Deep Dive
Shownotes Transcript
自由人自由人自由人自由人自由人自由人自由人自由人自由人
哈喽大家好欢迎收听最新一期的自由人我是喜欢跳舞的一萌那前几天呢我和宇宙乘客以及三文鱼的主播小姨一起来聊了聊关于爱好关于跳舞关于运动关于生活的一期节目那接下来呢就是这一期节目的正片了
哈喽大家好欢迎收听新一期的三文银电台我是小姨今天非常开心邀请了我的好朋友也是自由人播客的主播英蒙来一起聊一聊英蒙先给大家做一个简单的自我介绍吧哈喽大家好我是你们的老朋友哈哈
我是自由人的主播一萌好久不见了今天邀请一萌来聊聊也是因为一萌已经坚持跳舞大概有两年的时间然后我个人虽然没有真正的学过跳舞但是我也是非常非常想尝试一下因为我自己会看很多跳舞的视频以及我会发现我身边有很大一部分的女性一直在学习各种舞蹈
或者是其他的运动或者是其他的爱好包括我自己从 15 年开始健身到现在 9 年的时间里我自己也学习了游泳啊泰拳啊网球啊瑜伽啊然后包括各种举铁的一些运动我会发现女性在自我投资自我提升这些事情上是投入了比男生更多的时间跟更多的精力的所以说我们就想来聊一下我们日常的这些爱好是如何支持我们的生活和我们的身体系统以及从爱好的背后来聊一下运动个人成长以及个人发展事业等等相关的事情
叶萌你可以给大家介绍一下就是是什么缘由让你去学习跳舞以及为什么可以坚持跳两年好像你现在状态就是你每天必须要跳舞就已经到了一个非常像一个日常一样的一个事情是这样的因为就是听过我们节目的朋友也比较熟悉我的朋友都知道因为我很爱吃
然后我尤其喜欢吃甜点不太爱动我 30 岁之前的状态就是我在家里啊基本上就是吃完了就是躺着躺着完了再吃就是一直是这样的状态但是我会发现 30 岁之后啊你这个体重会上涨的很快但实际上你从科学的角度去看的话并不是你的新陈代谢变慢了而是这个普遍大家 30 岁之后其实是比 30 岁之前动的更少了
体重啊脂肪它这个上涨的速度就会很快当时我整个人就是已经到了一个状态特别不好然后会觉得自己身上比较臃肿然后不轻盈很不舒服的那个感觉那个时候大概是 21 年的时候然后我那个时候就开始决定走进健身房所以一开始我是在健身房撸铁做一些无氧健身的朋友也知道你那一开始的过程是很痛苦的
并没有什么肌肉线条啊包括对现在这个对健身的理解教练就告诉我你除了做无氧之外你要想减脂的话你一定是要做一些有氧的那有氧你在健身房里基本上就是跑步机椭圆椅划船然后划船机对对对那对于我来讲它是非常枯燥很单调的重复的动作对于我来讲是
没有任何吸引力的就是我也很难坚持虽然你跑完了半个小时一个小时你也觉得很爽有氧我还有什么选择呢就想到了舞蹈对一开始为什么我会跳舞是因为健身房那时候他有时候中午会安排一些有氧舞蹈的课程
会有教练带大家做一些这种健美操我觉得还挺有意思的跳完一节课也觉得很舒爽又是出了很多汗后来呢我就自己找到了一家街舞的舞社报名了基本上就是从零基础开始的去跳一开始那个过程也非常艰难但是后来你就慢慢爱上了跳舞这项运动然后到现在坚持了正好两年的时间
就是你会感觉到 30 岁之后身体会有很大的一个感觉就感觉没有以前那么轻盈了我从 16 年开始 15 年开始健身那其实也是 9 年前了那大概也是 26 7 岁的时候因为我以前不是一个就是那种传统的说是一个瘦子然后可能还要比标准体重还要重一点我没有什么想健身的理由就觉得说我去
我很喜欢现在的状态我不需要为了去找到一个男朋友或是为了取悦自己或者搞到一个什么特别好的线条去健身我不知道为什么可能就是在生日那个节点然后我觉得说我要做一些可以做成的事情然后之前我自己也讲过我说那个时候好像我的工作也不是很顺利自己在那种二十六七岁然后工作了三四年本身职业应该是在一个上升期然后在上升期可能没有太大的成果然后
自己的生活好像也没有做出什么特别的事情来那是不是可以借着生日这个节点去做一件可以改变自己的事情包括在之前我去跟我妈妈就是会经常电话她就会问我说你是不是在运动或者你是不是在走路啊我说哎你怎么这么说明明我就是坐在家里跟你聊天她说我觉得你说话很喘喘气很厉害但是我自己意识不到我妈就觉得说你好像很喘
就是我觉得是不是就是身体真的是有点就是好像有点跟不上然后加上那时候互联网可能也很忙然后整天熬夜什么之类的我就说那就去改变然后结果就这一改变然后我那天想都快九年了虽然说在这个期间里面反正体重啊因为各种原因来回反复地跳但是好像这个运动或是这个意识就一直在脑中我之前在健身房就是
有氧加无氧一起做的然后我每次做完无氧之后我是要必须要跟 30 分钟或者是一个小时的有氧我非常知道那个痛苦因为我从小就不喜欢跑步特别特别枯燥我觉得天哪我什么时候要熬过这 30 分钟我真的说实话我每天都在熬我大概熬过了几百次这种有氧但是我那时候为什么会觉得说我不想去学跳舞或者说我没有这个想法是因为我觉得我好像还没有到一个可以跳舞的身材
我觉得说大家会觉得说跳舞是瘦人的专属那包括对包括前几天我还跟你讲我说哎我如果想去跳舞可不可以你说啊舞室里有很多跳舞的女孩不一定非得是那种很标准的跳舞的身材那我才意识到哦原来你能不能跳舞或是你想不想跳舞其实跟身材没有直接的关系
我也很想去尝试跳舞因为我会发现我在那些跳舞的女孩身上看到了很多能量觉得不管是从她表情从她的形态 身态包括整个人给的那种状态都是我很想要的所以说我觉得可能我也想去尝试一下我发现这些女性在自我成长或是自我提升这阶段就真的就是我们会想着尝试各种事情包括你看在在我们的播客群里面很多女孩也开始练那个钢管舞越来越多女孩去跳舞了比如说像一萌你就是一直在跳舞
你可能会发现其实来跳舞的人可能就是各行各业对当你去打开一个新的爱好或者兴趣的时候你会发现天哪就是这个世界真的是非常非常宽广的是我跳舞到现在正好两年的时间嘛那种体感上有非常非常明显的变化和进步就比如说我一开始走进舞社的时候我也是非常紧张和忐忑因为我就是一个小白我完全零基础我没有任何舞蹈的基础哦
我之前学过一段时间的拉丁舞后来因为工作啊出差包括出国工作就没有坚持下来街舞的话我真的就是蠢蠢的小白一点都不懂我一开始第一次去上课老师说你以前是不是学过拉丁哈哈哈哈因为你知道还有些痕迹在哪拉丁
芭蕾就是你是有肌肉记忆的吗就它是一个很往上拔的一个舞蹈但街舞呢特别是比如说 hiphop 很多时候我们是要压着重心是比较 hold 比较缩的所以就完全发力什么都是不一样的而且我小时候其实是没有舞蹈基础的然后我也没有任何运动的基础就是我刚刚说到就是我健身我运动我跳舞真的就是 30 岁之后才开始的
但是我能感受到我整个人的状态是一直在进步的有的时候我看我自己的舞蹈视频我会发现我这个月和上个月可能没有什么太大的进步和变化但是我翻到半年前的视频我就哦
我现在跳的真好或者是你在翻到一年前甚至两年前你刚开始走进舞生那个时候真的你连拉伸都跟不上因为你跳舞的人你每天进行一些拉伸的时候就是你的那个筋会更开更软
然后很多动作你都做不到都不标准然后你连基本功比如说一个胸的什么 rolling 然后一个腿脚怎么做就完全都跟不上跳舞这个事如果你想要去做你下定了决心第一你就是要坚持第二一个就是很重要的一定要抛开羞耻心
就是你不要有那么强的羞耻心和自尊心在这上面我想要去做我想要去尝试哪怕你从一个消费者的角度就是我今天花了钱我一定要让我的这个钱花得非常值得哪怕我零基础我不会我还是很勇敢的愿意站在第一排然后愿意去学习所以它是一个循序渐进的一个过程跳舞和健身一样能够让我很明确的感知到自己的身体
尽管这个感知的过程其实并不都是很愉悦的比如说跳舞的时候你会发现你从来没有觉得你自己的身体如此笨拙如此的不听你大脑的使唤很多时候老师讲一个动作你大脑你领悟了但是你身体就是做不出来
但是就是在你一次次不断地尝试不断地感受不断地去做不断地重复之后你这个动作你就能跳下来这个动作能跳下来之后你可能就能跳下来一个什么两个八四个八然后慢慢变成六个八八个八的这个片段我那天正好看到吴敏霞的一个采访就吴敏霞她是奥运会的跳水的五届的冠军嘛她就说我其实并不是一个天资聪颖的人
我没有觉得我的天赋比别人强很多可能我就是比较笨拙的人跳水的那个入水的一瞬间压那个水花对是怎么练的就包括一开始可能教练在他们那个年代也不太知道这个物理的原理为什么就是一次次反复的练反复的尝试他说就是在一次次的重复当中
找到一些规律找到就是最适合你自己身体的发力的那个节奏我会觉得哦其实跳舞也是一样的我特别能明白他他在说什么你会产生那种身体和灵魂的共振和连接这个就是在我之前没有运动之前
我没有那么明确能够感受到我自己的身体比如说你听到你喜欢的音乐然后你很动容的音乐你不只是可以唱出来你是完全可以用身体去表现出来就是老师经常会说我们就是用身体在唱歌这个过程我觉得是非常美妙非常妙不可言的你说这个身体在唱歌其实我最近大概有坚持了两个月我会在家跳一些舞蹈
但是那个舞蹈它不是纯正的舞蹈它就是比如说像一些健身操或者对对对那种的但是我会发现从最开始那些就像你说的就是那种初级的我都跟不上然后到现在大概两个月的时间我会发现我不仅能跟上而且我一点都不吃力尤其是这个不吃力表现在哪呢就是在一些跳跃的运动的时候我会发现天哪我可以非常非常轻松地去跳跃而且跳的时候不喘当我在家听到一些很动感的音乐的时候我会不自觉地从椅子上起来随着舞
然后那些动作就是我平常跳舞的那些动作我就会发现身体其实它是有记忆的而且它记住你平常在练习的那些东西然后随着音乐一上来然后你那个情绪一上来我就会跟着那首歌的那个节奏然后在客厅里面这样跳几轮我就会发现天哪太开心了就是在那个当下会觉得自己太幸福了我在自己这个空间里面然后我今天听了一首我这么喜欢的歌然后我还可以自由地舞蹈没有人
打扰你没有任何人打扰我然后那一刻我就觉得天哪整个世界都是我的就这种而且我觉得这样很像一个心流的状态虽然说你没有真正的在做什么事情但是你沉浸在当下这个状态其实你获得那种愉悦感你内心是很丰盛的很丰裕的尤其是像我这么多年学了这么多运动你会觉得说那东西没用吗我觉得都很有用所有运动其实它都是有记忆的然后它会辅助你做你很多其他的事情就你会发现运动的人跟不运动的人是完全两种状态的真的
非常非常就是你看他那个样子他哪怕素颜的你都会觉得说这个人就是发光对因为就是你不自觉会发现就是你运动完包括你就是不管是任何运动吧你就会发现你的皮肤呀你的整个状态你都会觉得天哪就是他太好他不需要过度的修饰我们会说现在好像我们都不太想化妆不像以前天哪要搞那么多彩妆然后要怎样要怎样要提升这提升那我会发现
反而是年纪上来之后我们觉得整个人好像比以前更好看了而且我刚刚我还对着镜子说哎我怎么这么美就是那种自信是由内而外的你终于可以就是你终于喜欢你自己了你不需要再依靠外界跟你说啊你这好你那好因为别人觉得我好我才喜欢我自己你现在就觉得说我天哪我自己本身就很好你会发现你整个人其实都跟以前不一样我觉得
运动它只是一个结果你可能在其他很多事情上你都开始有一点点崭露头角或是喜欢把想把更多的时间花在自己身上你不需要去讨好任何人你的出发点开始聚焦在自己身上的时候大家终于意识到把这些东西时间金钱跟精力花在自己身上比花在任何人身上都保险投资回报率更高一点我想去让我自己过得好因为你只有你自己好了你才能够让你周围的人也变得好起来
把东西往回收拾自己好了真的就是你的幸福感或者你的快乐感是一个很基本的一个来源
是我一直跟我身边的人说运动是我这辈子做过最正确的决定没有质疑最正确的决定因为我运动之后包括我有一些朋友是在我真正运动之后才认识我的他们看到我以前的照片就说天哪就完全是两个人第一就是我运动之后开始剪短头发了就是没有运动之前我几乎是不怎么穿裤子的就是买很多很多裙子
我现在几乎就是穿不到什么裙子而且我只要买衣服我第一想到的是我跳舞能不能穿就是平时方不方便然后买很多裤装舒不舒服的 T 恤对我会觉得运动改变了我非常非常多就我拿跳舞这件事来举例其实撸铁也是一样的就是做舞洋也是一样的就是它它
让我真正的意识到什么是毅力和耐力这件事情我举个例子比如说很多创业成功的人看到他以前的背景可能他是运动员出身或者他是舞蹈啊杂技啊这种非常需要强大的意志力强大的毅力和耐力的我会觉得这样的人他比如创业也好或者在工作上相对的他就会坚持的比较长久
其实这也是有科学依据的但是在我过往的经历可能就是像你说的没有坚持一个事情或者坚持一个爱好能一直坚持下来所以我健身之后跳舞之后我就会觉得这两件事情如果我身体健康允许的情况下我真的是会坚持一辈子
比如说你在一次次拉伸的时候然后你在一次次去突破自己举到更重的一个重量的时候都是在突破我们身体的一些耐力的一些极限然后包括我跳到很累的时候那我还能不能使劲还能不能坚持去跳其实这些东西它是在潜移默化的去慢慢改变我的
你会发现你不使劲的话你就是跳不出来比如说你在练基本功的时候你能做到这个动作百分之百你真正跳舞的时候你可能你只能跳出来百分之七十你再紧张一点的时候你可能只能跳出来百分之四十那跳出来就是不好看所以你就是在一次次练的时候你要非常用力
你要出很多的汗你要去想我的这个动作怎么做怎么去连接我会觉得他教给我我做一件事情我要持之以恒这个可能是运动给我特别大的一个改变另外就是刚才小姨说到她很喜欢在家随着音乐去舞动或者是跳一些这个健身操健美操很多人会觉得我没有舞蹈基础或者说我嗯
我觉得我跳舞不好看没有人天生跳舞就是好看的舞蹈老师他也是一点一点开始练他也是从什么都不会就开始练的那他一定是有一个过程的其实我之前跟佳琪聊过这个事情她说她非常羡慕会跳舞的人
然后他会说我觉得马老师很厉害那时候可能才学了半年我那时候跳的真的就是挺烂的但我也愿意在朋友圈去转发因为我觉得我发的时候我很快乐我跳的我很快乐我希望大家都能感受到我这种快乐他说我很佩服马老师能把一个自己跳不怎么样的舞蹈飞上出去嗯
他说我就会觉得比如说我在一个舞蹈课上我都不会跳然后别人用跳的很好我会有很强烈的挫败感你看我上了两年的课我刷了大几百节的课我这种挫败感太多太多了可以说前面可能三分之二的时间都在挫败但是你没有前面的挫败你就不会有进步你就不会有提高
我觉得这和你做事情工作学习都一样的都是相通的道理就是我很建议大家去试一试那种我就在家里面没有任何人我放一个音乐我就随着他去舞动我就随着他去扭动就可以尝试一下就真的是非常快乐和开心的一件事情这种本能的表现因为我们祖先就是这样基因里就是有舞蹈的
对我们之前有一期节目是采访了我们的一个瑜伽老师叫易阳老师那就让呼吸去决定那一期后来他也有开设一些线下的瑜伽的课程然后他可能有的时候会带着大家去山里面一起进行几天的这个瑜伽课有一次旅程是佳琪和明霞姐都参加了
里面有一个环节就是一样特别设计的就是两个人互相随着彼此的身体去舞动去舞蹈他们有没有放音乐我我不太记得了我因为我没有参与可能放了一个轻音乐之类的就是两个人的一种身体上的这种互动然后当时佳琪还有分享的朋友千万我不知道你有没有看她会觉得她那个时刻虽然我不是一个会跳舞的人但当下我完全沉浸了嗯
我就是随着我身体当下的这个感受去舞动两个人甚至于我们不需要语言它就是一个很自然的流露这个就是刻在我们骨子里的 DNA 里面的就是很远古的东西可能我们已经忘记了我们不记得了就是你是把你身体里很原始的那一部分呼唤出来就是人的本能
他就说当下那一刻他很想哭包括他在看别人去那种舞蹈的时候他非常想哭天哪这就是灵魂和精神上的这种共振因为我觉得我们很多时候提到灵魂提到精神总觉得它是比较高级的然后我们提到身体好像身体就是累赘就是负累它是很低级和肮脏的但真正的这种灵性的觉醒我觉得就是身心灵的合一
就是我们的身体是我们最最亲密的伙伴我们不可能抛开它只有精神就如果你连你自己的身体都感受不到你也不会感受到你的灵魂呢
你刚刚说那跳舞那个事情就是因为大家可能不是所有人都有一萌的微信但是我是有的就是我是能够看到他几乎他只要跳舞他就会发每次发我都会点赞的人就是我这个点赞不是商业互吹是因为我真的能从他跳舞中感受到那种力量跟开心而且我有的时候如果有些音乐特别合我口的话我会把他的那个朋友圈那个视频保存下来我会在我时不时我会看一下这个东西就是因为我知道这个东西会让我开心而且我也会告诉一萌我说这个视频让我很开心然后
我会给你表达我对你的喜欢在那个视频里我就觉得天哪就是就那还不是自己跳啊那还是只是看别人跳你都已经能够感受到音乐身体然后你整个人沉浸在里面的时候就那种状态其实它是一种很愉悦的欣赏一蒙可能他自己感知不到比如说他一直发至少我在认识他这一年当中我是看过他很多的就是
我是能够非常非常明显能感受到他的动作呀越来越流畅他那些就是角度啊或者那些就是扭转啊旋转会越来越顺畅就很丝滑而且就算他以前不是那么丝滑的时候我也能够看出到他已经就是尽他自己最大的努力他那个当下已经是他最好的那个版本了你也许只是单纯的想去分享一下你当下那个瞬间但是你不知道你的那个瞬间呃
他散发出来的时候可能会给其他人带来一些在那个当下也会带来一些快乐那比如说像我就是他是能够感染到我的就是在你这样一次次的发朋友圈中就会让我说我也可以尝试一下所以说我就主动问你说我可不可以跳舞
没有基础的可不可以跳然后跳舞需要多少钱然后怎么算然后怎么着我就会主动去问那一旦我有了这个想法那可能最后就会付诸到行动上然后他这个行动可能会改变我然后他可能会改变我以后比如说一萌现在可能跳舞只是一个业余的爱好或者一个兴趣
但是说不定哪天接着跳舞这件事情他认识了其他的人他会有无限种可能因为你每天都在出门然后你每天都在见新的人我们就是我们老说哎那个人运气好那个人怎么着那个人赶上势头了那个人就是哎他这几年成功是因为他巴拉巴拉赶上什么风口我会觉得说
的确一个人的成功他可能有很多很多因素但是那个人一定是会把自己最暴露的那个人他永远都不是宅在家里那个人我不相信一个人宅在家里他可以成功或者他可以感到各种运势他必须要出去见人因为你只有在出去见人的时候跟别人有眼神交流的时候表达你的善意的时候你才能够有机会认识到新的那个人而且
人跟人的第一面是非常非常重要的就是基本上在七秒当中就决定了你跟这个人会不会有更深入的联系你跟他有没有更多的可能性比如说你去跟这个人第一面或者这七秒你怎么去发生呢你只能出去见人去见朋友去参加活动比如说今天去图书馆或明天去咖啡馆去你喜欢去的地方你才能更有大机会的去遇到在这条路上跟你合拍的人不管这个人是你的朋友是你的恋人还是你未来的商业合作伙伴所以我觉得说一定要多出门走走因为你
走出去不单纯是跳舞不单纯是健身你可能会找到很多很多很多人很多很多新的事情来帮助你可能会让你之后的整个人生可能会有一些不一样的变化比如说比如说我们现在做播客我们就是通过播客认识的呀对吧我们还是通过第三方的我们通过那个那个奥妈妈的那个播客我们一起去参加活动我们今天还在感慨已经一年多了是就是当这个爱好现在可以变成我们的一个
算是一个副业我们还可以从这个副业里面其实是可以提取一些方法去赚到一些钱可能这个钱对于自己的主业来说可能微不足道但是快捷人间你能把爱好变现已经很牛了对所以就是这些就是你当你这些爱好发生的时候其实你不知道后面它会给你带来什么东西真的还有一些人比如说他有些人单纯的就是考出了一个雅思他可能不出国嗯
但是他完全可以把他经验卖出来呀对吧他可以去卖一些模板他可以去卖一些自己的方法他可以进行一对一的一对一的教授就包括你在面试的时候他也是一个加分项啊他不可能是一个减分项对是的就是不是说以目的去学习任何东西但是这个东西你只要学成了或是你学的差不多至少你花了时间金钱或者精力在上面他一定会给你带来很多你意想不到的东西这个东西是无法去衡量的对你今天想学跳舞
如果你有了这个苗头你不可能仅仅想学跳舞的你可能会想学很多事情那你整个人生你整个状态你整个人的去提升你会发现天哪
就你越探索你就会发现你越想知道东西特别多没错现在这个社会或者现在这个发言要求你会一样东西已经满足不了这个社会了像 OpenAI 现在马上就要出 4.0 了可能马上就有了那个 Sora 之后出来它变得太快了你必须要不断地去提升自己然后去让自己接触更多的人你还不能是说你随随便便就能就把你的时间或者把你的精力给到任何人其实你还是需要去
精选你的爱好或者是去精选你的朋友精选你所有的东西你总得有个筛选机制我没有办法去改变很多人但是我们可以筛选了就是让自己成为自己让别人成为别人然后你只需要去筛选那些合适的就行了爱好或者跳舞或者兴趣它真的只是你个人成长探索的一个开始那只要这个头开了你就会发现在这条康庄大道上你整个人会越活越明白越活越自在那当然在这个路上你肯定还会有一些焦虑或者是你肯定会有这些
小的焦虑小的节点大概率来说这条路其实是很宽敞的对而且一旦你钻研进取一件事情比如说我一开始走进舞社我就是为了做有氧但我没想到我爱上了跳舞这件事情那我一开始去跳 hiphop 后来我想那我也想尝试一下编舞就是 urban 再后来那我也想跳跳爵士
我一开始可能我也是会对爵士有一点自己的嗯偏见我就是要跳那种很酷的很帅的后来你就发现他舞蹈就是舞蹈嗯
我想去探索很多包括后面我也想尝试不同的舞种我想去试试现代舞对吧然后我也想尝试一下是不是可以去上一些芭蕾软开让我自己的身体更软都想去尝试我也想去学什么 whacking 那种甩手舞也想去学 crump 就是都会想去尝试不过如果你钻研舞蹈这件事情你就会发现你能研究的东西太多了
包括舞蹈的历史它的起源不同国家它的这个舞种包括我们中国的这个民族舞啊古典舞啊其实也都是有很多很多非常有意思的然后我现在还没有接触到没有了解到的东西就是你能去了解的那个知识面它真的是太广了
因为我们跳舞会有一些身体开发的课程嗯然后包括也会去练一些体能然后你就会发现你一直在拓展你的这个极限比如说一开始我们也会练平板支撑也会练蹲马步就是蹲马步是要蹲很低的那个位置可能老师有时候会让你蹲三分钟四分钟的一首歌就是
就是一开始真的也是坚持不下来而且还会让你踮脚蹲啊练你的脚踝的力量然后慢慢你就会发现哎三分钟我能蹲下来了四分钟我能蹲下来就你不知道你自己那个极限在哪里一直想要去突破它就是它是非常有意思的一件事情嗯
如果说我对舞蹈没有什么期待我就把它当做一个我的一个爱好我当做有氧作也很好啊你也强身健体了对而且就是你说那个就是舞蹈你会开发你很多你其他的想法就比如说我去健身的时候我今天那开始最开始因为那时候就是减重为主就是科学减重然后增肌减脂然后我会发现在那个过程中我其实我之前是很讨厌运动的我也俯卧撑也做不了
然后仰卧起坐也做不了跑步更红说那简直就是要了我的命对吧那个就是我从小就不喜欢但是我会发现当我去真正去就是以一个目的性去说我今天就是要把这个纸给剪了我今天就是要让自己看起来更加健康更加 fit 然后在尝尝的东西你会发现没有那么难是过程非常痛苦这个痛苦
大家都可能都能够想象有多痛苦蹲下了又起不来了站起来又蹲不下了今天这个手练成那样明天就可能两个腿都走不了路厕所也上不了然后还得上班然后你坐在那个椅子上你也能感受到自己这种乳酸的这种疼痛但是对但是
那个过程是非常开心的就是我永远记得我训练完回家在路上整个人快飞了就是没有人拦着我可能就要飞了一旦接触之后我后面又打网球然后羽毛球然后去练了泰拳然后去练了瑜伽骑单车就骑那种动感单车包括又去练了像芭蕾我觉得说天哪运动真的是它太好而且我在运动过程中我认识了好多人嗯
而且我认识了非常多好的教练而且还跟那些教练保持联系我刚刚还在想那我是不是也可以在线下去搞一些活动就跟大家去请一些特别好的老师业界非常专业的老师来我们一起让你先了解一下这个运动让你知道这个运动它是怎样的就是先带入你进入就觉得这些事其实它是有很多事情做你说我那天在那上课的时候我能想到说以后我可以把这个老师请过来
然后去给大家讲一些真正的东西没有这东西就是后面才发生的包括我自己我今天还跟一萌说我去我说我在运营一个一个网球运动员的一个小红书账号其实我是非常喜欢他就是我自己其实是非常非常喜欢提运动包括我小时候也都是跟运动员在一起谈恋爱就是我从小就对运动运动的人有一种天然的非常的喜爱
包括现在非常非常喜欢网球然后通过我去运营他的账号我就需要知道他一切他的训练然后他的成绩他可能从两三年前世界排名一百多名打到今天已经世界排名第二了网球它既是一个非常奢侈的运动它也是一些中产阶级或者是一些更高消费人群体去消费的一个运动因为网球场地需要很多钱然后你找教练也需要很多钱而且网球不是像羽毛球一样随便都可以打
网球一旦到了一定阶段或者到了一定水平之后你是不能跟初学者去一起打的因为你不需要水平对等所以说网球现在中国依旧很贵你去培养一个网球的孩子也很贵但是在我去经营他的账号在我去了解他整个状态之后我会发现运动员其实他非常非常简单他可能比我们的生活更枯燥他生活就是训练睡觉然后训练睡觉训练睡觉全球跑比赛因为他一年下来可能有几十场比赛然后满世界的飞
他没有时间谈恋爱他没有时间跟家人就是在一起然后他从小就要离开家然后去网球学校去跟教练其实在网球 top10 其实竞争是非常非常激烈的那他为什么能够这么稳步下下来一直往上是因为我发现他比其他运动员花在恋爱的时间上会更少
然后他不去参加很多那种社会名流的活动他达到一定水平之后他会参加很多时尚活动混一些名流圈他不去参加那些活动他不参加很多的那种商业活动就是在我们看来说你已经现在已经到这种地步了你应该去怎样怎样对吧然后他的父母到现在还在工作
他的年收入已经几千万了他可能都已经这几年打下来可能都有上亿的资产但是他的父母依旧还在那个度假村工作就是还在做本职工作你会发现越是厉害的人越是顶尖的人你会发现他的生活太简单了然后他的坚持他的毅力就是我在去经营他这个账号的时候其实给到我更多的鼓励就是说在做事情的时候你要坚持一下你不要着急
很多事情他可能真的需要时间的积累而且很多成绩的提升他不是说一夜之间就成名的滑行需要很久很久但是你起飞可能就那么一瞬间他从今年开始比赛已经打了四场比赛拿了三个冠军嗯就你会发现他无人能抵了嗯
就是现在世界第一他可能只需要再打几场比赛就可以到 Top1 了他付出了很多才获到现在就是会给我很多启发了就是我自己就会想我也要像我这个偶像一样就是沉住气耐下性心子很多事情的确是你需要割舍很多东西的比如说我想把这个东西练好我想把这个舞跳好那一模就是要牺牲很多时间对不对对
我也要牺牲很多没有平衡只有取舍对没有平衡我们今天还在讲没有什么平衡真的就是你如何去选择你的生活如何选择你的时间把时间花在哪花在谁身上给别人花多少这东西都是取舍任何东西包括对一段感情的投入对友情的投入
系统都是一样的你都不可能说想用最轻的力获得最好的报酬那不可能的对吧我一开始健身的时候我会把主要的精力都放在做这种抗阻训练上就是做无氧上面我那个时候大概就是我过去一年到一年半的时间大概一周都在四练到五练
后来因为太喜欢跳舞了然后你会用大量的时间去跳舞因为你的精力啊你的体力包括你的时间它都是有限的所以现在我的健身就减到非常少了可能我最近其实一个月都没有练因为之前生病未来的话我可能一周两练
或者是一周以练我保持我现在的肌肉量或者说能稍稍增长一点就让它增长一点但是它不会是我 focus 的重点我会把我更多的重心放在跳舞这件事情上所以就是像我们说的没有平衡只有取舍就如果说我今天健身我就是要练成一个什么样的线条什么样的块儿
我希望我的这个公二公三就是是什么样的这个我腹肌胸肌你就是要花更多的时间在健身上那你就是不能做那么多的有氧因为你有氧势必会消耗掉你的一些肌肉所以那这个就是取舍嘛看你的比重在哪里你时间花在哪里精力花在哪里你就会收获什么
最近跟一萌也是大概我们应该有蛮久不见的了大概有四五个月没见了对小半年了对然后也是因为就是我们上次见面之后我个人其实情感或者生活上发生很大的变化我自己调整了两三个月后来过完年以后我觉得我状态还差不多好的
好多了好多以后我发现我有很多事都没做然后我就每天都在搞我自己的事情我就会发现那段时间就包括到现在我好像都没有跟很多人出去过当你去思考你开始思考你自己的生活你想让自己过得更舒服点更开心一点的时候其实你每天都在做权衡的每天都在做取舍我没有跟太多人讲过我说现在每天都有很多人找我尤其是有了播客群之后很多人就是会跟我聊天或是很多人来找我
我真的也是没有办法我必须要去做一个取舍那有些人我可能就是得忽略掉了有的时候去跟朋友聊天我很多天没回他是因为我还得把我生活拿给我现实中的朋友因为现实中的朋友对我来说更重要他就是活生生在我现实里的我必须要去见他我要看到他我要跟他有眼神的交流我要跟他吃饭我想跟他共度一个下午我想去花时间在他身上对我来说我觉得见面是非常非常重要的我想到我年轻的时候我谁都不想得罪嗯
我谁都想讨好我恨不得一天我自己什么事都没干然后把我自己的时间分给很多人但现在我不会了我还是先满足我自己我满足我自己后把那些剩下时间然后再再给几个人我不是全给的就现在我也不会全给人然后互相能够交换彼此能量的人然后慢慢慢慢可能那些不太重要的人他也会慢慢的离开你的生活最后留下来的反而是那些互相能够滋养或者互相能够帮助的人那有些人他可能不需要见面那么频但是
保持一定的线下联系或是是不是见个面我觉得是会比线上聊天好很多而且你会发现其实很多事情你必须要见面聊你见面聊才能聊得清楚我觉得大家在以后在做取舍或在自己的生活中其实你不需要满足任何人你也没有办法满足任何人
我们能做真的就是先满足自己然后再满足那些看起来比较重要的人或是实际上真的比较重要的人没有办法做到面面俱全比如说我这几个月我也没有见什么人我每天都在鼓捣自己的工作啊或者播客呀然后去拉客户呀要钱呀对吧然后就想赚钱嘛要钱呀然后我有个好朋友就住得很近我都没有时间去看他就是我会发现大家都很忙
大家都在专注自己的事情你不会说因为你的朋友专注在自己的工作上而生他的气没有必要包括我刚刚还跟一蒙讲我说我其他两个朋友现在都过得很好我特别特别开心因为放弃一些人然后你才能够把时间腾出来给自己给那些更重要的人嗯
我现在也是其实社交比之前少了很多尤其是因为我每天晚上跳舞那个舞室安排课的时间就是大家下班之后的这个时间晚上的就是大家比如说约出来吃饭黄金的时间我都在跳舞然后周末呢可能我一天或者是
大半天时间都泡在舞社正常上班族能社交的时间已经都被我的舞蹈课所占用了像我和小姨现在都是属于自由职业者的这个状态所以可能我们周中白天可以约出来但大多数朋友他们都还是正常在公司里上班的他们能社交的时间也是我上课的时间所以很多时候时间就这样错开了
但是我也确实不后悔因为这就是我的选择嘛而你会发现没有就是你看到他也在学习你看到你的朋友也在提升自己然后去更好享受自己你会觉得说我也不能亏待我自己就是你在给别人做榜样的时候其实别人也在给你做榜样然后大家就互相吸取嘛你就会发现彼此原来会越过越好而且你只有两个人越过越好的时候你会发现你们俩永远在同频你们这个关系永远是对等的就你给他他给你然后你们能够同时保持联系
我觉得如果是你真正的朋友他一定会理解你所做的决定和选择就如果他不能理解那你们就不是同路人你们就不同频其实留下来的人大概率也就那些人然后尤其是随着比如说我们年纪可能要比很多听友要见长你会发现其实留在我们身边的人其实很少
就这么几个人足够了,但是年轻的时候你一定要广交好友嘛,因为你得筛选嘛,对吧,你的池子得足够多,但是你可能到了一定年纪之后,你不需要那么多,当然我们也很多各种不同程度的朋友了,对吧,但是就是说真正能背后能支撑你的,能够给你提供的帮助,能够提供给你情绪价值的,能够实际上帮助你的,其实就那么几个人。
但是也就足够了你会发现哎呀这个人生这就是取舍我们俩刚刚也聊说女性经常会聊什么家庭跟孩子怎么平衡我工作跟孩子怎么平衡没有平衡只是说你去问那些在上班的人没有平衡对是的对
我那个老板他孩子出生之后他就只喂过一个月的奶这孩子现在都上小学了他没有什么平衡就是他没有花时间在他孩子身上面后面是老人跟保姆以及他老公的一些职责他没法平衡他把所有时间都用在工作上活到这个年纪我觉得说任何东西都是有代价的你想要的东西一定是有代价的对
就是你想好了你想要什么然后你决定了之后你就去做就好而且你要承担那个风险你不能既要又要你不能说我又想要这个我又想要那个不可能老天不会给你的你最后可能什么都没得到如果你想做成一件事情你就是要牺牲其他的事情所以这也会讲到说大家可以真的是可以去列一下你自己最想要做的是什么我还有个朋友就是他跟我差不多但是他可能就是一直他不知道他想做什么他就跟我讲说他觉得
他这一个月挺忙的还给自己每天列图度然后列完以后他会发现他不知道为什么要列这些图度因为他没有一个总的目标制定了他他倒是每天都挺忙但是他忙这些东西为了啥他不知道所以说大家其实可以做一个目标你一年其实不用定特别多目标
那比如说我今年可能就三个目标我觉得三个目标都很多了因为你不可能完成三个目标我今天就是最重要第一个目标就是要受惠到以前我一年完成这个目标我已经非常非常厉害了然后我在顺带有 0.5 个目标就是比如说我要把工作好好搞一些那就 OK 了我没有其他的就是精力搞别的了
所以说你看我生活中可能每天起来就是好好吃饭然后要运动然后剩下时间就搞工作搞完工作搞完运动之后就那么一点点时间然后再分给朋友就没了所以说大家也可以设定一个目标然后在这个目标的时候你要告诉自己你要完成这个东西你就是要牺牲很多东西运动是最简单因为运动就是你付出多少它就实打实的体现在你的身上如果你现在真的觉得自己做不成一件事情你就先挑一件
你最喜欢你最想干的事情你不要想太多你先干干你干一个月试试干两个月试试干一年或干几年试试它一定会给你带来太多太多不一样的东西我觉得微习惯很重要特别重要就是我可能没有办法一下子改变我全部
对
保持这个状态了我希望我每天至少我十点钟可以起来那我会发现即使我定了到中午还是起不来因为我的那个生物中已经形成习惯了那我能不能先十二点钟起来然后比如说我这两天昨天除了昨天晚上不知道是不是因为要录播客所以一晚上没睡那前几天我都是
11 点起来那我就比 12 点又早了一个小时我先养成一段时间我能不能 10 点 40 起来 10 点半起来对对对对慢慢可能我就会 10 点钟起来我觉得这种微小的改变其实很重要包括运动比如说我现在从来没有运动过那我先去
慢走我在小区里散散步我慢跑或者是我比如说我打开一个什么帕梅拉或者什么就是那种健身操的这种视频我先跟着练一练我完整跟不下来我先跟五分钟行不行慢慢我跟十分钟行不行到后来我肯定就是会做得越来越好包括很多人会觉得跳舞这件事想起来就会觉得很恐惧很可怕
那我先打开那个视频网站我先看看那种就是现在有很多舞蹈老师在上面会分享一些课程包括一些跟练的课程我跟着练练基本功我跟着练练腿练练脚练练手臂可不可以我自己练一练然后我再走进舞社可能我就会更自信甚至是你打开一个视频你跟着练你都不需要花钱你不需要花费你既锻炼了身体然后你又练习了舞蹈其实
我觉得方法有太多种了就可能跟我们小的时候那个环境如果你要学习一个特长啊或者学习天赋什么之类的对就或者你你那时候也没有这个视频啊网络这个资源您只有去上课对吧那现在这种你想要学习免费的资源太多了对吧就是你只要你有一颗想要去学习的心然后能迈出第一步后面其实就顺其自然
你知道就是今年我开始运动之后经常会跟自己说一句话我觉得那句话对我来说很管用就是你不是因为状态好才去运动而是因为你运动了所以你状态才好我真的现在就是我每天哪怕我真的累得不行了我都要我 20 分钟我半个小时没有我 20 分钟的有吧我不需要打车去任何健身房我不需要花任何的成本我只需要打开电视我随便打开 B 站或 YouTube 哪怕打开小红书现在那么多视频我告诉你跳 10 分钟出点汗太舒服而且你跳完以后你觉得自己又变美
就我每次运动完都觉得自己我天哪又美了一个阶段那种状态是就是是及时的你立刻就有反馈对吧比如说我现在已经瘦了六斤了那种愉悦感那种满足感那种成就感不需要别人等着别人来给你你也不需要你的老板告诉你你也不需要你的绩效告诉你然后我吃饭包括我的情绪我都会有意识地去调整不要让自己陷入一个很糟糕的状态全力地托付我让我自己更好地活着
更开心地活着非常非常感谢 15 年那个我的生日我做了那个决定然后开启了我现在这一切然后认识了非常不同的人包括做播客我现在很多觉得很有趣的朋友都是我播客之后我认识的因为在做播客之前我就是一个一线城市互联网大厂设计师我之前的世界其实都是很狭窄的
互联网就是我的仪器然后我觉得互联网的人都超级厉害什么产品经理啊然后呃然后设计师啊然后各种 marketing 啊然后去做这种几百万几千万的落地项目我那时候就特别膨胀我觉得我天呐在那个阶段去了阿里然后在那个阶段自己还赚到了一些钱我觉得自己太厉害了但后来我做了播客之后不再去上班之后我就会发现天呐这个世界不是只有互联网的这个
这个世界有各行各业然后我去了上海在杭州然后包括自己做播客我认识了很多咖啡师更多那些其他的一些职业然后认识了一盟认识了很多很多人我看这个世界太大了这个世界可真的不是只有互联网
你在做一件事情的时候当你在开始的时候它只是一棵种子那这棵种子以后可能会长成参天大树然后每个枝芽每个触角可能会涉及到不同的行业现在真的我不会觉得说我要做一辈子的设计然后我也没有想过说我要做一辈子的播客然后现在我还探索很多东西但是我会在做的过程中在行动的过程中去找就是新的可能性你看就是因为播客我认识了很多编辑然后现在看书都不需要花钱了就这也是一个
你真的认识了很多人那你可能万一有一天你写书呢对吧又万一有一天你要做一些东西圈子打开以后你会发现你并不是说要通过不同的人来获取利益而是说当你参与了很多不同行业的人之后你会发现可以做的事情有非常多你知道这个领域或者是你看到别人有这样的活法
你就会觉得天哪这个世界真的太美好前几天特别逗我不是自己在做小红书账号吗我一个月涨了一万多的粉而现在两万多的粉丝然后我就会发现在我几千的粉丝或者几百的粉丝的时候就是我关注那些人是没有人关注我的然后当我做到两万的粉丝的时候会发现今天
你有了一个新朋友因为互相关注才会成为朋友然后我小红书后面的事情就跟我讲哎你跟他成为朋友你跟他成为朋友就是因为我之前关注他没有关注我然后后来发现我做大了以后他们也关注我了就因为他们看到我了所以他们也关注到我然后关注到我之后我就发现哦原来那些我把它当参考那些账号现在也要也要把我的账号当参考了
然后我就认识一个我非常喜欢一个国外的字体库的就国外的蒙娜我就跟她加了微信然后她说那就加个好友然后加了好友发现她是宇宙乘客的好友她说天哪你竟然小姨我听你宇宙乘客听了很多年了你永远不知道你以后会遇到什么人你只有不同的开阔认识不同的人你会发现天哪就是你之前种下的一些小种子现在都开始慢慢开花了是
但是需要时间我这个账号也是做了一年多才做到现在两万多我本来今年年底都要放弃因为今年年底做了大概半年多才八千多个粉丝我就觉得天哪我就觉得啊我已经很用力了我还没有获得成果但是我就想不行我的朋友都没有放弃我也不能放弃结果我就改变了一个策略我就想方法这几个月就在家鼓捣鼓捣鼓捣结果一个月涨了一万多粉丝就是一个月的粉丝超过了几个月我会发现你想要这个东西那你就付出时间金钱脑力嗯
你就会获得结果就是这个老天爷会给你一个结果如果实在不行咱再放弃但是你如果连努力都没有努力连诚实都没有对你就什么都没有就是我拿一些自己的亲身经历给大家讲就是真的我现在蛮开心的就是我现在真的蛮开心的哈哈哈哈
是你刚刚说到这个其实我想起来一个事情就是应该是我们有两期节目的嘉宾莉莉丝她现在在学摇摆舞然后她的女伴也是一个女权主义者而且呢
很神奇的是他的这个舞伴听过他上自由忍的那期节目天哪而且非常非常感动然后还给他留言说女孩女性真的太美好了然后就包括莉莉丝的妈妈也上过我们的播客嘛就是他妈妈老张有讲的很多京剧他都记下来了分享给我们这个事情我也觉得非常神奇这个是播客和舞蹈的一个冥冥之中的一种连接我
我之前在上海的瑜伽老师她老公相遇的那个阶段是怎么就是三年之前他俩共同参加过一个活动但当时谁都不认识过了一年之后那个男生只知道这个老师很有名他只是来上这个上我们瑜伽老师的课然后上了一年然后我瑜伽老师也知道这个男生经常来但是我瑜伽老师也没有去打扰他就是互相只是上课的关系然后过了一年之后发现
两个人又因为这种瑜伽活动然后又认识了大家在认识之后发现哦原来两三年的时间里面有很多很多重叠的时间线但是那个时候彼此都不认识彼此他们最后就这样在一起了他们最开始还没有接力联系但是同处一个空间的时候是因为他们都报名了那个活动嗯
就是你必须要走出去你给你自己打开很多希望的口子然后在这些口子里面可能会进来不同的人因为在现在这个社会里面我觉得很多人好像都很封闭自己但是你需要去散发一些善意让别人能够更加直接或者不太恐惧进入你的生活你可能会发现很多很多
就是你坐在家里就是财神爷或者是白马王子都不会主动来敲门说当当当小姨你在家吗我来了不可能的绝对不可能做梦都梦不到这一环其实前阵子还看到一句话就是现在身心灵这个行业不是这个产业不是很发达很火吗很多人去求助这些身心灵很多人都违背了初心是因为他什么都不干
他就想要一些东西然后他就求助神心灵说你给我这个东西吧但他自己在家啥都不干就是显化就每天只想显化不行动对然后就是你不行动上哪显化这东西而且就是我之前我老爱看那个那个贩导爱就是那个电影这里面讲了个笑话就是有个人天天去寺庙里面说神啊你让我发财吧神你让我种彩票吧然后神最后就听烦了神说你能不能先去你先买张彩票对就是天哪你连他
现在大风吹过来让彩票中了 500 万怎么可能啊对就是所以就是我觉得是很多事情大家逻辑要搞搞清楚先后顺序就是那么几个
就是 no pains no gains 就是你不付出不可能有回报的就是这样的就是任何东西都是你没有付出是不可能有回报的我还是拿跳舞来举例子或者是进健身房来举例子因为这个是我自己身体力行了两年的事情特别是进健身房我觉得对于很多女性来讲还是很恐惧的一件事情尤其是你看到健身房里
那些男性对吧那就是怎么样能够开展一些适合自己的运动怎么样能够去开始就是我觉得第一一定要勇于尝试不管是你进健身房也好你进一个武社也好就是你一定要克服内心的恐惧
哪怕你从一个消费主义这个消费者的这个心态去那我今天花了钱我办了会员那我就可以很理直气壮的走进来男性所可以在里面用到的一切的这个设备呀器材呀空间呀我都和他们享有同等的这个权利不要因为别人好像比你练的时间更久或者是他比你更熟悉这些器械而很胆怯
包括现在有网上很多学习这个怎么样自己在健身房自助健身那些视频你可以先看一看学一学记一记然后一定要有勇气一定要打破自己内心的这种羞耻感胆怯啊和恐惧多去尝试而且如果你不尝试的话你是不知道自己适合和喜欢什么运动的可能我一开始
像之前疫情的时候我们朋友也会聚在公园里面去玩飞盘我们不是那种特别专业的那种就是朋友互相扔来扔去但它也是一个很好的体育锻炼和运动然后我们也尝试去打羽毛球包括去参与一些篮球的这个活动我都觉得特别好就是势力圈下来我发现我还是最喜欢跳舞那也没有关系你就多尝试嘛
然后第二就是我觉得要去多联合其他的女性联合你身边的一些朋友人是有惰性的你可能会懒惰你又会恐惧但是你有了小伙伴之后你就会胆子变得更大一点就是你们可以互相督促然后会减少到很多你到新环境的那种紧张和不安感然后第三就是我觉得多去接触和建立女性友好的运动环境第一就是你可以多去参加一些有很多女性参与的这个活动
因为这样的活动和这样的环境会给你比较大的一些安全感第二就是你自己其实是可以主动去建立的包括我们有很好的朋友就是他是自己在家去健身然后他会有一个自己的小的健身群喜欢健身的朋友都可以加进去然后他们每天可能在里面打卡
然后互相去交流一些经验互相去鼓励这个我觉得也是一个很好的方式包括我是不是可以自己去组一个什么户外的我们今天一起几个人去踢一场球或者我们去打一场篮球或者是我们一起去
一个舞社一起去上一堂和好朋友一起去跳舞这个是我特别想实现的一个事情但是目前还没有虽然在舞社也认识了很多新朋友但如果我能跟我身边很好的朋友我们一起去跳一支舞我会觉得这个是特别大的一个对于我来讲是一个很激励我的事情还有就是我会建议女性多去接触一些对抗性的运动比如说拳击比如说篮球足球然后比如说这个
这个什么泰拳的巴西柔术其实都可以因为对于我们女性来讲我们从小太缺乏这方面的教育和锻炼了因为就是传统社会嘛他就希望女性可能更多的是你要做一个淑女呀你要安静啊
不会让你去到那个有对抗性的这个环境之下那慢慢的我们就会去丧失一部分能力自己到现在还是仍然很难克服比如说我在参与到球类的这个需要去争夺争抢的对抗性运动的时候我会很害怕我这个害怕是我很害怕伤害到别人
其实它是一个很奇怪的心理但它其实就是双向的你害怕伤害别人你也害怕伤害自己那怎么样去克服这个心理的恐惧然后能够去勇敢地去直面这种冲撞对抗我觉得是女性很需要锻炼的一部分我也尝试过这些拳击类的运动我也很喜欢我也觉得都很好
然后就是我觉得合理的安排自己的时间然后保持这种热爱很重要我想补充一点就是大家可以去更多去找一些女教练或者是女老师你会发现就是我在上海其实遇到了非常好的女教练或者女老师她们真的就是非常非常地关注你的状态你的心情而且她的身体跟你身体是一样的你的那些痛处她也都知道就她能够完全地感同身受而且她在整个过程中会对你保护有加而且她会告诉你很多
以知或未知的问题你能够在这种女老师这种环境下你真的会感受到很多关爱而且你会非常有信心包括还有刚刚说有个伴其实我觉得朋友也是都可以分来用的有的朋友是提供情绪价值的有的朋友是提供其他价值的那比如说我就有一个
好的朋友就是我们也可以一起出来吃饭然后我们平常都很喜欢运动都很喜欢打网球我们俩就是运动搭子我们俩是互相监督的因为比如说我今天跟跟一萌发我今天吃了这个吃那个就会很烦因为我不一定能够看但是跟那个朋友发就没关系因为我们俩都在互相监督彼此就是要把这个身体搞好然后不能半途而废然后这样的话我们彼此是不打扰彼此的
就因为我们俩是双向奔赴的就是你监督我我监督你然后我们俩去共同去完成一些体育运动目标就是你有个伴其实真的是可以互相督促的然后有的时候我也会把我的目标分享给我的朋友告诉他我这个月是这个目标
请监督你会有一点小小的压力这个压力其实是会督促你去更好去完成这个东西尤其是你现在如果还很年轻的话二十来岁三十来岁听杨天真的播客说到看到那些旅游博主说你趁年轻一定要多出去走走是不是就是必须要年轻时候才能多出去走走比如说三十多岁四十多岁出去走就晚了就杨天真的给的答案就是说出去旅游是他的一个职业你看到的只是别人职业的一个表现方式他可能已经自己厌烦了出去旅游
就是别人的目标不是你的目标你当下这个阶段不需要以别人觉得说这个好你就要去就是很多是你是要出于你自己内心你在什么阶段做什么事情要遵从你的内心你 20 岁你没有钱出去 OK 你 30 岁出去这个世界会变变得更差吗不会你在你那个阶段去做你那个相对应的事情就我们也不需要被很多人绑架不需要被那些网上那些东西所迷惑
大家还是要遵从自己的本心更多的时间然后用在自己身上然后去找一些同盟比如说如果大家参加很多群的话你可以在群里去找一些你们在同一个城市一起出去爬爬山是吧一起出去运动一下或者哪怕是出去一起旅游一下
那很多人在小红书上喊嘛说有没有旅游搭子虽然说这里面可能会遇到一些但是你说不定就是会遇到一个很好的伙伴尤其是出国旅行是吧你在国外求个旅游搭子我觉得都是很好就是现在这个社群或者是现在这个就是这种社交媒体跟往年甚至说跟几年前已经完全不一样了你完全可以通过这些我有很多朋友也是通过网上我自己主动找来的
先建立一下链接看看不行就不行呗行就那不就不是一个好事吗当然也要提高自己赚钱能力那所有的这些爱好所有这些所有提升自己东西背后的最基础的就是钱尤其像现在这些运动啊它是需要大量金钱在背后支撑的当然如果说你现在是一个学生党或者是你刚刚踏入社会你不需要找教练你就是打开视频它
太多老师在分享了我现在就在自己家跳是因为我之前花了太多钱了我那天还跟我那朋友说我说在运动上花二三十万肯定是得有了花了太多钱在上面了现在我随便打个视频跳就完了有钱有有钱法的练法没钱也有没钱的练法都有办法你只要动起来就好你只要有一块地儿你哪怕就一平方两平方米也就够了你有个手机也就够了不要限制自己
就是 never too late 我 30 岁之后我才开始跳舞啊那你要这么说的话如果我 10 年前开始跳如果从小开始跳那我今天可能已经是舞蹈家了我舞蹈大师但是人生没有后悔药没有回头路我 30 岁之后跳舞我现在也还行吧就起码我跳舞能互弄下来我觉得至少比我刚开始跳的时候是进步非常多的
就是也不要把别人的那一套标准套用在自己身上因为真的每个人都是不一样的对然后包括小姨就是她提高了有写到说这个爱好如何能转化成为个人发展的这个催化剂爱好可能会带来新的这个事业的机会嘛就我的一个观点是这样我觉得爱好不一定要成为事业除非你真的想好了
但是它真的由一个爱好其实可以生发出很多比如说我们刚才说了社交属性认识新的人新的机会然后包括你可能会由这一个爱好发展出其他更多的一个爱好或者发现你自己真正热爱的东西跳舞这件事真的就是在我的基因里我从小就很喜欢跳舞但是那个时候家长可能没有这个意识我自己也没有这个意识要去学舞蹈或钻研舞蹈
我也会在比如我现在我的这个朋友圈去分享一些我的舞蹈视频可能会在微博上分享的未来可能我也会开我的这个小红书账号在我的自媒体平台去分享我平时跳舞啊然后我日常的一些心得包括我很喜欢吃东西那我也会分享一些食物与生活包括我现在的这个饮食习惯和我运动之前其实也是大不相同了
就是很日常的东西我都还挺愿意分享的包括我分享的微博也还是会有蛮多朋友就很喜欢去看也会觉得激励到他们包括我分享在朋友圈小音也是看到我朋友圈的分享说要跟我来聊这个我也有其实都不是很熟的很弱连接的朋友看到我每天分享这些跳舞的视频然后她也去他们当地报了一个舞社然后还发给我看视频说你看我跳的就是像那个什么就是就是叫什么广场舞
对他说你看我跳的像那个广场舞一样我说没有关系啊你自信就是最好的包括我我自己平时也喜欢去刷一些舞蹈博主的这个视频然后我记得我看到一个是在洛杉矶的一个
因为你知道洛杉矶有特别多很世界一流的那种舞社嘛而且他上的是那种高级班啊真的就是高手云级因为老师是这样的就是每节课结束之前他可能会 pick 一两个同学跟他一起跳或者单独出来跳这个都是跳得特别好的同学他觉得他自己跳得很好但是那节课呢老师 pick 了一个
可以说动作并不标准然后呢就是跟大家跳的也不是特别一致的一个同学但是这个同学跳完了之后老师说我为什么会选他因为他非常自信
她跳出了她自己的感觉你就会发现跳舞这件事真的自信非常重要就是我们都跳一样的动作但是我跳跟小姨跳一定是不一样的因为每个人都有自己的 feel 每个人都有自己对于音乐的理解就那个同学真的就是她真的就是望我就舞出了自我舞出了风采这个人生对就是她
对那种东西真的是会非常非常感染人的也许他动作不太标准也许他这个动作或者节拍是错的但是有那么重要吗很多时候我觉得艺术它就是没有标准的呀而且看的人是不在因为外行像我在看你那些舞蹈我每次都跟说我说你跳得太好了我说你有进步你说没有我这个动作跟不下来我们不在乎这东西觉得这个
氛围太好我觉得你非常享受那个当下你说我们会在意说你今天这个手没背好你这个腿没下好你这个腰没下好我们不在乎只有你自己在乎我们看那个视频是很开心的就是我都能把这个事情存到我手机里就说明我想要看到他我想要多次看到他所以说那个老师去选那个学生也一定是他感受到那种力量就是
而且你会发现你只要开始一项运动或者是任何一项爱好之后你有了正反馈之后你整个人不得不你那个精气神你那个自信就有了因为这都是你自己自身的东西不是别人赋予给你的它就长在你身上了这种自信就长在你身上长在你脸上而且它还辅助你去做选择的时候更加坚定地相信自己它是有很多好处的
我觉得蛮好的就大家可以尝试一下就是自己想学什么是吧是吧或者自己在心里面心心念念想了好几年好几个月或者你小时候一直想做的事没有做的大家都可以想想去做做不一定说一上来就要投资很多你知道就是很多时候我看到我们武社的很多老师和同学我都觉得特别感动很多时候我都很想哭嗯
因为有些人就真的他真的跳的不是很好但是他真的完全自信他完全快乐他就是包括你跳的时候他一直在旁边帮你就是喝菜什么就是这样的人特别特别能感染我因为其实我也不是那种我觉得很多女性都是这样的就是我们是很缺乏自信的我们从小到大教育也是一直被打压没有太多被鼓励的你就不像很多男的是吧就是不管怎么样他都特自信但是我们是很缺乏这些东西的所以就是
你在那个氛围之下真的是会让你变得越来越自信的因为你知道我是安全的我是被鼓励的包括很多时候老师会鼓励我们去 free 一些动作就是老师说你自己 free 一个吧一开始就手足无措慢慢的就是有什么呢就我一开始也很怕跳错出丑哇一个动作没跳下来我觉得特丢脸但后来我也主动站到 C 位或者我也主动站到前排我就是一个学生我的心态就是要放平嗯
我的水平就在这我今天跳错了又怎老师也有跳错的时候啊我跳错了又怎么样我下一边跳对了就好了或者是我能跳下来就好我能坚持下来就好了我觉得一定要打破自己的这种没有必要的羞耻心你说你一直要站在第一排或者你要站在 C 位这个其实你从节目刚开始就提到这个问题就是这个关于比如说开会坐在第一排参加活动坐在第一排我以前的时候我真的就是参加什么活动都坐最后一排就是要躲在那个角落里面不要看
然后我就发现这种状态是不对的就是我不知道其他人就是我有种状态就是如果我不知道这样说会不好或者是这样说是不是很卷的状态就是但是我很想很真诚分享给大家我是有这种心态就是我一旦要做这件事情我是一定要做好的就如果我出来是要来打这个比赛那赢一定是我的目标就是赢就是这场游戏的目标就是我不赢我为什么要玩这个游戏所以说我现在就是我去参加任何活动我都要做第一排
我就是要让那个最重要的人看到我要不然我出来干嘛呢就是又怕这个丢人又怕那个丢人怕这做不好那么其实你会发现没有人在意你在乎的东西每个人都在关注自己每个人最在乎的就是自己所以说你可以丢掉那些抱负勇敢地站在第一排勇敢地站在 C 位去主动地去要一些东西主动地去争取东西让别人看到你 C 位或者 D 位也好它只是你自身自信自身爱自己自身肯定自己一种表现而已
我不害怕别人取笑我我这件事情没做好怎么我下次做好就行是吧我一月份是胖到我十二月份瘦下来怎样没有人要求我必须要一月份瘦下来二月份瘦下来不需要给自己那么多枷锁你只是现在暂时是这个样子它不代表你以后会是这样它也不代表你一辈子都这样所以它就是一个成长性的思维不用害怕没有谁比谁强多少大家都是普通人除非就是那种天生那种天才那种天才太少了
每个人都有自己的缺陷对吧世界首富像那些什么扎克伯格呀比尔盖茨呀说这些大老板他们的身高全都是一米七除了马斯克中心的
但是哎又怎么了就很多时候你的缺点可能就是你的特点对这就是因为一件事情一定是有两面性因为我现在很喜欢我自己我也特自信然后在一些人眼里就会觉得说啊小姨好阳光能量很足就有一个听我跟我留言说我太自恋了同样是你的特点有的人把它当成你的优点有的人把它当成了缺点就是你的特点永远都是会有人喜欢跟有人不喜欢的就不用在意你只需要
自己稳定在一个状态就好了是包括跳舞也是一样就是比如说手长脚长很高的人他的框架就会很大他动作就会很大但同样的他的路径就会很长但是呢个子小的人他虽然框架做不大但他可能更灵活他可能蹲的就会更低他可能就会更柔软就是每个人的特点都是不一样的
我在其实最后还挺想为我的舞蹈老师们说一些话就是包括小姨其实有问到我就是有没有爱好转化成事业的这种案例我还拿舞蹈来举例因为我们今天很 focus 在舞蹈和爱好嘛我的很多舞蹈老师我知道的他们曾经有是银行的职员或者是公司的这个 IT 部门的或者也有做销售的或者是也有学什么语言类的就是他们
他们学的专业也好他们的背景真的是五花八门的有些人一开始做兼职的舞者兼职的老师后来慢慢转变成为了这个全职的舞者像我的舞社的老师有北大毕业的有 UCLA 回来的然后也有比如说去韩国深造回来等等就是上海比如说有一些很知名的舞者他们可能是也是很多名校毕业的是学什么金融的学管理的学什么气象学的
也真的都是高材生并不是大家普遍认为的就是你没有什么能做的你没有什么会做的你才去跳舞真的不是真的不是尤其是现在我们现在在视频网站上刷到很多中学生初中生有一次我看到一个高考的状元他对那个 K-pop 跳得特别好已经不是我们传统的那种最于艺能界的那种或者什么下九流的这种认识真的不
而且你要知道你要成为编舞师你要成为大师的时候你一定是需要有文化底蕴的你一定要对于一些歌曲你要对于文化甚至可能历史宗教都有涉猎你才能编出来一个
震人心魄的让人能产生共振的那个作品这个真的不是说好像我每天在舞房里练舞它就够的不是就是这个只是一方面要编舞时的程度你真的你的那个层次和境界就升华了就是我觉得现在还是可能很多人只停留在 kpop 的这个阶段但如果你真的对这个东西有兴趣嗯它的这个深度是可以非常深的嗯
很多我的舞蹈老师我知道他们的这个收入第一并不是那么稳定第二就是你光靠教课的话这个收入的水平还是比较低的我也希望不管是以后借助比如说是这种综艺节目呀还是说舞蹈的更普遍被大众接受的这个程度更多样的多元的选择能够让他们有更多机会去赚钱真的赚到大钱
甚至可以说很迫切的一个希望因为我看到太多我们舞社那个老师非常用功非常努力不管他自己的这个实力也好他对于学生的教育也好他是非常
扎实然后非常认真的就是那个认真的程度很多时候我就很感动甚至我就想给他鞠一躬我就很多时候我就会跟老师说我说我真的很喜欢你我真的觉得你你太厉害了你真的就是要赚钱然后因为你只有这种持续不断的经济上的这种正向的回馈你才有能力和精力去坚持去做下去这个
各行各业都是一样的但是其实对于现在很多专业的舞者他们的收入普遍是偏低的我的这些老师我真真正正的希望他们能够有更多的更好的经济收入其实你说到这个其实老师其实也可以用更多的渠道去展现自己我觉得比如现在一些自媒体包括他自己可以去我不知道他们有没有什么社群或者在线上调真真正正在踏踏实实做事的人有的时候回报还没有达到一个比较正反馈的回报
对所以我觉得不管是这个社会还是我们自己在去参与这些运动的时候或者哪怕给不了一些金钱支持至少可以尊重他们不要去贬低任何一个行业比如说我们去看一些综艺节目我们会有时候觉得说哎你请你看请的都是歌手跟演员怎么请一个编舞老师来了就是我们会潜意识地觉得说哎你一个编舞的为什么能跟
就是家里人还是会觉得跳舞不是一个正经职业就觉得这怎么能成
对听众发大家对这种偏见包括对一些职业偏见我觉得都是需要就是共同努力然后尤其是面对这些女老师或者是一些女性职业的时候我觉得是要给予更多的支持跟关注的我们自己一身作则然后可能有一天我们去有一个公司或者我们有个团队的时候我们去对女性的一些要求或者是对女性的一些栽培或者对一些招聘我觉得我们都更应该去互相互帮互助什么的
就是韩国有一档综艺节目叫街头女战士也有男版叫街头男战士他们就是会请一些韩国的各大武术的编武师舞者然后来进行比赛啊 battle 这个比赛当中的一些很明星的一些选手或者人气很高的选手他们现在有很多会被请来去全世界各地包括中国去来上一些大食客然后他们的身价可能是翻了几十倍或者是甚至是百
其实这是我很乐于看到的对不是做那个网球的账号吗其实在前几年甚至是大部分我们都知道李娜我们只知道中国网球打出了李娜但是在最近随着最近这两三年中国选手因为中国的网球不管是男单还是女单或者男双女双在整个网谈世界上其实是没有地位的基本上被白人都占据了但是随着这两年我们中国的尤其是女性
现在郑清文已经女单已经 top 前十了就是她完全在一个白人队里面或欧美队里面打出自己的地位包括她奥网得了世界第二随着中国很多女性以及中国这些选手不管男还女然后在世界舞台上去展露自己的时候其实她是给我们中国的网球环境带来了更好的一些发展那比如说当我们的中国对手在世界上开始展露头角的时候你会发现这些 Nike 啊然后这些大赞助商就会找到这些
这些球员我们到现在很多女球员连出去打比赛的衣服都是借的因为没有人赞助她们那比如说像之前就是比如说有一个女孩打得很好她就是没有衣服穿都是那个有赞助的女孩送给她的就是现在中国很多打女女单网球的运动员依旧没有钱因为没有人赞助嗯
但是他们背后又有一个团队比如说理疗师体能师训练师匹配自己所以现在哪怕是打得很好的女性的选手她的资源都是跟不上的就是说实话女性网球比赛的收视率跟赞助都是没有男单
要贵的它的奖金也没有难当过到现在很多体育比赛对尤其是这种越顶尖的体育又是这样只有整个环境好了只有整个女性的环境好了就是我们下面的这些人或是一代一代人才会受益我们这一代要做就是尽可能的去争取更多的权益
给到自己或者甚至给到下一代然后我相信这些打网球的这些女生她们在拼命的时候其实也是给中国很多女孩子一个榜样女孩也可以打网球女孩也可以打到世界前十像果爱玲也是就她成为了很多小女孩的偶像对吧所有人都因为她去开始去滑雪那包括现在我们这些选手中国选手打出来之后那很多人就会开始尝试学网球然后网球随着在中国的普及
这个网球也会变得越来越便宜那可能它可能需要一个时间进化可能十年二十年网球可能就成为了一个比较普及的运动不像现在是一个是吧是一个高入门的运动那我去做这个分享账号也是想让更多人看到网球知道网球你自己尽一点力你在你做好你自己的本职工作之后培养一些兴趣的时候你会有更多能量来给社会尽一份力
然后你会有非常多的价值感我不仅活着我不仅活得挺好的我还让我周围的身边的朋友越来越好我还对这个社会有一定的价值我觉得你这一辈子也就够了对就是每个人一点点就这个社会就会更轻松更容易一点尤其是像女性
对吧对就我自己也在不同的舞社上过课然后我整体感受就是我目前的这个舞社还是我比较满意的但仍然你还是会觉得有这点或者那点或者是有一些性别上面你不是很舒服的地方所以其实我也有一个小小的心愿就是如果未来我有这个精力和能力的话我也希望开一家特别女性友好的舞社当然这可能是未来的一个长远的一个计划但是它也在我心里买下了一颗小的种子
就是我们怎么样构建一个女性友好的社会就是从你身边的你自己力所能及的一点一滴去做起对你自己搭建一个环境然后让更多人进来我觉得这也是一个很好办法你可能改变不了所有人你改变十个呢你改变一百个人的人生呢那一百个人他下面还会再传承
那我们今天就先录到这里非常感谢一模大达我们非常开心然后有一个非常深度的交流我觉得人是需要不同就是时不时的去进行一下深度交流然后你会发现你可能有很多想法你平时都想不到但是你在交流过程中你就说比如说你刚想开一个舞社比如说我刚说我想找我的老师然后跟大家一起来运动给大家一些很正确的知识这东西都是在聊天的时候产生的可能把你一些潜意识里面想了很久但是不敢说出来不敢做的事情
他就给你带出了大家要多出去走走然后多见见朋友然后多在真实的世界里面去进行一些互动可能真的就会遇到那些可能会对你影响一辈子的人我也很谢谢小姨给我这个机会因为其实我也很想在自由人聊聊跳舞的事情之前也有请过我的老师去聊过一期但那个更多是一个采访的一个角度我分享的比较少一个是我觉得我还才输学浅吧我才学了两年也没有说跳得多好但是
我觉得我是舞蹈界的王语妍理论大师就是我对这个事情我真的非常热爱然后我非常愿意去钻研而且她带给我太多太多快乐了我也想把这个快乐传递给更多人你让我自己单纯在我的节目里分享可能我还是有点不好意思但是正好借着小姨邀请我的这个机会就可以
跟大家一起去聊聊这件事情然后也希望大家能够在生活当中去培养自己的一些兴趣爱好然后能够去养成一些微习惯然后我们最近也经常看到一个词就是那个 self-efficacy 自我效能感就是这个自我效能感我觉得就是在你生活当中一点一点去提升和建立的然后希望我们都能够拥有越来越自信然后越来越发光的人生好那今天就先录到这里感谢大家的收听我们下期节目再见
请举手
喔 天啊天啊