🎤 PODCAST • Mental Overload ~ The cure for mental overload is to think on paper - a short interview with presenter Jean Moroney
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你知道，你看看你自己的生活，你会说，我只想快乐，我不知道为什么我不快乐。

我看看我的日程安排，我超负荷了。我得照顾孩子。我还有年迈的父母。我还要回学校读书。我想获得研究生学位。我还想兼职工作。我就像在游泳一样。然后我丈夫总是想要性生活。我不知道该如何处理。

这是一个常见的抱怨。我们该如何安排自己的生活，让生活顺利进行？我们该如何进行艰难的思考？

重新组织我们的目标，以便它能给我们带来快乐，给我们带来快乐，而我们并不总是处于跑步机上。今天和我在一起的是Jean Maroney。她拥有卡内基梅隆大学心理学硕士学位，以及麻省理工学院电气工程硕士学位。此外，她还有10年的工程领域经验，以及安·兰德研究所的哲学研究生培训。

所以她把所有这些知识都变成了一个专业，教授艰难的思考，应对艰难的思考。她开设了一门关于这方面的课程。Jean，欢迎来到节目。谢谢你，Ellen。如果你是一位精疲力尽的父母，感觉自己像是在50个方向奔跑，而且不享受生活，在这种情况下你会怎么做，我必须告诉你。

我认为这是一个典型的例子，放慢脚步一会儿会产生很大的影响，并加快你完成这一切的速度。每当你感到思考太多而时间不够时，我建议你停下来，坐下来拿一张纸，做我所说的“在纸上思考”。

这仅仅意味着把铅笔放在纸上，在你思考的时候把想法写下来。这样做会让你慢下来，一步一步地思考你脑海中所有的事情。

好吧，对我来说最难的部分，我会假装我是这个父母，这个受雇的父母，就是有很多事情。我没有时间坐下来把事情写在纸上。我的意思是，你不了解我的一天。我在洗衣服。我必须照顾我的父母。我必须经常去看望他们，确保他们身体健康。然后我去学校。我试图把学校安排进去。然后我有一份兼职工作。

然后我丈夫晚上想要性生活？就像，你疯了。我懂你的意思。你没有时间不去思考。太棒了。太棒了。我的意思是，你谈论的是一个典型的优先级问题，当你有很多事情要做而没有足够的时间去做所有事情时。我喜欢思考的事情之一

在这种情况下。你需要做的不是更努力地工作，而是要确定优先级，弄清楚哪些事情需要完成，哪些是最重要的事情，哪些事情实际上不值得你宝贵的时间。

好的，所以与其为家长教师协会做饭，与其为义卖做点什么，如果我没有时间，这可能比去看牙医，带我的孩子去看牙医，或者第二天准备考试要低得多。事实上，除非你真的停下来思考……

你将无法把这些整合在一起，因为事实上，你承受着来自许多不同方向的巨大压力，当你从一件事飞到另一件事时，你无法从全局的角度来看待问题。你实际上能够查看所有需要完成的事情，并真正决定哪些最重要的事情的唯一方法是深吸一口气，坐下来，首先，我会说，列出今天必须完成的十件事。

好的，然后确定它们的优先级？然后确定它们的优先级。你知道，计划是一种思维能力。当你有很多事情要做的时候，你需要做的一件事……嘿，我必须打断一下，因为我们必须付一些账单。30秒，就这些。一个非常快速的广告，然后Ellen就会回来。浪漫。哦，我希望男人们更了解我们想要从一段关系中得到什么。天哪，我希望我更了解我想要什么。

我看到那个广告在哪里？啊，在这里。自私的浪漫之路。一本严肃的浪漫指南。在SelfishRomance.com免费下载第一章，并在Amazon.com购买。

嗯，自私的浪漫之路。这很有趣。如果你必须查看它们，决定哪些确实必须完成，哪些没有选择。你还必须尝试计划需要多长时间。我为自己制定的座右铭之一是……

不要希望，要计划。不要希望，要计划。你不能只是对事情需要多长时间进行一厢情愿的思考。你必须真正尝试现实地估计需要多长时间，例如，去看望你生病的父母。这可能是，你知道，有驾驶时间和探望时间，很难离开，而且

很难离开，有时我在那里待两个小时，我没有那么多时间，但是你怎么说不呢？你怎么说不呢？现在，这又提出了另一个问题。我们从一个有效的优先级问题开始。当你真正查看优先级时，你会发现，哎呀，我只能花一个小时陪我的父母，我知道他们会想让我待更久，你就会遇到一种新的问题。你有一个需要解决的特定问题。

所以你改变了目标，说，好吧，有什么方法可以确保我只花一个小时陪我的父母？你怎么想？如果你把这设定为你的思考目标，你会考虑哪些事情？我可能会提前打电话给他们，说，听着，帮帮我。我想来拜访。我担心当我来到这里时，我会花太多时间，因为我的日程安排上还有很多其他事情，我最终会尽量避免来这里。如果我们可以把它限制在半个小时，如果你能帮我一把，那就太好了，妈妈。

是的，你基本上是让你的父母支持你想要实现的目标。对，我会提前让他们知道，这样他们就不会玩任何游戏，哦，你真的现在必须走了？没错。我不是在谈论我的父母。关键是，这里的一般要点是，无论你是否有很多事情要做，或者你有一个特殊的事情，你将如何让与父母的探访时间缩短，

如果你想尝试掌控你的生活，你需要真正看看问题是什么。关于解决问题，这是一件有趣的事情。它不会自行发生。你可以体验问题，但除非你退后一步，停下来识别问题，否则你实际上将无法找到解决方案。所以，不仅仅把它作为一个经历，你知道，那种狂热的经历，而是

把它写在纸上，确定我正在感受到的确切问题，这具有巨大的价值。我推荐在纸上思考的原因之一是它确实让你停下来。

是的。很多时候我们感觉自己在思考。我们的脑海中有一些词语，但它们在来回旋转。好吧，当你转向在纸上思考时，你的思考开始变得直线化，你开始在思考过程中真正考虑每一个要点。这是一个非常有趣的效应，我认为这是因为在纸上思考比在脑海中思考要慢。你实际上……

停下来考虑你经过的每一个想法。而不是快速浏览它。而不是快速浏览它。令人惊奇的是，在每一步上多加考虑会帮助你放慢速度，并对什么重要以及你所面临的真正问题的可能解决方案获得一些视角。所以，在纸上思考是很棒的。Jean，非常感谢你今天与我们在一起。现在，你开设了一门课程，“应对艰难的思考”，我参加过Jean Maroney的课程。她很棒。

你能告诉我们一些关于企业如何与你联系或个人如何与你联系的信息，以便他们能够受益于如何在工作或个人生活中解决他们自己的问题吗？谢谢，Ellen。我认为最简单的方法是通过我的网站，网址是www.jeanmoroney.com。那是J-E-A-N-M-O-R-O-N-E-Y点com。

这门课程是“应对艰难的思考”。没错。好的，这是一项终身技能。这是一项你不会学了就忘记的技能。它将伴随你一生。非常感谢你今天加入我们，Jean。感谢你邀请我。更多Dr. Kenner播客，请访问drkenner.com，请收听此广告。以下是Dr. Ellen Kenner的《自私的浪漫之路》节选。另一个让你可爱的优点是正直。正直

谢谢。

经常锻炼，节食，戒烟。但他每天都压制这种知识一会儿，持续多年。违背正直会让我们失去自尊，更不用说浪漫的幸福了。当我们一次又一次地让自己失望时，我们会失去对自己的信任，其他人也会失去对我们的信任。你可以在drkenner.com免费下载第一章，你可以在amazon.com购买这本书。