🎤 PODCAST • Thoughts vs. Feelings ~ Thinking and feeling - allies, not enemies - a short interview with presenter Jean Moroney
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通往浪漫的利己之路。在drkenner.com和amazon.com免费下载第一章。我们不知道他是否在婚外情。我的意思是，他可能只是和……嗯，我不知道，他，呃，那些一起投资的人在一起，而他们投资的地方充满了香料，所以当他回家时，他的衬衫闻起来这么香。有可能。是的，有可能。有可能。有可能。

有可能。我们可能会发现你的丈夫深陷香料投资中。这是来自电影《Shall We Dance？》的台词。当然，如果你知道这个故事，她会非常焦虑，因为她在和自己心中的想法作斗争。她的感觉妨碍了她的思考，她正在与这个想法作斗争：我的丈夫是否在婚外情？她正在寻找其他的可能性。

而从电影的名字就可以看出，另一种可能性是他出去学习跳舞。和我一起讨论思考和感觉，以及感觉如何妨碍思考，以及感觉有时是如何成为讨论的一个极好来源的。

发现做你的思考的人是一位思考专家。她的名字是Jean Maroney Binswanger。她有一个网站，thinkingdirections.com，她有公司客户，BB&T、微软、亚马逊，她有……

三个学位。她有两个硕士学位，一个是电气工程，一个是心理学，一个来自麻省理工学院，一个来自卡内基梅隆大学。她把她所有的工程学和心理学训练都与Jean对解决技术的热情结合起来。

你困难的思考。她拥有丰富的知识，可以帮助你解决生活中让你陷入困境的问题。今天和我一起的是Jean Maroney。欢迎来到节目，Jean。谢谢你邀请我，Ellen。哦，你在这里真是太好了。告诉我，发生了什么？我知道很多时候我会努力做一个项目，我的想法会妨碍我。我会想，哦，我应该这样做，但我真的……

例如，我应该做我的广播节目，但我现在感到焦虑，或者我现在感到不知所措，或者我现在感到怀疑。你如何处理感觉？我认为首先你需要认识到感觉是思考过程的正常部分。

因为当你坐下来开始做你的广播节目时，正如你所说，一些问题，比如怀疑，将会被触发，它们会被触发是因为内容。一切都在你的潜意识数据库中相互关联。所以我认为首先你需要认识到思考不是一种枯燥的活动。你需要有一种方法来处理这些感觉，因为它们是……

它们与你拥有的想法有关。好吧，让我们举一个不同的例子。如果我在准备考试，我只是说，我真的很想专注于学习资料。假设是生物学，我正在努力学习神经系统，我一直在学习，学习，我只是发现感觉妨碍了学习。我那时该怎么办？我在想，哦，我的上帝，如果我失败了怎么办？如果我没有通过怎么办？如果我忘记了什么怎么办？我那时该怎么办？

好吧，很好。我认为当你处于思考过程的中间，一些感觉妨碍了你时，最好的办法是开始……嘿，我必须打断一下，因为我们必须付一些账单。30秒，就这些。一个非常快速的广告，然后Ellen就会回来。浪漫。哦，我希望男人们更了解我们想要从一段关系中得到什么。天哪，我希望我更了解我想要什么。我看到的那则广告在哪里？

啊，在这里。通往浪漫的利己之路。一本严肃的浪漫指南。在SelfishRomance.com免费下载第一章，并在Amazon.com购买。嗯，《通往浪漫的利己之路》。这很有趣。我认为当你处于思考过程的中间，一些感觉妨碍了你时，最好的办法是开始把它们用文字写在纸上。

这对你来说可能有点令人惊讶，因为很多时候人们认为在这种情况下他们应该做的就是压制感觉。哦，我只是想把它们赶走。我明天有考试。如果我必须学习神经系统，我不能开始写我的感受。你知道，这件事很有趣。

压制并不总是摆脱想法的最有效方法。这样想吧。假设你正在准备考试，你告诉自己，别担心你的成绩。当你告诉自己这些话时，别担心成绩，

会发生什么？我会担心成绩。你会担心成绩。你实际上，你提醒自己这是一个担忧。所以我的潜意识在这里是担心大脑，我的意思是，不是担心大脑，是担心成绩，担心成绩。你实际上通过谈论它强化了担忧。实际上，更有效的方法是，首先，如果你坐下来，如果你说，好吧，我要花

比如说30秒，相信我，你实际上可以在30秒内在纸上进行相当多的思考，写下你所担心的内容。如果你坐下来在一张纸上写道，我担心成绩，因为我没有学够。好吧。当你花时间这样做时，会发生什么，在纸上写下来比让它在你的脑海中快速闪过要慢得多。而发生的事情是，如果你写下来，这需要你15秒钟，所有事情的荒谬性就会发生在你身上。

我在这里如此担心，因为我没有学够，我让我的担忧妨碍了成绩。好吧，这本身就会让你冷静下来。你表达了担忧。你承认它是真实的。你也看到了它，你以某种方式看到了它的逻辑。

如果你明白我的意思。所以如果我理解正确的话，你的意思是如果我把它们推开，我会继续压制。这就像一个随时可能在我脑海中崩溃的大坝。它只是，它不断地压迫着我说，敲敲，我在。我想让你担心。我想让你担心。我想让你担心。而任何我花在担心上的时间都是浪费的时间。我无法学习。

相反，如果我只是花30秒写下，我担心成绩，因为我没有学够，然后我可以说，好吧，这就是正在发生的事情。没什么大不了的。现在我想把注意力转向学习。对。很多时候，我的意思是，并非每次，我不想在这里给出一个错误的乐观感，但很多时候，仅仅写下你的感受以及你为什么会有这种感受

实际上，给自己一个承认，是的，我处于这种情况。这就像你的潜意识只是想让你注意。当你注意并真正专注于，是的，这就是这里正在发生的事情时，它就会平静下来，停止打扰你。好的。现在假设我是一个非常好的学生，我不应该为此感到压力。那么我还必须如何处理我的失败？

我充满了担忧。对。所以有时这里很重要的一点是现实检验它们。一些想法出现在你脑海中并不意味着它们是真实的。这只是意味着这是从你的潜意识数据库中组合起来的二加二。所以其中一件事，可能是……

我刚才提到的这个想法，我担心因为我没有学够。当你写下来的时候，另一件发生的事情是你用黑白分明地看到了它。如果这是真的，那就是一回事。如果这是不真实的，事实上你已经花了四个小时学习这个，或者你一直在定期学习，那么……

阅读它，阅读你写下的内容实际上会给你一个暂停的时刻，你会得到一些感觉。你知道，也许这并不完全是真的。是的。这非常重要。对你所拥有的感觉进行现实检验对于让它们与事实相符非常重要。

现在，我认为你在教你的治疗病人，我认为你教的是现实检验情绪的一个版本。对，这是一个想法记录。这是我们下次可以讨论的事情。所以我现在正在和Jean Maroney-Benzwanger交谈，她是一位很棒的思考专家。你能在最后几秒钟给出你的网站并谈谈你所做的事情吗？我很乐意。

我的网站是thinkingdirections.com。这是单词“thinking”后面跟着单词“direction”，中间没有空格。而我所做的是，我有关于思考策略的各种课程和书面材料。所以我有一个名为“思考策略”的研讨会，我有一个

关于在纸上思考的小册子，这是我在这里推荐的测试那些妨碍思考的感觉的一部分。告诉我，如果人们想和你联系，我知道你帮助人们，你可以私下辅导他们，我知道你做演讲和研讨会，你的网站上有大量信息。你有一本小册子，你有电话会议。他们如何才能联系到你？联系我的最简单方法是订阅我的免费电子邮件通讯，

你可以在[email protected]获得。只需在那里发送一封电子邮件。非常感谢你今天与我们在一起。谢谢你，Ellen。更多Dr. Kenner播客，请访问drkenner.com，请收听此广告。以下是临床心理学家Ellen Kenner博士和合著者Edwin Locke博士撰写的《通往浪漫的利己之路》一书的节选。

作为浪漫伴侣，成熟的自恋者的问题在于他们无法真正重视另一个人，因为他们不重视自己。他们根本缺乏自尊，并且痴迷于缓解自己的焦虑。他们

不知道追求积极价值意味着什么，一种与缓解自我怀疑无关的价值。他们需要，“引号”其他人以一种绝望的方式，他们，“引号”利用他们，但他们无法爱他们。他们并非真正自私，因为自恋者没有真正的自我意识。他们的自我，“引号”只是一个充满恐惧、怀疑和宏伟的自我欺骗幻想的大锅，其目标是减轻这些自我怀疑。

你可以通过访问drkenner.com免费下载第一章