733. Everything You DIDN’T Know About Sleep, Exercise + Detoxification with Chervin Jafarieh
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在我们与 Chervin Jafarieh 令人大开眼界的对话的第二部分中，K+L 发现了更多更充满活力的功能性健康小贴士。了解最佳睡眠环境的力量、不同锻炼的影响，以及为什么神秘的静修对于提升你的意识至关重要。前面，Chervin 解释了为什么较凉爽的卧室、最少的电磁场和早睡是通过大脑中的淋巴系统解锁恢复活力的关键。此外，了解为什么挖掘孩子般的好奇心和为神奇的信念留出空间可以让你充满活力地活着。好奇 HIIT 是否适合你吗？Chervin 揭示了为什么短时间的高强度冲刺或举重对长寿以及协调你的睡眠模式有奇效。如果你致力于优化你的健康和增强你的精神力量，这一集就是为你准备的！我们还讨论了： 摆脱空调以获得更好的健康 HEPA 过滤器和最佳睡眠温度的魔力 传统的睡眠习惯如何微调你的能量场 社会“巨变”的潜力，将我们带入更好的现实 最佳大脑健康和焦虑缓解补充剂 探索运动反应和荷尔蒙周期中的性别差异 社区联系如何增强长寿和目标 资源： 选购 CYMBIOTIKA - 访问 Cymbiotika.com/ALMOST30，享受全场 20% 的折扣 了解更多信息 - Cymbiotika.com/pages/about-us 关注 CHERVIN：@chervin333 预购我们的书，《Almost 30：未来十年及以后你热爱生活的终极指南》，请访问：http://bit.ly/Almost30Book。 赞助商：OneSkin | 我们的听众可以使用代码 ALMOST30 在 oneskin.co/almost30 结账时享受首次购买 15% 的折扣。OurPlace | 前往 fromourplace.com，并在结账时输入我的代码 ALMOST30，即可享受全场 10% 的折扣。Birch Living | Birch 在 birchliving.com/Almost30 提供所有床垫 27% 的折扣和 2 个免费的生态休息枕头。Seed | 使用 Seed.com/ALMOST 并使用代码 25ALMOST 获得首月 25% 的折扣，在新的一年开始前养成良好的习惯。要在我们的播客上做广告，请联系 [email protected] 或访问 https://www.advertisecast.com/Almost30。 了解更多信息： almost30.com/learn almost30.com/morningmicrodose

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与环境冷却系统相比。说到睡眠，你有什么改善睡眠的建议吗？我们应该如何看待睡眠？我的意思是，睡眠，我认为我们过去谈到过矿化和水合作用。睡眠是，你知道，一个C，一个B，介于两者之间。这是恢复活力的最重要方面。而且

对你的生活产生真正有效的影响，并掌控你的生活。睡眠是我们排毒的时候。它经历了排毒的各个阶段。在阿育吠陀中，他们教你睡眠过程实际上是肝脏、肾脏、心脏、血液系统和大脑经历的一个非常复杂的排毒过程。

我们许多人都知道淋巴系统，但你知道位于大脑半球中间的脑脊液系统吗？它是大脑如何将代谢废物排出大脑的。如果你没有获得足够的深度睡眠和足够的快速眼动睡眠，你就无法运作脑脊液系统。所以我处理睡眠的方式是古代人是怎么做的？他们是如何正确睡眠的？嗯，他们在黑暗中。

没有，你知道，电磁烟雾，对吧？所以是脏电。没有Wi-Fi，对吧？他们晚上不晚吃。睡觉前，他们的肚子和胃肠道相对空虚。理想情况下，房间温度凉爽。漆黑一片。我再怎么强调也不为过。即使房间里有一个奇怪的绿色电子灯也会破坏它。

他们确保他们睡在旁边的人，如果他们睡在旁边的人，对他们来说有合适的睡眠条件。所以有一种方法可以校准它。有些人……

你可以和他们拥抱，睡得最好。有些人的组合根本行不通。你必须意识到这一点，不要强求。我知道很多夫妻睡在不同的房间里。现在，这并不是说他们彼此之间不亲密。事实上，他们的亲密关系非常好，只是他们意识到他们不能睡在同一张床上并获得高质量的睡眠。我认为这是我的理想。是的。

但是想象一下，如果你处于一段关系中，就像那些处于健康关系中的人一样，你整夜都在调整你的能量场到那个场。就像我在和别人在一起的时候会想到这一点。我就像，首先，我不应该和他们在一起。但是，我就像，你不想，那是你想长时间校准的领域吗？潜意识地，比如吸收他们的数据，吸收他们的呼吸，是的。

这就是为什么我是单身的原因。是的，你后来会因此而怨恨他们。但仅仅是因为……因为你们之间有矛盾。如果你甚至有潜意识的矛盾，而你整夜都在矛盾中。是的，不。这就像在自己的垃圾里炖着。炖着，是的。是的，不，这真的很重要。有些人只是继续……

没有意识到，你知道，而且，有时，这只是，这只是一件能量的事情。即使有人踢腿或打鼾或患有睡眠呼吸暂停等，就像你说的，克里斯说的，这是一种能量，有些人只是在这个领域不相容。睡眠周期非常关键。你知道，另一件事是在10点之前上床睡觉。

如果你能在10点之前上床睡觉，在睡前两小时没有电子刺激，你就赢了。你在那里打败了市场。你知道，你的指数很高。午夜前每一小时的睡眠，你都可以使睡眠质量翻倍。所以如果你在午夜前睡两个小时，那就意味着你获得了四小时高质量的睡眠。

此外，在没有闹钟的情况下醒来，让阳光照射到你的眼睛和身体上，阳光照射到皮肤上的胆固醇并激活激素D3的光生物调节是一个至关重要的生物过程，对睡眠至关重要。因为睡眠周期始于阳光照射到身体的时候。这是

其他氨基酸转化为褪黑素。你基本上可以通过获取阳光来增强褪黑素的产生。全天的运动，以一种真正柔软健康的方式消耗系统，激活不同的化学物质，主要是肾上腺素和其他类似物质，对睡眠非常重要。

因为短时间内激活的肾上腺素越多，皮质醇激增造成的压力就越小。这非常有趣，这就是为什么兴奋剂代码如此重要的原因。适度压力使你更强壮。我非常喜欢高强度间歇训练的能量。短跑可能是我们人类可以做的最健康的活动之一。

它胜过一切。我花了很多时间。好吧，这是……甚至超过举重？是的。我的意见。如果你必须在举重和短跑之间选择，我会选择短跑。我一生都在举重。你知道，在某些时候是铁杆的。短跑是……

开启突触，开启生化物质，激活你身体的各个部分，这些部分实际上会告诉合成DNA，这个身体必须生存。它正在创造生存基因来激活。想想短跑的反义词是什么？坐着，不动，坐在沙发上，醒着，不睡觉，醒着。

久坐的生活方式是你能做的最危险的事情。我宁愿你吃有毒的食物，也不愿你吃超级健康的食物而不运动。你明白我的意思吗？这就是它的重要性。因此，当你久坐不动时，你是在告诉免疫系统，你是在告诉你的基因，这里什么也没有了。没有理由想活下去。所以我们有叫做sirtuins的通路。

sirtuins是我们体内编程信息板，用于补充身体，保持身体活跃，保持大脑认知能力高。所以短跑表达了所有这些，因为短跑意味着你正在奔跑去追赶一些东西来吃它，或者你正在逃离狮子或其他什么东西。你做得越多，

你的身体就越适应它，你就越能适应从极度压力恢复到体内平衡。这种反复练习的纪律是你最健康的版本。它会使你的动脉壁、脑壁、毛细血管、运动和肌腱具有延展性。

举重的阻力，也是一样的。当你推、拉或举起重物时，你正在给身体施加微小的压力，这会释放乳酸和其他物质等化学物质。这些是健康化合物，可以循环通过你的大脑和身体。身体知道如何生存。所以这提出来是因为我们正在谈论睡眠。如果你正在进行高强度间歇训练，

你正在过着你生命中最美好的时光，因为你的身体现在需要修复和休息。这是你能做的最深刻、最深刻的事情之一。我整个童年都在冲浪。我在加利福尼亚州拉霍亚长大。我过去常常在布莱克斯海滩、风与海冲浪。这是极限冲浪。我们说的是15英尺高的海浪，而且很大。那里变得很糟糕，你有时会在那里待上五、六个小时，你知道，全力以赴。

那些我冲浪四、五、六个小时的日子，想象一下那天晚上我的睡眠是什么样的。那是最好的感觉。这是最好的。好吧，你的身体就像那样累了。对。但这不像肾上腺疲劳那样累，因为我做了很多HIIT，然后得了肾上腺疲劳，然后这影响了我的睡眠。当然。就像一种平衡，就像真正的——

什么时候使用HIIT，什么时候降低这个水平，我认为男性可以做得更多一些。对男性来说与对女性来说略有不同，因为你们有不同的荷尔蒙周期，不仅是28天的周期，而且在一天中也是如此。有些女性与其他女性不同。所以你只是像玩它一样。记住我们过去谈到的内容是找到你的，根据你的感受来找到你的纪律行为。

对。不要听别人的话。辨别它，学习它，并亲身体验它。我发现对于女性来说，嗯，

根据，你知道，了解很多女性并看到她们的经历，在上升期间吃高蛋白餐，服用一些好的补充剂，做一些运动，并在一天早些时候进行高强度间歇训练。你不想在晚上晚些时候进行，原因有很多。我发现从我从女性那里学到的东西来看，这是最好的方法。嗯，有一本书叫做《斑马为什么不会得溃疡》。

它讲述了我们刚才提到的内容。斑马坐在塞伦盖蒂，你知道，吃东西，和家人一起玩。它的整个自主神经系统都处于完美的体内平衡状态。心率、血压、

能量中心、周围神经系统，所有这些都校准了平静和放松。在一瞬间，它必须全力冲刺，因为一群母狮正在追赶它，要活活吃掉它，对吧？在这个现实中，最可怕的经历之一就是被活活吃掉。有趣的是，在狮子放弃五分钟后，

斑马完全恢复了体内平衡。想想看。他们必须从副交感神经的放松状态，转变为完全弹道的交感神经压力状态，

肾上腺素、心跳、热量、汗水、大脑化学物质，只是为了生存。五分钟内，它们就完全恢复了平衡。现在，为什么是这样呢？原因有很多。他们做了很多这样的事情，对吧？所以他们创造了这种延展性。身体知道如何达到那个水平并减速。而且因为他们在情绪上没有被一堆废话束缚。

那只狮子不会放过我。它在嘲笑我。现在它想吃掉我。无论是什么，你知道，就像我们人类一样。我们到处都有狮子追赶我们。当我们睡觉时，狮子在追赶我们。当我们醒来时，狮子在追赶我们。为什么？因为我们的大脑太分散了。我们身处数百万个现实中。我们沉迷于戏剧。我们沉迷于恐惧。我们没有应对技巧。我们没有工具箱。我的意思是，我可以继续说下去。有无数的事情。

所以这真的是，这是一个有趣的观察。我们越能回到我们的真我，就像斑马一样，我们就越长寿。让我再说一遍，我们活得越久，我们就越健康，我们也会因此获得更多的成就。只是以斑马为例，我在想你谈到坐着如何激活我们的一部分时，

或使我们想要生存和繁荣的那一部分失活，而短跑提供了这种能力。就像我觉得……

我想说的重点是我们与社区和家庭的重要性脱节了。我认为斑马在群体中。它们有点处于这种社区系统中，动物王国的社区将它们连接到一种意识、安全感和爱中，我认为这有助于它们恢复体内平衡。所以，我只是，我很想听你谈谈这种

远离或遗忘家庭，家庭可以是真正的家庭。它可以是更多朋友，你选择的社区家庭。但我只是觉得我现在看到很多这种情况。我在孩子们身上看到这一点。我在成年人身上看到这一点，他们优先考虑的是他们的职业和工作。

嗯，或者他们在社交媒体上寻找他们的人，即使这种联系并不完全真实，是的，但我认为这正在影响我们的健康，我认为这正在影响我们的幸福，是的，很多事情，是的，这是真实的，我的意思是数据证明了你刚才所说的，所以这甚至不是一个

信念，它实际上是切实的。健康积极的社交生活，健康的家庭环境将增强免疫系统，增强对病理疾病的抵抗力。让我们就此直言不讳。你知道，如果你周围是

一个充满爱的环境，你在那里有位置，你来到这里是为了创造影响，人们依赖你，你就会生活得更健康、更快乐，并在那个社区中茁壮成长。这是一个事实。没有办法避免。我认为对我来说，这是责任和管理，这在其中脱颖而出。我认为这是我所认同的两个主要支柱，因为，你知道，如果你，如果你有一个花园需要照顾，

或者你有孩子需要照顾。这意味着你正在管理土地或管理这些生命。

就像，你知道，他们说一个有狗的祖母可能会活得更久，因为她有责任。这些责任和这些社会环境，这些管理的暗示，这些管理者，无论是什么，你知道，有人是厨师，你知道，有人照顾这个。有人为此提供服务。每个人都有一个角色。当你有一个角色，一个明确的角色和一个目的时，你会活得更久。当你，

当你独自一人，处于孤立状态时，会发生什么？这是目的，对吧？科技带走了所有角色。食物送到你家门口。东西送到你家门口。别让我开始谈论这个。你实际上不需要离开你的家。你的答案就在你的手机上。Chat GPT。人际关系就在你的手机上。实际上，创造管理和责任的一切

都被你夺走了。这太愚蠢了。我前几天不得不搬一堆箱子，大概有40个箱子，而且我身体不舒服。从精神上来说，我就像，我为什么要搬这些箱子？我需要我的助理来搬这些。我当时想，这是我精神修行的一部分。我当时想，搬箱子。

专注于搬箱子，你搬了箱子吗？是的，我把它们都搬走了，我花了一些时间，我没有分心，我说我们正在搬这些该死的箱子，我意识到我们与做这种类型的工作是多么的脱节，所以就像大脑多巴胺能一样，是的，对，所以多巴胺是结果，它是高潮，是的，但培养爱抚的过程和

所有这些都被抹去了。是的。是的。这就是为什么孩子们应该自己种植食物的原因。是的，这就像一个培养孩子的秘诀，就是向他们展示如何播种食物，如何了解月亮的盈亏，土壤科学，不仅仅是播种，而是培育它，种植它，看到它变成某种东西，收获它，整个过程。

在心灵和灵魂中建立能力，并致力于在生活中向前迈进。如果一切都被劫持并从你身边夺走，因为应用程序和技术，我们跳过了整个障碍，我们错过了荣耀，胶水。然后我们回到人们为什么不深入他们的健康实践的问题。

因为他们没有，他们没有建立这些能力。他们没有，他们没有能力做到这一点，因为他们跳过了这些事情。这是即时满足的世界。所以我们不仅没有种植自己的食物或捡起箱子，我们甚至没有，这太疯狂了，因为我们甚至不再骑自行车去杂货店了。我们，我们，我们正在做这个，就像看我的手一样。

就是这样。我知道。它出现在我们家门口。是的，更不用说那食物是什么了。我知道。我们甚至没有谈论这个。是的，我们只是在谈论无法掌控自己的力量和创造。是的。这就是我们现在面临的问题。我认为这是我们今天面临的主要问题之一。让你的身体动起来成为其中的一部分。嗯哼。指导。奖励周期。是的。

我会停止做一些困难的事情。我在想一些，就像有时在我的实践中与人们一对一地工作时，他们会开始一些事情，然后很快结束。就像开始一样，像有一个梦想，有一个愿景，然后停止它。我认为有很多部分。就像可以自我破坏的部分一样。有一个上限的东西。但我认为很多都是像多巴胺一样，需要每一步的多巴胺

的方式，并相信每一步都会感觉良好，或者它可能会比实际情况更容易。而事实并非如此。那是一个很好的观点。我们如此沉迷于多巴胺，而多巴胺随着我们成为瘾君子而变得越来越弱，就像海洛因成瘾者或酗酒者一样。你需要越来越多的它。

这就是我们的现状。这就是为什么我们现在正在进入更严重的逃避主义水平的原因。这与人工智能甚至像Oculus虚拟现实一样，是最高级别的逃避主义。鲁道夫·施泰纳100年前就预测到了这一点。他说在2017年，他说在1917年，他说100年后，我们将进入一个……

这是超物质主义，生活方式将不复存在，正如我们所知的那样。做你自己的家务，种植你自己的食物，成为自然生命周期的一部分，将不会有任何满足感。现在我们，

我们正在进入它的重剂量。他称之为手臂，我们的谐波冲动。他说从2017年到2040年，如果我们不阻止对我们生活、意识的劫持，通过技术来看，人工智能现在正在进入领域。疯狂的时间，对吧？他称之为，

我们将进入第八个领域，这是一个完全反乌托邦的现实，在这个现实中，我们完全脱离了我们在这个生命中的个人荣耀。我们与灵魂的旅程脱节了。我们基本上是分裂的灵魂。我们忘记了我们忘记了什么。我们甚至不知道我们的祖先是谁了。我们甚至不知道仪式习俗了。这变成了一个反乌托邦的世界，我们现在在电影中看到。电影正在制作这些后世界末日的世界。

看起来就是这样。就像清洗和所有这些疯狂的奇怪东西一样。都是多巴胺。是的，这是真实的。

如你所知，我正在努力使我的家尽可能地低毒，我敢打赌你甚至没有想过你的床垫。几年前我买了一张Birch床垫，它改变了我的睡眠方式。它不仅时尚舒适，而且采用负责任地采购的材料制成，采用有机和天然材料制成，因此……

我避免了制造过程中可能发生的有害排放，所有合成垃圾。

会引发过敏的东西。床垫是防过敏的。这简直是最好的。我每次都能睡个香甜的觉，除非我儿子把我吵醒。但我非常感谢。我非常、非常感谢。他们只采购最优质的材料，如有机公平贸易棉花、有机羊毛和天然乳胶，以创造豪华床垫，旨在为您提供最佳睡眠。猜猜我为Mav准备了什么？我有一个

一张Birch床垫，一张儿童Birch床垫，为Mav准备好了。我知道，真的很可爱，对吧？嗯，

我不会选择其他床垫。这是Birch儿童天然床垫。采用天然和经认证的有机材料制成。它是双面的。你可以翻转它以获得适合年龄的舒适度。有一面比较硬，一面比较软。我很兴奋他最终能睡在上面。他还不太准备好，但我们准备好迎接他的到来。因此，对于我们的听众来说，Birch正在提供所有床垫27%的折扣和2美元。

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处于荷尔蒙系统的女性依靠催产素。男性依靠多巴胺。这是真的吗？我的意思是，我认为我们都依赖两者。

对吧？是的。但是有一个……我能理解这一点，因为男性比以往任何时候都更容易被色情、手机所劫持。我认为男性比女性更容易沉迷于手机。所以我实际上可以看到这一点。对。女性仍然是具有联系性的群体。我不是说我们不会上瘾，但我认为我看到的沉迷于手机的男性比我见过的女性多。但我猜我读到的是多巴胺实际上有点像驱动他们的荷尔蒙系统。确实如此。好的。是的。但这更像是一种健康的打击。

而不是我们在手机、色情和所有这些东西上看到的。是的。好的。是的。这就是为什么男性比女性更容易陷入严重的抑郁和孤立的原因，因为他们在多巴胺上触底了。是的。当你没有建立多巴胺能过程的能力时，找到那种水果的满足感，

然后在这样做一段时间后，你真的会陷入困境，你知道，因为你感到毫无价值和羞愧，你感到昏昏欲睡，所有这些东西。你的生物敏感性或神经反馈在这个时候几乎完全被破坏了。这就像你变得对糖、咖啡因和酒精上瘾一样。它们真的会一起发生。我认为，我不认为这是，我们只是偶然来到这里。

因为我们正在谈论，你知道，幕后有很多人在下棋。是的，当然。幕后有很多组织在下棋。我不想把这变成阴谋论，但有一些聪明绝顶的人了解精神病，他们了解人类意识。

我的意思是，食物中的化学物质。他们了解食物中的化学物质导致我们做什么，吃更多的东西，让孩子们上瘾。我们已经知道，他们正在以一种成瘾的方式改变我们的食物，而我们是世界上最胖的文化。我认为，什么，50%的美国人？70%。70%。我们很胖。哇。那很胖。是的。

是的，我听说过。那是糖尿病前期。我的意思是，它可以继续下去。这很糟糕。统计数据令人难以置信。令人难以置信。我们就像最生病的。是的。我认为对于多巴胺能，甚至只是我的箱子例子，我对箱子很生气。我当时想，我还能做些什么？我还能听些什么？我应该听播客。我应该让我的助理来做这件事。然后我就像，

搬这些该死的箱子，用你的身体做一项与思想和精神无关的体力劳动。这就像，你如何做饭打扫卫生，让家务成为你精神修行的一部分，成为那种存在运动的一部分，甚至成为人们的冥想。想象一下每天都这样做，而不是一天中的一小时你去健身房。

你不能将一个人的生活方式与整体健康和平衡进行比较，这个人将这些特质体现在他们正在做的活动中，无论是他们的工作还是他们的休闲活动。如果你整天都在运动，充满活力的运动，你不会把家务或其他事情看作是低于你的事情，但你会看到使用你的双手等东西的价值。那就是你的抗衰老方法。是的。

瓦尔道夫教育的另一个有趣之处在于，从零岁起，从孕期第三个月到七岁，孩子们根本不应该坐着学习课程。他们应该做的只是用手工作。

所以是手，然后从七岁到十四岁，是心。然后是更多的情感教育。然后从十四岁起，是大脑和道德，以及理解什么是真实的，什么不是真实的。这就是瓦尔道夫方法。这确实说明了我们今天在现代社会中看到的儿童和成年人的许多漏洞。是的。

以及我们现在的处境。这是一个迷人的时代。他们让孩子们成为小工人。是的。他们让孩子们每天坐在课桌旁八个小时，就像他们九到五的工人一样。我的意思是，我早上7点就在学校。我们的播客，上一个，有一段剪辑，我正在谈论

教室里的孩子以及我们教给孩子的东西以及它如何与现实脱节。当你九岁的时候，早上7点坐在椅子上。这完全疯传了，用更好的说法。

而且，呃，因为人们可以看到它。就像你可以看到它一样。我们都有过当孩子坐在课桌旁的经历，学习同样的过时信息，这些信息毫无意义。这不像，但重点是，我们都知道这些系统已经崩溃了，但每个人都睡得太熟了，无法改变它们。没错。我们对此做了什么？就像，那么行动步骤是什么？好吧，首先，我认为这是激进的健康和激进的真相。这是一个很好的说法，对吧？你必须对这些事情采取极端措施。你必须夺回你的

权力，是的，你必须进入那个状态，而不是作为一个受害者，因为你是作为受害者而产生的，而是因为你在生活中有一个目标，找到你的目标，找到你的原因，我知道这可能很俗套或陈词滥调，但有多少人真的知道他们在做什么，或者只是事情的一部分，他们就像我要在这个生活中创造一些时刻，娱乐自己，生存下去，就像我每年都去佛罗里达州的德斯廷一样，进入我的俄亥俄州氛围，是的，就像好吧，我们将在11月去希尔和海德一样，是的

这太疯狂了。我知道。因为那样他们就会浪费时间。是的。难怪整个事情是这样的

时间随着年龄的增长而加快。当然会加快，因为你一遍又一遍地做着同样的事情，你被格里高利历束缚住了，对吧？所以如果你使用格里高利历，你就在做同样的事情。从星期一到星期五。然后你有一周的时间，整个事情都是文字魔法。然后所有这些东西都导致你的生活被分割。你从未活在当下。你没有呼吸。练习瑜伽。开始读书。

开始协调你的生活。看看是什么导致你每天都在逃避。开始限制那些事情。从你的身体、你的生活和你的身体中移除有毒的人。如果你是一个有毒的人……

坦白吧，因为这总是这样的，哦，你必须，你必须移除有毒的人，你必须介入看看你是不是有毒的人，然后在那里进行彻底的真相调查，对着镜子看36个小时，是的，你知道的，吸一口东西，进去，你知道的，做，做一些不同的事情，改变它，这非常迷幻，是的

你认为会有——会有——我们前几天还在讨论这个。但你是否觉得正在发生分裂？可能会分裂，因为是全有全无吗？如果我们不扭转局面，会形成一个反乌托邦社会吗？还是会分裂？因为我考虑过这个问题。这是全有全无。不，对我来说不是。它必须是。不是对我来说。也许我不理解你问我的问题。我认为我们无法转变。我认为现在必须是一个彻底的爆炸，因为所有——

所有的复杂体都腐烂到了核心。它们都腐烂了，整个基础设施都腐烂了。正如你所说，爆炸是为了让人们觉醒到需要改变什么。完全是彻底的意识革命，彻底的健康与彻底的意识相结合，与彻底的目标相结合，以及围绕我们如何抚养孩子进行的全新设计或架构。这些事情都汇聚在这个……

在这个图表形式中，我相信在两代人之后会培养一种新的现实形式。所以我不知道你——好吧，我想就像对新的——所以如果有一个A球体，每个人都生活在这个特定的现实中，我现在甚至不生活在正常的现实中。所以我就像，我不可能进入那个现实。哦，不是每个人都会进入那个现实。我同意这一点。

我认为，你知道，他们说我们中有144000人将处于某种意识框架或更高的成就中。我不知道。我不参与所有这些。是的。但我不会走那条路。不。我要全力以赴，枪林弹雨，图帕克。是的。

这是一个无政府主义者。他要像……那样死去。这是有史以来最伟大的使命。我很高兴我参与了这个时间线的化身。我认为你之前说过。这是最好的。这就像，他们制作的所有电影是什么？漫威漫画电影？他们像飞来飞去。他们就像超级英雄。我们就在其中。这就是我们。是的。

是的，我喜欢有逆境。我对外面的人们正在遭受痛苦、患病以及被一个已经失去任何信任的模式束缚感到高兴吗？不，当然不是。我对此表示同情。但我也不会萎缩哭泣。我要全力以赴。是的，我全力以赴。你要唤醒假货。你要唤醒假货，对吧？是的。

这就是正在发生的事情。所以当人们进入新年时，当你考虑新年决心时，你会向他们推荐一两件事，如果他们考虑想要做出的改变？我的意思是，我只是……只是格里高利历。是的。没错。是的。

真正的新年不是在新年1月1日即将到来。它说得更多。真正的新年是，你知道的，春分。好吧，让我们明确这一点。那就是新年。这就是我问的。我这么说不是因为我是波斯人，因为那也是波斯新年。但这就是，你知道的，整个新的现实开始，就周期而言。但不管怎样，每一天都应该是新年决心。是的。

就像转换一样，你知道的，人们，假设你活了100个格里高利历，100年。不，乘以365。这就是你可以有多少个新年，对吧？你可以有无限多个。每一次呼吸都可以是一个该死的新年。为什么我们要遵守一些胡说八道的法律

一些虚假的宇宙论和虚假的日历，已经被一些奇怪的物质矩阵所迷惑。去他妈的。让我们在每一次呼吸中都发挥我们的力量，并在每一刻激活治愈、新发现的知识、新发现的信息。这就是表观遗传学的定义。表观遗传学意味着你的基因图谱被迷惑了。

次要的，第三位的，你的生活解释和你在现实中的动力。正如我的兄弟布鲁斯·利普顿所说，这是信念的生物学，你可以激活地球上最好的天堂，也可以堕入地狱深处。这完全取决于心态以及你如何处理它。所以……

今天是我的新年。今天是我的新年。就像，我现在在想什么？我想，你知道的，我想开始更多地游泳。就像，我一直都在考虑这个问题。它不断出现在我的脑海中。就像，我以前会游泳。我在高中时打水球。我是海洋中的海豚。但我想开始持续游泳。就像，我想在游泳池里进行高强度间歇训练，自由泳，100米，就像全力以赴，每周都试图打破我的记录。

我为什么要这么做？因为我的一部分知道，在水中有一种美丽的表达。我正在降低正在发生的物理创伤的影响，如果我在草地上冲刺的话。而且，我还有一些东西是在水中引导的，那是古老的。我想感受并利用它，因为我认为那里有一些东西需要破解。

所以我打算这么做。喜欢那样。我要做到这一点。我也喜欢这种想法，对于那些考虑明天开始新事物的人来说，就像让它变得直觉一样。你引导，你不需要对为什么要这样做有一个完整的答案。它可以是，我只是感觉被召唤到这个。我只是想要更多的东西，我会去做。它就像所有需要的东西都可以很简单。嗯，

太棒了。我还有一个问题。好的，我们开始吧。你现在正在做的事情，对其他人来说毫无意义，但对你来说有意义，你只是按照它去做？就日常练习而言？它可以是任何东西。是的。你有什么奇怪的小怪癖吗？我的意思是，我有很多。我有一个非常奇怪、疯狂的表弟，名叫大卫·沃尔夫。好的。大卫是大卫·鳄梨·沃尔夫。

他实际上和我一起在伊比沙岛。我不知道你是否见过他。他是个疯子。我们是狂战士。我们变得狂暴。这意味着我们全力以赴。我和他交谈。他现在正在环游世界。他到处都是。他在希腊。他现在实际上和我的妈妈在一起。这有多史诗？我们想

追捕大脚怪。爱。我很喜欢。我听说他是一个传送门跳跃者。他是一个传送门跳跃者。他有特异功能。他有超能力。是的。对吧？而且他实际上是，他是地球上的纪录片制作人。完全正确。他收集植物、不同类型的矿物和不同类型的昆虫，并将它们带回地球进行记录保存。

你怎么知道这个？这太史诗了。大多数人都不知道。他们认为这是一个笑话。加入你的团队。好的，所以我们正在加利福尼亚北部沙斯塔山组织一次大脚怪静修。它从沙斯塔山开始，一直延伸到俄勒冈州南部，整个地区都有大量的目击事件等等。现在，

我一百个百分百确定这是准确的吗？与那无关。这是一种信仰体系。我喜欢这种信仰体系，因为它带来了魔法和能量。我不想在思考中变得过于僵化。我是一个科学家。所以我一直在研究

你知道的，关于营养素的干净的临床研究，比如共生体等等。我一直在研究非常严格、复杂的思想，但我希望能够更多地沉浸在魔法中，在那里事物是可弯曲和可塑的，因为我知道这个宇宙并非它所意图的那样或它所表达的那样。所以像

猎捕大脚怪和去见我们的宇宙朋友并建立联系一样，正在打开我生活中更多的艺术，以便能够以稍微不同的方式看待事物。回到斯坦纳，斯坦纳说，你知道的，如果你失去了内心的孩子，你就会开始钙化。而导致疾病和衰老的最快方法之一就是失去童年的魔法。

当你变得过于浪漫、机械化和物质化时，你的血管会收紧，皮肤会收紧，骨骼会收紧，硬化性疾病就会发作，然后你就这样了。我将成为一个充满想象力的孩子，踏上征程，去

直到我进入下一个领域的那一天。我喜欢那样。应该有更多这样的静修。这是游戏、发现、乐趣。我们不知道会发生什么。我们将享受旅程。我们将活在当下。你可能会看到它。你可能不喜欢它。

我喜欢那样。而且我们在那里学习的整个过程。我们正在发现新的药用蘑菇物种。我们正在进入季节阶段，无论哪个季节，如果明年是春天或秋天。我们正在学习关于新的树种、水是如何工作的以及泉水和河流。我们与那些……我看到斯珀斯很高兴你这样做。完全正确。完全正确。

他说他不希望你说狩猎。他要说是狩猎，大脚怪。去见。是的，我们不会带武器或任何类似的东西。我们去那里是为了用心连接并与之同步。我们和一群史诗般的人一起做这件事。所以我们谈到了家庭和精神家庭。这就是它。营火和……

我的意思是，这就是魔法。我和我的表弟一起经历过很多这样的史诗般的旅程。我们走遍了世界各地。我们经常在秘鲁进行静修。我在秘鲁做过大约九次静修。实际上，我们几周后就要进行一次。我们一起走遍了冰岛，寻找泉水。正是那些时刻造就了今天的我。它不是……

你知道的，科学文献和学校系统，而是在真正培养的、像世界经验的氛围中。这就是魔法。嗯哼。

这就是我所追求的。所以我幻想这些事情。是的。更多生活。是的。更多生活。这就是为什么旅行如此美好。是的。就像一切一样。完全正确。特别是如果你有分子氢。如果你乘坐航班超过三个小时或长达19个小时，你不会想吃飞机餐。你想用分子氢补水。是的。

通过在30000英尺高空乘坐飞机时向体内注入12ppm的分子氢，会产生一个定量指标。这太重要了。而且你也不想在飞机上吃东西。难怪人们在到达目的地时会宿醉。我甚至没有提到那些在航班上喝了五到六杯酒的人。同样，你做任何事情的方式就是你做所有事情的方式。嗯，

我喜欢旅行。我认为这太棒了。是的，我需要多旅行。我能感觉到。我能感觉到。

是的。这太有趣了。我觉得我们的女孩们将获得新年的灵感。他们今年将为他们的飞行和旅行准备分子氢。我们将完全转变。我们爱你们。我们非常喜欢你们的所有产品。我知道在其他剧集中，我们已经对它们进行了分解。林赛和我当然也有自己的最爱。我喜欢镁。我喜欢谷胱甘肽。

我喜欢肌酸。每次锻炼后我都会服用肌酸，这就是我现在如此强壮的原因。肌酸只是……它太棒了。我的意思是，这太重要了。我以为它只适合男性。不。它也对……我主要吃植物性食物，所以它也对这很好。是的。如果你一周不吃四天红肉，你的肌酸水平就会下降。肌酸不仅仅是……

有助于你进行增肌训练。它还在你的皮肤中储备能量。它填补了所有空隙。它给你身体带来电火花。关于肌酸的大脑研究已经达到了顶峰，这完全说得通，因为它正在产生三磷酸腺苷能量。那么我们在哪里使用大量的电压？我们的大脑。所以难怪肌酸会减少焦虑，增加平衡，并且

你的记忆力也会提高。我现在注意到了这一点。我一直都在服用我们的肌酸。我们的肌酸不是普通的肌酸一水合物。它是CREABEV。这是一种来自德国的商标形式，它可以使肌酸在水溶液中稳定

50倍的时间。现在，这意味着什么？这意味着不会胀气。哇。对。关键就在那里。所以我们不仅以这种形式将它送入你的体内，而且它也以脂质体形式存在。是的。所以它被磷脂包裹着。

所以现在它可以完整地进入胃肠道。这以前从未做过。共生体是第一家生产这种产品的公司。这是我吃过的唯一一种蛋白质，所以我不知道。我非常喜欢它，因为我确实读到有人说，我会胀气。它会让你浮肿。我说，我从来没有过这种情况。但它就像。我还有给马夫的幼儿维生素D3K2。

然后我服用硫代硫酸镁，抗炎的。它真的很好。你是妈妈。这就像传递给你的孩子。她太好了。她真的。B12、D3K2、肌酸和欧米茄组合，再加上一点分子氢，你很兴奋。是的。因为，你知道的，你……

你基本上是在你体内培养生命，对吧？所以这种生命正在将你所有的营养物质输送到你的全身，特别是你的大脑，尤其是DHA。这就是为什么欧米茄、磷脂、镁只是在服务。这太史诗了。太棒了。

我们应该从食物中获取所有营养，但食物已经不存在了。我们生产基于食物的产品。我们的产品是食物，因为它们含有脂肪、矿物质、维生素、多酚等。所以它是一种完整的食物形式维生素。这太史诗了。太好了。是的。太好了。感谢你成为最好的人。好的，我们爱你们。我们稍后再会。几乎坚固。我们走吧。

非常感谢你，切尔文。再次感谢来自共生体的切尔文。网址是symbiotika.com。代码almost 30可享受全场20%的折扣，获得游戏中最好的补充剂。你也可以收听我们在Almost 30上与切尔文一起制作的其他剧集。搜索时，它为C-H-E-R-V-I-N，Almost 30。有一些非常热门的剧集，比如我们上次制作的关于寄生虫的剧集，那太疯狂了。

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你