🎤 PODCAST • Suspicion ~ How can I stop falsely accusing my husband of infidelity?
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通往浪漫的利己之路。在drkenner.com和amazon.com免费下载第一章。卡莉，你担心你的丈夫，或者你担心你怀疑他，但这可能没有根据？我理解对吗？是的，仅仅是因为我过去恋爱中的经历。好的，你结婚多久了？从九月开始，但我们在一起两年半了，他换了一份新工作，他在……

他根本不在家。我们的生活方式变了。好的，你回家多久了？我的意思是，他和你在家多久了？你九月份结婚？我们在一起快三年了。是的，他刚开始的新工作？他结婚一个月后就开始了新工作。他会出差吗？他会……

他凌晨3点30分离开，晚上7点才回家。他做什么？那是什么？对不起？哦，什么类型的工作？他在联邦政府工作。好的，他很早就出门了，凌晨3点30分，然后在……因为他有，是的。我们住在弗吉尼亚州，他去马里兰州出差。然后他今天离开了……

今天一大早去德克萨斯州参加培训课程，但课程要到明天早上8点才开始。你说你担心什么？他可能在外面有染？我觉得我被这种想法吞噬了，因为我们之间的关系发生了变化。

随着我们生活方式的变化，这让我产生了在我之前的婚姻中曾有过的感觉。你以前结过一次婚吗？是的，超过15年。创伤是什么？发生了什么事？嗯？他欺骗了你吗？是这样吗？是的。在那段关系之后，我的前男友有……好的。所以你现在知道该找什么了，对吧？

我说的对吗？你找的是什么？我找的是父母行为习惯改变的事情。对我来说，感情没有那么多了。这说明是因为他不得不早起，而且他是一个每晚需要超过八小时睡眠的人。所以这对他来说是很大的损耗。

意思是早起对他来说很难。这对你的丈夫来说不是一个舒适的日程安排。所以你可以这样理解：哦，可怜的人，他真的很累，这是一个难以维持的日程安排。或者你可以这样理解：糟糕，不好的事情又发生了。没错。然后当我试图谈论我的感受时，他会为此生气。他说什么？

哦，卡莉，他说什么？他说我需要相信他，不要把他和过去的恋情比较。你认为他说的有道理吗？是的。

我想知道我该如何再次信任。所以一部分原因是你想要弄清楚如何重建信任，或者如何在你的脑海中形成两个类别。那些不在身边、感情可能发生一些变化的男人，那是因为他们在欺骗你；那些不在身边、感情可能发生变化的男人，那是因为他们很累，因为他们经常出差，因为有很多新的变化。

是的。所以，如果你把它想象成你脑海中两个不同的类别，或者两个，如果你愿意的话，两个保鲜盒，在第一个盒子里你会放你的男朋友和你前夫。是的。因为他们出轨了。你想排除这种可能性，你想能够看到证据和现实，你可能在错误地指责你的丈夫，这就是你打电话给我的原因。而问题是如何摆脱这种想法？是的。

你可以使用的一种非常好的技能叫做……嘿，我必须打断一下，因为我们得付一些账单。30秒，就这些。一个非常简短的广告，然后艾伦就会回来。浪漫。我希望我能更多地了解女孩们在一段关系中想要什么。我希望我能更多地了解我想要什么。我看到的那个广告在哪里？在这里。通往浪漫的利己之路。一本严肃的浪漫指南。

在SelfishRomance.com免费下载第一章，并在Amazon.com购买。嗯，通往浪漫的利己之路。这很有趣。你可以使用的一种非常好的技能叫做思维记录。你可以得到它。如果你访问我的网站，我会经常在治疗中推荐一本书。它叫做《战胜情绪》。

你可以访问我的网站drkenner.com。这本书的前几章，或者实际上是这本书的大部分内容，都涉及一种叫做思维记录的方法。你写下你正在感受的情绪，比如如果你感到非常焦虑或愤怒，他是否又在欺骗我？你写下你拥有的情绪。可能是焦虑、愤怒或恐惧。

或者悲伤，其中有一些损失，你把你的情绪写在纸上，卡莉，你明白吗？

我不确定你是否还在，所以我将继续，然后你做的下一件事是写下你所有的想法，如果你有这样的想法，比如“哦，我的上帝，他在欺骗我”或者“如果……如果同样的事情再次发生怎么办？如果他现在正在和另一个女人约会怎么办？我不想被愚弄”你写下所有导致你不信任、缺乏信任的消极想法

然后在下一列，这是一系列的列，你寻找支持他可能在欺骗你的证据。

可能有一些他不在身边，我的意思是有一些事实，但这并不意味着他在欺骗你，最后下一列实际上在那之后还有几列，但下一列你写下所有不支持他正在欺骗你的事实，这意味着你可以信任他，而这正是最有价值的一列，所以它可以帮助你

让你的想法立足于现实，它会改变你的情绪。以下是由肯纳博士提供的更多信息。当我七年级的时候，我是班上最胖的孩子。我是所有漂亮女孩取笑的对象。每天放学后，我都会回家，你知道的，我会翻阅我妈妈的《Vogue》和《Glamour》杂志，看看这些女人，这些……

完美、美丽、难以置信的瘦女人。我不明白为什么我不像她们那样。我就是不明白。所以我得了暴食症。你可以读懂我的心思。

这显然不是暴食症的意思。暴食症是一种饮食失调症，你经常吃得太多。你暴饮暴食，然后你学会了如何清除。你教会自己使用利尿剂或不同的方法来排出你吃得过多的食物。所以你不想那样对待自己。但重要的是……

抓住那个女人可能在你心中拥有的那种渴望，那种渴望让自己变得更好。你不必成为《Vogue》杂志封面的女人，但要让自己变得更好，照顾好自己的身体，而不仅仅是把它扔掉，而不仅仅是把它看作你生活中的一个次要问题。因为实际上，当你

进行任何你喜欢的运动，或者是你喜欢的活动时，你实际上会感觉更好。帮助一个人摆脱抑郁症最快的方法之一就是让自己在他们喜欢做的事情上更加活跃一些，无论是散步看鸟，还是打网球，还是再次去健身房。它

重要的是找到一项你喜欢的活动。更多肯纳博士的播客，请访问drkenner.com，请收听此广告。以下是艾伦·肯纳博士撰写的《通往浪漫的利己之路》的摘录。合理的抵制包括积极思考一个问题并公开探索分歧。这包括查看事实并确定你强烈坚持但意见和感受不同的具体原因。

你可以通过以下方法减少合理的抵制：告诉你的伴侣你感觉到了抵制。寻求清晰。了解他们观点的细节。帮助我更好地了解你。询问异议或强烈的情绪及其原因。

避免说“是的，但是”，这通常被认为是一种贬低。相反，尝试说“我对此有不同的看法”。用解决问题的重点而不是责备的重点来处理异议。不要催促你的伴侣。给你的伴侣时间来消化新的想法或建议。你可以在drkenner.com免费下载第一章。你可以在amazon.com购买这本书。