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Shownotes Transcript
中医说 立下之后要养生先养心养心就是养命从这四点入手 心脏健康 人少生病大家好 我是冯明宇在上周三的下午 32 岁的陈姐她就是扶着桌子大喘气给我留言 说冯老师
我心慌得像是胸口揣了一只兔子兔子乱撞胸口发闷像是压了一块石头喝了很多冰水都不管用我后来一看他的舌苔发现呢舌尖发红舌苔黄腻那舌尖对应的是心肺红代表的是火那就说明他心火过旺
现在已经是例夏了也就是从节气上面来说我们已经正式步入了夏天其实每年到了夏天这时候就有不少朋友出现了心慌、心悸、失眠、胸闷这一系列症状其实都是心脏的问题你像咱们到了夏天高温制烤出汗多、冷饮吃得多再加上熬夜加班等一系列不良习惯
这就导致咱们的心脏的健康正在一步步的被透支咱的老祖宗早就说过下气同于心所以立夏之后我们养心其实就是在养命那怎么做才能让心脏舒舒服服的过好夏天呢接下来咱们就详细的说一说首先第一个问题就是立夏之后养心为什么说是刻不容缓的那么在这里其实有两个原因
第一个就是我们上面提及到的舌尖发红心火过旺你熬夜加班压力大导致心脏的阴液被消耗心脏的阴液少了心脏的阴阳就失衡了虚火冒头就会有心慌失眠舌尖溃疡口干口苦那第二个问题呢就是失热困心你像
这段时间南方的梅雨季下雨多北方又开启了一个桑拿天天气很热又潮湿又闷热这就形成了一个东西叫做湿热我们想象一下心脏它作为一台非常精密的发动机那湿热就好比是进入发动机的泥浆会阻碍其正常的运行所以到了夏天我们就容易犯困睡觉不太好容易疲劳
嘴唇发白这都是湿气困脾皮部生血的一种表现所以说如何在立下之后保养好心脏那么接下来呢咱们说四个方法首先第一个方法就是吃一些红色食物中医讲究五色入五脏其中红色对应的是心脏
那我们吃点红色食物就有养护心脏的效果比如说红豆 西红柿 樱桃都是不错的选择而且如果你舌尖发红 口腔溃疡多那心火旺盛所导致的这种情况你可以弄点莲子芯 然后直接泡水它也有清心火的效果但是唯一需要注意的是啥呢要是你脾胃虚寒 经常拉肚子
那你在泡水的时候记得在里面加一片生姜来中和莲子心的寒性不然你还没有心火去掉你会发现自己拉肚子特别严重第二个情况咱们要说的就是睡眠养心主要就是睡子午觉子它代表的是子时凌晨的 11 点到次日的 1 点午代表的是午时中午的 11 点到下午的 1 点
你像古代行刑的时候都会推出五门外斩首斩首的时间在午时三刻那为啥他杀人要在午时三刻呢主要原因就在于你杀人他本身就是一个阴邪教训的事所以你要选择一个阳气特别足的时刻来中和一下那么午时一天当中阳气最旺的时候那中午
你在 11 点到下午的 1 点它对应的是心经的运行心的气血是最旺盛的所以这时候我们就要顺应自然规律稍微的休息一会儿睡个子午觉它能够促进阴阳平衡缓解上午的疲劳修复心脏功能那这段时间呢午时阳气最旺那也就代表着心火容易过旺
如果心火过旺,你再叠加一下中午的天气,就是自然的阳气,两个火气一相加,那肯定就是比较难熬的,所以这个时候短暂的午睡它可以平抑阳气,减少血压升高、心悸以及心脏病发作的几率。
那同时呢如果你想要养心不想睡觉你也可以直接闭目休息只要你闭着眼睛哪怕你就闭个眼睛十来分钟它也同样是有效果的或者呢你在心火过旺的时候你刺激一下心经心经在哪啊就是在我们的手臂内侧靠近小拇指的这一侧这个地方是心经运行的位置
你把蓝色的艾草精油往这一涂然后直接拍打或者是刮痧它就有养心的作用但是你记住我们拍打也好刮痧也罢主要是让你找一下疼痛点在哪看看有没有心经的淤堵有淤堵的你平时揉一揉拿艾条熏一熏并不是说你非要让它出痧第三点我们养心主要就是晒背
背部我们应该很熟悉了背部的脊柱是督脉的所在脊柱两侧它是足太阳膀胱经这两条经脉都是阳气特别足的所以我们在早上的 9 点到 11 点或者是下午的 3 点到 5 点这俩时间段太阳不错但不会太热阳光温和我们可以晒背 20 到 30 分钟后背微微出汗
这时候我们的心阳也会跟着升起非常适合心阳虚怕冷容易感冒的朋友那第四点也是最为重要的一点就是你在养心之前你要先清一清湿热因为湿热它就像是淤泥它如果堵在我们的心血管里清理不掉那你吃一些养心的补药它也无法吸收甚至还会加重心脏的负担
因此我们先清后补心脏才能够不堵车那么在这里我们会用到三步第一步就是先去湿我们先找到足内踝在足内踝它所连接的骨头从下往上捋推到膝关节下方的时候你发现这块骨头向上弯曲了在弯曲的地方它推不动这个地方就是阴灵泉俗话说皮主蕴化水湿
因此我们去湿就离不开脾经上的穴位比如说在《真推妙法》这本书中就明确指出:"脾虚不能孕化水湿,则浮肿深重小便不利"而阴灵泉穴作为脾经上的穴位肯定是可以健脾、沥水、消肿的所以咱们在艾灸阴灵泉穴的时候如果你想要简单省事你可以点燃一根 4 厘米的石磨艾条
然后把它放在我们两个膝盖的中间因为膝盖的内侧下方就是俩阴灵泉的所在你中间一放左边能够挨揪到右边也能够挨揪到相当于是同时挨揪了两个阴灵泉血第一步我们的湿气解决完第二步要解决的就是热血因为要清湿热那清热我们用到的穴位叫做屈齿
驱驰就是我们弯曲手肘成 45 度极限驱肘的时候在手肘窝的尽头处凤纹头的尽头处就是驱驰这个穴位它有非常明显的清热效果尤其是清除一些肠胃的湿热以及湿热当中的热度要知道大肠经它属于是阳明经的其中之一阳明经的特点是多气多血
那屈持穴作为阳明经上的穴位肯定也是气血十分足的这也就代表你既能解决气多的问题也能代表你解决血多的问题简单的来说就是能够倾泻礼热比如说在五一放假这几天我自己一个人在家也懒得做饭天天点外卖
吃的口味有点重再加上吃了好几天的炸鸡明显感觉舌苔后腻发黄稍微捂住嘴巴一哈气有明显的一个口气口臭的问题那这典型的就是肠胃失热你吃的东西在胃里边没消化这东西一发酵形成了臭气
所以我就用唇筒刮痧板在手肘窝进行刮痧从上往下刮刮完之后又在膝盖的外侧从上往下刮痧一直刮痧到我们脚背的第二和第三脚趾缝那我们所清理的这个刮痧的区域其实就是阳明经所在手臂上的是大肠经腿的外侧是我们的胃经
这两条经络你稍微一清理发现热气消了那口臭慢慢就好了那第三步就是养心因为这段时间它就是养心的一个关键时刻你把垃圾清出去了那么养心我们用到的叫做内观学内观学先找到手腕横纹然后从它的终点
两寸三横指的横宽这个地方你感受一下它有两条大筋在大筋的中间就是内关穴的所在内关穴它作为心包经上的穴位能够调理心气平息躁动比如说心烦失眠焦虑多梦你就可以去按揉这个位置能够放松我们紧绷的神经比如说考试紧张压力大所导致的烦躁
那内关穴它还能够调动我们的心血滋养心神比如说中老年朋友出现的睡眠差健忘患者他就可以在手腕的内关穴以及脚踝的三阴交各绑一个全能艾酒罐把罐往这一绑也不影响你吃饭也不影响你走路这样做呢三阴交它可以滋生气血内关穴它可以养心血
那么血液足了它就可以去养心因为心的主要功能是啥就是蹦出血液它是离不开血的你血足了那心脏的功能就会很好无论是精神睡眠就会嘎嘎好以上的话就是我们今天所要分享的主要内容如果大家还有所不明白的可以关注我的公众账号冯明宇爱酒
姓冯的冯名字的冥下雨的雨感谢大家的收听我们下期节目再见