🎤 PODCAST • Childish Fears ~ I'm 20 and afraid of the dark.
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通往浪漫的利己之路。在drkenner.com免费下载第一章。亲爱的肯纳博士，我叫埃里卡，我20岁。我一生都害怕。注意，这是笼统的。这不仅仅是黑暗，除非我被其他人包围着。所以，除非你有一个安全的人，除非你有一个你可以依附的人，否则就会害怕走完人生之路，

所以很多人不幸地都在为此挣扎。我现在继续读她的信。最近，我的妄想表现为更具创造性和恐怖的恐惧症。这些恐惧症现在让我难以招架，因为我刚搬进新家，还没有适应。像大多数孩子一样，这些恐惧症以黑暗为食。我想，正是黑暗的未知让我如此害怕。我害怕晚上睡觉。

我尝试入睡的几个晚上，我发现很难入睡，因为卧室外的走廊里有噪音。听起来像脚步声。我家没有宠物，而且我有报警系统，所以我知道家里没有人。

然而，这似乎并没有阻止我听到声音。第二天晚上，我试图入睡。我敢发誓我感觉我的床脚有震动，感觉像一只猫跳到床上。我趴着睡，房间里一片漆黑，我不敢看。我当时的建议是，看看。你永远都不想逃避。你看。

你会看到那里没有猫，这将开始揭穿所有这些胡说八道。继续，每天晚上我都会因为晚上做的噩梦而不安地醒来，浑身是汗。我知道这看起来一定很疯狂。这肯定是我的想象。然而，我无法完全相信这一点。

此外，当我跑步机锻炼时，我经常打断我的锻炼，停下来回头看看楼梯，因为我觉得好像有人从楼梯上下来。我总觉得有人在我身后，这必须停止。我知道我应该去看专业人士，但我感到羞愧。我20岁了。

该是我摆脱这个童年阶段的时候了。然而，这似乎是不可逆转的。我迫切需要一个意见。埃里卡。埃里卡，我想说的第一件事是，我很高兴你伸出援手，因为你确实向我伸出援手，这是第一步。

尤其是有这种恐惧症，它们很常见，发生在成年人身上，而且完全可以逆转。不仅如此，而且相对容易消除。我不是说你可以在一夜之间消除它。但是，我听到的主要线索是，我怀疑……

感谢您的观看。

所以你可能无法访问它，或者你可能能够访问它。我和一些客户合作过，当他们把两者联系起来，发现他们的恐惧实际上是基于一些现实生活中的事件时，他们感到震惊。

所以我建议你一定要接受一些治疗，看看这背后是否存在一些创伤。人们实际上追赶你，你需要回头看，或者在黑暗中发生了一些可怕的事情，你告诉自己，保持警惕，注意观察，以确保这种情况不再发生，这很重要。

现在，我可以告诉你，我小时候有很多恐惧症。我现在没有，但我害怕蜘蛛。我害怕抽血。我害怕黑暗。

我小时候晚上常常检查我的衣橱和床底下。你做什么？20岁的时候，我仍然害怕抽血，害怕打针。我过去常常想象这个。事实上，我把我自己锁在了儿科医生的办公室里。我去看儿科医生抽血，当时你需要它才能结婚。我不再害怕了。现在，我是如何克服的呢？

嘿，我必须打断一下，因为我们必须付一些账单。30秒。就是这样。一个非常简短的广告，然后艾伦就会回来。你是否曾经在你的恋爱关系中感到被忽视？好吧，在爱情方面，有时自私一点是好的。在具有挑衅性的书籍《通往浪漫的利己之路》中找出原因。自私意味着珍视自己，这样你的伴侣才会珍视你。发现让你的伴侣将你放在首位的秘密，并建立一段持久的浪漫关系。

在亚马逊或SelfishRomance.com上查找由艾伦·肯纳博士和埃德温·洛克博士合著的《通往浪漫的利己之路》。这就是在亚马逊或SelfishRomance.com上的《通往浪漫的利己之路》。我去看儿科医生抽血，当时你需要它才能结婚。我不再害怕了。现在，我是如何克服的呢？好吧，我做的一件事就是我决定我不会终生害怕。

所以我决定，尤其是在怀孕期间，我会看着他们给我打针。我会忍受。我会看着血流。我会看着静脉凸出来。我不会生活在对某事的恐惧中，我认为，

从我思想的另一个角落来看，这是不合理的，这对我的人生产生了巨大的影响。你知道，现在我可以欣赏能够插入无菌针头并抽血以及找出、诊断疾病或诊断健康的科学原理，这要好得多。所以你想为自己做到这一点。别担心你的年龄。我会告诉你，认知疗法的创始人之一亚伦·贝克博士，在我看来，这是最好的疗法之一，

它并不完美，但它是目前你能得到的最好的疗法。他自己也害怕血液。他小时候做过很多手术，所以他害怕血液。他决定他为此感到非常羞愧，就像你一样。当然，他现在不害怕了。他现在公开谈论它。

他决定成为一名外科医生。所以他成为了一名外科医生的助手，必须在手术室待两个小时，接触血液和内脏，才能克服他的恐惧。现在，你不需要这样做。当你认为你的床上有猫时，你只需要睁开眼睛。你需要问问自己，房子里的噪音还有哪些其他的解释。获取一些事实信息。是什么让房子发出嘎吱嘎吱的声音？

并为独自生活而感到自豪。这并不是为了应付现在的噪音，而是要为你现在独自生活而感到自豪，这并不是说你需要周围的人，而是你能够独立生存。这是一个多么好的机会，让你自己经历这个过渡时期。

认知疗法技巧比比皆是。市场上有相关的书籍。我的网站上有一本，网址是drkenner.com，D-R-K-E-N-N-E-R点com。

我在我的网站上放了很多我推荐的书。其中一本是埃德蒙·博伦的《摆脱恐惧和焦虑》。你将掌握一些技巧，例如，当你听到噪音时，有多少次会发生不好的事情？你会尝试计算一个百分比，如果它是0%，它就开始让你对事情有新的认识。再说一次，正如我之前所说，还有什么其他的噪音会发出这些……

房子里的什么噪音会发出这些嘎吱嘎吱的声音？供暖系统或空调系统？还有什么？只是房子沉降，管道里的空气？

然后了解想象力的力量。催眠师一直都在使用它。你的眼睛现在越来越沉重了。现在，你的眼睑并没有变得沉重，但它们感觉很沉重。所以，如果你告诉自己你的床上有一只猫，如果你告诉自己有震动，那么你的想象力就非常好。你可以用它来创作一部迪士尼电影，但不要把它当作恐怖电影。我不喜欢那种类型。

所以你需要给自己一种不同的看待方式。正如我所说，避免逃避。有一本可爱的书，《黑暗中的贝伦斯坦熊》，它可以帮助孩子们克服这一点。好吧，作为一个成年人，你想帮助自己克服这一点，而且绝对没有羞耻感。

不寻求帮助才会感到羞耻，而学习更好的思维技巧则会感到自豪。更多肯纳博士的播客，请访问drkenner.com，请收听此广告。以下是临床心理学家艾伦·肯纳博士撰写的《通往浪漫的利己之路》的摘录。一个应该避免的浪漫伴侣是试图通过使用防御性价值观来伪装自尊的人。人们

有些人可能会使用他们拥有或渴望的价值观来代替真正的自尊，并掩盖自我怀疑。例如，金钱、外表、智力、受欢迎程度、漂亮的衣服、昂贵的汽车、富裕社区的大房子、社会地位和性征服。

并非所有这些价值观都一定是无理的。问题在于它们是被强迫地甚至绝望地持有。一辆昂贵的汽车可以给你带来快乐，但如果你只是想炫耀它，那就不会了。无论有没有这辆车，你仍然是同一个人。别人是否认可你并不会改变你是谁。你可以在drkenner.com免费下载第一章。你可以在Amazon.com购买这本书。