748. The Power of Women’s Cycles: Embracing Feminine Wisdom in a Male-Dominated World
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在本期节目中，神经心理生理学家、女性健康专家 Kayla Osterhoff 博士与 Lindsey 共同揭开了女性身体的奥秘。从催产素的馈赠到分解月经周期的各个阶段，学习如何在为男性设计的世界上尊重你的自然节奏。接下来，Kayla 将阐述女性独特的生物学优势，揭穿关于生产力的神话，并揭示男性和女性如何在本质上以不同的方式蓬勃发展。此外，了解如果企业界拥抱女性的生物学和领导风格，将会是什么样子。学习如何与你的周期同步，以增强健康，平衡荷尔蒙，并提升活力。无论你是在考虑创造（梦想、项目或实际生活），还是对父权制设计背后的科学感到好奇，这次谈话都将提升你对不可思议的身体的理解！我们还讨论了： 催产素与多巴胺对女性和男性的巨大影响 为什么女性在企业文化中的成功方式与男性不同 Kayla 博士对缩小科学和健康领域性别差距的看法 月经周期同步的神话和对荷尔蒙友好的锻炼 荷尔蒙自我保健必需品：平衡糖分、压力和性激素 为什么你的黄体期是神经可塑性和神经发生最佳时期 女老板倦怠时代和拥抱更慢、更直觉的创造 关于女性节奏的教育和工作场所公平的未来愿景 为什么科学是了解自己的终极手段 资源 Instagram：@dr.kaylaosterhoff 网站：https://www.herbiorhythm.com

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现在非常热门的话题。是的。至少在我的圈子里，我们正在从……所以也许这又发生了，说实话，如果我们想到我们父母那一代，但同时……

我们这一代经历了女老板时代。是的。所以克里斯塔和我是在女孩的崛起期间……是的。你也是。并且完全把自己累垮了。是的。百分之百。我们累坏了。我只是记得有时看着对方，就像，我们还好吗？嗯，做得最多，

非常充实，但通过这种方式，我们可以深入探讨这一点，因为我知道这是你工作的一部分，通过增加我们的受众和赚钱以及成功的多巴胺冲击。所有这些都不是坏事，对吧？它们令人兴奋。我认为这是我们至今为止非常引以为豪的事情。当我逐渐过渡到为人母的过程中，

我经历了一段奇怪的羞愧时期，就像，我能完全投入到为人母中，还能保持所谓的相关性吗？

在这个我所处的世界里，这甚至重要吗？就像逐渐接受并真正认识到这一点一样，这意味着什么？我感觉到了这种原始的吸引力。是的。与我的孩子在一起，并且……

继续我的创造力，创造不同的事情，而不是照顾我的孩子。你能谈谈这个吗？因为我知道你们年龄相仿，并且在那个女老板时代都在崛起。好吧，我认为首先要说明的是，你正在谈论的，有很多我们可以深入探讨的地方。嗯，是的，

我认为女性能够不仅投入到为人母中，而且投入到我们作为照顾者、照顾他人和成为家庭中心的原始目标中，这一点至关重要。而实际上，它是一种创造性能量。

这就是为什么你能够在你的职业生涯中做得如此出色。这是一种创造性的努力，对吧？现在不仅如此，而且你的身体能够进入完全的创造模式，创造新的生命，这是一个奇迹，难以想象。女性的身体能够在体内创造新的生命，这太神奇了。嗯，

这也使我们如此复杂和独特，以及我们作为女性所拥有的所有天赋。所以我认为这就是全部。它是一种渴望更具创造力，无论你是在创造一个孩子，还是在创造一些将走向世界并支持你的社区、家人和朋友的东西。这是一个内在的渴望。

女性的生物学倾向。所以这是我们应该真正拥抱和探索更多，而不是为此感到羞愧的事情。但羞愧并非来自这一点。它来自我们的社会视角，对吧？所以

是的，我们生活在父权制社会中，对吧？我们生活在一个父权制的世界中，我们的社会、制度、基础设施以及我们赖以生存的一切都非常以男性为中心。因此，这会在女性的生物学和神经学中产生一种内在的摩擦。并且已经知道，它

与我们的需求、我们的运作方式以及我们系统和身体的涨落并不完全一致。而社会并没有这样设置。嗯，这并不是，呃，你知道，有很多关于世界邪恶和试图压制女性的当权者的讨论。我认为这不是深思熟虑的。我认为这更像是一种……呃……

偶然事件，是的，也许有些人会利用它，但更像是一种历史上发生的偶然事件，因为女性没有得到研究，我们不了解女性的身体和我们以各种方式收集的所有数据，这不仅仅是健康和生物学数据，我们谈论的是我们以所有不同方式收集的数据来建立我们的社会，而我们正处于信息时代，对吧，一切都是基于数据和证据，

整个数据库和证据基础是……

极其以男性为中心，男性偏向，并带有这种男性偏见，这就是我们如何发展我们的系统、基础设施、政策、法律、法规、时间表、期望，我们的经济都是建立在这些基础上的，所以这就是为什么它与男性的神经生理学、男性的需求、男性的天赋和男性的品质更一致，

对女性来说，有些问题，就像我们经历的极度倦怠一样。是的。还有内疚和羞愧感。就像，这是我们应该做的事情吗？为什么这么难？为什么我不能像我的男性同行一样持续地朝九晚五工作或更多时间？为什么对我来说很难？然后我们经历了所有这些自我批评，这些批评让我们更加焦虑。然后肾上腺素增加。

筋疲力尽，最终荷尔蒙也筋疲力尽。现在我们看到，整个女性群体都在努力怀孕，都在努力应对肾上腺问题。倦怠就像一个全球性的、大规模的问题。这是一个巨大的经济问题，它主要影响女性。所以，表面之下还有很多事情

很多人甚至都没有意识到，包括我自己在大部分时间里。然后我只是对发生的一切做出反应，并没有真正理解它，并没有真正理解我自己的身体，为什么我会感到筋疲力尽，为什么我会产生这些自我批判的想法，为什么很难像我的男性同行一样成功？嗯哼。

好的。太多了，太多了。从哪里开始？我认为我想首先要关注的是这个想法，因为你把它说得如此优美，如何在我们的身体内创造生命，不需要任何思考，你知道，身体只是知道该做什么，这是一种重新构建你自己的创造过程的非常美丽的方式。我经历过

很多，你知道，需要很多耐心。需要很多信任。需要很多顺其自然。这只是重新校准你如何处理创造力的一种美丽方式。我想知道，我怎么会走到今天这个地步，我急于完成我的创作过程，不耐烦，与自己比较，感觉自己需要每五分钟就发布和创作一些东西。是的。

这是因为我们生活在一个信息唾手可得的世界里。人们创作东西的速度如此之快。在很多方面，这令人兴奋。你知道，在很多方面，我很高兴生活在这个时代。是的。

而且我确实觉得平衡不存在，而且对例如较慢的创作过程或私下进行的过程并没有多少尊重和重视。嗯哼。

或者里克·鲁宾经常谈论它。就像不一定是为了观众的认可而创作。但是我们如何创作一些让我们感觉很好的东西呢？所以我只想强调这一点，因为我认为女性尤其拥有，我希望你能谈谈，我们如何在生物学上有所不同。

以不同的方式创造。所以就像，让我们谈谈天赋，因为我认为很多女性，尤其是我们公司的女孩们，都在这样的环境中，

她们并没有感觉到，我只是在概括，我知道并非所有情况都是如此，她们并没有感觉到自己的天赋能够得到利用，或者她们正在压制自己的天赋，试图成为自己不是的样子。是的。所以这又回到了缺乏意识的问题。

事情。嗯，我会稍微退一步，从什么是男性或男性的神经生理学天赋开始。所以当你观察他们的身体结构和运作方式时，它是……基于一个24小时的重复循环。嗯，它是根据太阳设置的，呃，

这就是为什么太阳被认为更阳刚，而月亮被认为更阴柔。从生物学的角度来看，实际上有一个原因。对于男性来说，他们的整个神经生理学，也就是他们的大脑、神经系统、心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、免疫系统、消化系统，

他们的新陈代谢，所有这些都处于一个重复的24小时循环中，这个循环是由肾上腺，也就是皮质醇，以及夜间的褪黑素来控制的。所以这就是睡眠-觉醒周期，昼夜节律，这就是控制整个男性神经生理系统，也就是整个生物过程的节奏。

所以从一天到一天，从生物学角度来说，男性是一致的。所以同样的过程每天都在重复。它是一致的。它每天都是一样的。它重复。是的。

所以这本身就使得在24小时重复期望的系统中运行更容易。事情是一样的。它们每天都重复相同的事情。对。所以有这一点。然后我们一会儿再谈谈女性的情况。

对于男性来说，叠加在上面的还有由一种主要神经递质调节的神经生理调节。

所有这些都发挥作用，所以很难将事情区分开来，我不喜欢被孤立。但是当我们确定调节整个系统并对神经内分泌级联反应和帮助调节男性性激素睾酮产生最大影响的一种神经递质时，它是多巴胺。

所以多巴胺，你知道，是奖励神经化学物质。我们通过成就、完成待办事项清单、获得认可、社交媒体来获得它。你知道，我们有很多方法可以获得多巴胺，在我们这个世界的设置方式下，我们有很多方法可以获得多巴胺。

今天。对于男性系统来说，这大多是正相关。一切都是钟形曲线，对吧？所以任何东西过多总是不会是一件好事。但到一定程度，而且门槛相当高，

男性从不断获得多巴胺中受益于神经生理学，因为发生的事情是多巴胺通过HPG通路调节男性神经内分泌级联反应。

以及下丘脑-垂体-性腺轴。这就是男性的情况。通过这种方式，它有助于调节肾上腺，然后调节睾酮。所以它上调睾酮的产生，这显然……男性应该做些什么来以健康的方式刺激多巴胺？你知道，他们真的不需要尝试，因为这就是我们社会建立的方式。明白了。因为那里有很多获得多巴胺的机会。是的，多巴胺过载，就像

玩几个小时的社交媒体等等。这确实会消耗大脑的资源。所以你不想太多。但在日常生活中，有很多机会，尤其是在工作场所，对吧？因为这是关于完成清单上的事情、胜利和努力。

以及成就和认可，这就是全部。所以这些事情实际上对男性的神经生理学来说非常好。而且我也不认为这些事情一定需要改变，尤其对他们来说，因为这是一种男性工作和运作的健康方式。

所以当你观察男性的神经生理系统时，有一种我称之为天赋的总体情况，他们带给世界，尤其带给经济以及现在建立的方式在领导力中发挥着非常重要的作用。那就是生产力。

男性的身体的一切都是为了生产力而设置的。至少按照今天的设置方式，我们在这个世界中需要生产力。对。从今天生产力对我们的意义来看，它与男性的身体及其运作方式非常吻合，一般来说。

所以然后我们看看，所以他们的创造形式将更侧重于生产力、生产、生产某些东西。你刚才说的，每周都要创造一些新的东西，对吧？然后销售和推广等等。这实际上与男性的身体及其运作方式非常吻合。好的。

所以然后我们从女性或女性身体的角度来看待创造力，这是一个完全不同的事情。我甚至要说，除了创造力之外，我甚至要说领导力。

所以我们谈论的是男性领导力。而我们今天在世界上看到的领导力例子几乎都是基于男性的领导力或基于男性的神经生理学的领导力。即使在我们看到的女性领导者中，她们也是以一种非常以男性为中心的方式来做的。然后我们转向女性，女性领导者，女性创造力。我们有一个完全不同的操作系统。

是的，我们都是人，对吧？但是操作系统不可能有更大的不同。最大的区别是一个时间问题。不是问题。这是一个时间差异，对吧？所以男性的生物节律是那个24小时的重复循环，其节奏由肾上腺控制，

女性的生物节律，也就是我之前提到的所有系统，它不是由肾上腺控制的节奏。它是由卵巢激素周期控制的节奏。

所以这是一个完全不同的游戏。它也更复杂。有更多移动部件。原因是因为女性的身体确实会产生新的生命，并且为此有一个完全不同的系统。所以整个神经调节系统也与众不同。

所以因为这一切都取决于雌激素和孕激素的涨落，这是一个大约一个月长的生物节律，每个女性都不一样。所以这里有很多复杂性和变化，在以下方面没有一致性

女性之间、周期之间以及男性和女性之间。根本没有相似之处。它非常个体化，非常不同。所以随着雌激素和孕激素的涨落，整个全球神经生理学也会涨落。所以新陈代谢会发生变化，大脑会发生变化，认知状态会发生变化，新陈代谢

一切，身体如何获得能量，食物如何消化，需要哪些东西来喂养不同的激素。睡眠周期会根据女性在其生物节律中的位置而改变。神经化学，实际上一切。所以这是一个为期一个月的周期，它经历四个不同的荷尔蒙阶段。而且

所以这就是为什么我会开玩笑说，女性在一个月内实际上是四个不同的女性。所以这也是为什么女性从一开始就被排除在研究之外的原因。即使到今天，我们仍然没有将女性纳入我们需要进行研究的那些黄金标准临床试验中。

治疗、药物、政策等等。是的。但原因是女性太复杂了，几乎不可能控制所有这些不同的移动部件。

因为我们在整个一个月中每天都在生物学上一点点地变化。然后每个周期都不一样。每个女人都不一样。难道常数不能改变吗？就像，他们不能只做女性研究吗？是的，是的，是的。所以有一种方法可以做到，但这非常非常昂贵。所以我现在专门研究女性，这太……

昂贵。哇。而且非常耗时。所以举个例子。所以如果你想做像一个时间点研究，你在一个时间点收集数据，那是做研究最便宜的方式。对。好的。或者如果你做像前后之类的。好的。是的。

只是为了真正简化它。对于你的男性受试者，即使我们谈论的是雄性实验室动物，例如老鼠、猴子等等，你可以获取时间点的数据和前后数据，以及一次性数据收集，结果将与该人群相关。对于女性来说，你绝对不能这样做，即使……

研究环境确实包括女性，这是一个非常小的研究百分比，他们中的大多数仍在这样做，但这完全不合适，结果对于具有激素周期的女性来说并不准确或适用，这你知道是很大一部分女性，是的，嗯

所以发生的事情是，当你想研究女性时，黄金标准是每天收集数据，因为整个月的一切都在发生如此大的变化，至少三个月，三个完整的周期，以便比较数据并获得准确的结果。所以现在你谈论的是

这可能需要一两天的时间来收集。现在你正在看90天，至少90天。对。而且管理这样的研究对象非常困难，失去后续跟踪是

疯狂的。然后你必须考虑女性之间发生的所有不同类型的荷尔蒙周期和变化。而且很多。所以这就是为什么我们只是跳过这一部分。我们要么不包括女性，要么我们继续包括她们，但我们不按男性、女性来区分结果，我们也没有适当地收集女性的信息。所以当然，当结果出来时，他们正在开发这些药物和治疗方案以及健康政策，

然后后来，在实施之后，他们发现，哎呀，这对女性不起作用。现在女性因为针对女性开发的不合适的治疗方法而受伤或死亡。

是的。

对于女性来说，它是催产素。所以这是通过HPO通路。所以卵巢是最后一块。

所以发生的事情是催产素会通过神经内分泌级联反应上调。有很多不同的步骤会发生，但最终它所做的事情是帮助调节肾上腺，然后帮助增加雌激素和孕激素，或者，你知道，维持雌激素和孕激素的水平。所以它有类似的效果。

与多巴胺对睾酮的影响非常相似，这就是我们谈论的，就像神经内分泌级联反应的末端一样，女性的催产素对雌激素和孕激素的影响。所以这里变得非常有趣。催产素完全不同。

而且它，嗯，与诸如……呃……它有像拥抱激素这样的昵称，对吧？所以是的，拥抱。它也与不同的……呃……过程有关，嗯……

在……分娩中。所以它对于实际的分娩过程是必要的。它对于母乳喂养也是必要的。嗯，它与你孩子的联系有关，诸如此类的事情。对。嗯，

你可以从一次深入的谈话中获得催产素。我们正在进行的这次谈话可能会给我们带来大量的催产素，以便能够联系，看着某人的眼睛，凝视，身体接触，如果安全的话，显然，诸如此类的事情，与你的宠物依偎。所有这些都会上调催产素。所以催产素。

你放大来看，你会想到它。看看我们的世界是如何建立的。看看我们如何评价事物，甚至如何评价女性的创造力和创造过程。我们需要催产素来保持整个系统的调节，以便在像基线健康水平上运作。对。是的。

而且在我们这个世界的建立方式中，并没有那么多机会。所以你看看基础设施、政策、制度、时间表等等，一切都是与生产力相关的，但实际上并非如此。而且是多巴胺，对吧？但催产素并非如此。这与联系无关，嗯，

所以这次谈话的这一部分最糟糕的部分是，多巴胺会抑制催产素。所以我们不仅生活在一个多巴胺驱动和主导的世界中，我们试图融入其中，我们试图努力工作，而我们的身体实际上并没有这样做。嗯，而且。

但我们也在消耗我们的催产素系统，因为我们多巴胺过载。我们获得的催产素越来越少。整个系统变得失调。此外，我们还有皮质醇和肾上腺的失调，以及试图以一种与我们身体实际运作方式不一致的方式运作的压力。

所以女性的创造过程往往也会被压制，对吧？因为我们试图以一种对我们的系统不自然的方式进行创作。这并不是说我们做不到。我和你已经做了很多年了，但我们付出了代价，对吧？最终系统会崩溃。最终你会出现肾上腺疲劳和肾上腺衰竭。最终你的荷尔蒙会失调。

这是全世界这么多女性都在处理的事情。

这也导致了我们今天从经济角度所处的位置。我们正面临一场危机，女性正在大规模地离开全球各地的劳动力市场。政策制定者、政府、大公司以及所有这些经济力量最终都开始关注这个问题，因为它是一个真正的问题。

这就是我开始被邀请进来，我的工作开始被邀请到不同国家和不同组织的这些非常高级别的对话中，以阐明其中的一些内容。因为如果我们真的想解决这个问题，我们希望女性不仅会被吸引到劳动力市场，而且会被留住，并且能够提供她们的创造机会。

是的。

我不知道，4000年或农业出现的时候，也就是工业开始的时候，那时就像经济基本上开始了。那时游牧民族变成了定居民族，然后城市出现了。然后从那时起，我们经历了启蒙时代，我们专注于科学和教育等等。然后我们进入了工业时代，伴随着繁荣和

呃，工业革命等等，对吧，所以所有这些方式，所有这些……我们称之为竞技场，对吧，经济的竞技场和……以及社会……当时的所有参与者，直到……工业革命都是男性，都是男性，对吧

所以大约一百年前，女性才基本上第一次进入劳动力市场。当然，它变得越来越强大，直到现在，

劳动力市场中应该有男女平等的人数。这是因为战争时期，当男性参战时，女性被带入劳动力市场。所以这就是引发它的原因。然后，当然，

我们留下来了，我们越来越多地加入进来。这就是我们在播客开始时谈论的内容，有一代或几代女性处于百分之百的家庭生活是她们的焦点和目标，到现在的状态，她们……被期望出现在劳动力市场并拥有职业，并且专注于职业。嗯，

然后是我们，我们来的时候就知道，哦，我们要粉碎它。我们要尽我们所能。我们要接受教育。我们要找到工作。我们要做所有这些事情。然后我们把自己累垮了，然后我们就像，到底发生了什么？我不明白。对。所以这就是我说的，我不觉得父权制以及事情的结局是

是邪恶的。我认为令人羞愧的是，我们仍然在这里，而且在女性现在已经在这个领域工作了之后，我们仍然没有意识到这一点

你知道，一百多年了。嗯，我们对回应的速度仍然如此缓慢，但当然，我们有这些系统、结构、基础设施、政策等等，这些都是为前4000年建立的，对吧。那时这些领域大多是男性。然后我们只有在过去一百年左右的时间里，才有一小段时间女性加入进来。然后当然，我们有数据中的性别差距。

我们现在正处于信息时代。数据是如此重要和重要。所以这就是为什么至关重要的是，我们不仅要研究女性，而且要开始将她们纳入这些研究中，我们开始专门收集关于女性的数据，我们开始了解她们的身体和生物节律以及差异，我们开始谈论这些事情并将它们传播到世界各地，并将它们纳入我们的政策、系统、基础设施等等。

但重要的是世界要承认这些事情。是的。对吧？我们必须承认这些差异，这就是我们将进行真正系统性变革的地方。但这将需要付出巨大的努力，并认真审视……

我们走过的这条道路，我们现在所处的位置，以及一种备份拆除和重建以创建真正包容的系统、基础设施、经济等等。是的。因为我认为我们将包容与平等混淆了。是的。所以我们……

我们说，是的，男女各占50%，让我们给你同样的报酬。让我们，我不知道这是否真的正在发生，但是，嗯，让我们以同样的方式对待你。让我们给你同样的工作量。让我们有同样的期望。是的。这对我来说从来没有听起来对过，但我不知道为什么，你知道，我只是像，嗯。好的。所以让我们像，我很高兴听到你在高层工作，嗯，

无论是各种公司等等，因为我实际上正在和我丈夫谈论这个。他在金融行业。我说，宝贝，你为什么不，因为他处于某种领导地位，而且他确实如此。所以我，我说，我们为什么不，我会推荐你，但我刚刚和一位占星家谈过，我们正在谈论如何根据你的星盘来利用你的天赋。他说，我不知道你是否能走占星学的路线。人们并不真正喜欢它。无论如何。是的。

所以现在我们正在谈论科学和数据，我今晚会和他谈谈。但我问他，我说，在2024年，我们为什么还没有在美国公司内部达到利用数据的地步？

男性和女性的天赋各不相同，要接受这一点，要对这些天赋给予适当的补偿，并且要互相尊重彼此的天赋。是的。我认为这仅仅是基础层面上的缺乏教育。没有人知道。所以，假设10年后，我希望它能早点到来，但10年后，我想，你设想你的工作会如何影响，

比如说在公司环境中？领导力是什么样的？创造和进步的流程是什么样的？给我们看一看。是的。你正说到点子上了。平等不是指每个人都一样。而是指，机会均等，对吧？

对所有人。是的。所以机会均等并不是指为每个人创造相同的竞争环境。当然。对。这意味着相同的职位、相同的期望、相同的日程安排、相同的政策、相同的目标。

一切，对吧？薪酬。这实际上并没有创造平等。这实际上造成了进一步的分裂，因为缺少一个重要的部分，那就是承认我们的差异，承认我们不同的天赋，并加以利用。所以我总是说，女性是现代社会中最大的未开发资源，因为我们不被理解。我们没有得到适当的支持以发挥最佳状态。

我们没有得到真正做到这一点的机会，也没有机会带来女性视角，带来女性领导力，这完全是另一回事。即使我们观察我们的大脑以及男性和女性之间不同的认知能力，它也是，

这是一个完全不同的系统。女性和女性大脑与男性和男性大脑相比，拥有一套完全不同的技能和能力。两者都是绝对需要的。如果你仔细观察，这是一个多么美丽的融合。如果你将两者结合起来，如果两者都因其差异而受到尊重，如果两者都被认可，然后

有机会去利用这一点，并且各自贡献这些部分，然后走到一起。我的愿景是，我的梦想是，在每个领导职位上，我们都会有一名男性和一名女性，而不仅仅是一个人，因为每个生物系统都会带来不同的东西。当你观察男性大脑时，

它不仅在生理上，而且在生理上，与女性大脑完全不同。这是，

非常新的研究和信息，直到最近的10年才开始出现。但真正意义上的讨论才刚刚开始，因为开始出现更多可靠的数据来理解大脑和认知中的这些性别差异。因此，当你观察男性大脑及其运作方式时，有一些非常关键的差异。其中之一是男性大脑

甚至你听说过左右脑优势的概念，对吧？对。这实际上是男性对大脑的一种非常片面的看法，因为男性大脑具有更强的半球内活动。因此，在半球和大脑区域内，它们的活动更强，更局限。

然后，当你观察女性大脑时，它实际上具有更强的半球间活动。因此，在半球和区域之间。所以它更像是一个全局处理系统，所有半球和区域之间都有更多的连接和沟通。所以，是的。

这说得通。是的。然后对于男性大脑来说，它更局限。是的。这也是许多研究多任务处理等问题的研究中，大多包含男性受试者的地方。关于人类无法再进行多任务处理的想法。

或者他们不擅长。对。而研究结果一直不太一致。是的。但现在主要的观点是，人们没有能力进行多任务处理。

好吧，实际上，男性不太擅长。女性更好。这并不是说我们应该。但我们更擅长，因为我们大脑的工作方式。它更像是一个全局信息处理系统。因此，可以同时关注多件事情。体验的多个维度。所以就像实际情况。是的。所以我们可以同时做很多事情。但它也是……

我在想我孩子的感情状态，我在想我们今晚吃什么？我在想，我发送了吗？你知道，它就像，它是有层次的。这就是女性大脑的工作方式。这也是我们的思维过程的工作方式。而且可能会围绕着，你知道，这是先天还是后天？我们是天生如此吗？还是因为我们，你知道，长期以来一直扮演着照顾者的角色？

你知道，自从人类存在以来。或者我们也可以把它调整好。对。所以围绕着这一点有一些讨论。然而，在染色体水平上存在固有的性别差异，对。这是基于性别的，并且不会随着某人的一生而改变，无论他们如何认同自己，或者他们经历了什么样的荷尔蒙过程。

因此，对于这些基于性别的差异，有一些非常有趣的重要方面，其中之一与发育有关。非常有趣的是，女性婴儿在发育早期以及认知发育过程中，

她们非常关注面部表情和情绪。而男婴更关注空间中的物体。然后你快进到成年。

女性仍然非常依赖并关注情绪和面部表情。而男性仍然更关注，更关注空间中的物体。是的。然后你观察女性的大脑系统，你可以看到为什么，强调情绪处理和，

同情心以及围绕情绪的这些品质，因为女性大脑的情绪系统实际上更强大，

并且活动更强烈。女性大脑的这些区域实际上更大，而男性大脑的整体尺寸更大。女性大脑较小，灰质较多。因此，神经网络密度更大。这是因为发生了这种全局处理。而且在女性大脑中，有些区域更大。例如前扣带皮层，

位于大脑前部，海马体、脑岛、下丘脑。这些是女性大脑中较大、神经网络密度更高且活动更强的区域。所有这些都在情绪处理中发挥作用。这也是为什么女性

像第六感一样，能够理解非语言线索或情境的感情暗流。这是一种女性拥有的更强的真实认知技能。这并不是说男性没有这种技能，或者女性没有男性拥有的相同技能。只是什么更自然地更强大，对吧？什么更容易利用，

在每种性别中。它至少基于我们今天所了解的大脑差异。所以回到你的问题，这在我们经济中、在我们世界中、在我们的政策中、在我们的公司空间中是什么样的？

同样，我希望看到对这些差异的承认。而且还有很多，对吧？我们可以谈论这个几个小时，而不会真正讨论完所有这些。但即使只是理解我们今天讨论的几个方面，也会对我们在组织中的运作方式产生巨大的影响。举几个例子，我和

全球大型组织合作。这是我们一起做的事情的一部分，因为我们坐下来审核他们的政策、系统和，通过公平与包容、多样性、公平与包容的视角，这是一个现在的大话题，投入了数百万美元，但变化甚微。因此，

我们查看这些系统、政策、基础设施以及意识水平和教育水平，并解决所有这些不同的地方，以真正包容组织内的所有人，不仅是女性，

而且将他们的独特天赋和技能带入其中。理想情况下，这将使公司的整个生态系统受益。理想情况下，它会赚更多钱，取得更大的成功吗？作为这个解释中的一个问题，比如

你认为阻力来自哪里？或者为什么你认为阻力来自哪里？例如，来自高层的男性？我可以想象，改变让人感觉……

很可怕，太多了。我们没有时间。我们没有资源。那感觉如何？肯定存在阻力，而且不仅仅来自男性。当然。它实际上来自对未知的恐惧，这是所有人类都具有的。就像它是一种融入我们内心的东西，害怕我们不知道或不理解的东西。在全球社会层面，

基础上，我们并不真正了解或理解女性系统。因此，当我开始谈论这些事情时，已经存在某种潜在的恐惧。就像，哦，我不太了解。它不，我不知道它感觉不舒服。当然。所以我喜欢通过教育和信息、数据、科学、统计数据、事实来让人们感到舒适，对吧？我喜欢说

人们理解的语言，而科学恰好是一种几乎所有人都理解或好奇的语言，或者至少是好奇的，是的，是的，或者至少是尊重的，对吧？

因此，例如，当我和高管们（主要是男性）坐在所谓的红木桌旁时，也有一些女性，但主要是男性，我们必须谈论这些变化的经济效益。

对底线有什么影响？充分利用人力资源（这是任何组织中最宝贵的资源）意味着什么？为了达到这个目标，它是什么样的？然后，当它发生时，它是什么样的？这样做的好处是什么？

你的底线不仅会提高，你的整个公司文化也会提高。我们有很多关于这方面的数据。我们也有很多数据表明，拥有更多女性领导的组织的表现优于拥有较少女性领导的组织。

这甚至没有包含可能使他们能够充分利用女性技术的信息。是的。对。所以我们正在进行这种类型的对话。这些也是需要在最高级别进行的对话，例如白宫、卫生部（我以前在那里工作过）。

多年来很多。我曾经在疾病控制和预防中心担任卫生科学家。在那里工作时，我与全球各国政府和卫生部合作。这与公司结构一样，问题相同。这是一种对未知的恐惧，导致了最初的阻力，但这可以通过信息来解决，这是一种解决方案。

然后，阻力的第二个方面是为进行改变而需要的预先资源。因为我们将不得不做什么？将不得不对现有事物进行一定的拆解，并进行备份以纠正最初的问题，对吧？所以最初的问题是缺乏

对女性的了解，对女性的研究不足，缺乏这些数据，然后缺乏对这些理解来创建以女性为中心的政策、系统、基础设施。现在，默认情况下，我们拥有以男性为中心的一切。对。而且很少有以女性为中心的信息可用。

包含在其中，甚至在可用时也没有考虑。它通常甚至没有被考虑，因为它可能被认为太难了。因此，每个政府部门、公司或你所关注的任何部门都将拥有自己的一定程度的准备情况，

因此，我喜欢为组织提供一个准备情况评分，以便他们了解自己的现状以及根据其目标和，为了达到目标可能需要什么资源，哪些是唾手可得的成果，我们首先需要做什么？他们愿意做什么？他们的预算如何？对。

然后一段时间后，系统、流程和所有内容都将得到扩展，变得更加灵活，变得更加

更具包容性，然后当你收集关于结果的数据时，你会看到这些组织开始蓬勃发展，生态系统运作得更好、更顺畅，每个人（不仅仅是女性）都感觉更被包容，公司文化得到改善，并且整个事情背后都有更强大的目标

所以这是一个非常美好的过程，但它也可能充满坎坷和困难，并且存在很多阻力。尤其是在处理大型系统时，对吧？这就是我们在全球范围内需要的，我们才刚刚开始在这些较小的生态系统中进行，但这将是我们世界的一个必要步骤，尤其是在这个

信息时代，一切都在加速，技术不断涌现，一切都在变化。与此同时，女性开始对这个系统越来越不满。她们越来越厌倦，开始使用自己的声音，开始寻求这些信息，并开始说，不，我不会，我不会参与一个对我不健康的系统。这就是为什么我们看到这种大规模的流失，并且正在发生这种情况。因此，现在是提高意识的最佳时机。现在是进行这些系统性变革的最佳时机。

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是的，我对这项工作非常兴奋，因为我认为它具有巨大的涓滴效应，无论是，你知道，如果我们看到我实际上不知道统计数据。所以我可能会说错话。但我可以想象，出生的孩子数量，比如，你知道，人们在等待生育孩子，

而且，生育率，生育能力，我认为，也受到了影响。但我也认为，男性和女性之间的相互关系动态也受到了影响。所以我能够想象，或者我也喜欢设想，这项工作会培养更多的同情心，无论是在工作场所，还是在他们自己的生活中。所以如果

组织中的男性和女性正在接受关于我们今天讨论的内容的教育，让男性意识到，哦，哇，她们每天都不一样。是的。实际上，这是一种超能力。是的。我们可以利用这一点。哦，我通常每天24小时的周期都是一样的。是的。这是我的超能力。并且对这一点给予更多的尊重和重视，因为我，

是的，我认为正在发生的事情是，在不知情的情况下，组织中的男性可能对女性抱有一定的期望，而她们没有达到这些期望，然后她们的女性在某种程度上价值较低。是的。对他们来说。所以我对这项工作真的非常兴奋。是的。

我想稍微偏离一下话题。是的。这真的很棒。但我也想谈谈，因为我们的观众非常痴迷于科学和数据。我很高兴。我们已经讨论了我们到目前为止讨论的内容。我只是想谈谈我们大脑和荷尔蒙的日常健康以及它们之间的相互作用，

从生活方式、补充剂方面，我们可以做些什么？是的。食物。是的。在这个领域内，以支持健康的系统。是的。对于女性来说，我，

当然，这是一个不同的系统。有不同的调节过程。我们的荷尔蒙系统是，是，需要有不同的要求，它是一个起伏的系统，而不是一个稳定的系统。所以，如果你观察世界，甚至包括健康、医疗保健、

健康，等等。对。很多这些事情都是基于持续的努力。对。就像每天服用这种补充剂，每天冷水浴，每天桑拿，每天锻炼和出汗。对。所有这些事情。

这也是一种非常以男性为中心的视角。如果你观察任何提出这些内容的人，医生、影响者、政策制定者或其他任何人，并观察他们引用的研究，这些研究是……

以男性为中心的。所以，这些实际上对男性系统有益。一般来说，总会有例外，对吧？对于女性系统来说，这并不是持续努力的问题。而是要理解这种起伏，并能够不仅支持每个阶段的需求，

而且还要能够利用每个阶段的天赋，因为是的，我们通常是这四种不同的女性，或者30种不同的女性，对吧？如果你想观察缓慢的变化或每日的变化。

但我们每个月都有不同的需求，需要得到满足、尊重和支持，不仅是我们自己，这是第一步，而且还有我们的社区、我们的社区。

工作场所、老板，你知道，我们拥有的任何支持系统都需要能够与之协调一致。例如，女性的饮食方式

应该根据阶段而有所不同。因为荷尔蒙不仅需要在不同时间被喂养某些东西，对吧？有些时候雌激素将成为焦点，而有些时候孕激素将成为焦点。

还有一些时候需要更多的排毒，荷尔蒙排毒。还有一些时候需要更多的神经系统支持，因为神经系统在某些时候会变得更加敏感。所以要理解这一点，并且知道没有一种万能的饮食。

食肉、生酮、等等，对吧？所有这些现在非常流行的东西。没有一种特定的饮食或饮食方式能够持续应用并对女性有效。所以我喜欢消除女性的局限性以及对保持一致的压力和压力，因为……

我们所有人，任何女性听众都可以想到他们在生活中尝试过并感到哇，我失败了，为什么我做不到，或者我每天都做得很好，但我感觉更糟，到底是怎么回事，这是因为没有承认这种起伏，所以就是这样，但如果你从整个系统的角度来看

有这三个核心组成部分，我称之为凳子的三条腿，如果你把其中一条腿弄掉，你最终会把整个系统都弄掉。所以你必须有这三条结实的凳子腿才能非常健康，而且不应该考虑其他任何类型的健康干预措施，比如桑拿和瑜伽。

输液以及人们用来解决健康问题的这些特殊的事情。如果你没有这三条结实的凳子腿，那么这就是你的问题。所以你必须退一步，真正看看这些东西。所以我的一个导师，

命名了这个，糖、性爱和压力，这种三合一，那就是Nisha Winters博士。因此，我称之为女性健康三合一，这是凳子的三条腿。所以糖的部分是血糖调节，对吧？胰岛素敏感性，那一部分。下一个是肾上腺，

所以是皮质醇，皮质醇调节，但也包括皮质醇和褪黑素的调节、产生支持。对。然后性爱是性激素。所以雌激素和孕激素是我们关注的主要激素。所以所有这三个都与其他三个相互作用。所以你不能只有一种强效激素。

一周，你知道，另一种。所以，所以你基本上会，如果你有一条凳子腿，你最终会把整个东西都弄倒。所以是的，

通常情况下，例如，女性会发现她们有血糖调节问题。同时，她们可能知道或不知道，也可能发现她们也有皮质醇调节问题。同时，她们可能知道或不知道，也可能发现她们有荷尔蒙失调问题。

所以，这是因为所有三个都是相互关联的。所以，皮质醇是血糖失调的最大因素之一。很多人认为这只是食物，对吧？我吃什么？我吃很多碳水化合物或含糖食物吗？将合适的食物搭配在一起？这很重要，但你的皮质醇调节几乎更重要。所以，再说一次，我们在这里关注更大的图景。

当我们感到压力，并且系统承受压力，因为我们的运作方式与我们的系统不一致，并且存在很多压力，而且我们每个月都没有得到我们身体需要的东西来最佳地运作时，那么我们就会开始对肾上腺造成压力，对吧？褪黑素失调，皮质醇失调。这开始导致血糖失调。

然后，一旦血糖失调，也就是我们的新陈代谢，对吧？我们身体是如何获得能量的。现在我们没有给身体和大脑提供足够的能量。我们开始感到脑雾、能量下降等症状。最终，经过几次这样的循环后，性激素开始

失调，然后，你知道的，接下来我们会面临不孕不育，但除此之外还会出现很多其他问题。所以我希望女性关注这三个方面的健康，看看她们的情况如何。如果这三个方面都得到调节，那么我们就可以进入一些更有趣的内容了。

对。但实际上，就是这样，所以有这三个方面，然后与生物节律保持一致，也就是为期一个月的周期中的四个不同阶段，并了解每个阶段需要什么来调节系统。对。好的。也许为了总结一下，因为我们之前在播客中讨论过一些关于周期同步之类的内容。所以，

我想从你的角度来看，你会告诉人们，女性，关于她们每个阶段的周期是什么？

有什么一两件事是真正需要记住的？是的。所以我将快速浏览一下这四个阶段，然后也许我们可以做一些事情或利用每个阶段。嗯，我知道周期同步已经变得非常流行。我喜欢围绕这个主题的所有对话。有很多非常好的信息，但也有一些非常不准确的信息。所以，嗯，

女性可以做的就是依靠她们的直觉来处理这些事情。如果你正在尝试一些事情，即使是周期同步，并且它在你体内感觉不对，那就相信这种感觉。当然。还要知道，我们确实有更高的直觉认知能力。所以很多时候这些感觉是真实和正确的。具体来说，你看到哪些是不准确的？

嗯，是的，是的。所以，嗯，不，不。而且，我不赞成那样，但是，嗯，但是，嗯，有很多事情，比如，你应该吃这种特定食物或服用这种特定补充剂。很多这些说法并不完全准确。所以我只是要概括一下，这样女性就可以了解生理上的情况

水平，然后你可能会理解事情是如何运作的，是的，另一个有争议的领域是整个周期的运动，对吧，嗯，有一种想法是，嗯，

普遍认为，女性在月经期间，当她们的荷尔蒙最低时，应该像男性一样运动，因为她们在生理上最像男性，这不可能是，是的，与你实际上应该做的最相反的事情，让我们轻松散步吧，是的，请不要那样做，嗯，

所以有很多。这些都是误解。它只是源于长期以来对女性身体的误解。这并不是说它本身不好或会误导人们。只是缺乏了解。是的，我的意思是，我过去常常在我的月经期进行锻炼。哦，我也是。我怎么了？是的。然后我会感觉很糟糕。痛苦不堪。我会想，没关系。我会坚持下去。或者我会在之前喝能量饮料。哦，我的天哪。哦，我的上帝。是的。

我感到害怕，即使女孩喜欢塞尔西乌斯的味道，但我……

我只是记得，我几乎感觉筋疲力尽。有人告诉我，它会降低你的气。我不知道。我相信它。因为我当时想，我感觉很糟糕，但这味道很好。所以，好的。是的。是的。我肯定经历过整个过程。我不得不与咖啡分手，不幸的是，因为我喜欢它。但是我的肾上腺就像，你一天喝很多吗？我每天喝一杯，感觉还不错。

但是你喝的是什么？我喝得更多。就像我整天都在喝。哦，哇。就像每当我能量下降一点时，我就会喝更多，就像处于这种高度警惕的状态。是的。然后，当然，在睡眠和保持睡眠方面会出现问题。当我下午4点在星巴克看到人们时，我想，我们在做什么？

是的。你们今晚想睡觉吗？不。或者放学后的孩子。我住在一个有很多孩子的社区。我的天哪。哦，我的天哪。喝他们的超大杯？是的。太疯狂了。无论如何。太疯狂了。所以我们从那个阶段开始。所以月经是女性来月经的时候。通常情况下，如果她们来月经，所有女性都会经历这个阶段。但是无论她们是否来月经，这都没有关系。

重要，但可以确定的是，如果你来月经，你知道你正处于那个阶段。所以这就是雌激素和孕激素处于四个阶段中最低水平的时候。所以雌激素和孕激素，

不仅是女性的关键性激素，也是关键的神经递质。大约10年前，我们才发现女性大脑中存在雌激素和孕激素受体。而且其中很多都位于我们之前讨论过的特定区域，即前额叶皮层、海马体、下丘脑，这些区域的受体密度很高。这就是为什么这些大脑区域会像卵巢系统一样

涨落。无论如何，回到第一阶段。所以雌激素和孕激素处于最低水平，这也意味着女性系统的整个神经生理功能会下降。所以在这个时期，新陈代谢实际上会减慢。所以发生的事情是宏量营养素（脂肪、碳水化合物和蛋白质）的转化

通过整个循环，通过柠檬酸循环来产生ATP，这是细胞的燃料，整个过程，糖异生作用，糖酵解作用，所有这些都会减慢。好的。所以在这个阶段，身体的燃料更少。

所以在这个时期能量更少。这是自然的，正常的，应该发生的。我们不应该跑出去喝超大杯咖啡并进行高强度间歇训练来改变这种情况，因为它是一种生物现象。

和倾向，我们必须接受它。就是这样。这并不是一件坏事。所以系统会下调。神经系统和神经化学物质也会下调。我的意思是，在这个时期，兴奋性和情绪提升的神经递质活性较低。所以

肾上腺素、去甲肾上腺素、谷氨酸、多巴胺、血清素，所有这些神经化学物质在这个时期也会受到抑制。所以如果你考虑一下，如果你自然地来月经，并且你没有做所有相反的事情来试图改变你的状态，女性会感到在这个时期能量较低。她们可能会感到有点脑雾

这取决于生活方式的选择以及可用能量的使用方式，对吧？她们在这个时期也会自然地情绪低落。她们对外界的关注较少，因为她们的资源和能量确实需要用于更多的内部处理系统。

所以你会发现，有趣的是，在这个时期会发生更内省的状态，认知状态，以及更高的直觉能力。如果你允许自己在这个时期进入更内省的状态。如果你没有，那么你就是在绕过这种状态的益处。

时期完全。然后你进入第二阶段，即卵泡期。另外，我想提一下，这些并不完全符合它们自己的完美范畴。每个阶段之间都有重叠。所以卵泡期包括月经期，但我们将根据荷尔蒙状态将它们分开。所以

卵泡期以雌激素的稳定上升到峰值而为特征。所以雌激素是这个阶段的关键参与者，它会持续到排卵。

所以随着雌激素上升到峰值，新陈代谢开始加快。身体的燃料能力或可用性。所以葡萄糖代谢加快。脂肪代谢和脂肪氧化在这个时期实际上也会增加。所以，你知道的，围绕更多像生酮饮食的想法是

在这个特定时期，对女性来说，这些系统往往运作得很好。所以新陈代谢正在增加，能量水平正在增加，ATP，细胞的燃料，葡萄糖，脂肪代谢，所有这些都在随着雌激素的增加而上调。

所以兴奋性和情绪提升的神经递质也是如此。所以我们之前提到的所有那些，随着雌激素的增加，它们也在上调。所以在这个时期，从月经结束到排卵，女性通常在这个时期感觉最好。

她们更外向。她们有更多的能量、更多的专注力、更多的力量、力量、耐力、精力。她们也更关注外部。而且有趣的是，她们

情绪处理系统也在上调。所以像情绪智力在这个时期会增加。如果系统得到调节，就会有更多的同情心，更多的理解，更好的沟通。

诸如此类的事情在这个时期是可能的。然后是排卵期，这是雌激素的峰值。还有黄体生成素、促卵泡激素。所以在这个阶段有很多荷尔蒙发生作用。这是女性一个月中感觉最好的时候。

因为她们体内有所有这些丰富的荷尔蒙。她们拥有所有这些能量。她们拥有所有身体和大脑的燃料。她们拥有所有这些神经化学物质。一切感觉都非常有活力和高水平。她们在这个时期拥有力量、力量、耐力、精力、专注力的巅峰，情绪智力或能力得到增强。现在，问题来了。

女性往往会达到这一点，并始终坚持这个标准。然后当她们达不到这个标准时……

在其他月份，她们会有消极的自我评价，这种判断。她们会想知道为什么她们做不到，并坚持下去，无论如何我都会做到。对。所以这就是为什么我们喝所有的咖啡，我们非常努力地锻炼，我们每天都进行冷水浸泡，我们做任何事情来提高我们的能量，并试图始终在这个水平上运作。

这是不可能的。这是不可能的。我们需要停止坚持这个标准。我们还需要承认它是一种天赋和可以利用的时期。对。所以这就是我通常做社会工作的时候。

类型的活动，嗯，人际交往，推销，任何我真正需要的东西，嗯，比如影响力，嗯，更高水平的联系，嗯，能量，专注力，耐力，嗯，在你的锻炼中争取个人记录，诸如此类的事情。嗯，这是一个好时机。所以你有一周半的时间可以真正地，嗯，

全力以赴并利用这段时间。这并不是说你一个月只有一周半的好时光。只是要了解在每个阶段分配资源的最合适方法是什么。所以每个阶段都有某种数量的资源，然后有一定的需求水平。而且

所以我们想将这些资源适当地应用于特定需求，然后从那里了解我们在做什么。然后我们进入最后一个阶段，这是最长的一个阶段。它就像整个后两周。

周期，后半部分。在这个时候，嗯，孕激素上升到峰值。所以雌激素在那里下降，然后又下降。雌激素中间会略微上升，但主角是孕激素，它会上升到峰值。所以中期，嗯，黄体期是孕激素达到峰值的时候，大约是在月经再次开始前一周。嗯，

所以随着孕激素上升到峰值，会发生整个神经生理变化。其中一些与神经化学物质、新陈代谢以及这些方面有关。对。所以新陈代谢确实开始再次减慢，身体的燃料减少了，但这更像是一种逐渐减慢，而不是像，嗯，完全下降。这就是为什么黄体期的第一周，我们仍然感觉精力充沛，感觉良好。嗯，

但是随着孕激素上升到峰值，一些非常重要的神经化学物质也会上升。一种是大脑源性神经营养因子。所以这会增加神经可塑性。所以大脑的可塑性如何，学习、适应、成长的能力如何，都会增强。然后在这个时期，神经发生也会增加。所以大脑在这个时期以更高的速度创造新的神经元。女性周期。所以这就是为什么我称之为“大脑阶段”。它实际上是一个非常重要的阶段，因为与此同时，另一种神经化学物质也在上调。所以情绪提升和基于能量的神经化学物质正在再次下降。但是下调神经化学物质GABA是由孕激素上调的。

那么GABA的作用是什么？GABA帮助我们下调神经系统。它有助于我们获得充足的睡眠。它有助于大脑细胞的髓鞘形成。记忆巩固与这些过程有关。所以如果你……

允许自己获得优质睡眠。对。所以如果你没有坚持下去，你知道的，试图像压力自己一样，做所有你可能没有足够的能量和能力去做的事情，那么你的睡眠可能会失调。然后你就是在绕过这些好处。当然。嗯，但如果不是，如果你正在获得良好的睡眠，并且你正在，你正在给你的神经系统和身体提供在这个时期所需要的东西，并且你正在逐渐适应这种下调，那么你就会有更高的，嗯，

智力能力，更好的学习、适应、成长的能力。这将是一个非常好的时间让我们学习、做继续教育学分、学习新技能、改变习惯，

诸如此类的事情，我们都会做，对吧？但这关乎我们如何应用这些不同的东西。所以正如你所看到的，它就像每个月都会发生这种美丽的进展。每一部分都有其自身的

我们可以利用的天赋，以提高我们在世界上的运作能力，并在最高水平上运作。但大多数时候，我们都在绕过这些事情，因为同样，我们试图坚持一周的标准。这只是，这是不可能一直保持下去的。是的。我很高兴这些对话越来越多，尤其是在女性中，只是了解她们的周期。我认为

我很期待下一个阶段，那就是，你知道的，我认为对于男性来说，更深入地理解这一点。而且，我认为存在一种非常强烈的比较，是的。

整天都在发生。可能是你正在和你的妈妈朋友们一起喝咖啡，一个妈妈可能会谈论，你知道的，她刚刚启动的巨大，你知道的，商业冒险，或者她本周完成的所有事情。然后你可能坐在那里，也许你，你知道的，处于月经期，你感觉我的大脑不像以前那样工作了，你知道的，无论如何。我只是认为我想

并且希望我们能够更清楚地意识到我们与自身和身体的自然联系在哪里真正断开了。我们对现状施加了很多压力和判断。我很高兴我们正在进行这场对话，以便我们可以阐明这些天赋，阐明周期的每个阶段。

再说一次，我认为很多观看或收听的人已经听说过这个，但不是以这种方式。所以我认为它需要更深入的提醒，以便我们可以将其融入我们的日常生活，并将其带入与我们亲近的人、我们的朋友、家人、伴侣的对话中。我昨天向我丈夫解释了这一点。

经常。是的。他有点明白了。他就像，所以我是一个24小时的周期，而你是一个，你知道的，他从基本层面理解了，但这很有帮助。所以我不会感到疯狂。是的。嗯，而且他认为我不疯狂。所以，嗯，我认为这非常强大。神经可塑性部分对我来说真的很有趣。嗯，

因为我注意到每周的基础上，我就像，我怎么可能如此凶猛地

你知道的，吸收一些东西，学习它，并付诸实践。然后这周我甚至无法回复电子邮件，或者，你知道的，它太不一样了。最后我到了一个地方，我就像，一切都很好。我们处于一个周期中。它会回来的。但是是的，这需要时间。是的。嗯，我会说

女性和男性，无论谁在听，你能给予女性和自己的最大礼物就是灵活性。是，你知道的，你不必坚持如此严格的

严格的标准。嗯，即使你上周能够做到，如果你本周做不到，那也没关系。这是自然的。如果你愿意灵活变通，那么你还有其他事情可以做。对。所以这就是

我想说的是，我们社会现在最需要的只是给予一些灵活性并保持好奇心，对吧？因为我们才刚刚开始了解女性的身体以及它的运作方式。即使这是我的研究和职业生涯的重点，

我每天都在学习新的东西，每天都有新的研究成果出现。所以还有很多东西有待阐明。所以即使在那里，我们也必须对自己、彼此，尤其是对其他女性保持灵活。对。如果我们能做到这一点，那么我认为我们将很快看到一些重大的变化，这些变化将支持

我们人类的全面进化，无论它将我们带到哪里，这是一个必要的步骤，现在它让人感到不舒服，因为同样，它是未知的，但如果我们保持灵活和开放，并允许我们的想法随着更多信息的出现而改变，嗯，那么我认为我们将

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