Atomic Habits with author James Clear
33:13 Share

25年来，Brightview高级生活一直致力于创造屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人获得一流的服务。在我们50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常计划、美味佳肴以及如有需要的高质量护理。

了解我们充满活力的老年生活社区如何帮助您过上最好的生活。访问brightviewseniorliving.com了解更多信息。机会均等住房。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特（Carmichael Ante）的谋杀案标志着结束的开始。它传递了我们可以起诉这些人这一信息。收听iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方的《法律与秩序：刑事司法系统》。♪

在一个个人播客中，了解小报头条新闻背后的真实女性，她深入探讨了臭名昭著的托里·斯佩林的生活，带我们经历了她有时光鲜亮丽，有时混乱的婚姻生活。我刚刚申请离婚。哇。我说出了我在脑海中说了16年的那些话。

收听iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方的《斯佩林小姐》。如果您像我一样，您可能想养成一些好习惯。而且您可能还想改掉一些坏习惯。

好吧，感谢詹姆斯·克利尔。他是习惯养成的守护神。他写了《原子习惯》这本书，在全球销量高达1500万册。事实证明，很多人都在努力养成好习惯。因此，为了开始新的一年，我和詹姆斯坐下来，了解我们可以做些什么来养成一些原子习惯。这是一点乐观。

詹姆斯，感谢您来到播客。我真的很感激。是的，当然。很高兴像往常一样与您交谈。所以我知道你一直都在谈论这个，但我们必须稍微谈谈。《原子习惯》这本书，人们对你的书有多痴迷，真是令人难以置信。这本书在这么短的时间内售出了这么多册，也令人难以置信。所以，为你点赞，祝贺你。你认为是什么原因

这本书席卷全球？你认为是什么与人们产生了如此大的共鸣？我有一些怀疑，你知道，在某些时候，你达到了这样一个水平，一本如此畅销的书，唯一的方法就是口碑相传。你可以做一些事情来推动口碑相传。最明显的一点是，你必须创造一些真正有用的东西。

我喜欢塞思·戈丁（Seth Godin）的标志，他说，为了推动口碑相传，你需要创造一些非凡的东西。这意味着它值得一提。当然，我尝试过这样做。我很好奇，买家们是怎么回事？我们身上有什么东西让一本关于我们渴望改善习惯和改掉坏习惯的书如此吸引人？你认为这个主题与人们产生如此强烈共鸣的原因是什么？好吧……

人类是非常社会化的生物。你知道，我们总是在彼此和祖先的周围长大。而且，你知道，我们在一个非常社会化的社会中进化。许多研究人员会告诉你，地位在其中扮演着重要角色。这可以意味着许多不同的东西。但总的来说，人们真正意识到

随着你获得更高的地位，事情往往会变得更好。你会得到更多人的关注，作为潜在的伴侣，你会得到更好的工作机会，你会赢得同龄人的尊重，等等等等。如果人们喜欢你或尊重你，这确实是真的，这往往对你有好处。我认为人们可以清楚地看到拥有更好习惯与取得更好成绩之间的联系。

他们想要实现的目标，无论对他们来说是什么样的地位，他们都感兴趣。所以我认为我们都意识到一个深刻的真理，那就是我们生活中许多结果都是先前习惯的滞后指标。因此，你的知识往往是你阅读和学习习惯的滞后指标。你的银行账户往往是你财务习惯的滞后指标。

即使是一些小事，比如你客厅里的杂乱程度，往往也是你清洁习惯的滞后指标。习惯并不是生活中唯一重要的事情。但我确实认为，无论出于何种原因，我们往往都非常注重结果。我们可以看到我们的习惯是如何与这些结果联系起来的。所以这是第一点。然而，第二点，这就是原子，这就是标题中的习惯部分。标题中的原子部分是，它不必那么难。

对吧？我们可以缩小规模。我们可以让它更容易获得。我们可以让它变得容易。这部分也很吸引人。我认为正是你可以获得你想要的结果，并且你可以做出小的改变，这使得这本书对人们来说特别容易接受和有趣。我没有想到你会这么说，我会给出这样的答案。我发现地位的概念和渴望排序非常有趣

我以为你会说人们不确定自己无法做到的事情，这有助于他们克服这种粘性。当有人告诉我原子习惯时，我想到的是所有我没有做的事情。就像，哦，我的天哪，我没有做这个，我没有做……我希望我在这方面做得更好。我希望我读更多的书。我希望我有……的习惯

每两周清洁一次我的车，或者其他什么。好吧，我想我想要表达的是，当然存在一个绩效方面，对于某种类型的思维方式来说，存在一种高绩效的渴望，诸如此类，成就者的心态。但我真正想表达的是，我认为它所触及的是希望感。

我们都有这种感觉，这种希望，即通过改善我们的习惯，我们将拥有我们希望实现的一些事情，或者我们将拥有更多我们希望拥有的生活。

我认为与希望联系在一起的另一个因素是习惯是普遍存在的。这是一个有趣的话题，因为它同时是普遍存在的。我们都有它们，我们都在养成它们，无论我们是否考虑过它们。但它也是高度个人的。你知道，你的习惯感觉像是你的习惯。它们与我的不一样。当有人拿起这本书时，他们怀着希望。

他们可以改变他们的习惯，无论那是什么行为包，变成一些能让他们拥有更多他们想要的生活的东西。每个看这本书的人都心中有自己不同的版本。所以它是普遍的。它对我们所有人都有意义，但每个人都有自己对它可能是什么样子的看法。好吧，对不起，但我们必须这样做。我们必须经历其中的一些。让我们具体一点。如果我要让你参加播客，我最好能从中受益。

所以让我们做一个好习惯和一个坏习惯，一个我需要养成，一个我需要改掉。好的。好的。让我们从我需要改掉的一个开始。我咬指甲。我从小就咬。这让我抓狂。我该如何停止咬指甲？好的。在我回答这个问题之前，让我简要总结一下我在书中更详细地阐述的框架，然后我将介绍如何应用它。好的。所以

所以基本上，这就是我所说的行为改变的四个法则。这就是本书构建的基础。有很多方法可以做到这些。但是为了养成一个好习惯，你希望发生四件事。然后为了改掉一个坏习惯，你希望发生四件事。因此，为了养成一个好习惯，你希望使习惯显而易见。因此，你希望你的习惯的线索是明显的、可用的、可见的、易于看到的，你希望它有吸引力。因此，它越引人注目、越有动力或越诱人，你就会越好。

你希望它变得容易。因此，缩小规模，减少摩擦，然后你希望它令人满意，更有益或更有益，感觉越愉快，就越有可能重复它。好的。当我们谈论你的好习惯时，我们稍后再谈这个。为了改掉一个坏习惯，你只需要颠倒这四个方面。因此，与其让它显而易见，不如让它隐形。与其让它有吸引力，不如让它没有吸引力。与其让它容易，不如让它困难。与其让它令人满意，不如让它令人不满意。

好的，现在，如果我们以咬指甲为例，让它隐形，让它没有吸引力，让它困难，让它令人不满意。好的，让它隐形。这有点难，因为你不能把手指砍掉，对吧？所以它会，那一个会很棘手。

让它没有吸引力。书中有一个例子，我讲了一个关于这个家伙的故事，他多年来一直咬指甲，最后，通过一点意志力，他不咬指甲，让它们长出一两周。然后他去做了个修指甲。美甲师碰巧告诉他，嘿，你知道吗，除了咬指甲之外，你的指甲实际上非常健康，你知道，这些看起来还不错。

他说这是他一生中第一次对自己的手看起来如何感到有点自豪。这对他内心的转变发出了信号。突然间，照顾指甲变得更有吸引力了，他对它的感觉也与以前不同了。对他来说，这种自豪感的增强足以让他开始以不同的方式对待他的指甲，并且不再那么频繁地咬指甲。好的，这就是让它没有吸引力的一件事。所以

让它变得困难。有很多例子，但我在我研究中遇到的一个我认为非常有趣的例子是，那些戴隐形牙套的人有一种模式，他们通常会停止咬指甲。所以他们把隐形牙套戴在牙齿上，他们不能像以前那样咬指甲了。它不起作用。

他们通常需要这样做12个月或18个月，无论他们的牙齿需要多长时间才能移动。当他们度过这一年或两年的时间后，他们就不再咬指甲了。这基本上就是让它变得困难，你知道，他们再也做不到了。因此，摩擦力非常大，他们需要取出牙套才能做到这一点。而且，你知道，总之，这就是让它变得困难。

然后是第四个也是最后一个，让它令人不满意。他们制作各种各样的产品。他们有味道很糟糕的指甲油之类的东西，你知道，诸如此类的东西。这些只是一些如何应用该框架的快速示例。有很多方法可以做到这些。在这个咬指甲的具体例子中，我发现很多人咬指甲

当他们在做其他事情时，比如他们在写作。是的，他们喜欢在思考时这样做，或者他们在做的时候这样做。所以，假设你做了隐形牙套的事情，因为你认为，好吧，这有点道理。这是一种简单的方法，让我，你知道，增加摩擦。是的，但你可能仍然需要一些能量的出口。

就像挑选或咀嚼，或者无论是什么，你都在做一些你做其他事情时无意识地做的事情。所以也许你可以弄清楚对你来说这意味着什么，但也许是一个放在你桌子上的小挤压球，或者只是一个指尖陀螺，或者其他什么。但你可能需要一些可以替代这种习惯的能量出口。是的，这是一个很好的见解，那就是我的手指已经成为我的烦躁玩具。我走到哪里都带着我的烦躁玩具，这有点像它是什么。所以如果我能替换它，让其他东西更令人愉快。

非常有趣。所以你发现书中的许多策略中，没有一种方法可以养成更好的习惯或改掉坏习惯。有很多方法。在大多数情况下，你会发现你不需要单一的转变。你需要一个由三到四个，甚至十个你做的小调整组成的系统。总的来说，它们共同作用，以某种方式

把你带到正确的方向。所有这些小事。是的。我假设你的书在1月份的销量会飙升。很高。肯定是最高的。1月份的第一周是最大的。你就像健身会员卡的书版。是的，当然。

每个人都希望在新的一年养成好习惯并改掉坏习惯。所以我假设其中一个最大的习惯是恢复身材，去健身房。锻炼，你说得对。锻炼是最常见的新年决心。所以让我们快速回顾一下这四个法则。所以让它显而易见，让它有吸引力，让它容易，让它令人满意。这是为了养成一个好习惯。再次声明，有很多方法可以做到这些。

让它显而易见，就像，你知道，你前一天晚上把你的水瓶、跑鞋和运动短裤都准备好。当你起床时，它就在那里。我实际上有一些读者，他们会穿着运动短裤睡觉，这样他们起床后只需要穿上衬衫，然后走出家门去跑步。我奇怪的是，我注意到这对我有用。如果我早上醒来穿上运动服，即使我

我不太确定我是否计划锻炼，我确实感觉更像下楼做运动。对我来说，这是一个动力问题，对吧？一旦我开始，我就很棒。开始才是问题。当然。而且我不介意让自己失望。

所以如果我在健身房和朋友见面，我会准时到达，因为我不想让他们失望。但我完全可以接受早起然后坐在床上读报一个小时，然后到了这样的地步，哦，现在没时间锻炼了。因为我只是让自己失望。随便吧，我可以处理这个。好吧，这两个都是非常好的见解，那就是拥有某种

健身伙伴或你在健身房见面、一起跑步或做瑜伽的人，对很多人来说都是一个很好的动力。所以仅此一项就可以成为答案，你知道，所以这就是让它显而易见。第二步是让它有吸引力。我希望我把它写进了书里。这是我没有包含在内的一些事情之一，我希望我包含在内。我认为对于任何习惯，不仅仅是锻炼，坐下来思考这个问题都是值得的，如果它很有趣，它会是什么样子？

如果我每天冥想都很愉快，它会是什么样子？如果写作很有趣，它会是什么样子？这并不意味着你的习惯会是你生活中最有趣的事情。你的习惯不会感觉像去听音乐会之类的事情。但是，是的，

生活中可能没有一千种方法可以做每件事，但几乎总不止一种方法。你应该选择最自然地激励你或让你兴奋的版本。在很多方面，我觉得这是需要跨越的最大障碍之一，那就是你是否真的对此感兴趣？你应该选择过积极生活的版本。你应该选择最让你感兴趣的版本。我认为，如果你能找到让你的习惯变得有趣的方法，那是一个很好的起点。

好的，让它显而易见，让它有吸引力。第三步，让它容易。是的。缩小规模是使习惯可持续发展的重要组成部分。是的，我建议人们使用两分钟规则，它只是说，采取你正在尝试使用或尝试养成的任何习惯。你把它缩小到只需要两分钟或更少的时间就可以完成。所以一年读30本书变成了读一页，或者一周四天做瑜伽变成了拿出我的瑜伽垫。

有时人们会抵制它，但习惯有一个深刻的真理，那就是习惯必须在建立之后才能改进。你知道，我们非常专注于优化。我们非常专注于寻找完美的销售策略、最好的饮食计划、完美的锻炼计划。我们非常专注于优化，以至于我们不允许自己以一种小规模的方式出现。如果你能缩小规模，只关注第一分钟，这通常会让你开始，而动力会把你带向前进。

然后是最后一点，第四个法则就是让它令人满意。这可以采取多种形式。可以有外部奖励。例如，如果你一周都没有错过锻炼，你可以洗个泡泡浴，去树林里散步，或者给自己买一件你一直在攒钱买的衣服，或者其他什么。但从长远来看，我认为让习惯令人满意的真正方法是，你开始在这条线之间画一条线，你的习惯和你的身份。你开始把你正在做的事情与你想要成为的那种人联系起来。

这就是我现在所处的位置。我只是喜欢成为那种锻炼的人，或者是不错过锻炼的人，或者照顾自己身体的人，或者运动的人。所以每当我进行锻炼时，即使我只是在第一组的中间，在某种程度上，我都会感觉很好，因为我正在做我想做的事情，或者我正在以我希望的方式行事。如果你能将你的身份与你的习惯联系起来，这最终本身就是一个非常强大的奖励。

我喜欢事情的发展方向，但我需要稍作休息，然后我们再继续。人工智能可能是最重要的新的计算机技术。它正在席卷各个行业，并且正在投入数十亿美元。所以系好安全带。问题是人工智能需要大量的速度和处理能力。那么，如何在不使成本螺旋式上升的情况下竞争呢？是时候升级到下一代云了，Oracle云基础设施或OCI。

OCI是一个用于您的基础设施、数据库、应用程序开发和人工智能需求的单一平台。OCI的带宽是其他云的四到八倍，提供一致的价格而不是可变的区域定价，当然，没有人比Oracle更擅长数据。因此，现在您可以以其他云的两倍速度和不到一半的成本训练您的AI模型。如果

如果您想做更多的事情并减少支出，例如Uber、8x8和Databricks Mosaic，请在oracle.com/strategic免费试用OCI。这是oracle.com/strategic。oracle.com/strategic。

25年来，Brightview高级生活一直致力于创造屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人获得一流的服务。在我们50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常计划、美味佳肴以及如有需要的高质量护理。

了解我们充满活力的老年生活社区如何帮助您过上最好的生活。访问brightviewseniorliving.com了解更多信息。机会均等住房。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特（Carmichael Ante）的谋杀案标志着结束的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们传递了我们可以起诉这些人这一信息。

了解一群年轻的检察官如何对抗黑手党，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最强大的成员绳之以法。这些委员会的头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeart Podcasts，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。收听iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方的《法律与秩序：刑事司法系统》。

接下来是什么？是养成习惯还是对我来说？不，对你来说。你想成为余生中的习惯专家吗？你对此满意吗？这是一个有趣的问题。我认为我的兴趣太广泛了，无法永远这样做，但我乐意在未来五到十年这样做。很多人从中获得了价值。

我只是想有所作为。我想为人们提供一些有价值的东西，为我的人类的一角贡献我的一点力量。《原子习惯》及其原则已被许多人发现有用。这让我感到很高兴能有所贡献。当然。从这个意义上说，我真的很喜欢它。但当然，我还有我的许多其他个性方面和许多其他我感兴趣的事情。所以在某个时候，我将能够贡献一些东西。

我一定会的，你知道，我已经在追求其他项目了，但在某个时候我可能会这样做。因为我可以告诉你，从我的角度来看，当我写《从为什么开始》时，我已经做了两到三年的演讲了。是的。你知道，两到三年来，每个人都雇佣我做这个演讲。然后我出版了这本书，然后TED演讲出来了，然后演讲的请求增加了。

人们称我为“为什么”专家。我完全意识到这个想法的价值，并为成为这个想法的倡导者和传教士而感到自豪。我相信它。我仍然根据它生活。但我达到了一个点，就像，即使是我的出版商，当我写我的第二本书时，他们也设计得像第一本书一样，好像我们正在连载一样。而想到

被困在一个领域，即使是……诱惑很高，对吧？我可以做类似的事情，为老师找到你的妻子，为家庭找到你的妻子，为医生找到你的妻子，为猫主人找到你的妻子。这将是一个梦幻般的、有利可图的、精彩的、连载的概念。但我的上帝，想到我一生都被困在一个领域，就像，我不能，我不能。我会告诉你一些有趣的事情。我非常痴迷于

摆脱被困在一个领域。我不仅让他们重新设计了《领导者最后吃》的封面，使其看起来与第一本书完全不同，而且我出版的每一本书

都是完全不同的尺寸格式。你不能把我的五本书整齐地排放在书架上，也不能整齐地放在书架上。它们的大小都完全不同，这是我故意这么做的，因为每次我写一本书，这都是一份声明，这与你以前看到的任何东西都完全不同。你希望它感觉像它自己的东西。是的。我可以问你一些关于你职业生涯的问题吗？所以你可能比我领先五到十年。我还处于早期阶段。

你现在对你的业务的思考或战略规划与以前不同吗？例如，你是否曾经真正致力于抓住每一个机会，或者试图让品牌或受众尽可能地壮大？或者我不知道，像把这件事提升到某种难以置信的水平。现在呢？

你不再那样想了。你更像是，不，我会免费做一些事情，因为我喜欢它。我不太担心受众规模有多大，或者有多少活动正在进行，或者其他什么。或者你发现自己仍然处于这种增长、增长、增长、增长的思维模式中吗？是的，当然。我现在遵循的策略与15年前没有人知道我的名字，没有人听说过我的想法时遵循的策略完全相同。它仍然基于我在《从为什么开始》中写到的两个想法。第一，我从为什么开始。

直到今天仍然痴迷于此。第二件事是创新扩散定律，就像我的宗教一样，我忽略了大多数人，我忽略了实际的东西，我痴迷于早期采用者和相信我所相信的人。我从未将我的业务视为一项业务。我一直把它看作一场运动。即使在我们公司，我们也不会说，“这对公司有利吗？”我们会说，“这对运动有利吗？”所以我一直把我的工作当作一场社会运动来对待。

所以我做出的决定是，这是否有助于推进信息和理念，而不是我将从中获得多少？例如，我有一个我所说的“是”的等级制度。我最喜欢的活动是，

5000人代表4000家不同的公司，因为它将采用我的信息，并将以一种轻柔的方式传播给尽可能多的人。下一级是100位不同的首席执行官。所以受众很小，但影响很大，影响范围很广。然后下一个是来自一家公司的大量人员。但我最不喜欢，我几乎总是说不的是，来和我们300名顶级销售人员谈谈。

你知道，因为最多只会发生的事情是他们在走廊里谈论我的工作，我需要他们向不在场的人谈论我的工作。所以从第一天到今天，我一直遵循这个策略，那就是如何将信息传播给尽可能多的人？在财务方面，也是同样的道理。在早期，我记得有人打电话给我。他说，这是在写书和做TED演讲之前。我只是有了这个“为什么”的概念。他打电话给我说，我听说过你。说服我为什么我应该雇用你。

我说，别。现在我需要每一个，我靠着微薄的薪水过日子，囊中羞涩。我没有钱。我一无所知。我只是一个有想法的傻瓜。但我知道，任何说“说服我为什么我应该雇用你”的人都不是早期采用者。

所以，在那种财务关系中，虽然我会在短期内赚钱，但这不会持久。它不会成为一种有效的长期关系。我宁愿对那些对我说“你找到了方向”的人说“是”。我不认为它完美无缺，但我真的认为你找到了一些特别的东西。我的预算不多，但我真的相信你在做的事情，我愿意让你在我的公司测试你的东西。我对那些人几乎总是说“是”。是的。

这些关系不仅蓬勃发展，还把我介绍给了其他人。

其他人成为了我的拥护者。所以我建立了我的事业，建立了我的业务，没有任何营销，因为我做出了基于价值观的决定。所以我与我一起工作的人相处得很好，他们真的希望我结识他们认识的其他人。他们是我的营销人员。所以这些策略，今天复杂一点了，因为我现在也被视为娱乐营销人员。

你知道，因为我更出名了。我不只是一个站在舞台上的传教士，一些早期采用者喜欢——好吧，奇怪的是，在你出名之前，它必须是关于想法的，因为你没有自己的个人品牌。我什么都没有。现在有点像——

有些人会雇用你只是为了说，看我们为你带来了谁。是的，这种情况发生了。想法也在那里。但在某些情况下，你的品牌本身与你所说的话处于同等地位。所以现在我必须增加新的标准，那就是我必须能够扩展想法，并邀请和让更多人加入军队来帮助他人行业。忘记自助行业吧。我们需要的是帮助他人行业。

你的下一章呢？你感觉自己从这里走向何方？我正处于这个神奇的时期……所以我接受了这个概念，我不知道，对吧？我不害怕它。它不会困扰我。所以当有人问你，你接下来做什么？我的回答是，我不知道。对我来说，接受“我不知道”是发明的第一步。这是创造力的第一步。

因为如果我知道我接下来要做什么，那么就没有创新。不需要发明什么东西。我只是制定一个后备计划，对吧？像很多人一样，我对我们国家的现状以及我们如何互相攻击以及我们是如何分裂感到不安。我们如何克服这个问题？我们如何才能看到彼此，学习与我们可能强烈反对的人进行对话？

你知道，我们更加分离，更加焦虑，更加孤独。我该如何帮助培养人际关系？老实说，我最重要的是，我想看到理想主义的回归。你知道，我们忘记了世界和平的概念。我们不再谈论世界和平了。为什么不呢？这可是一个非常崇高的目标。我想再次追求世界和平。我认为理想主义已经变得俗气了。我想要理想主义回归。当你问我，我们如何让理想主义回归时？我的回答是，我不知道。

所以我现在正处于“我不知道”的时期，正在努力弄清楚我们如何回到理想主义。因为我们需要它，我们渴望它，没有它我们就迷失了。我们必须稍作休息，我们马上回来。

25年来，Brightview高级生活一直致力于创造屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人获得一流的服务。在我们的50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常计划、美味的食物以及如有需要的高质量护理。

了解我们充满活力的老年生活社区如何帮助您过上最好的生活。访问brightviewseniorliving.com了解更多信息。机会均等住房。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着终结的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们发出了信息，我们可以起诉这些人。

了解一群年轻的检察官如何对抗黑手党，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最有权势的人物绳之以法。委员会上的这些老板根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeart Podcasts，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。

在一个个人播客中认识一下小报头条背后的真实女性，该播客深入探讨了臭名昭著的托里·斯佩林的生活，她带我们经历了她有时光鲜亮丽，有时混乱不堪的生活和婚姻的起起伏伏。我认为他不知道它会变得多大，我被赋予并生活的生活有多大。

我认为他就像，哦，是的，事情来来去去。但对我来说，它从未消失过。她是唐娜·马丁还是一个穷困潦倒的离婚女人？她住在比佛利山庄还是拖车公园？在一个界限模糊的小镇里，托里终于要在播客《拼写错误》中澄清事实。当一个女人没有什么可失去的时候，她拥有一切可以获得的东西。我刚刚申请离婚。哇。我说出了这些话。

我已经在我的脑海里说了16年了。太疯狂了。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《拼写错误》。你能告诉我你在职业生涯中做过的一些具体的事情吗？你参与过的具体项目，诸如此类的事情。它甚至不必在商业上取得成功。你绝对喜欢做的事情。

成为其中一部分或喜欢做的事情，如果每个项目或每一天都是这样，你将成为世界上最快乐的人，所以我想到三个。一个是关于我的事业，另外两个完全不相关，不是商业性的，它们像是个人事情，所以商业方面的是三二一，我的每周通讯对我来说很有趣，这是一种截然不同的写作形式，你知道，它大约需要我两小时才能完成一周。

然后我花一周中的一部分时间来研究它之类的事情。但这很有趣。对我来说，这是三个简短的想法。它们基本上是推文。这是来自其他人的两句名言。然后是一个需要思考的问题。出于某种原因，这种形式与人们产生了共鸣。他们喜欢它。他们可以在六分钟内阅读它，并从中获得价值。对我来说，有一些小的创造性产出，人们真的很喜欢它，这很有趣。所以这是个人方面。

另外两个与团队有关。如果说实话，它们可能是我所做过的最令人满足的两件事。第一个是我棒球比赛中大三和大四的赛季。我是队长。还有其他几个队长，但我们确实有一支很棒的队伍。你知道，你不能选择你的队友。他们就像家人一样。你不能选择谁和你一起进来。

而且，嗯，我们真的合得来。就像你可以付给我一百万美元让我做任何其他事情。我会说，不，我只是知道我没有赚钱。我是一个学生，你知道，但我只是觉得，没关系。我不想去任何其他地方，除了我现在所在的地方。老实说，一旦你在生活的某个领域尝到了一点这种滋味，在很大程度上，从那以后我一直在追寻这种感觉。其中一些只是像魔法一样，这是你无法控制的多种因素的融合。

强迫或捏造。当合适的人聚集在一起时，它就会出现。所以其中一些很难模仿。但我认为这可能是我在我目前的工作中最想念的部分。成为一名作家非常令人欣慰，但这也很个人化。我和读者之间存在着关系，但这与在一个团队中不同。所以这是第二个。然后是最后一个

是一个我所在的定向团队。大约有14或15个人。我们正在帮助这个新的群体进来。我们玩得很开心。我们只一起工作了两周。但我们中有六个人仍然是最好的朋友。我通过它认识了我的妻子。就像你跟任何在那个团队工作了两周的人谈谈，我不知道那是什么，但我们只是合得来。而且

而且我不知道，这其中有一些神奇的东西。而且，你知道，我参加过许多团队，体育和其他方面，但出于某种原因，这两种经历是真正融合在一起的。——具体是什么让这两个团队与其他团队不同？我明白了，它合得来，我明白了结果。

但是，你知道，如果你想想那个棒球队，例如，你参加过很多球队，有些是获胜的球队，有些是失败的球队。但具体是什么让那一年那支球队如此突出，以至于你甚至想现在跟我谈论它？我认为其中一部分是每个人都认同自己的角色。你知道，很多时候，人们总是争夺不同的角色，不同的球员想要更多的上场时间，或者如果是在商业环境中，不同的人想要担任不同的职位或爬上阶梯等等。

但那一年，新生们对他们扮演的角色感到非常满意，而高年级学生们也很乐意成为领导者。我不知道，它只是很好地结合在一起了。所以每个人都认同自己的角色以及他们如何做出贡献。当然，每个人都总是想打球，但每个人都真正认同这一点。所以，这很有帮助。

就我而言，我特意在第一天就记住了所有新生的名字，这听起来好像没什么大不了的。但我认为那一年大约有18个。所以，你知道，有很多新人，新面孔。然后四处走动，告诉他们我们那一年试图实现的目标，他们如何提供帮助，并明确表示，这就是我们正在努力的方向。如果你不想要这个，那么你不应该在这里，因为这就是我们真正想要做的。

我认为当赛季开始时，每个人都非常一致。这帮助很大。然后，你知道，有些事情是你无法控制参与者的个性的。我们很幸运拥有良好的个性。定向活动呢？这两周有什么特别之处？具体是什么？再说一次，你说你参加过很多团队。有什么特别之处？与其他许多团队相比，它非常轻松，或者说，我不知道，就像我们所有人……

我们都足够聪明，足够有才华。我们完成了工作，但这就像一次大型的娱乐活动。它实际上让我思考并质疑我们为了表现出色而需要多么认真。如果我们只是玩得更开心，我们是否真的会做得更好？那是我玩得最开心的团队。所以我认为这是其中非常重要的一部分。告诉我一个早期具体的快乐童年记忆，一些我可以和你一起重温的具体事情。好的。

我父亲那边的祖父母有一个农场。在一个特定的夏天，我想我12岁。我和我的表弟，我们相差五天，所以我们年龄差不多。我们走到农场田里，那里有一条小溪。我们开始在那里建造一个水坝。我们试图在那里创造一个小池塘。我们说服我父亲把一个80磅重的水泥袋搬到那里。

嗯，他为我们做了这件事，你知道，汗流浃背，然后我们建造了一个小模具，在那里的小溪底部建造了我们自己的小水坝，并建造了我们自己的小池塘，我说这是一个池塘有点夸张，它可能只有三个浴缸那么大，所以无论如何，我们整个夏天都在那里玩耍，我们不知何故发现了一个娃娃，它就在树林里，而且

它早就腐烂了。它没有眼睛，而且有点破烂。但我们把它放在水坝中间。所以有一个小瀑布，水从眼睛和嘴巴流出来，对任何偶然在树林里发现它的人来说可能是一个非常令人毛骨悚然的场景。但我和我表弟在那里玩得很开心。太棒了。所以我对户外活动有很强的亲和力，喜欢在户外做事情。我童年的一大部分都在那里。但无论如何，这是我许多随机的小记忆之一。所以

听起来你有一个快乐的童年。你知道，在你所做的所有愚蠢的有趣的事情中，你和你表弟做的这件事中，具体是什么让你现在想谈论它？没有大人参与。所以只有我们。我们可以做任何我们想做的事情，任何我们的想法。现在我喜欢这就像是我最喜欢的企业家部分之一，我尝试并尝试练习这一点。我并不总是这样做，但我试图在这方面做得很好。

我尽量不要成为自己生活中自己的瓶颈。人们经常会在世界阻止它发生之前就否定了自己的想法。我尽量不去做那样的事情。我想想，神奇的结果会是什么？理想的结果会是什么？然后从魔法中倒推回去。你会惊讶地发现，有多少事情是可能的，

很多人只有在看到别人已经做过的事情的例子后才会尝试。他们就像，你知道，所以你想出一个好主意，然后他们就像，嗯，人们已经在做那件事了吗？如果你总是必须等到看到有人做过某事之后才能尝试，

我不知道，就像你的人生道路是独一无二的，你知道，没有人会拥有你完全相同的优势和劣势、资源和机会等等。你必须在很多方面找到自己的路。你是榜样。所以你不能让这成为不尝试的理由。现在你仍然必须与现实作斗争。你知道，你仍然必须处理所有这些事情。这并不是说你可以生活在这个童话世界里而不处理任何这些事情。但我认为，嗯，

那个夏天和我表弟在一起是头脑风暴的早期试验，疯狂地实验。神奇的结果会是什么？然后从那里倒推回去。就像我们这样做是因为我们12岁，我们认为这很有趣。现在我认为我就像，好吧，我已经30多岁了，但什么是乐趣？现在的神奇结果是什么？所以我认为我性格的一部分开始闪耀。所以这三个故事都是同一个故事，那就是当你分享这些故事时你会兴奋起来，而你……

当你谈论原子习惯时，你并没有真正兴奋起来。也许只是因为你已经谈论它好几年了，但你兴奋起来，你多次使用“有趣”这个词。在很多方面，我认为人类可以做的最神奇的事情之一是他们可以创造一些东西，不一定是凭空创造，而是一些以前不存在的东西。它通常不是凭空产生的。它就像

它是以前不相关的事物或以前未被开发的想法的综合体。这对我来说是最有趣的。就像我最近才意识到这一点，但我真正想要的是建造一些东西。只要我在创造一些东西，它可以是建造一栋新房子。它可以是一本书。它可以是一个网站，无论是什么。我想制作一些东西。这是最有趣的部分。

詹姆斯，非常高兴能和你交谈。非常高兴能更多地了解你。非常感谢你来到这里。我真的很感激。是的，太棒了。谢谢，西蒙。我很荣幸。如果你喜欢这个播客并想听更多，请订阅你喜欢的任何播客收听平台。如果你想获得更多乐观主义，请访问我的网站simonsynic.com，查看课程、视频等等。在那之前，照顾好自己。互相照顾。

25年来，Brightview高级生活一直致力于创造屡获殊荣的公司文化，以便居民和家人获得一流的服务。在我们的50个社区中，Brightview的员工帮助提供安心、安全、保障、交通、日常计划、美味的食物以及如有需要的高质量护理。

了解我们充满活力的老年生活社区如何帮助您过上最好的生活。访问brightviewseniorliving.com了解更多信息。机会均等住房。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着终结的开始。它发出了我们可以起诉这些人的信息。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。♪

在一个个人播客中认识一下小报头条背后的真实女性，该播客深入探讨了臭名昭著的托里·斯佩林的生活，她带我们经历了她有时光鲜亮丽，有时混乱不堪的生活和婚姻的起起伏伏。我刚刚申请离婚。哇。我说出了这些话，我已经在我的脑海里说了16年了。

太疯狂了。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《拼写错误》。