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🎤 PODCAST • Thoughts vs. Feelings ~ Thinking and feeling - allies, not enemies - a short interview with presenter Jean Moroney
2025/4/18
www.drkenner.com Answers Your Questions
J
Jean Maroney
Jean Maroney: 我认为首先要认识到，感受是思考过程的正常组成部分。当你开始进行思考，例如准备广播节目时，一些问题，比如怀疑，就会被触发，这是因为内容与潜意识中的数据相关联。因此，我认为首先要认识到思考并非枯燥乏味的活动。你需要找到方法处理这些感受，因为它们与你的想法相关联。
处理干扰思考的感受的最佳方法是将它们写下来。很多人认为应该压制这些感受，但压制并不总是最有效的方法。例如，当你告诉自己不要担心成绩时，你实际上强化了这种担忧。与其压制，不如花30秒写下你的担忧。写下来的过程比在脑中快速闪过要慢得多，这会让你看到担忧的荒谬之处，从而平静下来。你表达了担忧，承认了它的存在，也看到了它的逻辑。
写下你的感受和原因，这就像你的潜意识想要引起你的注意。当你关注并专注于正在发生的事情时，它就会平静下来，不再打扰你。
此外，还要对感受进行现实检验，判断其是否符合事实。例如，'我担心因为我没有足够努力学习'。写下这句话后，你可以看到它是否属实。如果属实，那就另当别论；如果不是，例如你已经学习了四个小时，那么阅读你写下的内容会让你停顿片刻，意识到这可能并不真实。这种现实检验对于使感受与事实相符至关重要。
Ellen: 在节目的访谈中，我与思考专家Jean Maroney进行了交流，探讨了思考与感受的关系，以及如何处理那些干扰我们思考的情绪。Jean Maroney分享了她处理负面情绪的方法，包括写下感受、现实检验等，并强调了这些方法在缓解焦虑和提高思考效率方面的作用。她还介绍了自己的网站和联系方式，方便听众进一步学习思考策略。
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