When Do You Perform & Live at Your Best? — Beneath The Surface
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我们都被教导，为了成功，我们需要更加努力，更长时间地努力工作，现在牺牲快乐，希望以后能够获得快乐。但如果这种模式，大多数高绩效者都生活在其中的模式，正是阻碍我们发挥最佳状态的原因呢？在本集中，Sean DeLaney 解开了关于绩效最强大、最矛盾的真理之一：你并非通过更努力地抓取才能发挥最佳状态。当你自由时，你才能发挥最佳状态。这并不是要抛弃纪律或放弃你的目标。而是要释放那些阻碍你当下的身份认同、恐惧和对结果的依恋——并回到你最高自我真正存在的状态。我们将探讨：身份认同的隐藏陷阱和表演者的人设当你停止为了获得认可而表演时会发生什么如何在不成为结果的俘虏的情况下努力实现有意义的目标为什么当下才是你天才居住的唯一场所如果你厌倦了取得成就却感觉不到完全活着……如果你想找回当下而不失去雄心壮志……这一集是为你准备的。🎧 立即收听，开始从你流畅的版本中生活——而不是强迫它的版本。与 Sean 保持联系🌐 在 WhatGotYouThere.com 了解更多信息📚 获取我的最新书籍、工具和指导 SeanDeLaneyCoaching.com 📩 直接联系我或与我联系 [email protected] 如果这引起了你的共鸣，请与走在类似道路上的朋友分享。https://x.com/SeanDeLaney23 https://www.instagram.com/itsseandelaney/ https://www.linkedin.com/in/sean-delaney-00909190/</context> <raw_text>0 欢迎收听《水面之下》。我是 Sean Delaney。本系列节目是一个空间，在这里我将带给你我目前最关注的想法。那些我无法放下的想法。那些我在自己生活中反复思考的想法。以及那些在与高绩效者、创意人士、领导者以及像你一样走在道路上的人们私下交谈中不断出现的想法。不仅仅是为了做更多的事情，而是在做的过程中感觉更生动。

现在，这些剧集并不是要给你提供另一种策略或追求另一种成功的版本。它们是关于更深入一层，足够安静地听到噪音之下的东西，记住真正重要的东西，然后如何在做的过程中感觉更生动。所以，如果你正在寻找一个放慢脚步、深入思考并重新连接到你大部分世界都忘记与之交谈的那一部分自己的地方，那么你来到正确的地方了。让我们开始吧。让我们潜入水面之下。大家好，欢迎回来。

我痴迷于这个问题，你可以说我已经探索了多年。我认为这是每个高绩效者、创造者和领导者最终都会问到的问题之一。那就是，我什么时候才能发挥最佳状态？请暂停片刻，集中注意力，想想这个问题。你何时、为何以及如何才能发挥最佳状态？多年来，这个问题对我来说已经演变成更重要的事情。不仅仅是我什么时候表现最佳，而是我什么时候真正地生活得最好？

因为老实说，如果我们在做这件事的时候很痛苦、焦虑和麻木，那么达到最高水平有什么意义呢？所以有趣的是我们通常是如何被教导如何发挥最佳状态的。我们通常被教导要努力、要磨练、要牺牲现在的快乐，希望以后能够获得快乐，对吧？所以你将花费整个赛季来努力工作并讨厌它，希望能赢得冠军。

而这是我们大多数人从未听过的真相。你不能通过练习压力来训练快乐。你不能通过持续生活在紧张中来获得平静。因此，今天的剧集邀请你从一个新的视角来看待绩效和生活，一个更真实、更可持续、更自由，以及一种获得更多活力的方法。现在我们将探索你没有被结果所束缚、没有被身份认同所束缚、没有追逐别人对成功的想法的时刻。

而是当你完全在这里，完全沉浸其中，完全是你自己时，这关乎于重新获得你以最高水平表现的版本，因为他们是自由的，而不是因为他们在强迫它。所以，如果你曾经觉得你被教导的方式让你付出了完全活着的代价，那么这一集绝对适合你。所以让我们直接深入探讨吧。如果你暂时把所有东西都剥离，心态工具、高绩效程序、自信和控制策略，

有一个真相我一直都在反复思考。当你自由时，你就能发挥最佳状态，生活得最好。当你自由时，你就能发挥最佳状态，生活得最好。我们所有人，当我们放松、轻松、流畅、充满活力、自由时，我们都能发挥最佳状态。我们不受恐惧、怀疑或期望的限制。不是当你了解每一步，知道结果的时候。不是当你确信自己相信自己时，而是当你从需要被验证的身份认同中解脱出来时。

摆脱内心的记分牌，摆脱对这一刻、这场比赛、这场演示会定义你的恐惧。因为无论何时你试图证明你是某个人，猜猜看？你已经离开了当下。所以让我们从这里开始。我们将从身份认同开始。所以，一旦我们为自己创造了一个身份认同，无论是标签、角色，甚至可以是一个目标，我们就会无意识地开始保护它。

让这句话在脑海中停留一秒钟。一旦我们为自己创造了一个身份认同，无论是标签、角色，还是目标，我们就会无意识地开始保护它。我是领导者。我是运动员。我是播客主持人。我要跑这场马拉松。我获得了这个奖项。所以我们创造了这个身份认同。随之而来的是，我们创造了一个界限、一个思维的盒子、一个框架。随之而来的是，我们无意中做了什么？我们在生活中建立了这种黑白监狱。

为什么？因为我们不想失去这个身份认同带给我们的东西，对吧？赞赏、认可、那种确定感、安全感。这个身份认同伴随着规则、期望。有一种正确的方式和错误的方式。而当你感觉自己有东西需要保护时，你会做什么？你停止自然地表达自己，开始管理它，对吧？你开始过滤你的话语。你控制你的形象。你避免风险。而这会立即产生什么？它会产生紧张，对吧？

为了感到满足，我们必须与这种身份认同保持一致。而一旦我们没有做到，就会产生不满、愤怒、沮丧、悲伤，

所以，如果我们不符合我们对这种身份认同的想象，我们就会感到不满足。感觉我们失败了，感觉我们不够好。我希望你能让这句话在脑海中停留。当我们没有达到我们对这种身份认同的期望时，这种虚构的身份认同，我们会感觉自己失败了，感觉自己不够好。而当我这么说的时候，这是在原始的层面上。你真的会感觉到这一点。

正因为如此，它会产生这种无形的紧绷感，对吧？就像你的身体在那里，但你实际上并不在场。这就是荣格所说的，“一个人越强迫地试图做好事，他产生的阴影就越多”。换句话说，他们越努力维持一个版本的自己，其下隐藏的恐惧就越多。禅宗大师铃木说，“在初学者的眼中，有很多可能性。在专家的眼中，可能性很少。”

当你过于执着于成为专家时，你不再好奇，因为你试图证明你所说的一切。当你过于执着于成为领导者时，你会停止做什么？你停止学习，因为这需要脆弱和开放。当你过于投入成为表演者时，你会停止做什么？你停止玩耍。所以，当这些角色抓住你时，所有的流动都会消失。

因为当身份认同接管时，自发性就会消失，而流动性。你最高和最巅峰的生活存在于自发性中。想想看。当你了解所有步骤或控制一切时，流动性不会到来。它会在你放手并生活在未知中时到来。

现在，我想明确这一点。我并不是说要放弃你所努力争取的一切。我并不是告诉你放弃你的事业、纪律、雄心壮志。我并不是建议你放弃追求卓越，或停止关心影响、成长甚至掌握。这些都是我热爱并追求的事情。但是，我想说的是，我们不必从我们的进步中建立一座监狱。我不希望你混淆你所取得的成就和你是谁。

我不希望你混淆你取得的成就和你是谁。不要过于执着于角色，以至于忘记了角色背后的人。不要把你的身份认同变成必须不惜一切代价保护的东西，因为那时你就会停止进化。那时你就会停止呼吸。那时你就会开始为形象而活，而不是真正地生活在你生活之下的生活。

这是一个真正的危险，因为如果你开始需要你的身份认同来证明你的价值，你知道，头衔、声誉、人设、你所服务的东西，那么突然之间，如果那消失了，如果你失去了工作，如果你输掉了比赛，你的整个世界就开始崩溃。在小范围内，就像你停止冒险，你不再有勇气，你停止探索，因为探索可能意味着失败，而失败意味着你打破了形象。

所以放手也不意味着要跳过努力工作。我不希望你认为你只要出现就可以了。好吧，这不是要跳过努力工作。这不是要绕过时间、练习、追求。

磨练那些必要的技能，对吧？就像如果你是一名运动员、音乐家、创造者、创始人，你需要在战壕中度过的时间。你需要建立系统，研究模式，发展让你能够在高水平上运作的反射和重复。这些是电缆桩。它们奠定了基础。它们连接了肌肉记忆。它们赋予你流畅性、范围和技巧。但在某个时刻，而大多数听众很可能正处于这个时刻，你已经训练过了。你不再因为知识不足而受限。

你因为过于努力地证明自己知道而受限。你之所以停滞不前，不是因为缺乏技能，而是因为过于紧张。这就是本集要讨论的转变。所以你的身份认同，你用来帮助你的东西，现在却变成了限制你的东西。这就是我所说的监狱。你不需要放弃你所建立的一切。你只需要停止被它所拥有，对吧？你保留技能、智慧、力量、经验、道路，所有这些，但你只是不让它钙化。

不要让它成为你表达的围墙，对吧？我们已经看到这种情况在运动员或表演者身上发生了很多次。就像他们有一种自然的、孩子般的表达，对吧？对比赛或技艺的热爱。他们的眼中充满了无尽的奇迹。然后他们成功了。突然之间，哦，我必须保护这个身份认同，对吧？我坚持下去，因为突然之间，如果我放手了，我是什么？但是猜猜看？

你的下一个层次，你下一个更真实的版本，需要你放手。这就是让你达到下一个层次的东西。所以，如果你想自由地生活和充分地发挥，是的，尊重你所做的一切。但不要把工具与真相混淆。不要从你的进步中建立一座监狱，因为你的真正力量并非来自成为某个人。它来自成为没有人，来自流畅、开放。这就是拉姆·达斯所说的，“这场游戏不是关于成为某个人。”

“而是关于成为没有人。”我知道这听起来很矛盾，请耐心听我说完。但是，当你停止试图成为某个人时，你比以往任何时候都更像你自己。你完全沉浸在当下。你没有抓紧。你没有试图成为某种东西。你只是在流动。你活着。你联系在一起。你是真实的。你没有追逐任何东西。这不是一个角色。你已经放下了所有这些，你成为了你最终的版本。所以让我们进入本集的下一个想法。

这是高绩效、创造力和满足感中最深刻的悖论之一。你并非在更努力地抓取时才能达到最高水平，而是在你释放对结果的恐惧时。当我这么说的时候，这并不是要放弃目标。而是要放弃你对它们如何展开的依恋。这是细微的差别，这对你来说可能是一个新的想法。你可以深深地渴望某样东西。你可以全力以赴、全神贯注、全心全意地朝着它前进。

并且仍然不需要它以某种方式进行才能感到完整。这就是转变。我希望这一集能取得成功。我将在这个时刻尽我所能让它取得成功。但是如果我需要它，

突然之间，恐惧、紧张、限制。因为一旦你的平静、身份认同或成功感取决于特定的结果，你就不会再自由地玩耍了。你是在害怕地玩耍。而恐惧，恐惧会限制一切。恐惧会缩小你的意识。它会扼杀自发性。它会把你的创造力变成计算。你不再从真理或直觉出发行动。你在表演。你们都知道我在说什么。

当恐惧袭来时，它可能在办公室里。会发生什么？你更生动了吗？你更有创造力了吗？你接触到你的想象力了吗？还是你的视野真的感觉像在收缩？恐惧是一种收缩剂。而代价是当下。不是因为你不再处于当下，而是因为你在你的脑海里。你忙于试图控制你无法控制的东西。

你现在采取的每一个行动都充满了紧张。我刚才说，我希望这一集能取得成功。你可以听到紧张感。当我达到那些心理障碍时，我的声音听起来有点不同，对吧？紧张感开始了。你可以感受到这种转变。所以在我们的生活中，它听起来是这样的。当你这么说的时候，“如果这件事不顺利，……”就像如果他们不喜欢它，如果我失败了，如果我达不到目标，在之后插入所有消极的向下螺旋式想法。

那时你开始萎缩。你开始犹豫不决。你过度思考。但事实是，你无法控制结果。你永远无法控制。你可以影响它。你可以全力以赴地朝着它前进。但最终结果，没有保证。我无法控制它。所以真正的力量，真正的自由在于此。

全力以赴，什么也不抓。全力以赴，接受任何结果。如此扎根于你的当下，以至于没有任何结果能够动摇你。让我再说一遍。如此扎根于你的当下，以至于没有任何结果能够动摇你。

我参加了冠军赛，伙计，我很兴奋能来到这里。我太喜欢这个了。我为此付出了巨大的努力。我将全力以赴。我将充满快乐。我将深深地沉浸在当下。我将像一个玩耍的孩子一样，只是记住对比赛的热爱，闻到草地的感觉，或者触摸我的球杆的感觉。但是猜猜看？我将做到这一切。如果我输了，没关系。这是另一个学习的机会。我将接受任何结果。

这就是毫无结果恐惧地生活和表演的意义。你甚至在我的声音中听到了吗？只是宽广，只是轻松，只是从那儿可以产生的流畅性。我希望你知道这不是被动的。这不是冷漠的。这不是让生活发生在你身上。而是将你的全部投入到重要的事情中，但不需要它完全按照计划进行。

这就是自由的所在。这就是流动的所在。这就是你最高自我出现的地方。你做最好的工作，最清晰的思考，你最深刻的创造力在那里出现。我想明确一点。这一集不是关于放弃伟大或创造令人难以置信的事物。我想说的是，这释放了你所拥有的最高潜能。

想想一些有史以来最伟大的伟人，对吧？当我想到有史以来最伟大的伟人时，想到的人是 Rick Rubin，这位传奇的制作人。对于任何不熟悉他的人来说，他创作了从 Johnny Cash 到 Jay-Z 的作品。他是一位大师，一位禅宗大师，他擅长放手控制，尤其是在结果方面。他不追逐热门歌曲。他所做的是创造条件让灵感到来。他比计划更相信过程。

他在他的书《创造性行为》中有一句话。他说，“在玩耍中，没有赌注，没有界限，没有对错，没有生产力配额。这是一种不受限制的状态，你的精神可以自由奔放。最好的想法最常且最容易地通过这种放松的状态产生。”这就是它的悖论性质。当我们开放时，当我们释放时，我们

那时我们才能自由地创造，自由地表演。让我们想想像罗杰·费德勒这样的人，他是我最喜欢的运动员之一。如果你在他巅峰时期看过他，费德勒看起来像是在努力工作吗？他看起来紧张吗？他看起来很费力吗？他看起来像是在强迫吗？不，伙计，那家伙简直是在滑翔。

一位粉丝谈到费德勒以及观看他的感受时，说了一句话。他说，“费德勒在他最好的时候，就像芭蕾舞演员和斗牛士的融合，还融合了一丝忍者刺客的风范。古典的优雅、镇定的姿态和冷酷的杀手本能。”我从中得到的启示是费德勒有这种动力，对吧？他想赢。他拥有那种冷酷的杀手本能，但他并没有让它控制他。

他优雅。他完全镇定。他完全控制着自己当下的状态。他节奏感十足，没有紧张，没有依恋，完全缺乏控制。他只是在流动。正因为如此，他才能展现最佳表现。

这让我想起我从他的教练保罗·阿尼孔那里听到的一个精彩故事。这是几年前的事了。阿尼孔在描述费德勒之后，我不记得是不是2012年，费德勒在美网半决赛中输给了德约科维奇，此前他曾获得赛点。所以你必须想想，这是最高的舞台，绝对的巅峰时刻，你连续两年输掉了比赛。阿尼孔来到费德勒的家里

几个小时后，他想和他谈谈，他向远处望去，费德勒在输掉了他一生中最重要的比赛之一后，只是在地板上和孩子们玩耍。阿尼孔简直无法理解。他就像，“我几乎无法行走。你怎么能如此自由、流畅、玩耍呢？”费德勒继续描述它。他就像，“嗯，你知道，有很多比赛我最终赢了。我可能应该输了。”

那么，下一场比赛是什么时候？他想赢。他倾尽全力去赢得美国公开赛，但他没有。他放手了。这让我想起了鲁德亚德·吉卜林的诗歌《如果》，其中一部分实际上是在温布尔登球员出场时播放的。我将在这里朗读诗歌的一部分。

吉卜林说，“如果你能梦想，但不让梦想成为你的主人，如果你能思考，但不让思想成为你的目标，如果你能面对成功和失败，并且平等对待这两个骗子”，这就是费德勒所做的。他平等对待成功和失败。你尽你所能去实现你想要的结果，但如果你没有实现，你也可以接受。

所以这里有一个邀请。付出努力去获得这种能力，从快乐的地方，像孩子一样追求。让结果很重要。让它引导你的注意力，引导你的能量，激发你的努力。但不要让它定义你。不要让它定义你。好了，让我们进入下一个想法。没有过去或未来的所有权。

想想看。记忆和想象力应该服务于当下，而不是取代它。所以我想谈谈大多数人没有意识到自己在做的事情。我们一直在精神上、情感上、精力上携带东西。我们带着我们曾经是谁的记忆。我们带着我们认为自己需要成为谁的压力。而在这个持续的携带过程中，我们只是忘记了在这里。

这是微妙的，但这在很大程度上影响了整个节目。我们排练着过去的失败、过去的身份认同、我们希望能够改变的过去时刻。或者我们快进到未来，预测最坏的情况，排练结果。我们想象着所有这些可能永远不会发生的事情。而所有这些，所有这些会做什么？它让我们离开了我们唯一可以创造的地方。

科里·马斯卡拉有这样一句话。有人分享了这句话，我真的很喜欢这种观点，“相信未来某个时刻比我们现在所处的时刻更值得我们付出，这就是我们错过生活的原因。”相信未来某个时刻比我们现在所处的时刻更值得我们付出，这就是我们错过生活的原因。这场对话不仅仅与球场上的表现有关，对吧？这是关于我们的生活。

这让我想起我过去的一位嘉宾汤姆·莫里斯，他有一句很棒的话。他说，“没有必要担心你的一生。只要尽你所能照顾好你当下正在生活的时刻，你余生的一切都会得到照顾。”我们认为，如果我们只是足够多地思考它，分析、准备，那么我们就能以某种方式保护自己。

我们会表现得更好，我们会更有准备，我们会感觉更安全。但事实并非如此。我们越执着于过去或试图控制未来，我们在当下就越紧张。这是一个悖论。这种紧张感，这种内心的抓取，它让我们与我们试图达到的状态隔绝开来。在那里你自由，你流动。

但发生的事情是，我们试图从记忆中表演。你正在循环利用过去的想法，或者你试图重现尚未发生的事情。当你这样做时，你正在为生活做准备。你正在为冲击做准备。你试图预测。你从恐惧中做出反应。这两者都不是完全活着的，因为它们都会将你的注意力从现在拉走。而现在，你的天才就居住在那里。现在，你的天才就居住在那里，你的自由、你的流动，所有这些都发生在那里。想想你处于某种流动状态的时刻。

你忘记了时间。你在想过去还是未来吗？不。关于你是什么样的人、关于过去、关于未来的想法，你已经放弃了它们。它创造了条件，让流动发生。所以这并不是要关闭记忆或想象力。它们是过程的一部分，但它们是为了服务你的当下，而不是取代它。所以，当关于未来或过去的想法或恐惧出现时，练习就开始了。

不要与之抗争。也不要追随它。不要追逐它。允许它到来，然后让它离去。回到现在，回到这口气息，回到这一刻，回到这个身体。伟大著作《网球内在游戏》的作者蒂莫西·加洛韦在书中写道，“专注是集中注意力的行为。当头脑被允许专注于一个单一的对象时，它就会平静下来。当头脑保持在当下时，它就会变得平静。”

专注意味着让头脑保持在当下。专注是至高无上的艺术，因为没有艺术能够在没有专注的情况下实现。有了它，任何事情都可以实现。专注，集中注意力，而不是过去，不是未来，不是恐惧，不是怀疑，只是允许现在。

不是试图修复，而是只是存在。这就是魔法的所在。这就是我们所关心的。整集节目都是关于那些恐惧、那些身份认同，所有我们所坚持的东西。它们会做什么？它们让我们脱离，它们阻止我们流动，阻止我们想要的一切，阻止我们过上最好的生活，阻止我们发挥最佳状态。所以，当你没有拥有过去或未来时，你就会停止试图修复已经发生的事情。你停止害怕尚未发生的事情。在这个空间里，

令人难以置信的事情出现了，在那里你遇到生活，而不是你生活的故事，不是投射，不是表演，而是当下正在发生的、呼吸的、跳动的现实。这就是你的魔法所在。不是在你做过的事情中，不是在你可能做的事情中，而是在你正在做的事情中。当你不再试图成为其他人时，因为现在不需要任何身份认同。它只需要你完全地在这里。

所以试试这个。下次你走进一个房间时，放下你应该成为谁的想法。只是在那里。没有标签，没有面具，只有当下。好吗？我在这里画了一个圆圈。这就是我深深地相信的东西。当你自由时，你就能发挥最佳状态。

不是当你抓紧时，不是当你微观管理当下时，而是当你完全在这里时，摆脱证明，摆脱身份认同，摆脱需要成为任何其他东西而不是真实的东西，因为你最大的力量不是存在于压力中。它存在于当下。所以，如果这场对话的任何一部分引起了你的共鸣，这是我的邀请。不要试图保护它。试试看。试着从当下而不是压力中生活一个时刻。一次重复，一次会议，一次谈话，你放下证明，只是完全投入地出现。

我们下集再见。如果这一集引起了你的共鸣，如果它激起了什么，打开了一些东西，甚至挑战了一些东西，我很想听听你的想法。你可以通过 whatgotyouthere.com 直接与我联系。在那里你会找到我所做的一切，我的写作，我的书籍，更多关于我与那些想要从更深层次生活和领导的人们进行的执行教练工作。如果这一集让你想到了某个人，一个朋友，一个队友，一个伙伴，一个一直在努力工作的人，可能需要听到这个，把它发送给他们。

因为有时候，只需要一次谈话就能改变我们前进的方向。再次强调，是 whatgotyouthere.com。你可以联系我，了解更多信息，或者只是打个招呼。我一直都很乐意听到走在这条道路上的人们的声音。感谢收听，直到下次再见。