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小
小里
林
林悦
小里：这段时间求职受挫，经历了焦虑、自我怀疑和长时间的挫折感，甚至影响到身体健康。这促使我想和大家分享如何应对求职过程中的负面情绪，并找到一些有效的解决办法。我发现主要有三个问题：一是焦虑，担心找不到工作；二是自我怀疑，面试屡屡失败后怀疑自身能力；三是长时间的求职过程带来的持续挫折感，不知道如何与负面情绪共处。
我之前认为接纳和悦纳自己是一种摆烂，但现在看来，这是一种积极的态度。求职受挫并非没有选择，而是选择了我们不想要的选项。我们可以切换视角，将求职看作一个匹配度的问题，并非一定要选择最优秀的人，而是选择最合适的人。
在面对长时间的挫折感时，最大的挑战是如何应对持续的负面情绪和挫败感，避免自我否定和崩溃。当面试结果与我们的认知产生分歧时，容易产生挫败感和不确定性，看不到希望。这时，我们可以采用书中提到的方法，例如客观描述问题，具体描述问题细节，关注当下可控的事情，以及奇迹提问和小步子原理。
奇迹提问能帮助我们从困难的事情中转移注意力，着眼于我们能做的事情。小步子原理则能帮助我们把困难的事情简化成简单的步骤，一步一步地去完成。
最终，我希望能够照顾好自己，在感到疲惫时休息一下，然后继续寻找更适合自己的机会。
林悦：在遭遇求职困境时，保持良好的状态很重要，核心是接纳自己、悦纳自己和客观认识自己。
当我们陷入焦虑时，要先停下来，用描述性的语言客观描述问题，具体描述问题细节，然后把目光调转到我们能做的事情上。不要想太远，着眼于当下，关注我们还能做什么。
在求职过程中，自我怀疑是很正常的。面试并非择优录取，而是匹配度的问题。公司选择的是最合适的人，而不是最优秀的人。所以，我们不必追求完美，展现真实的自我即可。
面对长时间的挫折感，我们可以利用奇迹提问，假设自己已经达到了目标，然后思考自己做了什么。还可以运用小步子原理，将困难的事情分解成小的步骤，一步一步地去做。
此外，我们可以将求职挫折视为自我成长的机会，从中学到一些道理，提升自己。
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