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🎤 PODCAST • Sleep Anxiety ~ I can't fall asleep alone.
2025/6/18
www.drkenner.com Answers Your Questions
E
Ellen Kenner
R
Ryan
讨论创建自由派版本的乔·罗根的播客主持人。
Ryan: 我从小时候就开始有睡眠焦虑，独自一人时尤其严重。每当我要睡觉时，就会感到害怕和不安，心跳加速。虽然白天很疲惫，但躺在床上时却无法放松。和女朋友在一起时我能很快入睡，但独自一人时，如果超过五到十分钟无法入睡，焦虑感就会涌上心头，需要借助药物才能入睡。我猜测这可能与小时候弟弟的睡眠问题有关，他经常哭闹，影响了全家人的睡眠。现在我已经23岁了，仍然无法克服独自一人的恐惧，这让我感到很困扰，我害怕未知的事物，害怕有人闯入，我无法保护自己。
Ellen Kenner: 睡眠焦虑是一种常见的问题，通常与个人的经历有关。对焦虑情绪感到焦虑是次要问题，我们需要找到引发焦虑的根本原因。你的睡眠问题可能与童年经历有关，例如弟弟的睡眠问题。独自一人是一个重要的线索，你需要思考独自一人时，脑海中会出现什么画面和恐惧。不要认为你的问题很奇怪，把它当作一个需要解决的问题，像科学家一样去探索。认知疗法可以帮助你找到焦虑情绪背后的想法，找出导致你产生焦虑情绪的原因。真正的自尊来自于依靠你的思考能力，思考你的行为的长期后果，做出坚定的决定，选择你自己的价值观。
Deep Dive
A med student experiences intense sleep anxiety, especially when alone. The anxiety is linked to childhood experiences and a need for a sense of control. The episode explores the causal nature of emotions, suggesting that the anxiety stems from past experiences and a fear of the unknown.
- Sleep anxiety linked to childhood experiences
- Secondary emotion of anxiety about anxiety
- Importance of detective work to identify triggers
- Fear of being alone as a key factor
Shownotes Transcript