362: Shake It Up: How Vibration Plates Improve Blood Flow and Mobility
22:24 Share

欢迎收听《古代健康播客》，在这里，医学的东方与西方相遇。我是克里斯·莫特利博士，在这里，我们将探讨现代西方科学和传统东方智慧如何结合起来，以释放人体全部的治愈潜力。每周，我们将深入探讨来自世界两端的强大工具、技术和方法，以帮助您优化健康并充满活力地生活。让我们弥合古代实践与尖端医学之间的差距。让我们开始吧。

大家好，欢迎收听《古代健康播客》。我是你们的主人，克里斯·莫特利博士。我们将讨论振动板、振动疗法以及如何缓解和减少自身结缔组织内的张力，以帮助增加全身的血流和能量。

而我今天想谈论这个的原因是，过去我读到过一些研究，他们在对那些拥有最健康寿命的个体进行尸检时，他们的血液报告实际上最好。而那些在去世前拥有这种健康水平的个体的一个共同点是，他们都拥有极其灵活的筋膜。

事实上，大多数活到近90岁的人实际上报告说器官功能和大脑功能更健康，仅仅是因为他们身体的柔韧性更高。他们中的许多人练习瑜伽、每日拉伸，这表明当你的筋膜或结缔组织（你可以互换使用这两个词）非常柔软时，

血液、能量和体液会持续地为全身提供其正常运作所需的一切。每当我们达到无法触碰脚趾、无法扭转上半身、感觉背部中间酸痛，或者僵硬到每次行走都会髋部疼痛的地步时，

这表明我们的筋膜非常紧绷，也可能表明特定区域的器官没有获得足够的营养和血流以更高效率地运作。因此，本播客的目的是真正鼓励你和我去努力提高柔韧性。

努力提高关节的灵活性以及血流。当你使用振动板时，这仅仅是因为你可以使用这些设备来帮助你，如果你生活节奏非常快的话。所以，如果你在那里开车，或者如果你正在收听这个节目，并且你告诉自己，我今天几乎没有时间去触碰我的脚趾。

在我的日常生活中，有一些时间我可以进行伸展运动，做个良好的猫式伸展。你有没有伸展过你的背部，然后深深地呼气，然后想，哇，仅仅花15秒钟来伸展，来照顾我的身体，这感觉真好？如果我和你没有那么多时间，

它会告诉你我需要查看我们的日程安排，尝试在我们的身体中加入某种类型的灵活性。如果你真的没有时间这样做，请考虑使用振动板、振动疗法。现在，原因如下。我已经给你提供了背景。振动板能为你的身体做的最重要的事情之一就是帮助筋膜重新调整。

所以，每当你带着高皮质醇和压力投入到日常工作中时，你有没有感觉到你的下巴紧绷？你有没有感觉到你的脖子紧绷？你的臀部紧绷？这是有原因的。如果你正在收听，想想你压力大的时候身体哪些部位会紧绷。这些部位与特定的针灸中医经络有关，而这些经络又与某些器官有关。

当我和你感到压力时，我和你如此特别的不同，你处理压力的方式与我不同。事实上，我们的家人实际上以不同的方式处理不同器官的压力，这基本上让你与其他人区分开来。例如，你可能会问，你在说什么？我母亲那一支非常担心。

我的胃，这是中医中与担忧相关的器官，以及脾脏，受到了打击。我总是试图弄清楚如何照顾某人或某事。而我的胃在基因上是帮助我处理担忧、弄清楚事情的器官。现在，这就是这么说。我的胃是当问题出现时试图接管的主要器官。

经络，针灸经络，这是与我的胃相连的能量线，是我压力大的时候主要被阻塞和锁定的主要经络能量通路之一。这说得通吗？这是我的主要器官，试图处理压力，但它也是更容易磨损的主要器官，尤其是我年纪大了之后。

所以想想你的筋膜，胃经。如果你能在镜头前看到它，胃经从鼻窦一直向下延伸到眼睛下方。它实际上环绕着下巴，然后向下穿过颈部，穿过我的胸部，一直向下穿过我的胃，沿着我的腿外侧一直到我的脚踝。这就是胃经。

所以每当我压力大的时候，能量就会沿着这条特定的能量通路被阻塞，并且所有与这条电经络相邻的筋膜，这条小小的电高速公路都会变硬。所以这说得通吗？这对你来说是有道理的。例如，如果你像我一样有胃部问题，

经络直接穿过我的脖子和胸部。当我压力大的时候，我的脖子会僵硬，吞咽或移动喉咙都很困难。我的颈部肌肉会变得非常僵硬，我的淋巴液会沿着我的脖子变得非常淤积。所以筋膜会缠绕在我的脖子和上胸部。

所以我想让你们意识到，当你们在听的时候，你们会说，好吧，那不是我。那不是在我的脖子上。那不是在我的胸部。那在我的肩膀、斜方肌上。然后我会说这可能是你的胆囊。胆囊是围绕着太阳穴、颞下颌关节、斜方肌、穿过肩膀、穿过臀部的经络。如果像你的颞下颌关节、斜方肌、肩膀或臀部这些部位变得紧绷，我会自动认为这是你的胆囊。

那么这意味着什么呢？每当你压力大的时候，你的筋膜就会如此紧绷，以至于血液和能量都无法到达你的胆囊。它不会到达我的胃。它实际上会降低该器官的功能。血流不足，能量不足，将不允许你的胆囊以100% 的效率运作。它不会允许胆囊产生足够的胆汁来去除多余的雌激素，

清洁肝脏，实际上帮助你的身体代谢和消化胃里的脂肪。你看到了吗，多少担忧、沮丧、愤怒，所有这些情绪基本上都会阻碍气和血流向器官。

而这反过来又会锁住你沿着这些经络的筋膜。所以每当你看到这些部位被锁住时，你必须注意经络系统。你会想，好吧，我不会花足够的时间去做这件事。如果你真的想提高你的健康，你就要注意你的身体。

因为一旦你查看，就像在我的网站上，任何与中医相关的网站上一样，查看经络系统，查看那些针灸线，然后想，哇，我在这里被锁住了。它说，哦，那是胆囊经的一部分。我有胆囊问题的病史吗？我不知道。我的家族史呢？当你开始发现这一点时，振动板就说得通了，因为你没有足够的时间去伸展所有与胆囊或胃相关的部位。

但只需每天三到五分钟，站在振动板上或振动板上，它不必是昂贵的。有些价格高达五到一万美元。我不是在推荐某个特定品牌，但振动板的能量是这样的。振动板的振动当然会向上进入你的脚，或者如果你把手放在上面，或者如果你躺在上面，确实如此。

你身体上的振动感受器会接收振动模式，这反过来会帮助放松你的筋膜。你会认为站在振动板上，它只是让你有点颤抖，你会说，哦，这让我感觉有点奇怪，因为一切都在动。不，它实际上是将振动能量向上穿过你的身体，并分解你筋膜区域内的粘连。它实际上是在分解疤痕组织。

如果你正在镜头前观看，你的筋膜非常紧绷，想想你的双手紧握在一起。当你开始站在振动板上时，你的双手开始张开，筋膜开始以波浪状的方式移动。能量和血流穿过筋膜。然后它会绕过器官。它会穿过你的肌肉。当它到达你的器官、你的肌肉周围时，它会滋养它们。器官开始愈合。它开始做它应该做的事情。

而这一切都来自每天两到五分钟。有些人会持续10分钟。我不建议一开始就这样做，但它会随着血流和能量的增加而增加，它还会增加你体内的淋巴液流量。它实际上会帮助你排毒。它会排毒你的淋巴结。

它会清除细胞之间的空间。是的，间质空间。你拥有细胞，细胞周围的小区域实际上积聚了毒素。你站在振动板上，它会震动你的细胞，这些东西就会排出。它会进入你的淋巴结，进入你的血液，最终进入你的肝脏、肾脏或粪便。所以振动是一个非常重要的关键，不仅对器官的能量，而且对你的淋巴系统也是如此。当你的淋巴系统开始冲洗和开始清除时，你会注意到

你的脑雾会消失。你的思维会更清晰。你的关节会感觉更光滑，更有力量。然后你的关节实际上会更有弹性。现在，想想振动板，对我们来说这似乎很简单。但如果你投资一个，并且你每天都使用它，有一些报告说，比如说，跳跃或蹦床，使用蹦床可以做同样的事情。

有些人喜欢每天早上都站在蹦床上跳跃。他们说这是你能为你的淋巴结做的最好的事情之一。这是你能为你的筋膜做的最好的事情之一。因为振动和反弹会导致筋膜释放。一旦筋膜通过全身释放，它就会向全身发出信号，让所有筋膜放松。

你的筋膜包裹着你身体的每一块肌肉、每一个器官、每一条动脉。你无法摆脱你的筋膜。如果你放松它、休息它并伸展它，一切都会运作得更好。我知道你可能以前听过这个。有些人说，好吧，我做反弹运动。你会想，哦，我只是做一点反弹运动或一些跳跃，它对我有点帮助。不，这是你能为你的整体健康做的最好的事情之一。我知道有些人每天早上都会反弹。

他们之后会喝一杯水。有些人会在之前喝，这取决于他们是否不会因此感到恶心。但是水加上一点盐会帮助细胞打开。反弹会帮助身体冲洗。然后他们会排便，所有这些毒素都会排出。同样，如果你太忙了，可以考虑投资一个高质量的振动板，或者从亚马逊购买几百美元的东西，或者做跳跃或蹦床之类的运动。

细胞上的振动感受器可能是人体中最强大的感受器之一。当我接受针灸培训、中医培训和脊椎按摩学位培训时，他们会告诉我，你知道，你可以使用高速运动来强制将骨头推回原位。

你可以伸展关节。你可以在某个区域施加很大的压力来帮助释放肌肉。但他们说影响最大的一件事，我在我的职业生涯中也发现了这一点，

是使用稳定的压力和振动，就像实际上按压穴位一样。如果你只是用手进行轻微、快速的振动式推压，而不是使用针头，你就是在按压和释放。而你所做的是，你正在对那个点进行轻微的反弹疗法。人们会说，这会让人烦吗？就像，不。对该点的持续按压和释放会向大脑发出信号，

告诉你该点正在发生某些事情。事实上，他们说，当你使用这种疗法时，即使是小型Theragun，振动也是你能向大脑发送的最强信号之一，让大脑到达你正在按压的点，以帮助它释放。所以每当我亲自动手治疗某人时，我实际上一直在不断地按压和释放一个点。他们可以告诉你。为什么？因为我知道使用振动感受器的力量。

但我和你可以通过使用振动板来做到这一点。我再次不是想宣传任何东西，但我希望你知道你可以处理很多淋巴淤积、很多淋巴停滞、很多血液停滞，感觉你的身体停滞不前。如果你只是研究反弹振动疗法，你可以治愈你身体的许多部位。研究一下振动板。

这里还有其他一些问题。现在，我想说的是，当你使用全身振动疗法时，要寻找评价很好的产品。但我只是不希望你认为它只是针对淋巴。我想让你知道……

它会增强你的肌肉力量。它会增强你的平衡能力。它会促进你的血液循环。所以，如果你曾经有过高血压的问题，如果你曾经有过协调方面的问题，如果你年纪大了，感觉自己站不稳，我不是说它可以治愈它，但我说它实际上可以改善你的平衡能力。

这不是你必须做的事情。你可以抓住这些振动板上的小扶手，或者你可以坐在上面，把你的脚放在一个小振动板上，让振动模式向上到达你的腿部。你不会输。我知道这个播客可能会让你觉得，真的吗，这真的可以帮助我改善整体循环吗？是的。如果你觉得你发炎了，而且你停滞不前，我需要你研究这种疗法，因为如果我要告诉我的病人，

一种疗法，一种基本的疗法，是的，我会使用红光。是的，我会使用红外线。是的，我会使用桑拿。我甚至会建议冷水浸泡。我会说，当然，针灸、运动机能学、脊椎按摩。但如果你在家，而且你没有很多时间，并且你只想让你的身体清洁干净，振动就是最好的方法。所以我想让你们收听这个播客。这是一个简短而甜蜜的播客，关于你可以自己做的事情。现在，

我还想在这里提到的另一件事是，当你从任何类型的慢性疲劳或疾病中恢复过来时，比如说莱姆病、寄生虫、酵母菌，这是一个很大的问题。如果你使用振动板，并且你松动了东西，你可能会感觉更糟。

所以，如果你在使用后感觉更糟，你需要减少使用时间。这就是为什么我告诉病人，他们会说，我应该使用多久？我说把它调到最低设置，使用两到三分钟，有时甚至两分钟。人们会说，这够吗？是的。如果你发现即使在两分钟后也感到恶心或不适，那就减少到30秒。

你的身体由于感染而充满了毒素，所有这些感染都存在于细胞中或细胞之间的空间中，释放出大量的毒素。而这些毒素只是停滞不前。当你施加振动模式时，你是在向身体发出信号，说，好吧，我正在打开。让我们释放。如果你是这种情况，不要惊讶于你确实会有一些排毒，但你不应该出现赫氏反应。总是从慢开始。一到两分钟。你可以每天做一次，甚至每隔一天做一次。

但如果你注意到这并没有带来很大的改变，那就增加到五分钟，依此类推。有些人可以持续五到十分钟的振动，然后他们会接着进行红光疗法，比如红光桑拿。但相信我，当你到达某个点时，你不想到达使用振动板的某个点。你会说，好吧，我不再需要它了。不，每天都需要。你会惊讶于当你这样做时，你的关节和全身感觉有多好。

所以在播客节目说明中，我们将讨论淋巴引流系统。我们将讨论一个关于中医和振动疗法如何帮助减少肌肉疲劳和功能的链接。但请记住，它有助于提高器官的功能。所以如果你问我，振动板值得吗？是的。它背后有如此多的科学依据。关于震动以及振动如何真正治愈身体，有如此多的科学依据。

所以不要怀疑它。如果你只想花几百美元，买一个小的，然后以后再买一个几千美元的，我实际上用振动板进行过锻炼。本·格林菲尔德让我用这个巨大的振动板进行锻炼。我告诉你，由于振动锻炼了我的肌肉，我在五分钟内就能获得一小时的锻炼效果。他们称之为肌纤维颤动。基本上，如果你试图在一个振动板上保持稳定，所有的感受器，所有

你的关节、你的肌肉都在试图让你保持平衡，让你保持平衡，让你的眼睛与地平线保持一致。所有这些肌肉和所有这些筋膜区域都在努力让你保持平衡，让你站立起来。

我们将在这里添加一些笔记，帮助你了解振动板。但如果你有任何评论，请在节目说明中发表评论。如果你有任何问题，请向我们发送一些问题，给我们点赞，点击小铃铛，以便在新的播客发布时收到通知。但我不想让你们出去花很多钱买振动板或其他任何东西。我希望你们去做的是研究它的力量，因为我们都很忙。我知道你很忙，而且，

我只是希望你得到最多，我希望你变得更老更强壮，而不是更老更紧绷更衰老。我不喜欢用这个词，但这是事实。我希望你们感觉强壮而灵活。你总是想要两件事。你想要灵活，你想要你的思想。振动板会帮助你做到这一点。好了，伙计们，喝水，红光疗法，振动板。如果你有任何问题，请告诉我。直到下次在《古代健康播客》节目中再见，我是克里斯·莫特利博士。我希望你一切顺利。放松一下。

在我们结束之前，请记住，本播客中分享的信息仅供教育目的，并不构成医学、护理或其他专业医疗服务的实践，包括提供医疗建议。本播客不会形成任何医患关系，使用此处的信息或本播客链接的材料均由您自行承担风险。本内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。

在对您的健康养生方案进行任何更改之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，并且不要忽视或延迟寻求您可能患有的任何疾病的医疗建议。感谢您今天加入我们收听《古代健康播客》。我们希望您已经对东方医学和西方医学之间的和谐获得了宝贵的见解。如果您喜欢今天的节目，请务必订阅、分享并留下您的评论。

记住，真正的健康是关于平衡、身心和精神的。因此，请继续关注更多剧集，我们将继续探讨古代智慧和现代科学如何协同工作以帮助您蓬勃发展。祝您健康、平衡和幸福。我是克里斯·莫特利博士，期待我们下次一起收听节目。