Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好,欢迎来到我们读书角落的直播间,我是小李。我是月月。
今天我们会给大家带来两本在经历困难时刻比较适合阅读的书一本书叫《了不起的我》它是陈海贤老师的著作另外一本就是《被讨厌的勇气》这本书已经是一个非常畅销的
自愈式的心理学书籍了对然后我们今天把这两本书拿出来跟大家分享主要是因为有一个契机是来自于小李这边的话题那我们请小李来分享一下吧
对,其实想要聊这个话题是因为我自己本身这段时间一直在寻找新的机会然后呢,这个环境下面又特别不好找所以整体会觉得比较的受挫就这段时间也是会有一些比较难受的负面的情绪在
然后刚好前段时间就跟我的朋友去聊他也是但是他是已经离职了有一段时间也是找了有一段时间了然后一直也没有一个特别理想的 offer 所以他就是也是一个很焦虑的状态就甚至于前段时间说他焦虑的
吃不下饭了然后会吐那样子所以我就感觉原来这个不只是我会有的一个情绪并且它其实也不是这么一件小的事情如果说任由这些负面情绪去发展的话还是甚至会影响到我们身体上的一些健康问题的
所以就说想把这一个东西拿出来跟大家聊一下如果说大家在求职过程中也遇到了这样子的情绪的话就就
希望能讨论出一些好的解决办法出来那这个过程中呢我觉得就会有三个比较明显的一个是焦虑会担心自己什么时候才能找到工作我会不会空窗期特别久我会找不到工作了
然后第二个就是自我怀疑当你一直面对拒绝或者说你面试明明准备得很充分但就是没通过的时候会忍不住怀疑是不是自己的问题自己不够优秀然后第三个就是因为找工作下是一个
长时间的过程就挺多人都是几个月甚至四五个月六个月才能找得到所以这长时间的一个过程里边怎么和这一些负面情绪和这些挫折感去共处刚好因为月月也是心理学的专业毕业嘛然后也有去在去学教练相关的内容所以就今天拿出来跟月月一起聊一下
对就是当小李把这个议题抛出来的时候我第一个想法正好我们可以结合这两本书的核心思想然后一起来看一看在遭遇这一些我们视角理解的困境的时候应该如何保持
良好的状态我先说这三个观点吧就是第一个是接纳自己第二个是悦纳自己第三个是客观的认识自己我想
听听小李真实的感受就是当你听到说在困难中还要保持接纳自己悦纳自己和客观认识自己你有什么感觉其实我就昨天也跟月月聊了这个其实我第一感觉会认为接纳自己跟悦纳自己是不是一种
摆烂呢其实我已经有不足了面对的现状就是求职但是拿不到好工作这么的糟糕怎么去接纳自己呢是不是一种摆烂呢对会有这种感觉
对其实小李刚才抛出来的这个议题非常有更多的背景我们尝试去接纳自己的这种态度确实和当前的这种境况会有一些冲突感那我想在这正好问一下小李当你面临求职困境的时候你经历的具体是哪一些的困难大家都会有的一个想法就是很焦虑
就会觉得在这个过程中首先是你去投简历你在招聘软件上面打招呼也没有人回应你然后你去投简历终于说人家好了你给一份简历我我看了之后就跟你说不好意思你的简历没有通过我们的筛选情况特别的多会在这个过程中
会有一些焦虑的情绪,就会觉得怎么办,怎么办,我会不会就是找不到工作了,我会不会需要特别特别久的时间才能找到工作,就会有这些想法出来,对。
在这个过程中其实我还是想再朝这种状态再问你就是当你陷入到这种状态的时候你脑袋里面肯定是反复的去想一些东西你觉得想这些负向的想法也好情绪也好你觉得让你感受到这种焦虑感它本质的问题是什么是什么造成了这样的一种状态
我觉得是一个现状就是一直被拒绝然后第二个是心里边会忍不住去想会觉得我没有 offer 我接不到 offer 那我究竟什么时候才能接得到呢一直内耗在这种情绪里面
对所以我们就是刚才在最一开始要聊这两本书的核心思想就是有比较重要的一点就是和当下的困境去尝试着相处这个确实比较难但是刚才我们刚才去回顾了这个过程其实就能感受到的是不是我们自己不愿意快乐
不是我们自己不愿意高兴是现实的困难让我们被困住了就是我们真的就在那个时候在那个场景下真的很难快乐起来这是人之常情这是非常正常的对但是我们就因为当下没有
适合自己的那样的一个机会而判断说我这辈子完了我对未来的不确定性会持续的升起其实这个情况下就是在《了不起的我》这本书陈海贤老师就认为说即便是在这种时刻其实我们是有主观能动性的我们所谓的那个没有选择或者说没有找到合适的工作吧
完了的这种想法其实是我们认为不是一个好的选择的选择对它可能是我们不想要的那个选择对那当你听到这样的一个视角的时候你感受到的是什么样的我会有一种恍然大悟的感觉就是说原本你站在这个视角的时候你会觉得说是现实里边所有人给你的一个反
反馈都是像 Ellen 刚才说的它就是一种负面的反馈然后你就觉得那些负面的反馈本质上它也是一种选择只是这个选择对我们来说它不是一个理想的选择
但实际上我们如果切换一下视角的话我们就会发现可能选择不只是理想的工作这一面最终可能是为了说比如说我们有理想想要时间或者说我就是想挣很多钱但他其实换种思路去看他不一定得是一份理想的工作才能去做到嗯
就是稍微有一些被害的思维这样的一个状态对而且刚才说到我们确实是在当前就是经济的困难状态也好还有就是整体的社会发展状态也好确实没有那么
匹配的岗位很快能够到但并不意味着我们在很长一段时间里面都无法去获得一个非常适合的选择或者是说特别符合我们预期的选择所以在这儿也确实会存在一些念头上面的差异就是我们会把我们的想法
我们的想法过度去加工我们只是现阶段假设说我们现在就是没有特别合适的机会的情况下我们只是现阶段没有办法去拿到一个特别契合的岗位或者是机会那这句话反过来一想的话其实它只是可以拆解成为那我
暂时找不到特别心仪的工作这是一个视角另外一个视角是真正能够让我去找到一个更充盈的人生或者是更良好的生活状态并不只是你想工作这一条路因为
短时间内就这些都是不太可控的因素我们只能是做好去迎接更适合那个岗位机会的这个出现对然后第三个可能就是当我们怀抱着一个相对比较明确的那我想要的选择是什么然后围绕这个想要的选择去做相关的努力和投入那我此刻的状态就不会再
像一个泥潭一样一直陷在这种持续找不到然后生起很多评判然后让自己内耗的那个状态里面我们就可能从一个那我真正想要的选择是什么
出发然后去匹配相应的行动在这个过程中去寻找自己的价值然后从内耗状态中出来所以当我们留意到脑袋的想法已经完全裹挟着我们所有的生活也好工作也好其实那种状态是会让我们把想法和事实混为一谈的对就是会非常的极端
当我们可能清醒一下的时候我们会理解到
像我找不到什么工作或者说我找不到任何工作这种极端的想法它其实背后能拆解出来很多真实的事情然后帮我们去看清只要我们自己怀抱一个正确的方向或者是自己喜欢的方向那我们就是一个比较完整的状态就是虽然说这么说但是就那一刻还是会难以
控制自己会有这么一些焦虑的情绪那月月有这方面会觉得这一方面要怎么去控制一下自己这一个负面的情绪呢因为我自己在工作中也会遇到这种问题
就是我认为这件事情我做得非常好但是我收到的反馈非常不好然后我拿到的收益也非常之低那我就会怀疑我自己我觉得我在这个岗位根本不胜任然后我的产出难以服众我就会有很多的评判
这种我觉得就是正常的状态我以前一旦这种状态出来的时候我就会很心慌我就不想在这种状态里面我觉得我应该像别人一样开开心心的工作我不应该戴这么多帽子然后去为难我自己后来看到这本书里面说到的那我现在的问题究竟是什么然后我为什么
当前这个事件引发了我自然的身体反应和不舒服的状态我要这么抗拒那我不能尝试着换一个视角去和我此刻不那么舒服的身体感受带在一起吗然后当我尝试这么做的时候我就去留意我现在真的好难受呀我说到这么多
因为
我在做这些事情的时候是我的头脑和身体一起去工作的但是当我得到的结果没有我想那么好的时候我也要和他们待在一块然后去从内在去找寻一些力量因为当我们真正去关爱自己的时候其实我们是会滋养内在最信任自己最有自信的那一面
然后我们可能会给自己的身体一些感觉上的连接然后去感受在这种情绪状态下身体的表达是什么样子的
然后多待一会儿的话其实情绪就会慢慢的苏醒过来然后和身体做最真实的连接状态也会好一些其实就是有这种情绪的时候就反而不用过度的去抗拒
和这种情绪去待在一起我们慢慢的去就把它想象成一个小孩子一样反而是去观察它相信自己就在这一个接受这个接纳的过程里边它也会慢慢的从你身体里边去流动而我们其实也是会慢慢的恢复过来的不用太去抗拒它
对是的我以前的抗拒的方法我要去看看书我要去解决这个问题我会当我把所有的注意力都放在外在的一些事情上那我还是会受到外在的一些评判去裹挟我此刻的情绪和反应对所以当我把注意力回到我自己的时候
我此刻最需要的东西是什么然后可能就是安慰可能就是和多关注我的身体的当下那我会慢慢的继续力量出来然后用一个更清醒客观的认知去帮助我渡过难关因为在这个过程中其实我们是相信我们自己有能力去解决这样的问题的
这也是,这会让我真的获得一个很好的视角,我会原本觉得我有了负面情绪,一定要想办法去摆脱掉它,就一定要去压制住它,反而这种接纳的方法会更好,对,可能我会下来会去尝试一下。
这里我也想分享一下就是说聊到《了不起的我》这本书里边我也学到了一个挺好的办法帮助大家去摆脱焦虑就里边提到了静的思维三个原则当你的心里边升起了你觉得
我是不是完蛋了,我是不是要找不到工作了这样子的想法的时候我们就先停下来第一个原则是先用描述性的语言去描述我们具体的问题比如说我们的人生完蛋了或者说我永远都要找不到工作了是一个很具体的描述
具体的描述它应该是比如说我今天投了多少多少个简历然后中可能是十家中八家没有回我然后家回了我家里面可能有四家这一个 hr 的活跃度都是比较低的这种方法它是一个更具体描述性的一个
去描述自己当前的问题那么就能避免自己过于主观和情绪的去看待当前的问题另外这种扣折的语言能让我们更客观去清醒的认识到自己现在所在的处境那么刚才说的是第一个用描述性的语言然后第二个是具体的去描述就刚才说的你是具体究竟是几家公司
然后究竟是几家公司回来 几家公司没有回这是一个具体的语言
然后呢第三个就是说把目光调转回我们能做的事情上面就我们现在可能就想我可能找不到工作了怎么办我们就换一个视角就说我现在还能做什么虽然说我们还处于一个比较差的一个状态下面但是我们可以能做的比如说找一下我们的朋友很久不见的朋友聊聊天或者说我们就嗯
反向的来看我们还没找到好的工作但是我们的工作还比较闲我们有更多的时间去陪伴自己可以好好的给自己做一道饭菜去犒劳自己或者说就是我们把整个面试过程给记录下来很清楚很具体的然后每次面试呢都复盘去想我究竟还有什么可以去做的
就是说抛弃一个远的思维就不去想以后究竟会怎么样而是切换回近的思维去想当下我还能够去做什么对这样的一个三个原则第一个是客观的描述第二个是说具体的去描述这个问题第三个是反向然后去问自己不去关注
远的还会发生什么事而是去关注近的我们当下还能再做一些什么就也是能够帮助大家从一个焦虑的思维里边去脱离出来去着眼于当下然后看自己还能做些什么能够去摆脱这种焦虑的情绪对这也是我在就是月月推荐了之后我去读了之后发现确实是一个挺有帮助的办法
这里也分享给大家我觉得真的是非常有用而且嗯非常的有可可操作性对如果有需要的小伙伴真的可以就是上手来试一下说完上面的这一个之后其实还有一个嗯刚才提到的在这种求职一直被拒绝的过程之中会忍不住去自我怀疑这也是我自己看下来嗯
我之前在麦麦上面看到一个帖子就就挺感同身受的就是他自己写了已经面了好像 13 家然后里边还有挺多家大厂的就都是被拒绝或二面要么三面要么中面被拒绝然后就说曾经觉得自己在
公司里边还挺优秀的现在就觉得是真的想为自己的优秀去画一个问号这一个状态我也挺感同身受的我之前就是工作上面其实也不是说多厉害在业界里边多出名但是起码在我自己的一个范围内我的业务方对我的好评都是挺多的
所以就也就自己就觉得我做的还挺好的然后结果你出去吧就觉得我这个程度出去找一下工作应该不难吧然后结果出去之后也是确实没什么
回应这个时候就开始就觉得我过往对自己的认知就被打碎了就被颠覆了觉得自己其实也就这样子吧就会忍不住去自我怀疑就会又因为这些自我怀疑会更害怕去继续去走地继续去接受那些负面的反馈因为
负面的东西嘛谁都不想去接受就这样子又形成了一个恶的循环那月月对这个怎么看呢
对其实我感觉就不说面试了就可能正常的工作都会有这种感受吧因为大家在这个领域里边工作一段时间可能真正的专业能力大家都大差不差因为都是工作了好多年都有技术经验或者是积累那可能我们有的时候在沟通一些问题的时候也
都会
都会怀疑自己不过在这儿我其实也很想问问小李就是你觉得就是因为我们之前我们都有工作嘛然后都是拿了很多 offer 对吧那我们就是对你而言你觉得公司去聘用我们的时候是因为我们完美无缺吗
其实肯定不是就当时在那个情况下他需要的人就刚好是我就更多是这样子对
对其实我觉得在我求职的过程中我也面了很多家公司然后才定了现在的公司那在我求职这个过程当中我觉得当我聊得好的时候他未必会给我 offer 但我觉得我每一轮都是那种
感觉该说的没说然后该答的没答反而是过了拿到了 offer 就是我觉得这个过程中其实他并不是一个真正意义上的择优录取他就是看这个岗位谁更合适然后在他的这个嗯画像当中这个候选人更匹配所以嗯
在这就是当我想到这一点的时候我觉得可能去我们我们视角里面要去做的那个完美说我要把什么什么东西一定要弄得非常清楚然后非常了解我觉得这个其实对我们本来就已经身处于困境的这个状态来说其实就会压力会更大对所以嗯
就也许也是一种方式就是我们可以切换说我们就是表露真实的自我我只要把我工作这么多年的心得方法论然后去应对方法应对一些问题或者是相对复杂问题的时候处理的思路展示出来
其实对我们自己来说是一个很好的交代然后对于这场面试的参与方来说也是没有耽误彼此的时间我觉得这个就足够了
至于结果我们一定要去盯着或者说我们因为担心不给 offer 而表现出来的那种患得患失我觉得这部分在面试中就是当我们的心态是就是这种相对不那么稳定的时候其实反而会给面试官暴露出来说这个人好像是会有一些不自信或者说在这个地方的胜任力会有一些不足的部分
而且当我们一旦有了这种担心其实很多时候我们容易卡壳本来对本来当我们时间宽裕或者说精神状态比较好的时候这个问题也许并不难但是当我们身陷很多的评判担心恐惧的时候可能在面试那么短的时间内我们很难达得非常的好
所以既然已经想到了这些为什么不把我们最自然最有信心的那一面展示给面试的这个环节呢所以还是就是这也是我们的一种选择吧对就是看我们选择用一个什么样的方式去达到我们真正想要的那个目标
是的,直觉也证明说就我感觉也是说的很好,又一个是说确实是我们要更多的发现,
发现面试件事情它其实是一个匹配度的问题无论是从你过往经验的一个匹配度还是说它当前薪资预算的一个匹配度来说其实并不是说它要去选择一个最优秀的人
他是要选择一个他们最需要的人所以这个可能是多方面多因素的我们不要太去用纵向的思维去看待面试和求职的过程不是说我们必须得表现得比所有人都好才能拿到这一份工作其实我们是更适合企业的需求我们才能
拿到这一份工作那第二个就刚才月月说的如果有这种自我怀疑的心态的话反而对于我们面试的那个表现也会受到影响就第一个是
嗯不用纵向的思维去看因为这种自我怀疑其实是没有必要的情绪然后第二个就是自我怀疑的情绪也会影响到我们自己正常的发挥就也不要去太在意这一个东西不要因为别人的拒绝而怀疑自己本身的一个能力嗯对是这样的
就是多给我们自己一些自信吧因为本身在现在这个情况下就是这种自信的品质也就很稀缺了
然后聊到第三个问题就是无论是求职也好吧或者说其他的一些情况当你陷入一个比较难的时期一个低谷期然后你在做一件比较难的事情的时候要怎么持续的跟这一些失
失落困难还有这些挫折感去共处呢让自己能够更好的度过这一段时期小李你感受到就是当面对这种困难的时候你觉得对你而言最大的挑战是什么我感觉最大的挑战是一个会觉得我这么长一段时间
我要面对很多的可能不如意甚至有的时候就是一家我很心仪的公司最后人家还是没有录取我怎么跟这种负面的情绪去相处怎么样不破防就当你面对那些拒绝甚至是你真的很想去的一家公司的时候他拒绝了你要怎么让自己不破防不崩溃然后能够继续坚持去走下去呢
就怎么才能不因为这种事情而产生一些不配得感或者说是完全就觉得自己什么东西都做不了了然后丧失了中性这种情况对是这样就是面试结果和我们的认知产生了比较大分歧的时候确实会有这种挫败感再加上相对长的一段时间内都没有推进的这种迹象其实就是觉得
看不到希望或者说有很多这种评价的想法去生起嗯然后在这个了不起的我里面他说的呃就是一些回应的方式吧就是当我们头脑里面产生了一些负向的情绪然后这个负向情绪比方说嗯
比方说最近我跟这个我的嘉一一起玩玩然后我就得意的跟他说我说我觉得业务方对我都评价特别好我非常懂业务然后这个时候我的嘉一说我收到一个付款会他说你根本不懂业务然后就我现在对你的这个工作了解我觉得你也跟你的这个认知是不一样的
然后他你这么说我当时我立马整个人都呆住了我就在想啊天哪这些人当人面一套被人面一套跟我合作的时候都在那夸我结果背后捅我刀子那我这个嘉一她听到这消息她不仅没有去核对事实反而还给我寄一个小黑本跟我沟通的时候来给我说她收到这个复返款而且我都不知道是啥
然后我当场我就整个人都呆住了我就开始深刻的怀疑我的为人和我处理这个业务的能力然后我就把这个 case 就拿到这个了不起的我这本书上去看他说其实这就是一种典型的你通过这一个一个就是一个场景然后你能想到这么多你能想到
而且当时那个嘉宜跟我说是她收到一个反馈我当时的想法是所有业务房都背叛了我我的嘉宜也是跟他们一伙的都来背叛我然后另外这个书上就说那还有其他人也会有比方说
怎么有一个反馈那么多人日常都跟我那么好一个反馈算什么呀我该做什么还做什么然后这些信息都是信息差我才不会被轻易 PUA 呢我这么好谁跟我合作谁想服这种人他就是非常自信乐观那还有一种人呢他就是会听到这消息他就觉得
那我要问一问是什么业务然后这个业务当中的哪一个环节我漏掉了然后造成了对方认为我对业务不了解那我怎么样才能做得更好当我们听到这三个视角的声音的时候小李你有什么感受我当时就是觉得哇
第三个这个非常客观然后非常可落地那如果我有这种提问状态或者是认知状态的话我可能进步会更快我也会觉得最后一种心态它是一个更沉稳的心态我会感觉它丝毫没有因为这件事情被影响太多反而就一个是说这种心态能够去真正的去
追问这个事情它究竟属不属实呢不会因为别人说一句说你不行那不行就把这些事情当真了而是非常冷静客观的去问就先去问究竟是哪里出了问题而不是随便去一个是盲目的去排斥第二个是盲目的去接受以为别人说的就是事实
然后第二个就是客观的去了解之后就如果你就有一个冷静判断的时间判断了之后就能知道自己是不是要有优化有改进的地方如果可能聊之后发现不是我的问题的话这样子对自己是一个好的一个交代就感觉第三种方式是更冷静更沉稳的
对其实它背后就是我们会用更敞开的心态就是更客观的认识自己的态度去和这个世界沟通和这个世界去了解要知道
这个事情究竟是怎么样的那我作为这件事情的负责人我怎么样才能让我自己有更好的迭代所以他本着这样的一个态度才会有这样的问题对就是一个思想核心吧那这里月月有没有一些比如说好的一些小方法能够说分享一下就如果在这种状态下面
是的,在这种状态下,人难免都会有一些情绪嘛这些情绪可能是聚焦在了我自己的负向的评价也有可能就是单纯基于这个事件然后生成了一些不确定的焦虑感然后这种在了不起我里面他其实分享了几个小工具吧我也给大家做一个介绍第一个呢就是
奇迹的提问就有点像 IQ 的精神就是我们总是会站在一个现在的人嘛就是总是会站在一个负向的这个视角里面去认识自己觉得啊我这个不行那个不行但是我们其实很少去真正的站在一个精神胜利的这个视角去认识自己应该是说在这一个过程中我是
如果我真的达成了这一个目标的话我站在这一个时间点上回看我可能过往做了什么事情然后让我达成了这一个目标我觉得这是一个很好的提问方法就刚才 Alan 就有说到能把自己从冲动的情感里边抽离出来然后
确实是比较理想的状态当时情绪在那里很难说大家都是人很难说真的把自己抽出来但是我觉得情绪体问就是一个挺好的小工具的当拿到 offer 之后你先不去想我得怎么做
我能够拿到 offer 而是假想自己已经拿到一个理想 offer 了那我可能过往做了什么事情让自己拿到了这一个 offer 那这样子的方法就能够让我们能够不去想我会遇到什么困难而是去想我做了什么怎么样才行这些事情
对对对所以就这是一个非常好的提问方法就是奇迹提问我们不想不从现在去思考我们要怎么样去达成这一个目达成这一个目标而是假想自己已经达成目标了我过往可能做了什么事情然后才让今天的自己达成了这一个目标对实在是
对,其实这个问题它还有一个小妙招就是能让我们做一个轻松的状态的调整如果小李和李你们两个有一个这样的预期的话那为什么不让自己现在就放松一下呢因为其实在找工作的这个长跑过程中精神上还有身体上确实是会很好结
在短时间内没有得到那个自由解的情况下我们一直内卷在这个当中其实确实是会比较疲惫对所以当我们有了这样的一个提问给到自己的时候那一刻是自己身体或者是内在最需要的东西其实当我们看见的时候也可以先给自己一些这个补充然后保持好的精力
这个也很好这里我也想分享我书里边看到的然后呢也是觉得一个很好的方式叫做小步子原理就是当我们回看的时候会觉得说我做了很多事情然后让我今天拿到了这么一个结果但是现实来说我们并没有还拿到那个结果我们假想自己做了 ABC 三件事情但你发现让自己开始做 ABC 三件事情特别的
就可能对于我来说想拿到一个理想的 offer 我可能得找朋友去多问问但是这一件事会让我觉得很困难就让我觉得我是不是在打扰别人然后别人会不会不乐意被我打扰所以对我来说卖出这一个不
步子特别的难然后这里边有提到小步子原理这一个方法不要去想一个太麻烦的事情而是把这一个东西给比如说拆解出来给它做成一些特别简单的就比如说今天你就不要去想我要去问别人说要一份工作就可能是说你找他
去问一下是说我现在遇到了这样的问题了你是怎么想的所以我觉得就是小步子原理也是一个很好的办法去帮助我们迈开脚步然后去挑战一些真正自己做不到事情的时候一个很好的小妙招对
对,是这样的,而且它非常的能够让我们行动起来,是吧?就是当我们觉得一件事情非常难办的时候,其实就是不知道该怎么做,然后当我们把这个事情拆解开的时候,我们发现,哎,一下一下一下就过去了,而且我觉得小李这个拆解的视角非常的厉害。
另外一个视角就看待这个求职他如果说就大家也因为求职上面的受挫呀感到了焦虑和痛苦就不妨把它是做一个更好的一个时间能够更好认识自己的时间就挺喜欢有一句话是说有时候人教人
这个东西教半天都教不会但是是教人一下子就教会了那今天我们如果遇到了一些困难的东西就只是说生活想要给我教我们教会我们一些道理所以我们才会遇到这样子的事情我们反而可以把它当做是一个感悟去成长的一个机会那最后可能我们就说今天聊了三种
情况就是说我自己感受到在求职过程中一个是会焦虑然后第二个是会忍不住的自我怀疑还有就是不知道怎么和这种长期的挫折感去共处那对应我们今天也聊出了一些比较好的解决办法一个是面对焦虑的话呢我们可以及时的去切断自己是
问自己我们当时的想法是不是就是事实本身然后用描述的客观具体的语言去描述自己当下的情况而不要太笼统的去说我现在就找不到工作了而是具体的去说我投递了几家公司几家公司没有回复我这样子能够让我们更客观清醒的去看待当下的问题
第二个就是用反向正面的一些语言去询问自己我还能够去做一些什么着眼于我们当下能做的事情对方回不回复呢确实也不是我们能控制的范围内我们只把自己能做的事情给做好
对然后第二个是说在求职过程中啊大家有所怀疑这样的情况的话也要认识到面试本身是一个匹配度的问题而不是必须得谁比谁优秀最优秀的那个人才会被录取这中间有很多的因素会导致我们被录取或者不
那么最后一个就是
面对长时间的这么一个挫折感和低谷状态的话我们可以采用刚才提到的两个小方法一个是奇迹提问就假设我们现在已经达成了自己想要的目标那我们可以想一下我们过往可能做了什么事情让自己达成了这个目标这样能够让我们从困难的事情里边转移注意力而着眼于我们能做的事情
那第二个就刚才提到的小步子原理有一个事情这件事情特别困难的时候我们把它给简化然后给或者拆解成一个简单的步骤自己能做的一个步骤对这样子大概是这三个方面然后也希望今天的这个聊天聊下来能真的对大家能够有所帮助也希望跟我有同样情况的朋友呢也能就是
尽快的振作恢复过来对那小李你现在的感受如何呀我觉得聊完之后我确实就好了很多对就最一开始特别的不适应也是对自己的期望比较高然后后面呢就是嗯
也是说接受这么一个现状就刚才说的就是接纳自己确实我有做的好的地方也有做的不好的地方然后也去用该说到的方法去调整自己的心态然后着眼于自己能做的事情我们尽力去争取到我们能争取到的那一个最好的结果
那其他的我们不能控制的事情就不要去想太多就是被讨厌的勇气里面提到的一个课题分离我们不要去纠结于我们不能控制的事情那我也希望我也期待小李能够照顾好自己如果你觉得比较辛苦的时候也可以休息一下然后再继续去寻找更适合自己的机会好的
那我们下一期可能就还是回到福哥行为模型这本书对聊一下行为的改变就其实还没想好但是会想更多从产品的角度或者说是性的一个角度去切入能够让这本书不仅是改变我们自己也能给我们的工作带来一些帮助对
下一期的预告大概会是这样子好的好的谢谢 Ellen 跟测哥还有其他的小伙伴们还一直在感谢大家那我们今天的内容就到这里啦我们就下次再见咯