772. How We Manifested Our Dream Lives (and What We Had to Let Go of)
01:24:14 Share

你们好，它来了，《近三十》这本书现在可以购买了。这是一本关于你未来十年及以后生活的权威指南。我们写这本书是因为我们20多岁后半段的日子糟透了。如果我们当时知道这是一个充满可能性的时期，我们会过得更好得多。我们俩都感觉非常迷茫，说实话，就像质疑从职业到人际关系的一切一样……

我们意识到，没有人真正谈论这段时间有多么激烈。我们想创作一本我们当时希望拥有的书，一本真正能帮助人们在没有混乱的情况下过上最符合他们意愿的生活的书。因此，任何想利用这些变化和转型时期作为通往最高潜能的通道的人都应该得到这本书。这是一本关于如何利用生活中混乱时期的指南……

并将它们转化为奇迹。这本书可以在任何你购买书籍的地方购买，无论是实体店还是网上，比如亚马逊、塔吉特、巴诺书店等等。我们还在Audible上提供了一本精彩的音频书。非常感谢你们购买《近三十》这本书，感谢你们对我们的支持，以及对你们自己过上热爱生活的支持。希望你们喜欢。

大家好，欢迎收听《近三十》播客。欢迎来到节目。这是一个非常特别的星期。这是一个特别的节目，特别的星期。克里斯汀和我把我们的书带到了世界上。这本书已经问世了，而且……

我知道这一天会到来，但我不知道如何、何时或……是的，它只是……我认为超现实是……你知道的，人们说感觉超现实，但这是真的。我知道。因为你有点像，发生了什么？这很有趣。我一直……

观察我们，就像我们一直很擅长庆祝时刻，然后在我觉得是我不知道如何接受它，只是沉浸其中的时刻，我就像我现在该如何陷入困境，哦，是的，你知道我的意思吗？是的，或者你就像我该如何做我习惯做的事情，是的，因为就像你与一本书一起进行的过程中……

很长一段时间。这已经两年了。所以你不会轻易陷入对它的庆祝，以及它真正发生的庆祝，直到最后，最后。所以你几乎没有练习如何做到这一点。我认为人们普遍不知道如何庆祝事情，也不知道如何……

庆祝自己，庆祝他人。我认为我们都害怕这样做，因为那样它就会消失。也许感觉很尴尬。或者压力很大。是的。也许感觉自负。我记得以前运动员犯错时会说，“啊！”这很酷，他们会为此而发脾气，因为这似乎表明他们在乎，并且想做得更好。你知道我在说什么吗？是的，是的。而现在，这样做很尴尬。哦，发脾气。是的。是的，是的，完全正确。所以现在就像——

情绪稳定是很酷的，但我认为庆祝自己也很酷。哦，绝对的。和庆祝。我只是觉得我在这个过程中经历了我自己的灵魂黑夜，害怕失败，你知道的，害怕，是的，害怕失败。差不多就是这样，是的。没有成功。基本上就是这样。只是我害怕失败和不成功。是的。

是的，完全正确。这是我的十字架。人们这么说，但现在我们明白了。写一本书是一件非常脆弱的事情。这不仅仅是脆弱的故事。只是你把自己摆在那里去创造一些有你名字的东西。是的，没错。你知道我的意思吗？这实际上很奇怪。我从未想过这一点。是的，它有我们的名字。是的，我从未想过这一点，有我们的名字。是的。

所以在这一集中，林赛和我将互相采访。我们将互相提问。这些问题的信息都在书中，但我们希望它能更精彩，因为我们与其他人进行了一些非常有力的采访，我当时想，因为我在某个时候处于流畅状态，当你一天做了12次采访或一天做了5次采访时，在某个时候你会进入你的流畅状态。所以我当时想，伙计，我现在正在引导一些天才，这太疯狂了。但我也认为这么多人的问题非常……哦，令人震惊。这是……

你知道的，有些事情我重复是因为事情的性质。但是，就像有一些非常独特的问题，我发现自己与每个采访者谈论事情的方式都不同，这很好。是的。所以我有点像……我们绝对会匹配我们采访者的能量。就像采访者的氛围是什么样的，我们就像处于那种氛围。是的。就像我们今天有一个，我当时想，哦，我们处于采访者的氛围。是的。

我想处于不同的氛围。我想爆发。完全正确。我知道，但如果采访者没有爆发，那就很难了，然后我们就显得疯了。当然，你看上去精神错乱。我想要那样。我们在《女孩必须吃》节目中的女孩们，我们进行了一次有趣的爆发。是的。

是的。我认为我最疯狂的一次是我很久以前做的《好妈妈坏选择》。哦，是的。天哪，那一次——我——

给小费。只是讲述最疯狂的故事，因为他们只是把它从你身上带出来。所以这本书现在已经出版了。所以《近三十》这本书现在已经出版了。一本关于你未来十年及以后生活的权威指南。这本书真正是爱的结晶。《近三十》，它实际上是林赛和我真实谈话的混合体，我们分享的故事，以及真正可行的见解，涵盖从职业崩溃到友谊转变的一切……

你悲伤地回归，并学习在剧烈的变化时期去爱和尊重自己。我大部分的观众、我的社区、我服务和支持的女性都在经历如此巨大的变化和转型。所以这本书真正是我们在我们创造自己热爱的生活和成为我们今天的样子过程中所学到的一切。是的。我们想让这本书成为一种体验。你知道的，我不，我不期望任何人一夜之间读完这本书。你知道的，这是一本，你知道的，我希望人们慢慢阅读……

因为我认为就像我们在这个过程中一样，我们可能会发现信息，或者只是发现关于我们自己的某些东西，并且需要与之相处。所以，你知道的，我希望这本书是一本你正在参与其中的书，而且你也会重新阅读它。你知道的，我们上个月还在读有声书，而且……

我们有过这样的时刻，我又一次在做这件事，但在我的生命中处于这个阶段或水平。所以它不是以一种好的方式一劳永逸的。这本书不是关于弄清楚所有事情。这是关于学习信任自己，拥抱变化，并比以往任何时候都更像你自己。是的，百分之百。我认为……

我认为这是大多数人渴望的感觉。你知道的，我认为人们会想到，你知道的，他们未来的生活，他们会想，好吧，我想要伴侣、房子、好工作等等。我认为人们，大多数人渴望的未说出口的事情是，在这一切中感觉更像自己。是的。因为如果你在这个你正在设计的生活中感觉不像自己，那么还有什么意义呢？

所以这真的是一次回到自我的旅程，因为当我们年轻的时候，尤其是在十几岁和成年早期，我们受到如此多的影响，我们被拉向远离自我的许多不同方向。所以这段20多岁后半段的时期是如此深刻的回忆，就像一次回到自我的旅程，这样，你知道的，向前迈进，你不会抛弃自己。你不会再像以前那样过多地关注自己以外的事情。让我们开始吧。

所以我要问林赛她章节中的问题。好的。章节。好的。来自第二章的问题，质疑一切。在这一章中，“应该”是一个很大的主题，遵循社会期望与个人真理。你必须忘掉的最有害的“应该”是什么？

这个发现很有趣，因为它不像有人告诉我“你应该被每个人喜欢”。但我确实有一个成长环境，在那里我被教导要非常有礼貌。我被教导不要摇晃小船，无论是在社交场合，还是在人际关系动态中。我在……

我小时候或我早年的人际关系中看到了这一点。所以…… 我认为我应该被喜欢，你知道的，在我成年早期的所有关系中，尤其是在约会中，我只是让自己变得像椒盐卷饼一样。我试图成为对方想要的样子，或者让对方感到舒服的样子。这样做，我会完全抛弃自己，而且我不会……

说出我的感受，我也不会要求我想要的东西。它变成了对方与之建立关系的一种伪装。它实际上并不存在。你知道的，显然这不是他们的错，但我必须真正诚实地面对自己，看看我如何没有以我的身份出现。这实际上结束了一些关系，迫使我去审视……

我早期看到的榜样，主要是在我的家庭中，并且只是对这意味着什么以及我现在如何与他们建立关系进行调和。所以我认为这部分内容肯定会说服所有那些好女孩，她们觉得必须以某种方式行事或以某种方式生活才能被接受和被爱，而且……

那是我必须忘掉的一个很大的，很大的东西。我现在仍然，仍然在努力。你知道的，我认为现在结婚并有了孩子，这其中又增加了一层新的含义，因为我确实有一部分人不在乎。但也有我的一部分现在是父母。所以就像我观察着我那些旧的部分如何改变……

投射到我的孩子身上。例如，几天前我们和我的父母以及马夫一起吃早餐，马夫是一个吵闹的孩子，这太棒了。他说了很多话，而且音量很大。我注意到我的父母有点像那种轻微的抽搐，你知道的，这就是你在公共场所应该表现的方式。他们什么也没说。是的，没错。我太了解他们了。而且……

我不得不转向他们，因为我感到自己也感到他们的抽搐，我也抽搐了一下。我不得不转向他们，然后说……

马夫的声音很大，他只有一岁半。会有我们学习如何使用特定音量的时候。但现在，无论我们在哪里，他都会是一个吵闹的孩子。我喜欢他得到了剧本。但是是的。是的，当然。但是是的，就像我说的那样。而且，你知道的，他们只是说，哦，是的，没关系。但这只是这些在宏伟计划中如此重要的时刻，它们真正巩固了……

当然。我做出的改变，你知道的，我做出的决定，就是放下它。是的。你知道的，我不需要成为每个人都想要我成为的样子才能被喜欢。克里斯塔写了一章精彩的章节，叫做《你是一个灵魂》。这是一个很大的问题，但我认为，你知道的，这确实会让人们思考。很多人听到这个……

与你的灵魂联系，并与你的灵魂保持一致。你知道的，就像这是目标一样。但我想这实际上意味着什么？在你的日常生活中，这实际上是什么样子？

我一直在解开这个问题，因为我真的很努力地更好地解释我内心的体验，因为我与灵魂相连的体验是与其他事物持续对话。所以是我走在街上，就像，“哦，天哪，我很感激今天天气真好。”我就像走进我的酒店房间，“多么漂亮的酒店房间啊。”就像我很感激能来到这里一样，就像检查我的感受一样。所以我认为当我们与灵魂保持一致时，首先灵魂是……

这是我们不可否认的方面。这是我们自身的一个方面，它比我们大得多，比我们伟大得多，它引导着我们度过这一生，引导着我们走向我们需要去的地方，有时我们会通过编程、媒体、其他人的意见和观点与之脱节。实际上，我们生命中的旅程总是回到它身边。这是回到这种仁慈的、充满爱的关系……

你知道的，这种以太体，它就在那里为我们服务，并且通过我们工作。所以我从不觉得我们完全与灵魂脱节。我不觉得我们的灵魂会离开我们，但我感觉我们在生命中的某些时期会有更好、更直接的联系。当我们与灵魂相连时，我们会感到最快乐、最充满活力……

不仅因为有更多的光可用，而且因为它是那个最像你自己的东西。其余的都是条件反射。其余的都是我们在生活中通常出于恐惧而承担的事情。所以我认为与灵魂最一致的生活是我们最自由、最真实、最……

清晰、最界限分明、最独特的生活。我认为当我们，灵魂是我们最独特的方面。所以如果我们正在做其他人正在做的事情，吃其他人正在吃的东西，看其他人正在看的东西，只是过着其他人正在过的生活，那与我们的灵魂并不一致。我们的灵魂通常是我们非常独特的一种……

表达方式，并让我们过上真正独特的生活。我完全同意。你分享说你并不总是精神上的。是什么时刻让你敞开心扉走上这条道路？这是来自第四章的内容。你在吗，上帝？是我。我一直对精神方面有好奇心，但这从来不是我真正付诸行动的事情。如果我回顾我的童年，我在书中写道，你知道的，我的……

我们会去不同的教堂，你知道的，和我的妈妈一起。我有点尝到了上帝的味道，有点尝到了精神生活可能是什么样子，但在更传统的宗教意义上。然后我去了天主教学校，我只是觉得，这不太适合我。因为它感觉就像充满了规则，感觉就像它没有生命一样。我觉得我……

我不配与上帝联系，因为我没有学习祈祷，我不知道规则，而且，你知道的，我没有按照我的老师、修女和牧师告诉我的那样去做。所以我只是有点疏远了。但是，你知道的，我会说我认为真正让我敞开心扉的是，实际上是阿亚瓦斯卡。不是阿亚瓦斯卡。那是一次美好的体验。你知道的，……

当我开始信任自己时，我开始拥有与比我伟大得多的东西深深联系的精神体验。所以这是我内心深处一直知道的那一部分，那是我与上帝相连的那一部分，那是我神圣的那一部分，灵魂。所以当我开始更多地与我的灵魂联系时，我只是……

就像日常生活变得更加精神化一样。所以我经常想到的时刻是我答应搬到洛杉矶的时刻，以及在那段时间里发生的事情。

我当时住在纽约。你知道的，我在教SoulCycle。我负债累累。我只是试图弄清楚事情。有一天晚上他们打电话给我，问我是否愿意搬到全国各地去在纽波特海滩开一家工作室。我没有犹豫。在我的大脑甚至能想出为什么我不应该这样做之前，一个“是的”就从我的嘴里说出来了。从那时起，大约一个月后我就搬家了。

我认为我冒的这个险，我所说的这个险，我对自己的信任，让我真正地摆脱了依赖其他人来告诉我该做什么或我应该做什么，或者我现在可以做到的，为我的生活打开了绿灯。就像我实际上采取了行动一样。我实际上信任自己，我实际上说了“是的”。从那时起，就像……

与上帝、与我的灵魂之间美丽的协调，我们就像，“好吧，首先，你不必承担一切。我们也在共同努力为你创造一段如此美丽、有趣的冒险。因为你说了“是的”，而不知道前方10步是什么样子，就像那太棒了。

这足以创造这种真正深刻的体验。所以我多次回顾这一点，就像一个证明，我可以信任自己，接下来发生的事情实际上是我在地球上的精神体验，在那里我可以像字面意义上看到什么东西落入到位，或者什么东西被完美地从我的道路上移开。

嗯，我没有那种突然顿悟的精神觉醒时刻，但有很多这样的时刻，比如信任自己，比如以我自己的方式了解上帝，以我自己的方式与灵魂联系，这只是创造了我对生活的更精神化的理解。太有趣了。因为我觉得我也在考虑这个问题。像我生命中最精神化的经历是什么？它们有着如此丰富的质感。这太不精神化了。

像讲故事的自我。这几乎就像，就像我过去一周有过两次疯狂的精神体验，我没有告诉任何人，因为这几乎就像……

感觉——很奇怪。感觉不像娱乐。感觉不像一个故事。当你服用阿亚瓦斯卡时，你会说，“然后”。是的。你知道的，“然后虫子下来了，虫子开始在我身上工作了。”你知道的，这就像这变成了娱乐。是的。但灵魂的体验往往是那些……

几乎很普通，但却感觉如此美好。对你来说。是的。你知道我的意思吗？所以，就像，我可以，你知道的，我现在正在讲述这个故事，我的脑海里有一个声音说这没有意思，但就像，这是我的精神体验，而且它很特别。你知道我在说什么吗？所以我认为我在书中也读到过这一点，就像……

是的。

它有时会慢慢发生。是的。我只是不希望我们如此痴迷于，它在哪里？它什么时候会敲打我的脑袋？你知道的，像你现在的生活一样，这实际上也是一种精神体验。是的，太对了。我认为在书中，我们实际上谈到了这一点，只是……

消除了存在的精神等级制度。因为我认为我甚至总是对我的客户这么说。他们认为我比他们更精神，因为我是他们的老师。这绝对不是真的。我认为这可能会让人们远离精神层面。我记得去参加精神方面的活动、会议等等，然后想，“哦，我不够精神，因为我没有在我的阿卡西……

在来这里的路上。这就像，“不，就像，就是这样。这甚至与那无关。这是关于你独特的联系以及为你准备的东西。就是这样。好吧，让我们谈谈真正理解的健康品牌，真正理解的品牌。Symbiotika。你已经听我们多次谈论他们的品牌了，因为我们相信它。我们已经体验到了它的效果。

它已经成为我日常必需品的首选品牌之一，它确实有效。你知道我的，我非常挑剔，尤其是在现在，产后，作为一个新妈妈。当我想要感到被支持，但又没有时间去三思而后行我往身体里放什么东西时，我会求助于Symbiotika。他们的配方非常周到。它们深深植根于科学，并采用生物利用度高的成分制成，因此你的身体不仅仅是获得好东西。它也是……

它实际上正在使用它。这一点非常关键，大家。现在，我非常迷恋他们的几种产品，就像我轮流使用一样。所以我想分享一下。所以他们的脂质体维生素C是我经常使用的。

非常感谢你们加入我们。

以及他们最新的一款产品，我很高兴与你们谈谈。这是Symbiotika海藻。所以我不知道你以前是否尝试过海藻。

你可能尝试过，但不喜欢，有点奇怪的质地，但Symbiotika的版本很顺滑。它味道很好，而且很容易坚持下去。它有一种柠檬香草味，非常美味。这种液体使它再次具有更高的生物利用度，而且少用多得。你不必服用大量的勺子。它非常有效。它含有大量的微量矿物质。它对你的肠道健康、甲状腺功能和皮肤都非常棒。他们还添加了芦荟，可以舒缓和滋润肠道。

这对于促进平静感以及平衡的肠道非常有效。我很高兴你们能尝试这款新产品。这是我最喜欢的产品之一。所以对于我们的听众来说，一如既往，我们帮你们搞定了。我们有折扣。您可以访问symbiotika.com/almost30，在有限的时间内获得25%的折扣加免费送货。网址是C-Y-M-B-I-O-T-I-K-A.com/almost30，享受25%的折扣加免费送货。

我们必须谈谈睡眠，或者缺乏睡眠，或者它难以捉摸、令人愉悦的想法。我知道我看到你们在那里，妈妈们或任何新父母，因为如果你像我一样，在晚上放松下来，尤其是在整天都处于妈妈模式、工作模式和生活模式之后，这并不容易。这就是为什么我完全致力于使用Beams Dream Powder进行我的夜间仪式。它令人难以置信。我已经向我所有的妈妈朋友推荐了它。

它是一种温暖舒适的拿铁，我整天都期待着它。它真的是一杯拥抱，真的。我偏爱肉桂可可。它富含支持安眠的成分，如镁、灵芝、茶氨酸和纳米CBD，而且不会有第二天昏昏沉沉的感觉。我知道你们知道我在说什么。你不会做奇怪的梦，没有严重的褪黑素宿醉，只有真正的休息。它令人难以置信。

而且啜饮它的仪式，它只是，是我的事情。我喜欢在晚上做这件事。只是向我的身体发出信号，嘿，我们今天完成了。我最喜欢Beam的地方是他们保持清洁。不添加糖，没有人工添加剂。只是真正周到的成分，与你的身体一起工作，而不是对抗它。所以如果睡眠最近对你来说很难获得，或者你只是想让你的身体获得更深、更恢复性的休息，就像那种让你可以放松的休息……

真正进入睡眠周期的每个部分，我强烈建议将Beams Dream Powder添加到你的日常生活中。相信我，这是你的身体想要听到的睡前故事。好的，现在Beamy为我们的听众提供高达40%的折扣，购买他们最畅销的Dream Powder。我认为现在是锁定你的夏季睡眠策略的完美时机，不是吗？

访问shopbeam.com/almost30，并在结账时使用代码almost30。网址是shopbeam.com/almost30，使用代码almost30，享受高达40%的折扣。抓住这个机会，让你的睡眠与你给予其他健康方面的关注一样多。这是我们的社区非常感兴趣的一个话题。

它围绕着身体。克里斯塔写了一章精彩的章节，叫做《与你的身体交朋友》。这是第五章。在书中，你说你的身体是你的家。人们如何才能真正开始相信这一点呢？首先，这是真的。所以你的身体是你灵魂的家。身体是你居住的地方。身体是如果我们不去灵魂，身体是你思想居住的地方。身体是你整个生活体验的地方。

所以你总是与身体建立关系，并通过身体体验生活。对我来说，我是一个真正难以接受自己身体的人，真正难以接受我的外表、我的体重。我认为这成为了我大部分生活中直到……

我能够治愈它之前的决定性叙事。这是一种总是感觉自己有什么不对劲，总是感觉还有更多事情需要做的体验。 而且真正地利用我所有的额外脑力空间和精力来弄清楚我该如何减肥，或者我该如何更多地锻炼，或者我该如何计算卡路里和宏量营养素，以及我应该采用什么饮食。就像如此多的人陷入与他们的身体相关的监狱一样……

那是我从未想过自己能够克服和度过的事情。所以现在拥有这种体验，让我感到身心安宁，真是无比的快乐和享受。并且注意到这一点，知道如果我在经历这个过程的时候听到这些话，我是不会相信的。就像人们说的，哦，饮食自由，我凭直觉吃饭。我会想，你不是真的，不是真的。我会想，那不是真的。所以，如果这对你来说感觉不可能或不真实，我完全理解。嗯，

嗯，我认为对我来说，让你的身体首先感觉像你的家，是更多地关注我的精神层面，我与上帝的联系。我知道这就像，你们会说，哦，这就是答案。达达，达达。我会说其他的事情。但真正地，当你能够看到自己超越肉体之外，我有一个大脑，我有一个目标。我知道，除了我的肉体之外，我还有很多东西可以奉献，我会专注于几乎30岁所带来的帮助。

不仅因为我们接触到很多人，而且找到了我的目标，我意识到，哦，实际上，现在对我来说，这甚至不仅仅是关于我的外表，因为我有很多想创造的东西。我有很多话想说。我有很多想经历的事情。而这并不意味着我会因为我的身体，或者我所感知到的任何东西而阻止自己。

所以专注于你的精神修行非常重要。我认为第二点是进行内部家庭系统部分工作。所以内部家庭系统是我与我的客户一起实践和教授的。那是最有帮助的事情，因为它实际上是由迪克·施瓦茨创立的，他之所以创立它，是因为他曾与饮食失调患者一起工作。所以创立IFS的迪克·施瓦茨曾与饮食失调患者一起工作。他意识到，女性往往会经历这种双重体验，

对于任何与身体作斗争的人来说，你们知道我在说什么，你的一部分非常渴望减肥，并且会不惜一切代价减肥。

然后你身体的另一部分会暴饮暴食或吃得过多，或者，你知道，阻止你达到那个体重。这种情况尤其可能发生在暴食症患者身上。如果你患有厌食症或正念厌食症，你的一部分总是想要更多。就像，我们应该喝芹菜汁。我们应该喝抹茶。我们应该这样做。它总是在线上。当我们能够将这些声音从我们身边拉开，并且真正地与这些声音一起工作时，因为这些声音不是自我，不是灵魂。它们只是你的一些方面，它们从一个功能失调的角度行事，

因为他们认为变瘦会让你得到爱或让你安全。当我们能够让这些小部分知道，在不瘦的情况下，在某种身体之外，它们是受爱和安全的，那么我们就能治愈。所以我们必须真正地与这些部分一起工作。所以内部家庭系统和部分工作是好的。然后我认为第三点是，停止不断地谈论它。比如停止看网上的东西。比如我不和——

我不和任何人谈论我的身体。我不和任何人谈论我吃什么。我不和任何人谈论锻炼，真的。如果谈话涉及到，我会谈，但我不会把我与人们的主要联系框架建立在节食、食物、营养、美容等方面。我喜欢在许多其他层面上与人建立联系，这些层面更有趣。当你能够摆脱这种框架，即这是我和朋友们思考和谈论的一切时，它会非常令人解放。哦，是的。思想就像这样，

如此疯狂。嗯，女性会在这一点上产生共鸣，她们会说，我很胖。我需要锻炼。我必须这样做。完全正确。这就像——意识到你首先是如何与自己说话，并意识到你如何与他人谈论这一点，因为这只是——不。

是的，你如何与他人谈论你自己。这就像当你发现它的时候，有点令人震惊。不，这太疯狂了。当人们对我说一些事情时，我会想，这实际上让我害怕，因为我会想，我不知道你在说什么。人们在脑海中感知自己的方式，那是不真实的。我的意思是，我知道世界上一些最美丽的女性，她们在身体方面非常挣扎，并且谈论自己身体的方式简直是疯狂和可怕的。但那是她们的一部分。

那是渴望被爱，那是坚持这种信念和想法，她们需要瘦才能被爱。所以我要说的最后一点是，当你能够发现并意识到你远不止是你的身体，你是一个灵魂，你的身体是你灵魂的家，它是神圣的载体时，你的生活就会发生不可思议的变化。对我来说，这意味着我最终接受、爱护和尊重我的身体。然后它变成了一个我非常自豪拥有的身体。就像B部分一样，就像……

而你谈到了这一点。这并不是说每天每一分钟都爱你的身体。但是你能简要地谈谈身体接纳吗？我的第三个，所以皮克斯电影配音和我的另一个梦想是做一个YouTube频道，并分解发生过的文化事件，这些事件就像

定义了一种胡说八道。有趣的是，你会看到身体积极运动，因为大多数参与者现在都使用了Ozempic，并且不再是身体积极的活动家。这种情况发生了很多次，人们实际上并不爱他们所处的身体。无论如何，

当我们从完全讨厌我们的身体和蔑视我们的身体的尺度转变到认为我们第二天就能说我们爱我们的身体，这是疯狂的。所以，在我做的任何工作中，它总是缓慢而渐进的，它总是更接近中立而不是爱。所以我们可以从恨到中立到喜欢再到爱。

在这个过程中，这实际上只是缓慢燃烧的过程，就像与你身体这个实体建立一种关系。我认为对我来说，在我的旅程中，首先是变得中立。首先，不要总是想着我的身体，想着工作，想着精神层面，想着人际关系，只是把注意力转移开，然后去喜欢，然后去爱。再说一次，这并不意味着每天的每一秒。我会说，

我是每个女人。这就像，我只是觉得我一直在波动，我接受，我继续前进，并且能够在我有这种想法的过程中抓住自己。是的。更快地继续前进实际上非常强大。反弹率是一切。拥有较短的反弹率是你在遇到问题时最重要的事情。所以以前我的身体，就像两周前我在迈阿密，

我回家后，我一直在吃喝。我在做我的事情。我回家后，我听到一个声音说，你应该禁食。你应该禁食24小时。那是个好主意。我会说，好吧，有趣的主意。而是在那一刻想到我应该禁食几分钟，然后说，哦，等等，那是旧模式。我看到了旧模式。我继续前进。我们现在不打算禁食。并不是说禁食有什么不对，但它不是。我知道能量来自哪里。是的，它不同。是的。完全不同。

好的。营养的力量。所以在书中，我们实际上有一些关于身体的内容，然后我们谈论营养的力量。我们想谈谈这个和饮食的转变，因为我们在节目中与令人惊叹的专家进行了许多关于营养的精彩对话。所以我们想把它包括进来，因为它对你以一种适合你生活的方式滋养自己，一种能给你能量并帮助你成为你来到这个世界想要成为的人的方式非常重要。那么，治愈你与食物的关系如何改变了你生活的其他方面？

我的意思是，在很多方面。所以要回顾一下当时的背景，尤其是在我20岁出头到20多岁中期的时候，我肯定会把食物当作奖励。是的。你知道，所以像。

在漫长的酒吧工作结束后，我会点很多食物，吃掉它们，然后睡觉。这发生在，你知道，深夜，凌晨。我会在酒吧的时候想着我回家后要吃什么，你知道，这是一种奖励机制，就像，好吧，我出去后回家，我会奖励自己，无论什么。嗯，而且

第二天我通常会感到内疚。我通常会想，好吧，我们直到某个时间才吃饭。所以这方面有点像奖励有点像麻痹了我真正需要的。然后在我奖励自己之后，就会有限制，这有点像试图控制自己。

所以，我认为对我来说，真正地看待这一点并理解这一点来自一个被压抑的地方，没有在某些地方、空间和人际关系中做真正的自己。嗯，然后还有，嗯，有想要控制的倾向，你知道，为了让自己感觉更安全，更安全，无论什么。嗯，

所以对我来说，我认为它开始治愈的根源在于治疗。你知道，当我开始努力工作时，是的，我的意思是，我在治疗中做了EMDR。我做了一些不同的方法。我认为EMDR当时可能是最有效的。我开始了解那个小女孩，她就像，

是的。所以，所以非常渴望被某些人看到，尤其是我年轻的时候，这在成年后以不同的方式表现出来。而且，你知道，我无法建立联系，我会说，好吧，所以我治愈了这部分，然后我不想在晚上暴饮暴食。这就像治愈这部分让我不那么

让我不那么倾向于通过食物来麻痹自己，因为我实际上是在倾听她。我还认为，我很想知道这是否属实，我觉得你与食物的关系在你停止过度锻炼时也开始治愈，这样你就能真正倾听你的身体。而且你也不像，你的锻炼方式改变了，所以你更协调，你更能够平衡，比如

是的。我认为这就像锻炼。但我的意思是，即使我在酒吧工作的时候，你知道，在那段时间里我并没有进行太多锻炼。我会在可以的时候锻炼。但就像，这是一种像走，走，走。所以我觉得这适用于锻炼。是的。它也适用于像试图生存和赚足够的钱来支付房租一样。走，走，走。生存模式。是的。

所以你会吃任何你能吃的东西。就像你会试图塞满你的脸，因为你非常焦虑。是的。只是想要得到奖励。是的，完全正确。你知道我的意思吗？想要休息。因为人们通常想要休息。想要休息，想要得到奖励，因为我觉得我一直在努力，却得不到我想要的东西。是的。然后食物就像——

这就是我想要的。

当我快30岁的时候，我的很多过程都是用食物来抚慰自己。很多人都会这样做，无论是食物还是饮酒。就像人们下班后出去，他们喝欢乐时光的酒，这方面就像一天结束时的一种抚慰。哦，是的。一杯葡萄酒，宝贝。一杯葡萄酒和《单身汉》之类的节目，人们总是这样做。但是是的，食物在这方面很重要。我认为在营养章节中，

这是一个如此重要的基础，我们不明白如何滋养自己。是的。我们有点忽略了……我不是说只吃健康的食物。是的。吃全食物。是的。这就像在能量层面上理解某些东西在你身体中的感觉。所以我们可以看到饮食。我们可以看到趋势并试图遵循它们。

但它们并没有真正奏效，因为我们没有调整某些东西在我们身体中的感觉。所以在这一章中，我们关注咖啡因，它如何与你的身体发生反应，酒精，避孕药和各种食物。这绝对不是处方，而只是看看像

所以我们吃很多加工食品吗？所以一种被多次接触、多次加工的食物，在其上留下了很多能量印记。它在你身体里的感觉如何？你知道，我们能否在食物周围带来更多体验，以一种真正美好的方式将你与食物本身联系起来，比如去农贸市场？我知道并非每个人都能在他们所在的地方获得这种机会，但是

你知道，有一些方法可以让你与食物建立联系，即使在你把它放进嘴里之前，也能让你与食物建立更好的能量关系。我只是认为我们已经失去了这种联系。就像我们一样，我们是一个快节奏的社会。我们想要快速的东西。我们想要两秒钟内送到家门口的优步外卖。我们并没有真正考虑如何用心与食物建立联系。所以，你知道，虽然我不会

期望每个人都进行彻底的改革，但我确实认为我们可以对我们滋养自己的方式多一点关注。这可能会产生巨大的、巨大的变化，就像非常小的变化。在那章中，你谈到了媒体消费和消费不仅仅是

是的。所以，有，我们整天都在消费，无论是社交媒体、媒体、书籍、播客、YouTube、其他人、我们的老板，都有很多消费发生。那么，从能量的角度来看，什么东西真正滋养了你，在人际关系中，在媒体中，在……有很多……

要记住，因为它比你想象的更能塑造你。我们每天每时每刻都有这么多东西向我们袭来。所以我们能够进入一个更像

在我们自己生活中更有力量的位置，能够控制进入的东西，我认为这真的、真的非常强大。当然。因为很多事情都超出了我们的控制，但我认为有很多事情是可以控制的。所以如果我们能够变得更用心一点，成为我们所消费的一切的看门人，我认为我们会感觉更生机勃勃。我们会感觉更有活力。这会产生我认为人们没有真正考虑到的影响。哦，当然。是的。

第七章，感受倦怠。我们多次对你们进行过民意调查。人们筋疲力尽了。我知道。好的。我知道这是你最近承认你还在咀嚼和努力解决的事情。我是一个大骗子。不，你不是。我认为这是真实的。承认你筋疲力尽对你来说最难的部分是什么？所以承认我筋疲力尽最难的部分是……

我觉得自己筋疲力尽却不够成功让我很尴尬。如果你们看不出来，我的致命弱点就是我的成功。所以这感觉很尴尬。就像当人们说，你太忙了，你的日程安排太满了。我会说，我比我更成功的朋友们的日程安排没那么满。这就是让我觉得很难的地方。但我认为倦怠的概念和主题非常重要，尤其对女性来说，因为

我们观众中的每个人以及我们在巡演中遇到的许多女性，我们都有过这样的经历，我们在华盛顿特区进行了一次巡演，房间里大约有150名女性。在那时，我和你都筋疲力尽了。我正在严格管理。我正在挥舞鞭子。那时我们在巡演中从事全职工作。在每个巡演地点，我们都必须安排巡演，进行

整个演示，与每个人见面，打招呼，旅行，所有这些。全职工作。我们甚至不知道我们是如何做到这一点的。所以我们到了华盛顿特区的巡演地点，林赛和我走到每个人面前。出于某种原因，我有一些东西，我无法谈论任何对我来说在那一刻不相关的事情。所以我只是说，这里谁筋疲力尽了？因为我太累了。

观众中的每个人都举起了手，他们看起来筋疲力尽，并且看起来承认这一点很伤心。这就像对他们当时所处境地的真相的顿悟。因为如果你考虑一下，你知道，你是在请求反思的时刻，就像你是在说，我在这里从这个人那里获取信息，但实际上，然后她问我一个问题，让我停下来想，我太累了。

我太累了。大多数女性都是如此。你知道，现在的女性比男性赚的更多。现在的女性比男性受教育程度更高。这并不是要轻视男性，但是……

她们在办公室和家里都很努力地工作。你知道，母亲对她们的孩子有非常特殊的角色。女性通常是负责人际关系的情感温度和精神深度的人。再说一次，这并不是说男性什么都没做，而是女性只是关心很多。尤其是在双收入家庭中。所以……

我们社区中的女性是那些想要更多生活的女性。她们想要过她们热爱的生活。她们想要爱上生活的方方面面。这也意味着她们正在努力争取到这一点。她们正在努力实现或获得这一点。所以我对这个空间充满热情，因为我相信有一个空间让我们可以休息，有一个空间让我们……

以一种感觉更平衡的方式生活。我会说现在，我不觉得筋疲力尽了。我感到平静。但有些时候我逼自己太紧了。我认为我已经扩展了自己的能力，以至于我的能力达到了不正常的水平。我期待在本书出版后重新调整这一点。但我认为让我能够保持流畅状态，并且不会感到不适或完全不知所措的是

是我从，你知道，我遇到的老师和与我联系的老师那里得到的所有支持。然后也做我喜欢的工作。是的。你如何做到，因为你确实在做你喜欢的事情。这就像，我想，倦怠是什么时候出现的？这就像当，你觉得你需要比你需要的付出更多的时候？是的。当我脱离自我时。所以我的倦怠会在我的工作中发生，当我

没有给自己足够的时间来处理。就像我有两周时间参加了我的一个静修营，我两个周末都在为朋友们旅行，我们有很多媒体播客采访。所以我

出去了。所以实际上让我筋疲力尽的是什么，我热爱的工作，但让我筋疲力尽的是我没有处理正在发生的事情以及我的内心批评者。所以当我们有一个非常响亮的内心批评者时，我们会变得非常筋疲力尽。当我们有一个声音告诉我们我们不够好时。当我们有这样一种完美主义者的一部分，它整天都在我们的屁股后面。

它就像在我们后面，让我们继续前进。但是当我处于流畅状态并且我信任时，我可以做很多事情。我的能力很强。所以在这个星期，我的内心批评者和我的主持人，我称她为，只是在不停地说话，批评我，评判我。这就是让我筋疲力尽的原因，因为这让我感觉像

我有什么不对劲，而不是仅仅处于流畅状态。就像在过去的两个星期里，我们有很多事情要做，但我感觉很棒，因为我已经与那个声音达成了和解，我可以专注于当下。是的。是的。我认为有时你需要达到那种感觉，你知道，这样你才能回到……

那种体内平衡，你知道，就像需要摆动一样。我还了解到，因为当这种情况发生时，我正在逃避内心的批评，我没有在倾听。但是当我能够转向她并说，嘿，怎么了？并将你的内心批评者作为你的内部教练。这就像，她对我说些什么？在这种情况下，她必须谈论我如何在静修营中引导。

改进的机会。她还必须谈论我如何管理我的能量以及与客户的会议。所以当我听到它说，你做得不够，你需要做这些事情，达达达达时。如果我真的坐下来倾听，我只是仔细分析她说的话，我就能真正地将其用于我的利益。因为所有这些信息，并非所有信息，但有时我们的内心批评者提供的信息可能会有所帮助。它可能会说，嘿，你知道，你在那次演示中表现得很糟糕。这就像，酷。如果我要听从这一点，

我会怎么做得不一样？我会做更多准备。我会更清晰。你知道，这就像消除其中的戏剧性也可能会有所帮助。是的。是的，因为有一个——是的，消除语气，这就像——消除语气。消除语气。是的，这很强大。是的，内心批评者非常重要。倦怠章节，我真的很期待人们——

拥有它，因为我希望人们感到被支持。我希望女性感觉良好。所以金钱章节很有趣。所以我们有一章关于金钱的内容。所以我们想添加一章关于金钱的内容，因为这本书是成年人的精神指南。我们想支持你们真正拥有你们热爱的生活。拥有金钱或与金钱建立良好的关系对这一点至关重要。我前几天在我的故事中分享了关于金钱的内容，因为我当时正在谈论我的信用评分，这

是821，不是为了炫耀。再说一遍。那是因为我妈妈在我四岁的时候就以我的名义为我开了一张信用卡。无论如何。因为我做出了正确的决定。但在金钱章节中，很多人想要学习关于金钱的知识，并想要更好地管理金钱。所以是什么……

你在20多岁时犯过的最大的金钱错误。这是我最喜欢的章节，这很奇怪，但我实际上读了它，我就像……它非常有帮助。这真的很好。你能重复一下问题吗？是的。你在20多岁时犯过的最大的金钱错误是什么？逃避。一个很好的答案。你知道，就像……那是……对于那些想要更好地管理金钱的人来说，最重要的事情是查看你的钱并了解发生了什么。你必须看看它。所以我在这章中讲述了一个故事，就像……

有一段时间，可能有很多，但我记得其中一个，从我上次查看我的银行账户已经过去相当长的时间了。我非常害怕，因为我只是知道我就像，这很糟糕。你知道，我正在努力工作，在酒吧赚了很多钱，但不知何故，它都飞出了窗外，无论是房租、账单、社交生活、我不需要的东西，嗯，

所以我实际上就像，好吧，今晚就是今晚。所以我实际上像躲在被窝里一样，好像有人在看着我，但我拿着我的电脑，登录我的银行账户。我会说，好吧，开始了。睁开眼睛。我就像在等待最坏的情况。而且，你知道，它很糟糕。它就像两个账户都透支了，而且，你知道，它很糟糕。对。但它并没有像我想象的那样糟糕。我实际上感觉更好，因为我查看了它。是的。是的。

这让我很惊讶。我会说，好吧，这里有一些东西。这里有一些东西实际上只是看看它，因为然后我就知道了。然后我就知道了。我不一定知道那一刻的下一步，但我只是知道，好吧，现在我有这些信息了。我们要对此做些什么？是的。

这些信息实际上会阻止我为下个周末、第二天订购，你知道，一套衣服。而如果没有查看它，我第二天就会订购一套衣服，因为我只是想，去他的，无论如何。它可能已经很糟糕了。你知道，这是一种心态。所以一旦我看到了，我就无法再忽视任何东西了。

我认为治愈你的金钱故事的另一个非常重要的部分是看看它的来源，你知道，就像了解你与金钱关系的起源并原谅。你知道，我必须原谅……

我的父母没有真正教我很多关于金钱的知识，并且怀有怨恨，并且非常渴望成为那个在四岁时拥有信用卡的孩子，并且拥有那样的信用记录，并且知道如何使用信用卡，并且知道如何尊重她的钱，并且知道如何储蓄和投资。

我只需要了解对我来说那是什么。这也有助于我了解他们总体上的金钱故事来自哪里，以便更有同情心，

但随后它也真正转变为我现在可以创造我自己的金钱故事了。就像这个故事可以转折，而我将要执导它。所以在这一章中，我还提供了真正非常实际的建议，告诉你如何做到这一点。老实说，在这一章中，它变得有点不性感。但我认为重要的是，我们只是……

我们深入探讨不性感的部分，这样你才能在未来与金钱建立性感的关系，并利用金钱创造你生活中性感的部分。你知道，你必须做那些事情才能与金钱建立正确的关系，并知道如何以一种负责任的方式、尊重金钱的方式来支配你生活中的金钱。我认为第三点，就像我说的那样，只是金钱的能量。所以要与之合作，并且，并且，

并且理解这一点，你知道，我不会，我不是那种认为金钱只是能量的人。我认为金钱背后有一种能量，但我认为我们也把一种能量带给了金钱，这更像是我所说的金钱的能量。所以，是的。

我希望人们能够创造并培养与金钱的关系，在那里你可以以你自己的方式与金钱和谐相处，以一种对你来说非常中心化和扎根的方式，非常尊重金钱，但同时……

你正在以你想要的方式将金钱用于你独特的生活。这并不是说你需要存这么多钱。你需要投资于此。这就像，我们如何真正理解金钱如何在我们的独特生活中为我们服务？然后我们可以从那里开始。Sahil Bloom 有，他在节目中出现过，他的那一集真的很好。当你停止责怪你的父母时，你的生活中也会有如此大的改变。

而你只是说，你知道吗？好吧，那是治疗的那一天。我说，这就是重点。是的，伙计，这就是，我的意思是，一个人最不性感的事情就是如果他们只是说，好吧，我的父母，我说，我们都有父母，伙计。是的，而你只是，是的，这是对……

之前的准备很难。但一旦你做了，那是真的。现在它很有趣。很有趣，伙计。是的，我掌控一切。我搞砸了。我知道。我知道。伙计，那真是一个强势举动。哦，我的上帝。立即道歉是一个多么强势的举动。对不起。尤其是在恋爱关系中。是的，当然。只要说一句“对不起”，就能让我上你的床，伙计。

我不得不那样做，那太痛苦了。我说，但是对不起意味着你理解我在说什么。你为什么如此执着于对不起？因为这意味着你真的理解我在说什么。真的。精神错乱。“寻找目标”是我写的一章。哦，我的上帝，多么有力量的一章。好吧，这是，当我遇到克里斯塔时，目标是你非常渴望找到的东西，你知道吗？是的。

晚上抓住我。很多人都会与这个问题产生共鸣。所以我很想知道你的想法。你如何区分目标和职业？很多人感到困惑。他们说，我的职业必须是我的目标。它可以是。但是，我很想知道你对这个问题是如何思考的。

所以我认为首先对于目标来说，我认为我们是带着目标、为了目标而生的。我认为我们的灵魂在这个人体的体验就是目标。所以我认为我们从灵魂角度做的任何事情都是好的。你知道，它只是通过存在来实现它想要实现的目标。

我认为在生活中，我们把这个叫做目标的东西放进了一个盒子里。我们说，我必须在一个盒子里找到目标。我必须让我的生活感觉有目标。对我来说，那对我来说是一次非常痛苦的经历，我觉得我必须找到这个未定义且有目标的东西。

这对某些人来说是具体的，对其他人来说不是，那对我来说是具体的。我不知道我在追逐什么、实现什么或试图追求什么目标，但我只想找到它。我想感觉我来到这里是有意义的。所以我认为当我找到“几乎30岁”时，你知道，在我们合作几个月或一年后，我意识到这是我目标的一部分。你知道，我认为这是我的目标。然后我意识到我有更多目标，你的目标会不断发展。

但我认为对我来说感觉像目标的是，感觉我正在做一些既符合我的身份、我的天赋，又能让我充满能量去服务的事情。所以……

对我来说，目标真的是我非常擅长交谈、提问、好奇。你知道，我生活中培养的自然天赋、技能和能力是什么？然后是什么让我充满能量以及它如何在世界上表达？这两件事都发生在“几乎30岁”中，这就是我选择真正看待我的目标的方式。此外，对我来说很容易的事情也是我所看到的目标。所以现在辅导对我来说很容易。静修，就像做播客一样，对我来说很容易。它让我充满能量。是的。

但我认为人们将目标与职业联系起来是很自然的，因为你可能会认为你想做自己喜欢的事情来赚钱。我认为相信你的职业有目标或相信你的目标可以通过职业来体验并不是一件坏事。但我认为这有点像矩阵，就像赚钱是我体验目标的方式一样。这并不是它真正运作的方式，从我所感知到的来看。但我认为相信你会在你的职业中找到你的目标，这是一个有价值的……

你知道，值得追求的目标。我认为，再次，为了能够找到你的目标，你可以使用占星术、人类设计等工具来帮助你找到你的目标，询问你的社区和朋友你自然擅长什么以及你在哪里表现出色。

看看你生活中哪些事情发生得很自然和容易，看看你经历过哪些对你来说非常艰难的事情，以及这如何成为你作为目标服务的东西。所以假设你是一个从小被收养的人。也许你想帮助人们完成收养过程。你可以帮助那些经历过艰难时期的人。

然后还要真正看看什么让你充满能量，什么事情在你生活中自然而然地发生。这可能会让你有点从自身之外去看。但这将是，你知道，我的一个梦想，就是让更多人感觉自己是有目标地生活。你写的是一个非常……

一种简单的方法来理解你可能自然擅长什么，但你问你认识和爱的人。是的。就像一个值得尊敬的，就像一个简单的练习，就是问问你认识和爱的五个人，他们在哪里看到你表现出色，他们在哪里看到你的天赋……

以及他们在你的一生中受到你影响最大的地方。对我来说，如果我要问五个人，他们会说，你是一个很棒的倾听者。你非常体贴。你非常有趣。无论是什么。然后我可以看看这个，然后说，好吧，这就是感觉良好的地方。这就是我自然体验的地方。我可以在我的生活中做这样的事情吗？我可以在我的生活中使用这些自然技能，并让其他人体验到吗？嗯哼。强大。

好的。你知道我一直说我们不必遵循关于健康和健身应该是什么样子的旧观念吗？是的，这是真的。Evlo Fitness 就是最好的例子之一。我一直在我的 Instagram 上分享很多关于这个的信息。我一直迷恋 Evlo。这是一个基于科学的强度训练计划，专为女性的身体而设计。最重要的是，我们的神经系统。

所以如果你知道我的故事，你会知道我过去在锻炼后会感到筋疲力尽。我过去一天会做两次 HIIT 训练。有一段时间我还每周教 15 节 SoulCycle 课程。太疯狂了。而现在作为一个 37 岁的单亲妈妈，我在 Evlo 锻炼后感觉精力充沛。

他们每周都会发布新的 35 分钟课程，所以我从不会感到厌倦。我从不做同样的锻炼两次，我可以在家或健身房做。而且它们是由物理治疗医生专门教授的，包括他们的创始人 Shannon Ritchie 博士，我们最近在节目中邀请了她。她太棒了。知识渊博。听听那一个。他们的课程旨在帮助你建立长期的力量，可持续性，而不会筋疲力尽。

Evlo 刚刚被《女性健康》杂志评为 2025 年最佳健身应用程序之一。所以，不仅仅是我痴迷，我还看到了力量的增长。我感觉不那么胀气了，我的关节也在感谢我。如果你准备好感觉强壮、得到支持，并且像你最好的自己一样，而不会让你的身体超过它的极限，那么 Evlo 正适合你。前往 evlofitness.com 并使用代码 ALMOST30TRIAL 免费试用六周。

免费。太疯狂了。当你访问 evlofitness.com 并使用代码 almost 30 trial 时，可以免费试用六周。

我不吝啬面包。这只是我的一件事。我发现了一个品牌，它能让面包既美味又健康。就像你仍然可以实现你的健康目标，并且可以毫无负罪感地享受柔软蓬松的面包一样。这太不可思议了。这个品牌是 Hero Bread，他们正在将面包变成一种体验。老实说，他们有百吉饼，有玉米饼，还有夏威夷面包卷。这是

正在实现我的梦想。夏威夷面包卷是我的最爱。绝对是，我有好几个。我会做一些小汉堡。我会像吃黄油面包卷一样吃它们。

而且，不仅它们美味可口，而且净碳水化合物含量极低，零克糖，并且富含纤维。你愿意吗？就像柔软、蓬松、耐嚼、美味的面包一样。它会改变你的早餐。它会提升你的午餐，晚餐将永远不会一样。没有妥协，只有味道，好吗？切片面包、玉米饼、百吉饼和晚餐面包卷。

它会改变你的生活。Hero Bread 提供订单 10% 的折扣。访问 hero.co，H-E-R-O.co，并在结账时使用代码 ALMOST30。这是 hero.co 上的 ALMOST30。好的，让我们谈谈职业。你经历过职业的反思，因为你一生中从事过许多不同的职业。我认为我实际上只有两个。我曾在，我的第一份工作是在养老院。然后我在一家鸡肉店工作。

然后我在 Dick's Sporting Goods 工作了一天。然后我的第一份工作是在管理咨询、数字营销、国际活动等方面，到处都是。是的，我认为拥有许多职业是一件很酷的事情。我认为我们正在进入……

现在这个时代，它变得更加正常化了，我希望如此。我认为这很酷，因为这本书挑战了传统的职业阶梯的概念。我认为我们两个人都没有职业阶梯，我们建议使用职业组合。你能谈谈职业组合以及它如何帮助你规划你的职业道路吗？是的，我认为职业组合很重要，因为根据我们的经验，我们两个人的经验，你知道，

我所做的每一份工作都给了我技能、见解、经验，这些都为我下一份工作做好了准备。你知道，我认为对于局外人来说，你可能会看到我的职业组合，然后说，是的。

我们如何将它们联系起来？所以我认为对于那个局外人来说，你可能会成为那个局外人，并且对以下内容有很多判断，好的，所以我去了一个著名的大学，但在大学毕业后，我成为了一名调酒师。然后在我成为一名调酒师之后，我成为了一名健身模特，但我晚上还在做调酒师。然后从健身模特开始，我成为了一名 SoulCycle 教练。

然后是一名 SoulCycle 教练，我还在试镜，想成为一名演员。SoulCycle 教练，我开始做播客。然后我们放弃了。你知道，这听起来有点古怪。嗯哼。

但我认为职业组合帮助我理解的是，第一，你知道，我的道路非常非常独特，而且非常动态。你知道，一个组合理想情况下应该是动态的。你知道，它应该有很多不同的颜色、味道、质地和体验。对。

所以当我回顾它时，我明白我可以看看调酒，并知道我学会了如何与许多不同类型的人交流，如何真正认真地倾听，如何为人们创造体验，这帮助了我作为 SoulCycle 教练的生活。我在我教的每一节课中都为某人创造体验。我正在学习如何倾听并与我的健身客户沟通。这就像，

这一切都说得通。所以我认为，如果你是一个到目前为止从事过几份不同职业的人，请花点时间看看你学到了什么，你与谁建立了联系，你在这些角色或工作中的每一个角色中都变成了什么样的人，你建立的关系以及你所取得的进步。你带着它一起走。这一切都为下一个服务。并且

是的。所以我想说的是，我认为我们可以重新定义职业组合。但我也想提一下关于这一章的内容，那就是，你知道，不，我认为很多人可能会觉得，好吧，我现在对我的工作不满意，但有一种感觉，就像，

但我认为我不希望完全改变我的职业并离开这份工作。我认为这种隆隆声中存在这种细微差别，那就是也许在你目前的工作中存在某种反思。完全正确。这就是这一章的由来。在你当前的角色中可能会有有目的的转变，或者它可能在外部，你重新开始。但我认为这是一种更细致的情况，许多人发现自己身处其中，

你知道，重要的是你要看看你在你目前的工作中在哪里处于自动驾驶状态，你在哪里没有发挥你的天赋，在哪里有机会更多地发挥你真正擅长的地方，你真正感兴趣的地方，以及利用那些真正吸引你的关系。因为

我不知道。我发现自己，我相信你也在公司里发现自己有时会自满，你知道，我觉得它正在发生在我身上。就像我说，好吧，在这个时刻我没有多少权力或自主权，而我实际上有。我比我想象的要多得多。例如，在 SoulCycle，我对我的时间安排不满意。我觉得我的课程很陈旧，你知道，

有一段时间我不喜欢我工作的地点。我让这种情况持续了这么久，以至于我变得不开心，我应该辞职吗？而不是真正地看待它，然后说，但我真的很喜欢这份工作。现在体验的某些方面可能需要改变，而我实际上可以改变它们或进行对话来改变它们。所以

我知道有一件很有趣的事情，那就是，再次，沟通。真的，如果你要沟通并说，我想要一个不同的时间安排。是的。实际上就这么简单。但我们人类做的一件很有趣的事情是，你知道，我们感觉自己无法控制自己的生活。我知道。尤其是在工作环境中。是的。我和处理我时间安排等等的人进行了几次谈话。我只是说实话。

他们说，好的，太好了。让我们试试这个。让我们这样做。然后我开始在我的课程中重新获得灵感，我尝试了新的形式、音乐等等。然后我有了全新的体验。是的，完全正确。因为你进行了沟通。而且我表现得更好。是的。

所以我们在这方面比我们想象的更有自主权。我永远不会忘记在我第一份管理咨询公司的工作中，我的工作伙伴 Cassidy，她是我在 20 多岁早期最戏剧化岁月里生死与共的知己。她要求他们兼职，然后她兼职，然后继续攻读另一个学位。是的。他们说，是的，当然。让我大吃一惊。我说，你……

向他们要一些东西，他们说可以，然后你会得到什么？我们当时 20 多岁。只是那些让你觉得，哦，你可以做这件事的小事。你可以要求那个。是的。然后你可以评估一下，我是否要从这个职业中做出更大的转变？我认为这在友谊和人际关系中也是如此。这就像看看你可以在你所在的地方做什么。是的。百分之百。百分之百。好的。第 11 章，家庭事务。谁

你 20 多岁时与家人的关系是如何变化的？所以在这一章中，我谈到了母亲的创伤。我谈到了我们的家庭动态。我谈到了依赖。这些非常重要，因为我认为在你 20 多岁的时候，你正在觉醒，意识到与家人的动态正在发生变化，你可能会意识到你所处的模式。所以我会说最大的，你知道，当我上大学的时候，是我第一次真正建立界限。我不知道我在做什么，但我心里想，

我上了大学。我的父母刚刚离婚，他们正在努力寻找自己的出路。我父亲好像住在某个公寓里。我母亲住在某个地方。这有点混乱。我记得在我的脑海里想，我要暂时休息一下。我说，我已经尽力了。我要暂时休息一下。所以我真的退缩了，建立了一个界限，并且选择不参与他们之间发生的事情。

所以这个第一个界限真正为我重新调整和个体化我的生活奠定了基础。然后在我 20 多岁的时候，我开始真正关注我的身体，这让我开始关注我的母亲的创伤。

而母亲的创伤是女性经历和感受到的一种集体创伤。你可以是一位母亲并拥有它。你可以是一位女儿并拥有它。你可以是一位祖母并拥有它。我们都多少有点。它是父权制创伤的集合，是父权制中女性的经历。它是祖先创伤的集合。这实际上是与母亲建立关系的经历，其中并非你所有的需求都得到了满足。你知道，可能发生了一些事情。可能会有破裂。它可能是极端的，也可能是轻微的。

我们的母亲是我们对女性的第一个代表，是我们对关系的第一个代表，是我们对营养的第一个代表。这是我们从小就关注和协调的对象。所以这是一个非常重要的关系。所以母亲的创伤是我 20 多岁时真正努力解决的问题，并审视……

我与我母亲的动态如何影响了我对女性的不信任。我的意思是，你认识我。我可能直到七年后才信任你。我不……真的。我记得我决定信任你的那一天。那一天我就像，你不信任我。不，真的。我们在一起。我们在一起，我们正在与我们的教练通话。而你……哦，不，不，不。这是一些……我搞砸了。我搞砸了，我打电话给你，我说，我真的搞砸了。而你说，好的，我们要怎么做？

我说，酷。我说，她真的是生死与共的，因为她现在正在为我而战。而我真的搞砸了。而你说，酷。然后你说，我只是不希望你再次这样做。但我们确实有过一个时刻。我忘了当时的背景是什么，但是……

在那里我可以感觉到你不信任我。我大声说，我觉得你不信任我。哦，我的上帝，太对了。然后我认为那也是一点点启示。完全正确。你就像，哦，哇，那是……你至少在我们之间的动态中意识到了这一点。完全正确。

因为我当时很困惑。我说，伙计，我是你最好的朋友。伙计，说实话。我说，是的。你说，仍然不信任我。继续尝试。说实话，我说，我要去抢银行，看看你会不会告诉任何人。然后我将决定是否要信任你。我说，我要告诉你我杀了一个人，看看你会不会说。是的，所以我当时不信任女性。我不相信女性能够支持我，陪伴我，所有这些事情。

我还意识到，你知道，你与家人的关系为你在生活中与其他人建立的关系奠定了基础。所以这也是你的恋爱关系。所以我开始审视我的父母的动态是如何影响我与前夫的动态的，并真正地探索更多。所以当你成为，当你 20 多岁的时候，你知道，甚至现在，只是看看

你对母亲的感受，你对父亲的感受，你对他们关系的感受，你对成长环境的感受，真正地探索这些，对于理解你今天的生活为什么是这样的，会有很大的帮助。我确实在我 20 多岁的时候做了这件事。哦，是的。一切都是。是的，我知道，说实话。这就像，那是第二章。我亲爱的妈妈说，

你在书里写到我了吗？我认为我写得很友善，是的，我爱她，她很棒，我写得很友善，是的，因为那是成熟的表现

绝对的。谢谢。好的，关系状态。这是关于关系的那一个。所以在书中，我们从家庭到人际关系，因为人际关系是你 20 多岁时谈论的热门话题。我认为在我 20 多岁的时候，我所做的一切，好吧，我恋爱了。所以如果我没有，我会崩溃，崩溃而狂野。我会渴望一段关系。你怎么知道该离开一段关系了？

或者不，实际上，让我们做这个。对不起，我删除了那个。你 20 多岁和 30 多岁时爱情之间最大的区别是什么？当我 20 多岁的时候，我只是非常渴望有人选择我。在很多方面，我一直等到那件事发生后，我的生活才开始。这几乎就像我在等待有人爱我，这样我才能爱我的生活。

而且，你知道，这很俗气，但是，你知道，我七年单身的时间最终是我重新认识自己的过程，以一种我从未有过的方式真正开始爱自己和尊重自己，了解自己，同情自己。我认为这是必要的。是的。

当你处于一段深刻的亲密关系中时，你必须拥有这一点，因为你告诉人们如何对待你，你知道吗？所以，在我 20 多岁的时候，我接受了低于标准的行为，非常糟糕。那是因为我没有真正拥有那种……

那种自尊。我认为从外部来看，我会说，我尊重自己。我爱自己。伙计，我也有这种感觉。但在实践中，我没有。我说，没有人能告诉我什么。就像，我说……我知道。我说……不，我有。就像，我是一个自尊的女孩。但我并没有在实践中这样做。我知道。所以我必须非常诚实地面对自己。有很多治疗。有很多像独自一人度过的时间。我认为……

这是一件非常美好的事情。我知道你现在也经历了这种感觉，就像，我真的很喜欢自己的陪伴，你知道吗？我认为在喜欢自己的陪伴中，我也更能注意到自己一分钟一分钟的感受，我的需求。就像什么让我感觉良好，什么让我感觉不好。所以当你把这带入人际关系时，你只是带来了更多真正连接的机会，对吧？

嗯，所以我 30 多岁的时候也带来了，你知道，我带来了那种自爱，但我同时也带来了我的所有部分。你和我今天早些时候在非直播中谈到了这个话题，你知道，感觉真好，就像被某人爱和拥抱一样，就像你一样。是的。

你知道，带来混乱的部分，未经处理的部分，丑陋的部分。是的，因为 20 多岁的时候是在隐藏这些。它在隐藏它。完全正确。20 多岁的时候只展示完美的一面。是的。完全正确。只展示酷女孩的一面。我只想展示我认为你认为被认为是酷的、可以接受的、你未来妻子的东西。是的。好的。百分之百。我的意思是，真相总是会大白于天的。就像，尽快把它摆出来。我知道，说实话。是的。

是的，我30多岁，这只是我爱自己，然后也被某人爱上我的全部的经历。这只是，这在很多层面上都非常治愈。是的，非常非常治愈。而且它还在继续发生，我喜欢看到自己的一部分，然后我想，哦，然后我还有我旧的一部分，就像，你要离开我吗？因为这部分摆在了桌面上。然后就是这样。

对所有这些的拥抱一次又一次。我想，好吧。慢慢地，你知道，我的神经系统，我的心就像，好吧，我们在这里很安全。你知道，这是，这是家。我想我要说的关于我二十几岁和三十几岁关系的最后一点是，在我二十几岁的时候，我肯定是在追求那种高潮和低谷，那种过山车，那种火花，那种盛大的烟火表演，等等。这一切的戏剧性。我知道。我当时也在想，哦，我有点想念那个。

是的，但这就像神经系统习惯并渴望的东西。所以在我的30多岁时，当我与肖恩重新联系时，我意识到这感觉非常平静。我想我的一部分感受到了这一点，并说无聊，或者说，这有什么乐趣呢？和平，以及舒适、安全和家的感觉才是真正重要的。

如果你要和一个伴侣在一起，也许是余生或你生命中相当长的一段时间，生活会给你带来戏剧性，你知道的。我不想让我的伴侣成为生活戏剧之外的额外戏剧。你知道，我想要——我们会经历这一切。我们会拥有那些时刻。但就像我确实希望他们在很多方面成为我生命中坚实可靠的基石。所以肯定与我20多岁时不同。太不一样了。是的。

好的。章节？友谊。13。所以现在我们进入友谊章节。我们必须写关于友谊的文章，因为友谊在你的20多岁时会发生很大的变化，而你真的会在30多岁时找到你的节奏。我们经历了很多友谊，我们的友谊，但也仅仅是如何与朋友相处，如何培养我们的友谊。我觉得这是一段相当长的旅程。当然。是的。

你为什么觉得友谊在你快30岁的时候会发生这么大的变化？你知道，这可能只是我的经验。你知道，我的经验，人们可能会说，我永远都有同样的朋友。我住的地方一样。我认为，当你是一个不断变化、成长和发展的人时，你的关系也会变化、成长和发展。

你感兴趣的东西也会改变。我搬了很多次家。我认为发生的事情太多了。我还认为你真的在做一些会影响你余生的重大决定。所以，无论你搬家、生孩子、结婚，这些决定都会决定你如何安排时间。所以你花费的大量时间是不同的。但我真的认为这是人们在改变、成长和发展，人们在改变他们的优先级。但这太大了。是的。你……

你除了我之外，还有任何20多岁时的朋友到现在还和你在一起，你们能够互相理解，并且几乎互相更新你们正在变成什么样的人，并且一起成长吗？我认为我有一些，但我可以说，我对那些我认识很久的朋友所做的是，我更少地只是接受他们现在的样子和他们是谁。我实际上并不期望他们改变。我

我理解他们作为朋友出现在我生命中的方式，我只是接受它。我现在看到过去困扰我的东西是怪癖，现在我觉得它很可爱。我觉得他们坚持同样的模式，从我们12岁起就一直如此，这很可爱。我觉得他们自我破坏很可爱。我觉得……你知道我的意思吗？就像，我只是爱他们，我为他们而存在，我不评判他们，我只是……

接受他们本来的样子，因为我记得我生命中花了大量时间试图改变他们，试图把他们带到一起，沿着我的道路拉他们，说，来吧，这里这么好。就像生活如此有趣，当你不再讨厌自己时。就像——但我确实这么做了，人们不想改变。你知道，人们希望被爱，就他们现在的样子。所以我真的只是接受了这一点。所以，我有一些人随着时间的推移得到了系统更新，但没有一个像我们这样，我会这么说。是的，不，我认为这是一个非常好的观点，你知道，我认为你有点——

从那时起，你不再需要每个朋友都为你做所有事情。是的，我认为这也是我理解友谊是什么的方面。过度分享，表演脆弱性

创伤性结合和相同类型的优先级。所以，你想找男人吗？你喜欢音乐节吗？你喜欢时尚吗？无论这些是什么，它们都是非常肤浅的，而现在，它更像是一个频率级别。我不太关心我的朋友做什么。我不太关心

你知道，除了我在他们身边的感觉以及我从他们那里获得的灵感以及我们的价值观是否一致之外。你知道，这才是真正重要的。所以这也是在明确我正在寻找友谊中的什么以及我真正渴望友谊中的什么。而在我20多岁的时候，我只是在

四处游荡，与人们做朋友。我有很好的关系，但我并没有真正理解我需要什么或渴望友谊中的什么。在书中，我谈论了很多关于友谊审计的内容，友谊审计实际上只是审视你的关系，并真正弄清楚你想要什么样的朋友以及你想和他们一起花费多少精力。我认为对我们很多人来说，

不要在放手季节坚持。你必须放下很多只是处于边缘、只是在消耗你能量的关系。是的，这将是一件非常困难的事情，因为我认为我们也会从这说明了我们自己什么来创造意义。是的，当然。或者我从我的经验中就是这样，我就像，哦，我不想成为一个坏朋友。我不想让别人讨厌我。我不想等等等等。对我来说，被认为是一个坏朋友，这会让我整夜睡不着觉。是的。是的。

但这关乎，但我关乎我自己。没错。这关乎我自己。这与那个人无关。所以，你想要什么？你想被认为是一个好人，还是你想成为一个好人？是的。成为一个好人就是对你和他们诚实。是的，是的，是的，是的。哦，天哪。我们做到了。让我们读几句我们的引言吧。带我们回家。提醒你自己，就在此刻，你正处于一个充满可能性的位置。是的。

季节变化，你的朋友也一样。期待事情发生变化，但相信这些变化最终会变得更好，就像我们刚才谈论的那样。好奇心的能量更加开放和轻松，你不觉得吗？它也很重要，因为好奇心是过上你生命中最有意义版本的核心。你的土星回归会提醒你，你应该专注于你真正是谁，而不是为了被爱而你需要成为谁。

避免改变就是避免成为人。暂停你应该成为谁的想法，并将这段时期视为一次冒险，生命中伟大的神秘行动。

这是梅尔说的。梅尔参加过我们的播客，我们把她包括在我们的“传递麦克风”中。当你没有追随你对想要之物的嫉妒时，它会困扰你的屁股。你需要醒来，解开它，把它变成灵感，并开始朝着那件事的方向采取行动。我们的“传递麦克风”非常有趣。

这是格伦·多伊尔过去说的。麦克风。除了一次又一次地成为我们自己更真实、更美好的版本之外，我无法想象生命还有其他意义，这具有讽刺意味的是，这通常意味着我们只是回到我们出生时的样子。关于之前原谅父母的那一点，詹妮弗·弗里德说，如果你30岁了还在责怪你的父母，你就有麻烦了。你过什么样的生活取决于你。喜欢这个。是的。

太棒了。你是什么样的人永远都不会消失。不要给任何人或任何事物那么大的权力。

感谢大家收听我们互相采访关于《Almost 30》这本书的节目，这本书现已上市，它是未来十年及以后生活的权威指南。我们有来自杰伊·谢蒂、珍娜·库彻、加比·伯恩斯坦、吉尔·温特斯坦、拉拉·阿德利亚、莎丽娜·阿亚纳、奥菲和塔利（Astro Twins）等杰出人士的推荐语。我们有来自拉米特·塞西的“传递麦克风”。我们有安伯·雷、玛丽·福里奥、廷克斯、里奇·罗尔和

佩塔·凯利，除了我们真正真实、原始、脆弱的故事和支持你前进道路的实用技巧外，还有许多令人难以置信的人出现在这本书中。是的，我们很荣幸能支持你。这是一本关于你自己的令人难以置信的书。

也是送给生活中任何正在经历变化的人的礼物。所以非常感谢你。实体书和有声书现在可以在你购买书籍的任何地方购买。是的，买有声书。你会听到我们的声音。这是最好的。这是最好的。感谢你帮助我们实现这一点，并始终成为我们的灵感。我们非常荣幸能与世界各地的女性联系在一起。这意义重大，你们给予我们的所有爱和支持。真的，你们已经花费了你们一天中的大量精力和时间来善良和慷慨，并且

我们非常爱你们。Almost30.com/book 获取本书。Almost30.com。我们将在下一期节目中与大家见面。爱你们所有人。爱你们。再见。再见。

♪♪ ♪♪

谢谢。