Managing Your Time to Get More Done with Laura Vanderkam
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我们今天的赞助商快速介绍一下。本期节目由Oracle赞助播出。人工智能可能是历史上最重要的计算机技术，它正在席卷各个行业，并且投入了数十亿美元。因此，我们所有人都必须做好准备。但问题是，人工智能需要大量的速度和处理能力。那么，企业如何在不使成本螺旋式上升的情况下竞争呢？是时候升级到下一代云——Oracle云基础设施（OCI）了。

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她是几本时间管理和生产力书籍的作者，包括《最成功人士早餐前都在做什么》和《168小时》。她的作品曾发表在《纽约时报》、《华尔街日报》、《快公司》和《财富》杂志上。她主持两个播客节目，《早餐前》和《两全其美》，并在lauravandercam.com上写博客。我不知道任何人怎么能有时间做所有这些事情，她还有五个孩子，但这正是我们今天在这里的原因。Laura，感谢你的到来。非常感谢你邀请我。

我只是想开始并问一下，你认为人们对时间管理最大的误解是什么？

嗯，那就是它关乎如何用更少的时间做更多的事情。许多人对技巧很感兴趣，这就是为什么我们会收听像这样的播客，在那里，我们知道，我们将通过……我不知道，在我们洗澡的时候清洁淋浴间，或者在我们煮之前先浸泡意大利面，这样煮的时间就会更短，或者发送电子邮件，而不是说“好的”，你只需要写“K”，因为当我们不使用字母“O”时，我们会感觉自己更高效。而且这……

很好。我的意思是，没有必要在事情上花费比我们需要的时间更多的时间。但从根本上说，时间管理是关于如何利用我们拥有的时间来构建我们想要的生活。有时这关乎高效地处理事情并快速完成。有时这关乎将大量时间投入到某件事上，因为那是你真正想做的事情。

是的，我注意到的一件事是，我有机会读了你的一些书。你写了很多书。所以我很抱歉，我还没有读完所有书。但在每一本书中，你都强调，当人们说他们没有时间时，这并不是真的。他们有时间，只是它不一定是优先事项。你非常强调人们每周实际上都有168个小时。

这让他们有60到70个非睡眠、非工作时间，这取决于他们工作多少。所以我很想知道，当你与人们谈论他们有多少时间时，你如何建议人们开始……

开始思考这在他们自己的生活中意味着什么？是的，首先转变到168小时的视角对大多数人来说意义重大。我们习惯于以天为单位来思考生活，一天是24小时。但事实上，你以周为单位生活。所以是24乘以7，也就是168小时，顺便说一句，在我乘以它并开始写这篇文章之前，我不知道这个数字。我不知道为什么我们不知道这个数字，但这就是一周的小时数。

而这之所以重要，是因为它给了我们一个更完整的时间画面。例如，星期二对你来说是普通的一天还是星期六对你来说是普通的一天？它们出现的频率完全相同，而且它们都有相同的小时数。但是许多人以非常不同的方式度过它们。如果我们只关注其中一天，那么我们对时间的感知就会产生误导。所以，考虑168小时是……

消除了这个问题，也让我们看到了我们有多少时间。就像你说的，如果你每周工作40小时，这是一个标准的全职工作时间，如果你每晚睡8小时，每周就是56小时，

那么还剩下72个小时用于其他事情，这是一个相当长的时间。显然，人们在这72小时内承担着不同程度的责任。我的意思是，有些人在这方面不需要做其他事情。例如，有些人有更强烈的照顾责任，这当然会占用很多时间。但无论如何，我还没有见过任何人的日程安排中没有……

一些可支配的时间。也许不像我们想要的那样多，但确实有一些。当我们有这种观点，即我们可能有一些时间时，我们就可以将我们的叙述从“我没有空闲时间”改变为“我没有时间做任何事情”。我是一个环境的受害者”到“我有一些我可以自主支配的时间。我想用它做什么？我想在这个时间里创造什么样的生活？”

是的，我无法想象任何听众会说，“好吧，我有所有这些时间，我想改变这种说法”，或者“我不想改变这种说法”。改变这种说法的第一步是什么？

好吧，我非常相信实际跟踪我们的时间，在你的听众逃离之前，这确实符合整个生活黑客的心态。你知道，我们想知道数据，以便我们能够充分利用它。所以实际上我已经用每周的电子表格跟踪我的时间六年了。你不必这样做。没有人必须这样做。我有点像时间管理狂，但我认为尝试跟踪你一周的时间是有帮助的。看

看看时间到底去哪儿了。许多人对时间去哪儿了感到非常惊讶，因为，再次强调，如果你不知道一周有168个小时，那么很难计算出比例。我的意思是，你不知道分母。所以我们只是在盲目飞行。如果你按小时计酬，你就知道你工作了多少小时。如果你不是按小时计酬，这可能是一个更加模糊的概念。人们会在上面加上各种各样的数字，这些数字更多的是基于他们对工作的感受，而不是实际的数字。

通常的小时数。睡眠也是如此。如果我们感到疲倦，我们会倾向于给它一个较低的数字，而不是实际跟踪它。如果我们觉得我们没有很多空闲时间，

我们会认为我们有零或很少的时间。然后你跟踪并说，“哦，我确实有一些。”也许就像我的年幼的孩子睡觉后，在我做……之前的那两个小时。但因为我们没有这种心态，所以我们看不到它在那里。当我们告诉自己我们没有时间时，我们就不会考虑我们想用它做什么。我们会以毫不费力的方式度过它。所以试着跟踪你一周的时间。我保证这是值得的。你会发现有趣的事情，然后你可以决定你想用这些数据做什么。

是的。而且我认为，如果你已经跟踪你的时间六年了，你会发现没有哪个应用程序比电子表格更好。听起来电子表格是最简单、最简单的方法。是的。

你知道，我认为对此可能有不同的观点。市场上肯定有很多时间跟踪应用程序。如果你的任何听众特别喜欢应用程序，或者认为使用应用程序会更直接或更容易坚持下去，那么请务必使用它。我喜欢电子表格，因为它迫使我说明我的时间。就像我实际上必须把它写下来一样，这与喜欢手动跟踪他们的支出以便知道支出去向的预算爱好者相似。

它也充当日记，因为我正在写下我正在做什么。所以当我写东西的时候，那里有一点空间可以叙述。而且我不必对这属于哪个类别那么精确，因为我的电子表格比我认为应用程序会强迫你那样在分类方面不那么精确，因为应用程序想要根据你的时间制作饼状图。

你的时间。所以你所有的类别都必须是互斥的和穷尽的。在我的电子表格中，如果我只是手动添加内容，我不必这样做。

是的。你认为人们最常发现哪些事情是他们需要摆脱的或浪费他们时间的？好吧，我认为浪费时间最大的事情就是对时间漫不经心，不去思考我们想如何度过时间。因此，当我们确实有可以自由支配的时间时，我们并没有准备好抓住它。例如，如果你不考虑你周末想做什么，你就会……

就像你会坐在星期六早上犹豫不决，说，“哦，我不知道我想做什么。如果你是和另一组人在一起，如果你有家人或其他你可能一起度过周末的人，那么每个人都想做什么？”

就像你直到中午才开始做这个决定，然后你本可以用来做一些事情的星期六的一半时间已经过去了。你本可以选择的大部分事情都不存在了。或者你从早上到中午这段时间本可以用来做一些非常有趣的事情，如果你提前考虑过，并且，你知道，已经准备好做这件事的物流。所以这就是发生在人们身上的事情，或者，你知道，在一天结束的时候，特别是如果你的任何听众有……

你知道，工作和年幼的孩子，你一周中的大部分休闲时间都会在晚上发生，对吧？年幼的孩子睡觉后。所以，你知道，

就像，这可能是一段合理的时间。可能是90分钟，两个小时。但是如果你没有真正把它当成“我有这段时间，我可以选择用这段时间做一些我想做的事情”，那么你就会开始在网上随意滚动，或者整理邮件堆，或者在房子里闲逛，或者做任何对你来说都没有兴趣的事情。它并没有真正让你放松。它并没有让你恢复活力。如果你真的考虑过，“嘿，我有两个……

两个小时。我没有托儿责任。我有这个作为休闲时间。我想做什么？”所以，专注会让你抓住存在的时间。如果我们考虑我们想如何度过时间，我们就会大大增加将时间用于对我们有意义的事情的机会。

是的。你认为从以下哪一点开始更有帮助？好吧，我已经跟踪了一周的时间，我已经查看了日历或日历中的所有内容，电子表格。我是从哪些毫无意义的事情开始删除它们，还是从我应该优先考虑的事情开始？我实际上认为你应该从你想要在生活中花更多时间做的事情这个问题开始。这是因为，你知道，

当我们用我们想要的东西来充实我们的生活时，其他所有事情自然会花费更少的时间。我的意思是，我们可以花……

各种各样的时间来想出这些技巧，比如发送说“K”而不是“OK”的电子邮件，对吧，以节省几分钟。但是，你知道，你用这些时间做什么？而如果你有一个你非常兴奋的工作项目，并且你已经将大量时间投入到你的工作时间表中来处理，就像你自然会发送更少的愚蠢电子邮件，因为你不想。

就像你不想把时间花在上面一样。你有其他事情对你来说更有要求，你真的想做。在我们的个人生活中也是如此。我的意思是，有很多技巧可以减少家务时间，更有效率地完成家务。但是如果你，你知道，每周二晚上都参加你的保龄球联赛，出去做这件事，就像……

你不会把所有时间都花在房子里闲逛，随意清理那些几分钟后就会再次弄脏的东西，因为你有一些对你来说有价值且令人愉快的事情。所以其他所有事情都围绕着这些事情展开。

是的，我认为我们有一个10个月大的孩子，我们有一个互惠生，她每天下午5点30分结束工作。而我就像，以一种我觉得我会拖到6点30分的方式，在5点30分结束工作是多么高效。所以你在书中表达了这一点，创造一种如此令人兴奋的生活，以至于你想要更快地工作。我已经看到这一点实现了。那么，你认为人们从优先考虑哪些事情中获得的最大价值是什么？

好吧，我认为我将优先事项分为三大类，我发现许多人发现这很有帮助。显然，有专业方面的事情。所以你的职业，希望是你在生活中发现令人兴奋和有意义的事情，以及你如何对世界产生重大影响。

人际关系。所以这将是你的家人和朋友，你希望优先考虑建立和加强这些关系的事情。最后，在自我类别中。所以这些是你喜欢的事情，培养你的健康，保持精力，你的精神发展，或任何你希望做的爱好。所以这三个类别……

往往是最值得优先考虑的。是的。你在一本书中提到的一件小事是，锻炼身体，这属于优先考虑自己的第三类，实际上有时可以节省时间。

是的，我真的很认为睡眠和锻炼并不那么耗时，而是节省时间。因为你在这些事情上投入的时间（在合理的范围内）将在精力充沛、注意力更集中方面得到回报。而如果你故意吝啬这些事情，认为你会以某种方式节省时间，我认为我们都有过这种经历。我的意思是，特别是如果你有一个10个月大的孩子，如果你睡不好觉，

第二天所有事情都会花费更长时间。当你疲倦时，你根本没有资源来处理困难的事情。这并不是说你做错了什么。只是能量的本质就是这样。或者人们会说，“哦，是的，我要努力工作，不吃午饭。我整天都在办公桌前。我会完成所有事情。”我的意思是，是的，我们想要高效，但是……

你知道，你不会站起来走动或做任何类似的事情。不要休息。到了下午3点30分，你正在一遍又一遍地阅读同一封电子邮件，就像你在那里点击链接一样。接下来你就会知道，你并不是故意这样做的。但是你却在社交媒体上迷失了方向，阅读你完全不想读的新闻标题。看看你高中时根本不喜欢的人的照片。

所有这些时间都可能消失，因为你需要休息，而你没有休息。所以最好决定，“我要在下午两点去快走一会儿。”回来后，你实际上可以集中注意力。所以这30分钟严格来说不是在工作。但是如果你之后能够更高效地工作，那么你就没有浪费时间。对。

你认为人们应该安排这些休息时间，还是只是尝试意识到他们需要休息？这取决于你做什么样的工作。如果你有一份非常灵活的工作，你没有很多预定的承诺，那么当然，在你真正注意到自己进入低能量状态并需要某种休息的时候再休息。另一方面，你知道，如果你……

每20分钟看不同的病人。显然，你必须更积极主动地安排它，以便在你的时间表中尽可能地休息。

所以我试图在和你说话之前完成很多这些练习，因为我认为这会有帮助。我考虑过，“好吧，职业、家庭、你自己。”然后我想，“所有这些我们都在我们的待办事项清单上都有的事情呢？”例如，在我驾照过期之前，我需要去车管所。我想整理车库。事情……

那些我想要现在做但我知道有时必须发生的事情。人们应该如何考虑优先考虑它们以及何时做它们？他们感觉总是被推迟。是的，我的意思是，这些事情实际上是可以放在你的待办事项清单上的。我建议人们尽可能地尝试批量处理这些事情，并将它们都放在某一天、某段时间内，因为这会迫使在该时间段内进行优先排序。

对吧？例如，如果你有整个周末的时间去跑腿，就像跑腿可以花掉整个周末一样。而如果你说，“好吧，我必须在这两个小时的时间段内完成所有事情，两个半小时的时间段，无论你想投入多少时间，你都会在那个时间段内更高效，或者在……你知道，打扫你的房子。同样的事情。如果你说，“好吧，我们要在90分钟内打扫整个房子”，每个人都会专注于它。每个人都在做。我们要完成了。然后这样做的好处是，它不仅迫使在该时间段内提高效率，

就像如果你在其他时间看到脏地板，你不必说，“哦，我应该去做这件事，而不是我现在正在做的事情。”然后说，“哦，是的，有时间打扫地板。现在不是那个时间。”对。这让我们可以放松。所以每当我们可以批量处理事情时。

它迫使在批量窗口内进行优先排序，然后也允许我们的大脑放松并放下这种持续的循环：“我应该做X。”这让我们无法放松。它让我们无法专注于我们在任何给定时间选择做的事情。因为，是的，你知道，有时间去车管所。你已经安排好了。是星期五早上。你要做所有这些事情，那就是你要去的时候。现在不是星期五早上，所以我不用再考虑它了。

所以我们一直在谈论的很多事情都需要花费你大量的时间。但是如果你只有三到五分钟的时间呢，无论是会议提前结束还是你在排队？你有什么方法可以利用这段时间来提高效率吗？我认为你应该利用这段时间来阅读。

我的意思是，我们大多数人在这些短时间内都会拿起手机查看电子邮件或滚动浏览社交媒体或查看新闻标题。这是有道理的，因为我们的手机就在那里。它们很方便。这些是我们可以在短时间内以不确定的数量进行交互的事情。但是你也可以做其他事情。如果你的手机上有电子阅读器应用程序，并且在手机上安装了电子书，那么你可以利用这些短时间来阅读。现在，你可能不想选择……

最引人入胜的小说只有五分钟的时间，因为那样的话，当你有人打电话给你时，你会非常非常难过，你会说，“该死，我必须放下它。”但是像很多非小说类作品一样，例如，可以在这些小段时间内阅读。这些小段时间真的加起来。对人们来说，每天有……

30分钟的这些小段时间是很常见的。而且，嘿，如果你用它来阅读，那就是你每天多读了30分钟。那就是每周210分钟，也就是三个半小时。这很多。就像你每周可以多读一本书。所以考虑用你的小段时间来做这件事，而不是……关于人们的事情？你谈到了家人和人际关系。我发现有时人们会……

至少对我来说，变成我所谓的电子邮件的人类版本，你可以和某人见面，接下来你就会知道，你们聊了四个小时。这并不是说我不想和人们共度时光。这并不是说我不想建立这些关系。但是一周也只有168个小时。我可能只想优先考虑与某人共度一小时的时间，但它总是最终变成三个小时来吃晚餐或出去喝酒或让某人过来。是的。

你有什么技巧可以保持关系紧密，但又不会把整个星期都投入进去吗？是的。我的意思是，如果你有这样的人，你确实想见他们，但你想限制时间，那么你最好的办法就是想出一些更自然受限的事情。所以，是的。

你知道，你和这个人一起散步，你可能不会散步三个小时。就像，你知道，我们要绕着这个湖走一圈，这是两英里。当我们走完两英里时，我们实际上就完成了。所以这可能是更自然地限制它的东西。或者如果你知道你之后有一个预定的承诺，你可以非常清楚地说明这一点。就像，“嘿，你知道，在我们谈话的时候，我想确保我赶上了你。只是，你知道，顺便说一句，我……

说我必须在某个时间打电话给我妈妈，所以你知道。无论如何，这是一件你知道有结束的事情。因为我认为这完全没问题。当然有一些人我们想和他们共度时光。我们不想和所有人共度时光。如果事情发展到那种地步，那么你可以说，“你知道，我愿意在这个时间段内度过时光。”就像……

五分钟到60分钟。这是上限。我们总是会在那个时间左右结束。你知道，只要你态度很好，我认为人们会接受的。特别是如果看起来有一个真正的情况正在结束它。这不像，“是的，我已经受够你了。”

是的。而其中一句名言可能是，它可能是我最喜欢的名言，“在某人试图告诉你一些重要的事情时，花几个小时来弥补你用两秒钟看手机所造成的善意损失。”是的。而我对这句话的理解与这里联系在一起，那就是，如果你知道你正在和某人共度30分钟，并且你已经说过，“看，这是我决定要和你共度的时间”，这使得更容易说，

我想在这里。我要专注。我要关闭所有其他东西，因为我已经优先考虑了它，而不是接一个随机的电话，在你打扫房子的时候接电话。现在你就像在做一项活动的同时试图做另一项活动。在做这两件事上，这可能甚至不是最有效率的一个小时，与朋友交谈或打扫房子。所以我不知道这句话真的让我印象深刻，作为……当你正在做某事时，专注于此的灵感。是的。而且，

我还想说，因为人们可能想这样做，但经常发生的事情是，“现在几点了？”因为他们确实有之后必须做的事情。所以你可以做的一件事是设置闹钟。我已经看到我丈夫在商业场合这样做。例如，如果他和客户交谈，他希望对方感觉他完全专注于他们，但他必须离开去赶火车或其他什么。所以他有一个老式的表，就像一个数字腕表。

他设置了一个闹钟，例如，如果会议在两点，他必须在三点离开，那就是2点55分，闹钟会响。所以他直到2点55分闹钟响之前都完全放松，这听起来像是完全独立的事情。你知道，不是他。他没有做任何事情。他并没有看钟表看时间。所以你可以这样做，这样你就不用考虑它了。当你和对方交谈时，你不必偷偷地看你的手机或其他东西。然而，你知道，它会在你需要停止的时候停止。

是的，我的做法是关闭所有振动通知和消息以及任何其他通知。所以，你知道，有人告诉我，“哦，只要关闭，把你的手机调到飞行模式，关掉它。你看不到屏幕。”好吧，这意味着如果你需要检查某些东西，那将是一件很麻烦的事情。但是如果你可以关闭所有振动，所有噪音，那么你的手机就可以放在你的口袋里。就你而言，它和处于飞行模式一样，直到你把它拿出来。

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假装你同时在两个地方。就是这样。另一方面，有些事情的效率并不重要。例如，如果你并不特别在意你是否做得最好地叠衣服，并且在做这件事的同时与亲戚通电话会让你更愉快，那么这听起来很棒。这是一种很好的多任务处理方式。

因为，是的，你的毛巾看起来怎么样并不重要。你并不是试图在毛巾折叠时追求酒店的褶皱。所以，无论如何，让它更愉快吧。或者，你知道，我们还可以通过组合事情来加深我们的时间，通常是那些你本来就打算做的事情。

并让另一个人参与进来。例如，和朋友一起锻炼是培养人际关系和培养健康的好方法，或者和孩子一起跑腿。如果你有多个孩子，带一个孩子跑腿是共度一些单独相处时光的好方法。所以，是的，这些只是你可以与另一个人一起做的事情。所以你实际上

在同时处理多项任务，但这比同时在会议上查看电子邮件要好得多。有时我觉得自己一直在处理电子邮件。一直都在。我关于与伴侣同时处理多项任务的一个技巧是，确保你们对某些活动投入的程度在同一页上。我认为对我来说，

如果我看电视节目，我会想全神贯注。我不想错过任何东西。就像我一样，它真的很有吸引力。有时我妻子会说，我只是想打开一个节目。如果我错过了一部分节目，也没关系。所以如果她给家人发短信，她没关系，

这会让我抓狂，因为我想，不，我们为什么不注意呢？然后我想，哦，你并没有像我一样试图获得同样的电视体验。我认为这虽然有所帮助，但我仍然有这些，这仍然很困难，但这有助于说，我们一起在做什么？我们试图实现什么？在开始之前确保我们对想要什么在同一页上，

也许再评判别人在做什么。这是我一直在努力改进的事情。但我认为有帮助的是，在……之前了解人们试图从体验中获得什么。是的。我的意思是，总的来说，我不知道。我觉得如果你看的是娱乐价值的东西，我的意思是，我和你一样，你最好充分享受它。而如果

目标是和你一起度过时光，这就是她坐在你旁边的原因，那么一起看节目可能不是最好的方法。也许你们两个应该互动。因此，明确这段时间是什么以及你为什么花时间做你正在做的事情通常是一个好主意。我的意思是，是的，你想在沟通这些事情方面做得很好。是的。所以假设我，我做了，我经历了，我说，好吧，这些是我想优先考虑的事情。这是我的一周。我该如何开始处理那些不重要的事情？

诸如我必须准备晚餐、我必须打扫房子之类的。你知道，我所有的一切，你的建议是什么，如何去除那些不重要的事情？是的。好吧，当你认为某件事不是你时间的最佳用途时，你有三个选择。你可以忽略它，你可以最小化它，你可以外包它。

现在，显然，外包将涉及其他人。我们一直都在这样做。我的意思是，我收到了各种各样的人说，好吧，我买不起请人打扫房子等等，没关系。但如果我们认识到我们已经外包了这么多，我的意思是，我们大多数人并没有自己制作黄油。我们没有自己缝衣服。所以这完全取决于我们选择外包什么以及我们不外包什么。对。

那么也许人们可以更理性地看待它，并说，好吧，哪些事情最容易交给别人做，成本最低？或者，例如，如果他们有多个家庭成员，年长的孩子，这可能是分担负担的好主意。但是忽略和最小化是真正应该得到大部分关注的两个方面，因为有很多事情实际上不需要完成，或者不需要按照人们可能认为需要完成的标准来完成。而其中许多事情是

我们甚至没有想过它们。这只是我们从小就对如何利用时间所形成的故事。你知道，我在时间日志上经常看到这种情况。人们告诉我，哦，你知道，我母亲每天都洗少量衣服，所以我从不落后。我说，哇，你每天都在洗衣服。在你看来，这就是你应该做的事情。这就像人们所做的事情，甚至没有质疑它，或者

这样一种想法，即小孩子需要每天晚上洗澡，如果你想，很好，但他们不需要。除非有医疗原因，例如你被告知这对孩子的皮肤状况绝对至关重要，否则，不，大多数小孩子不需要每天晚上洗澡。所以如果你不喜欢，而且它不会帮助他们睡觉，因此你在做这件事，那就不要做。

摆脱它。没关系。你不必这样做。打包午餐。你知道，如果孩子们足够大，可以去有自助餐厅的学校，那么他们可以买午餐，也可以自己打包午餐。这不是你真正需要做的事情。或者，你知道，总的来说，午餐。

各种个人护理的事情。我的意思是，我很高兴我们没有分享太多这段视频，但我尽量减少个人护理的次数。我相信你们的一些女性听众可能会比你们所有的男性听众更能理解这一点。但是，针对女性的许多美容标准似乎都假设我们有足够的时间来做这些事情。

我偶尔会在女性杂志上读到这些文章，例如如何做 8 分钟的面部护理并节省大量时间。我说 8 分钟。真的吗？我们每天应该花 8 分钟化妆吗？比如，比如 30 秒？我们可以这样做吗？这样会更好吗？你知道，我，

就像有些人除非他们的头发完美地梳理和吹干，否则不会面对世界。这需要时间。我们真的应该质疑，这有必要吗？我认为我们在过去一年中，我们许多人都在家工作，我们已经了解到，其中许多事情可能比我们想象的要少得多。所以，当某件事不是你时间的最佳用途时，尽可能地忽略和最小化。你在书的结尾提到的一个技巧是不要过度思考晚餐。

我觉得当我第一次读到这句话时，我的本能反应是，是的，你可以点餐或吃微波炉食品。但我很好奇这是否是你实际遵循的过程，或者你如何在不花一个小时坐在那里准备和切菜的情况下吃健康的食物？

和所有这些。是的，这又是一个让我很生气的问题，因为我知道很多人从小就得到这样的信息：如果你要为你的家人准备一周的食物，你需要花一整个星期天准备接下来一周的食物。发生的事情是，人们花所有的时间

准备饭菜，然后他们仍然在这一周中花时间准备饭菜。就像，因为我必须解冻千层面，然后让我做一份沙拉来搭配预先做好的千层面。就像，你仍然要花 20 到 30 分钟才能把晚餐端上桌。就像，好吧，你实际上可以在 20 到 30 分钟内做一顿完整的晚餐，对吧？你可以，你知道，买一只烤鸡和一份袋装沙拉。就像这样，已经做好了。你甚至不需要做任何事情。但即使你在做饭，我的意思是，你只需要扔一些蔬菜和

用炒鸡蛋做个煎蛋卷。就像一顿晚餐，你知道，这就像一块快速烹饪的三文鱼和一些蔬菜，比如在烤箱里的烤盘上，大约 20 分钟。再说一次，不要过度思考。有各种各样的非常简单的饭菜，并且随时准备一些这样的饭菜，并且总是准备好这些东西的配料，你

可以使生活轻松很多。轮换晚餐，例如“周二吃玉米卷”的想法非常棒，如果你仔细想想的话。因为如果今天是周二，你就要吃玉米卷。你可以在此基础上进行更改。比如，我不知道，这周是鸡肉玉米卷，下周是牛排玉米卷或虾玉米卷等等。或者你每周都放不同的配料，人们自己选择。

但是当你买菜的时候，你总是会有玉米卷的材料，然后你再也不用考虑了，因为今天是周二，你要吃玉米卷。这消除了很多脑力负担，让你可以继续做其他事情，直到该吃晚饭了。是的，我认为过去一年在家做饭很多，节省晚餐时间最好的方法之一是，我们只是找到了一些我们喜欢的饭菜，你知道吗？我们每周都可以吃这个。我们只是最酷的事情不仅是

它消除了本周吃什么的问题，从而减少了这个问题？而且，我们最终基本上记住了这些食谱，这样你就可以完全自动地做它了。你就像，我知道需要切什么。我开始弄清楚，哦，好吧，我们需要这些配料来做这两件事。所以让我们在晚上把它们一起批量处理。

然后我们也开始把每顿晚餐都加倍，这样我们就不用考虑午餐了。是的，剩菜很棒。我的意思是，剩菜很棒。我说，不要在星期天做所有饭菜。但是无论你什么时候做饭，如果你做的足够多，第二天可以吃午餐，那么你就一次解决了两个饭菜。这太好了。是的。

没错。所以，好吧。所以现在我们已经有了这一周，我们知道我们想做什么。我们已经去除了我们不想做的事情。实际上，我还有一个关于最后一个问题的最后一个问题，那就是，你知道，我知道你说最小化和忽略是最有效的，但是当涉及到外包时，你认为人们可以从考虑外包哪些不那么明显的事情中受益？是的。

好吧，我认为食物准备可能是比许多人认为的更有价值的外包工作。如果它是你们家压力来源，比如谁做饭，例如，如果你有某种儿童保育，比如如果这是人们的情况，因为他们有年幼的孩子和两个工作的父母，如果保姆可以开始做饭，那么

这将为你节省各种时间，你知道，在你下班回家之前，或者如果可以在幼儿午睡时间预先准备饭菜，例如。这可能是每周减少你负担的一种方法。这是许多人没有做的事情，但实际上可以做到。

是一个真正的益处。我的意思是，比请清洁服务来擦拭你的踢脚线要多得多。我的意思是，你可以不擦拭踢脚线。这是另一个主意。而你必须吃饭。所以，如果这是压力的来源，而且你不想一直点外卖，那么它实际上可能可以作为儿童保育的一部分，或者

我的意思是，哎呀，雇人每周来给你做几次饭。如果你计算一下，它实际上可能比餐馆饭菜和外卖更便宜。这可以解决这个问题。

是的，有人刚刚给我发了一个名为 chef.com 的网站，但 chef 带有 s。它有点像不是送餐，你可以，你知道，你可以在当天说，好吧，下周五，我想从住在你附近的人那里点餐，他们会做饭。

在这种情况下，比如波斯菜，你选择你的饭菜，他们送货的价格远低于你在餐馆付的价格，因为你提前计划好了。他们会为很多人做这个。它实际上是人与人之间的，不一定是餐馆。我下周已经排队准备做两三顿送餐了。我们看看情况如何。是的，这听起来是个好主意。期待听到它的效果。这当然也是人们的一个选择。

是的，我会在节目说明中添加链接，因为它拼写方式与发音不同。所以，如果我已经决定了我想要优先考虑的事情，我已经决定了我想要降低优先级的事情，我已经有了计划。有一个好的时间来制定这个计划吗？有什么好方法可以坚持这些常规吗？我认为

每周计划将为大多数人完成大部分工作。我在周五计划我的周。我发现周五是一个非常好的周，一个制定计划的好日子，因为它往往比较慢。在周五开始任何新事物都很难，有点像在周五下午逐渐进入周末。所以我们倾向于在周五浪费很多时间。

然而，如果你花时间计划你未来应该做什么，你就可以将可能浪费的时间变成你一周中最有效率的几分钟。所以通常是周五下午，我为我接下来的一周制作一个三类优先级列表。事业、人际关系、自我。我们之前讨论过的相同三类。在接下来的几天里，我最想在这几个方面取得什么成就？

我列出这个清单，大致确定这些事情什么时候可以进行，查看我接下来一周日历上已经安排了什么，确定需要发生的任何后勤工作，或者如果我想忽略、最小化或摆脱某些事情，我该如何为日历上已经安排的事情做到这一点。整个过程……

大约需要 20 分钟。我这么说，是因为我有一个由两个工作的父母、五个孩子、一条狗组成的家庭，这里有很多后勤工作。我认为，你知道，许多人会说，周五我太累了，无法制定计划。真的吗？就像，你认为它是什么样的？它不是在跑马拉松。我们说的是最多 20 分钟，你思考你接下来的一周。但是如果你每周都这样做，

那么你就会开始对你的时间有更好的控制感。就像你知道接下来会发生什么，你知道你有一个计划来处理它。这也可以让你的周末变得更好，因为人们经历的周日晚上忧郁症的一部分原因是他们知道周一有很多事情在等着他们，就像专业方面一样，个人方面也一样。他们不知道该怎么办。所以他们的脑子一遍遍地想着我该怎么办？但是如果你知道，因为你在周五制定了一个计划，那么你就可以放松了。

周末怎么样？读到这一点真的很令人兴奋，因为我从未做过计算，从周五下午喝啤酒到周一上班之间有 60 个小时。你是在周五晚上计划周末吗？还是它们是前一周计划的一部分？你如何让周末变得最好？所以通常它们是前一个周五的一部分。所以我有点认为我的……

周五的计划主要着眼于接下来的一周，接下来的一周是从周一到那个星期天。然而，因为我在周五制定计划，这让我可以再次查看接下来周末日历上的内容。所以如果我还没有解决某个问题，这是一个最后的机会来解决它。或者如果天气发生了变化，或者出现了一些新的情况，这让我也可以再次查看刚刚开始的周末。

而且，你知道，其他人可能不需要那样做。同样，由于有五个孩子，两个工作的父母，比如，我不能让周末一直持续到周五晚上最后一刻，因为可能有三个孩子在不同的地方参加不同的体育活动。如果只有两个司机，那么我们必须解决一些问题。所以

其他人可能不需要这样做，但我需要。这就是它出现的地方。但我认为你确实需要计划你的周末。我认为很多人会说，计划周末。这完全是自相矛盾的。这听起来很糟糕，很可怕。我不想那样做。好吧，没关系。

但是如果你只考虑一些我称之为锚定事件的事情，比如在周末期间你想要做的一些让你兴奋的事情，以及你认为这些事情大致应该什么时候进行，比如在周末期间的三件事会让你真正兴奋或恢复活力，

你的周末将会好得多，因为剩下的时间可以是任何东西。我什么也没做。什么都不做是不可能的。你会做一些事情。它可能不是你如果考虑过的话会选择的东西。但是如果你知道你的周末有这三件锚定的事情，你就会在周一感觉，是的，这太棒了。

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是的。但我发现这样做可以更容易地计划周末。列出一些你想做的事情，这些事情会让你兴奋，无论是现在可以尝试的餐馆

你知道，我们正在重新开放，无论是你想去的远足还是想参观的博物馆。所以我喜欢这个主意。我开始批量处理我的，并将其与通常被认为是我的愿望清单分开，比如，我想去希腊，这不是我下周末会做的事情。是的，好吧，这是一个 100 个梦想的清单的优点，这是很多年前一位职业教练与我分享的一个练习。很多人对这个想法反应很好。

你可以做一千个。那也很好。但是人们会发现，即使是一百个也很难，因为你所说的愿望清单，它就像去希腊一样，然后你会得到大约 20 个你想去的地方。然后你会想，嗯？好的。现在呢？是的。

所以，有了100个，你必须继续下去。所以你可以列出你想尝试的十几家当地餐馆。然后你仍然只有32个项目。然后你会想，好吧，这里有15个州立公园，你知道，在两小时车程内，我想去看看。你只有47个。所以你仍然必须一遍遍地回到这个清单，并询问朋友和家人他们推荐什么。

但是，列出你可能想做的任何事情的冗长未经编辑的清单确实使未来的计划更容易，因为那时你会说，哦，好吧，我们在这个即将到来的星期六确实有半天的时间。哦，嘿，我想和孩子们一起采摘草莓，现在是草莓季。我们应该这样做。对。而如果你还没有表达这种愿望，

你可能不会想到，哦，是的，我们应该利用这几个小时去采摘草莓，直到，你知道，草莓季来临又过去。是的。还有一个周末，我想我已经开始使用的技巧是，如果你用周末做家务，那就不是很好，因为如果你用工作日做家务，你会花更少的时间在上面，因为你只有更少的时间。是的。

我认为这很棒。所以我们刚开始说，让我们在工作日做所有家务，然后它们就不会扩展到占据整个周末。所以我认为这个技巧值得分享。好的，很好。我很高兴你喜欢这个。我的意思是，是的，如果你有能力，你知道，好吧，显然人们也可以订购杂货，但如果你要去商店，我的意思是，星期三早上9点30分没有人会在商店里。所以如果这是一个选择，你知道，你有年幼的孩子，一个家长留在家照顾他们，另一个家长去商店。是的。

你可以很快进进出出，因为没有排队，什么也没有发生。所以，这有效。而且所有东西都备货充足。而且所有东西都备货充足。这也是真的。我，你知道，是的，我曾经，我曾经在凌晨5点去过一次，当时我和宝宝一起早起，感觉就像，

这是24小时商店的魔幻时刻，所有东西都在那里。我是这里唯一的人。太棒了。但是是的，在非常规的时间做事情。如果你考虑一下每个人都会在什么时候做某事，然后在另一个时间做，你通常可以节省很多时间，因为你不需要处理其他人在那里。同样的事情，比如，你知道，早上洗一桶衣服，把它移到烘干房。

如果你在家工作，在午餐时间做。但如果你没有，就在你下班后晚些时候回家做。就像每周做两次，然后你就不必在星期六待在洗衣机旁了。这太棒了。你可以快速进行润色。例如，如果你正在做晚餐，并且你正在

打扫厨房，比如，你知道，说，好吧，我们将在接下来的15分钟内打扫干净这个厨房，然后快速扫过其他所有东西，公共区域。每周做一次或两次，额外的东西。同样，你也不必花整个周末打扫卫生，同时你至少要保持一个相当干净的家。作为

是的，人们对构成清洁的标准差异很大。如果你是一个必须一尘不染的人，就像你必须承认，这要么需要大量时间，要么需要大量金钱。而如果你能让自己降低一点标准，那么就可以节省大量的时间和金钱。所以，你知道，弄清楚什么值得。

我认为这个技巧很棒。我建议降低我们的家务标准，但这并没有奏效。这方面有一些性别方面的因素。女性往往更难放弃

家务标准，因为这已经被灌输到我们的头脑中，那就是人们会以此来评判我们。我甚至曾经听说过有人这样表达，有人被告知，比如，你认为你很厉害，但是你的床底下有灰尘。我就是喜欢这个。就像，谁会这么说？但有人确实对某人说过。但这就是人们心中所想的。所以，你知道，认识到这一点可能会有所帮助

我们很多人现在家里也没有那么多其他人了。如果你要让人们进你的房子，你可以处理它，就像你可以做一个快速的一小时突击检查，然后完成，你可能会注意到，我们很多人并没有这种情况，判断力强的人会在没有通知的情况下出现在我们家来检查我们的床底下。

所以对我们大多数人来说，没有即将进行的房屋检查。很多人会说，哦，我不能去……我必须在晚上睡觉前打扫房子。就像，为什么？你知道，晚上11点有房屋检查吗？就像，没有，晚上11点没有房屋检查。没有人会因为你的地板上有玩具而给你扣分。事实上，那些玩具第二天早上还会再拿出来。所以你永远不会把这段时间拿回来。它们每天都会出现很多次。所以我觉得，也许这是……的结果

你知道，家里有一个年幼的孩子。但有时在周末结束时，我和我的妻子会说，我们这个周末想做什么？我们就像，我只是什么都不想做。我觉得我们做了这么多，我们一秒钟也没有停下来。当你有了这些感觉时你会怎么做？或者你如何避免产生这些感觉？好吧，我要说的一件事是，在家与年幼的孩子一起度过没有计划的时间往往比出去做某事更累人。而且

我已经在很多情况下以艰难的方式学到了这一点，如果有一群孩子在整个星期六早上争吵、打架和扔东西，那感觉就像地狱。而如果我们去动物园，人们会有其他东西可以看。

来引导他们的精力。与其打你的妹妹，不如去看猴子。然后你在午餐时间回家，然后人们之后可以有安静的时间，因为他们累了，或者那些午睡的人可以午睡。然后，你知道，在下午3点30分、4点再出去做点什么，然后一天就结束了。这比在星期六面对

12个小时的虚无要好得多，这不会是什么都没有。这将是你们追逐10个月大的孩子，并试图阻止10个月大的孩子伸出。是男孩还是女孩？对不起。一个女孩用叉子戳她的眼睛。然后，你知道，就像，好吧，我在这段时间里和她在一起更多。你在这段时间里和她在一起更多。是的，只要制定一个计划。这对于管理精力来说要好得多。

所以我们谈了很多关于周末的事情。我在这之前读过的一本书是关于最成功的人在早餐前做什么的。你能谈谈你对早晨的了解以及为什么它们如此有价值吗？所以早晨是完成事情的好时机。对于那些有传统办公室工作的人，特别是那些下班后需要并且想要见到他们的人，早晨是

一天中另一块可以支配的时间。有这段时间，然后还有深夜时间。问题是，深夜时间很难用于某些类型的活动。比如，大多数人不会在晚上9点离开家去跑步。大多数人在晚上10点没有精力写他们小说的一章。现在，有些人确实会这样做。太好了。祝他们一切顺利。大多数人将无法做到这一点。这就是为什么我们倾向于在晚上做更多低能量的事情。

而早晨，大多数人在早晨更有纪律、更有精力和更专注。再说一次，不是每个人都是这样，但大多数人都是这样。所以，如果这听起来像是你可能会发现你想要做的事情，而生活总是会挤占它，也许你可以在早晨腾出时间来做。

所以我一直在时间日志上看到这一点，比如，如果有人有一份非常大的工作和一个正在抚养的家庭，然后他们还，你知道，每周锻炼五次，或者他们还，你知道，有一个很棒的冥想练习或精神练习，他们经常这样做，或者谁，你知道，正在进行创意写作或某种类似的爱好。

它往往是他们在早晨的第一件事。所以我开始在时间日志上反复看到这一点，并决定我必须进一步调查。你自己有过早晨吗？我知道我有过这样的早晨，你醒来时会想，天哪，我想在6点醒来。我只是感觉很糟糕。就像，你能启动这种生产力吗？或者那一天你只是说今天，我只是要给自己再睡一个小时？好吧，

好吧，通常这是前一天晚上就可以做出的决定，因为你早上6点醒来感觉不舒服的原因通常与你前一天晚上睡觉的时间有关。所以这只是数学问题。比如，如果你需要七个半小时的睡眠，并且你处于一种状态，再次强调，你可能不会带着一个10个月大的婴儿，但假设这目前不是你生活的一部分。你知道，如果你在6点醒来，你是在

11点30分上床睡觉的，那么这是六个半小时。所以这就解释了为什么你在早上6点很累。而如果你在10点30分上床睡觉，那么你就会睡够七个半小时，你可能在早上6点会感觉很好。但是你可以在前一天晚上做出这个决定，如果你对早上几点起床有任何控制权的话。就像，好吧，我直到11点30分才上床睡觉。所以我确实需要睡觉。

直到更接近7点，如果在我的生活中这是可能的。所以我真的认为，起床的决定应该是你睡觉时间的一个函数，而不是像，不，不，不，我必须在早上6点做X。然后你第二天晚上就会崩溃，什么也做不了，我的意思是，人们，人们会睡够他们需要的睡眠时间。问题是它是有序的还是无序的。如果它是一个更有序的事情，那对我们的生活来说要好得多。

是的。并且部分地重塑早晨，这是我正在尝试做的事情，就像，好吧，我们将引入运动。这是一个新的例行程序。并不是说我没有锻炼过，而是在早晨经常且持续地锻炼。当你试图养成新的习惯时，有什么技巧吗？好吧，从小事做起。

我还认为，对许多人来说，不必将早晨的例行程序视为每天都需要做的事情会有所帮助。可能有些人会不同意我的观点，因为他们会说，这是一个例行程序。但多年来与人们交谈后，我发现许多人并没有在，比如说，星期六和星期天做同样的早晨例行程序。

而且他们在假期也不这样做。如果你不在那些日子里这样做，那么它实际上并不是一个每日例行程序。这是一个每周五次，或者甚至每周四次的例行程序，如果他们只在周一到周四这样做，因为某种原因，星期五是不同的。所以很多这些有每日例行程序的人，我用引号括起来“每日”，嗯，

每周做四次。所以如果你想每周做三到四次，那就太好了。这仍然可以算作一个例行程序。然后这也使那些需要在早晨轮流照顾孩子的人成为可能。比如，你知道，我每周早上会锻炼三次。你每周早上会锻炼两到三次。你们互相轮流是可以的。从小事做起，做一些你会喜欢的事情。

而且你会坚持下去。所以如果你讨厌跑步……

不要选择跑步作为你早晨的例行运动，因为你不会起床去做。而如果你喜欢它，那么你就会去做。如果你更喜欢做运动视频、举重或骑上你的Peloton自行车，或者也许有一个你喜欢的课程，你可以在早上6点每周去两次。这些都是人们会坚持下去的事情。但如果它像，我必须锻炼，我必须做我讨厌的X，但我只是要坚持下去。就像，好吧，你会坚持几天，然后就会发生一些事情

让你偏离轨道，你不会再回到正轨，因为你不想这样做。是的。我认为让很多人在早晨陷入困境的一件事是，你知道，你的手机就在那里，突然间你正在查看你的电子邮件，你没有起床去做你甚至喜欢和想要做的运动。所以我尝试做的一件事，它有时有效，然后我又放弃了，但我只是试图将我的手机插在某个地方，我必须起床才能拿到它。它不必是，我把手机放在厨房里，但它就像，我

就像我必须站起来，一旦我站起来，我就想，我可能应该利用这段时间去跑步。我已经起床了。是的。但是那些手机第二天早上最终放在床头柜上的夜晚，我觉得我瞬间就损失了20或30分钟。是的，这绝对会发生。你知道，查看和检查很容易。所以，你知道，如果你需要查看天气，是的。

但是，你仍然只是像，哦，但是它就在那里。我可以很容易地查看。所以是的，尽你所能让自己坚持你的例行程序。无论它是什么，都可以在你运动20到30分钟后处理。所以你甚至可以把手机放在口袋里，以防万一发生紧急情况，但不要看它。

是的。而且，你知道，我们谈到了168个小时。很多时间都在睡觉。很多时间，希望我们之后可以重新定义。但很多时间都在工作。我很想知道，尤其是在考虑到，你知道，很多在家工作和你的新书《新角落办公室》去年出版之后，有没有一些常见的技巧可以帮助人们更好地提高工作效率？是的。

好吧，我认为关注时间对于休闲时间很重要，对于工作时间也很重要。现在，就工作时间而言，人们确实会考虑他们的时间，因为我们有约会要做。我们有事情要做，这些事情会使时间感觉比实际时间更长，这也是人们认为他们工作时间比实际时间更长的原因之一。但是。

在任何一天，想想，好吧，什么会构成美好的一天？比如，我今天真的需要完成三到五件事？这可以成为你当天的待办事项清单。然后当你完成了这些事情后，你就知道你度过了美好的一天。我的意思是，也许会发生其他事情，也许不会发生其他事情。

但是通过为任何一天设定有限但精心选择的目标，你可以取得进步，并且可以感到成就感。然后你就知道事情什么时候会完成，因为你把你的待办事项清单看作是你与自己的契约。我的意思是，我认为关键的一点是我们每天都会做我们计划要做的事情。是的，事情会发生，这就是为什么你必须把绝对会做的事情的清单列得很短。

但是当你选择得好的时候，你就会取得进步。是的。我刚刚听了你播客中关于电子邮件的那一集。我看到你在《华尔街日报》上为卡尔·纽波特的《没有电子邮件的世界》一书撰写了评论。我觉得电子邮件，就像我知道你一样，是一种吞噬所有时间的东西。关于如何重新思考电子邮件以便它不会最终吞噬你的一天，有没有几个快速技巧或方法？

是的，我喜欢卡尔的书。我的意思是，我认为我们不会拥有一个没有电子邮件的世界，但我认为拥有更少电子邮件的世界是我们能够实现的。其中一些是组织性的。如果你为自己工作，那么你可以自己设定参数。如果我不想检查，我倾向于一段时间不检查它。没关系。没有什么真的，你知道，没有人能对我做什么。但是是的。

是的，如果你在一个组织工作，你真的需要作为一个团队来设定这些参数，并想出一些方法来避免不断地互相发送随机的电子邮件。也许是你对事情的状态进行简短的检查。也许是你使用项目管理软件。也许是你告诉人们拿起电话。这是一个疯狂的想法，但这通常比来回发送12封电子邮件链要有效得多。

是的，是的，我正在努力减少我的电子邮件时间，因为它只是……它正在接管。好的，我想谈论的最后一个重要的事情。所以我有一个10个月大的孩子，你已经养育了五个孩子，我知道你学到了很多东西。很明显，我觉得我失去了很多时间，但我获得了许多快乐。但是，对于与孩子一起管理时间，新父母应该真正考虑的技巧有哪些？

好吧，我认为这与我们一直在谈论的所有其他方面的生活中的正念是一样的，你提前考虑你的日子。你考虑一下什么会对你的生活有益，比如你想和你的孩子一起做的事情，当你能够做到这些事情的时候。而且是，你知道……

所以，我认为不时地进入孩子们的世界，当然，随着他们长大，你开始看到更多他们真正感兴趣的事情。这不需要花费太多时间，但是有一些时间你完全致力于他们感兴趣的事情。

可能是育儿中最快乐的部分之一。我每年夏天都会尝试做我们所谓的“妈妈日”与我的每个孩子一起。我带我的大孩子，每个孩子都和我单独相处一天，我们去做孩子真正想做的事情。这真是太令人愉快了，因为他们不会因为谁可以做什么而与其他孩子争吵，而我们我想做这个，但我们做了这个。所以现在我必须做这个。所以这是

你不能一直这样做。我不会声称那些独生子女，就像所有生活都是这样的，因为它不是，因为他们的父母只是应付他们就筋疲力尽了。但是当我们管理一群人时，就像我们有一些时间专注于每个孩子一样，这可能是很棒的。我也试图以这种方式思考我的周。比如，如果我为孩子们安排了一些少量的时间。

每个孩子都与他们单独相处。如果我有，那么这就很好。所以尽量尽可能多地利用这一点。是的。你最后说的关于孩子的那句话真的让我印象深刻，那就是重塑早晨的一部分是投入时间让你的孩子更自立。

有没有什么技巧可以帮助孩子更自立？在10个月大的时候可能不相关，但尽可能……不，如果你10个月大，那不会那么自立。你不应该责怪她。但随着她长大，你做过哪些有帮助的事情？好吧，我认为只是期望他们去做……我认为你越……

为你的孩子做的事情越多，他们就越期望你为他们做那些事情。所以我当然不是那种选择我孩子衣服的人。我觉得，你知道，那是你的事，你的时尚宣言，与我无关。如果你穿什么，比如，你知道，我的意思是，如果气温是30度，而你没有穿外套就离开，我会阻止你。但是

除此之外，你的选择，让孩子们学习如何做午餐。例如，当我们长时间进行混合和虚拟学校教育时，肯定会有关于如何自己获取食物的课程，因为我不能每天为每个人做午餐。你知道，我们在努力做各种事情，比如把衣服收起来，帮助做家务，管理自己的学业。我绝对认为这是……

你必须作为父母决定，就像我已经上过六年级了。我不需要再上六年级了。如果六年级的事情出了问题，那也不会是世界末日，他们会从中吸取教训。所以这通常是我的理念。希望不会出现严重错误，但我们会拭目以待。这就是我说的，你知道，我不喜欢给出很多育儿建议。我不得不说，因为

我觉得这只是要求你的孩子做一些可怕的事情。这就像那个人声称自己是育儿专家。你最终无法控制它。我的意思是，人们是他们自己的人，他们最终会做出自己的选择。所以你只需要尽你所能确保一切顺利。

这就是我们正在努力的。你还有什么有趣的关于生活、金钱或任何类型的技巧想分享吗？我知道你说这不是关于找回这五分钟、十分钟，但我知道听众喜欢听到这些。有什么技巧可以让你感觉更优化和高效吗？

好吧，我要说的一件事是，寻找丢失的物品感觉像是世界上最大的时间浪费。所以，尽可能地，为任何你经常使用的物品设定一个固定的位置，如果它曾经在那个位置之外被发现，它需要立即被放回原处。所以我的所有孩子的鞋子、背包、外套、运动器材都在储物间。

在某些，你知道，它们不必整齐地排列。这不是你在Pinterest上会看到的东西。但是如果鞋子曾经在其他地方被发现，它们会立即被放回那里。这样一来，你就不会每天早上花10分钟寻找鞋子，如果我们这样做的话，只会让生活变得不可能。所以，你知道，为斑点找一个家，为东西找一个家，把它们放在那个地方，训练每个人它永远不会去其他任何地方。希望你会花更少的时间寻找东西。

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是的，好吧，请访问我的网站，网址是lauravandercam.com。你可以在那里了解我的各种书籍和我的播客。我有《Before Breakfast》，这是一个每天早上的简短生产力技巧，帮助你让你的日子从伟大变得更棒。我还与Sarah Hart Unger共同主持了一个播客，名为《Best of Both Worlds》，它从两个真正喜欢这两者的人的角度探讨了工作与家庭的交集。所以它每周二播出。太棒了。感谢你来到这里。非常感谢你邀请我。

我真的希望你喜欢这个。感谢您的收听。过去一周我一直在追踪我的时间，这真是大开眼界。我已经开始最小化、忽略和外包事情，以便更专注。幸运的是，这意味着有更多时间用于所有技巧。所以我很期待看看事情会如何发展。如果你喜欢这个节目，你总是可以通过与朋友分享一集或留下五星评价来帮助我们。我知道我每次都会这么说，但是这个节目发展得越多，我就能邀请到越棒的嘉宾，我们就能一起学习到越多的技巧。

所以，提前感谢你们的帮助。如果你想联系我，我的邮箱是[email protected]，我的Twitter用户名是Hutchins。下次再见。