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🎤 PODCAST • Cognitive Therapy ~ What is Cognitive Therapy? - A short interview with Dr. Judy Beck.
2025/4/4
www.drkenner.com Answers Your Questions
J
Judy Beck博士
Ellen: 我很好奇认知疗法是什么，以及它如何帮助那些感到焦虑或抑郁，或者有婚姻问题的人。
Judy Beck博士: 认知疗法是一种谈话疗法，大量的研究表明它非常有效。它是一种相当直接的疗法，我和病人会坐在桌子旁或书桌旁交谈，治疗过程结构清晰，主要目标是帮助病人解决当前的问题。首先我会进行全面的评估，以确定你的诊断，例如你是否患有临床抑郁症或焦虑症等。然后，我们会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，而不是千篇一律的治疗。在每次治疗中，我会引导你确定当天最想解决的问题，并帮助你一步步解决。我会倾听你的故事，了解你的婚姻史，以及目前婚姻中存在的问题，然后我们一起制定解决方案。整个过程会非常清晰透明，让你理解每个步骤，并参与到治疗方案的制定中。
我父亲是认知疗法的创始人Aaron Beck博士，他年轻时通过认知疗法克服了自己的恐惧症。他意识到，影响情绪的不是情境本身，而是我们对情境的看法和想法。通过改变消极的想法，我们可以改善情绪状态。例如，在工作中感到压力过大时，我们可能会想‘我做不完所有事情’，这种想法会让我们焦虑。但如果我们意识到可以委派一些任务，或者推迟一些事情，并找到解决问题的方法，我们的情绪就会好转。
认知疗法能教会你思考技巧，帮助你更好地理解自己的想法，并找到应对生活压力的策略，最终拥有更幸福的生活。
Ellen: 我想了解认知疗法的具体过程，以及它如何帮助人们解决问题，例如抑郁、焦虑和婚姻问题。
Deep Dive
This chapter introduces cognitive therapy as a structured talk therapy focusing on current problem-solving. It emphasizes a collaborative approach where the therapist helps the patient understand their diagnosis and develop a personalized treatment plan.
- Cognitive therapy is a research-backed psychotherapy.
- It's a structured approach, not aimless rambling.
- Treatment is tailored to the individual's needs.
- Therapists help patients set the agenda and understand each step of the process.
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