The Architecture of Confidence — Beneath The Surface
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在本集精彩内容中，Sean DeLaney 将深入探讨自信的真正含义及其并非的含义。从赢得的自我信任到情绪流畅性，从身份清晰度到安静的力量感，本集将揭穿您被灌输的神话，并重建您对真正持久自信的理解。我们将探讨：为什么自信是情境性的，而不是普遍性的；自我信任——而不是成就——是自信的根源；像训练肌肉一样训练自信的方法；如何超越自信走向解放。您将了解到，真正的自信不是喧嚣的，而是扎实的。它不是来自控制结果，而是来自了解自己，即使在一切都不确定的时候。 与 Sean DeLaney 保持联系🌐 探索更多内容，请访问 WhatGotYouThere.com📚 获取我的最新书籍、工具和指导，请访问 SeanDeLaneyCoaching.com📩 直接联系我或与我联系，请访问 [email protected]如果您对此产生共鸣，请与正在走类似道路的朋友分享。TikTok YouTube Twitter Instagram 我是 Sean DeLaney，一位拥有超过十年经验的执行力教练，曾与首席执行官、高管和领导团队合作，指导他们超越传统的成功定义。有兴趣一起工作吗？https://seandelaneycoaching.com</context> <raw_text>0 在今天的节目中，我们将探讨自信。而不仅仅是探讨它来帮助你感觉更有自信。本集将帮助你摆脱那种脆弱的、表演性的或有条件的自信版本，这种版本经常被当作真理来推销，但往往只会导致依赖或焦虑。

现在，我们还将帮助你建立自信，一种植根于正直、与你内心深处一致的自信。然后在本集结束时，我们将实际帮助你超越对自信的需求。所以，如果你想以一种全新的方式理解自信，让我们深入探讨吧。

欢迎来到《表象之下》。我是 Sean Delaney。本系列节目是一个空间，在这里我向你分享我目前最关注的想法，那些我无法放下的想法，那些我在生活中反复思考的想法，以及那些在与高绩效者、创意人士、领导者以及像你一样走在道路上的人们进行闭门对话时不断出现的想法，他们不仅是为了做更多的事情，而是在做这些事情的同时感觉更有活力。这些节目并不是要给你提供另一种策略或追求另一种成功的版本。

它们是关于更深入一层，足够安静地听到噪音之下的东西，并记住真正重要的东西。所以，如果你正在寻找一个放慢脚步、深入思考并重新连接到你大部分世界都忘记与之交谈的那一部分自己的地方，那么你来到正确的地方了。让我们开始吧。让我们深入表象之下。如果我对自己的信心丧失了，那么整个宇宙都将与我为敌。——拉尔夫·沃尔多·爱默生

我们都知道爱默生所暗示的真正感觉是什么，对吧？就像当你对自己没有信心时，你真的感觉像是全世界或宇宙都在与你作对一样。所以我认为探索自信这个概念至关重要，因为缺乏自信会如此彻底地扰乱和削弱你的生活。我已经看到这种情况发生在很多人身上。我也看到过缺乏自信会让我瘫痪的时候。

有许多美丽而杰出的灵魂，仅仅因为缺乏自信而最终贬低自己。因此，希望通过深入探讨自信，我们可以更好地理解它，从而学习并建立一条更可持续的道路来获得自信，然后甚至理解如何超越它。

所以我们将要做的是，我们将逐步介绍一些你需要具备的基础支柱，以便拥有自信。我将带你了解一些误解和常见错误，特别是那些畅销书弄错的错误。然后我们将超越自信。我将向你展示为什么自信，我们所有人似乎都在追求的东西，实际上是脆弱的，而不是我们正在寻找的东西。所以这就是本集的结尾。

就像我在几乎每一集中所说的那样，我并不是想给你答案。我想让你对自信有更深入的了解，让你能够更多地融入其中。所以让我们真正深入探讨吧。自信不是非黑即白的。自信没有五个步骤或技巧。它不是我们要到达的地方。自信不是一成不变的。自信是情境性的，对吧？它是一种关系。

一种根据我们的位置、你正在做什么、你的自我感觉以及你是否在那个特定空间中赢得了对自己的信任感而变化的关系。你看，自信更像是一幅马赛克画，而且它也可能是短暂的，因为自信会根据你所处的环境和情况而变化。

想想看。你可能在会议室里拥有高度稳定的自信，但当你一天结束时走进家门时，你对如何照顾婴儿却毫无信心。或者在体育竞技场中，你走进球场，你对自己拥有绝对的、深刻的、来之不易的自信。但在比赛结束后，当你的伴侣想要你敞开心扉、变得脆弱时，自信似乎消失了。

你看，自信不是普遍的。它是情境性的。你不能说某人有自信。他们不可能在生活的每个领域都拥有自信。自信是基于你如何解读你面前的情况，以及你是否具备驾驭它的内部技能。所以如果你面临某种情况，即使是你以前从未面临过的情况，并且你对自己说，好吧，我可以解决这个问题。我可以驾驭它，对吧？我多年来积累了大量的心里和技术技能，可以帮助我解决这个问题。

如果这就是你的想法，如果这就是你的内心叙述，那么你将以更高的自信水平进入这种情况。或者你可能会进入完全相同的情况，并对自己说，伙计，这一刻让我害怕。他们会怎么看我？我是否真的具备驾驭它的技能或能力？这就是你的自信低落的时候。

这将取决于具体情况。现在，重要的是要理解你的心理和技术技能的真相。你不能在这里欺骗自己。你必须了解你是否真的投入了必要的时间和精力来获得自信。不是虚假的自信，而是真正的自信。如果你没有投入时间来通过重复练习来获得技能，

那么这只是虚假的信念。我们到处都能看到虚假的信念。无论是在会议室还是在运动场上，这都没有关系。你不能欺骗自己。但需要注意的一点是，仅仅重复练习并不能带来自信，这就是你经常听到的。甚至有一本畅销书现在正在社交媒体上广为流传。而且其中一部分内容很多人发给了我，它谈到了如何应对恐惧。其核心主题是你之所以害怕是因为你以前没有做过。

它基本上是在说，去做吧，你就不会害怕了。这是完全错误的。我看到人们读到这个并认为这是真理，但事实并非如此。是的，重复练习和经验可以增强自信。但想想看世界上许多人，通过音乐艺术、体育事业和商业。他们已经进行了数千次或数万次的重复练习。

但突然之间，他们仍然与怀疑作斗争。他们缺乏自信。他们可能已经进行了重复练习和获得了经验，但他们仍然与自信作斗争。这意味着仅仅重复练习并不能给你自信。所以我们需要理解，重复练习和表现并不能保证自信，但它们可以创造自信。

但同样，也有一些人在未知领域没有任何重复练习，但他们仍然有自信。所以自信和怀疑实际上都不是现实。它们只是信念。所以自信不是证据。自信只是你对尚未发生的事情的一种信念。怀疑也是如此。它是对未来的预测。所以我希望你知道自信是可以训练的。不是虚假的自信，而是真正的自信。而且我想让你知道自信既是天生的，也是后天培养的。

有些人天生就更有自信。

很多时候人们对此进行抗争，但事实就是这样，看看任何人。任何有多个孩子的父母都能看到这一点。你的一个孩子天生就具有某些特质，性格特质。他们可能天生就更有天赋或天赋较差。自信也是如此。是的，有些人天生就更容易获得更高的自信。他们对判断的敏感性较低，或者他们似乎天生就比较大胆。所以是的，有些人一开始就领先一步。

好的，但每个人都可以培养更多的自信。自信是可以训练的。而且很多时候，那些真正因自信而受到尊敬的人，并不是那些轻而易举就获得自信的人。所以如果你觉得，哇，我充满了自我怀疑或焦虑，或者我缺乏自信，看看一些人，比如亚伯拉罕·林肯，他与同样的问题作斗争。而现在我们非常钦佩他的自信，因为他克服了这些问题。

所以你现在在哪里并不重要。只要待在你脚踏实地的地方，并开始朝着你想要的方向迈出更有意识的一步。朝着自信迈出一步，因为你需要把自信想象成肌肉。当然，有些人天生就拥有更优秀的身体素质，但也有很多人练就了令人难以置信的体格。自信也是如此。所以是的，天生气质很重要。

但经验、你的身份、你的情绪调节、你的环境都会随着时间的推移帮助你建立和塑造你的肌肉，因为你不会被限制在那个基线。你不会被你的起点所定义。你可以增强自信。你可以重复接触和不适。你花在不适中的时间越多，你就会越舒服。对我来说，这就是自信的全部意义所在。自信就是了解自己，相信自己能力的真实性，并有勇气进入不适和未知领域，同时忠于自己。

让我再说一遍。自信就是了解自己，相信自己能力的真实性，并有勇气进入不适和未知领域，同时忠于自己。所以让我们来分解一下。为此，让我们深入了解自信的架构。在架构中，我认为第一个支柱是自我信任。这是所有自信的根源。你是否有能力信任自己？你是否已经赢得了信任自己的能力？

自我信任不是指认为自己很棒。它更像是一种扎实的信念，它说，我可以处理即将发生的事情。我足够了解自己，无论情况如何，都能做出反应、适应和恢复。知道即使结果不确定，我也会找到一种方法来处理它。西塞罗说，如果你对自己没有信心，那么你在人生的竞赛中就已经失败了两次。但有了信心，你甚至在开始之前就已经赢了。

如果没有这个，你甚至在开始之前就已经输了。这让我想起了我可能会在每一集中都提到的约翰·沃尔夫冈·冯·歌德的名言。当你信任自己时，你就会知道如何生活。

自我信任是在细微之处建立起来的。当你按照承诺出现，或者即使很难，你也坚持做重要的事情时，这些都是帮助你建立自我信任的小元素。所以我会更详细地介绍这些支柱中的每一个，但要知道，培养这种内在的正直，这种自我信任的水平是在细微之处建立起来的。你按照承诺为自身和他人出现。你知道如何在即使困难的情况下坚持做重要的事情。

你可以告诉自己真相。你可以面对真相，即使它令人不舒服。你越遵守这些内在的承诺，你脚下的地基就越坚实。这就是自我信任的基础。自我信任是通过遵守你的言行、你的价值观、你的内在认知而获得的。所以每次你做一些困难的事情，但又是与你一致的事情时，你都会向自己证明，我可以依靠自己。我可以依靠自己。

我总是告诉我的客户，如果你需要依靠外部支柱来做某事或成为某人，那么你从长远来看就会失败。你必须是你自己可以依靠的人。

这让我想起了我从一位我学到很多东西的人那里获得的一个非常棒而美好的想法。我认为他们是我的导师，那就是吉姆·德特默。他实际上出现在第 257 集中，那是一集令人难以置信的节目。所以回去听一听吧。但吉姆·德特默说，我认为生活和生活质量实际上是由三件事组成的。那就是自我意识、自律和自信。你了解自己吗？你能控制自己吗？

你相信自己吗？如果你掌握了这三件事，并为了解自己、控制自己和相信自己制定了良好的系统，那么你将创造美好的生活。我非常喜欢这一点。而且我觉得这概括了我们正在谈论和将要谈论的许多内容。自信架构的下一个支柱是通过重复获得的能力。

真的没有什么可以替代一遍又一遍地出现并做这件事，对吧？一遍又一遍地录制播客。你对挑战越熟悉，它在某种程度上就越不具有威胁性。自信就是关于这种来之不易的名声。它不是想象中的准备。它是，哦，是的，你知道吗？我已经做了 400 多次了。所以当我开始录制时，那里有一种深刻的信任感，因为我进行了必要的重复练习。

亚里士多德说，我们就是我们反复做的事情。因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。你是否有通过重复获得能力的习惯？接下来将是你的情绪流畅性。这是许多人错过的基础层之一，但我认为这是我们可以学习和体现的最深刻和最深奥的原则之一。所以让我们解释一下。所以你实际上并不害怕做这件事。

你害怕的是这件事可能会引发的感觉。所以想想看。你并不害怕公开演讲。你害怕的是如果你的演讲失败了可能会带来的羞耻，对吧？你并不害怕大胆地尝试第一次接吻。你害怕的是如果失败了会被拒绝。凯尔西，谢谢你没有拒绝我，并大胆地尝试。你并不害怕你面前的挑战。你害怕的是如果它打破了你的形象，可能会导致身份危机。这一点非常重要。你并不害怕这件事。

你害怕的是你可能会感受到什么。所以自信的增长不仅仅来自于做这件事。它来自于学习如何感受这件事带来的感受，然后在面对它时不会退缩。这就是情绪流畅性，即能够体验你内心状态的全部强度，而不会让它决定你的选择。让我再说一遍。情绪流畅性是能够体验你内心状态的全部强度，而不会让它决定你的选择。

我们认为最自信的人并非没有感情。他们只是知道自己能够承受这种感觉，而这种知识使他们自由。就像我可能会在这里大胆地尝试接吻，他们可能会拒绝我，但我可以处理。我的演讲可能会失败。我可能会当众出丑，但我可以处理。我可能会输掉比赛，但我的人生价值并不完全取决于此。我可以处理。而这种程度的知识让你自由。

所以我想介绍的下一个支柱围绕着同样的主题，那就是身份的清晰度。你必须知道你所代表的东西。你必须知道你相信什么、你是什么样的人以及你做什么。

当你的内心与你外在的表现方式相符时，你就会体验到这种内在的一致性。这也被视为自信。当你的内心与你外在的表现方式相符时，那里就存在一致性。但当你背叛自己时，当你的行为与你的价值观、你的真相或你的真实性不符时，突然之间你就会产生内在的紧张感。随着时间的推移，会发生什么？你会怀疑自己。

即使你在表面上很成功，我们也多次看到这种情况。那些看似处于事业巅峰的人却充满了自我怀疑，因为他们一直在背叛自己。这就是为什么一致地生活不是一种道德观念。它是一种心理观念。自信是了解自己并能够体现与之相符的行为的自然结果。所以当你不知道你的价值观时，你会怎么做？你会将你的价值外包出去。

那些不知道自己是谁的人，他们到处追逐认可。但那些知道自己是谁的人，我希望你想象一下你认为根深蒂固的人。那些人，他们会做什么？他们散发着不同的东西。他们不需要证明。他们只是自然地表达自己是谁。而且他们有一种吸引力，我们被他们吸引。

正是那些我们真正感觉拥有这种内在清晰度的人，他们就像，我就是这样的人。这就是我所代表的。这就是我不会容忍的。突然之间，由于他们拥有的这种内在磁力，他们成为了不同层次的领导者。这让我想起了老子的一句话。他说，知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。

想想看。你是否一致地生活？你是否坚持自己的真理？它来自于由内而外地生活。最深层次的自信来自于你知道自己是谁，以及你的内心与你外在的生活方式相符。我信任自己吗？我可以依靠自己吗？我已经进行了重复练习和训练来获得自信了吗？我对自己的身份是否清晰？这使你能够在任何你所处的情况下，对你的反应采取行动并承担全部责任，完全控制。

让我们花一秒钟时间谈谈自信不是什么。有一些常见的误解。我认为很多人认为自信是缺乏恐惧。但它不是缺乏恐惧。恐惧总是存在于成长的地方。很多时候你仍然可以有自信并且害怕。但你在那一刻所做的事情才是最重要的。这就是勇气所在。我专门做了一集关于勇气的节目。记住这一点很重要。它不是缺乏恐惧。

而且，它也不是关于完美或总是知道该做什么。它是意愿，是你能够解决问题、能够进入未知领域、也许你以前没有做过这件事，但你知道并相信自己能够解决这个问题的坚定性。所以为了做到这一点，

我们想考虑一些我们可以练习的技能。我总是首先想到的是意识，自我意识。我专门做了一集关于意识的节目，因为意识是一切的起点。能够实时注意到你的想法、你的情绪模式、你的内心对话。

这些都是自信的标志，因为你无法改变你看不到的东西。如果你无法意识到这些事情，那么它们就会控制你。你无法控制它们。所以自信始于了解你内心世界的景象。你知道，那些恐惧的触发因素、那些导致焦虑的导火索是什么？你相信自己必须生活在哪些故事之下，是哪些故事造成了所有这些压力，对吧？你在哪里倾向于崩溃？你在表演过程中在哪里收缩？或者你在哪里开放？你在哪里扩张？所有这一切

都是关于意识的。所以你可能想尝试一些方法，比如每天写日记。你可以回顾你的经历。我感觉到了什么？我害怕什么？我做了什么？这是关于扩展和加深你与自己的关系。我经常使用这个说法。这是关于扩展和加深你与自己的关系。不仅仅是你擅长什么，不仅仅是你擅长什么，而是所有的一切，你所有的马赛克。另一种提高自我意识的方法

某种形式的冥想或呼吸练习。我能培养在刺激和反应之间创造空间而不盲目行动的能力吗？我意识到吗？我已经放慢速度并足够平静我的内心，以便我可以观察我的想法了吗？这会导致情绪调节，对吧？能够在不适或恐惧面前保持镇定。现在你可能会问，为什么这很重要？

你并不害怕这种情况。几分钟前我说过。你害怕的是它带来的感觉。所以如果你学会了在不僵硬、麻木或逃避的情况下与这些感觉相处，会发生什么？突然之间，恐惧开始失去控制。我喜欢训练情绪调节的一些方法，我喜欢做一些极端的过度换气呼吸练习。

在那里，突然之间，我的情绪状态上升了，我学会了如何保持这种状态。你可以做一些冷暴露来训练这种压力反应。你甚至可以练习静止不动。当你处于一场令人不舒服的谈话中时，你能呼吸吗？你能放松吗？你能坚持下去吗？所以我相信你可以找到你自己的方法来训练情绪调节。最重要的是，你在不适或恐惧面前保持镇定。

接下来，让我们更深入地探讨一下正直，探讨一下这种自我信任。它是做你所说的事情的肌肉，尤其是在没有人看着你的时候。对我来说，这是绝对的、绝对的标志。你做你所说的事情，即使没有人看着你。

让我再说一遍。你做你所说的事情，即使没有人看着你。而这之所以如此重要，是因为没有自我信任的自信就像建立在沙滩上的房子，对吧？每次你对自己遵守一个小小的承诺时，你会做什么？你正在建造这座内部可靠性的房子。所以你开始相信。当我我说我会出现时，我会出现。为什么？因为在我的历史中，我有 10,000 个这样的例子。好的。

那么你如何训练这种正直、这种肌肉、这种在你所说的时候做事情并出现的能力呢？好吧，我和我的客户开玩笑说。我分享了我写的一本书。这是一本单页书，上面只写着“去做”。就是这样。当人们试图使这件事复杂化时，我无法忍受。当你承诺要做某事时……

即使没有人知道，你也要去做。我不想听到你有什么技巧，所有那些在四处传播的多巴胺论文，整个 Q 奖励循环。不，你只需要去做。然后下次，你再做。你一遍又一遍地去做。这并不复杂，而且我讨厌人们试图使这些事情过于复杂化。

你做了足够多次，你就会练就这种肌肉。这让我想起了卡尔·荣格的一句非常深刻的话。他说，邪恶的精神是通过恐惧来否定生命力。只有大胆才能让我们摆脱恐惧。如果风险没有被承担，那么生命的意义就被违背了。大胆。

大胆。去做吧，对吧？这是关于勇气，在恐惧面前采取行动。我专门做了一集关于勇气的节目。我会回去听一听。我认为我们在那里涵盖了一些非常有见地的内容。但要知道，反复练习走向不适而不是远离不适。

这就是自信的增长之处。自信会跟随你的勇气。所以你越进入恐惧，你越能在那种环境中生存，你的神经系统就会越重新调整到可能发生的事情。你开始在内心深处培养这种信任，你知道，我做到了。我学会了在恐惧中呼吸，我进入了恐惧。

所以你可以一遍又一遍地这样做。接下来，让我们深入探讨另一个方面，那就是自我对话。所以如果你没有每天努力掌握你的内心对话，那么你就是在严重地损害你的生活。你在困难时刻如何与自己交谈决定了你与自信的关系。而且我很有可能会专门做一集关于自我对话和内心对话的节目，因为它们非常重要。

但要知道，你一生中听到的最重要的声音是你内心深处无声的声音。你需要知道这是否对你有利或对你不利。你需要对你对自己说的话有深刻的了解。而且我经常看到人们允许外部经历甚至他们的过去来决定他们现在所处的内心状态。因为你可以训练我们正在谈论的每一项技能。你可以像我们一开始谈论的那样进行所有这些重复练习。

但如果你的自我对话仍然让你失败，如果你仍然说，你知道吗？我做不到。我不够好。等等。看看所有那些人。他们正在评判我。哦，天哪，我每次都会搞砸。你正在无意识地破坏你自己的努力。而且我不在乎你做了多少次重复练习。如果这就是你的自我对话，那么你将无法在那一刻成功和茁壮成长。甘地说，人往往会成为他认为自己是什么样的人。你的自我对话决定了你认为自己是什么样的人。

让我们为这一点添加更多背景，因为我认为这很重要。让我们举一个现实世界的例子。你必须说话。你在 50 个人面前演讲。你的心跳加速了。你明白这一刻的重要性。

这就是未经训练的自我对话的样子。你正要走上舞台，你知道，我为什么这么紧张？我现在不应该紧张。我又要搞砸了。哦，哦，来了。那是我的心跳。我能感觉到。我能感觉到它在我的胸腔里跳动。哦，哦，天哪。每个人都会知道我不合格。哦，天哪。我们都经历过这种情况。这就是未经训练的自我对话。大脑，猴子般的大脑正在疯狂地运转。然后突然之间我们开始影响我们的生理机能。

让我带你了解同样的情况，走上舞台，训练有素的自我对话是什么样的。好的。我感觉心跳加速了。来了。手掌开始出汗了。这种感觉。哦，是的。这就是能量。我以前感受过这种感觉，我知道如何利用它。对。我正在引导这种能量。它正在将我的血液输送到我的大脑。所以我更加警觉了。

你知道吗？我已经在这个行业工作了 12 年，在这个主题上发展了我的专业知识。我不得不说的话是有价值的。而且伙计，我今天就要做到这一点，因为我大脑中所有这些东西，我现在就要帮助我的团队。这种感觉，所有这些能量，这是我的绿灯。我知道我处于激活参与状态。所以让我们开始吧。让我们完成这个任务。

在本集精彩内容中，Sean DeLaney 深入探讨了自信的真正含义及其并非的含义。从赢得的自我信任到情绪流畅性，从身份清晰度到平静而强大的存在感，本集将揭穿您被灌输的神话，并重建您对真正持久自信的理解。我们将探讨：为什么自信是情境性的，而不是普遍性的；自我信任——而不是成就——是自信的根源；像训练肌肉一样训练自信的方法；如何超越自信走向解放。您将了解到，真正的自信并非喧嚣，而是扎根的。它并非来自控制结果，而是来自了解自己，即使在一切都不确定的时候。 与 Sean DeLaney 保持联系🌐 在 WhatGotYouThere.com 探索更多信息📚 获取我的最新书籍、工具和指导 SeanDeLaneyCoaching.com 📩 直接联系或与我联系 [email protected] 如果您对此产生共鸣，请与正在走类似道路的朋友分享。TikTok YouTube Twitter Instagram 我是 Sean DeLaney，一位拥有超过十年经验的执行力教练，曾与首席执行官、高管和领导团队合作，指导他们超越传统的成功定义。有兴趣一起工作吗？https://seandelaneycoaching.com</context> <raw_text>0 您看到了区别吗？同样的情况，同一个人，生活中以及那一刻发生的生理和心理因素都相同，但关系却完全不同。因此，没有经过训练的自我对话的自信只会崩溃，因为你可以训练你的身体，你可以排练所有的台词，你可以尽可能多地学习这门技艺，但如果内心的声音每一步都在贬低你，长期会发生什么？你会崩溃的。

不过，一个重要的因素是，这种经过训练的自我对话必须是真实的。我刚才说的那句话，什么，12 年的行业经验，对吧，发展这种专业知识，你编造不出来。你需要知道你确实有技能来支持它。它也需要令人鼓舞。它需要扎根。它需要是你拥有的技能的现在时态。接下来，让我们深入探讨身份认同，对吧？它清楚地知道你是谁，并像那样生活。

这非常重要，因为你的行为需要反映你最深层的价值观。你做得越多，就越能安于现状，即使事情很艰难。那些体现并践行其最深层价值观的人，他们过着真实的生活，他们过着真实的生活。即使事情很艰难，即使事情没有按照他们想要的方式发展，他们也能安于现状。

所以这实际上只是定义你的个人准则。你代表什么？你在生活中的一切是什么？你的价值观是什么？你知道它们在行动中是什么样子吗？你的真实风格是什么？最深层的真理是什么？然后你是否在反思它们？你是否体现了它们，对吧？你今天是否与你的价值观一致？你是否真实地生活？你是否体现了那些最深层的真理？

然后你要做的是，你需要消除那些不真实的举动，对吧？即使是很小的那些。你越能摆脱那些让你远离你的价值观或真实性的东西，你就越能与之保持一致。拿破仑有一句话我一直很喜欢。他说，总是把自己当成正在走向胜利一样。总是把自己当成正在走向胜利一样。我认为他指的是与虚张声势无关，而是了解你是谁。

你最深层的身份，了解你是谁，是什么让你加冕，然后无论情况或环境如何，都与之保持一致。这就像我现在要上战场，我如此扎根于我的身份和我的所作所为。我现在面临什么并不重要。我能应付。这导致了适应性，能够调整、重新校准、反弹、学习的能力，即使事情没有按照你想要的方式发展。

这就是我们如何通过失败或逆境来体验和成长。如果你的自信很脆弱，当你犯第一个错误时，它就会消失。但如果你训练自己通过崩溃来学习，即使你最糟糕的日子也成为学习过程的一部分，突然之间，你已经进化了你与失败和挫折的关系。这些都是成长的机会。所以你要做的就是学习如何重新构建。

你知道，问这个问题，这里有什么教训？我学到了什么？事情没有按照我的意愿发展。为什么没有按照那种方式发展？将来我在这里可以做得不同吗？突然之间，你生活中经历的每一件事都成为一个学习场所。这是一个学习机会。这太重要了。因为它有时会让人不舒服，我们经常会抵制它。但如果你能通过练习变得更舒服，突然之间，它真的可以开始改变你的生活。

现在，在所有这些之下，我想要谈到的还有一个元技能，那就是存在感。这是能够活在当下，完全投入，作为你自己参与正在发生的事情的能力，这是当下的真相。你越专注于当下，你就能越清晰地从你的真相中行动。

这让你能够展现你最好的自我。当我描述所有这些支柱、所有这些元素和我们可以练习的事情时，它真的让我想到了把自信比作水。你知道，水可以变化。它可以适应当下。它可以变成蒸汽。它可以变成冰。它可以变形。它可以向不同的方向流动。它会随着时刻而变化。但猜猜看？水永远不会忘记它是什么。无论它采取什么形式，它仍然是什么？H2O。

即使表达方式发生变化，其本质仍然保持不变。对我来说，这就是真正的自信。它不是关于僵化的表现，也不是我们对控制的这种幻想。它关乎于即使条件发生变化，你仍然知道你是谁，并且投入时间来建立自信。就像我在开头说的那样，

在这集中，我实际上想超越自信。因为当你剥开表层时，自信并不在地面上。它更像是一种表面的策略，尽管它是一种理想的策略，一种实际上非常强大、重要且必不可少的策略。但是，如果你需要感到自信，突然之间，这可能会变成一种依赖。想想看，对吧？如果自信，这种理想的情绪状态，

如果我们需要它才能采取行动，那么突然之间我们就创造了脆弱性。如果我们需要自信才能采取行动，那么实际上我们就被它控制了。需要感到自信可能会变成这种依赖形式。我知道这很微妙，但想想看。这基本上是在说，我会行动，但前提是我感觉良好，前提是我感觉自信。这意味着自信是有条件的。

任何时候你的力量都是有条件的，它都是脆弱的，对吧？在这种情况下，自信和自我信念只是脆弱。所以你看到自信如何成为一个陷阱了吗？因为如果你把自信作为你的最终目标，突然之间你就会产生依赖。自信变成了我们创造的这个监狱。你知道，感觉很好。我喜欢这个美丽的监狱。但是一旦你需要那种感觉，那种自信的感觉才能行动，才能迈出这一步，会发生什么？

你不再自由了。你依赖于自信。所以你建立了这样一个内部契约，说，我会行动，但前提是我感觉准备好了，只有当自信存在的时候，对吧？是的。我会说出我的真相，但前提是我有信心。是的。我会采取那一步，大胆的一步，但前提是信心十足。现在，你不再像进入生活一样，直接进入火海，而是在等待火熄灭。那

那不是真正的解放。那不是真正的自由。我们渴望的，最深切的渴望是，我们是自由的。我们摆脱了所有这些情绪化的天气模式。这就是悖论。最强大的人并非总是充满自信。让我再说一遍。最强大的人并非总是充满自信。他们只是学会了如何在不需要感到自信的情况下行动。他们已经学会了如何在不需要感到自信的情况下行动。

这就是我所说的转变。它需要自信才能应对生活中的一切。这是一个重大的转变，打破了许多人永远生活其中的陷阱。好的，你停止试图感到自信，你开始训练应对任何情绪、心理方面事物的能力，应对生活中的一切。所以突然之间，你可以承受不确定性，你可以承受未知，你可以面对恐惧。

而且你不会让它完全爆发。你建立了这种内在的自由，它根植于当下。它不是由当下定义的，而是被当下加深的。自信会告诉你我能做到。但我所说的这种内在自由说，即使我做不到，我也能应付接下来发生的事情。

对我来说，这就是真正的力量。这就是真正的自由。这是自信最成熟的境界。你仍然关心胜利。你仍然想赢。你仍然想做好演讲。你仍然想在球场上精通。你仍然想要掌握，但你的身份不再依赖于它了。你不再使用结果来完善自己了。

这就是我们所说的真正的成熟。你全心全意地投入某事，但它不需要验证你的身份和你的价值。好吗？这是你深深地渴望某事。你想赢得比赛，但你完全放手了。你全力以赴，但你不需要任何东西。

这种状态实际上是全心全意的投入而不执着。你走上舞台，你走进竞技场，你在球场上，你要求并渴望胜利，但内心你是自由的，因为你的完整感不再取决于记分牌了。这就是从“我需要赢才能感到有价值”到“我想赢，但我已经完整了”的演变。“我需要赢才能感到有价值”到“我想赢，但我已经完整了”的演变。

那时，你的力量就会变得毫不费力，你的表现就会变得更加流畅和自由。让我停顿一下，说一下。如果这一切感觉太多了，如果你只是想在你的下一次演讲或下一次比赛中更有信心，对吧？现在我们正在深入探讨臣服、完整和与结果脱节。没关系。不要感到落后、不知所措或觉得自己错过了这一切。你就在你应该在的地方。这并不是要一次掌握所有东西或跨越 50 步。

而是要看到自信。真正的自信不是指什么都弄明白了。而是指在未知中慢慢地、稳定地学习信任自己。不是感觉无所畏惧。而是感觉害怕，但仍然出现。这是发展一种关系的能力，你注意到你的疑虑，你注意到你的恐惧，并且你可以留在房间里。你知道，当你的声音开始颤抖时，你仍然说出你的真相。即使你紧张，即使你害怕，你仍然可以选择困难的事情，并且你仍然可以进入那里。

从那里开始，你内心深处的东西开始发展。有一种内在的存在感，这种存在感具有一定的引力，会吸引他人进入它的轨道。这是一种平静的认知，无论生活多么混乱，无论我的盘子里有什么，我都能应付。所以无论你现在在哪里，就从那里开始，采取下一步有意的步骤。

我们下次再见。如果这一集引起了你的共鸣，如果它激起了什么，打开了一些东西，甚至挑战了一些东西，我很想听听你的想法。你可以直接通过 whatgotyouthere.com 与我联系。在那里，你会找到我的作品、我的书、更多关于我与那些想要从更深层次生活和领导的人所做的执行力教练工作的信息。如果这一集让你想到了某个人，一个朋友、一个队友、一个伙伴，一个一直在努力工作的人，可能需要听到这些话，请把它发送给他们。

因为有时只需要一次谈话就能改变我们前进的方向。再次强调，网址是 whatgotyouthere.com。你可以联系我，了解更多信息，或者只是打个招呼。我一直都很乐意听到那些正在走这条路的人的声音。感谢收听，直到下次再见。