The Cure for Loneliness with U.S. Surgeon General Vivek Murthy
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与人相处最重要的就是陪伴,而不是环境,也不是食物,而是陪伴。每当我们去别人家做客时,我们都会记住这一点。所以我们开始邀请人们来家里做客,并且说,你知道吗?我们家很乱,一片混乱,孩子们可能会在背景里尖叫,我们可能要多次离开去看看孩子们发生了什么事,食物可能马马虎虎,我们不知道,我不能保证它会很棒,但请过来吧。人们来了,你知道他们说了什么吗?他们说......

谢谢你们的款待。感谢你们让我们来到一个并非一尘不染的家中,因为我们家也是这样。人们来不是为了食物,肯定也不是为了家具,他们是来与我们相处的。你只需要做一个好的陪伴者。孤独已经达到了流行病的程度,我们都感受过,无论你是在封锁期间处理你的孤独,还是现在正在处理,我们都感受过孤独。

这就是为什么 Vivek Murthy 博士的工作非常重要。作为美国卫生局局长,他是最早认识到我国孤独现象已达到流行病程度的医学专业人员之一。更重要的是,他致力于利用在职时间帮助我们恢复。在他即将结束卫生局局长任期之际,他发布了一封信,作为他最后一次公共服务,这封信是对美国和世界的处方。

这是一点乐观。感谢你来到演播室,很高兴再次见到你。我也很高兴见到你,我喜欢待在这个空间里,它很漂亮。谢谢。在你任期结束之际,

回顾你在卫生局长的任期,你为哪些方面取得了进展而感到自豪?你希望你的继任者在你离开后继续哪些工作?你已经开始了,但它还没有取得足够的进展。在我任职期间,我努力做的一件事就是拓宽我们看待健康的视角,并认识到健康......

不仅仅是身体上的健康,还必须包括我们的心理健康、社会健康和精神健康。这些都是影响我们的健康和福祉的维度。随着时间的推移,在医学史上,我们越来越意识到这些事情很重要。例如,曾经有一段时间,在医学领域,我们并没有真正关注营养,因为我们认为它并不那么重要。例如,当我想到我自己的医学院教育时,我们的营养教育是一门每周一次的七周课程

在晚上,而且是可选的。这就是全部内容。——所以七节选修课是你整个医学院营养学习的全部内容。——没错。我学到的很多东西,我不得不事后自己学习。但这已经改变了。现在我们开始认识到,嘿,这更重要。

我们必须继续拓宽这一视角。随着我们对影响我们健康和福祉的因素的更多了解,我希望这将有助于不仅增强我们的科学理解,而且增强我们的个人实践,我们如何建立和设计我们的医疗系统,我们如何看待公共卫生。因此,我希望下一任局长,不仅是下一次,而且是未来的几届政府,他们也会采取这种广阔的视野,并认识到我们的心理健康、社会健康,这些也是重要的维度

我们的福祉,它们值得我们关注和重视。这太令人惊讶了,不是吗?我的意思是,几乎令人震惊的是,要全面思考身体、身体健康、人类健康,

正如你所说,你还将精神也列入了你的健康清单。首先,令人惊讶的是,我们必须在当今时代进行这场对话,这并非理所当然。我们必须吃得对,我们必须锻炼得对,我们必须照顾好自己。预防医学是一件真实的事情。我们如何保护我们的精神健康?我认为这是一个新想法。心理健康绝对是一个我们知道的话题,但精神健康,我还没有进行过这样的对话。

社会健康是我们找到归属感的地方,对吧?当我们做得好的时候,我们会有一种真正的归属感。精神健康是关于我们在哪里找到意义,对吧?当我们在生活中拥有强烈的意义感,而我们的精神健康很强的时候。精神健康并不意味着它必须来自宗教。我们可以在生活的许多其他方面找到意义。关键是健康的这四个维度相互作用。所以如果我们想,例如,培养我们的社会健康,

那么一些小的改变就能产生很大的影响。例如,每天都主动联系一个人,关心他们,只是告诉他们你最近怎么样。在我们的社会健康方面,服务也极其强大。因此,找到一件你可以做的小事来帮助别人

每天。这可能是你认识的某个正在经历困难的人,你只是顺便去帮他们一把。这可能是商店里不小心把杂货掉在地上的陌生人,你帮助他们把东西捡起来。这些小小的伸出援手和联系的行为,对我们的整体社会健康至关重要。

当我们想到我们的精神健康时,这与我们的意义感密切相关,而意义感与目标相关。当我们思考我们的生活时,目标是我们做我们所做事情背后的原因。它不是我们设定的目标,它不是说三年后我想成为 X。那是“什么”。但“为什么”实际上是关于目标,对吧?事实是,现在很多人都在生活中度过,他们不一定有目标感。这就是数据告诉我们的。他们可能正在寻找它。

西蒙,我担心的是,当我与我们全国各地的年轻人交谈时,高中生、大学生,他们基本上被引导相信,他们的目标可以在我认为的三重成功中找到。当我旅行时,我会问他们这个问题。我说,你如何定义成功?顺便说一句,我真正想问他们的是,社会是如何为你定义成功的?他们通常会给出某种版本的钱。

权力和名望,这三件事。这就是成功的三个要素。如果你成功了,这将成为你生活中意义的来源,它驱动并定义你的目标。

然而,我实际上发现,对人们想要实现的目标更有用且更一致的是三重满足感。这实际上围绕着人际关系、目标和服务展开。我们有这两个三重奏。而现在社会的设计实际上是围绕着后者进行的。这就是人们,尤其是年轻人,在网上接收到的信息。这是他们在社交媒体上看到的被放大的内容。就像,我们写谁的书?我们为谁拍电影?通常是那些在这三个领域取得成就的人。

但我们仅仅从生活经验中就知道,我从照顾病人以及倾听他们在生命尽头所说的话中就知道,最终持续存在的东西,最终驱动我们满足感的是我们拥有的关系,是我们触及的生活,是我们帮助的人。

当我们与比自己更大的事物联系起来时,我们就会发现更深层次的满足感。而现在,社会上有很多东西都在告诉年轻人,要通过更多地关注自己来应对他们的不快乐,而不是——所以要通过更多地关注那些让你不快乐的事情来应对你的不快乐。是的,这有点像......

如果可以的话,我会把它看作是一个虚假的承诺。追求财富、权力或名望并没有错。这些都没有错。问题在于,当我们认为这些是我们实现目标的关键时。我们现在有很多证据。我们有很多例子,有些人有权势、富有和有名,但他们将是第一个告诉你他们非常不快乐的人。自从你穿上制服开始进行这项研究以来,你的生活发生了哪些变化?嗯。

当你发现关于幸福、满足感、人际关系和快乐的事情时,你审视了自己的生活,然后说,哦,不。你收集的数据是否导致你改变了自己的生活方式?是的。部分原因是我也是那些被这种成功观念所吸引的人之一。我记得上大学的时候

没有在友谊和人际关系上投入太多。我很尴尬地说这一点,因为我真的希望我那样做了,对此我非常后悔。

但那是因为我坚信我必须把所有时间都花在成功上。在这种情况下,衡量标准是,我的成绩好吗?我能进入一流的研究生院吗?我是否做了所有需要做的事情来为社会所说的成败攸关的成功版本做好准备?我现在回顾一下。一年前我参加了我的 25 周年聚会,我离开时感到一,只是对遇到的人和在这个聚会上结识的朋友心存感激。

但也感到悲伤,想知道,天哪,如果我真正关注友谊,我就会拥有 25 年的友谊,而不仅仅是认识这些人。所以我改变自己生活的方式实际上有很多,尤其是在人际关系方面,因为我做了两次这项工作,并且能够从我的错误中吸取教训。

第一次。我第一次做的事情是把所有精力都投入到工作中,并没有与朋友保持太多联系。我没有足够地与我的家人相处。再说一次,我对此并不感到自豪,但我看到了这样做的后果。这不仅伤害了我的朋友,我的家人也受到了伤害,最重要的是,我受到了伤害。我没有我需要的生命线。当我的服役时间结束时,我发现自己突然失业了,

没有社区,没有目标感。我感到非常孤独,我感到非常迷茫。所以我决心在第二次回来的时候这样做,尤其是在思考这些问题并向全国各地的人们学习之后,

我记得我去找我的妻子艾丽斯,当拜登总统让我回来时,我说,总统想让我们回到政府,你怎么想?她只是看着我说,有什么不同吗?我知道她的意思。她说的不是我要处理的工作中的问题有什么不同。她的意思是,你打算做什么不同的事情?所以我承诺在过去的四年里做的一些不同的事情是

首先,把我的友谊和家人放在首位。对我来说,这意味着每天在我回城的时候都在家吃晚饭,保持在场,放下设备,专注于家庭。当我的朋友打电话时,我会接听。即使只有 10 秒或 15 秒,我也会说,嘿,我马上要参加一个会议。我稍后可以给你回电话吗?

我不会像以前那样放任不管,说,“你知道吗?我有一个小时再给你回电话,”然后几个月过去了,我们再也没有见面。我和我的妻子也做出了某些决定,让别人来家里做客。很长一段时间,我们都很担心,“地方太乱了,孩子们怎么办?我们必须打扫干净。地方不够大。我们要为他们做什么?我们必须想办法做对的菜等等。”

在某个时刻,我们只是意识到,与人相处最重要的就是陪伴,而不是环境,也不是食物,而是陪伴。每当我们去别人家做客时,我们都会记住这一点。所以我们开始邀请人们来家里做客,并且说,你知道吗?我们家很乱,一片混乱,孩子们可能会在背景里尖叫,我们可能要多次离开去看看孩子们发生了什么事,食物可能马马虎虎,我们不知道,我们不能,我不能保证它会很棒,但请过来吧。人们来了,你知道他们说了什么吗?他们说,

谢谢你们的款待。感谢你们让我们来到一个并非一尘不染的家中,因为我们家也是这样。现在我们觉得可以邀请别人来家里做客了。所以这些是我们试图做的一些不同的事情。我会告诉你,尽管这项工作在某些方面第二次更难了,因为我们在危机中上任,新冠疫情以及许多事情正在发生,但它实际上感觉更容易管理,因为我生活中有了这些生命线和支持。

这是一件非常真实的事情,那就是我们非常害怕所谓的“人们会怎么想”,对吧?我的地方太小了。我的地方太乱了。我的地方就是这样。我的地方那样。我养了一只猫,所以我的所有家具都被毁了。你是对的。我们独自待在家里,或者出去吃饭,但去别人家做客有一些非常神奇的地方,没有人盛装打扮。有人穿着运动裤,你知道吗?而且

人们脱掉鞋子,你坐在沙发上的方式与你在餐馆的椅子上坐的方式完全不同,正如你所说,这都是关于放松和感受联系

美国发生了什么?为什么我们会走到这种地步,我们似乎放弃了服务?我认为我们并没有主动决定不再服务。我认为我们并没有主动决定不再关心彼此。但是,就像人际关系有时会随着时间的推移而逐渐消失一样,我认为我们在生活中、在社会中未能培养服务精神。我认为我们认为,好吧,也许这将永远是这种情况。

但我们没有培养它。我们没有建立确保它始终是我们生活一部分的结构。我认为随着时间的推移,它逐渐减少了。相反,你所拥有的是那些告诉年轻人,嘿,这是一个弱肉强食的世界。如果你想成功,你必须专注于自己。你必须记住谁是第一位的。

而我们没有告诉年轻人的是,服务不仅有利于你服务的人,它也对你大有裨益。它会让你大开眼界。但这就像告诉人们只在以 S 开头的日子吃糖一样,我们不会这样做。这就像告诉人们他们必须锻炼一样,我们不擅长这样做。这就像告诉人们存钱一样。我们知道我们非常不擅长存钱,所谓的“以备不时之需”。因为我们不考虑雨天。我们考虑的是现在。

所以基本上你要求人们做的是存钱。你要求人们保护你们的人际关系,这样当你需要它们的时候,它们就会在你身边。所以实际上,我认为我的说法略有不同,我认为我要求人们做的是今天去看电影。这与之等同。就像它是今天快乐的源泉。是的。

我很高兴你提到了这一点,因为我认为有时我们会把像服务这样的事情看作是你必须吃的菠菜。你现在可能不喜欢它,但以后会有一些好处。但我认为关于服务的部分真正强大之处在于,它实际上可以给我们带来今天的快乐。如果我们回想一下我们

为某人做了件好事。我们只是广泛地定义了服务。它可以是服兵役,也可以是在你所在社区的非营利组织做志愿者。它也可以是我们为帮助人们、陌生人、朋友、家人所做的服务行为,就像在我们生活中一样。——为某人开门。小事。——是的,没错,小事。这些事情会给我们带来即时的快乐。然而,随着时间的推移,使它们恶化的事情之一

当它们从我们的文化中消失时,当我们不再看到它们时。看,能够看到这些事情以使它们成为规范、成为文化的一部分非常重要。当我们看不到它们时,它就不再是规范了,然后你就不会尝试,你就不会去做,然后它看起来很奇怪,看起来像,“我不认识任何人做那种事情,”所以你就不做了。问题是,我们如何将这项服务重建为一种规范,以便你只是看到人们在做这件事?例如,在我成长的过程中,

服务是我成长过程中的一种规范,因为我的父母。因为每当社区里有人失业或亲戚生病时,我的父母都会带着食物出现。每当有人从印度来,然后我的父母最初来自印度,每当有人来,即使他们不认识他们,但他们需要帮助,我的父母都会回应。这样,每当有需要时,我的父母就会......

他们出现了。他们帮忙。这并不总是以很大的方式。这并不总是光荣的。他们并没有因此获得很多赞扬。就像以小的方式。而且他们也不是唯一的人,顺便说一句。我小时候看到其他家庭也出现了。所以这种事情在我的脑海中留下了深刻的印象,那就是我们所做的事情。就像当人们需要帮助时,我们会出现,因为,你知道,他们是社区的一部分。你所做的事情。

同样,我们必须将其重建为规范。做服务的首要动力不是它会产生心血管益处、心理健康益处、延长寿命,尽管它确实会产生所有这些益处。

但它说它实际上感觉很好。当我们与其他人一起做这件事时,感觉很棒。我学到的一件事,这是一个我以前讲过的故事,但当我了解催产素时,你知道,那种糊状的、糊状的、爱与快乐、独角兽和彩虹的感觉。我走在纽约市的街道上,一个走在前面的家伙,他的背包开了,一堆东西掉在了街上。对。所以我什么也没想。我弯下腰捡起那些文件,然后还给了他。

你所说的所有事情都发生了,那就是当你为某人做一件小小的善事,而没有期望得到任何回报时,感觉很好。做一些好事让他感觉很好。接受慷慨行为的人

感觉也很好。谢谢。他说,当有人为我们做一些好事,而没有期望得到任何回报时,感觉很好。但我没想到的是,我走到街的尽头,我正等着从斑马线过马路,一个站在我旁边的家伙,一个完全陌生的人转过身来,说,我看到你刚才做的事情了。那真的很酷。我意识到目睹善举和慷慨的行为感觉很好。

当你体内释放出这种催产素时,这种催产素会让你想要做更多的好事。大自然的做法是试图让我们互相照顾。所以你关于它不再可见的观点确实很深刻,那就是给钱不是一种服务行为,因为钱是一种可赎回的商品。你花钱,你浪费钱,你赔钱,你把它拿回来,你知道吗?但付出时间和精力......

这些不可赎回的商品。这就是感觉的来源。关于可见性的观点,我的意思是,如果你......我认为有很多责备。社交媒体绝对扮演着一定的角色。父母扮演着一定的角色。我们的学校扮演着一定的角色。大学扮演着一定的角色。这种持续的削弱。是的。不,你是绝对正确的。这部分......

我们必须扪心自问,例如,谁有责任将服务重建到我们的生活中?这应该是集体责任,这意味着它应该反映在学校和工作场所。政府应该努力建立国家服务项目,让人们能够越来越多地参与其中,并将人们聚集在一起。并且有一些国家项目,无论是美国志愿者组织、和平队还是其他组织,

但我们已经看到所有这些项目的参与度都在下降。但当我想到大学和学校时,他们越来越多地为孩子们准备职业,而不是为他们的生活做准备。为考试而教,为获得特定薪水的特定工作而教,我知道为什么这很重要。但归根结底,如果我们知道最终会促进某人满足感的东西,这将有助于改善他们的心理健康和身体健康,

是他们的参与和服务,是他们对他人生活的目标感和贡献,是他们拥有的关系。我们知道这三件事确实很重要,并且是满足感的基石。我们必须教这些,因为你不会一来到这个世界就了解所有这些,你知道,并且知道如何执行它。你必须在周围看到它。你必须看到它在你周围受到激励。你必须看到,我在大学里做了一些事情,我们都做了一些事情。我们都去上课。我们都参加考试。我们都在餐厅吃午饭和晚餐。

服务,有些人做,但这并不是体验的核心部分。这是一件附带的事情。如果你想做一个很棒的教堂,那就太好了。但如果我们把服务作为学校、小学和大学体验的核心部分呢?它不仅仅是一个事后想法,而实际上是一个主要的想法。我认为这会产生影响。这确实是我们在一个越来越关注个人的社会之间做出的选择。它越来越原子化了。

与一个认识到当我们与比自己更大的事物联系起来时,我们才能真正成长、茁壮成长、治愈和享受生活。而这种与比自己更大的事物缺乏联系,我意识到......

是我作为卫生局局长在全国各地遇到的痛苦和缺乏满足感的重要因素之一。是的,这有经济根源。是的,人们在社区安全方面确实面临着真正的挑战。这些都是真实的问题,对吧?例如,如果你没有住房,很难快乐。人们在经济上,尤其是在经济上,确实面临着真正的挑战。但我担心的是,即使你满足了所有这些需求,

如果你生活中没有关系、目标、参与和服务,也很难真正感到满足。西蒙,我们上次在一起的时候,我与你分享了我父亲的一个故事,他告诉我,有一天他告诉我一些让我非常震惊的事情。他说,你知道,直到我离开印度的村庄,我才真正感受到那种空虚感,那种深深的、令人不安的、生活中缺少某些东西的感觉。

我很惊讶他会这么说,因为在他印度的村庄里,他生活在极度贫困中,没有足够的钱买拖鞋或鞋子。所以大部分时间都是赤脚的。他和他的五个兄弟姐妹每天晚上吃饭时都必须往碗里倒水来稀释达尔,即谷物。所以每个孩子都有足够的。大多数晚上甚至没有足够的吃的。他生活在真正的严峻贫困中。

对于一个缺乏这么多必需品的人来说,他说,直到我离开,我才感受到那种空虚感,这对我来说真的很有冲击力。我问他为什么。他说,好吧,在村子里,人们互相照顾。当他 10 岁时,他的母亲死于肺结核时,整个村庄都团结起来,成为他的代理父母。当一个孩子在街上做一些事情并惹上麻烦时,如果他的父母不在身边,其他人的父母就会介入并说,嘿,过来,你在做什么?你会管教他们,确保孩子安全吗?

人们在这样做中找到了目标,在互相照顾中找到了目标。他和他们彼此之间拥有的友谊是真实的,是深刻的。并不是说他们没有分歧或问题,但他们知道他们可以依靠彼此。当他离开并且没有这些时,

他感到深深的空虚。我认为在我成长的过程中,他和我的母亲特别强调社区的重要性,这是一个你拥有真正关系的地方,在那里你们互相帮助,互相支持,并且在彼此中找到目标感。这在我的生活中一直是一个持久的教训。我喜欢这个故事,但我认为我们也混淆了困苦和

和目标,它们不是一回事。毫无疑问,你的父亲经历了挣扎,他经历了困苦。他拥有社区,他从未感到孤独。我认为我们有时会混淆这一点,认为要获得幸福或满足感,你必须没有困苦,这也许就是为什么我们如此关注金钱,对吧?这两者是完全分开的。

我们当然希望你能够养活自己和你的家人。但这并不是一个如果......那么的关系。事实上,我认为对于我们正在讨论的内容来说,这是一个更有力的信息,那就是你可以在没有物质的情况下获得满足感,但你可能不会在拥有物质的情况下获得满足感。这是一个重要的观点,因为满足感不是缺乏困苦,也不是生活中缺乏压力。我认为有时我们认为我们必须消除所有压力才能快乐。

但是,当我们真正扎根于人际关系、目标和服务时,这种基础实际上使我们在面对压力时更具韧性。所以,压力并没有消失,而是我们能够更好地管理它,因为我们并不孤单,说实话,因为我们有缓冲,一个缓冲区,如果你愿意的话,来应对压力。我想到了1992年安德鲁飓风袭击佛罗里达州迈阿密的时候。我当时住在那里。我当时还在上高中。

那太残酷了。我记得当时在屋里,看到房屋碎片飞过。那是我们邻居的房子。我记得我们屋顶的一部分被掀掉了。我记得看到街道被水淹没,看到交通灯摇摇欲坠,你知道,缠绕在电线杆上,就像玩具一样。从那之后,就是如何重建我们的生活。

那真是,我们甚至不知道从哪里开始。我们甚至无法回到家,因为我们认不出路了,因为道路被严重破坏,树木倒塌了。但真正让我印象深刻的是,面对所有这些苦难,邻居们走到了一起,互相帮助。我们在我们上方的县,在布劳沃德县的朋友们,

他们联系不上我们。这是在手机时代之前。他们只是开车下来,希望能找到我们,车里装着三明治和水。人们就是这样互相照顾的。当我想到那次经历时,是的,那很难,但在许多方面,那段在一起的时光实际上非常令人满足,一起重建,并被提醒我们可以互相依靠,以及我们的朋友是谁。我并不是说我希望飓风降临到任何人身上,或者我希望再次经历它。

但我记得这一点,因为它提醒我,目标不是消除所有苦难。而是弄清楚我们如何建立韧性的基础,使我们能够在面对现实或比喻性的困难时应对它们。

但在生活中,总会有一些压力和挣扎降临到我们身上。问题是,我们能否处于更有能力管理和处理它们的位置,因为我们并不孤单,因为我们周围有人支持?我的意思是,这是一个如此微妙而深刻的观点。目标不是消除苦难。目标是培养能够与我们一起克服苦难的关系。所有人们经历的苦难,我们都不想重温我们经历过的一些悲剧

但我们从中吸取了教训,并从中成长。政治消失了,分歧消失了。因为现在,在我们原始的状态下,我们只是把彼此视为需要帮助的人。当你的房子被飓风摧毁时,你不会问别人他们投票给了谁。你只需要去帮忙。所以我思考我们是如何走到这一步的。如果我们回顾一下它的历史,我现在只是在这里大声思考一下,试图把事情拼凑起来,那就是经历了这种极端服务生活的一代人。我认为这是可以肯定的。他们暂停了他们的生活。

去参战,去对抗希特勒。但我们忘记了他们刚刚经历了大萧条。现在,在他们甚至没有时间休息之前,他们就被送上了战场。当他们在战争结束后回来时,他们的心态是,“我已经付出足够多了。我已经完全错过了我的青春。

我一直在付出。我要优先考虑自己。我们看到20世纪50年代的特点是尽可能努力工作。我们看到个人和家庭收入飙升。你之所以能够在20世纪60年代有嬉皮士运动,是因为你有富有的父母,他们能够负担得起你不工作。那些父母教育他们的孩子说,确保你首先考虑自己。否则,你将错过你的青春。嗯哼。

我现在想知道我们是否正在感受到钟摆摆动到另一个方向的影响。就像,好吧,我们做了“我”的事情,但我认为我们对“我”过于重视了。现在我们感受到了同样的压力和痛苦,但方向相反。就像现在我们需要向另一个方向摆动一样。也许我们不能走极端,而是在中间找到一个平衡点。是的,这就是我认为

如果我们真的希望服务能够回到社会的中心。我们必须优先考虑它。我们必须把它作为优先事项。并激励它。并奖励它。我认为这样做,我的意思是,当我开始真正参与艾滋病毒教育项目时,那就是我在公共卫生领域的起点,实际上是在印度,后来在美国做艾滋病毒工作。但我之所以这样做,是因为当我还在上高中的时候,我们被告知我们需要做某种社区服务之类的事情。

我当时想,嗯,好吧,我能做什么?我能做什么?我有一个想法,也许我会建立一个同伴教育项目,让高中生帮助中学生学习艾滋病毒以及如何保持安全。

这很简单。我没有任何专业知识。我不确定我是否做得好,但我肯定尝试了。在大学里,当我还是大一新生的时候,有一天我父亲打电话给我,他说:“嘿,维韦克,镇上有一位慈善家想资助一个有意义的项目,但他不知道要资助什么。如果你有什么想法,也许你想提出一些建议。”

我当时想,等等,我来这里只是为了开始大学生活。我来这里只是为了学习,并希望弄清楚我余生要做什么。我并没有考虑提出什么想法,但后来我想,等等,当我做艾滋病毒同伴教育的时候,感觉真的很充实。如果我提出这个建议呢?

这实际上导致了一些资金来启动我们在印度,后来在美国开始的这个同伴教育项目。我会告诉你,在17岁的时候,我仍然记得这件事,就像昨天发生的一样清晰。我记得1995年那个夏天,我在印度班加罗尔。

在一所学校里,我们有600名学生在听众席上,我们刚刚完成了为期一天的研讨会,其中包括戏剧和各种有趣的活动。但这都是关于学习艾滋病毒,以及与他们谈论他们如何才能成为他们社区的教育者。最后,我记得和他们说话,站在讲台上,只是感觉,我不知道该如何形容,但这就像一种能量,一种满足感,一种

我对正在经历的事情感到兴奋,我感觉这种能量正在穿过我,并把我抬起来,把他们也抬起来。我有这种感觉,我正在做我应该做的事情。此后多年,我一直追寻这种感觉。那次经历为我打开了一扇门,并为我想要感受的东西设定了一个标准。我也在其他人身上发现了这一点。当我们在生活中经历过

真正给我们带来快乐和满足的经历,帮助我们不仅更清晰地看到他人,因为我们帮助了他们,而且帮助我们更清晰地看到自己,了解什么对我们来说很重要。这为我们想要在生活中做的事情设定了一个基准。我认为,我们的目标是,那些关注下一代的人应该扪心自问,我们如何才能为人们创造更多这样的经历?我们不知道他们会朝哪个方向发展。我们不知道他们是否会继续做同样的工作或其他事情。

但我们应该为人们对自己的期望和要求以及他们对世界的贡献设定一个高标准。解决方案很简单,那就是让激励机制与你想要的行为相一致。我的大学,除非你通过了游泳测试,否则你拿不到毕业证书。这是规则。你可以获得全A的成绩。那是毕业前一天。游泳池边排着长长的队伍,孩子们都在参加考试,因为如果你没有通过游泳测试,你就不能毕业。

大学和高中应该说:“除非你完成了X天的服务,否则无论你的成绩如何,你都不能毕业。”让人们发现服务的乐趣。有些人会讨厌它,但足够多的人会发现它。孩子们只有在做了某些事情之后才能得到他们的零花钱,做家务来为家庭做贡献,并希望做几天服务。我认为公司应该有强制性的服务日,我们要么关门,要么给人们放一天假,但不是去海滩。

你必须去某个地方做志愿者,这应该是一个要求。就像你没有资格在年底获得奖金一样。除非你完成了你的服务日,否则你将被排除在奖金池之外。你知道,你在这几天得到了报酬,但你必须去做一些事情。如果组织、机构和家庭开始激励并创造障碍,除非你去做服务这件事,否则你无法得到你想要的东西,那么足够多的人会感受到这种感觉,这种你发现的感觉。

并开始渴望它。我肯定有过这种感觉。令人惊奇的是,我有机会在战争期间去阿富汗。我为空军的机动部队做了很多工作。负责的将军说,听着,我很高兴你花了很多时间和我们在一起,但我真的希望你看到我们身穿制服的男女在做他们的工作。你愿意去伊拉克或阿富汗吗?所以我说是的。他们选择了阿富汗。

我没有责任。我只是飞来飞去,对吧?我没有告诉我的父母或家人我要去阿富汗,因为我不想让他们担心。我告诉他们我和空军一起出去了。真的。我告诉他们我要去德国。真的。我只是没有告诉他们我从德国去阿富汗。我告诉他们我会暂时失联,因为我会乘坐很多飞机。真的。好吧......

那次旅行的一切都出错了。我和两名护送人员,两名军官一起去了。我们飞进去,在我们着陆10分钟后,我们甚至还没有下飞机。基地遭到火箭袭击。三枚火箭击中了它,距离我们的机头约100码。就是这样开始的。我奇怪地很放松,因为我周围的每个人都奇怪地很放松。对于任何曾经在战区的人来说,他们都知道这一点,那就是你会有你应该有的所有情绪,但你并不一定会在正确的时间拥有它们。我的恐慌后来才出现。

我有一次很棒的经历。我结识了一群很棒的人。我去做了一次空投任务。太棒了,太棒了,太棒了。生活中最棒的经历之一。然后目标是回家。就在那时,我发现那天我们应该离开时,没有飞机离开去美国或回到德国。

我记得我全身的每一根纤维都沉了下去。现在恐慌出现了。现在我相信会有另一次火箭袭击。我相信它会落在我的身上。我相信我的父母会发现我在阿富汗。

来自一名空军军官敲门。这不像我可以打电话给他们,然后说,嘿,我会迟到的。我在阿富汗,对吧?所以我几天都不会和他们联系,因为我发现下一班航班是四天后。哦,哇。我们回到我们的宿舍,我筋疲力尽了。我们前一天晚上只睡了三个小时,我躺下闭上眼睛,但我睡不着。和我在一起的那些人以为我睡着了。所以一个人说,我去看看能不能找到另一班航班。他离开了。另一个说,好吧,我要去健身房。他离开了。嗯。

我独自一人躺在那里,我的思绪飞快地旋转。我无法放松。我感到害怕。我从事的是目标事业。我想,好吧,西蒙,你感到如此脱节的原因是你没有目标感。你只是来这里做见证的。

我想出了类似这样的东西,你在这里是为了讲述他们的故事。我会感觉好一会儿。然后它会立即消失。我经历了所有这些小小的精神体操,试图找到目标,但什么都没有奏效。所以我最终放弃了。我躺在床上,完全放弃了。我认命了,我被困在这里,我对此无能为力。我决定如果我被困在这里,我最好让自己有用。我结识了很多很棒的人。我想做志愿者。

我想搬箱子。我想扫地。我不在乎多么卑微,无论他们想让我做什么。我只是想为那些为他人服务的人服务。那一刻,我找到了巨大的平静,甚至兴奋地去服务。仿佛电影一样,门突然打开了,是索克莫顿少校,

他说,我让我们上了飞机。我让我们上了飞机,但飞机现在就要起飞了。我们必须现在离开。我们必须现在离开。马特在哪里?我说,他在健身房。我们跑到健身房。我们让马特从跑步机上下来。他重新穿上制服。我们冲到飞机上,试图赶上这班航班。在我们到达飞机后,安全警戒线就下来了。我们不允许下飞机,因为基地某个地方正在举行阵亡士兵仪式。按照传统,基地的所有活动都停止了。所以我坐在路边,告诉那些人我经历了什么。当我告诉他们这个故事时,我哭了。你知道这个,你知道,

在军队里,哭泣是完全可以的。最后,安全警戒线升起来了。我们走到飞机上。这班航班之前不存在,而我们能够登上这班航班的原因是,我们将把刚刚为其举行阵亡士兵仪式的士兵带回家。我飞回家了。从德国飞回安德鲁斯是九个半小时的飞行。我们是这架飞机上唯一的乘客。我飞回家睡觉了,就像睡着了。我躺着,睡不着。我整段时间都躺在裹着国旗的棺材旁边。

这是我一生中最大的荣幸。因为我刚刚经历了这次疯狂的经历,我了解了真正的满足感意味着什么,真正的满足感是能够为那些为他人服务的人服务。我得以把一个比我更了解服务的人带回家。我们回家的最后一班航班是从德国到安德鲁斯的航空医疗后送。飞机后部有一名海军陆战队员,他被人工昏迷。情况非常糟糕,非常非常糟糕。飞机上有护士照顾所有的人

但有一组医生专门负责他。我鼓起勇气去和他们谈谈,因为他,我从未见过如此伤痕累累的身体。负责的医生是来自奥斯汀的预备役军人。我问了他一个问题,如果我没有在一天前有过那样的经历,我不会问他。我说,你是一个好人。你是一个急诊室医生。你把你的生命奉献给了为他人服务。当你参与军事服务时,与你在家里的感觉相比,你对这些任务有什么不同的感觉吗?

他看着我说,它们甚至不相近。他说,90%到95%来急诊室的人要么是醉汉,要么是傻瓜。这架飞机上没有一个醉汉或傻瓜。他说,我无法告诉你我在这些任务中获得的服务感和满足感,这是我在家里找不到的。那时我才知道

为那些为他人服务的人服务的机会,就是服务,就是满足,就是快乐。这很简单。它并不复杂。首先,西蒙,这是一个令人难以置信的有力故事。感谢你分享这个。

在你分享这个的时候,你能感觉到你的状态和能量发生了变化吗?显然,这对你来说是如此令人感动。我从一个朋友那里学到的一件事,我们已经开始对我们自己的孩子做了,那就是每天晚上在晚餐时,我们过去会让孩子们轮流分享他们一天中发生的事情,发生的事情。现在我们问他们,告诉我们今天发生的一件事,有人帮助了别人。也许是有人帮助了你。也许是你帮助了别人。但只是告诉我们今天发生的一件事,有人帮助了别人。

他们必须考虑一下。这可能是非常非常小的事情。有时是他们把他们的运动衫落在教室里,老师追上了他们。他们把运动衫给他们,以确保他们有。有时是他们忘记了午餐盒,另一个孩子记住了,并把它给了他们。这可能是某些美好的小事,小事。

但它所做的,我们希望它能为他们做的是,只是将这些重要的时刻印在他们的脑海中,并以此为基础。你正在创造激励机制,对吧?因为即使是出于错误的原因,哦,我最好把这个午餐盒给孩子们,这样我今晚就能在晚餐时汇报一些东西。但这没关系。

是的,没关系。在我看来,这是在向他们传达,这是有价值的。这是有价值的,对吧?这些时刻是有价值的,所以他们应该做一些事情,并将他们的时间花在有价值的事情上。就像孩子们成长过程中一样,我们需要看到为我们树立榜样,关注人际关系和服务。我们需要看到有目标的生活被谈论和讨论,无论是在学校,还是在我们听到的故事中,还是在我们阅读的书籍中。这必须是我们周围环境的一部分,是我们沉浸其中的东西。这就是改变文化。

当人们决定相信不同的东西并做不同的事情,然后越来越多的人加入他们时,文化就会发生变化。这就是我们现在被要求做的。你不会通过任何法律来使这成为我们国家的文化。你不会制作任何一部电影来改变这一切。这是通过个人做出不同的生活决定,然后其他人加入他们而实现的。我认为这一点非常重要,因为你已经服务过......

在焦虑、抑郁和自杀人数急剧增加的时期,尤其是在年轻人中。而你是一位医生,你正在为我们,这个国家的公民开处方,你正在为我们开出友谊、社区和服务的处方。你正在说,为了我们的健康,身体健康、精神健康、精神健康,我们需要做这三件事。

我认为这非常重要。这不是虚无缥缈、含糊不清、嬉皮士式的废话。这是一个医学处方。是的,有很好的科学证据告诉我们,当人们生活中拥有这三个要素时,人际关系、目标和服务,这对他们的健康有益。它改善了他们的身体健康。它延长了寿命。它减少了抑郁和焦虑,降低了患高血压和其他心血管疾病的风险。它对我们的身心健康都有好处。我们也知道过这样的生活感觉也很好。就像我经常想到的一些故事一样

作为一名总外科医生,我在全国各地旅行时遇到了很多故事,但对我来说,一些最强大的故事是我多年来照顾的病人身上经历的。你能分享一个吗?是的。好吧,我想到了我与病人进行的临终谈话,他们知道他们的时间即将结束,没有更多的治疗方法可以开,没有更多的诊断测试可以做。

有时我很幸运能陪伴他们在最后几天,只是握着他们的手,倾听他们的反思。西蒙,非常一致的是,他们不会谈论他们的银行账户中有多少钱,或者他们的角落办公室有多大,或者他们在社交媒体上有多少粉丝。他们非常一致地谈论的是他们生命中的人。就像我们生命的尽头,当只有生命中最有意义的线索留下来时,很明显

是我们与他人的关系。是我们如何参与并为世界做贡献。这就是最重要的区别。我努力在我的生活中记住这一点。我,像其他人一样,有时也会受到周围环境的影响。有时我想,我做得够了吗?我应该谈论这些其他问题吗,因为人们可能更关心它们?我应该,无论如何,我应该做些什么来遵循成功的公式吗?

但后来我记起了这些故事,它们把我带回了真正重要的东西。他们提醒我,不,

你在那个活动中与那个真正挣扎的人共度的额外时光,这产生了影响。或者你花时间在晚餐时与家人在一起的时间,这段时间真的很重要。其他人是否知道并不重要。这是否会带来任何经济利益并不重要,因为这不是重点。这是关于更深层次的满足感。看,我认为这一点很重要。我之所以制定这个处方,西蒙,是因为

因为我对此感到紧迫感。我看到全国各地的人们正在经历如此多的痛苦。我记得理查德·罗尔(Richard Rohr)的智慧之言,那就是没有被转化掉的痛苦会被传递。当我们不解决痛苦的更深层次根源时,我们最终会让它以其他方式表现出来,最终会伤害我们和其他人。对我来说,我们社会中没有解决的痛苦的更深层次根源

是这种孤独和孤立,与服务的脱节,与比我们自己更大的东西的脱节。这就是为什么我感到有必要解决这个问题。这是我们在日常生活中有时在这里和那里做的事情。当我看到邻居在暴风雨过后互相帮助时,我在全国各地看到了很多这样的例子。我看到学校里的年轻人,通过“超越差异”等各种项目,

正在自愿奉献自己的时间来帮助那些正在与孤独和孤立作斗争的同学。你知道,我在巴尔的摩看到“线程”组织就像把所有这些成年志愿者聚集在一起

只是为了围绕在巴尔的摩那些在学业上挣扎的九年级学生身边,用爱和支持包围他们。无论这些孩子需要什么,从学校接他们,午餐,辅导帮助,联系资源,他们都在那里。他们全心全意地投入。他们就像一个替代家庭。我看到这些,这提醒我,我们需要的核心本质就在那里。那就是我们是善良的,我们是慷慨的,我们

我们是充满爱的人。这就是我们本质的一部分。有时我们可能害怕表现出来,因为我们身处一个告诉我们爱是软弱的文化,这 somehow 使我们变得软弱。

但我说的不是感伤的爱。我说的是马丁·路德·金所说的爱,那种爱是一种有力的力量,它使我们能够建立运动,并使父母能够站在危险之中,因为他们在保护他们的孩子。它激励士兵将自己置于危险之中,不仅是为了他们所爱的国家,

也是为了他们身边那些他们也深爱的人。我说的是那种爱。我们内心深处就有这种爱。我们可能不会在网上看到这种爱被放大很多。我们可能不会看到算法在社交媒体上推广的是什么,或者每天新闻的头条是什么,但如果我们仔细观察,它就在那里。我想要做的一部分是帮助人们看到,不仅从爱的角度出发是可以的,而且这是必要的。

我们可以从爱的角度出发,也可以从恐惧的角度出发。恐惧表现为愤怒和嫉妒,为愤怒,为不安全感,以及它所有自身的形式,但我们有能力从爱的角度出发。当我们这样做时,我们会建立一些更大的东西,一些更强大、更伟大的东西,最终会使我们所有人受益。说得太好了。非常感谢你的到来。而且我敢说,感谢你的服务。我从你身上学到了很多东西

以及你选择生活的方式,以及你养育家庭的方式,以及从你第一次担任总外科医生到第二次担任总外科医生期间你生活中所做的改变,这是一种鼓舞。非常感谢你来到这里。西蒙,谢谢你。多年来,在我认识你之前很久,我就从你身上学到了很多东西。我记得看过你的一些演讲和视频,我学到了很多东西。但我只想说,你知道,你最近来我们家吃晚饭了。这很混乱。这很混乱。这完全是混乱的。

但我喜欢我们谈话的一点是,你多么开放、诚实和脆弱。对我来说,这就像一股清新的空气。就像,有时在生活中,感觉每个人都戴着面具四处走动,试图成为我们认为对方想要我们成为的人,或者社会对我们的期望。但要有勇气做你自己。

在一个不断告诉你应该成为谁的世界里。这也许是我们每天都可以做到的最伟大的勇气行为之一。这是我们所有人生活中都可以做到的事情。但我看到你在做这件事。这只是提醒我,在我的与他人的互动中,要真实,要真实,要脆弱。所以也谢谢你送的这份礼物。你非常非常善良。我不能把所有的功劳都归于自己。我也很擅长戴上面具,不表现出脆弱。但你创造了一个安全的空间

你我并不熟识。当我提出一起吃晚饭时,你却邀请我到家里做客。谁能做到这样?孩子们在周围跑来跑去,这场景再好不过了。孩子们带来的混乱也是最好的。你创造了一个充满心理安全感的空间。它并非一丝不苟,而是充满人情味。所以,我认为你的为人也是如此。你向我们展示了,不完美、不确定和自我怀疑都没关系,这就像谁先来并不重要。要么有人冒险创造一个心理安全的空间,要么有人冒险站出来表达自己,而另一个人也会做出相应的回应。所以你承担了所有的风险。我只是接受了邀请。我认为你是对的。我认为这又回到了我们开始的地方。正如你所说,人们不是为了食物而来。他们肯定也不是为了家具而来。

他们是为了陪伴而来。你只需要做个好伙伴就行了。西蒙,让我感到希望的是,

正是这些微小的举动,才能帮助我们重建社区的基础。这让我真正感到希望,我们能够做到这一点。我们不需要新的相对论。我们不需要政府对聚餐进行数十亿美元的大规模投资。我们需要的是,我们每个人都认识到真正驱动我们获得满足感的是什么。我认为这些共同的经历提醒了我们关于人际关系的一个基本真理,那就是

正是我们的出现帮助彼此疗伤。这并不是要解决别人的问题,也不是要知晓所有的解决方案,也不是要说出完美的话来回应他们的故事。关键在于出现。所以我认为,重要的是我们都要知道,我们拥有这种力量,我们的存在就是力量。我们越使用它,就越能帮助自己和他人疗伤。阿门。默西医生,非常感谢您。谢谢你,西蒙。如此快乐。如此快乐。很高兴我们做了这件事。如此快乐。

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