大家好，欢迎收听「感性景观」，这是一档关于「亲密关系」、「多元性别」以及「自我觉察」的播客节目。

我们会在这三个维度当中去分享我们的生活与见解，如果大家有更多想要收听的主题，也欢迎在播客的评论区留言或者给我们发送邮件。

今天我们想要探讨的主题是《作为一种特质的 ADHD 即注意力缺陷及过动障碍》，这次我邀请到了我的朋友冰冰。冰冰现在就读于南开大学金融专业，在3月份确诊了ADHD（即注意力缺陷及过动障碍），今天我们会就如何发现、如何就诊、如何对待ADHD来聊一聊。

时间线

01:23 什么是 ADHD注意力缺陷及过动障碍？

03:40 如何察觉自己具备 ADHD 的表现。

08:33 爱发朋友圈，上课走神、半途而废就是 ADHD 吗？

10:25 会测试自己是否为 ADHD，但并不主张自我诊断

波的 ADHD 自测量表结果：非常有可能有 ADHD-C混合型的表现

17:09 易怒、无法控制情绪是 ADHD 混合型的表现之一

25:21 经常忘记自己要说的话，或者是一直 talk 到自己停不下来

26:38 冰冰的 ADHD 就诊经历

41:26 如何应对面对 deadline 时的焦虑

49:05 如何应对启动困难

70:45 个人整理的发育史是否只是一个辅助材料？

76:06 怎么和身边具备 ADHD 特质的人分享相关知识

80:23 ADHD 也会伴随着抑郁焦虑而产生，我们该如何排解？

86:20 ADHD 更适合创意类的工作？是的！想象力的天才！

93:38 很 ADHD的ending：突然断线或者一直talk下去

温馨提示

播客中提及的 ADHD自测量表只能作为一种参考结果，如果需要更准确的诊断结果需要到公立三甲医院的精神科进行就诊。

延伸阅读

1、严艺家 《也许有一天，ADHD将会成为一个形容词》

2、青衫Aspie ：【ADHD筛查量表】你是一名分心者吗？)

3、成年ADHD自述TED演讲)

4、青衫 Aspie：国内ASD/ADHD就诊地图)

5、青衫 Aspie：成人 ADHD 自填量表 (ASRS))

主播｜波仔

嘉宾｜冰冰) 

剪辑｜波仔

文字整理｜波仔

运营｜波仔

Bgm：STAY GOLD - 宇多田ヒカル

封面来自：陶（IG：peachdog21）

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