦 睡着 就 睡 很久， 就 睡 不了 一两 小时 的。 我 有时候 对 过年 回老家， 我想 睡 个 午觉， 就 从 一点 睡 到 七点。 我没有 五项 那个 概念， 就 那种 单 很 单元式 的 睡眠 的 概念 我 已经 没有了。

可能 在 你的 身体 里 没有 这个 选项。 对， 一 睡 就 睡 1个小时。

没有， 对， 一 睡 就得 睡 很久， 往 死 里 睡。

我是 对我 白天 如果 想 睡觉 的话， 就会 是 这样 一个 状态， 就是 困 躺 床上 就行。 对， 就是你 一旦 躺 床上 闭上眼睛， 然后 就 马上 进入 到 一个人 一下 醒过来 的 状态。

一起 就 困。 对， 一起 一 躺 就行。 对你 就 困。 那你 做 仰卧起坐。

你 终于 意识到 自己的 梗 傻逼 了。 你 第一次 意识到 但 反正 我。

感觉 就是 睡眠 不好 其实 会有 很 多种 状况。 一个 是 入睡 困难， 还有一个 是 像 阿成 这种， 就是 睡睡 得很 浅 很 容易 醒。 然后 还有 一种 是 就是 起床 的 时候 会 早醒， 那种 早醒 就是你 会 我 每天 做梦 全都 是在 四 五点钟 做， 然后 可能 在 六点钟 醒来， 大概是 这样 的对， 然后 各种 现实主义 的 梦。 对你 现实主义。

我们 我 最近 可听 不了 这 词儿。

我们 先 说 那个 回笼觉 或者 午觉， 我不知道 大家 会有 睡午觉 习惯 吗？ 或者 比如说 平时 在 办公室 的 时候， 中午 会 打 个 盹 吗？ 这种 来 那边 有有 这个 经验， 我们 来 我是 来自 四群 的， 平时 办公室 每天 必学 一次 午觉， 你是 做什么 工作？

这个 物业。 地税 有 诉求， 怕 业主 骂 你们 这样， 这样 就 听 不着 了。 然后 睡午觉 其实 很 有 讲究， 就 不能 睡 久， 超过 20分钟 会 难受， 起来 更 晕。 他 20分钟 以内 睡醒 特别 精神。

然后 我 因为 打 个 盹儿， 这是 最好的 状态。

对， 然后 一般 可以 进入 很 深度 的 睡眠， 起来 以后 满脸 都是 口水。

妈呀。

这是 这 太 深度 了。

我 感觉 是 给 自己 呛 醒 的。

如果 睡 得 再 久 的话 不行， 因为 缺氧 然后 就 头晕。

这个 是个 身体机能 丧失 的 过程。

做 那种。

潜水 的 梦 是 吧？

那你 一般 是 需要 闹钟 把 你 叫醒， 还是 你 大概 也就 眯 个 20分钟 就 自己 就 醒了？ 有 生物钟 就 不用 闹钟 自己 会 醒。 那 你就是 在 办公室 趴着睡 吗？ 还是 全 趴着睡， 蜷 趴着睡， 那你 其他 同事。

看着 也 趴着睡， 就是 跟 灯 就 跟 上学 的 时候 那种 趴着睡 一样 吗？ 对对对， 趴 你们 办公室 会 关灯 吗？ 对， 关灯。 我们 有一个 午睡 文化。

一个 山西 物业。

工作 不饱和 的 项目。

你们 一般 是 几点 开始 睡。

一点钟 还是 一般 一点？ 然后 睡 到 一点半。

睡 到 一点半。

OK 我 特别 说 的 那种 睡 的 方法， 我 上学 的 时候 就 很 讨厌， 因为我 比较 胖， 然后 就会 出 很多 汗， 永远是 被 汗 闷闷 醒 的， 整个 手， 包括 整个 脸上 都是 汗 OK 特别 难受。 我小时候 就 特别 讨厌， 我 就 弄 了， 我 就 不想睡， 他们 学校 又 逼 着 我 睡， 我 就 每天 会 把 自己 热 得 跟 什么 一样。

你们 跟 什么 一样的。

大红 老师 不会 吗？

我 还行， 我小时候 睡觉 都是。

坐 直 了 睡 的， 坐 直 了 睡。

因为我 后 那个 同学 他 要 躲 在 我 后头 睡。

他他 要 你 这个 依靠。

不是， 因为 他在 我 后头， 老师 就 看不到 他在 睡 了。

对我 没 说 上课 时候 睡觉。

上学 的 时候 也要 午睡。

我说 是 官方 给 的 午睡 时间。

就是我 上课 睡 够了， 我 中午 就 不用 睡 了。

那 我们 那 不能不 睡。

他 会 现在 的 那个 小朋友 好像 很 幸福， 因为 他们 有 那种 课桌 可以 调整， 可以 调 一个 角度， 然后 他们 可以 这样 仰 着 睡 得 比较 舒服。

是 有 吗？ 真的 幸福。

我是 山西 的， 所以 我是。

回家 睡觉。 问 你 学生呢？ 我 快 来了。 还 沉浸 在 自己 身上。

我 给 这位 朋友 你是 哪？ 你是 说 你 工作 是在 山西， 不是我 是我 自己是 山西人。

对， 然后 我们小时候 回 都是 回家 有有 时间 睡觉 的。

所以 你们 小时候 上学 就是 有一个 回家 午睡 的 时间。

多久 驻 校？ 比如说 它 分 冬天 和 夏天。 对， 如 那 我们 也 分。 如果 你是 冬天 的话 可能 连 起来 一个半 小时， 夏天 的话 两个 半小时。

这样 还是 两个 半 小 连着。

你 吃饭 回家 睡觉 起来。

就 12点走， 然后 两点 半 来 的 这种 感觉。

对， 差不多。 你 必须 是 必须 要 睡觉。 如果你 一 打瞌睡， 老师说 中午 没 睡觉。

我 让 你们 回家 睡 的 原因 是因为 老师 也要 睡， 对不对？ 对。

不是， 是 每一个人。 就是我 没有 来 上海 之前， 我会 觉得 可能 大家 都 是要 睡觉 的。 但是 可能 开始 上大学， 比如说 像 来 上海 上学， 他们 就 说好 赶， 吃完饭 以后 一点 就要 上课了， 就要 赶到 教室 去 上课了。

那 会 睡 过 吗？ 还是 说到 点儿， 其实 大家 都 起了。

你 得 也得 设 闹钟。

设 个 闹钟。 那 现在 在 上海 那种 学生 他们 怎么 睡？

我们是 不睡觉。 我们 就是 吃 完 午饭 以后， 小学生 就 直接 在 操场上 就 开始 玩 了， 然后 就 接着 上课。

他们 三四点 就 放学， 都 来不及 睡觉。 对。

都 来不及 困 了。

我们 那会儿 也是 这样。

也是 对， 我们 到 谢谢， 我们 到 高中 的 时候 也就 四点 多 放学。

你们 你 你们 你们 北京 还是 你们 给 我们 这种。

我们我们 高中 十点 放学， 晚上 十点 放学。 对， 因为 晚自习 你 要 上 4节晚自习。

对我 强制 上 的 你们 不是 吗？

是 老师 每天 都 不一样。

我们 住校， 所以 其实 无所谓。 我们 不 放学 我也不知道 去 哪。

这就是 好学生 的 思维。

你 去 网吧 对。 还 不知道 去哪儿， 有的是 地方 去 玩。

石 老师 这辈子 去过 网吧。

去 过去 过去 过去 过 周末。

一般 周末 去。 他们 高中 的 时候。

有 有有 有有 有有 有有 去。

网吧 下载 一些 学习资料 什么的。

没有 什么 有 网络游戏， 有 一些 单机游戏 什么的。

玩 扫雷， 我 去。

网吧 玩 扫雷， 我也 太 卑微 了。 玩 过。 蜘蛛 蜘蛛纸牌、 扫雷。

对， 蜘蛛纸牌。

空当接龙。

真的， 那会儿 我 实话 跟 大家 说， 确实 也 去 网吧， 而且 那会儿 网吧 真的 太 没劲 了。 就现在 回想起来 能 玩 的 其实 很少， 就是 什么 那个 C S， 那会儿 有 C S 然后 还有什么 红警 挺好玩 的。

你不会 玩游戏， 还有 星际， 红警 你 就 够玩 的 了， 就 够玩 好了。

一般 就 这些 游戏。 然后 那会儿 真的 有时候 你 很无聊， 因为 那会儿 很多 时候 就 那会儿 还 允许 包夜， 然后 你 就 看 屏保。

你看 这个人 很无聊。

我 特别 喜欢 那个 管道 的 那个。 对。

那会儿 真的 无聊 到会 看 屏保。

你 就 玩游戏， 你 要 沉 下心 来， 你 要 像 去 学习 一样 去 玩 那个游戏。

还有 突然 聊到 这个 睡 其他人 还有 睡午觉 的 这种 经验 吗？

好， 这边 还有。

大家好， 我是 来自 14群的 虞 但， 我是 在 一个 互联网公司 上班， 然后 我们 但 我们 互联网公司 节奏 不是 很快。 然后 我们 中午 差不多 就是 1点到2点 这个 时间段 会 睡午觉 OK。 对， 然后 我 睡午觉 我就是 直接 趴在 桌子 上 睡。 我 先 说 我的 那 部分， 我的 部分 说完 了， 我 再说 我 同事 和 我 老板 的。 好的， 但是 我 趴在 桌子 上 睡觉 的话， 我会 发现 我 有一个 问题， 就是我 趴 久 了 我会 感觉 我 很 容易 打嗝。

也 明白 了。

对， 也 不知道为什么。 然后 我 同事 的话 他是 会 弄 一个 折叠床， 然后 就是 在 工位 旁边 睡。 对， 然后 我 同事 跟 我的 跟 我说 的 说法 就是说 他的 快乐 就是 他 中午 会 吃 一大碗 碳水， 然后 就 晕死 在 他的 折叠床 上， 这个 就是 他 午休 的 快乐。

明白， 他 可能 跟 我 一样 胰岛素 抵抗 查一查。

行行， 所以 他 一般 会 睡 多久？ 半个 小时 以内， 半个 小时 以内。

对， 那 如果。

你们 没 睡着 的话， 你们 会 围观， 他们 会给 他 拍 一些 丑 照 什么的。

倒是 没有 这么 恶趣味。

主要 可能 因为 每天 都能 看得见。

对对对。

就 也 不会 觉得 很， 这是 恶趣味 吗？ 这 不是 同事 应该 干 的 事情 吗？

你 有 拍 过 其他 演员 睡着 的 那种 丑 照 吗？ 在 休息室。

我们 还 以 前进 组 时候 这样 拍 进 组 编剧 大家 都很 容易 去 找， 然后 都会 张嘴 睡 什么的， 会 拍 都 都会 拍。 你 也 被 拍 过 拍拍 过 拍 过， 我 也会 去 找 进 组。 你 就 不想活了 吗？ 困 的 要死 就会。

想 睡觉 O K 然后 你 还有你 老板 是。

然后 我 老板 的话 他是 会 他是 躺 着 睡， 就这样 躺躺 在 那个 叫叫 什么 人体工学 椅 上， 然后 他是 会 带 一个 眼罩， 然后 就这样 说。 但是 他 有一个 问题， 就是 他 有时候 他 可能 睡眠 质量 太好了， 然后 他他 自己 也 不知道 他 睡着 睡 就会 打呼， 声音 还 挺 响 的 那种。 所以 有的 时候 我们 中午 可能 就 比方说 到了 1点40 5到1.510 的 时候， 就会 听到 后面 传来 阵阵 的 鼾声。

但是 他 自己 完全 没有 意识。

应该 没有 意识。

O K 所以。

你们 也 尽 到了 员工 应尽 的 义务， 就 没有人 告诉 他他 打呼噜。

这件 事儿 就是 会 我们 同事 之间 会 互相 发消息 说 老板 又 打呼噜， 但是 没有人 去 告诉他。

我 觉得 这样 就 很好， 我 觉得 这样 就 很好。 对对对， 最好 就 不到 床上 一直 睡睡 到 下班， 咱们 就 直接 走。

行， 我 觉得 很 正常， 尤其 你 这样 仰 着 睡， 还是 比较 容易 打呼噜。 对， 好， 谢谢。 还有 其他 朋友 想 OK 这边 还有 一位。

大家好， 我是 来自 实 群 的 孤岛。 因为 刚刚 那个 女孩子 提到 一个 老板 睡觉， 我 就 想起 了 我 之前 研究生 的 老板， 就 导师。 对， 然后 因为他 是从 美国 回来的， 他在 美国 待 了 二十多年， 然后 他在 那边 就 完全 没有 午睡 的 习惯。 然后 回来 这边 之后， 他 就 要求 我们 都 不可以 午睡， 就 要求 中午 你 半个 小时 吃完饭 回来， 你 就要 我要 在 办公室 看到 你。

你说你说 我们 工资 也要 跟 在 美国 一样。 我们 要 上 四休 三。

然后 他是 这样 跟 我们 说 的， 他说 我在 读书 的 时候 我 从来不 睡午觉， 然后 我 晚上 也会 学到 很 晚。 你们 不要 把 时间 浪费 在 睡觉 这种 事情 上。 面对 当然 他 很 厉害 了， 然后 我们 就要 就是 被迫 就是 在 他的 对 对， 在 他的 淫威 之下。 对， 然后 他 回国 了 大概 一年， 一年 就是 他 逐步 的 好像 被 身边人 所 感染 了。

然后 他 就有 一天 开始 提出 要不要 尝试 把 大家 午休 的 时间 可以 拉长 一点， 然后 就 为 他 自己 想要 午休 这件 事情 开始 找 了 个 借口。 因为他 可能 自己 年龄 也 到了， 确实 需要 中午 有 一段 睡眠 给 到 自己。 哼 但是 他 很 过分 的 点 是 在于 他 给 自己 专门 买 了 一个床 放在 办公室 里面， 因为他 办公室 很大。 然后 他 为了 因为 我们 偶尔 会 去 他 办公室， 然后 他 为了 遮挡住 那个 床， 特地 又 买 了 一个 特别 大 的 屏风 挡 在 他的 办公桌 和 他的 床 中间。 然后 他 中午 每天 是 需要 进 到 他 办公室 的 屏风 后面 的 床上 面 去 睡觉 的， 并且 它 同步 还 配备 了 遮光帘。 因为我 的 O K 对， 所以 他的 午休 环境 是 非常 好的， 所以 他 有时候 可能 就会 睡 一到 2个小时 不定， 但是 我们 就 被 就 要求 顶多 只能 睡 半个 小时， 他 要求 我们 保持 一个 比较 好的 精神状态 去 迎接 下午 的 实验。

但是 他 睡 2个小时， 他 怎么 知道 你 睡 了 多久。

因为他 还有 其他 的 小老板。

天哪， 人 肉 监控。

对对对， 这个 故事 明白。

但是 你们 午睡 也是 得 在 实验室 睡， 还是 可以 回去。

我们在 自己的 学生 办公室， 学生 对， 就 趴在 桌子 上。 然后 当时 当然 刚刚 有 提到 这 我 就 不知道 了， 他他 在 自己的 床上 睡 我 就 不清楚 了。

O K 他 老板 的 办公室 太大 了， 传 不 过来。

对， 然后 刚刚 阿 晨 提到 中午 午睡 的 时候， 趴在 那个 手上 会 很 闷 很 热。 然后 我们 当时 有一个 神器， 就有 一个 像 马桶圈 的 一样的 一个 东西， 可以 把 脸 埋 在 里面。

对， 那个 东西 不是我 能 理解 你 想 表达 什么， 但是 我不能 理解 你 一定要 选择 这个 比喻。

你 周围 来 比喻 的 越想越 闷。

而且 他说 的 这个 东西， 我看见 好像 更 常用 的 场景 是 防止 痔疮 的 那个 坐垫。

他 那是 怎么样？ 就是 一个 类似 于 马桶圈。

的 一个 那种 中间 是 空的。 对， 是个 U 型 的。 然后 你 就 把头 放在 那个 中间 的 洞 里面 就可以 了。 然后 你的手 可以 抱着 那个 东西。

人家 就 叫 U 型 枕， 整个 马桶圈。

但 U 型 枕 是 铐 脖子 上 的。

你说的 那个 不是 吗？ 白脸 的。

行 吧， 马桶圈 行。

不 挣扎 了。 好， 谢谢。

谢谢， 我 觉得 每个人 买 一些 这种 神器 还是 挺 有 必要 的。

研究生 导师 这个 群体， 我 虽然 没有 接触 过。

你 确实 没有。

但 我 通过 各方 的 描述 就 感觉 这 不是 一个 正面 的 人。

对我 也有 这种 感觉。

我没有 听 过 任何 一个 关于 研究生 导师 的 好话。 另外一个 是 物业， 那那 就是 这 两个 群体 就 好像 我不。

同意。 我们 小区 的 物业 挺 好啊， 我们 小区 物业 可好了。 之前 上上个月， 上个月 那个 枇杷 是 结 枇杷 的 季节。 对， 然后 我们 小区 有 好多 枇杷树， 那些 物业 就 把 琵琶 剪下来， 然后 用 那个 塑料袋 分装 到 那个 长椅 上， 然后 写 上 有 需要 自取。 如果 大家 想 吃 枇杷 的话， 可以 免费 拿 小区 里 的 枇杷。

这 你 就 这 你 就 他 都 没 花钱。

他是 没。

花钱， 但是 这个 心意 有你 这个人 就是 要 的 太多， 不知道 领情。 一点点 温暖 就 足以 感动 我的 心灵。

我 还有一个 就是 我不知道 大家 是不是 在 交通工具 上 睡 得 会 特别 好。

我我我 不行， 我 因为我 也 不行。

因为我 觉得 这个 当然 也 分 人， 但是 有 一拨 人 他 特别 适合 在 交通工具 上 睡。 对， 因为 比如说 你 车 或者 飞机， 它 可能 会 晃 或者 颠簸。 对， 然后 那个 晃 的 感觉 就 跟 那种 摇篮 一样。 对， 大雄 老师 就是 特别 擅长 在 交通工具 上 睡觉。

对， 而且 就是我 对 这件 事情 很 有 自我 认知。 对我 之前 在 熬夜 那 期 里 有 聊过， 就是我 在 睡觉 很 时间 很短 的 一个 时期。 就是 每天晚上 下班 打 辆车， 然后 让 他 绕 着 北京 的 四环 开， 然后 可能 开 个 三四个 小时， 然后 再 给我 送回 单位 这块， 然后 跟 单位 那块 有 浴室 有什么， 然后 洗漱 一下 换 身 衣服 接着 上班。

哼 好 有钱， 我的。 北京出租车 三四个 小时。

两个 穷人 发出 了 感慨。

这 不得 干 出 七八百 来。

我 工资 都 干不了 那么 多。

那你 吹牛逼 的， 你 工资 还 挺 高 的。

我在这 我在。

就在 这个 穷人 人设 不是。

是 这样的， 首先 公司 能 报销， 其次 大概 也就是 个， 三四百块 钱。 其实 他 就 没有 到 你的 那个 住宿 标准 的 上限。

还 到 我的 了。

没有我 就 我 那会儿 其实 可以 选择 自己 打车， 就是 转 三四个 小时， 我 也可以 选择 去 公司 边上 的 酒店 睡， 然后 再 回去 开会 或者 怎么样。 对。

那 我 完全 睡 不了， 我 从小到大 非常 晕车， 这点 是在 我在 我 高中 之后 才会 慢慢 好 一点 的。 我小时候 我 上车 我 就 吐， 我的 这 因为 小时候 坐坐 那个 火车， 高铁 就 也 不多， 坐 那种 大巴 很多。 对我 每年 过年 回来 家里 坐 大巴， 以前 就 叫 卧铺， 一个 很 久远 的 名词， 现在 就 没有 什么 了。 因为 高铁 还有 也 还有 少了 很多 了。 因为 高铁 那个 对我 知道 我 印象 特别 深， 每年 过年 回老家 要 坐 卧铺。

我 就 你是 说 那种 大巴车 的 卧铺 还是 火车。

大巴车 的 卧铺？ 大巴车 卧铺 是 现在。 对， 每年 一 要 上车， 我 就 跟 我妈 说， 妈 我不要 回老家， 我不想 回去。 我说 我不想 坐车， 每年 过完年 从 老家 回回 常州， 就说 妈 我不想 回 常州， 因为我 就是 今 我 就 不想 坐车， 我 只要 坐车 我 就 吐， 坐车 我 就 吐 O K 我 所以说 我 对 这种 经历 非常 惨痛。

我 突然 意识到 一个 问题， 就是我 在车上， 我在 交通工具 上 只能 坐 着 睡， 不能 躺 着 睡。 就 比如 我 像 那会儿 上大学 的 时候， 其实 就 都是 坐火车， 然后 就是 学生票。 那会儿 西安 到 北京 75块钱 是 硬座 的 学生票。 然后 很多 同学 都 去 买 那个 硬卧， 然后 我 就 永远 买 硬座。 然后 他们 问我 为什么 就是我 硬座 能 睡 一 晚上， 但是 我 硬卧 睡不着， 一分钟 都 睡不着。

为啥？

就是我 躺 着 会 觉得 很 奇怪， 跟 一些 不 认识 的 人 躺在 一个 隔间 里。 对， 但是 坐 着 就 找到 那种 上课 睡觉 的 感觉。

对你 下次 再配 个 老师 给你 讲讲 英语题。

我有我， 你说 我。

有时候 也是 这样， 我就是 贱。

对我 我不是 贱， 我不是 贱。

我 原来 坐 经济舱 一起飞 必 睡着， 一起飞 可能 五分钟 之内 被 毙 睡着。 后来 我 有 一次 我 狠 了 狠心 买 了 一个 商务舱， 然后 我就是 做了 那个 商务舱 睡不着 了， 再 往后 坐 经济舱 也 他妈 睡不着 了。

我 特别 希望 坐飞机 能 睡着， 我 好像 就 一次， 我 有 一次 特别 困， 基本上 是 上 飞机 睡着， 然后 醒来 就 落地， 我 就 感觉 特别 幸福。 也就 那一次， 其他 时间 都 不行。

那些人 就 很 痛苦， 但是 我真的 在 交通工具 上 睡 得 特别 香， 然后 有时候 也会 有 那种 比较 尴尬， 你的 头会 不小心 点 在 那个 旁边 的 人的 肩膀 上。

我是 高铁， 如果 买到 B 座 会 失眠， 因为我 就 很 担心 恐惧症。

对， 不是 往 哪 靠 哪边 呢？

对我 一般 就 比如 A 座 或者 F 座， 我 就会 心里 很 踏实， 我 就 把 直接 把 脑袋 杵 窗户上 睡。 对， 就这样 就 O K 了。

我 我 特别 如果我 旁边 坐 了 陌生人 的话， 我 很难， 因为我 就会 很 害怕 这 东西， 我 社交 上 这种 压力 特别 大。 我 除非 像 大学老师 说 靠墙， 我 可能 会 安心 一点。 但凡 旁边 是人 的话， 我 肯定 一开始 就会 我 直接 就 侧 着 那个 坐， 我 每回 都 直接 侧 着 坐， 整个 人 心里 都 新鲜。

但是 我 感觉 好像 现在 高铁 会 相对 智能 一点， 因为我 已经 感觉 有 一两年 两三年 没有 并排。

坐 过 异性 了 啊啊啊 对。

就是我 我的 旁边 永远是 男生。 对 对。

是 没有， 正常 我 觉得。

我也 觉得 我 身边 经常 有 异性， 然后 你们俩 这个 大腿 坐。

你们俩 可能 被 标记 了。

大叔 去 想想 这 两个人。

以前 做 过 什么， 自己 想想。 我 一 上车 就会 尽可能 的 把 自己的 身体 往 远离 对 隔壁 的 那个 方向 去 摆 一 摆。 因为 本身 我也 比较 胖， 我害怕 挤 到 人家。

对我 比较 尴尬 的 是 那种， 比如说 在 地铁 上， 或者 就像 那种 A B C 连着 的 那种。 就是我 比如说 不小心 往左边 这个 头， 往左边 那个 什么， 然后 我 意识到 我说 这个 太太 不对 了， 然后 我会 强行 往 另外。

一边 甩 甩头 攻门。 对。

是个 向日葵。

两边 都 点 了 就 挺 不好 的对， 但是 那会儿 也 确实 如果你 睡 到 那种 程度， 你 也很 难 清醒过来， 跟 别人 说 对不起 或者 对我 就 只能 说 就 尽量 对， 避免。

我 现在 在在 公共交通 上 我 不敢 去 找， 因为我 怕 我 打呼噜， 这 东西 很不 可控， 但 我 又又 觉得 自己 很有可能 会 打。 但 我 就 去 想想， 每回 别人 打呼噜 在那 骂 他， 所以 如果 想 如果我 打呼 别人 还骂 我， 以 我 就 老 想 这个 事。

所以 我 现在 基本上 不太可能 睡着了。 但是 我 觉得 打呼 这个 事儿 也 别 往 心里 去， 没关系。

但 我 一般 都不 原谅 别人， 所以 我 以己度人 就 不要 吵 别人 了。

大家 有 在 交通工具 上 睡觉 的 比较 有趣 的 经历 吗？

有没有 人 跟 我 一样， 就是你 在 凌晨 或者 是 夜间 坐车 的 时候， 打 出租车 时候 你 会 更 不敢 睡。 因为 你老 一 闭 眼睛 就 觉得 要 出车 车祸 了， 要 出车祸 了， 有没有 那种感觉， 有没有？

我 有 一次 真 出车祸 了， 有 一次 演出 我也是 困 砰 的 给我 撞 清醒 了， 他 撞 路边 上去 了， 因为 他他 也 困 了。

我的天 这种 好 危险。

对， 是是是， 大家 还是 不要 疲劳驾驶。

后来 我真的 电视 里面 讲 过， 讲讲 后续。 后来 我不是 去 医院 看 了 吗？ 看 了 之后 我也 说过， 就是 发现自己 骨头 有点 问题， 但 不是 撞 的， 是我 遗传 的。 他妈的 只是 你 查出 了 一个 不是 他 造成 的 问题， 知道吗？ 但是 他 肯定 那 也 有点 因素， 把 给我 撞 疼 了， 起码 然后 我 就 想 我 就 我也 不给 人家， 就 把 那个 医药费 给他 了。 我说 他 让 我 去， 我 就 去 让 他 给我 报 一下， 后来 他 也就 给 了， 然后 也 没 好意思， 我 再问 别人 要钱， 误工费 什么 也 没 要。 因为 这 全 是 他 责任。 好多 人 就 心 比较 软， 因为他 头像 是 一只 金毛， 挺 可爱的。 那就算了。

对 爱 狗 的 男， 你 当时 就 觉得 就是 少 给你 赔 个 医药费 多能 让 那个 狗 吃 几顿。 好的。

因为 那 大哥 说 的 也很 可怜， 他说 那个 车 也 不是 他的， 因为 现在 很多 开 滴滴 的 车 不是 他的， 是是是 车 也是 租 的， 他 还得 赔 那个 车 的 钱， 他 不是 得 自己 花钱 赔 那个 钱 明 他说 手里 很 紧张， 他说 他 隔 就 八百多块 钱钱， 他 隔 了 一个 礼拜 才 给我。 那那 确实 是 不容易。 对。

那 大家 就是 因为 刚才 说， 比如说 你 在 交通 路上 可能 会 睡觉 被 别人 叫醒。 但是 大家 有没有 那种 真的 是 睡过头， 然后 误 事儿 的， 比如说 睡 过站 什么 之类 的。

我 睡 过 就 当 就 只能 自己 花钱 住 酒店 了。 我 当时 是从 宁波 那会儿 有一个 波导 手机， 就是 手机中的战斗机。 对， 我 当时 是 去 拜访 那个 厂商， 那个 厂商 在 奉化 溪口。 对， 就是 一个地方。 然后 我要 第二天 是要 去 杭州 办 事情， 然后 就 相当于 是从 南边 往 北边 坐。 然后 我 醒 的 时候 已经 到 嘉兴 了， 然后 那个 是 最后 一班 火车 了， 所以 我 就 只能 到 上海 下车， 然后 第二天 一早 再从 上海 往 杭州 赶。 对， 然后 就 只能 临时 自己 订 一个 酒店， 然后 我 一般 酒店 他 会有 那种 房间 禁烟 的 那个 说法， 但是 大部分 他 都 不会 真的 去 执行。 我也 不是 属于 给 人 满 地毯 或者 怎么样， 然后 那个 酒店 就 特别的 严格， 他们 会有 一个 拿 东西 去 房间 测， 最后 就 把 我的 当时 一千 押金 还是 多少 就 全 给 扣 了。

对。 大家 因为 睡睡觉 错过 过 什么， 耽误 过 什么 事儿 吗？

交通工具 上 没有 耽误。 我 其实我 很少 睡 过 我 很少 睡 过， 因为 我这个人 就是 前面 说 比较 时间 焦虑， 但 我 有 一次 不小心 睡着了 耽误。 可是 当时 我 跟 我 对象 刚 谈恋爱 的 时候， 然后 他 应该 是 他 要 来 找我， 就 我们 商量 好， 比如说 四点 商量 好， 他 五点 来 找我。 我不知道 怎么 四点 半 的 时候 我 睡着了， 然后 五点 半醒 了。 醒 的 一瞬间 我看 了 一眼 手， 就说 我 操我 死定了， 我 觉得 我 完蛋了。

我以为 看 了 一下 手机， 我单身 了。

没有我 当时 真的 是 害怕 那种感觉， 你 就会 很 恐惧， 你 就 完了。 这回 肯定 要 被 骂 死 了。 我 一 打开 手机 就 好多 电话 没 接到， 然后 消息 也 没收到。 然后 当时 我是 住在 一个 公寓 里面， 然后 那 公寓 是 有 大堂 的。 所以 好好 在 没有 让 人家 在 这种 站在 门口 等 什么的， 就在 大堂 里面 坐 着 等。 然后 一 过去 就 直接 道歉， 就 道歉 道 了 很久。 对， 有 就 一个 这个 别的 好像 没有 什么 睡 过 的。

你 没有 耽误 过 工作。

没有， 完全 没有我 从来 没有 因为 睡觉 误 过误 过 飞机 火车 什么的。

天哪， 我 悟 过 好多。

对。

省钱 有 这个 传统， 我 只会 因为 堵车 什么的， 堵 的 太 严重 了， 可能 会。 但是 我 不可能 说 一 睡觉 醒来， 已经 过了 那个 时间 了， 我没有 遇到 过。

那 沈先生 你是 咋 呢？ 就 比如说 今天 你 要 赶 一个 火车， 你 也会 睡 得很 踏实。

因为 我们 这个 工作 性质 老 得 赶 火车， 你 不能 老 因为 赶 火车 老 睡 不 踏实。

你 还 挺 大 的。

我只是 睡不着， 但是 睡着了 都 踏实。 然后 有的 时候 起来 之后 就 卡 着 点儿 醒 的， 就得 赶紧 出发， 赶紧 去 什么 万1路上 有 个 三长两短， 就 比如说 司机 突然 开 错 路 了。

或者 是 这就 叫 三 墙梁。

对， 就是 一些 这种 原因 或者 特别 堵 什么的。 你 错过 火车， 我 经常 演出， 我 也要 自己 搭 钱 买 火车票， 买 机票 什么的， 然后 最后 分 逼 没 挣 回来。

但 我我我 感觉 其实 好多 时候 就是你 你 要 怎么 去 算 这个 路上 需要 花 多长时间。

就是 看 现在 百度 地图 很 智能， 驾车 需要 多长时间。

他 会给 你 一个 你 真信。

我 觉得 挺 准的。

不是， 就是你 在 这 原因 找到了。

就是你 在 出发 的 那一刻 算 出来 的 那个 时间 大 概率 是 准的。 对， 但 比如 在北京 的话， 你 出发 那一刻 算 的 时间 大 概率 是 准的。 但 同时 不要走 长安街。 对， 你走 长安街， 你 随时 可能 就能 彻底 不知道 到底 会 几点 到了。

对， 而且 是 这样的， 你 经常 预估 时间 在 你 出发 那一刻 基本上 还是 准的。 但是 你 第一 不一定 打 得到 车， 第二 就是 在 你 录 的 这个 中途， 它 会 变得 越来越 长， 也是 有可能。 所以 对对对。

所以 你就是 一直 到 就是你 一路 砍 他， 一路 准。 永远都是 准的， 只不过 他 自己的 时间 会越来越 长。 对。

我 建议 沈清 以后 可以 把 你的 这个 预估 时间 对。

多 调整 调。 我就是 老 是要 掐 点， 我 干什么 都 是要 掐 点。

这个 习惯 非常 不好。 对我 觉得 这个 很 神奇。

对， 但 我就是 想 掐 点儿。

我 你可以 脑子 有病， 你可以 掐 点， 你可以 掐 点， 但是 掐 点 同时 提前 1个小时.

这就 不 叫 掐 点儿。 大哥 你知不知道 什么 叫 掐 点儿？

掐 点儿 你 就 不能 掐 提前 1个小时 的 那个 点。

不行， 他 不 允许 骗 自己， 就要 掐 那个 点儿。

我 觉得 沈腾 就是你 掐 点 你 自己 会 觉得 焦虑 吗？ 不会， 你 就 觉得 掐 点 特别 爽。

刺激。

对， 比如说 赶 飞机， 我在 就是我 我 到 飞机， 我 到 飞机 那儿 就是。

有 爷爷 到 那， 他说 快 来， 对 你的 爽。 对对对。

包括 赶 火车。 比如说 他是 提前 四分钟 就 停止 进站， 然后 我 如果 是 跑跑 过去， 然后 六分钟 的 时候， 剩 最后 六分钟 的 我 进站 了， 我 就会 觉得 特别 爽， 很爽， 我 就 觉得 我 做到 了 i can。 我 都说 了 我 精神病。

那 我 有点 瑕。

对我 的 思考 方式 是我 必须 要在 这个 队 排起来 之前 到， 这样的话 我的 行李 上车 之后 一定 会有 地方 放。

这 是一个 提前量 的 问题。 我 如果 有 大件 行李 我 也会 这样。 如果你 有， 比如说 你 过年 的 时候， 你 那个 箱子 你 得 先上去， 你 才能 放。

不， 你 相信我 最上 一定 有 位置 放 的。

真的 是 这 样子， 我 跟 大勋 老师 如果 放在 腿 前面， 我们俩 会 很 难受。

大家 有 耽误 什么 事儿 吗？

来 这位 朋友。

大家好， 我是 来自 12群的 小易。 然后 我 耽误 过 一件 很大 的 事儿， 就是 投标 项目 投标。

哇哦 也是 前一天。

有点 喝 大 了。

然后 第二天 闹钟 没 响。

他 真 没 响。

看见 没？ 真的 没 想 是 有 这种 情况。

是 哪个 品牌 的 闹钟。

能 每个 理由 我 都 用过。

事情 的 时候 机 吗？

还是 可能 是 忘 设 当中。

你看 经不起 逼问。

我 有 那种 就是 前一天 喝 大 了， 然后 我 第二天 是我 发现 我的 手拿着 我的 手机， 然后 在 马上 要把 那个 闹钟 点 绿 的那 刻， 我 遮 过去了， 然后 我的 那个 时间 都 设 好了， 就 差 最后 一步。

我 睡 前 睡 闹钟 永远 只会 喊 小爱 同学 说， 反 我。

我就是 我相信你 自己的 手 了。

我 一 用得着， 就是 这个 地方 我 得用。

用 它 明白 OK。

然后 我 那个 朋友 就是我 跟 我 朋友 一块儿 喝酒， 我们 住在一起。 但是 他 准时 上班 了， 他 走 的 时候 没有 叫醒 我。

他 知道 你。

第二天 他 知道 他他他 以为 我可以 自己 醒。 比如说 他是 十点 开标， 然后 我 九点半 才 出的 门， 本来就 已经 很 急 了， 然后 在路上 还 碰到 了 个 车祸， 就是 因为 一直 在 催 司机， 然后 就 撞 到了 前车。

是你 出了 车祸。 没有， 这 不 叫 遇到 了 车祸， 这 叫 发生 了 车祸。

但 毕竟 师傅 人 也很 好， 帮 我 制造 了 一个 车祸。

对你 在 出车祸 那一刻， 是不是 觉得 我靠 借口 有了？

我 当时 心里 真的 有一点 庆 一点 庆幸。

然后 还有 第二 啪。

然后 从 车上 下来 之后， 我 很着急， 后面 电瓶车 过来 又 撞 了 我 一下。

你 当时 觉得 第二 趴 有点 多余 了。

第二 趴 上了 就 有点 重 了。

演过 了。

但是 我 还是 坚持 去了 投票 现场， 但是 已经 过了 开 标的 时间 了。 那 是一个 标的 30亿的 项目。

对， 然后 新 工作 干 得 怎么样？ 这里 的 同事 会 叫 你 起床 吗？

可能 公司 还是 比较 注重 我 这个 人才， 后来 这个 项目 他 就 重新 开 了 次 标。

啥 是 甲方 为了你 重新 开 了 一次 票？

可以 这么说。

就 确实 还 最后 中 了 吗？

中 了 是 天哪。

然后 我想 有 一 感觉 就是说 那个 高考 睡 过了， 我 没事， 我们 再 考 一次。

对， 确实 我们 还是 有 一些 独特 竞争力 的。 然后 我就是 想 跟 史 岩 老师说， 今天我 来 之前， 其实 沈老师 跟 我 打招呼 来着， 你说 你是 要 录播 课 吗？ 我说 对我 我 这边 走， 但 其实我 一开始 没 认出来 你是谁。

因为我 我们 今天 不是 聊 睡觉 吗？

我 第一次见你 的 时候 是在 80后， 然后 后来 你 又 在 交大 旁边 的 开放 麦， 你 还 跟 思文 他们 一起 讲 麦 的 时候， 你 还 不是 这个 样子 的。

醒醒。

现在 就 老板 的 样子。 那时候。

我知道 对， 很好， 一看 就是 我们的 资深 的 粉丝。 谢谢。 这个 可是。 还有谁 因为 睡 过 那个。

但是 我 特别 羡慕 喝 大 了 之后 能 睡 过 的 人我 每次 喝 大 了 第二天 必 醒 的 巨 藻， 是吗？ 对， 可能 比如 平时 六点半 五点 就会 醒， 就是 干 醒， 整个 人 就是 对 一具 干尸。 对。

就是 脱水。

然后 就 对对对， 就 这种 感觉。 对。

天哪， 是 是 会 这样。

是 会 这样。 天哪， 你 这辈子 松弛 过 吗？

没 说， 就 精神病 里 那 一个月 倍儿 松弛。 所以 你 真的 状态 不好 的 时候， 你 进去 住 一 住 特别 爽。 好。

那个 在 里边 是 需要 大家， 比如 晚上 吃药 睡睡觉 还是 怎么着。

基本上 晚餐 后， 护士 会 发 一轮 药。 对， 然后 就是 比如 他 有的人 就是 病症 比较 重 的， 可能 一天 要 吃 三次 药， 甚至于 他 可能 已经 不是 口服 了， 他是 打 液体 或者 怎么样。 然后 有的 人是 比如说 就 早晨 晚上 两粒 儿， 然后 还有 一些 病 特别 轻 的那 一粒 儿 也 一定 是在 晚上。 对， 所以 晚上 所有人 一定 都 睡 得 特别 好。 对， 在那 块儿 没有 睡不着 的 人， 在那 块儿 只有 两种 人， 一种 是 能 醒过来 的， 一种 是 醒 不 过来 的。 比如 就是你 看着 病 的 仿佛 特别 严重 的， 往往 不是 就是 精神 方面 有问题 的， 全 是 戒酒 的。

我 还 叭叭 在 这等 着呢。

又 回来了。

他们 就是 会给 自己 喝 到 一个 整个 人 就是你 不需要 喝酒 就 已经 醉 了的 状态。

是是是 就会 是 那样的。

一个 状态。 对， 但是 其实我 有 采访 过 一些 戒酒 进去 的 人， 他们 确实 也 很多人 就是 因为 睡眠 问题 开始 喝酒 的。 有 好多 全 是 工作 是 三班倒 的， 比如 港口 的 或者 是 矿 上 的。 然后 他 是因为 一直 要 倒班 工作， 然后 可能 就 靠 喝酒 来 提高 自己的 兴奋 度， 或者说 是 他 要 经常 要 值 很长 的 班 儿， 没事干 就 跟 那 喝， 然后 就 变成 酒精依赖 了。

天哪。

对， 那 我们 说 一点 科学 的 助 眠 的 方法。 除了 喝酒 之外， 喝酒 我真的 不 建议 大家， 除非 你 实在 那 什么。 对， 如果 真的 要 用 的话， 就 建议 大家 先 从小 剂量 做起， 就 小酌 微醺， 然后 就可以 了。 然后 不要 喝 的 太 烈。 对。

怎么 有什么 科学 的 著名？

我也 想听听 有一个 特别 就是 新新 产生 的。 因为我 上午 的 时候， 我 对象 刚 去 看 了 眠 的 那个 问题， 他 是因为 耳朵 后 头疼， 然后 去 看 了 耳鼻喉科。 然后 医生 说 你 这就是 睡眠 不好， 神经痛。 然后 说 让 他 第一 就 尝试 第一种 方法， 是 每天 睡觉 前 拿 热 毛巾 敷脸。 对， 他说 如果 是 这个 不好 使 的话， 你 再去 神经科 看看 医生 要不要 给你 开 一些 辅助 睡眠 的 药物， 或者 是 怎么样 的。

也 不一定 是 科学。 大家 有什么 这个 助 眠 的 小 妙招。

其实我 都 还 挺 好奇 的。 其实我 挺 喜欢 用 蒸汽 眼罩 的， 我 觉得 对我来说 有点 用， 对我来说 有点 用。 对， 因为 挺舒服 的， 我 感觉 而且 它 有 个 很 牛逼 的 功能， 它 可以 让 你 不 看 手机。

主要 就是 这个 原因。

对他 可以 强迫， 让 你 不 看 手机。

就 会好 很多。 OK.

我 原来 一直 吃 褪黑素， 我 就 觉得 那个 比较 自然 一点。 后来 我 吃 了 一次 安眠药， 我 那天晚上 是 牙痛、 口腔溃疡 加 失眠， 我受不了 了。 我 就 外 卖点 了 一个 叫 泰诺 你 怎么。

还能 自己 点 到？ 我不知道。

美团 外卖 上 就能 点。

到 泰诺 是 比较 常用 的。

它是 镇痛 安眠 它的 作用。 对， 然后 他是 建议 服用 剂量 是 两颗， 我 就 吃 两颗。 我 从来没 睡 过 那么 舒服 的 觉， 太 舒服 了， 睡 到了 可能 快 两点 了。

哼 太爽了， 一觉 睡 到 醒 是吗？ 对， OK, 我 我我我。

之前 我 之前 我 接受 过 最 科学 的 就是 去 医院 看病， 因为 当时 真的 失眠 太 严重 了， 一一 晚上 你 也不 玩 手机， 你就是 在那 睡。 然后 你 数羊 也 数 了 干嘛， 就是你 冥想 也 尝试 了， 干什么 都 做 过了， 就是 睡不着。 最后 就 去 精神科 看 那个 睡眠， 然后 他 会给 你 做 一系列 什么 睡眠 检测， 让 你 填表。 但 说实话 那个 需要你 极高 的 自律性， 你 才能 做到， 就是 自己 调整 好。

最 快速 的 方法 还是 吃 安眠药。 当时 他 给我 开 那个 安眠药， 我 又 尝到了 那个 安眠药 的 甜头。 那个 安眠药 你 吃 完 之后， 真的 就 跟 就 马上 昏厥， 15分钟 你 就 昏厥。 我 然后 就 我 就 沉迷 那种 昏厥 的 那种 状态， 沉迷 了 一阵， 后来 那个 药 有 抗性 了， 就 昏 不 过去了， 吃 了 很久 也 睡不着 还是。

还有 另外 一种 方式 就是 运动， 运动 真的 是对 睡眠 是 有 帮助 的。 你 也 不一定 非得 是 跑步 或者 怎么样， 你 哪怕 说是 晚饭 后 或者 是 快 睡， 就是 睡 前 一两个 小时， 你 快走 一段时间， 让 自己 稍微 出 出汗， 或者 让 自己的 那个 代谢 呼吸 什么的 提上去 一点， 然后 你 再去 洗澡。

睡觉 了。 我也 尝试 过 这个 方式， 适合 你 平时 有点 运动 基础 的 人。 你 这样 可能性， 你 要是 完全 像 我 这种， 完全 我就是 个 大 王8， 你知道吗？

咱 不至于。

咱 比喻 可是 下 血本 比喻， 你 不能 是个 所有人。

马桶圈 你 都。

不能 是个 小 王八， 就得 是 大 王8。 我 这么说。

就是 沈 晶 老师 之前 骂 过 我的 所有 的话， 在 此刻 一笔勾销。

我 哪 有 骂 过 你。 但是 我的 意思 是我 平时 一动不动， 我 就 完全 不 运动 的 人。 然后 我 当时 为了 调整 睡眠， 我 尝试 运动， 我 都 没有 什么 剧烈运动， 因为我 也 剧烈运动 不了， 我 跑 两下 我 就 喝 吃喝 吃 就 不行了， 我 就 尝试 快走， 就 你说的 那种 我想 出点 汗， 结果 那一 晚上 我 心慌 的 睡不着， 又 瞪 了 一宿 在 那儿。

这是 一个 大家 如果 想 靠 运动 提升 睡眠 质量， 不要 睡 前 运动。 对， 睡 前 运动。

你的 不是 马上 睡 前， 是 大概 下午 傍晚 的 时候 运动 的。

那你 这个 确实 有点 最好 就 比如说 你 早上 运动 或者 下午 两三点 运动， 这 样子 的话 你 到 晚上 就会 比较 累， 但 那个 累 去 睡觉 就行。 如果你 睡 前 直接 运动 的话， 你 会 很 兴奋， 心跳 什么的 就 下不来。 又 有点。

我 有一个 有 一个点， 如果 大家 总 觉得 说 你 这个 被子 一定要 盖 好 或者 怎么样， 但是 其实 在 很多 时候 你的 四肢 需要 有 一只 伸出 被子 之外， 你 反而 会 睡 得 比较 对。

但是 我小时候 一直 有 那种， 因为 小时候 你 就会 相信 鬼神 这种 东西， 我 老 觉得 那个 背 是 能 驱魔 的。

然后 我 就有 个 结界。

对对对， 我的 手脚 就 绝对 不能 穿 出 那个 被子， 我 就 觉得 那 鬼 要 吃 我的 小手 了。 你们 小时候 没有 那种感觉 吗？ 就是 被子 就是 保护自己 的 那种， 没有 吗？ 为什么 就有 有啊。

你 把 想象 有鬼 的那 画面 描述 的 那么 的 俏皮。

现在 怎么 是 小手 了 呢？ 刚刚 还是 大 王八蛋。

因为 那是 小时候的我， 小时候的我 就 小手， 现在 长大了 就是 大 王8。

这个 是 有 科学依据 的， 所以 大家 不用 太 拘泥于 说 我 是不是 一定要 把 被子 掖 好。

或者 我 其实我 盖 不好。 因为我 的 脚 特别 热， 我 觉得 得 放在 被子 外面。 对， 不然的话 就 睡不着。 因为我 我 睡觉 就 怕热， 我 这人 特别 怕热。 这个 天 如果我 不 开 空调 睡， 就 没 能把 自己 给 热 醒， 经常 就 热 到 自己 那种 头脑 发昏。 然后 我 有时候 睡觉 起来， 有时候 我 睡觉 我 出去 前 是 穿着 衣服 的。 我会 睡着， 我没有 醒， 我 下意识 把 衣服 给 脱 了， 不会 就 因为我 太热了， 我 经常 就 这 样子。 天哪， 反正 睡 之前 是 有 衣服， 睡着 就 没了。

我 经常 遇到 这种 事情， 而且 我 睡 之前 会 精神错乱， 就是我 经 我会 说 我会 说 那种 胡话， 但 我 从来 都 不知道。 比如说 我 女朋友 今天 前两天 跟 我说 一个， 我 到 现在 都 不肯 相信。 他说 有 一次 就是我 已经 我 已经 我 我 因为我 睡眠 好， 我 现在 睡着了， 然后 他 过了 一段时间 才 睡 的 觉， 他 一 关灯， 然后 我 那时候 我 已经 睡着了， 我 突然 说起。

嘿嘿 好 黑。

好。

俏皮。

他 就说 就 这个 语气， 这 好 黑。

好 黑。

这个 实在是 不像 阿成 的 语气。 我 都 我也不知道 为什么。

我 反而 觉得 阿成 是 能 说 这种。

然后 我 就 死活 不信。 那 他 就说 是真的， 我信 好 几次 都 这样。 一个 类似 的话 就是。

那 他 会不会 也就 不敢 关灯 了， 以及 我 特别 好奇 的 是你 都 这样 了， 他 还 敢 跟 你 睡。

我 因为我 就是 这种 语气， 我 觉得 真的 是 这种 语气， 都 不是 那种 好 黑。

好 黑 呀 好 黑， 我 觉得 后 一种 语气 更 吓人。

我们 比较 阳光 一点。

OK 大家 还有什么 助 眠 的 一些？ 来 我们 大家好。

我是 二 群 的 奥利奥。 然后 我 是从 小学 三年级 就 开始 就 入睡 困难， 所以 我就是 基本 把 除了 安眠药 以外 所有的 那种 方法 都试 过了。 然后 我 觉得 比较 有用的 几个， 一个 是 12说那个 盖 被子， 就是 盖 厚 一点 的 被子 有助于 睡眠， 就是 比较 重 的 那种 被子， 这个 也是 有 科学依据。 然后 再 是 温度 低 一点 比较 容易 睡眠。 对， 比如说 我 现在 开 空调， 我就是 必须 得 开 到 21度， 高 一度 都 不行， 就是 高 一度 就 睡不着。 然后 还有 就是 睡 前 运动 什么的， 最好 是 出汗 的 那种 运动， 然后 包括 什么 喷 薰衣草 喷雾， 什么什么 荞麦枕 什么 那种 就是 那种 味道。 包括 我 现在 比较 习惯 的 是 我会 听 听 一些 东。 不 开玩笑。

太 有趣 了， 就是 要 听 一些。

要 听 一些， 没有 那么 有意思。

赶紧 说说 谁， 你 这 更 想知道 了。

太 得罪人 了。 那个 世界读书日 那 期 我 听 了 很久。

就是 文化 有限， 因为 那 期 很长。

对， 而且 比较 没有 声音 一起 1伏。 然后 那种 可以 帮助 你 专注， 就 不让 你 脑子里 想 七 想 八， 但是 又 不是 那么 的 有趣。

就可以 帮助 你。 确实 我 最近 有一个 助 眠 神器， 大家 听 纵横四海。 我 每回 听 超过 八分钟 我 就 睡着。 到 现在 也 没 听 完 过 一期 那 玩意儿 这 都是 讲， 那你 讲 疏 的， 那 讲书 的。

杨文道 的 八分 半 也 够了。

他他他 是 梁文道 老师 讲 的 还是 挺 有意思 的， 因为他 是在 他还在 聊 生活， 那是 纯 讲书， 就 等于 把 书 念 给你， 然后 解释 给 你听。

一听 就 困， 我们 这个 台下 的 求生欲 这么 差。

我 原来 好长时间 是 听 德云社 的 相声 睡。

对对对， 其实我 我我我 就是 稍微 晚晚 了 一下， 很多人都 听 德云社相声。 对我 不 在于 说 他 绝对 意义 上 有 是不是 有趣， 而是 说 那个 声音。

能不能 给你 些 安全 熟悉。 对对对， 比较 熟悉。 之前 我 我记得 我记得 之前 看 吴京， 他 就 特别 喜欢 听 郭德纲相声 社。

对我 也是。

你 也 听 是啊， 是我 之前 有 一次 跟 我 一个 同事， 以前 的 同事 我们 一块 去 外地 演出， 当时 就 两个人 住 一个 酒店， 然后 他 就是 要 听 德云社相声， 然后 我 不听。 然后 那天晚上 我操 特别 恐怖， 那就 郭德纲 老师 一直 在 叫 小 番。 真的 对我说 是 噩梦， 就 每隔 20分钟 就 叫 小芳。 好， 我 又 不好意思 吵 他， 我 又 不好意思 别 他妈 叫 了， 然后 我 又 但 我就是 一直 在 忍 着。

所以 现在 喜马拉雅 就 特别 贴心 的 推出 了无 唱， 就是 无 唱段 的 版本。 对， 真的 很 像 没有 柳 活 的 部分， 我 那天 做梦 都梦 到 他 叫 小帆。

嘿嘿， 好 高 啊。

但是 我 后来 是因为 听 了 太 多遍， 就 属于 他说 上 一句， 我 已经 能 把下 一句 接下来 的 时候 我 就 觉得 我不能 再 听 这个 了， 我 就 开始 听 各种 官场小说， 那个 的 点 其实 在于 官场小说 的 那个 播音员 都是 那种 特别 低沉 的， 然后 声音 比较 平稳 的 那种 男生， 它 也是 声音 的 安全感， 我 根本 就 听不清 他在 说什么。

对， 而且 我 觉得 还有一个 就是 你听 的 那个 音频 一定 得 长， 就像 他说 那 期 世界 读书 那 期 大概 有 八九个 小时， 就是你 就算 失眠 到 天亮 也 够。 对， 我 很 怕 比如说 第一个 听 完 之后， 他 跳 到 一个 我不 喜欢 的。

对， 这 小宇宙 可以 设置， 设置 30分钟 之后 关。

有时候 不够， 就是我 一般 都要。

听到 90分钟。 对。

因为 就是 设置 30分钟， 我 觉得 万一 我 30分钟 没 睡着， 我 再 重新 设 一次 就 焦虑 很 焦虑。

我 觉得 宁可 放 一个 特别 长 的 或者 是 一个 列表， 有 好多 行之有效， 就是 盖 厚 被子， 然后 温度 调低。

对， 然后 听 东西 也 有用。 我 现在 发现 睡眠 就是 失眠 的 这个 终极 奥义， 就是 要 接纳 自己 睡不着。

对我 觉得 这个 特别 重要， 睡不着 就 睡不着 呗。

对， 就是我 一开始 如果 睡不着， 我 特别 焦虑， 就 特别 第二天 有 事情。 然后 我 现在 就是我 接纳 自己， 就是 睡不着 我 就 起来 看 欧洲杯。

看 一会 就 睡着了。

今天我 就 熬到 三点 还 睡不着， 然后 我 就 起来 看 球 了， 就 不 睡 了。

你是 平时 看 球 的 人 还是 不 看 球 的 人？

我看 杯赛。

安 杯赛 还得 看。

还是 偶尔 看看。 对， 看 球 这 事儿 我也 特别 想说， 对我来说 也 跟 睡眠 高度 相关。 对我 我 基本上 就是 每次 看 球 我会 很 兴奋， 然后 撑到 奏国歌。 那 我 比 您 还 薄 的 时间。 对我 有 好几场 都是 奏 完 国歌 我 就 睡着了。

我是 因为我 喜欢 荷兰队， 然后 他 就 老 开赛 时间 比较 晚， 我 就 老 是在 荷兰队 开赛 前 睡着。

对， 因为我 是 这样的， 因为 这个 比赛开始 之前， 比如说 零点 的 这种 比赛开始 之前， 我 就 一直 绷 那个 弦 儿。 我 就 想 我 一定要 等到 零点 钟。 但是 结果 等到 零点 我 已经 耗尽 了 全部 的 精力， 然后 我 就 睡着了， 然后 睡 得 还 挺好。

对， 但是 我 觉得 如果 看 球 睡觉 这件 事儿， 其实 本身 没什么 问题。 但是 一定要 如果你 本身 就有 打算 睡觉 一定要 挑好 解说， 就 比如 像 听 张路 老师 那种 声音， 因为我 北京 是 北京人， 老 北京 的 人 一直 絮叨 没事儿， 但是 听 詹俊 老师 就 不可以。 他 太 激情 了， 就是 一 进球 的 时候 你 一定 会 醒。

哼 对， 这 还是 你们 看 足球 的 人， 你们 要是 看 篮球， 你们 就 看看 徐静 有 没 老师， 徐静 老师 进球 他 有一个。

叫 小 番， 有 一次 有 一次 塔图姆 绝杀。

徐军 老师 喊 了 一分 多钟。

那 应该 让 他 去 叫好 快递。

什么 都 念， 怎么 就是 喊 OK.

还有什么 其他 的 吗？ 助 眠 的。 大家好， 我是 一群 的 阿 兔 吖 兔。 然后 我想 分享 的 那个 助 眠 方式， 就是 因为我 有 一段时间 也是 经常 睡不着， 我 觉 这个 方法 很 有用。 就是 一个 他是 个 up 主， 就 专门 做 那种 有点 冥想 正念 冥想的 那种 主题。 然后 他是 个 肌肉 式 的 渐进 放松， 就让 你 睡觉 前 就 专门 针对 这个 失眠 的对， 然后 我 觉得 那个 还 挺 有用的。 他是 让 你 干嘛呢？

做 个 操 那种 有 一点点 像你 躺平 了 做 个 操， 只不过 都是 小的 动作， 让 你的 局部 肌肉 极度 的 绷紧， 然后 再 瞬间 的 放松。

比如说 就是 把 你的肩膀。

然后 绷紧 怂 起来， 怂 坚持 5秒， 然后 再 彻底 放松， 沉 到 床 里 去。

那种感觉 特别 这个 应该 适合 沈清。

我 尝试 过。

对我来说 是 没用 的。 没有， 再加上 那个 主 男 主播 特别的 帅。

我 做 我不是我 我 做 冥想 我 还得 手机 这么 举 着。

不 不用 不用， 就是 听 就可以 了。

他 那 他 帅 关 我 屁 事儿。

你 想 一下， 你可以 先 看 一眼。

他 又 不是 坐 我 床头 跟 我说， 喂 起来， 送 个 小 肩膀。

然后 你 把 小手 伸出 来。

我说 你 吃。

好好， 你 这个 大 王八 也没有 心如止水 吗？

好， 谢谢。 还有 其他人 有什么 助 眠 妙招 吗？ 我说 一下 我 对 下雨天 特别的 喜欢。 今天 阴天， 然后 下 点 小雨， 然后 你 会 睡 得 特别的 踏实。

我我我 因为 我们 现在 在 很 长时间 可以在 家里， 有时候 下雨， 尤其 我 住 那个地方， 不是 有一个 玻璃 顶 吗？ 那个 雨 的 声音 会 特别的 明显， 说 本来 我是 想 趁着 雨声 好好 睡一觉， 但 发现 怎么 睡 都 睡不着， 很烦， 白天 睡不着。 我 就 那种 比如说 我 早上 起来 发现 外面下着雨， 然后 醒了 可以 眯 一会儿， 那样 感觉 挺舒服 的。

而且 我 印象 特别 深， 就是 小的 时候 它 下雨， 可能 因为 那会儿 环境 没有 那么 好吧， 会有 泥土 的 味道。 它 那个 味道 就能 助 眠， 比 薰衣草 好使 多了。 对， 每次 一 下雨 之前 刮风 或者 刚 开始下雨， 那个 泥土 一起来 我 睡 了。

我 觉得 我 因为我 在 成都 长大， 那 天气 跟 上海 是 差不多， 每年 夏天 会 就这样， 暴雨 就 暴 的 那种。 基本上 你 感觉 外面 的 那种 往 水 里面 浇水， 那种 为 那种 水冲 地 的 声音 都 不是说 语音 杂志 属于 冲 地 的 声音。 对我 听 那个 就 特别 熟， 因为 基本上 只要 下 这种 雨， 什么 事 都 干不了。 家 里面 就是 你家 里面 也不， 我家 人 要不 干活， 干活 也会 听， 上学 也会 听 啊哈 基本上 那种 声音 就 代表 你 什么 事 都 不用。 我 也很 深， 但 现在 不一样， 我 去年 林 这种 雨 赶 过场， 他妈的。

阿成， 那 我想 问 一下， 比如 你 在下 这种 雨 的 时候， 不会 担心 门窗 的 问题。 因为 比如 北京 就 最近 几年 每年 夏天 长大了。

之后 会 担心 家 里面 这些 问题。 对对对， 小时候 没有 这种 感觉， 长 大会 担心。 不过 以前 装上 窗户 也 不会 漏水 什么的， 雨 太大 可能 会。

这 真的 会 漏。 对它 有一个 排水孔， 然后 北京 那边 本身 排水孔 都。

钻 的 不够 大对， 因为 你们 因为 北京 那边 平时 雨 少， 他们 做 门窗 的 人 他们 就 不会 考虑 这些， 就 很 现实 的。 包括 南方 的 门窗 的 隔音， 隔 风沙 也没有 北方 好。 因为你 南方 没有 隔 风沙 的 意义， 他们 北京 他们 得 考虑 隔 风 杀 这件 事情， 都 会有 一些 自己的 特点。 天哪， 专业 吧。

不愧 是 胖子 门窗。

两个月 之后， 你们 知道 这 句 话 什么 意思？

我 还有一个 就是 这个 已经 几近 失传 的 一个 助 眠 的， 就是 看书 实体书。 实体书 就是 没。

我 之前 也是 看书 看看， 妈呀 我 看到 凌晨 三四点。

看 的 什么 书， 看 什么 书？

我 当时 看 了 好多 书， 但是 反正 我看 好多。 我 当时 视频 看 什么？ 看看 三体， 看看 还 看看 小说， 看 当时 看好 多 也 看过 心理学 的 书， 看 什么 少有人走的路。

看看 蛤蟆 先生 去 看你 不 一点 也不 注明。

你 一旦 看 进去 了 就 不行了。

你 那个 心流 起来 了， 然后 就 想 继续 看 下去。 对， 那你 至少 学到 东西。

我的天 就是 没 学会 好好 睡觉。

不是 沈 琦， 我 觉得 你 这种 状况， 你 应该 调 一下 作息。 既然 你 晚上 工作效率 这么 高， 你 以后 就 晚上 创作， 看书 什么的， 然后 你 换 一个 时间 睡觉， 比如 把 你 本身 会 睡 过 的那 段时间 用来 睡觉。

我 之前 就是这样 得 的 癌症。 我 地狱。

死 逼 后来 是 吧？

所以 就 也 我 我我我 觉得 我们 还是 停留 在 那个 大 王八 的 印象 里， 比较 可爱 一点。 我说 说 那个 读书 的 事儿， 我真的 觉得 因为我 现在 不是 也 当 爸爸 吗？ 然后 我会 给我 女儿 讲 那个 睡前故事， 真的 特别 管用， 翻 五页 我 就 睡着。

所以 就是 光 看 不行， 得 读出来。

对， 然后 就是我。

你 女儿 打 你 脸 起。

伸 个 小手。

我 跟 你 说真的 是 就 讲 一个故事， 就 比如说 那种 什么 汪汪 队 立大功 等等 之类 这种， 还有什么 来着， 冰雪奇缘 还是 类似 于 就 讲到 三五 页 的 时候， 我 就 我 就 睡着了。 对我 女儿 就是 咬我 爸爸 讲 呀 讲。

你说 听书 听 的 是 扣。 听戏 听 的 是 轴。

特别 神奇， 然后 有的 时候 我 甚至 就 开 后半段 我 就 开始 乱讲 了， 就 跟 阿成 他 睡着 之后 他 会说 那种 胡话 是 一样的。 嘿嘿 好 黑， 就是 这种。

你 女儿 说 坑 王驾到。

就是 因为 你知道 他 现在 属于 看得懂 画， 但 他 不认 字儿。 所以 我 现在 需要 做 的 就是 看图说话， 就 比如 那 张 画 是什么， 王子和公主 在那 跳舞， 然后 你 随便 讲 就行。

你说 他 还 干嘛？ 他还在 比 我。

对， 他俩 在 对 比武招亲 也 没问题。 然后 最后 他 就 下次 发现 每个人 讲 的 都 不一样， 这是 很有可能。 但是 真的 就是 睡 前 看书 特别 管用， 总有 一个 能 睡着。 你们 之前 大家 现在 还 没有人 看书 了 吗？ 已经 看 是 吧？ 对我 觉得 读书 真的 是 能能 助 眠， 真的假的？

我 有时候 会 看。

有时候 会 看。 如果 大家 之前 没有 尝试 过 的话， 比如 你们 现在 睡 前 都是 刷 抖 音 或者 怎么样， 大家 可以 尝试 拿 一本 实体书。 对， 还是 蛮 好 睡 的对， 我们 这个 团队 也 出过 很多 书。

可以 看一看。

不 开玩笑， 还是 小梁 的 这个。

沉默时 大声 朗读 的 情书。 但是 我我我 还是 觉得 如果你 是看 实体书 也好， 电子书 也好， 一定要 掌握 好 姿势。 对， 如果 你是 砸 着 是 会 砸 着， 真的 是 会 砸 着。 就是我 原来是 看 电子书 的， 后来 就 被 砸 太 多次 了。 对， 然后 就是我 觉得 还有一个 其实 会给 你 带来 一个 薛定谔 的 睡眠 的 东西， 就是 宠物。 对， 就是 像 就是我 我 一直 养猫， 然后 就是我 都 放弃 抵抗 了， 只能 让 我家 猫 进来， 跟 我就是 在 同一个 空间 里头 睡觉。 是因为 他们 会 挠 门， 他们 会 开门， 然后 你 如果 把 门锁 上， 他们 会 扒拉 那 门把手， 扒拉 一 晚上。

对对对。

然后 他们 进来 之后， 就 猫 打呼噜 的 那个 声音 特别的 助 眠。

对 O K 我 觉得 小动物 打呼噜 都 挺 助 眠 的， 而且 如果 你家 猫 打呼噜， 他 很有可能 是 跟 你 学 的。 真的 狗 打呼噜 也是 会 跟 人学 的， 真的吗？ 狗 会 很多 模仿 的。 我家 狗 应该 是 在 和 我 同一 空间 睡觉， 这 才 开始 打呼噜 的。 天哪， 我 女朋友 她 老板 家的 狗 也 是因为 跟 我也 是因为 就 来我家 住了 几天 之后 开始 学会 打呼噜。

我告诉你 猫 不是 这样的， 猫 一 出生 就会 打呼噜。

对， 但 狗 是 我知道 是 会 学会 学， 反正 那 还有 那种 视频。

就是 对我 女朋友 老板 到 现在 都 不知道为什么 狗 突然 打呼噜。

他在 反思 自己， 对， 是不是 我 打 我自己 打呼噜 我不知道。

对， 其实 狗 是 会 学 的对。

狗 就 比如说 包括 你 如果 腿 不小心 伤 了， 然后 你 走路 一瘸一拐， 狗 会 学 你 走路。

对对对。

那 沈婷 你家 的 那个 狗 是 跟 你 一起 睡 吗？

对， 他 从小 就 上床 睡。

会 你 会 因此 睡 得 更好 吗？ 还是。

没有 任何 帮助。 但是 我会 经常 像 精神病 一样， 就是 自己 睡不着， 但是 狗 睡 得 挺 香， 我 就 爬起来， 然后 去 亲亲 它， 然后 我 就 摸摸 她， 我 然后 说 这是 妈妈 的 好 宝贝儿。

然后 她 就 惊醒。

他 也 不会 接， 他 就 睁眼。 他 睁眼 我 就说 妈妈 给你 吵醒 了， 说 不 对不起， 然后 再 亲 她 一下。

我 觉得 这就 但是 狗狗 脾气 都 特别 好， 他 不会 因为你 吵醒 他 不 高兴。

他 本来就 容易 行动。 什么 是 他说 的 很 浅。

你 靠近 它 就行。 而且 但是 也 不是 所有 狗 了， 狗 还是 有点 危险。 如果你 养成 一种 烈性犬， 所以 是 那种 智商 比较 低 的 烈性犬， 还是 要 真的 还是 要 注意。 因为 以前 我家 附近 发生 过 一个 这么回事， 我 邻居 他 有 朋友 养 了 一条 罗威纳， 罗威纳 有可能 也 知道 是 很 烈烈 性 的 犬。 他 有 一次 半夜 回家， 狗蛋 睡觉， 他 想 亲 他 一下， 因为他 伤害 低 了， 下意识 被 吵醒 就 咬 了 一下， 把 下巴 都 咬 穿 了。

他 随便 一 咬 下巴 就 穿 了。 对， 随便 一下。 但是 反正 罗威娜 这种 一般 也 不会 有人 带到 床上 去 睡觉。

我 就算 是 他 就是 半夜 喝完 酒 回来 想 去 摸 它 一下， 可能 狗 睡 的 时候 手 突然 一 摸。

但是 就 还是 喝酒 的 问题。 对， 还是 对。

喝酒 不 摸 狗。

你说 狗 不 喝酒， 这 小狗 没事， 大狗 尤其 智商 比较 低 的 狗， 还是 要 稍 注意 一点 呦 天哪。

但是 如果 要是 睡眠 不太好 的 朋友， 如果你 这 打算 养猫 的话， 一定 养 半岁 以后 的 或者 已经 绝育 的。 猫小猫 是 魔鬼。

真是 魔鬼。

真是 魔鬼。 三个月 左右 的 小猫， 它 能 一 叫叫 一 晚上。 对我 曾经 因为 当时 的 女朋友 她 捡 了 一只 这样 小猫 说 要 养， 然后 我 就 跟 他说 养 不了， 然后 他 就说 不行， 非得 养。 然后 某天 半夜 他 崩溃 了， 把 我 跟 猫 一起 轰出去 了。

他 真是 一个 有 爱心 的 人， 他 怕 小猫 没人 照顾。 对。

我 就 带着 那个 猫 回回 我家 去了。 O K 对。

沈天 为啥 这么？

因为我 不是 也 刚刚 剪 了 个 那个。

你 现在 猫狗 双全 了。

对， 那个 小猫 烦死人 了。

那 你家 狗 不会 去 管 它 吗？

会 打架 吧？

应该 一般 会不会。 我们家 我们 家的 小天使 怎么会 跟 打架？

他 我们家 老大 非。

他 真的 是个 小天使， 他 非常 有分寸， 跟 那个 小猫 玩 的 也是 很 有分寸 的。 但 那个 小 小小 猫 就是 太小 了， 它 没什么 分寸， 它 那个 爪 就 跟 镰刀 一样， 你知道吗？ 然后 它 晚上 又 爱 跑酷， 妈 给我 抓 的， 我 身上 没有 一块 好 地儿， 你看 这 全 是 猫 挠 的。 我 有一天 晚上 我在 那儿 崩溃， 我说 你为什么 这么 对我？ 我 救 了 你， 你 把 我 当 杀母 仇人。 然后 我 在那 咆哮， 你知道， 因为 真的 被 他 挠 的 不全是 血印 子。

我 就 还 我家 老 大会 管理 老二。

我家 老 大会 管理 我， 他 就。

他说 自己 捡 的 吗？ 忍忍。

对我 不是 在那 崩溃， 在那 哭， 就 在那 嚎叫。 他 就 过来 扒拉 我， 然后 一直 扒拉 我， 然后 往 我 怀里 钻， 就 安慰 我。 真是 小天使， 这 宝贝儿， 然后 那 小奶猫 它 真的 很 烦人， 他 就会 真的 他 就会 夜里 跑酷， 然后 爬 上 桌子， 然后 给你的 东西 往 下 那个 什么 断掉， 对， 然后 就在 下面 玩， 就 搞得 非常 吵。 但是 当 他 消停 之后， 他 爬 上 你的 床， 然后 往 你的手 手边 就是 他 会 疼 你的 手臂。 然后 一 诊， 你 就 觉得 这 小东西。 你 觉得 化解 对它 一切 的 仇恨。

夜猫子 夜猫子。

对， 还是 想 好好 对它。

我 觉得 猫 经常 晚上 就 不 好好 睡觉。

对， 但是 有 两只 猫 以上 其实 会 相对 好 一些。 对， 只要 有 一只 懂事 的 猫， 其他 的 猫 都会 懂事 的。 我家 就是 有 一只猫 懂 事儿， 然后 另外 一只猫 他 只要 晚上 一 闹腾， 我家 老大 就会 打 他。 对， 然后 以及 什么时候 我家 老大 突然 莫名其妙 的 跑过来， 你 就 知道 老二 在 另外 一个地方 闯祸。 要不然 就是 在 扯 纸， 要不然 就在 吃 不应该 吃的 东西， 要不然 就是 在 干嘛。

猫 腿子。

对， 一定 是 这样的。

你们 这 还有一个 话题， 我们 刚才 其实 也 想 聊 来着， 就是 大家 睡着 之后 会 做什么 梦 吗？

我 先 问 大家 一个 问题， 你们 都能 记住 自己 做 的 梦 吗？

得 实在 记不住， 得 刚 醒来 那会儿 记下来， 得 记下来 才行。

不然 很快 就会 忘。 而且 我 发现 就是你 小时候 和 现在， 其实 做梦 题材 还是 有 挺 大 的 区。

挺 大 差距。

我小时候 特 抽象， 然后 长大了 就是 现实主义。 沈清 是 长大了 觉得 自己是 大 王8， 我是小 的 时候 觉得 自己是 条 狗。 我 小的 时候 在。

我的梦 里 在 是 盆底 上了。

而且 是 一只 是 一只 拉布拉多。 然后 我 在梦里 一共 干 三件 事情， 一件 事情 是 替 一个 穿 裙子 的 姑娘 挡 流氓， 然后 被 流氓 统 的 浑身 是 血。 就是 做 一条 拉布拉多， 然后 就是 还有 另外一个， 然后 就 马上 瞬间 场景 切换 成 到 冬天， 然后 在 路灯 下， 我 躲 在 电线杆 子 后头 看 那个姑娘 穿着 大衣 跟 另外一个 男 的 两个人 上楼， 这是 我小时候， 这就是 个 舔 狗 对对对。

舔 狗 都 不太能 说明 这个 问题 了。 日本 有 个 词 叫 N T R 就是。 这 也 太 怪 了， 不是你 小学 就 做 这种 吗？

就 很很 忧伤 很 忧伤。 但是 这个 还是 偏 现实主义 的。 更 抽象 的 就是 我小时候 做梦 自己是 一条 拉布拉多 爬 竹子， 然后 爬 到 顶端， 竹子 突然 一下 弯 了 之一 下 就 掉下去 了。 或者 爬 集装箱， 然后 突然 集装箱 倒 下来。

然后 给我 砸 在 其实 他 做 这 三个 梦 没有 当 狗 的 必要。

我不明白 我 为什么 一定要 吃 条 狗。

对， 你 做人 也可以 做 这 三个 事儿。

对， 我 做 什么都可以 做 这 三个 事。

我小时候 梦 就 很 简单， 就是 一个 小男孩 会 做 的 梦。 一 要么 就是 会 飞。

我 常常 梦见 自己 会。

而且 是 一定要 在 练习 怎么 飞一般 是 需要 奔跑， 你 跑跑， 然后 就 飞， 觉得 好好 爽。 看 那个 什么什么， 那 你是 站 着 飞 还是 横 着 飞 的？ 站 着 飞 的， 因为我 是 通过 奔跑， 我也是 站 着 飞， 就是 一直 跑跑， 只有 助跑 的 才 可以 飞。 不是 超人 那种， 是 古代 武侠。

那种 轻功 那种， 就是 中式 的 飞行。 对， 轻功 那种 就是 跟 那个 孙悟空 似的 筋斗云 站 着 飞。

不是， 是 那种 轻功， 就是你 得 助跑 然后 飞起来。

我 之前 看过 一本书 说， 就是 梦里 会梦 到 自己 飞 的 人， 他 其实 是 有 一些 什么， 就是 一些 他是 在 干嘛， 我忘了， 所以说 夜里 看书 真的 记不住。 我 当时 真的 看过 一本。

但 你们 做 这种 梦 会 睡 得 更好 吗？ 还是 说 睡醒 会 觉得 很 累。

会 觉得 很 可惜， 不会 飞 了不 都 这样 吗？ 我 做梦 是 两种， 一种 是 飞 三种， 一种 是 飞， 第二种 是 会 从 手心 里面 变 出火， 这个 我没有， 而且 也要 练就 不是说 我 就 不是说 我 一 做梦 我 就能 从 水 里 变成 火 来， 我 得 就 自己 这样 用力， 这是 小的 时候 的 梦。 小时候 看 武侠 看 短片， 就是你 得 练习， 你 不是 天然 就会 的， 跟 练武功 一样， 就 一直 是 火。 这 第二种， 第二 第三种 就是 变成 超级赛亚人， 就是 比较简单。 小孩子 要不然 这 三种 在 长大 之后， 这 好的 梦 吗？ 梦 噩梦 就是 被 人 追 什么的， 被 人 追杀 什么 长大 现在 就是 很 信任 主义。

就 比如说 要 录 节目 就会 录 节目。

对我 这 两天 录 节目 梦 到 自己 迟到 了， 但 好在 我不是 孙 书 恒， 我没有 真的 迟到。 还有什么？ 还有 昨天 我 又 梦 到 什么， 就是 分组 什么的， 这个 里面 就是 感觉 节目 上 分组 什么 很 激烈 的， 现在 都 没 这种 梦 了。 现在 其实 现在 感觉 长大了 之后 就 没有 什么 美梦 了， 就 没有 什么 让 你 开心 的 梦。 对， 哪怕 是 这种 变火、 飞 这种 也没有 了， 要不然 就 不做梦， 要不然 就 梦 到 一些 很 焦虑 的 事情。 对， 很 焦虑。 我这个人 就是 长大 之后 就是 别人 焦虑 了， 没有 那种。

童书 恒， 你说的 现实主义 是 哪种 梦？

我 现在 会 做 那种 比如说 在 一条 船上， 这 可能 是 中世纪 之后。

这 叫 现实主义者 主义， 法国 的。

现实主义 大航海时代。 然后 我 就 看 可能 是 两个人 在 这 聊天， 我 用 中文 俩 聊天， 知道 这是 一条 用 奴隶 的 船。 用 那个 时候 我 就 知道 我 肯定 是 那个 奴隶。

这就 这种 现实主义 的 吗？

我就是。

这个 太 好笑 了。

我真的 这么 想 的。

就是 你我 觉得。

好事儿 肯定 不会 降临到 我的 头上， 我就是 这种。

那你 梦 做梦 是 都是 第一人称 视角。

对， 可能 旁观者 视角。

有时候 会对 对。

这 还有 其他 意向 吗？ 就是 类似的。

还有 很多， 在 一个 特别 大 的 操场上。

然后 你就是 那个 牛马。

不是， 你们 有 那种 你们 有没有 那种 恐惧？ 就是 操场 还是 操场 特别 空旷 的 地方， 有一个人， 你们 有没有 这种 恐惧？

你 看到 他 看不到 他的 脸？

对对对， 很 模糊。 他 可能 是一个 长长 头发 的 穿 白衣服 的 一个 日本 女 学校 的 女学生， 可能 是 这个 样子， OK, 背对 我 就 害怕 这种， 我 有 一次 梦 到了 唐僧师徒。

在 你的 你 重新 定义 了 现实主义。 就是你 这 魔幻现实主义 都 算不上。

我 都 觉得 很 害怕。

我 都 觉得 唐僧师徒 四个 人是 全 的 吗？

对， 全 了。 还有 那 匹马。

他们 在 干嘛呢？

他们 然后 他们 就在 那儿 站 着， 然后 孙志刚 说 我 可能 是 妖怪。

他们 要 来 打 我 了。

我就是 这种 感觉， 我 就 很 害怕。 明白， 我就是 害怕 这种 感觉， 我 老是 这种。

我 以前 我 我 以 我 以前 经常 做 那种 盗梦空间 那种 梦。

我会 做 梦中梦。

中 梦中梦 真 做 过， 而且 每个 都是 噩梦， 特别 傻逼。 就是你 刚刚 做 一个 噩梦， 你 一 醒 我操 刚刚 做噩梦， 然后 过了 一会儿 发现 操 还是 噩梦， 然后 一起来 就是 在 做梦， 我 醒了 之后， 我 发现 我 做了 梦中梦 中 梦梦 就 很 痛苦。

我靠， 那 我我我 就 还行， 就是我 我的梦 永远都是 一样的。 现在 就是我 每次 家里 来 好多 人， 但 我 每次 那个 家 都 不是 此刻 现实 世界 的 那个 家。 对， 然后 就是 来 的 都是 什么人 呢？ 要不然 就是我 本身 就是 现实生活 中 头 一两天， 在 我 生活 工作 中 出现 频率 特别 高， 或者 有什么 事儿 在 对接 的 人。 然后 要么 就是 即将 在 我 生活 当中 出现 的 人。 所以 就在 我 梦里 出现 的 最多 的 人 就是 石 老师， 但是 石 老师在 我的梦 里 绝大部分 情况下 只 干 一件 事儿， 在 主卧 里 喝酒。 就是我 在 做梦 的 时候 就 不停。

的 屋里 不停 的 加 民宿。

没有， 我们 家里 进 人 到 最后 就 进 到 夜店 的 那个 程度， 你们 理解 吗？ 明白， 就是 满 的 每个 屋子 都 装 着 完全 不应该 装 的 那么 多 的 人数。 然后 就 可能 比如 我 回 了 某个 屋子， 然后 再去 主卧 看 一眼 石 老师 发现 里头 换人 了。 然后 我说 我操。

做梦 呢 哦啊。

然后 我 就会 醒。

因为我 不可能 提前 走。

对， 然后。

最近 一次 做梦 梦见 当时 是 我在 书 书房， 然后 有 一波 演员 在 次卧， 然后 石 老师 跟 池 斌 老师在 主卧 喝酒。 然后 我 觉得 这么 分配 挺 合理 的， 然后 我我我 想 去 我 回 书房 拿了 个 东西 再 出来， 去 到 主卧， 发现 主卧 里 突然 出现了 一帮 18年 那会儿， 跟 你 同 一批 的。 那会儿 好多 我在 带 的 演员， 全 躺 在床上， 然后 鞋 在 卧室 门口 摆 一排。 然后 我问 你们， 我说 史炎 老师？ 没 见着， 然后 我 赶紧 再 出门 去 找， 然后 就 发现 楼道 里 我 也不 认识。 然后 突然 觉得， 我操 做梦， 然后 就 醒了。

就 老是 这种 梦， 你 会 做 你不会 做 那种 清醒梦 吗？ 觉得 你 在梦里 知道 你 在 做梦 了， 咱 继续 做 下去。 我 以前 这样 做 有过， 我 以前 经常 做梦 梦 到 自己， 比如 在 高考。

不是说 不会 梦 到 现实 世界 里 吗？

反正 可能 跟 中国 差不多， 也 监管 自己的 高考。 然后 考 着 考 着 发现自己 旁边 的 有有 现实生活 中的 人。 比如说 有可能 有 孙 书 恒， 可能 有 郑 清， 可能 是 有 时间 老师， 然后 可能 有 小 同学， 有可能 有 初中 同学。 我 就 觉得 高考 我没有 高考。

对， 人 恶意 梦 到 自己 没有 经历 过 的 事情。

然后 我 就说 这 是在 做梦， 我在 梦 里面 就 知道 自己 在 做梦， 然后 发现 我 旁边 这些 人 也 不是我 同学， 但是 还在 做梦， 不会 体验 一下 会 醒， 那时候 就会 变成 第三视角 了。 你 就 只能 看着 他 干 干嘛 干嘛， 你 不能 主动 说， 不能说 我是 在 做梦 了， 我 现在 就 为所欲为， 也 不能， 你 只能 该 干嘛 干嘛。

你说 这个 我想 起来， 我 经常 会 梦见， 就是我 已经 醒了， 然后 已经 准备 打包 什么 行李， 然后 准备 出差， 已经 准备 出门 了。 然后 梦 里面 会 恍惚 一下， 这是 梦 还是 现实 呢？ 我 选择 相信 这是 现实。

是 好好好。

梦 里面 已经 出门 了， 别 上 飞机 了。

然后 跟 俱乐部 老板 说， 我 能 调下 我 梦 的 监控 吗？

我 在梦里 已经 演 完了， 你 就 给我 打钱 就 好了， 什么 都有。

我们 要 问问 大家。

就是 有什么 对 有没有 神奇 的 梦， 做梦 比较 神奇。

这位 朋友， 大家好， 我是 二 群 的 二 包子。 然后 我是 如果 平时 压力 特别 大 的 时候， 做梦 就会 开始 考试， 要么 就是 迟到 或者 准时 到场， 但是 发现 题 我 都 不会， 或者 是 时间 不够， 怎么 都 写 不 完， 然后 就 在梦里 疯狂的 着急， 然后 把 自己 给 急 醒了， 就 经常 会 这样。 对对对。

那你 会 醒来 之后 会 觉得 不 舒服 吗？

就是 心跳 会 特别 快， 然后 可能 闭 着 眼睛， 然后 把 心跳 平静下来， 然后 就 接着 又 睡 了。

又 可以 睡 了。 对对对， 好， 我是 前段 我 忘了我 为什么 压力 很大， 反正 也是 梦见 一些 很很 乱 的 事情， 然后 我 就 开始 在 梦 里面 大喊。

然后 你 在 现实 世界 里 其实 也 在 大喊。

没有， 然后 也是 醒来 之后 就 心跳 很快。 但是 我 总 觉得 就是我 可能 在 那个 次 元 里面， 我需要 用 一些 东西 把 这个 次 元 给 它 结节 给 它 打破。 然后 我 那会儿 唯一 能 用 的 就是我 自己的 声音， 我 就 开始 大喊， 最后 真 把 自己 喊醒 了， 真的 也很 奇怪。 好， 谢谢。 刚刚 那边。

那位 叫我 小张 就可以。 然后 我 还 蛮 常 容易 做梦 的， 特别 是我 前半夜 如果 失眠 到 三四点 的话， 我 后面 一定 会 做梦， 而且 做 的 梦 都是 跟 工作 相关 的。 就是我 前几天 就 连续梦 了 两天， 第一天 是 我的老板 在 办公室 里 连名带姓 的 叫我， 然后 骂 我说 为什么 做了 这么 差劲 的 工作 出来 就 骂 了 很久， 然后 我 在梦里 嚎啕大哭， 然后 醒来 就 很 难过。 然后 第二天 接着 又 梦 到了 那个 老板， 就是 有 我的老板， 我和我 同事， 我们 三个人。 我的老板 拿了 很大 的 一把 刀砍 了 我 同事 的 后背， 然后 梦里 都 见 血 了， 然后 我 同事 就 忍 着 痛 工作， 然后 他 不让 我们 报。

天哪。

这是我 听到 最 悲哀 的 一句话， 你知道吗？

我 就 忍 着 恐惧 工作， 我 就 一直 在 上班。

你的 同事 忍 着 痛 工作， 你 忍 着 恐惧 工作。

对。

就是 最近 你 都不 替 你 同事 叫 120， 你 都不 提前 报警。

就 一直 在 梦 到 工作。

会 跟 你 同事 说 这个 梦 吗？

我 没敢 告诉他， 我怕 他 觉得 不 吉利。

那你 告诉你 老板 了 吗？

更 不敢。

所以 你 老板 人 怎么样。

还 你 不敢告诉你。

老板 是 怕 启发 他 吗？

知道 了， 人 还行。

好。

天哪， 我也 差不多。 我 有 一次 梦 到了 我 杀了人。

梦 到 杀人。

然后 特别 逼真， 然后 我在 想 用 什么样 的 方式 来 掩盖 这个 血迹， 这个 尸体， 然后 我 怎么 这 在路上 表现 的 我 好像 没有 杀 过 人的 样子， 就是 那种感觉 特别 逼真。 然后 我是 被 山羊 开放 麦 的 电话 叫醒 了， 说说 今晚 主持 了， 你 什么时候。

到 你 你那。

你 这是 下午 做 的 梦。

对对对， 因为 那 巡演 刚回来， 然后 睡 了 个 午觉， 然后 应该 这个 样子。 哼 然后 他说 我 后来 周公解梦， 他说 人 在 压力 特别 大 的 时候 会梦 到 杀人。

你 杀 的 谁 呀？

我不知道 谁， 我知道 我 杀了我 一个人。 对我 就 知道 我 杀 了 一个人。

我 以前 我们 当 过 演员 将， 我不知道 有没有 遇到 过， 反正 我 做梦 有时候 会梦 到 一个 特别 牛逼 的 段子。 会 那 我 就 比如 做梦 梦 到， 比如说 我 因为 我是你 刚 喜欢 梦 记， 刚才 讲 段子 那段 是不是 很 好笑， 然后 我 也会 强忍 的 记忆 把 它 给 记下来， 然后 起来 之后 发现 是 一段 乱码。 对我 是 一段 乱码。 不是 当你 醒醒 的 时候， 你 觉得 你 当时 就 觉得 这 也 太 好笑 了， 忍 着 那种 聚， 忍 着 那种 巨 困 的 困意 全部记 下来， 其他 都是 根本 就 不 连， 根本 就读 不 通顺 的 一段话。

对。

天哪。

我 还有 一次 是 就是 有 一件 事情 导致 的 后遗症。 就是我 在 互联网 行业 工作 的 时候， 我们 当时 去 团建 去就 类似 于 北京 附近 的 一个 度假村 似的 东西。 然后 我 半夜 开 个 高尔夫球 车 满 度假村 转悠， 就是 看看 有没有 偷摸 约会 的 或者 干嘛 的 同事。 然后 真的有。 然后 我在 之后 的 三个月 里头 就 经常 梦里 拉郎配， 就是 两个 完全 不相干 的 人 会 被 我 撞见 他们 在一起。 就 比如 或者 我 去 餐厅 吃饭， 突然 发现 两个人 在 约会， 就 比如 我的 某个 领导 和 我的 另外一个 客户， 或者 是 两个 平时 在 公司 水火不容 的 领导 什么 这 那的 就 感觉 谁跟谁 背后 都 有一腿。

我的天 哪。

对， 同样 是一个 背影， 大雄 老师 跟 孙 书 鹏 的 想法 就 完全不同。

但是 你们 会梦 到 那种 过世 的 亲人 吗？ 好像 很少。 我我我 梦 我 梦 到 过， 但是 那个 其实 还 反正 我不 觉得 害怕， 就是 一个 很很 奇妙。 一般 你知道 因为我 我 父亲 不是 过世 了， 然后 一般 大家 知道 就会 会 托梦， 那 我 觉得 他 应该 提 一些 需求， 这是 比较 正常 的。

对， 书 恒 这 叫 现实主义者。

比如 对， 我 也会 问， 我说 那个 爸 你 过得 怎么样？ 他说 挺好的， 这边 老年人 特别 多。

你 瞧瞧 这就是 现实主义。

这是 哪边？ 不会 是 我们 这边？

你 解决 不掉 这个 问题。

对， 我也不知道 那个 老龄化 是 哪边， 但是 我也 很难 给他 解决。 对， 然后 就 完 了也 没 没头没尾。

我 是因为 家里 大部分 老人 都 去世 的 特别 早， 所以 不太会 梦 到 我， 就会 有时候 梦 到 我 外婆 那会儿。 对， 因为 她 在 去世 前 的 几年 脑软化 了。 但是 他 生前 有一个 爱好， 他 就是喜欢 喝酒。

绕 不 过去， 今天 算是 绕 不 过去了。

他 喝酒 确实 会 增 加快 他的 脑软化 的 病程， 但是 他 到 最后 老年痴呆 之后， 他的 执念 就是 喝酒。 对， 然后 后来 就 怎么办 呢？ 我 那会儿 是 还 在上 中学， 我 就 偷偷的 往 他 那个 白酒 里面 兑 水。

对他 那会儿 其实。

已经 喝 不 出来 到 什么 程度， 他 去世 前 的 最后 一瓶 酒， 就是 一个 是 三百多 毫升 的 一个 塑料瓶 的 叫 尖 装 的 一个 白酒。 喝 了 半年 就 等于 到 后头 几乎 里头 就是 白水。 然后 他 顶多 就是说 一句 说 这 酒 怎么 没味儿 对， 然后 我就是 就是我 外婆 去世 了 之后， 那会儿 上大学 那 两年 就 老 梦 他在 梦里 喝 各种 酒。 对， 而且 他 很 他他 是一个 真的 很很 欧洲 的 人， 他在 我 特别 小的 时候 就 喝 白兰地。 对， 就是 那个 张裕 金奖 白兰地。 对， 然后 后来 才 喝 的 白酒， 什么 就是 梦里 喝 各种 酒。 对， 然后 他 还 喝 过 宫廷 玉叶 酒， 可 神奇 了。 对， 就 各种 东西 串。

就能 对 得 上 暗号。

能 对 上能 对 上。

好， 那 我们 时间 也 差不多 了， 我们 先 掌声 送给 今天 所有的 朋友， 好不好？ 然后 今天 聊 了 很多 跟 睡觉 相关 的， 然后 也 重新 解释 了 一下 什么 叫 现实主义。

这 不 现实 吗？ 就是你 一定 会 被 分配 到 那个 最差 的 角色， 这个 不是 唐僧。

我们 最后 还是 我们 台上 这 几位 主播 还有什么 想 跟 大家 分享 的 一些 话， 关于 睡觉 等等 之类 的。

好。

我 先 说吧， 不管 是 经验 还是。

对 以 我的 经验 来说， 因为 今天 说 的 所有的 这个 事情 我 都 尝试 过。 然后 当时 对我 当时 的 我 来说 是 都 没有用 的， 我 最后 还是 靠 去 医院 开药 解决 的。 所以 大家 如果 尝试 了 之后 都 不行 的话， 也 不要 责怪 自己， 不要 埋怨 自己， 不要 内耗， 就是 去 医院 就 完 事儿 了。 哪怕 最后 医生 让 你 住 精神病院， 你 去 精神病院 调理 失眠 问题， 也 不是 什么 丢人 的 事儿， 也 不要 有 那个 心理 包袱。

是 而 相信 科学， 相信 现代医学。 对对对。

我 原来 特别 信奉 一个 睡觉 要 睡 1.5小时 的 倍数。

这是 中医 讲究， 我 听 过听 过。

后来 我 本来 可能 睡 得 挺好的， 但是 我 数 了 一下 自己的 时间， 没有 到 1.5 的 倍数， 我 这一天 就会。

过得 很糟 O K.

这就 很 奇怪， 后来 我 听说过 一个 词 叫 紧绷 的 松弛 感， 我 就 懂了 那种感觉。 OK 睡觉 还是 要 顺其自然。

我 觉得 每个人 他 你 对 睡眠 的 这个 需求 本身 就是 不一样的。 有些人 就是 需要 睡 得 比较 久， 有些人 就是 睡 差不多 就行了， 几个 小时 他 也 够了。 所以 大家 还是 顺其自然。 好。 阿成。

该 你 了。 我们 我 就 觉得 其实 咱们 生活 里面 你是 睡不着 两种， 要么 就 病理性 的， 要么 就是 焦虑。 大部分 现在 的 人都 是 焦虑， 反正 我 就 觉得 大家 最好 还是 要 好好 吃饭 和 睡觉。 因为我 觉得 我 现在 越来越 感觉 很多 事情 没有 那么 值得 焦虑。 刚 包括 刚刚 像 大佬 说 他 外婆 的 事， 我也 我也 我我我 一听 别人 讲 老子 的 事儿， 或者 是 一一 听 别人 讲 接近 死亡 的 事， 我 就 立马 会 想 自己， 我是 这种 我 就 只要 一听 我 就 想 OK。 有时候 我 睡觉 之前， 比如 看到 什么 特别 宏大 的 东西， 我 就会 想 我 多 渺小， 我 就会 想 在 历史 的 长河 中， 是不是 我 根本 就 不重要。 然后 我 就 我 我 等我 死亡 之后， 我的 意识 朝朝 哪 去 什么的。

所以 我 就 很 害怕 形而上 的 东西。 对。

所以 我 觉得 还是 好好 吃饭， 好 睡觉。 其实 没有 什么 比 这 两个 是 更 重要 的 了。

那你 都 想到 这儿 了， 这 两天 为什么 老 做 比赛 的 噩梦。

因为他 不给 我 时间 睡觉。 马路 凌晨五点 回去， 天都 亮 了。 妈的。

那 阿成 我 有一点 小 好奇， 就是 你的 食欲 和 你的 困意， 如果 两个人 两个 互相冲突 的 时候， 你 怎么 解决？ 哪个 会 更。

我 以前 真的 很喜欢 吃的 很 撑 睡觉。 我说 再说 想想 你 这么 说真的， 我 以前 刚 去 北京 的 时候， 我 特别 喜欢 吃的 很 撑 睡觉 先 满足 一点， 这 样子 就是 让 你 血糖 会 比较高， 就会 容易 睡着 一点。 后来 我 发现 这样 真的 很 难受 OK 你 睡 很多 起来 之后， 你 首先 会 特别 饿。 那你 空腹 对你 空腹 睡 起来 不 饿， 但 你 如果你 吃 夜宵 就会 特别 饿， 然后 嘴巴 里面 会 很 难受， 会有 味道， 包括 会 可能 有 什么东西， 有 那种 气 什么的 就 很 难受。 所以说 睡 前 还是 不要 吃 太多 东西， 我 一个 经验之谈， 因为我 以前 真的 经常 吃 东西， 现在 我 尽量 保持 空腹 水饺。

对， 因为 阿成 消化 能力 还是。

比较 热 强 的。 真是 这样， 真是 这样。 对你 真的 大家 可以 试， 睡 前 吃 东西 会 特别 饿。 对对对， 你 又 胖 了。

他妈的 还 饿 了。

这 不 纯纯 白痴 吗？

还是 健康 一点。 好好好。

大熊 老师 就是我 觉得 刚刚 大家 聊 了 很多 什么 入睡 困难、 起不来 或者 各种各样 的。 咱们 今天 可能 还 漏掉 了 最后一个 睡眠 的 困扰， 就是 关于 早醒。 早醒 其实 可能 是我 经历 过 的 所有的 睡眠 方面 的 困难 困扰 里边 最最 难受 的 一个。 就是你 会 在 一个 半梦半醒 特别 困 的 状态 里头， 不停 的 做 跟 现实 有关的 噩梦。 然后 可能 你 会 那种 焦虑 情绪 各方 各 面的 无限期 的 放大。 如果 要 真的 出现 这种 情况 的话， 就 一定 第一时间 去 到 医院。 对， 然后 除此之外， 我是 觉得 就可以 让 自己 真的 不要 是 紧张 的 松弛 感， 松弛 一点， 就是 多 睡 一点， 少睡 一点儿， 以及 第二天 是不是真的 精力 那么 充沛 也 没关系 的对， 就是 没有 那么 重要。 对， 总 就是你 不够 清醒， 总 有人 是 醒 着 的， 对 吧？

工作 干嘛 混混 过去 就 好了。

然后 也是 反正 就是 祝 大家 白天 不 瞌睡， 晚上 睡 得着。

因为 下次 梦 到 老板 砍 你 就 别 工作 了。

你可以 报警 的。

你可以 砍， 都 做梦 了 砍 他 行不行？

因为 我们 这 期 在 想 我们 这 期 的 这个 小标题 的 时候， 我们 想 了 一个 小标题 叫 就是 那个那个 鬼畜 里面 那个 你 怎么 睡 得着 的？ 我 觉得 其实 我们 反而 把 这个 标题 列出来， 其实 想 跟 大家 说， 希望 大家 不要 被 这个 问题 绑架， 你 不要 睡不着 的对， 不管是谁， 我 觉得 他 都 没有 资格 问 你 这个 问题。 你 怎么说呢？ 我 当然 有 权利 睡着。 对， 在 任何 情况 之下， 不管 是 这个 现实社会 还是 任何 一个 具体 人， 你的 老板， 你的 导师 等等 之类 的， 你 不要 让 他们 去 支配 你， 该 睡 就 睡， 想睡就睡 好不好？ 希望 大家 都能 睡个好觉， 谢谢 大家。

谢谢。

好， 就是 有一个 很 神奇 的 有一个 特别的 环节。

然后 舒 恒 刚刚 在 完全 不知情 的 情况下 还 提到 了 这件 事情。

对， 我们 接到 了 广 子。

我 提到 过 这个 事儿 了 吗？ 泰诺。

我们 接到 了 泰诺 的 广告。

对对对。

这 说明 我们 这个 管子 接 的 还是 可以 的。

有的 地方 行 就 开心 死 了， 真的 好使。

因为 对对对， 所以 我 就 补 两个 口 播 好吧。 对， 我 本来 今天 的 口 播 机会 想要 交给 刘仁 成 的。

然后 他他 说不清楚。

我 来 试试， 我 来 试试。 这么 差。 各位 听众 朋友们， 大家好。 欢迎 收听 由 猫头鹰 喜剧 出品 的 音频 节目 不 开玩笑。 本期 节目 由 泰诺 这 什么字？

我们 这 钱 拿 不到 了。

安分。

我 你 高考 你。

你 得 倒回去。

我们我们 还是 让 阿成 念 一遍， 我们 出 个 导演 剪辑， 要 我 你 就 把 片头 念 一下。

各位 听众 朋友 呸 各位 听众 朋友， 大家好 的 朋友， 欢迎 收听 由 猫头鹰 喜剧 不算 了。 好好好。

止于 普通话， 止 于文化。

止于 普通话。 算了算 了。

一开始 我们是 觉得 阿正 吃了没 文化 的 亏 啊。

后来 发现 哪儿 都不 挨着， 我以为 他说， 但 我 完全 不知情， 我以为我 要 过生日 了， 我说 这 也 不是 这。 也 没 到， 这 还有一个 片尾。

好， 我们 掌声 接 一下。 节目 最后 再次 感谢 泰诺 安芬 拉 名片 对 本期 节目 的 赞助。 再 跟 大家 介绍 一下， 泰诺 安芬 拉 名片 是 一款 夜间 专用 的 止痛片， 既 能 缓解 疼痛， 也能 帮助 提高 睡眠 质量。 成分 温和 不 含 依赖性， 使用 更加 安心。 有 需要 的 听 友 可 在 美团 搜索 泰诺 夜间 止痛 即可 购买。

另外 7月8日 至 7月14日， 欢迎 大家 前去 上海大学 路 打卡， 由 泰诺 联合 小宇宙 播客 企划 夜间 指控 站 的 线下 快闪 活动。 感谢 大家 收听 本期 不 开玩笑， 欢迎 各位 来 不 开玩笑 听 友 群 一起 聊天。 关注 公众 号 猫头鹰 喜剧， 回复 听 友 群， 小助手 会 把 你 拉进 群聊。 更多 精彩演出 信息 可 在 公众 号 猫头鹰 喜剧 查看， 我们 下期 再见。 谢谢 大家， 谢谢， 再见。