The Hidden Cost of Trying to Be Enough — Beneath The Surface
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所有这些努力的核心，所有这些紧张的根源，都存在着一个信念和一种恐惧。它听起来是这样的：就我现在这样，我不够好。正是这种恐惧驱使着一切。努力证明你的价值，承受着表现的压力，在演讲之前的胸闷，需要做一些不同寻常的事情。这是我们内心深处未言明的恐惧，如果我们停止努力，我们将失去一切。

这是我们大多数人继承的核心错觉。我必须在这里赢得我的位置。如果在努力成功、给人留下深刻印象、归属感和变得更好时，你实际上已经远离了真正赋予你生命清晰度、快乐、自由和宁静的那件事呢？这是一个关于当我们围绕一个身份（即使是一个成功、高成就、受人喜爱的人）建立我们的生活，并开始意识到这个身份已经成为一个牢笼时会发生什么的对话。

这是关于当你的价值取决于结果、认可或表现时产生的紧张感。这是关于不断努力成为某种东西所带来的疲惫。这也是关于那种平静的恐惧，如果你停止努力，停止奔波，停止不知疲倦地工作，一切，一切都会崩溃。

我们大多数人从未被教导过，自由，我们渴望的真正自由，那种快乐，那种联系，那种创造力，那种存在感，它并不在更多成就的尽头。它在下面，存在于努力之下，在我们很少进入的空间里，在我们很少允许的自我中。

这次，这次谈话，是一条回到那个空间的道路。我们将探讨为什么你的平静不能依赖于表现，为什么自由并不存在于有条件的心态中，以及为什么放弃虚假的身份（即使冒着很大的风险）才能为真正的联系和活力腾出空间。现在，我想在开始之前明确一点。这并不是要你放弃你的雄心壮志或降低你的标准。而是要你与更深层次的东西联系起来，与你力量的真正源泉联系起来。

现在，我不会给你答案，因为我不相信我能做到。但我想要做的事情，我希望这能做到，我想打开一个小小的裂缝，让一丝光线照进来，引导你进行你自己的探索。欢迎来到《水面之下》。我是肖恩·德莱尼。这个系列是一个空间，在这里我带给你我目前最关注的想法。

那些我无法放下的想法。那些在我自己的生活中一次又一次回归的想法。以及那些在与高绩效者、创意人士、领导者以及像你一样走在道路上的人们（不仅仅是为了做更多的事情，而是在做这些事情的同时感觉更生动）的闭门对话中不断出现的想法。

现在，这些剧集并不是要给你另一个策略或追求另一个版本的成功。它们是关于更深入一层，足够安静地听到噪音下面的东西，并记住真正重要的东西。所以，如果你正在寻找一个放慢脚步、深入思考并重新与你大部分世界都忘记与之交谈的那一部分联系起来的地方，那么你就在正确的地方。让我们开始吧。让我们潜入水面之下。

无论我们取得多少成就或努力改进，在这一切之下仍然有一个平静的声音在问，我够好吗？对我们很多人来说，尤其是那些有远大梦想和抱负的人，或者那些非常有动力的人，我们已经围绕着我们必须赢得我们的价值观建立了我们的一生。我们甚至必须赢得我们的休息、赢得我们的平静、赢得爱。

但是，这种心态，这种帮助我们走得这么远的心态，相信我，它确实在高绩效的世界里，

但它也是阻止你获得你真正渴望的那种自由的东西。所以，这一集是关于努力成为足够好所隐藏的代价。现在，我不会给你列出一系列技巧或窍门。这不是关于自我提升。这是一个邀请，让你慢下来，诚实地看看你一直在内心生活的故事，以及如果你停止努力成为别人，而开始从你本来的真实身份中生活，将会有什么可能。

所以让我们回到我在开头说的话。我认为我们大多数人在成长过程中都相信，很可能是潜意识里，即使没有人大声说出来，为了感觉良好，为了感觉自由，为了感觉被爱，为了感觉完整，我们必须赢得它。我们必须证明它。

这是我们需要进入合适的学校、找到合适的工作、解决我们自己还不够完美的事情的想法。然后，如果我们做到了，也许，也许我们最终会感觉像我们成功了，像我们到达了。当我们到达时，我们会感到安全，我们终于可以存在了。最后，我们将拥有内心的自由，并最终感受到自己和他人的爱。

在这一切之下，有一个有害的信念，那就是，一旦我做得足够多，我最终就足够好了。让我再说一遍。一旦我做得足够多，我最终就足够好了。谁有这种感觉？我们被教导说，如果我们做得足够多，我们最终会与自己和解，然后我们才能真正开始生活。

我们被教导要通过自己的方式获得一种存在感。当我提到存在时，我的意思是那种平静、稳固的足够感。但有一件事对我来说变得非常清楚。这种模式行不通。无论你取得多少成就，这部分都不会真正到来。它是水平的。因为模型是反向的。你不会通过无休止的努力找到你的存在。在无休止努力的道路尽头，唯一的东西是对更多努力的渴望。

所以存在需要成为你从哪里开始的地方。现在存在，是你内心平静、稳定的部分，它总是在努力和无情的奔波之下。你已经体验过存在，即使你没有这样称呼它。你感觉到了。你在那些罕见的时刻感觉到了它，那时你完全沉浸在一次谈话中，你并没有考虑接下来要说些什么。你就在那里。

或者当你徒步旅行在大自然中，你的思绪变得平静的时候。不是因为你试图冥想或保持平静，而是因为更深层次的东西接管了。你在创造时感觉到了它，在写作时，在绘画时，在建造时，在玩耍时，在做播客时，你迷失在过程中。

这是时间变慢，你完全沉浸在你正在做的事情中的感觉。你没有考虑它看起来如何，没有想知道你是否做得正确。你只是在其中。这就是存在。它不是一种神秘的状态。当表演的压力下降时，这是你的自然状态。

让我们再说一遍。当表演的压力下降时，这是你的自然状态。这对你们很多人来说是一个话筒掉落的声音。想想看。融入那个空间。那是你感觉最稳定、真实和存在于内心的空间。你的一部分并不试图给人留下深刻印象或改进或控制任何东西。这是灵感、真实行动自然流淌的地方。

你的行为，它们不仅仅是在追逐地位或认可，或试图控制结果。你只是毫不费力地表达自己。埃克哈特·托利的诗句我很喜欢，他说，当你意识到你所做的事情背后有一种嬉戏的、快乐的能量时，你已经完整了。现在，作为一个父母，这个例子在我的孩子过去来找我的时候表现得非常生动。

他们想玩什么东西，而我只是摇摇头想，伙计，你在开玩笑吗？这太蠢了。我们可以玩其他的吗？现在，我知道所有父母都知道我说的什么意思。你累了。你筋疲力尽了。你不想玩他们想出的游戏或想法。这是我们对什么是有趣的或我们应该做什么有自己的期望的空间，但当我们放下剧本并进入当下时，我们会做什么

我脑海中浮现的一幅画面是我的孩子们想玩一个忍者游戏，他们打扮成忍者，假装自己是忍者，房子里到处都是坏人。所以我拒绝了。你知道，我累了。我筋疲力尽了。最后我说，你知道吗？是的，让我进入这一刻。

所以突然间，我变成了李小龙，你知道的，嗨呀，在房子里到处踢腿和打拳。我只是完全沉浸其中。我没有按照剧本或故事来演绎，我是一个适应良好的成年人，有责任、压力和压力。我只是活在当下。你猜怎么着？30分钟像闪电一样过去了。

现在，我知道这是一个非常愚蠢的例子，但我希望它能说明，特别是对父母来说，这如何在我们的生活中出现。我不希望你认为它只出现在重要的时刻，在流动状态，在人生的大游戏中。它无处不在，它可以无处不在。我能够活在那一刻，因为我放弃了作为一个严肃的成年人的身份，他知道生活是怎么回事，并想在一个播客上表达它。这就是我想强调的。

存在不仅仅出现在高峰时刻。如果你愿意放下身份，去迎接当下，它就会出现在日常生活中。存在是我们通往快乐的途径。现在想想，你今天有没有在那个空间里感受到自己？一点都没有？即使只是一瞬间？现在，如果你给自己一个小小的礼物，你就在此刻决定，深吸一口气

然后现在就安顿在存在的空间里。现在想想保持这种意识水平，你可以深呼吸并安定在存在的这种状态中。

你开始在一天中串联起这样的时刻。那个小小的切入点，那个让一丝光线照进来的小小的裂缝，那就是自由的开始。因为当你放下身份的概念，即使只是一瞬间，你也可以自由地活在当下，去创造，去连接，去为人父母，去领导，去说话，不是为了证明什么，而是为了表达你内心深处已经真实的东西。我希望你感受到了这一点。

表达你内心真实的东西。不是我需要做才能成为的条件性心态，而是通过存在，我最好的行为才能完成。这非常重要，因为这些类型的条件性心态，它们不仅会影响我们如何看待自己，还会塑造我们如何爱，如何连接，如何与他人相处。

你看，行动是有条件的。它建立在因果关系之上。我们大多数人都在一个框架中运作，如果我这样做，我就会得到那个。这就是我们大多数人运作的方式。我们甚至在人际关系中也这样做。如果我以你想要的方式出现，我就会得到爱。如果我继续取得成就，我就会对你保持价值。如果我满足你的期望，我就不会被抛弃。

但那不是爱。那是表现。那是一种交易性的联系。现在，这是痛苦的部分。我们不仅以这种方式接受爱。我们经常也以这种方式给予爱，即使我们并非有意为之。但真正的联系，真正的，真正的深层联系是无条件的，在那里，没有什么需要改变才能让这一刻感觉真实、安全和真实。而这个，那个空间就是存在的地方。让它停留一会儿。

当你拥有无条件的接纳时，你会感受到与他人的最深层次的联系。

现在，当我谈论无条件的接纳时，一些想法浮现在脑海。当你的配偶下班回家，说他们丢了工作，他们不知道你们将如何偿还抵押贷款时。你只是拥抱他们，说你爱他们，没关系，你们会想办法的。当你的孩子在第九局下半局打出全垒打，他的球队因为他的投球而输掉了冠军赛时，这就是那种无条件的接纳。

当每个人都在崩溃，包括他本人时，你走上前去，拥抱他，告诉他你为他感到骄傲，没关系。当你的最好的朋友向你承认他们是一个狂热的酒鬼，他们的生活陷入困境时，这就是那种接纳。你出现在他们家门口，告诉他们无论发生什么，你都在这里陪伴他们。这是地球上每个人都渴望的，但很少有人得到或给予的那种接纳。

我们都在寻找同样的事情，一个我们属于的地方，一个我们很重要的地方，一个我们被无条件地看到和爱的地方。这是一种存在，在那里，没有什么需要改变才能让它感觉安全和真实。我不认为这是一个软弱的想法。我确实相信这是世界上最强大的力量之一。问题是，很少有人得到那种爱，更少的人给予它，尤其是给予自己。但想象一下，我只想让你想象一分钟，

如果你开始从那个地方去迎接你爱的人，你的生活会发生什么变化？不是带着评判，不是带着标准或期望，只是存在，只是存在。也许更难的是，想象一下，想象一下，如果你开始以这种方式对待自己。我知道，这很多，但我想要深入了解这一切。

这些都不容易。我希望这能引起一些情绪或想法。因为正如《蛇形领导力》的作者罗伯特·格林利夫所观察到的那样，他说，意识不是给予慰藉的东西。恰恰相反。它是一个扰乱者和唤醒者。这些想法应该会扰乱你，但它们也应该唤醒你。

因为放弃表演是很难的。停止努力证明是很难的。在别人的眼中，没有“足够好”的安全网而生活是很难的。所以让我们说出它的根源。在核心，在所有这些努力的核心，在所有这些紧张的根源，都存在着一个信念和一种恐惧。它听起来是这样的：就我现在这样，我不够好。听听这个。就我现在这样，我不够好。

正是这种恐惧驱使着一切，努力证明你的价值，承受着表现的压力，在演讲之前的胸闷，需要做一些不同寻常的事情才能感受到。这是驱使我们坚持身份、扮演角色、创造期望的恐惧。这是我们内心深处未言明的恐惧，如果我们停止努力，我们将失去一切。

这是我们大多数人继承的核心错觉。我必须在这里赢得我的位置。我必须变得更好、更强大、更令人印象深刻。当我这样做的时候，我就没事了。

而在这个信念的背后，是更安静的恐惧，那就是如果我停止努力，我会失去我的价值。随之而来的是联系、爱、安全，你知道，像原始版本那样，如果我停止表演，我就会被看到我真正的样子。那将不够好。我们在这场谈话中不会停留在表面。我们将深入探讨。我们将找到根源。

现在，你可以花一生的时间修剪树枝，但除非你发现了根源，否则你永远不会在生活中取得持久的改变。这些是根源。

现在我们努力奋斗，因为我们害怕如果没有努力，没有人会选择我们，没有人会看到我们，我们将不被爱。从生物学角度来看，对于像人类这样的社会物种来说，不被爱意味着死亡。所以这种恐惧感觉是存在的，因为它确实如此。我的意思是，这是非常原始的，对吧？这种想法触动了一根很深很深的弦。所以，如果你曾经有过这种感觉，我不能慢下来，我不能停下来，我必须继续努力，

你不是坏掉的。你不是软弱的。你天生就渴望归属感。你害怕失去它。这种恐惧是真实的。但我想要探讨的是，当我们停止让这种恐惧掌控一切时会发生什么。我相信很多人都在思考和反驳，肖恩，

但是如果这样生活，如果我实际上失去了什么会发生什么？如果我停止表演，停止成为那个给人们留下深刻印象的自己，我的配偶会疏远，我的老板会停止重视我，或者我失去人际关系、工作、安全、稳定会发生什么？我明白了。那不是一个小小的恐惧。对很多人来说，这正是你处于仓鼠轮的原因，永远不会停止移动你的腿，并继续努力。

我们害怕如果我们停止，如果我们放下身份，我们所建立的形象，一切都会崩溃，感觉很糟糕。这是残酷的真相。在这个真相中，也存在着更深层次的解放。那就是，是的，一切可能都会崩溃。你生活中的一些人可能会在你停止扮演他们所依附的你的版本时，退缩、断开联系或停止重视你。

不是因为你失败了，而是因为他们没有与你建立关系。他们与你的身份建立了关系。当身份消失时，联系的错觉也消失了。这真的很痛苦。这可能感觉像被拒绝。甚至是被抛弃。但实际上，这是清晰度。你知道，对你自我来说非常艰难的一天，可能是你灵魂的绝对解放者。

如果有人只重视你如何让他们感觉，你做什么，你表现得如何，或者你如何帮助维持他们的故事，那不是爱。那是一份契约。这是一份无声的契约，说，保持你让我钦佩或需要的样子，或者我他妈的离开这里。那不是爱。那是认可。认可是脆弱的。爱不是。

所以是的，当你停止表演时，你可能会失去一些认可。你可能需要为这样一个事实而悲伤，你因为你所做的事情而不是你是什么而被爱，你塑造了自己的部分以适应别人的认可，有些人可能永远无法在无条件的存在中遇到你。这是心碎，也是自由。因为一旦你停止等待那些无法看到你的人完全看到你，你就可以开始选择那些能够看到你的人。

因为你不会失去真爱，因为真爱不会在面具摘掉时离开。真爱不需要表演。现在这条道路，从存在而不是努力中生活，就像我说的，并不容易。有一位伟大的灵性导师。他说，对现实的追寻是所有事业中最危险的，因为它摧毁了你生活的这个世界。

这条道路，与我们文化教导我们的所有东西背道而驰。它可能会让你付出代价。它可能会让你失去人际关系。但它给你带来的回报是自由和意识。意识到你一直在按照这些剧本生活，这是你走向自由的第一步。这让我想起了荣格的一句精彩的话。这是一句非常深刻的话。他说，除非你让潜意识成为意识，否则它将引导你的生活，你将称之为命运。

除非你让潜意识成为意识，否则它将引导你的生活，你将称之为命运。现在，我们正在做的是，我们将你一生都在潜意识中生活的故事变成意识。要以这种方式生活，要释放你为了安全或认可而使用的身份，这需要比仅仅改变心态更多的东西。这需要信任。不是对一切都会按计划进行的信任。不是对人们会留下的信任。

不是对你不必失去任何东西的信任，而是相信你无论如何都会没事的。即使人们在你停止表演时离开，即使你长期以来一直依附的旧身份崩溃了，即使你长期以来一直依附的职业或道路不再适合你，相信你，你会想办法的。这就是真正的信任。不是确定性。

而是自我信任。那种说，即使事情变得混乱，即使事情崩溃了，我相信自己能够走过它，找到一条路。我遇到的最重要的引言之一来自约翰·沃尔夫冈·冯·歌德。他是写了《浮士德》的剧作家，是一位非常优秀的思想家。他在《浮士德》中说，当你相信自己时，你就会知道如何生活。

就是这样。这就是全部。他说的不是傲慢。他说的不是技能、控制或地位。

他指的是一种内在的方向，它说，我不知道接下来会发生什么，但我知道我是谁。我相信我是谁就足以面对接下来的一切。当你从那个空间生活时，即使在不确定性中，人，你内在的东西会发生根本性的转变。你再次对生活开放。你被解锁了，可以自由地以你全部的能力去迎接当下。你敞开了。

对创造力、直觉、你自己的展开。这让我想起了铃木哲学者。他说，我是一个生活中的艺术家。我的艺术作品是我的生活。要这样生活，这是一种艺术形式。这要求你停止试图给人留下深刻印象，而开始试图表达你内心深处的东西。相信作为一个艺术家，你手中的画笔，它可以做任何空白画布上的事情。

即使事情不确定，这种信任也能让存在引导行动。它能让真正的自由到来，不是作为一个概念，而是一种生活体验。当你停下来让它沉淀下来时，你知道我在说什么。作为一种生活体验，自由是什么感觉？轻盈，宽敞，

就像深呼吸一样。当你开始从那个地方生活时，根植于开放的可能性中，就像我说的，会发生转变。你的行为实际上会变得更有力、更流畅、更生动，不是因为你努力地推动。这是一个非常强烈的概念，不是因为你努力地推动，而是因为你放下了你本不应该承担的东西。如果你想飞，你必须学会放下那些让你沉重的东西。

观察任何正在飞翔的人，任何处于流动状态的人，任何处于他们艺术或技艺顶峰的人，它看起来毫不费力。这是自然的。就像，为什么它看起来是这样的？因为它是这样的。这就是悖论。当有人达到他们技艺的顶峰时，我不在乎它是体育、艺术、领导力、为人父母还是其他任何东西。这并不是因为他们抓得更紧。而是因为他们放手了。

他们不是为了未来或期望或出于恐惧而表演。他们把所有的一切都倾注到当下。他们的存在是如此的充实，他们的努力是如此的自由，以至于他们开始与某种超越控制的东西一起运动。这就是流动。这就是天才。想想你周围那些你最吸引的人，那些在积极方面改变你最多的人。我相信你在想，他们完全在那里。

当他们行动时，他们不是出于恐惧、怀疑或困惑而行动。他们不是从想要分析、预测和保护的生存心态中行动。不，不，不。他们是从创造性思维中生活。你知道，灵感思维，存在思维，想要在这里的存在。它想要玩耍、探索、创造、表达。而这种表达只有当你不再害怕接下来会发生什么时才会出现。想想看。

这种表达只有当你不再害怕接下来会发生什么时才会出现。因为当你在害怕接下来会发生什么时，就会有收缩，就会有收缩。你已经压扁了你的软管，你称之为你的生命能量，而当你的生命能量受到限制时，生命能量就无法流动。我知道这是一个激进的想法，你最大的力量不是来自更努力地推动，而是来自对这一刻的完全接纳，同时带来你全部的存在。嗯。

想想看。它来自对这一刻的完全接纳，同时将你全部的存在带入其中。因为当你完全接受这里的一切时，你就不再抗拒了。你的能量不再支离破碎。你不再分裂于现状和你希望发生的事情之间。你完全可用。当我提到完全可用时，我的意思是身体、心灵、精神，为接下来的一切做好准备。这就是这一切的意义所在。完全接受现状，同时充满对可能性的想象。

你想完全在这里，完全开放，根植于这个现实的真相。但你也想对可能性充满活力。我认为是这样的，你需要根植于现状，但你也对可能发生的奇迹持开放态度。想象一下，如果你开始从那个地方生活，你的生活会流淌出什么。当你以完全接纳的态度迎接每一个时刻时，你不会抗拒它或抓住它，但你保持你的眼睛、你的心和你的存在对可能出现的东西开放。

生活开始以不同的方式流动。你知道，我们之前谈到的那些谈话，感觉更生动了。你所做的工作，不再是为了证明。而是为了玩耍。这是你最高的表达，每一个互动，每一个挑战，每一个普通的时刻都变成了一个创造性的游乐场。而创造性的游乐场，它们总是充满着可能性、洞察力、自由、轻盈和玩耍。

你不再与生活抗争。你正在与它共舞。这就是自由。这就是流动。这就是你正在寻找的。所以，这是我对你的邀请。这是我努力生活的地方。我想根植于现状，但我还需要对可能发生的奇迹持开放态度。完全存在，无限可能，因为你感觉最生动的版本一直都在等待着证明。

感谢你们收听并坚持到最后。不，但在这半个小时里，在这个想法和概念上。所以，如果你想和我联系并探索一些其他的想法，请访问whatgotyouthere.com。如果你在社交媒体上分享这个，会有很大的不同。所以，如果你坚持这么久，我感觉这集里有一些东西影响了你。请分享它，发送给你的爱人，并在社交媒体上分享，以提高认识。谢谢。我想给你留下最后一件事情。这是几个月前我写在笔记本上的东西。

如果世界奖励你的版本并非让你感到充满活力的那一个版本呢？我们被教导说我们必须赢得爱。赢得休息。赢得我们属于的权利。但如果这个模式是反过来的呢？如果存在是起点——而不是奋斗最终的奖励呢？在本集中，我将剖析将你的价值与结果、认可和完美联系起来的隐藏成本……并探讨当我们最终回归自我时，将会发生什么。这不是一份自助清单。这是一个邀请你放慢脚步、检查你所建立的身份，并考虑一下在不需要赢得你的价值的情况下，你可能会是谁的邀请。我们将探讨：为什么你的平静不能依赖于表现；为什么自由并不存在于有条件的心态中；自我信任如何改变一切；爱与认可之间的真正区别；当你扎根于当下并对可能性持开放态度时，会发生什么。联系Sean：👉 在whatgotyouthere.com上探索Sean的著作、书籍和高管教练服务📩 发送消息、分享您的想法或直接联系[email protected] 📤 喜欢本集吗？将其发送给需要它的朋友或在社交媒体上分享 https://x.com/SeanDeLaney23 https://www.instagram.com/itsseandelaney/ https://www.linkedin.com/in/sean-delaney-00909190/ </context> <raw_text>0 在我行动之前，我先抵达。在我行动之前，我先存在。在你行动之前，先在此处存在。如果这一集引起了你的共鸣，激起了你的某种情绪，打开了一些东西，甚至挑战了一些东西，我很想听听你的想法。你可以通过whatgotyouthere.com直接与我联系。在那里你可以找到我的文章、书籍，以及更多关于我为那些想要从更深层次生活和领导的人们所做的执行教练工作。

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