🎤 PODCAST • Solving Hard Problems ~ How to tackle hard thinking problems - a short interview with presenter Jean Moroney
10:25 Share

通往浪漫的利己之路。可在 drkenner.com 和 amazon.com 免费下载第一章。克林特，你太自负了，你怎么会这样？我不是想自负。我不得不顺从朋友们所说的每一件事。那你为什么这么做？不，我没有……你不懂。你不……你和安妮和我交往的人不一样。你知道，你就是不明白他们能对你施加的压力。

当你必须在生活中做出非常艰难的决定时，你会怎么做？我的意思是，那些让你整夜睡不着觉的决定，或者那些你一直拖延的决定，但它们每天都摆在你面前。今天和我一起的是一位思考专家。让·马罗尼拥有卡内基梅隆大学心理学硕士学位和麻省理工学院工程学硕士学位，并在工程领域拥有 10 年的经验。

所以把这一切放在一起，心理学、哲学和工程学。让把所有这些都摆在了桌面上，她所有的知识和技能，她成为了思考技能方面的专家。让，欢迎来到节目。谢谢你，艾伦。很高兴，很高兴你在这里。让，当我想到我自己的艰难思考时，那些对我来说很困难的事情，对我来说，很难让自己回到健身房。

我很难决定我想要什么职业。我很难决定如何抚养我的孩子。我的意思是，这不是一件容易的事。我的意思是，这在生活中不是一项容易的任务。如果你能从中选择一个，并告诉我们你可能会给我们哪些建议。

当然，艾伦。好吧，我认为首先要记住的是，思考很难是正常的。

每当你开始一项新任务时，思考都会很困难，例如，养育孩子。当你第一次成为父母时，你就是一个新手父母。这令人难以置信。我查阅了所有我能找到的关于这方面的书籍，我觉得自己像是在茫茫的建议海洋中游泳，没有方向，没有舵。

对。你当时经历的一件事是你必须，其他人知道而你不知道的知识体系。为了进行思考，你需要利用知识。当你没有这些知识库时，你必须做的一件事就是学习来补充细节。

然后我会发现他们会给我相互矛盾的建议。你如何管教孩子？你坚持己见，你这样做，你知道，让他们服从你。然后我会得到更多建议，说，不，只要听他们的，成为他们的朋友。建议到处都是。对。研究是不够的，因为事实上你必须运用你自己的思想和你自己的独立判断。所以问题是，你该如何去做呢？

第一个建议是

实际上把它作为一个重点，嘿，我要考虑一下这个。你会惊讶于有多少任务被搁置一边，好吧，对此无能为力。例如，你说你很难回到健身房。很多人难以坚持锻炼计划或节食。能帮助你的一件事就是停下来坐下来思考。我实际上建议在纸上和手写时进行思考。

想想，好吧，是什么真正阻止了我？如果你能坐下来，实际整理一下，事实是什么？这里阻止我，比如说，去健身房的事实是什么？也许是日程安排问题。也许是……

你实际上不喜欢你的健身房？有可能。你遇到了哪些具体的事情，艾伦？部分原因是，下班后我真的很累，我会对自己承诺，哦，现在天黑了，你太累了。你应该回家，而且你看上去很健康。我看上去很健康，即使我一生都没有强壮过。我一直是这些幸运的人之一。

但我从未在健身房锻炼过。我很少在健身房锻炼。然后我会……所以这些是一些障碍。只是晚上自我对话，它与……

下班后的美好假期相竞争。没错。所以，当你真正看待你面临的实际具体障碍时，比如你的孩子或你去健身房，你就会在那里找到解决方案的核心。

书籍可以给你提供一些普遍的东西，它们可以给你提供普遍的建议。但是实际的问题解决将来自于关注……我必须打断一下，因为我们必须支付一些账单。30 秒，就是这样。一个非常快速的广告，然后艾伦就会回来。浪漫。哦，我希望男人们更了解我们想要从一段关系中得到什么。天哪，我希望我更了解我想要什么。我看到的那个广告在哪里？

啊，在这里。通往浪漫的利己之路。一本严肃的浪漫指南。可在 SelfishRomance.com 免费下载第一章，并在 Amazon.com 购买。

嗯，通往浪漫的利己之路。这很有趣。实际的问题解决将来自于关注你的具体问题。所以我实际上不知道你的解决方案是什么，但我敢打赌你的解决方案以某种方式解决了这样一个事实，即你一天结束时很累。

你改变了尝试锻炼的时间吗？我做了一件很棒的事情。我和某人进行了一次反向角色扮演。我试图展示一种方法，如何处理你的消极自我对话和你对我自己说的所有具体事情……

让我没有去健身房的理由。我必须回答每一个。好吧，天黑了。好吧，这与它有什么关系？如果你感觉健康，你会喜欢的。你会喜欢看一个没有一堆赘肉的肚子。你会喜欢看没有松弛的胳膊。所以我开始关注去健身房的好处。

是的。然后我遇到了另一个障碍，那就是在跑步机上锻炼或从一台机器换到另一台机器做一些事情非常无聊。对。等一下。我想指出你思考中的两件事。首先，当你审视实际问题时，当你问，好吧，是什么真正阻止我去健身房时？

你立即将其识别为你知道一种通用解决方案的问题类型。所以你认为，哎呀，你知道，这是消极的自我对话，这是你多年来一直在教人们如何处理消极自我对话的事情。这是我自己的。这是你自己的。事实上，问题的识别并非自动发生。你必须停下来，观察，识别。

当你这样做时，你会说，哎呀，我知道这种问题。我知道解决方案。你当时所做的是，哎呀，你知道，这只是消极的自我对话。我知道解决方法。所以你经历了并回答了它们。你所做的，所以你知道第一个级别问题的解决方案。

一旦你解决了这个问题，你就会发现出现了一个新问题。现在，这也是完全正常的。每当你试图实现一个目标时，而艰难的思考的目标是解决一个特定问题，这意味着，你知道，有一个终点在望，你经常会发现多个障碍。所以一旦你通过对第一件事的艰难思考解决了一个问题，它就不是……

不正常或你有什么问题，结果又出现第二个问题。在你的例子中，你发现第二个问题是这很无聊。好吧，你知道，这是另一个可解决的问题。你是如何解决这个问题的，艾伦？我买了一个CD播放器和一个磁带播放器，我听合唱团或听音乐。我会在做的时候编排舞蹈或欣赏美妙的合唱。所以现在我迫不及待地想去健身房。

而且我很想念它。如果晚上 8 点 30 分我知道我还有半个小时，我可以去健身房，或者 8 点，不是 8 点 30 分，然后我会开车去那里。而且我一天结束时感觉很棒。我现在可以联系到我喜欢我现在身体的感觉。太棒了。我认为这是一个很好的例子，说明如果你考虑这个问题，你基本上会把你的精力放在这个问题上

具体地识别它是什么，然后你可以利用你关于如何解决这类问题的其他知识。对。让，人们如何联系你？如果企业想举办研讨会，我知道你为企业举办关于如何应对艰难思考的研讨会。这是你研讨会的标题。他们如何联系你？最简单的方法是我的网站，网址是 www.jeanmaroney.com。

那是 J-E-A-N-M-O-R-O-N-E-Y.com。我和让一起上过课，她很棒。非常感谢你今天加入我们，让。谢谢你邀请我，艾伦。更多 Dr. Kenner 的播客，请访问 drkenner.com，请收听此广告。以下是临床心理学家艾伦·肯纳博士和合著者埃德温·洛克博士撰写的《通往浪漫的利己之路》一书的节选。

想要对你的良好品质和行为表示赞赏，我们称之为想要可见性，这与想要获得认可以消除你的自我怀疑相反。爱的本质不是填补自尊的空白，而是珍视彼此真正的良好品质。父母可以通过不理性地行事并让孩子相信任何事情出错都是孩子的错来严重伤害孩子。

父母也可以通过不向孩子表达爱和关心来灌输自卑和焦虑。一些受到虐待的孩子一生都在努力弥补这种伤害，让其他人抚养他们，通常是他们的伴侣。这行不通。你需要学习珍惜自己，也许需要专业人士的帮助。你可以通过访问 drkenner.com 免费下载第一章。你也可以在 Amazon.com 购买这本书。