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🎤 PODCAST • Anger Control ~ I was convicted of mild domestic violence due to financial stress.

2025/5/26
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AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
D
Dr. Kenner
M
Matthew
Topics
Matthew: 我目前正面临巨大的经济压力，包括房屋止赎和妻子信用卡透支，这让我感到非常愤怒和失控。过去我曾因家暴被捕，并参加了强制性的愤怒管理课程，但效果不佳。现在我主动寻求帮助，因为我不想再次入狱或参加愤怒管理课程。我与女儿的关系也因我的愤怒而疏远，这让我非常痛苦。我需要找到有效的方法来控制我的愤怒，改善我的生活和家庭关系。 Dr. Kenner: 愤怒通常源于对不公平的感知。面对经济压力和家庭问题，感到愤怒是很自然的。重要的是要认识到愤怒背后的想法，并采取积极的措施来管理情绪。首先，你可以尝试'暂停'技巧，给自己争取思考和冷静的时间。其次，可以学习放松技巧，如深呼吸和肌肉放松。第三，可以寻求专业的心理咨询，认知疗法可以帮助你改变消极的思维模式。此外，专注于自己的优点和生活中的美好时刻，可以帮助你建立积极的心态，更好地应对挑战。重要的是，要认识到解决问题需要一步一个脚印，不要试图一次性解决所有问题。

Deep Dive

Shownotes Transcript

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