🎤 PODCAST • Crying Uncontrollably ~ Why did I cry uncontrollably after my heated verbal fight with my coworker?
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这是一个我从Joey那里收到的问题。你知道，你有时会对同事感到非常沮丧，但听听这个家伙发生了什么事。你的直觉反应是什么？你认为这里发生了什么？亲爱的Kenner博士，我最近和一位同事发生了激烈的言语冲突，

和一位同事。所以你想想象他们可能坐在办公桌旁，或者可能在运输部门，或者可能在公司办公室。我不知道。但他们发生了激烈的言语冲突。其他人可能也在听，我将继续读邮件。我觉得他很懒惰，对我态度恶劣，留给我很多工作。所以想象一下。

你早来晚走，而他没有做他的工作。

当我们向经理讲述发生的事情时，我开始哭泣，而且无法停止或控制。我觉得这在当时的情况非常不合适，但我无法停止。后来，我试图弄清楚为什么我会如此情绪化，但我仍然不知道为什么。我该如何找出原因？我已经进行了反思一段时间，但我什么也没想出来。Joey。”

现在，反思。Joey，什么是反思？外省是向外看。你知道，我最近在买一辆新车，我正在看所有的车并进行比较。或者我和我姐姐去了动物园，那非常有趣，而且已经有十年或更长时间没去了。我们在外省。我们向外看火烈鸟、大象、长颈鹿和猴子。

所以反思是向内看，思考，审视你的情绪、你的想法、你脑海中浮现的图像，甚至思考你的身体反应。我现在非常紧张。发生了什么事？或者我的心跳加速。发生了什么事？那么，你如何反思才能找出你为什么无法停止哭泣呢？好吧，你首先要问自己一些问题。问题。

有一系列问题，我会给你一些模式，你可能会感觉到你为什么会在你的经理面前哭个不停，而且无法停止。

这是在与同事发生激烈言语争吵之后。所以首先，你可以问的一些问题……嘿，我必须打断一下，因为我们必须付一些账单。30秒，就这些。一个非常简短的广告，然后Ellen就会回来。

许多浪漫伴侣都有这样的抱怨：“我生活在我的丈夫人生的阴影下”或“我觉得我的女朋友看不见我”。这些都是常见的抱怨，但你永远不想在浪漫关系中背叛自己。当双方都重视自己并彼此真诚相爱时，浪漫就会蓬勃发展。在这本解放性的书籍《通往浪漫的利己之路》中，发现持久爱情的秘诀。

作者是Edwin Locke博士和Ellen Kenner博士。那就是亚马逊或SelfishRomance.com上的《通往浪漫的利己之路》。首先，你可以问的一些问题是，我感觉如何？人们甚至不知道如何命名它。

你显然感到愤怒，但随后你感到悲伤。当你进行激烈的言语争吵时，你很生气，但当你真正与经理在一起时，你很悲伤。所以把它说出来。最重要的是，你会感到焦虑。那么，你为什么感到焦虑呢？你感到焦虑是因为你在经理面前哭泣。而焦虑是我们体验不确定性或自我怀疑时感受到的情绪。如果你在爱的人面前失去控制，

钦佩或希望他们钦佩你，或者他们在你的生活中很重要，你就会感到一些焦虑。所以你想能够进行侦探工作。所以其中一个问题是，“我感觉如何？我以前什么时候有过这种感觉？”是另一个问题。“房间里是谁？”有时就是这样表达的，因为这种类型的反应

是如此强大。事实上，你无法控制悲伤。悲伤是我们体验损失时感受到的情绪。它甚至可能是你自身价值感的丧失。但是悲伤，在这种情况下，你感到强烈的悲伤，所以是一个巨大的损失。你进行侦探工作。具体的损失是什么？不得不与工作中的恶霸作斗争？

担心老板不会相信你，会错误地责怪你？你以前什么时候经历过这种情况？如果你问自己这个问题，你可能不会立即得到答案，但Joey，问问你自己，我以前什么时候有过这种情绪？是小时候和爸爸在一起吗？是和叔叔在一起吗？是和妈妈在一起吗？我什么时候有过这种感觉，也许是无能为力，或者感觉像恶霸会赢？

或者也许观察到你父母之间存在这种紧张关系，而这正在引发它。我不知道情况是什么，但这就是那种工作，你想给予你的潜意识的许可，是继续浏览我的数据库并告诉我我以前什么时候有过这种感觉并有过这种类型的反应。这可能会引发一些非常强烈的情绪。然而，处理这些情绪是好的。你可以写在纸上，

现在，一旦眼泪开始流下，你可能会有第二种情绪。这是一种关于你情绪的情绪。在这种情况下，你可能对你的悲伤情绪有这种情绪，这可能是刚才我所说的焦虑。所以你问自己，我的脑海里会浮现什么想法？通常情况下，当我们焦虑时，我们会有一些想法，例如，

哦，我的天哪，然后填空哦，我的天哪，如果我们有所有这些如果的想法，你总是预测一些消极的事情，如果我无法停止哭泣怎么办？如果我的老板对我的评价降低怎么办？如果我看起来像个婴儿怎么办？如果我的同事取笑我怎么办？如果我的老板解雇我怎么办？如果我失业了怎么办？所以

当你产生这些想法时，你正在处理第二种情绪，即焦虑，以及那种无助感。做你自己的好朋友。如果你的朋友像这样崩溃了，我不是说情绪崩溃，而只是暂时失去了

你当时想要的情绪控制，你会告诉你的好朋友什么？我猜你会说一些类似的话，你知道，我们生活中都有过这样的时刻，而这对你来说似乎是一个非常困难的时刻。有什么想法知道它从哪里来吗？你只会做一个好的倾听者来倾听你的朋友。你想能够为自己做到这一点。你也可以访问我的网站drkenner.com，并获得《情绪掌控》这本书，它会告诉你如何完成思想记录，这是一种

非凡的认知疗法技术。再次声明，我的网站是drkenner.com。我是基于理性幸福的Ellen Kenner博士。更多Kenner博士的播客，请访问drkenner.com，请收听此广告。以下是《通往浪漫的利己之路》的摘录，这是一本由临床心理学家Ellen Kenner博士和合著者Edwin Locke博士撰写的严肃的浪漫指南。

另一个让你可爱的美德是骄傲。许多人认为骄傲是一种恶习。我们都不喜欢自负、夸夸其谈的人，但这些人感到虚假的骄傲。他们的自负和夸夸其谈是为了掩盖他们内心的怀疑。殉道者也可能因为为了他人而放弃了所有的自我价值而感到虚假的骄傲，但他们最终会感到怨恨、愤世嫉俗、空虚和沮丧。

我们将真正的或应得的骄傲视为一种美德。它源于渴望道德，或者更简洁地说，是你的道德雄心的结果。通过刻意练习美德并将它们融入你的性格中，你就能获得一种自豪感。你可以通过访问drkenner.com免费下载第一章，你也可以在amazon.com购买这本书。